My Core-Training;)

Little video for you-Coretraining FTW.

Kjernetrening skal du ikke kimse av. Legg inn planke og varianter av den inn i treningsprogrammet ditt og merk at du blir sterkere i vrige velser. Sett at du rekrutterer kjernen riktig da selvsagt, og utfordrer deg selv;)



Ellers- Jeg begynner blogge fra min NYE FRESHE BLOGG fra om med Sndag 7.Oktober!! :D

Da vil det ogs lanseres et program som dere har spurt etter i lang tid n, og som jeg VET de av dere som er lei av salatblader og no-fun i matveien har ventet lenge p!;)

Flg med!:)

3 kommentarer // 04.10.2012  @ 11:08 //Personlig

Jeg fikk fix hos Halber Mench Skincare

Hva kan jeg si?Egentlig s er jeg ikke fan av skjnnhetssalonger. Synd men snn er det. Jeg synes ofte at feelingen kan vre s stiv og ptatt at jeg fort fler meg ukomfortabel. Jeg synes ikke det er noe kult fle at jeg m dolle meg opp FR jeg skal bli dolla med, hvis dere skjnner.

Hos Halber Mench Skincare er det annerledes.

Jeg liker denne salongen.Den skille seg positivt ut i mengden, og det er godt komme inn dra der. De to jentene som driver salongen er grisehyggelige og avslappet. Det er behagelig komme dit, og jeg fler jeg kan vre meg selv uten at jeg fr noe skjeve blikk av den grunnen.(Ja, de som kjenner meg vet hva jeg mener- I`m a goof). I gr var jeg hos Siri og fikk fikset negler. Det var forresten hun som var s snill fikset jentene med spraytan og negler til fotoshoot for et par uker siden ogs.

Jeg gleder meg til f til en videre sammarbeid med disse jentene, og er allerede veldig happy. Velger du dra dit s er det hyggelig om du hilser fra meg;)

Ellers s er jeg i gang med nye treningsgrupper, og begge gruppene skal ha kt to idag. Jeg jobber n med et system som gjr at jeg kan tilby flere plass. Jeg ser at interessen deres rundt gruppene er store, og det gleder meg veldig. Jeg skulle s gjerne hatt alle og enhver hos meg mens pr dags dato er det litt vanskelig. Jeg har s lyst mte dere alle!! Men vi ser hva som skjer. Keep your eyes open:)

N skal jeg gjre litt smoppgaver fr jeg drar av grde p gymmet kjrer teknikkcoaching. Det ser jeg frem til!:)

Klem, SIlje Mariela

5 kommentarer // 20.09.2012  @ 08:50 //Personlig

Vitamininnsprytning og kokosjokokjeks!

Da har jeg fullfrt en digg treningskt! Kroppen er dd. Jeg har derfor n innlosjert meg p sofaen med enn 900 siders lektyre om trening, business, metoder, you name it. I tillegg koser jeg meg med kokosjokokjeks etter beste oppskrift; det vil alts si oppskrift for dummies slik at til og med Jeg kan f det til:)

Oppskrift:

1 egg+ 2 hvitter
1-2 dl vann
20 gram Prozyme vanilje
1-2 ss kakao
20 gram pofiber
10 gram fiberhusk
Litt stevia

Strr deretter p masse kokos og maldonsalt fr jeg setter de i ovnen p 220 grader. 10 min- Ferdig!!

Vil du ha litt havregryn i s er det fritt frem.

Test ut. :)

N skal jeg fortsette lese! nsker dere alle en riktig god kveld! Klem

5 kommentarer // 16.09.2012  @ 19:47 //Personlig

Lrdagspannekaker og rabbel

Heia fine dere! S hyggelig at se deg innom p en lrdag:) Det er en bra dag i dag. Jeg vknet av meg selv i tte tida og har brukt dagen p akkurat de tingene som gir meg glede.


Jeg har nevnt det fr men jeg elsker lese. Hvis det gr en lengre periode at jeg ikke fr lest s blir jeg grinete. Det er blitt en essensiell del av mitt velvre. S de dagene hvor jeg kan sette meg ned, lese, lre og bare slappe av er virkelig en vitamininnsprytning. Idag har jeg lest the Cortisol Connection og The Passion Test.

Frokosten min idag ble bananpannekakaer. Helt nydelig, og det er godt ha disse i systemet siden jeg tenker trene om ikke alt for lenge.

Oppskriften p disse er

  • 1 egg
  • 2 eggehvitter
  • 20 gram havregryn
  • 2 SS Buckwheat Pancake Mix (Kan slyfes)
  • 10-20 gram bananproteinpulver. Jeg bruker Prozyme fra mine sponsorer Tech Nutrition.
  • 1-2 dl vann.

S knuser jeg br, blander med litt stevia s har jeg hjemmelaget syltety:)

S hadde jeg litt lyst dele denne med dere. Dette er plakaten jeg har hengt opp overfor arbeidsbordet mitt. Blir alltid glad nr jeg ser p den, og det er mange viktige ting tenke p som man har en tendens glemme nr stresset overtar. Har forvrig lrt og lest masse om stress i dag, og jeg har aldri skjnt HVOR skadelig det faktisk er fr n. Jeg akter fortsette med mine me-times...S fr jeg bare tillate at ting vil ta litt lengre tid...

Forresten- Det var en ubeskrivelig flelse komme opp trappen til bilforhandleren og se denne plassert midt p gulvet med skiltet "Solgt" i frontruta. Dette er en gave til meg selv fordi jeg ndde et ml jeg hadde satt meg. Nettopp derfor betyr denne bilen ekstra mye for meg. Den er et bevis p at jeg kan hvis jeg vil. S for meg er den like mye symbolikk p at jeg m ha troen p meg selv, og at jeg kan f til det jeg vil f til...i tillegg til at den er praktisk sak ha i jobbsammenheng.

nsker dere alle en riktig strlende lrdag!!

24 kommentarer // 15.09.2012  @ 11:52 //Personlig

Dagens gjreml!

Fort og gli oppdatering fra meg!

N skal jeg hente bilen min!
S skal jeg trene kt 4 p Muscle Up EXpress.
Deretter jobbe- Fullfre prosjekter, svare p Mail.
Lage havrekjeks.
Og forhpentligvis treffer Lonnie.
Og redigere videoer om tiden rekker til.

Mine to-timer Me-time i dag er treningen og havrekjeksbaking. Testet i gr og det var frste gang de ble vellykket. Etter x antall fails:P

Ang trening forresten: jeg har vrt mlbevisst p kostholdsfronten og consistent med treningen den siste uka. Resultatene begynner skimtes allerede. Gjr du ting riktig bare en ukes tid s skal du se at du vil se og fle forskjell. Ja, vi snakker syv dager!! Jeg spiser tre mltider pr dag + fr og etter treningsmltid med karb/proteiner. Funker utmerket.

nsker dere alle en videre flott fredag!

Diggeste frokosten!:)

19 kommentarer // 14.09.2012  @ 12:31 //Personlig

Morgenstund og intervaller

Da var jeg vken..s vidt iallefall. Straks p tur ut dren for kjre intervaller. Mlet er tre intervallkter pr uke i fire uker.

Idag blir det 3 x 4. Det vil si 3 minutters drag med 1 minutts pause. Dette gjentas 4 ganger. Hvem er med??
Jeg poster intervallene p bloggen de morgene jeg kjrer det, s gjr dere de samme. Alltid greit slippe tenke, men heller bare gjre:)

S n er Fres og l-tyrosine inntatt. P med musikken s stikker jeg avgrde!

God trening!

20 kommentarer // 11.09.2012  @ 08:41 //Personlig

God fredag!

God kveld! Dette innlegget skulle ut tidligere idag, men nr nettet ikke fungerer som det skal s blir det forsinkelser gitt. Akkurat n sitter jeg p Grand med min kjre familie.


Da er dagen allerede godt i gang, og i dag har jeg vrt produktiv!Vknet kl 0600- Kaffe + Egenutdanning DVD.
Jeg elsker lre, og blir aldri utlrt- Dats why I love my job! S allerede har jeg mye spennende inspo som vil bli en del av treningsprogrammering i fremtiden.Ellers s KOMMER UTSTYRET TIL GYMMET OM NOEN KORTE UKER! Det er p vei og jeg gleder meg som en unge p julaften! Endelig blir lekeplassen min komplett!

Jess- Husker dere modellkonkurransen vi utlyste p Bootybuilding-sidene?Fotograf er Roger Sundberg- Det er han som har tatt bildene av meg som dere ser p produkter og websidene mine.Vinner er kret og er klar for fotoshoot p frstkommende Sndag.

Ellers har jeg vrt i et veldig hyggelig mte i dag med Siri, som er en av jentene bak skjnnhetssalongen Halber Mench Skinkare. Vi er s heldige ha ftt til et samarbeid i forbindelse med fotoshooten- S n skal fire heldige jenter f lagt manikyr, samtspraytan fr fotoshooten p sndag.Det blir spennende! Dere skal selvsagt ogs f stifte et litt nrmere bekjentskap med Cecilie som gikk av med seieren i vrt BodyTransformkonkurranse! Hun beviser at alt gr an bare man er villige til jobbe for resultatene. Vi er imonerte!

Vel, da skal jeg ta litt time off her- Brainfried...Ha en riktig strlende fredagskveld!

Klem, SM

2 kommentarer // 07.09.2012  @ 19:02 //Personlig

Mte med JNL- The Fitness Queen og vrige updates

Bilen min er ankommet dette landet! Gledesmedlingen kom i gr, og den str bare venter p meg. Levering skulle vre til helga eller tidlig neste uke. Trenger jeg si at jeg gleder meg?? :)



Ja, jeg trengte en hobby- Derfor starte jeg og Linn p Commercial Dance igr- Hvor kult er ikke det? Vitrengte en hoppy, og jommen fant vi ikke en hvor vi er fullstendig newbies!Frste kt var igr, og det var morsomt. Temmelig klnete, men bare vent se- Etter de 13ukene s er vi klar for MTV! Har du noen hobby forutenom trening? Let me know what it is. Eller kanskje noe du vil anbefale meg teste? :)

Ellers s var det en hyggelig melding og forsending fra Gina Alliotti som mtte meg da jeg kom hjem fra ferie.


And Last but NOT Least:

Jepp- Da er det satt i Stein- Det blir det tur over dammen p oss i Januar for mte selveste Jennifer Nicole Lee. Er det noen som er god p business, og mener business s er det denne frkena. Jeg har ogs ftt satt av en privat mte med henne og kan ikke si annet enn at jeg er veldig spent p dette. Hva byr dere?;) Gleder meg maks!

Da stikker jeg p trening! Det var grisehardt starte p for fullt- Musklene mine ante ikkve hva i H de drev med i gr- Utrolig hvor raskt styrken gr ned nr man ikke har trent mlrettet p flere uker.

Dagen i dag ser slik ut:

  • Beinkt fra Muscle Up Express (De av dere som var s heldig f bli med p Muscle UP- Send mailom dere nsker Express-versjonen!)
  • Avslutningkt med begge treningsgruppene mine
  • Besk av mamma og pappa- De kommer for se p gymmet til lillejenta si.

Merk: Treningsgruppene for september er allerede fulle!!

nsker dere en riktig fin torsdag!

Vennlig hilsen Silje Mariela

12 kommentarer // 06.09.2012  @ 14:05 //Personlig

Honey, I`m home...and it`s ME time

Da var vi velberget hjemme i moderlandet! Jeg er like overrasket hver gang jeg overlever en flytur- Amazing! Hehe.

Denne turen gjorde virkelig godt for sjela- Jeg satt nok mer pris p den de to siste dagene men det er snn det er.

Vi har brukt store deler av ferien p planlegging for tiden fremover, samt en liten oversikt over hva som br gjres og hvordan jeg kan bli mest mulig effektiv. Jeg er utrolig takknemlig for alle dere som leser og ikke minst dere som flger konseptene og programmene mine. Jeg er ydmyk og nsker selvsagt at alle skal f en god opplevelse av bde deltagelse p programmer, grupper, service og ikke minst personlig coaching. Jeg kan ikke si annet enn at jeg gleder meg til tiden fremover.

Jeg har fremdeles ting jobbe med nr det kommer til meg selv da, som jeg allerede har nevnt mang en gang. Men man kommer seg frem sakte men sikkert. Jeg tror det er viktig ppeke at har man vrt p tur ned s tar det tid komme opp. Dette er frste gangen at det har tatt s lang tid, og det har skremt meg litt. Det er en prosess. But just have to work through it;) Det gr opp og ned..

I kjlevannet av dette har jeg n satt av 2 timer per dag til KUN meg selv. Me-Time de lux, og jeg startet i gr.

Me-time er tid hvor jeg gjr det som gjr meg godt. Enten det er dalle p badet i en evighet, surre p kjkkenet eller treningssenteret, ta en kaffe med kjresten min...Ja, hva som helst som kobler hodet ut litt. Jeg tror at dette vil hjelpe meg hente mer energi og overskudd i tiden fremover.

Av ren nysgjerrighet- Tar du deg tid til Me-Time? Og hva gjr du denne tiden?

Stor klem fra SIlje Mariela

28 kommentarer // 05.09.2012  @ 17:54 //Personlig

Dagen for hjemreise

Da var ferien over og pliktene hjemme kaller. N str jeg i verdens lengste innsjekkingsk, mens englene mine jobber. Vi jobber blant annet med en spennende sknad som jeg krysser fingrene for at gr i boks. Etter motgang siste tiden s er det p tide begynne heve blikket litt igjen, og se fremover.

nsk oss god tur hjem igjen! :)

Klem fra Silje Mariela

Forresten- vi var p Yoghurt heaven i gr...jeg har ikke ord for hvor digg det var!! Hehe...anbefales!

8 kommentarer // 04.09.2012  @ 09:40 //Personlig

Gleder i hverdagen

Heeey!

Dagene p "ferie" gr raskt unna. N skal det sies at dette ikke er en ferie med soling og late dager. Jeg jobber hardt med legge planer for gymmet i tiden som kommer. S utrolig mye spennende p gang, bare gled dere!

Men det kan ikke alltid vre "All work no play"!! M sette av litt tid til glede i hverdagen ogs. Som...

Gode venner



God mat

Turer i sola

Treningsglede

Gresk yoghurt

Og IIIIS:) (Gelato offcourse, husk de gode valgene)

Hva gir deg glede i hverdagen?

S&M

18 kommentarer // 01.09.2012  @ 17:53 //Personlig

Fitness vacation....Picture Update!

Hei ste dere!

Fortsetter trden med gode vaner p ferie. Temaet for turen vr er "No excuses", s tenkte dele noen tips med dere;



Tips 1: Spis bra!

Som jeg nevnte forrige dagen trenger ikke det vre p ferie vre en unnskyldning for gi glipp p gode rutiner! Mange hoteller har kokeplate, kjleskap og enkelt kjkkenutstyr som gjr det enkelt spise sunt. Finn et lokalt supermarket og fyll kjleskapet med sunne og lettvinte matvarer, s kan du lage din egen frokost.

Hotellet vrt har en buffet bestende av hvitt brd, nugatti og syltety. Vi har derfor fyllt vrt kjleskap med digge alternativer. Tips til dette kan vre

*kalkunplegg

*gresk yoghurt 0% fett.. og lots of protein..MMM

*gode fettkilder som mandler og avokado

*havregrt

*tomat og agurk

*tunfisk p boks

listen er lang...

My breakfast:

Spiser du ute kan man som nevnt SPESIALBESTILLE! No oil, no butter, sauce on the side s reduserer du raskt kcalinnholdet.

G for rent kjtt, salat, grnnsaker, ris og poteter. Det kan jeg garantere deg at du finner i de fleste land.






Tips 2: Finn et lokalt gym!

Ja, man kan selvsagt kjre p med utetrening, men det kan gi ekstra motivasjon til trene dersom du melder deg inn p et gym under ferieoppholdet. Jeg og jentene kjrer p med morgenkter for en god start p dagen.








(Gled dere til fr og etterbildene av disse jentene btw!)

Tips 3: Drikk masse vann...

Det gjelder alle! Enten om du er p partytur med mye alko eller om du trener i varmen.

...og kos deg med en velfortjent restitusjons sjokomelk etter en hard kt:)



nsker alle en kjempegod helg. Jeg skal kose meg videre med jobbing, trening, gode venninner og MASSE god ren mat;)

Peace out fra jenta med verdens strste sekk!

;P

12 kommentarer // 31.08.2012  @ 19:55 //Personlig

Da var vi kommet frem til sola!

Heey! Long time no see! Her er dessverre nettilgangen litt begrenset derfor har dere ikke hrt fra meg p en liten stund. Bare tro meg nr jeg sier at dette vil vre unntaket, ikke regelen.

N er vi kommet oss til Kreta etter verdens lengte reise siden bussene stadig var fulle og vi mtte vente lenge. Jeg var s grinete i gr at dere aner ikke.

Men n er vi her. Endelig er sola en del av hverdagen, og det fles bra. Jeg kjenner motivasjonen kommer krypende sakte men sikkert.

Grdagen ble ellers brukt til rusle litt rundt, sove, sjekke ut gym og spise ute.I gr hadde jeg min frste treningskt p lenge og FyFaen det var tungt! Skulle trodd jeg aldri hadde trent en dag i mitt liv.Men det kommer seg fort hper jeg:)

Forvrig nr det gjelder restaurantbesk og generelt det spise ute: Det er LOV spesialbestille! HUSK DET!! I tillegg s har du all rett til be om f sauser og oljer VED SIDEN AV maten istedet for dynket oppe. Og det er ogs mulig f sunne, gode desserter. Igr fikk vi servert masse frisk oppkuttet frukt. Nydelig:)

Ellers m jeg f gratulere Diana s mye med dagen i dag! Jeg er p tur med de to jentene som jeg har omtalt som engler en stund n, uten at jeg har sagt hvem det er. Men det er alts disse to. De hjelper meg f hodet mitt skurdd fast p riktig plass og det er virkelig noe jeg verdsetter og ikke minst Trenger.

Forvrig, Camilla forskte f mitt Etter-trenings-smil (Fordi jeg var veldig fornyd!!Det fltes som en bragd. Hehe) Men dette var det eneste bildet hun fikk. Akk ja:P



Takk for at dere er her! Hper dere fr en strlende dag videre!:)

Stor klem fra SIlje Mariela

14 kommentarer // 29.08.2012  @ 12:48 //Personlig

Ja, jeg er Stolt av meg!

Heisann flotte leserene mine.



N er det bare en dag igjen til vi reiser. Jeg kan ikke si annet enn at jeg gleder meg, og at det skal bli s vanvittig godt med en ferie n.

Jeg gleder meg til komme tilbake med litt mer guts og inspo til dere ;)

Jeg gleder meg til f overfrt denne bloggen til nye sider som kan gi dere og meg Ny glede

Jeg gleder meg til bli kjent med nye treningsgrupper som kjrer i gang i september

Jeg gleder meg til se sola!

Jeg gleder meg til ligge p stranda

Jeg gleder meg til blogge litt til dere p turen

Jeg gleder meg allerede til se Eirik igjen nr jeg kommer hjem

Og jeg gleder meg til skyene forsvinner...For over skyene er himmelen bl sies det?

Ellers har jeg lyst til benytte anledning si til meg selv s langt "Silje Mariela- GODT JOBBA!!Du har all grunn til vre stolt av deg selv!!"

Det er lett glemme veien nr man er blenda for mlet..Vknet med denne i mailboksen en morgen, og det var utrolig hyggelig.

Her er forvrig bilder i fra dagens grupper som jeg trente. Dette er virkelig noe som gir meg glede. Jeg skal prise meg heldig for at jeg fr jobbe med det som jeg elsker over alt p jord!



N skal jeg finne frem bikinien!! Ha en riktig god kveld alle sammen...Og igjen, takk for gode ord i fra dere.

Stor klem fra SM

17 kommentarer // 26.08.2012  @ 21:40 //Personlig

MIN Lrdag

Jeg sov lenge i dag. Det var godt! Jeg tillater meg selv egentligaldri sove lengre enn 0800, s 11 var en blessing;) Jeg har n laget meg en stor kopp kaffe, hjemmelaget syltety og masse pancakes. Proteinpancakes da, jeg er jo fremdeles lille fitnessfreaken.

Oppskriften er enkel:

  • 2 egg
  • 1 scoop proteinpulver
  • Fiberhusk
  • Vann
  • Frosne br tinet i mikro, blandet med stning.

Voila! Ingen irriterende gram-detaljer og avansert oppskrift. Bare plain, rett fram-fiks-ferdig!

Det er fremdeles en "rar" flelse i kroppen. Jeg hper det vil slippe taket snart. Jeg merker uansett at det er godt blogge litt siden jeg kan tillate meg vre Meg, slik jeg er pr dags dato. Tenkte frst at jeg bare burde la vre blogge til at ting ble bedre, men fuck it. Bloggen er jo blitt en s pass stor del av meg, s da fr det bare st til. Bear with me;)



Jeg vurderer sette beina innenfor treningssenteret idag, men stresser ikke med det. Kanskje jeg gjr det om jeg fr nden. Hvis ikke drar jeg ut kjper meg Ben & Jerrys og ser en film eller noe istede.

De av dere som sender mail- Kommer tilbake til dere!

nsker dere alle en nydelig lrdag! Nyt fridagen og ta vare p dere selv...Skal vi gjre et forsk ihvertfall?:)

Klem, SM

13 kommentarer // 25.08.2012  @ 12:55 //Personlig

Skal Trening gi drlig samvittighet? Hell No!

Skulle man prve komme seg p beina igjen? Tja, kanskje det? Det er satans tungt, det skal jeg innrmme. Helvette, hva faen er meninga liksom?Jeg fr drlig samvittighet av tenke p trene nr jeg VET jeg har ting jeg m gjre. Det fles FAEN IKKE BRA!!

( Neida, dette bildet er IKKE tatt i dag. Det er jeg som er i denial over dagens form, derfor poster jeg dette:P!)

Jeg kan med handa p hjertet si at jeg ikke har hatt en skikkelig treinngskt p snart fire uker. Ja du hrte riktig. FIRE uker! Det kan vel kalles en real deload. En mental knekk, samt stress gjorde at jeg ikke klarte holde fokuset, og mtte gi tapt. Det er vel den lengste treningspausen jeg har hatt siden jeg reiste rundt som backpacker i 2008.

Jeg la treningen p bten for komme meg igjennom arbeidsoppgaver. Det var et elendig trekk. Men, hvem vet, kanskje trengte kroppen min fri? Vet ikke...Den vrket i hvertfall. Nr jeg i tillegg mistet mlet mitt s sg jeg ikke meningen.Gjr dette meg til en failure? Eller bare menneskelig?

Det er ingen skam innrmme at man gir fullstendig faen i trening om man er i en sinntilstand som gjr at treningen blir et ork, og at man ikke har mentalt overskudd til det. Men det grave seg helt ned og ikke komme tilbake igjen er et dumt move siden trening faktisk gir glede. Jeg skal for helvette se komme meg opp av grava, og inn p treningssenteret igjen. Men jeg gruer meg nesten. Jeg kjenner at det vil bli tungt, og jeg er redd for kjre p for finne ut at kroppen ikke vil. Ja jeg er dritredd! Det vrste er vel det at trening gir meg drlig samvittighet...Er det mulig liksom...Slik skal det ikke vre. Har du det slik du ogs? Da br vi sette i gang et tiltak her, for det er et klart tegn p at man har mistet seg selv.



Nr det gjelder kroppen min s har jeg mistet trykket i musklene og fastheten som styrketreningen gir...Men jeg hper og tror at det kommer fort tilbake nr jeg starter p igjen. Veldig festlig tenke p at jeg stikker til syden p tirsdag..:P

JADDA JEG M KLAGE LITT! Vi gr alle igjennom mrke perioder, og jeg orker ikke legge skjul p det. Jeg tillater meg klage fordi jeg kan s jvlig banne p at jeg kommer meg p beina igjen, og back on track snart, og da viser det for de av dere som er nede sammen med meg at visst F er det mulig komme seg opp igjen selv om ting er svart. Right? nettopp derfor deler jeg elendigheten med dere. Slik starter vi ogs oppturen sammen! Jeg gleder meg veldig til det! Og jeg gleder meg til kjre i gang med Muscle Up for andre gang. Det funker i stein i hvertfall.

HA EN FANTASTISK FIN FREDAG!! :) N stikker jeg til min businesscoach. Det hjelper alltid, og trengs srt n! :)



kLEM s&m

31 kommentarer // 24.08.2012  @ 10:33 //Personlig

En liten forklaring er kanskje p sin plass...?

Jeg har ikke glemt hverken dere eller bloggen min...Jeg har heller ikke glemt mailer, meldinger og facebook profilen min. Jeg har ikke glemt de hyggelige kommentarene og omtalene i fra dere, og jeg har ikke glemt hvor mye alt dette betyr for meg. Men...Jeg har glemt meg selv litt.Jeg har glemt se hva Mine nsker og Mine behov er.Jeg har forsaket de tingene som virkelig gir meg glede, og har ryddet plass i timeplanen min ved kutte ned p de aktivitetene som gir meg energi og overskudd i hverdagen...Det var et drlig sjakktrekk...

Jeg har mistet oversikt over alt som er, og man kan vel si at jeg har vrt og hilset p den derre bermte veggen s mange snakker om. Har fint stanga huet i den et par tusen ganger n, men nektet innse at jeg hadde masse kuler i panna, selv om folk rundt meg ppekte dette. Nr kroppen i tillegg begynner vrke, man ikke kommer seg opp om morgenen og ting ikke funker som det skal s er det kanskje p tide ta et hint. Synd at jeg er s jvla treig i oppfattelsen ;)Jeg er i en posisjon hvor jeg skal vre veldig ydmyk og takknemlig, og tro meg det er jeg. Men likevel forsvant hodet under vann.

Ellers forsvant lden og lysten til noe som helst etter at jeg ble ndt til legge en stor drm p is. Nr man har hele planen klinkende klar foran seg, for deretter se at den bare brast, gjr det noe med deg. Det er vanskelig godta og det er vanskelig forske innse at livet kanskje har andre planer for deg istedet for de opprinnelige planene du selv hadde lagt...



Man blir deppa og lei seg, men fler samtidig at man ikke har "rett" til vre det fordi man er s "heldig" som man er. Men som en god veninne sa til meg "Man har lov til deppe, det er lov fle p ting, og man har faktisk LOV vre lei seg".Jeg jobber med f ryddet opp i livet mitt, og jeg er p vei. Det vil skje en del endringer fremover, men forhpentligvis er alt til det bedre...Gamle ting forsvinner, nye ting kommer inn- Man kan vel si at det var p hy tid med en liten forandring...Eller?

Jeg vet bare at jeg frst m finne gnisten igjen, og den er p tur sakte men sikkert. Men jeg vet det kan ta litt tid, men tid er kanskje noe av det jeg m tillate meg selv bruke...?Jeg setter stor pris p at dere er innom, og at dere leser hva jeg har skrive.

Dette var forvrig ikke ment som et klage-innlegg, heller en rlig forklaring p hvorfor jeg har vrt fravrende. Jeg har alltid sagt Fuck Shiny Happy People-Ingen er happy 24 t i ggnet, 365 dager i ret og alltid motivert. Det skjer ikke! Hvorfor i F skal jeg da late som? Snn da var det sagt. N gleder jeg meg bare til begynne trene igjen, og spise- Og etterhvert utvikle meg selv, min kunnskap og ikke minst fortsette inspirere dere til trene, st p, og ta vare p dere selv!;) That is what makes me happy!:)

Lansering av nye nettsider kommer ogs om kort tid- Dette vil lse en del forvirringer og jeg hper at dere vil fortsette flge meg p SiljeMariela.Com. Lanseringen kommer selvsagt med lanseringstilbud til de av dere som er klar for en knakende god treningshst- Gled dere!;)

Igjen, takk for at du gadd lese. Det setter jeg pris p.

Klem fra Silje Mariela

45 kommentarer // 22.08.2012  @ 17:00 //Personlig

Det ble en timeout...

Hei mine flotte lesere. Tusen takk for deres tlmodighet med meg de siste dagene.Jeg klarte ikke holde hodet over vannet lenger.


Jeg gjr et tappert forsk n p karre meg i land, og det gr fremover sakte men sikkert.Ville uansett innom si at jeg ikke har glemt dere. Jeg trengte en liten timeout n for forske finne meg selv igjen, og ikke minst mine verdier og mitt budskap.

Aldri gi opp dine strste verdier i livet! Straks du gir avkall p det som gir deg glede, s mister du deg selv...

Det har vrt mye hype i ulike kanaler, som jeg bare trengte f distansert meg litt i fra. Det kan bli for mye av en god ting. I tillegg er det viktig for meg understreke at jeg ikke er affilliert med noen, og at dere er klar over det. Jeg klager ikke, men jeg trenger f meg selv og jobb litt p rett kjl igjen. Selv om ting gr i blger akkurat n, s er det p bedringens vei.

Jeg vi ogs takke for den enormt hyggelige tilbakemeldingen p Femme Fatale Muscle Up- Det var kun et begrenset antall som fikk tilgang til prelanseringen av konseptet, men om du gikk glipp av muligheten s er det bare holde ynene pne for neste mulighet(som er om noen dager!)N skal jeg i et mte med min sponsor Tech Nutrition. nsker dere alle en riktig fin dag. Klem fra Silje Mariela

31 kommentarer // 20.08.2012  @ 10:54 //Personlig

Et lite Hei fra meg

Et lite kjapt innlegg fra meg. Jeg er en jente av f ord om dagen, men det kommer seg nok etterhvert som ting faller p plass. Hvem sa at det drive egen business og vre selvstendig nringsdrivende skulle vre lett? Jeg har alltid hatt et lite grnderhjerte, men det er ikke alltid at hodet henger helt med jorda som gr rundt. Men det er en del av moroa tenker jeg. Men som en god veninne av av meg sa "Silje, du har faktisk ditt Eget gym!- og vet du, visst F har jeg det! Hvorfor er det slik at man istedet for klappe seg selv p skuldra innimellom, s fokuserer man p det man Ikke har? Det var liksom dette med skulle lre nyte veien;) lettere sagt enn gjort noen ganger..meen...n skal jeg ta meg en velfortjent timeout i noen timer...vin og veninnekos. Det blir ikke bedre.

nsker dere alle en riktig fin kveld!:)

Klem Silje Mariela

15 kommentarer // 16.08.2012  @ 20:54 //Personlig

Nettshopping

Er det noe jeg digger s er det nettshopping! Siden jeg har en garderobe som behver utvides litt med mer enn treningsklr, s ble det en fin liten bestilling i fra Rush Couture. Elsker stilen! Her er noen avplaggene som snart kommer p dra mi!:)







Nettbutikken finner du her.

Klem, SM

10 kommentarer // 15.08.2012  @ 10:32 //Personlig

Svett, sliten men fornyd

Jeg kjente jeg var sinna nr jeg kom p trening! Noen ganger blir jeg bare kjempesinna uten noe som helst god grunn. Kan vre s enkelt som at jeg satt i ro for lenge imorges. Da blir det fort at negativ energi tar over kroppen min. Uansett, kta p 20 min er gjennomfrt og n fles det mye bedre. S Yay til svette, slit og trer. Det var mest p pur F at det ble gjennomfrt.

N er det frokost!! Kyllingsalat!!

2 kommentarer // 06.08.2012  @ 11:40 //Personlig

ShittyDay.Com



Og s kom nedturen...Akk ja. Jeg sitter her og bare fler meg kjempe tom og tung i kroppen. Jeg har tusen arbeidsoppgaver som skal gjres, men likevel s finner jeg ikke lysten til ta tak i noe som helst av det. Jeg lar meg stresse av at ting er uklart, og at det er masse som skulle vrt p plass n. Det irritererer rvva mi at jeg ikke har ftt bilen min enda, og det er dritt at utstyret for helvette tar en evighet komme.I tillegg har man disse dagene som man betviler alt man gjr, og spr seg selv "Hva i helvette er det jeg holder p med?". Dessuten suger sommeren her i Oslo, kloakk, og man blir deprimert straks man ser ut av vinduet. Det hjelper heller ikke at jeg vknet av mareritt i natt om at en fuckings ts stjelte mannen min. Bare det i seg selv gjr meg grinete. Man skal jo kunne slappe av p natten for svarte helvette, ikke vre livredd for vkne opp singel. (Skal dog sies at jeg fikk en srdeles betryggende melding fra min utkrede nr jeg vknet imorges)But still...

Jeg hater at ting tar tid!!! Og jeg hater at fokuset er forsvunnet som dugg for solen. Og dessuten er det sppel at jeg sitter her syter, istedet for gjre noe produktivt.

Snn!! Da var tankene ute!Thank you for listening!



Have a great shittyday you too!! Cuz as we all know;Misery Loves Company!;)

23 kommentarer // 23.07.2012  @ 11:46 //Personlig

Hvordan i F kan man f PTtime med deg a??

Fikk et sprsml her en dag "..Er du personlig trener?"Jeg er fullstendig klar over at nettsider, tittel, yrke og diverse er en forvirrende faktor her i BootyLand:

  • SiljeMariela.Com
  • BootyBuilding.Com
  • Fitnesscoachen.no
  • Bodywork.blogg.no
  • (Ja det er sikkert flere!)

Dette vil snart bli et ikke-issue, og alt av sider skal under et og samme tak. Du vil f verdens beste oversikt over alt som foregr i Bootylandet and it`s going to be freakin awesome!!

Jeg fant en engel. Audee heter hun, og er min utkrede som skal hjelpe meg med f livet mitt p plass. Det har tatt meg fuckings tre r finne en person som gjr jobben sin, gjr det bra, og holder det som blir lovet. Jeg har prvd og feilet utallige ganger, og brukt ca en halv million kroner p websider og design som ALDRI sg dagens lys. Men n er det endelig satt! Og nettsiene lanseres om ikke alt for lenge.

Jeg har FULL forstelse for at dere har problemer med bestille coaching-timer, vite hvilke produkter jeg har, og hva jeg i det hele tatt driver med, for det har vrt et lite kaos.

Men jeg lover bot og bedring. Ja, jeg har til og med en fantastisk lsning til de av dere som nsker min ekspertise og support selv om dere ikke er kunder av meg, eller med p noe konsept. Hvor genialt er ikke det? :)

And oh, don`t you dare copy my design;) Hehe.

Alright da skal jeg stikke av grde treffe Frken ien.

Vi ses!!

11 kommentarer // 18.07.2012  @ 14:43 //Personlig

Booty-bil, miracle noodles og Fredag!

Etter mye om og men fra meg ble det endelig bil!! All cred til selgere som holder ut med alle de fantastiske Newbie sprsmlene mine..Helt loco..men avtalen ble bra og jeg er strlende fornyd! Forvrig er bilen en belnning til meg selv for et ml jeg hadde satt meg. Nr det var som mrkest s var det min visualisering etter drmmebilen som gjorde at jeg kom meg dit jeg ville! Haha...noe m man ha strekke seg etter, og innimellom er det lov vre materialistisk. Det er unntaket her i grden. Ikke regelen.

Har ogs ftt trent idag!

Benkpress 5x5 50kg
Flatbenk med frivekter 4x8 18kg
Skrbenk med frivekter 4x10 16 kg
Skulderpress med frivekter 28s (morsom treningsmetode!)
Smal benk for triceps 2x15 25 kg
I supersett med tricepsextensions med tau. Etterfulgt av 15 min cardio.

Hva har du trent idag?

Ellers var jeg hentet bestillingen min med kalorifrie nudler. Miracle Noodles. Det er en nettbutikk i Norge som selges de billigere enn Iherb. Og i tillegg har du de i posten dagen etterp. Sjekk ut tokay.no. Har lenge ventet p et godt tilbud p noodles. S n blir det karbonadedeig, pastasaus fra Jacobs( den beste pastasausen noensinne!!) og noodles. Gleder meg!! Smellyalata!!!:))

24 kommentarer // 06.07.2012  @ 17:08 //Personlig

Jeg er p Instagram :)

Du finner meg som SiljeMariela

Join me!! :)

Jeg er ogs finne p Twitter ;)

Ha en strlende kveld!!

n kommentar // 05.07.2012  @ 22:28 //Personlig

Have a BootyLicious day!

Da stikker jeg avgrde trener CHINS + intervaller!! Har begynt bruke MealTech som pre-workoutshake. Bra sammensetning, men mest fordi den smaker godt...Og jeg liker gode ting!!;)

Haha...Uansett...I dag er min jobbedag hjemme, og allerede er mange oppgaver gjort! Fysren det fles godt vre produktiv. Godt ha gode mennesker rundt seg som har s god innvirkning p produktivitet og ideer. Husk jenter(og gutter) srg for omgi deg med mennesker som gir deg noe vokse p (sett at du gir tilbake selvsagt, ikke bare tar..Da forsvinner de fort ut av livet ditt)...Man blir som man omgs, p godt og vondt! nsker du suksess, omgi deg med suksessfulle mennesker...Energi er overfrbart. Det er ren fysikk....eller noe slikt;P

Have a Bootylicious day!!!!!!!:))

16 kommentarer // 04.07.2012  @ 09:43 //Personlig

Booty Dugnad

Da er det nok en dugnadsdag p gang. Skal dog sies at det er to engler som har tatt p seg hovedjobben i dag..jeg er egentlig mlls over oppleve et slikt initiativ...
Kan jeg p mirakulst vis ha opparbeidet meg god karma? Jeg er iallefall en veldig heldig jente.

Fra 12-17 er det coaching og Pt som str for tur. Og p torsdag starter gruppetreningene! Gleder meg!:)

Ha en strlende dag alle sammen, og jeg oppfordrer deg til gjre en hyggelig gest for noen du kjenner. Fortell meg gjerne, i kommentarfeltet, hva du har gjort og for hvem:)

Stor klem fra malemester S&M

14 kommentarer // 03.07.2012  @ 11:42 //Personlig

Noen ganger m man stoppe opp...

...Og bare nyte veien litt.

Jeg har mange baller i luften om dagen, og jeg jobber hardt med bli flinkere til senke skuldrene litt og ta en liten pust i bakken. Vi mennesker har alltid noe hige etter og vi blir sjeldene fornyde fr vi har oppndd det vi har satt oss som ml. Men s var det dette med nyte veien til mlet ogs. Jeg lar meg fort frustrere over at gymmet er p halv tolv, og at det er mye ta tak i. Skulle helst hatt alt klart i gr. Likevel s m jeg bare innse at det er en hel prosess som er satt i gang. Jeg jobber meg sakte men sikkert oppover, og en vakker dag s vil alt st klart. Jeg skal bli flinkere til glede meg over det som faktisk skjer om dagen, og ikke minst at vi faktisk er i gang med skape noe! I denne sammenhengen blir veien til mens vi gr...Mlet endrer seg litt underveis, og man lrer av de feilene man gjr. Tro meg nr jeg sier at jeg har gtt p trynet en del gang her, men da srger jeg for ikke gjre samme feilen p nytt igjen. Fr ta det som lrdom.

Mange gjreml, og mye huske p! Her er arbeidspulten min om dagen. Jeg kunne likevel ikke drmt om ha det annerledes. Ei veninne sa til meg her en dag" SIlje, jeg kunne aldri ha holdt p slik som du gjr. Bllir sliten bare av tenke p det!"...Min umiddelbare respons var "Men det er lidenskapen min. Da er det greit jobbe 24 timer i dgnet". Og det str jeg p. Ja, man kan bli sliten, og jeg skal rlig innrmme at jeg innimellom har gtt noen runder med meg selv . Jeg kan til tider ha vanskelig for innse at jeg ikke er maskin.

P fredag fikk jeg en hrlig forsending fra X-Life med bde gulv og vektskiver. I tillegg kom en del hjemmetreningsutstyr og jeg priser meg lykkelig over ha funnet en nettbutikk som har godt med utvalg til prosjektene jeg har gende om dagen. Resten kommer fra USA, men det tar jo en evighet. Fra X-life kom varene p sra etter et par dager. Thank GOD! En stressfaktor mindre;)

Nyter mitt lille treningsmekka!!;)

Livin in kaos !;P

Vel...Da skal jeg kjre i gang en coachingtime ogs er det Dugnad!!! Gulv skal fikses, maling skal p plass, ting skal kastes og utstyr skal opp...

Ha en strlende sndag kjre lesere. Vit at jeg setter pris p hver eneste en av dere som tar tiden lese bloggen. Hadde det ikke vrt for dere hadde jeg ikke vrt der jeg er i dag;)Stor klem fra S&M




17 kommentarer // 01.07.2012  @ 11:13 //Personlig

Better Bodies, Candy, Iskrem og hyggelig mte!

...YAY DET ER LRDAG! Og da er det bare trykke i seg det som er av godis!!! Eller?? ;)

Nei, jeg foreslr heller at du spiser sunt og godt hele dagen, ogs kan du lage deg hjemmelaget pizza ikveld og hjemmelaget iskrem? Damagekontroll for sommerformen og godt for helsa. Dats what I intend to do;)

Da er denne jenta p tur ut. Selvsagt dressed up in Better Bodies. Jeg er utrolig glad for avtalen jeg har ftt med Swedish Fitness, og jeg superfornyd med alle klrne i fra Better Bodies. X-life har forvrig hele utvalget p sine nettsider s skal du ha deg nye treningsklr s finner du alt der. Veldig god kundeservice og varene sendes ut kjapt. Det liker vi.

Da stikker jeg avgrde p Byggmaker + + for fikse inn stsj til dugnad imorgen. Det er en god del jobb ta tak i p gymmet innen alt av utstyr kommer, s det er ikke annet gjre enn sette i gang. Det kan enda ta noen uker fr alt kommer, men den som venter p noe godt vet dere;)

Elllers jenter, her har dere frokosten min i dag. Hjemmelaget vaniljeis.

  • Mager kesam
  • 1 eggehvitte
  • Litt vann
  • Proteipulver vanilje
  • Cocoa Nibs
  • Vaniljefr

Synes det var en fin start p dagen jeg. Jeg har ogs et lite mission p gymmet n, og da er det godt med litt energi i kroppen.

Ellers s hadde jeg et spennende mte med Isabella Hanne i gr. Mer om det vil dere f vite etterhvert. Jeg foreslr at dere sjekker ut bloggen til denne nydelige jenta s lenge.

Alright!! Take care for now!!! Smellyayalata!!! Deler til slutt en quote jeg elsker;)

Klem S&M

n kommentar // 30.06.2012  @ 10:46 //Personlig

Marielas lille rablevegg

Heeeey!!

Onsdag er min fridag! Eller...Du kan heller kalle det Gjr-Hva-Du-Vil-S-Lenge-Det-Gir-Avkastning-I-Lengden- dagen! Jepp, denne dagen er faktisk satt av i timeplanen min til akkurat det jeg vil. Det var et par smarte jenter som sa til meg "Silje Mariela, du m begynne planlegge fri, eller s vil du ikke vare lenge!" og det er nettopp det jeg n har gjort. Forhpentligvis vil det gjre meg mer produktiv de andre dagene. Det vil vise seg. Denne dagen er uansett blitt hellig for meg. Det er faktisk veldig viktig at man lrer bli flinkere si JA til selg selv uten skulle fle seg som et drlig menneske av den grunn.

<---My wet dream nowadays!! Fader jeg er blitt bilgal!

Uansett, idag skal jeg derfor gjre flgende:

  • Trene! (Duh)
  • Bilmte
  • Og BusinessCoaching

Herregud, hadde det ikke vrt for coachen min s hadde bde ideer, tanker og det som er sttt p stedet hvil. Har sagt det fr, men sier det igjen- Beste investeringen jeg noensinne har gjort! Og jeg kan love deg at det vil gi avkastning, bde for meg og ikke minst dere flotte jentene som virkelig VIL noe med treningen deres. Resultater anyone?:) Gleder meg snn til poste bilder av mine vandrende reklame-jenter, for fysren! Ene med ripped abs, og hun andre gikk ned fra 87 til 62 p 5 mndr. Og vit forvrig at dette er Regelen for mine kunder, ikke unntaket. :)

Treningen jeg gjr om dagen er en test for Femme Fatale- Muscle Up(pluss pluss). Muscle-Up er ikke tilgjengelig for noen pr dags dato. It`s my secret concept!;) Men gr alt etter planen s vil det lanseres til hsten. Jeg kan ikke si annet enn Gled dere!

Femme Fatale Fat Attack er avsluttet, og det er stengt for bestilling. Mange har ytret frustrasjon over dette, men snn er livet. All good things comes to an end. Er man for sen, s er desverre lpet kjrt. Femme Fatale Fat Attack har gtt over all forventning, og jeg ser frem til at dere skal f ta del i deltagerenes utfordringer, frustrasjoner og Gode resultater. Litt av meningen bak konseptet var vise alle dere der ute at man kan oppn hinsides GODE resultater p knappe 5 uker, UTEN sulte. Det er s deilig vite at man kan n s langt p kort tid bare man er dedikert nok. Det gir hp til oss alle. Meg inkludert.


En siste lille ting: Bor du i Oslo, er godt kjent med styrketrening og nsker av hele ditt hjerte bruke sommeren til trening? S starter Sommerprosjekt BootyLicious 2012 p gymmet 5. Juli. Tirsdager/Torsdager kl 17.00 og Sndager kl 12.00. Maks 4-6 deltagere. Er det av interesse send foresprsel til siljemariela(att)gmail.com.



Snn!! Da stikker jeg p trening!!! Have a great one!!:)

Klem Silje Mariela

8 kommentarer // 27.06.2012  @ 10:03 //Personlig

Frken Newbie p bilshopping:P

Her kommer en rask liten hilsen ifra en sliten jente...dagen i dag har vrt tilbringet p gymmet i pvente p utstyr som Ikke kom...frustrerende nr man setter av masse tid ogs kommer ikke folk som avtalt. Meeen...dagen har ikke bare vrt surr. Jeg har nemlig vrt siklet p denne:



Det ble et rimelig langt bilmte p Kvernland bil grunnet frken Newbie her..Hehe...men snn er det nr man tror at fargen p bilen er det som er viktigst. Turns out, it's not!:P tiden er uansett inne for en firmabil, og jeg er spent p se hva vi ender opp med her.

Til slutt vil jeg bare legge ved noen gode ord..fikk denne av mamma og den traff meg veldig...

Anyhow, n skal jeg overlate Booty-gymmet til Brge Fagerli her. Ogs skal jeg f surret meg hjem her i fra, got some eating to do.

Ser dere snart!!:)

14 kommentarer // 25.06.2012  @ 18:03 //Personlig

ndelig pfyll...

...Noen ganger trenger man komme seg litt unna. Vi har alle behov for litt ndelig pfyll innimellom slagene, og denne helga har rett og slett vrt gull! Jeg og to flotte, inspirerende jenter har tilbringet hele helga p en hytte i skauen uten noen form for tv, sty, you name it. Det var litt rart til begynne med, men vi lrte fort sette pris p det. Helgen var hovedsaklig dedikert til jobb, men vi kan ve alle si at s lenge det er lidenskap man jobber med s kan det ikke ses p som arbeid...Det er en god flelse.

Jeg kan ikke uttrykke hvor takknemlig jeg er for at jeg har ftt blitt kjent med disse to nydelige jentene, og jeg blir helt rrt av se hvor dedikert og engasjert de er p andre sine vegner. Det er virkelig inspirerende, og det er s fantastisk treffe mennesker som har en slik egenskap...Kan ikke si annet enn at dette har vrt noen veldig fine dager..

Her har Camilla laget protein-is til oss med pistajsesmak...Det var ca noe av det diggeste jeg har smakt. S det anbefales testes. Du trenger bare

  • Kesam
  • Pistasjeprotein (eller banan/sjokolade/vanilje)
  • Litt vann eller eggehvitter
  • Sjokoladebiter eller cocoanibs
  • Ismaskin

Noe mer konkret oppskrift har jeg desverre ikke, men mulig jeg fr den av Camilla etter hvert...;)

Vi fikk ogs servert Aubergin-chips- DIGG!!! Tenk at noe s sunt ogs kan vre s digg!! Skjr opp i tynne skiver, legg de utover p et bakepapir, str over med litt salt slik at vannet trekkes ut og stek en stund i stekeovnene til du fr de s crispy som du vil ha de. Nam!

Ellers sg veggene slik ut hele helga...Mye tanker som skal ned p papiret...

Det er en stk sliten, men veldig happy og fornyd jentesom n tenker ta kveld her...Skal bare ned kysse litt p kjresten min frst, s skal jeg sooove...Er trtt etter ha ligget vken en hel natt fordi jeg mtte holde et ye med spkelset som var p soverommet mitt og banka i veggene rundt huet mitt, og trollet som luska utenfor vinduet mitt...;)

Stor nattaklem fra Silje Mariela

16 kommentarer // 24.06.2012  @ 19:59 //Personlig

Rask sndagshilsen fra Booty-gymmet

Etter en total utskeielse i gr er det en fryd starte dagen med en sunn, god, proteinrik frokost. Som forvrig ble karbonadedeig, avokado og spinat. Etter ha tilbringet hele dagen p gymmet skal jeg hjem jobbe litt i kulissene fr jeg stikker av grde p trening. Stlheten i beina begynner gi seg n, snn smtt. S da er det bare kjre p! Det er faktisk ok trene selv om man er litt stl. Det kan for mange vre enklere da kjenne hvilke muskler man faktisk bruker.

Ellers: mange spr om kostholdet mitt om dagen. Jeg teller ikke kalorier, men srger heller for f i meg den maten jeg vet at genererer de beste resultatene for meg. I
Mitt tilfelle er dette
Kylling, karbonadedeig, torsk, laks, + grnnsaker, salat og br. Jeg spiser meg mett, fr i meg masse gode nringsstoffer, og har energi til trening. I tillegg hr fettprosenten ned, og jeg beholder musklene og styrke. Whats not to like?:)

nsker dere alle en strlende flott sndag! Klem fra S&M

17 kommentarer // 17.06.2012  @ 16:01 //Personlig

Silje Mariela rabbler igjen

God morgen alle trttetryner der ute!! Ja, jeg er trtt!!

Sovna tidlig og likevel s sliter jeg med holde ya pne. Det har vrt et par netter n hvor jeg bare ligger vken tenker p gymmet mitt, Femme Fatale, BootyBuilding, trening you name it. Spesielt gymmet! Det er masse som skal tas tak i fremover og jeg er superspent! Aller mest spent er jeg p om jeg fr utstyret jeg trenger fr Juli. Begynner haste litt n.

Min vteste drm om dagen (forutenom mannen selflgelig) s er det denne. Desverre kommer ikke denne babyen til meg fr i oktober, men den som venter p noe godt, right?;) FyFAEN jeg gleder meg!!

Ellers er interessen for Femme Fatale Fat Attack over all forventning! Jeg gleder meg snn til flge dere n i Juni, og ikke minst til fr og etterbilder begynner tikke inn. For dette blir BRA!!

Ellers s skal jeg tilbringe kvelden sammen med den skjnne dama som denne magen tilhrer (Vet dere forresten hviket gym denne magen ble dyrket frem?;) Haha...Begynner bli en del sixpackjenter jeg har rutte med n..Love it!! Snakket med hun ene her om dagen. Hun begynte trene med meg i januar. Hun veida da 86 kilo. I dag har hun vrt helt nede i 63. Det er s hinsides kuult!!! Haha...Uansett...Ikveld blir det forvrig bde pizza og litt alkohyler. Gleder meg!!:) P tide senke kortisolnivene litt.

Veeel...N fikk jeg det travelt!! Dere hrer fra meg!!:)

Stor klem fra Silje Mariela







9 kommentarer // 01.06.2012  @ 08:27 //Personlig

Better Bodies, Sjokoladeplegg, Mat og Fatburn!

Elsker denne outfit`en jeg fikk ifra Better Bodies! Svart og slv, flott og feminint som alltid. Det er merket som leverer!Lever i BB klr om dagen s det kom godt med f litt ekstra i garderoben. Tror jeg m vre verdens heldigste jente som har Better Bodiesklr som arbeidsuniform;)

Ellers s fikk jeg denne boka i posten idag.Det er jo bare en Hilarious tittel s jeg kunne ikke motst fristelsen ved bestille den. Jeg skal lese den s fr dere hre hva jeg syns. Gleder meg allerede.

Ogs MTTE jeg jo kjpe den nye philadelphiaosten med sjokoladesmak. Alle sjokoladeelskere lurer jo p hvordan den er, og jeg gr under betegnelsen Sjokoladeelsker. Og vet dere hva? Den smakte sjokoladepudding!! Nydelig!! Du kan forvrig spise hele boksen. Det er ikke mer enn 450 kcals s why not :P Til lrdag da selvsagt. Blandet med vaniljeesaus. Jeg tok forvrig lrdagen i dag og hele boksen gikk nettopp ned.

Jeg har ogs ftt vrt p butikken. Amazing I know! Jeg lever p kylling, br og brokkoli om dagen. Begynte snn smtt med melkeprodukter igjen i dag men merker at det trigger mer enn det gjr godt. S fr se om det kun blir forbeholdt helgene en stund fremover.

Dagen startet forvrig med en hyggelig samtale med frken Craig p gymmet. Vi la litt slagplaner for ukene fremover med tanke p trening, kosthold og det som er. Etterfulgt av en fatburn-kt. Vi vurderer dele fatburnktene med dere s dere fr rope ut om det er av interesse;)

Ogs til slutt ville jeg dele denne toppen i fra BB med dere! Samme som den svarte bare at den er turkis...

Veeel...Da skal jeg bestille litt utstyr til GYMMET MITT!! <3 S skal jeg ta kveld...Fy Faen n har jeg vondt i magen etter hele den sjokoladepleggsboksen. INGEN drlig samvittighet, men VONDT i magen...

Sov godt englene!!

Klem, SIlje Mariela

55 kommentarer // 29.05.2012  @ 23:27 //Personlig

Silje Mariela sin rabbelvegg og pakke fra Better Bodies

Heisann! Det ble 24times ufrivillig bloggpause i fra meg...Men det har gtt i ett siden jeg kom hjem! Meeen...Jeg fikk noen hyggelige overraskelser som har ligget ventet p meg.

- En FANTASTISK forsendelse i fra Better Bodies- Can a girl as for more?

- En oppfriskende selvbruningspakke i fraSunSpa Norge- Disse skal jeg teste ut s fr dere hre hva jeg syns. Selftan begynner jeg f god kjennskap til n, s gleder meg til teste disse se. Forelpig veldig lovende fordi de lukter ikke selvbruning. Body-Fitness og Chocolate in a can. Nam!

- Og bker!! Thyroid Balance, Cortisol Connection og The influencer. Gleder meg til lese!!! Kunnskap er maks, right?

Jeg ble ndt til teste den ene Booty-buksa i fra Better Bodies- Love it!

Ogs fikk jeg foresprsel om magebilder fra Femme Fatale- Disse bildene er tatt med 19 dagers mellomrom ca. Litt hplst sammenligne her, men at det er skjedd ting er det ingen tvil om. Fikk ogs kommentar fra min kjre om at det var skjedd ting. Og mlinger viste ned fra 7,2 til 6,3. Fornyd med den. Det er frst n jeg har ftt fulgt planen til punkt og prikke, og det fles godt. Det er s DIGG nr det skjer ting med kroppen p kort tid. Helkroppsbilder kommer.

Ellers kjrte jeg og Eirik en skikkelig Booty-kt p gymmet vrt i dag. Jeg er rvkjrt n kan du si !! Haha...Vi fikk ogs trent litt p taket, og det er Digg nr det er godt vr.Jeg sier bare: Jenter GLED DERE til Booty-Gymmet er oppe gr for fullt! Da er det ingen tvil om hvor dere skal dra for f R-E-S-U-L-T-A-T-E-R!

Og er dere ekstra heldige s vil det etterhvert bli mulig stifte bekjentskap til min lille hemmelighet;)

Da skal jeg avgrde p gymmet og ta fatt p coaching og PT igjen. Gledermeg!:)

Stor klem fra SIlje Mariela


48 kommentarer // 28.05.2012  @ 07:28 //Personlig

Drmmer om Ben & Jerry

Heey skjnne dere!! N sitter jeg p toget til Oslo igjen, etter at det ble et lengre opphold i Mosjen enn frst planlagt. Noen ganger skjer livet og det tar man hyde for. Jeg har likevel ftt gjort litt annet fornuftig enn kun regnskap.
Blant annet har jeg kjrt Femme Fatale for viderkommende disse ukene, og holdt meg 90% til planen. Enkelte dager har sulten gnagd litt mens andre dager er jeg ikke sulten i det hele tatt. Uansett, i dag er det spisedag!!! Gleder meg til is!! Har ikke rrt noe annet enn grnnsaker og kylling siden 17 mai s det blir digg!

Spisedagene mine er sjeldent veldig spennende side jeg stort sett er fornyd om jeg fr is og popcorn. Men vi fr se hva vi kommer opp med idag. Nye dreamisen er i hvertfall et must i dag, og kanskje Ben & Jerrys. Haha, tanker om mat surrer i hodet mitt mens jeg sitter her svett og jvlig p toget uten noe som helst:P menmen..

nsker dere en strlende dag i sola!!!!
Be back soon!:)

17 kommentarer // 26.05.2012  @ 12:08 //Personlig

RealityCheck- En liten oppvkning?

I dag har vrt en interessant dag. Eller, de siste dagene. Jeg vil frst starte med si at jeg er sjokkert over hvor inkompetente og rvva enkelte folk er. Det er nesten s jeg begynner grine fordi jeg blir s sinna. Frustrert over voksne mennesker som liksom skal hjelpe, vre rdgivere og god knows. Man fr faen ikke gjort en damn shit med mindre man gjr ting selv. Det er en del av systemet i norge jeg skjnner Nada av og da trenger man Hjelp. Nr man da har vrt i mte med tre ulike distanser som skal hjelpe og de man mter enten skyver problemet foran seg, ikke aner hva de snakker om, eller hater jobben sin s se for F finn en ny jobb da. Nesten fantastisk at det i det hele tatt er mulig komme seg opp og frem her i verden. Aaarg...

Etter ha ftt reflektert litt p hvordan jeg nsker at andre mennesker skal vre, s begynte jeg tenke p meg og hvordan jeg fremstr. Jeg har mine omrder jeg kan forbedre jeg ogs. Jeg tenker selvsagt p hva nskerat dere skal sitte igjen med etter ha vrt i kontakt med meg.Jeg nsker s gjerne gi hver eneste en av dere frsteklasses service, og det er noe jeg streber etter. Ja, jeg kommer til kort innimellom, det skal jeg vre den frste til innrmme, det er menneskelig nok det. Men det vre der for de av dere som bestiller min service er en kvalitet jeg jobber med og som dere forhpentligvis kommer til merke endring i fremover. En endring er ikke gjort p en dag, men den kommer gradvis. Jeg har begynt innse at jeg ikke kan vre flere steder p en gang. Det er noe som s fint heter "Suksess er frste steg til failure" og det tror jeg det ligger mye sannhet i. Man m lre se sine begrensninger. Jeg har nektet for at jeg har begrensninger og har i enkelte periode tatt p meg mer enn jeg har klart hndtere. Men man lrer. Fremover vil jeg investere i tid og fremtid, og ikke minst Deg.

Meeeen.....................Siden jeg har et regnskap fullfre her n, s tenkte jeg at jeg hadde lyst dele en video med dere: BootyBuilding i regi av Eirik Sandvik & SIlje Mariela. ;)

Her er i fra ifjor fr ting var helt p stell, men vi m alle starte en plass riiiight...Om ikke lenge vil muligheten til trene med oss by seg for Deg ogs. Bare vent se!;)

Klem, SIlje Mariela

9 kommentarer // 21.05.2012  @ 18:24 //Personlig

Fitness-Scenen og Norges beste JenteGym?!

Da har jeg ftt sett igjennom alle sprsmlene deres om Fettforbrenning og jeg m bare takke s masse for alle dere som bidro med deres spm! Noen blir svart p i et innlegg her p bloggen, mens resten kommer i Fettforbrenning Gjort Enkelt (som i det store og det hele omhandler alt det dere har spurt om). Takk for god hjelp!

Jeg er hjemme i Mosjen om dagen og skriver selvangivelsen min. Det er mye jobb og det er stort sett det dagene mine dreier seg om. Jeg har likevel ftt trent det jeg skulle og spist bra s fettprosenten fortsetter i riktig retning. Det har tatt meg 12 dager og allerede er det stor forandring til tross for hormonpreparater som var veldig uheldig for meg. Faen heller, man klarer det man vil klare.



Jeg leker ellers litt med tanken om stille i bikini nr den muligheten skulle by seg. Etter oppfordring fra flere hold og etter konsekvente "Nei!" fra meg har jeg n begynt endre tankene litt. Men vi fr se. S var det dette skulle fle seg bra nok til ta steget opp p scenen igjen. Meen...Det kan umulig bli vrre enn det var sist s da er det kanskje bare kjre p da eller?Tiden vil vise

Strste fokuset fremover n er f norges Beste studio for Jenter som nsker Treningsresultater, opp g! Det er en del som skal p plass i forbindelse med det, men det kommer til bli Bra! S hvis det er Sprettrumpe, Flat mage, Hardcore styrketrening og Fatburn du er ute etter s har du ikke rd til la vre bli med p et av de spennende konseptene som skal bygges opp under gymmet! Gleder meg forresten VELDIG til vise dere bilder av noen jenter som har ftt dratt delvis nytte av dette s langt. Det blir ikke enda, men jeg kan si spass at magerutene til disse jentene kom p plass etter rimelig kort tid.

Ellers jenter! St p og Tren hardt! Det er snart sommer!

Klem, Silje Mariela

45 kommentarer // 20.05.2012  @ 12:00 //Personlig

Rabling- Flelse av ikke vre bra nok?

Har du noen gang flt deg utilstrekkelig? Har du noen gang flt at det du gjr ikke er godt nok? Har du flelsen av at det er s mye du skulle rukket over noen ganger at du tl slutt bare blir sittende apatisk ikke gjre noen ting?Jeg har det slik i dag. Ikke bare er det demotiverende, men det fles rett og slett vondt. Jeg kan sitte med flelsen noen ganger "Hva Faen har jeg bidra med?!". Er det bare meg? Jada, som trener og coach s BR jeg vel vre politisk korrekt i denne bloggen og fremstille alt som roserdt og perfekt. Men helvette heller!Livet er ikke slik! Ikke F om jeg skal late som det heller.



Jeg har den beste jobben, jeg er min egen sjef, jeg har et eget gym, jeg har flotte lesere, flotte kunder, verdens beste familie, en nydelig gutt, en god helse, og en kropp som gjr akkurat det jeg ber den om. I manges yne har jeg alt jeg kan nske meg. Likevel sitter jeg med flelsen av vre utilstrekkelig. Og JA, jeg har et behov for rable det ned i bloggen min, fordi det er en del av meg denne siden ogs.



Jeg har ogs mistet litt gleden over skrive, og jeg er generelt drittlei av folk som er s A4 at de er fullstendig fastlst i et tankemnster og skal ha alt s forbanna perfekt og korrekt hele tiden. Jeg sier som Poliquin "Your mind is like a parachute. It doesn`t work unless it`s open!"

Jeg har MASSE jeg nsker skrive om. Jeg henter inspirasjon i fra de i bransjen som jeg VET har kunnskapen sin backet opp og som vet hva de snakker om, og som selvsagt henviser til gode kilder. Men jeg sier med en gang at jeg har INGEN interesse av sitte dag ut og dag inn p PubMed / MedLine for lete opp alle studier som tilsier for og i mot det jeg skriver om. Enkelte ting gjr jeg det med, men faen da, det er mye sunn fornuft man ogs kan bruke. Dessuten, hvor mange studier er det gjort p hvilke virkninger det har om en fallskjerm ikke lser seg ut? Ikke en damn studie kan du finne p det, men det er da logisk at det gr til helvette om en fallskjerm ikke lser seg ut. Trenger vi virkelig studier for forst at det gr galt?

Ellers...Det er TUSEN veier til rom uansett hva du skal foreta deg. Noe peker den ene retningen, noe annet i stikk motsatt retning. Skal man derfor bli stende midt i mellom og holde kjeft, eller skal man finne seg et retning og Go for it? Ja, man br veie for og i mot...Men det viktigste er at man finner sin filosofi. Jeg akter ikke holde kjeft lenger.

SNN!! Godt snakke litt! Takk for at du hrte p! OG HVEM SAVNER UKENS LESER??

56 kommentarer // 08.05.2012  @ 15:06 //Personlig

Havregrynsfrokost

Idag ble Meat & Nut -frokosten byttet ut mot havregrt med masse kruskakli. Det er lrdag og da spiser jeg slik det passer meg. Det skader likevel ikke at det er havregrt jeg craver og ikke pannekaker

Ellers hadde jeg n ting som var i hodet mitt imorges og det var denne filmen. Vi sg den i grkveld og jeg ble veldig satt ut. Jeg er mlls og kan ikke si annet enn at det er en film alle br se. Det er en sann historie, som pgr den dag i dag. En del av historien har herjet facebook den siste tiden og det med god grunn. Jeg er maktesls, men fler likevel jeg kan bidra litt med anbefale denne filmen videre slik at flere fr ynene opp for verden...

Igr morges hadde jeg forvrig disse tre flotte jentene p besk p gymmet. Synne, Karoline Olsen og Helene Drage. Det var fettmlinger som var i fokus,og her er noen av testkaninene mine for BioSignature-metoden. Kan ikke si annet enn at jeg gleder meg til tiden fremover.

Vel...Da skal jeg komme meg avgrde. Det er en del gjre i dag, fr jeg tar helg og reiser nordover.

nsker dere alle en kjempefin lrdag! Og ikke glem age sjokoladebarene jeg la ut oppskrift p i gr;)

Klem, SIlje Maariela

12 kommentarer // 05.05.2012  @ 08:55 //Personlig

Tips, Trening og min handleliste for dagen!

Heeeey!! Da har jeg akkurat kommet meg hjem fra trening og Fytti F det var Digg! Jeg klarte knapt g ned trappa siden bena holdt p kollapse under meg, men tar det som et tegn p at jeg har gjort noe riktig. Jeg kjrer Femme Fatale og m si meg rimelig fornyd med dagens innsats. Har delt opp ktene slik at jeg tar overkropp senere idag. Det er egentlig veldig godt trene flere ganger p en dag siden man ellers sitter s mye stille. Dessuten blir jeg regelrett deppa om jeg er i ro for lenge. Jeg er hpls snn. Ellers er jeg rimelig hissig av natur s det er ikke best holde seg for lenge i ro, da kan jeg sikkert finne p rive ned huset av frustrasjon.

Great butt n legs? Test ut flgende:

  • Kneby 7 repetisjoner
  • Etterfulgt av 5-7 Squat Jumps
  • Avslutt med kneby 7 repetisjoner. Dette er da ETT sett. Du skal ha 3-4 sett. Og vekten skal vre s tung at du skal ha det ganske jvlig de siste repetisjonene. Test ut dette og la meg hre hva du syns;)

Uansett...Idag har jeg vrt p butikken. Perfekt handle etter en treningskt. Da kan du nesten vre sikker p at kun det mest fornuftige havner i handlevogna. Det er jo s godt ta vare p seg selv og gi kroppen det den trenger. Eller hva?

  • 1 kilo hvit fisk
  • Laks
  • Karbonadedeig
  • Brokkoli (Denne har mange fordeler for oss jenter s SPIS!)
  • Spinat
  • Purrelk
  • Tomater
  • Sitron (Start dagen med et glass sitronvann)
  • Stpotet
  • Valntter
  • Fetaost (Yeah, dats right!)
  • Krydder
  • Kesam 8%
  • Og viktigst av alt: Stearinlys!!

Hvorfor anser jeg det som viktigst? Jo, fordi det fr meg til slappe av. Jeg har ftt tid bli godt kjent med stresshormonene og deres elendige virkning p kropp og sinn Litt stress er bra innimellom, kronisk stress derimot er bare deleggende. S n jeg tenner lys hver morgen og kveld for f tankene p rett plass. Visste du forresten av lavere stressniver kan hjelpe p magefettet? Nok en grunn til ta det litt med ro innimellom;)

Vel, da skal jeg gjre meg klar til mte min fantastiske Business Coach igjen. Som jeg allerede har sagt; En av de beste investeringene jeg noensinne har gjort.Og en liten shoutout til de av dere som har sendt meg mail for uker tilbake og Ikke ftt svar- Send p nytt! Mailer kommer bort innimellom. Jeg beklager dette, men noen ganger skjer det desverre.

Ellers- P sndag legges det ut ny pmelding for Femme Fatale- Sommerkroppen 2012. Det er begrenset hvor mange jeg skal ha med i denne runden s om du nsker f vre sikre p vre med i denne omgangen kan du sende meg mail p siljemariela(att)gmail.com. Det er nest siste mulighet for Femme Fatale i denne omgang.OG s kommer jeg med en liten oppdatering fra Sverige. Jeg var s heldig f mte selveste Poliquin p to mannshnd. Det var intet annet enn inspirerende!

nsker dere alle en fantastisk strlende fredagskveld!

Stor klem fra SIlje Mariela

16 kommentarer // 27.04.2012  @ 12:37 //Personlig

Fitness, Poliquin og mitt nye lekety!

Man m jo bare elske dette bilde av Pauline Nordin...Eller hva?

Selv sitter jeg leser til eksamen som jeg skal ha i neste uke. Jeg har tre DVDer jeg skal igjennom + en perm. Jeg liker det. Har lrt masse nytt allerede og synes det er utrolig kult.

Var forresten ogs p seminar i gr sammen med Tv2 Sportys Anne Marte Sneve. Semnaret omhandlet Functional muscle function. Vet du hva jeg satt igjen med? "FY FAEN S MYE JEG IKKE KAN!!" hehe...Man blir liksom aldri utlrt. Hadde vrt bort litt av dette fra fr av og det er jeg glad for ellers s hadde jeg forsttt nada. Kjenner ogs det var godt ha anatomien i fra fysio i bunnen. Det hele var likevel bar en teaser for et kurs man kunne melde seg p. Jeg tenker at kanskje med tiden. Akkurat n er det Poliquinsertifiseringene som gjelder og Precision Nutrition.

Ellers s fikk jeg dette nyttige leketyet i posten i gr. En harpended skinfold caliper. Ser ut som et torturredskap fra tidlig oldtiden men det er faktisk en av de mer hi-tech fettmlingskaliperene du fr tak i pr dags dato. Jeg skal f opplring i dette fra frstkommende mandag og kan ikke si annet enn at jeg gleder meg.

Jeg fikk testet den litt ut i gr ,men fremdeles mye lre.

Vel..Da skal jeg snart gjre meg klar til mte min Coach. Hun hjelper meg med f tanker p plass og sette ting i litt perspektiv for meg. Jeg har innsett lenge at jeg ikke klarer styre verden p egenhnd s da er det veldig godt ha noen utenforstende til hjelpe med tankeprosesser og det som er. Jeg kan ikke si annet enn at den dama er den beste investeringen jeg har gjort. Det f seg en coach er en investering i seg selv rett og slett, og forhpentligvis vil jeg bli et bra menneske jeg ogs etterhvert.

Uansett. Ta vare p deg selv i dag. Du skal tross alt leve med deg selv resten av livet og br derfor stelle godt med deg.

Ha en kjempefin fredag!:)

Klem ifra SIlje Mariela

13 kommentarer // 13.04.2012  @ 10:57 //Personlig

God pske flotte dere!:)



Jeg ville bare f nske dere alle en riktig god pske! Nyt pskedagene og pskeegget. Sammen kjrer vi p med gode rutiner nr hverdagen starter igjen!:)

Selv har jeg kjrt p med Femme Fatale, MEN, et par flasker vin har gtt ned p hykant likevel. Og vet du hva? Det fles heeelt ok.

I dag stikker jeg og lInn p harrytur til sverige. Ha en fantastisk strlende lrdag og pskeaften fine dere!

STor klem fra SIlje Mariela




33 kommentarer // 07.04.2012  @ 13:01 //Personlig

God mandagsmorgen! Formbilder og Jeg er i gang!:)



IIIIIKKKKKK!!!!!!!!! Jeg har forskt i et par dager n f postet noe her men ingenting har fungert s da kan det desverre virke som jeg har forsvunnet litt i jorda selv om det ikke er tilfellet

Jeg er back on track, ogs er jeg i gang med Femme Fatale! Jeg blir kjre det sammen med alle dltagerene i denne omgangen :)) Muligens ikke veldig strategisk legge det til psken men jeg er utlmodig og vil ha resultater raskt. Dessuten blir det godt ha det fokuset fremover...Ogs kjrer vi p med formbilde siden det er en evighet siden...Jada, trttetrynet kan dere bare se bort i fra...:P

Ellers s skjer det mye om dagen. En del avgjrelser er tatt og jeg gr en spennende tid i mte. BootyBuilding Studio skal kjres igang for real, og fokuset blir hardcore styrketrening for jenter som Vil noe. Kan det bli bedre?;) Jeg hper se nettopp Deg der en dag forresten.



Jeg fler meg litt som bambi p glattisen men det er jo det livet handler om? satse til tross for at det skremmer vannet av en?;)Det bevege seg ut av comfortsonen. Jeg er s langt utenfor denne sonen p mange mter om dagen, men jeg vokser p det. Dessuten er det uvurderlig ha gode venner i ryggen.

For yeblikket sitter jeg her med kaffen min og bare slapper av litt fr jeg stikker p trening kjrer intervaller <3

Noen som allerede har trent i dag? :)

Ha en fantastisk strlende dag fine deg! Ser deg snart !:)

NB: Det har tatt en tid f godkjent kommentarer men alt er svart p, og jegtakker for din tlmodighet og ikke minst tiden du tar deg legge igjen et lite livstegn. Det gleder meg veldig ;)

Edit: Til dere som spr,, det er Ikke slutt mellom meg og Eirik. Vi bare satser i litt hver vr retning...;)


59 kommentarer // 02.04.2012  @ 10:18 //Personlig

Fredagstanker



Endelig helg...Valget sto imellom en intensiv treningskt eller iskrem og rdvin..Fitnessfreaken som jeg er s falt valget lett p rdvin og iskrem. Idag var det et enkelt bestemme seg.

Jeg har oppdaget en ny storfavoritt p iskremfronten som heter Kulinaris. Kokossorbet. Det er den beste isen jeg noen sinne har smakt. Jeg anbefaler at du tester den ut ilpet av helga om du vil ha en ekstraordinr isopplevelse.



Idag har jeg vrt hos min fantastiske coach. Hun hjelper meg med f tankene mine p plass og hvordan jeg skal ivareta alt jeg er s heldig ha. Vi streber alle etter bli bedre, bde privat og p jobb. Vi nsker alle bli den beste versjonen av oss selv. Som menneske s gjr man ting bde p godt og vondt. Man tar noen gode valg og noen drlige valg. Noen ganger gr man p tryne og da handler det om reise seg igjen. Man kan f et skrubbsr, men skrubbsr heles s lenge man ikke slr det opp igjen. Vi br ikke la feilene vi gjr vre det som definerer oss. men heller derimot forske lre av det. Det sies faktisk at alle situasoner og negative begivenheter er en gave i forkledning. Selv om enkelte ting kan oppleves som kjipt, s er dette ofte hendelser man i ettertid kan ta viktig lrdom av. Det er ikke enkelt der og da skulle se det positive ved en negativ hendelse , men kanskje man klarer det om man forsker se det store bildet ?



Jeg har mine ting jobbe med, og du har sikkert dine ting...La oss utvikle oss bli bedre istedet for tenke at det er slutten. Selv lrer jeg noe nytt hver eneste dag og jeg er i det store og det hele takknemlig for f lov ta del i livets skole.(Dog nien ganger forbanna!) Det er slik jeg utvikler meg, og det er slik jeg blir bedre...Jeg gr p snrra stadigvekk, men det er det jeg lrer meg holde meg p beina av. Jeg tror det gjelder oss alle.

N skal jeg fortsette kose meg med vinen min. Og det hper jeg du gjr ogs. Med verdens beste samvitighet.

Stor klem fra Silje Mariela

30 kommentarer // 23.03.2012  @ 19:31 //Personlig

Perfekt start p helgen! Trening, makslft og caf!

N er det endelig helg igjen!:)

Men det har vrt en veldig god dag i dag. Jeg startet dagen med en god frokost etter mitt favorittkonsept "Meat and Nut breakfast" + kaffe. Jeg tester ut frokoster n som kan holde meg mett lenge, holde cravings og sulthetsflelse under kontroll, samtidig som det gir masse energi. Denne under her holder meg mett i opptil 6 timer (perfekt fr en lang arbeidsdag) og gjr meg heller ikke trtt.

  • 2 egg + hvitter
  • 1 Boks tunfisk eller en pakke laks
  • Spinat
  • Fr/ntter
  • + Omega 3 tilskudd.

Jeg har bevegd meg litt ut av PF for en stund n. Det er viktig utvikle seg litt og ikke g fast inn i et mnster. Det er mange veier til rom, uansett hvor du vil hen. Husk det.

Ellers var jeg traff ste Karoline idag. Det ble frst caf p Egon ogs dro vi videre til Sats Spektrum og kjrte en treningskt.

Vi var gen etter 6 x 10 med kneby (47,5 kg) og 4 x 10 i marklft. (Jeg anbefaler frre reps. Spesielt i marklft, men vi kjrte ganske lett der s det var ingen fare.)

Det ble etterfulgt av benkpress. Jeg mtte bare kaste inn hndkleet etter vi var ndd 55kg, mens Karoline ikke gav seg fr hun var p 65 kg i benken. Det er ikke drlig g fra 57 kg til 65kg p f mneder samtidig med vektnedgang. I`m damn proud! Ser definitivt ut som vi har funnet noe som fungerer. Morsomt. Les mer om vrt samarbeid pKarolines blogg.

Som mange sikkert vet s samarbeider jeg ogs med Helene Drage. Idag fikk jeg den hyggelige nyheten at hun var nede p tosifret. Endelig! Jeg er kjempestolt av deg Helene! It pays off! Les mer om vrt samarbeid ogHelene Drage Her. Dette er en jente dere virkelig br flge med for her snakker vi st-p-vilje og vist F leverer hun ogs.



Selv kommer jeg til benytte resten av kvelden til hvile kropp og sjel. Jeg er fremdeles ikkeder jeg setter krav til meg selv at jeg Skal vre.Hverken mentalt eller fysisk. Det kommer seg sakte men sikkert, men en del bekymringer siste tiden har satt seg dypere enn jeg egentlig nsker. Livet gr sin gang uansett, men noen ganger er det vanskelig innse, og ikke minst godta. Av naturlige rsaker tenker jeg mye p dette med liv og dd,meninger og you name it...

Jeg nsker dere en riktig strlende helg! Ta vare p dere selv og de som str dere nrmest. ta noe for gitt er det dummeste man gjr og du kan enda opp med angre bittert.

Klem fra Silje Mariela

27 kommentarer // 16.03.2012  @ 18:10 //Personlig

Rabbleveggen- Fitness og snn...

Jeg m si at jeg blir utrolig glad for lese de fine kommentarene deres. Og det er s morsomt at dere liker videoene jeg legger ut.



Jeg kan forvrig informere om at det var vanskeligere f live i Wonderwoman en frst antatt. Hun krevde en form for gjenopplivning som jeg ikke helt har kompetanse p for yeblikket. Jeg tror det kalles defibrillator? Munn mot munn metoden funket ihvertfall ikke. Det er slik livet er, og jeg Vet hun kommer tilbake...Hun var bare ikke helt klar for comeback riktig enda.

Kostholdet har ikke vrt optmalt den siste tiden, men det har bde fordeler og ulemper. Styrken ker, mens kroppskomposisjonen endrer seg litt, i motsatt retning av hva jeg ville akkurat n. Men det er s.



Ja, jeg nevnte at kostholdet har vrt s som s. Men fr jeg eventuelt gjr et drlig valg spr jeg meg selv "Vil dette hjelpe meg p vei mot mitt ml, eller vil det gjre det motsatte?" Noen ganger funker det, andre ganger ikke. Det gjr likevel at jeg blir mer bevisst p mine valg.

Str du foreksempel med en fristende donut foran deg, spr deg selv "P hvilken mte vil denne hjelpe meg f frem magerutene?" Finner du et godt og fornuftig svar s spiser du den. Har du ingen gode argumenter s lar du vre.

Eventuelt ser jeg bare p et bilde som dette:

Da gr stsuget over gitt.

kten idag var nok en gang kneby 10x 10. Det kjenne p at hele kroppen sliter, svetter, og presses langt utenfor sin comfortsone er uvurderlig. Jeg har ftt en ny elsk for kneby s den er et lite fokus n fremover. Dere vil nok mest sannsynlig fr hre mer om by fremover. Og dette kommer i fra ei som var s plaget med knrne at trapper var umulig g i. Beat dat;)

Drmmer meg tilbake til disse beina. Men det kommer...


Ellers s vil jeg glede de av dere som digger Fatburn-videoene med at det lanseres en DVD inne sommeren. Der er det masse godsaker for de av dere som ikke kan f nok av korte, supereffektive fettforbrenningskter. Selv benytter jeg meg av flere av de og at de funker er det ingen som helst tvil om. Jeg er veldig spent selv, men gleder meg og tror dere vil bli veldig fornyde:)

Vel, da skal jeg faktisk veldig snart ta kveld. Veldig sliten,og det er en lang dag imorgen. Godnatt jenter og gutter. Vi ses imorgen:)

Nattaklem fra Silje Mariela

31 kommentarer // 12.03.2012  @ 22:35 //Personlig

Superwoman- Lever hun?



...Det er et svar kun Du kan svare p. Det er faktisk Din jobb holde liv i henne...Jada, kjerringa ER slitsom innimellom men she makes wonders as well...Jeg snakker forvrig da om supermennesket i Deg. Du vet, den siden av deg som mestrer alt, ser positivt p alt og ikke minst fr til Alt som h*n drmmer om!

Jeg gjr mitt beste for holde hodet over vannet i disse dager. Det er ikke like enkelt alltid, men det kjenner nok helt sikkert Du til ogs. Noen ganger skulle man virkelig nske man var superwoman og kunne gjre alt av gjreml p en og samme tid, samtidig som man er en god veninne, en god kjreste og en god sster, datter, you name it.



Noen dager ER jeg faktisk superwoman, men andre dager ligger den dama dd og begravet en plass jeg ikke har sjans finne henne. Sikkert i en kulp inni et skogholt in the middle of nowhere et sted. Hvor hun befinner seg for meg n om dagen er ikke godt si, men jeg tror og hper at hun holder p kravle seg opp av grava klar for ta fatt p nye utfordringer.

Noen ganger baller alt seg sammen i et eneste stort sammensurium og man havner i en litt negativ spiral. Man setter krav til seg selv som man ikke alltid klarer innfri og dermed henger man seg opp i de f tingene som gjr en utilstrekkelig istedet for se alt det man har og kan f til. It`s amazing how the human brain works.



Det er litt morsomt .Vi mennesker tenker slik som "Om jeg bare fr meg Den jobben eller Den kroppen, eller Den magen, Den sprettrumpa...S vil alt bli s bra. Alle bekymringer vil forsvinne og jeg kan leve lykkelig alle mine dager...." Jeg skal ikke nekte for at jeg har ftt alt jeg kan be om og vel s det. Likevel setter jeg sprsmlstegn ved tilvrelsen innimellom...Spesielt de gangene dama ligger i kulpen med lungene full av vann..Da blir jeg logisk nok mer opptatt av ikke g inn i lyset, enn prestere...Dats just how it work....


Anyhow..Det var noen tanker fra meg. Om noe som helst ga meningen aner jeg ikke, men jeg hadde et behov for rable ned litt og karre meg opp av dammen. Og vet du, jeg kjenner allerede at kreftene er p tur tilbake...Takk for at du hrte p meg.

P fredag skal jeg mte min Livs og BusinessCoach slik at jeg fr hjelp til se ting uten ifra...Alle mennesker trenger noen uteforstende som kan sette ting litt i perspektiv noen ganger. Alle skulle hatt en coah, psykolog, eller hva enn dine preferanser er. Bde med tanke p trening og ellers i livet. Hva slags elendig misoppfatning er det at det er flaut be om hjelp? Tell me...

I`ll keep you posted.

Stor klem fra Silje Mariela

NB: Jaaa jeg VET at det er wonderwoman jeg har postet bilde av og ikke superwoan,don`t sweat it ;P

39 kommentarer // 06.03.2012  @ 15:19 //Personlig

Spiseforstyrrelser- Jeg kommer desverre til kort...



NB- Poster denne igjen fordi den er svrt relevant!
Jeg fr stadig flere henvendelser ifra unge jenter, med spiseforstyrrelser, som nsker tips til "Komme i form" og til hvordan de skal spise for oppn det og det. Hvordan de skal gripe an situasjonen mtp trening og kost og hvor de i det hele tatt skal starte.

Jeg skjnner at ved ha en blogg som retter seg spass inn mot trening, kosthold og livsstil, naturligvis vil tiltrekke seg lesere som er opptatt av nettopp dette.Men tror det er viktig understreke at bloggen min hovedsaklig retter seg mot mennesker som har et forholdsvis normalt, avslappet forhold til dette med mat og trening, og som tler at jeg komer med litt ekstreme tilnrmingen noen ganger.

Jeg kan desverre ikke ta ansvar for noen spesielle grupper og jeg kommer heller ikke til endre noe av innholdet i postene mine i fare for at jeg stter noen eller fyrer oppunder forstyrrelser som allerede er tilstede.Jeg skulle s gjerne ha hjulpet hver og en av dere. Virkelig.Men dette er noe jeg hverken har kompetanse til eller noen som helst slags forutsetninger for kunne gjre. Ja, jeg sitter p kunnskap om kosthold og trening, men jeg innehar ingen som helst relevant fagkompetanse nr det kommer til spiseforstyrrelser.

Det som er viktig er at dere fr snakket med noen voksne som kan faget sitt og som jobber med dette.Flere her nevner at dere vil ut av dette og at dere er veldig motiverte; Kjempeflott! Da er frste skritt p veien kontakte noen som faktisk Kan hjelpe.Snakk med helsesster, fastlege, eller en voksen som du stoler p. Vr rlig om siuasjonen din, og ta i mot hjelpen de tilbyr. Det bli frisk av en spiseforstyrrelse tar tid og det er veldig mye psykologisk med i bildet. Jeg sier igjen at jeg innehar ikke kompetanse p dette omrdet.

Vr ikke redd for ta kontakt med noen som vet hva de snakker om, og som kan hjelpe. Nr du har kommet deg ut p andre siden og er klar for noe spennende utfordring mtp trening; Da kan vi snakke.Lenker som kan vre av interesse er:IKS.no - Interessegruppa for Kvinner med Spiseforstyrrelsewww.iks.noSFS - Senter for Spiseforstyrrelserwww.senterforspiseforstyrrelser.no/Her finnes det bde forum, god info, og det er itillegg mulig f til samtaler med kyndig personell.

Ha en riktig god fredag alle sammen!
Ang kommentarer p innlegg med sprsml ifra dere: Det kommer ilpet av helga! Takk for alle koemmntarer fra dere!:)
15 kommentarer // 24.02.2012  @ 18:10 //Personlig

Kan du glede deg over andres suksess?


Hva tenker du nr noen sier at de er fornyde med seg selv?

Hva tenker du nr noen sier at de er fornyd med kroppen sin?

Hvordan reagerer du nr en venn/veninne forteller om noe hun har oppndd, ftt til, eller er stolt over?

Er du oppriktig glad p vedkommenes vegne? Eller kjenner du et stikk i magen av sjalsi eller misunnelse?Hvis noen forteller deg om noe de gleder seg over nr det kommer til seg selv og egne prestasjoner, ser du p det som skryt?Og la oss si du er oppriktig glad p noens vegne...Avehenger dette av hvem denne personen er, eller har du evne til glede deg over alle og enhver uavhegngig av din egen situasjon?

Om du kjenner stikk av misunnelse og sjalusi ... Vet du med deg selv Hvorfor disse flelsene kommer?

Er det fordi du ikke synes vedkommende fortjener det? Eller er det hovedsaklig fordi du ikke er fornyd med deg selv og Din situasjon?

Om du ikke er fornyd med deg selv og livet du lever idag...Hvilke tiltak har du gjort for komme deg Ut av denne situasjonen? Har du gjort noe tiltak i det hele tatt eller godtar du situasjonen slik som den er fordi det er det eneste som er kjent for deg?



Hvordan man reagerer p andres suksess sier faktisk veldig mye om hvordan en selv har det.

Merker du at du ikke kan glede deg p andres vegne s er det viktig at du finner ut Hvorfor. Du sitter med svaret selv enten du tror det eller ikke. Og hva kan du gjre nr du har svaret foran deg? Jo, Nemlig g inn for Endre det du ikke er fornyd med. Det er KUN du selv som kan gjre en endring. Slutt la ting opp til tilfeldigheter. Du har kun et liv og du fortjener gjre det beste ut av det.

Start i dag. Det vil ikke bli enklere p mandag, eller neste mned, eller neste r. Start idag. Jeg mener det. Livet svinner hen fr du aner det...Og da er det for sent...

Ha en god onsdag!

30 kommentarer // 22.02.2012  @ 13:04 //Personlig

Ha en strlende fredag!



God fredagskveld kjre deg!

Ville bare si her!:) N skal jeg avgrde til Mari- Ultra Babe drikke vin og spise sjokkis! Har spist sjokkis i et par timer n men jeg trengte det. Dagen min startet kl 0600 imorges, s jeg kjenner det skal bli srdeles godt bare slappe av litt n og ta fredag. Min favoritt dag. Dessuten er ingenting som legge seg sammen med kjresten sin(som har skrevet BOK!!!!FYFAEN JEG ER S STOLT!!!!)for st opp seent p lrdagsmorgenen og bare nyte vre...




Ellers s vknet jeg til et utrolig hyggelig innlegg ifra Helene Drage. Jeg blir helt rrt jeg og det var utrolig koselig lesing.

Tusen takk for ordene dine Helene. Det betyr veldig mye for meg!



Her er forvrig mine favorittsjokolader! Har du ikke testet den bl her hvertfall, s vet du hva du har gjre i helga!

Ha en kjempefin fredagskveld alle sammen! Stoor klem fra Silje Mariela





24 kommentarer // 10.02.2012  @ 19:16 //Personlig

Skap ditt eget liv



God morgen kjre! s kos at du kom innom idag. Det blir alltid verdsatt.Vit det!Sitter her med kaffen min jeg og og bare nyter morgentimene som jeg alltid gjr. Jeg har sagt det fr og sier det igjen, jeg elsker morgenen! Det er Verdt st opp ekstra tidlig bare for f de med seg.

Jeg har begynt f rutine p morgentimene og det fles veldig godt.

  • Sette p kaffetrakteren
  • Hoppe i dusjen
  • Tenner stearinlyst
  • Setter meg i sofaen med en inspirerende bok og et varmt godt pledd( fordi jeg er en jvla frossenpinne)

Jeg er en liten lesehest og kan ikke forestille meg en dag uten lese. Jeg er veldig glad i bker og jeg hadde litt lyst snakke om det her.





Det mange ikke tenker over er at man faktisk skaper sitt eget litt. For meg er det derfor viktig lese bker som gjr at hodet holder seg p riktig plass og som gir meg inspirasjon og guts til st p videre. En bok pvirker deg og ditt tankesett mer enn du kanskje aner.

Selv elsker jeg bker som gir meg en god flelse og som fr meg til tenke litt. Bker som gir meg et dytt i rett retning og som gir meg motivasjon og som trigger kreativiteten. Man har lett for g seg bort i et fast, ofte negativt tankemnster, men de riktige bkene har faktisk den evnen til bryte deg UT av det.

Jeg leser bde selvhjelp og fagbker. Alt etter som hva jeg fler for.

Om du ikke er der i livet ditt hvor du nsker vre s er det ene og alene deg det str p. Ingen andre lever for deg og ingen andre tar avgjrelsene for deg heller. Du er ndt til ta action selv, og du har mer kapasitet i deg enn hva du tror. Du sitter med makten til pvirke ditt eget liv. Gode bker kan hjelpe deg innse dette.





Er det virkelig slik at man m ta til takke med

  • - Mennesker som suger energien ut av deg
  • - En jobb man mistrives i
  • - Fortsette med et studie man ikke er tilfreds med (Bare fordi du har startet p det)
  • - M finne seg i at man har noen kilo til overs
  • - M finne seg i at folk rakker ned
  • - Middelmdighet

Jeg mener Nei.

Vi har bare ett liv (as far as I know)-Skal man vre ndt til bare ta i mot det livet og tilfeldigheten serverer?Til og med nr du faktisk har makten til forandre det til det bedre? Tro det eller ei, men enn s hplst det fles s KAN du faktisk forandre situasjonen din. Men du m JOBBE for det og virkelig g inn for det. Lr deg se mulighetene istedet for begrensningene! Jeg mener det.

Her er et lite utvalg bker jeg gjerne vil anbefale deg om du vil komme deg ut av tka

  • - The Greatness Guide - Robin Sharma
  • - Keys to succsess - Napoleon Hill
  • - Talent is overrated
  • - Goals - Brian Tracy
  • - How we decide -
  • - Eat that frog - Brian Tracy
  • - Livet til Helen Keller ( Fr du klager p noe i ditt eget liv s LES DENNE!)

Foretrekker du fiksjon med budskap kan jeg anbefale

  • Veronika vil d- Paolo Coelo
  • Alkymisten - Paolo Coela
  • The monk who sold his ferrari- Robin Sharma



"For a long time it had seemed to me that life was about to begin - real life. But there was always some obstacle in the way. Something to be got through first, some unfinished business, time still to be served, a debt to be paid. Then life would begin. At last it dawned on me that these obstacles were my life" -

Fr. Alfred D'Souza

-Silje Mariela-

20 kommentarer // 08.02.2012  @ 10:22 //Personlig

Haters gonna hate...? Men hvem er vel perfekt?



Som jeg har skjnt det s slenges det litt dritt her og der. Jeg fr stadig hint om plasser det str ting om be meg og bloggen min. Jeg har valgt ignorere slike sider. Jeg har en ren samvittighet, og aldri gjort noen noe vondt, s er det noen som nsker skade meg s sier det nok muligens mer om vedkommene enn meg. Jeg velger tro det hvertfall.

Veien min fra ungdomsr til n har ikke gtt knirkefrit og jeg er vel en av de menneskene som har feilet, tapt, gtt p trynet, reist meg for s igjen gtt p trynet. Jeg har gjort ting i livet mitt jeg ikke er direkte stolt over, og jeg har gjort ting i livet mitt jeg erJvlig stolt over!Jeg har feilet bde i privatliv, jobb, egen business og u name it, men jeg er her fremdeles og har lrt utrolig mye p veien.



Ellers har jeg vrt selvstendig nringsdrivende i flere r. Fra jeg var 19 faktisk. Det er likevel ikke fr de siste to rene at jeg fler jeg har begynt finne meg selv. Jeg har ikke vrt perfekt, og jeg har flere ganger tatt forhastede beslutninger om ting. Men jeg karrer meg sakte men sikkert oppover og jeg har ikke skadet andre mennesker i prosessen. Jeg blir smartere for hver dag som gr, og fr stadig strre innsikt. Bde selvinnsikt og mtp jobben min. Det er ting jeg gjorde for et r siden som jeg kanskje ikke ville gjort i dag. Men det er dette som er s spennede. Man utvikler seg og lrer seg selv bedre kjenne. Veien blir til mens man gr og man br bare innse frst som sist at man aldri blir perfekt. God knows I`m not!

Men hvem er vel perfekt? Kjenner du noen?

Nr jeg var yngre kunne jeg ofte snakke nedlatende om andre. Det jeg i ettertid har skjnt er at det stort sett har hatt med meg selv gjre. Jeg kan fremdeles tenke en og annen negativ tanke, men nr jeg begynner analysere HVORFOR jeg tenker som jeg gjr s bunner alt til syvende og sist ut at det er hos meg selv problemet ligger.

snakke nedlatende om andre gjr ikke Meg noe bedre. Jeg kom over disse ordene og synes de var s fine at jeg ville dele de med dere:

Calling someone ugly doesn`t make you pretty.

Calling someone dumb doesn`t make you smart.

Calling someone fat doesn`t make you skinny.

Calling someone bad doesn`t make you good

Calling someone worthless doesn`t make you more worthy


Man fr det ogs bedre med seg selv om man kan godta at man ikke kan bli likt av alle. Snn er livet. Istedet for la dt ta energien i fra deg, fokusr heller p de som faktisk lfter deg opp og liker deg og det du str for. Man kan ikke leve livet sitt for andre enn seg selv;)

Ha en riktig god tirsdag flotte dere. Tusen takk for at dere tar dere tiden hrer p. T vare p deg selv og la kritikerene vre kritikere. They are critics for a reasons.

Stor klem fra SIlje Mariela

NB: Jeg holder enda p besvarer kommentarene deres, s har du ikke sett din kommentar blitt besvart enda s vit at det kommer;)

66 kommentarer // 24.01.2012  @ 11:55 //Personlig

Syk:(

Hper du har hatt en fin sndag s langt?:) selv ble jeg syk her, s har holdt senga i hele dag. Utrolig kjipt nr jeg hadde gledet meg til trening. Og ikke minst laste ned musikktipsene deres. Masse bra forslag!
Menmen. Det er likevel godt ha en god og snill gutt sammen med seg nr man er drlig. Gjr liksom ting litt bedre ;) ha en god sndag mine verdens flotteste mest loyale lesere!! Klem p dere!!

Ogs hadde jeg et sprsml til slutt:
Hvis dere kunne ftt lsningen p noe innen trening kosthold, hva skulle det vrt? Forslag kan vre " hvordan skal jeg bli kvitt fett p mage?" eller "hvordan spise for bygge muskler" etc. Jeg vil s gjerne vite hva dere vil vite mer om! Ha en fortsatt fin sndag!:)

Nb: ble en ufrivillig. 24timers faste her p meg...men tenker mine kjre prosjektjenter gjr det samme s da er jeg ikke alene;) gr der bra med dere?

60 kommentarer // 15.01.2012  @ 18:55 //Personlig

Helg, lrdag og treningsmusikk til meg?:)

Heeeyyy!!!!!! Etter en dags blogg opphold s fles det som en evighet ...Helt koko vtt;P Har du det bra idag?

Idag har jeg hatt en gooood start p dagen med baby..Med baby mener jeg alts kjresten min Spiderman...Iknow! Who knew lizzm...Men lov meg ikke fortell det til noen vr s snill. Det er litt hemmelig serru.

Ellers har dagen s langt gtt til Teknikkcoaching og prowler med jenta som vant en time hos meg i julekalenderen. Liselotte. Frkena jobber forvrg p et kaffebrenner og hadde brent kaffe til meg!! Som jeg forvrig n bare sitter nyter mens jeg skriver her. Helt utrolig god kaffe!! Jeg er jo kaffefreak herfra til himmelen s det var midt i blinken! Hehe. Hyggelig overraskelse :)



Ellers s fikk jeg en forsending ifra AXA hvor de ber meg teste ut den nye frokostblandingen deres Havreflak. N skal det sies at jeg ikke er verdens strste fan av frokostblandinger til daglig, men koser meg gjerne med det i helgene. Havregrten viker nok ikke, men det er godt spe p med litt Crispy greier p toppen.Denne var faktisk veldig god, ogs var det litt mer motstand i disse flakene enn vanlig.


Ogs har jeg ftt meg ny IPOD!!! Haha, jeg stormet inn p Spaceworld og her er hvordan samtalen utartet seg

Meg: "Heeey!!Jeg skal ha en RSA IPOD!!!"

Ekspeditr: "Ja, du skal vel ikke ha RSA hretelefoner ogs?"

Meg "Neeei, det holder med de jeg har."

Ekspeditr: "Jammen hr her, vi har faktisk RSA Hello kitty hretelefoner!!"

Meg "Fantastisk"

Ekspeditr "Det er sant. Tror du oss ikke? Vi har faktisk Hello Kitty RSA hretelefoner"

Meg "Men s var det denne ipoden da..."

Andre ekspeditren "Men vet du hva vi ogs har?RSA ipodetui!"

Hehe..Var sikkert ikke greit holde seg nr jeg samtidig kom inn med den mest rsa topplua i verden. Her blir man stemplet vtt. uansett...jeg fikk ipoden min og var svrt happ for det. Perfekt investering!



Men n trenger jeg musikk til den, derfor trenger jeg noen forslag? Gi meg dine topp 3 treningssanger vr s snill!!!!!

Beeer dere....:))

Alright, ta vare p dere selv og han en strlende flott lrdag jenter og gutter!

Stor klem fra SIlje Mariela

50 kommentarer // 14.01.2012  @ 15:39 //Personlig

Krav til egen fysikk..Drlig forbilde?

...Jeg fostr det slik at flere reagerte p muffin-top innlegget mitt og jeg hadde derfor lyst til skrive noen ord om det.

Jeg er en jente som setter visse krav til egen fysikk. Bloggen er blitt min "dagbok" kan du si hvor jeg fr ut bde frustrasjoner, meninger, dilldall og mine syn p ting. Naturligvis handler det meste om fitness :P

Dere som flger meg Vet at jeg er rlig og Vet at jeg har enkelte krav til meg selv og egen kropp. Jeg er blitt spass kjent med kroppen min opp gjennom tiden og jeg ser med en gang(!) nr ting endrer seg. Er man for eksempel vant til se mageruter s er det faktisk kjipt nr de forsvinner. Dette deler jeg med dere, enten dere nsker hre om det eller ikke. Forvrig s var det ikke ment som et "syte"innlegg i den forstand. Jeg synes faktisk det er interessant se hvor for kroppen kan endre seg om man velger IKKE rre seg og bare spis godis. Det er det jeg har gjort de siste ukene og da ville jeg vise dere hva som skjedde. Selv bruker jeg det som motivasjon og det hper jeg flere av dere gjr.



Det viser at man kan velge hva man vil mtp egen kropp. Du KAN faktisk forme den som du vil, uansett retning, og det var liksom innlegget et bevis for.

Selv om jeg viser at den bermte "muffin-toppen" er tilbake p MIN mage betyr ikke det at jeg mener at det ikke er fint om noen har det. S godt som alle har det og det er ikke noe galt i det. Men jeg er vant til se min uten og for meg er det den frste indikatoren p at jeg rrer meg for lite og har spist for mye sjokkis. Enkelt og greit.

Og til slutt en liten shout out til de som sier "Du kan jo slappe av p kostholdsfronten du, du har jo ikke et gram fett p kroppen uansett!" - Vet du hVORFOR jeg ikke har verdens hyeste fettprosent? Fordi jeg VELGER heller spise sunt og bra for holde den lav istede for frtse i dritt (Snn stort sett da;) ...

Takk for at du leste:)

31 kommentarer // 05.01.2012  @ 21:21 //Personlig

Better Bodies- Nye klr!!

Til min STORE glede er det n kommet nye Better Bodies varer!!

Sjekk den griselekre genseren bl. a! Har den svarte , men er jo Ndt til f meg den RSA!!! Selvsagt med Booty-trykket p. What else!;P





Da regner jeg med dette dumper ned i postkassa mi om noen dager! *Gleeder meg*


20 kommentarer // 05.01.2012  @ 21:04 //Personlig

Et rlig innlegg- Er det antall lesere som er viktig?

Har du lest bloggen lenge s blir jeg veldig glad om du vil leser videre nedover

Jeg tror at vi alle som blogger kan ha lei tendens til henge oss opp i lesertall. Ikke sjeldent s kan det vre dt som blir det avgjrende om man blir motivert til blogge eller ikke. Jeg synes dette fokuset blir helt feil og prver derfor unng se p hva statistikken og bloggtelleren sier...

Jeg hadde som ml en gang f s mange lesere som mulig..og joda, skal ikke nekte for at det er artig ha mange beskende. Men er det som er viktig?

Jeg har opplevd vre p topp 20, som var mitt ml en gang i tida..Ja, jeg kan ofte finne p mle suksess i tall..Idioti av og til, spr du meg. Ble jeg lykkelig av det? Nei...blogging ble mer et "must" enn en Lyst fordi jeg flte jeg mtte blgge om jeg trodde andre ville lese om, enn hva som var viktig for meg selv. Derfor kan det nok vre at noen innlegg har brt preg av vre mer eller mindre konstruert for f ut et innlegg en at jeg egentlig hadde noe komme med.



Nei..Det er faktisk ikke tallene som betyr noe. Nr jeg tenker etter.

Jeg har likevel hatt perioder hvor jeg lar meg demotivere nr tallene gr ned...Det er vel dette med at det er et konkret ML for noe som gjr at man henger seg opp i det, og man tolker ting i verste mening.




Det som BETYR noe er de gode, trofaste flgerene som jeg VET jeg har og som gjr denne bloggen verdt flge opp!

Dere aner ikke hvor utrolig opplftende dere er og hvor mye jeg setter pris p ordene dere legger igjen. Det er utrolig at det finnes s utrolig mange flotte, godhjertede mennesker der ute. Og TENK at flere av dere leser MIN blog!

Jeg vil ogs takke dere s mye for at dere har gitt meg julestemning ved alle deres gode ord om jula og deres juletradisjoner. Jeg smilte meg igjennom hver eneste kommentar ifra dere.

Det er slike ting som gjr ting s verdt det, og at jeg faktisk elsker ha denne bloggen. Jeg har flere gangen vrt p nippet til bare kutte den ut, men jeg vil liksom ikke gjre det fordi jeg er blitt glade i dere. Ja faktisk. You make my day og det vil jeg ikke vre foruten! I tillegg har bloggen gitt meg mulighet til mte s utrolig mange flotte mennesker. Noen av minde beste venner har jeg faktisk funnet via den, s det er et fantastisk redskap.

Jeg vil ogs benytte muligheten til si tusen tusen takk for denne gaven LENE!
Lene har vrt en fast flger av bloggen min og har vrt s skjnn tat seg tid til TEGNE meg...Jeg blir helt rrt jeg. Vit at dere setter deres spor og jeg husker kommentarer som blir skrevet. Det betyr mye for meg.

Hvorfor har jeg ikke publisert denne fr? Fordi jeg har vrt helt p trynet og fullstendig oppslukt i alt og ingenting. Jeg har gtt rundt stresset og vrt travel, og ikke tatt meg god nok tid til kjenne p hva som betyr noe. Men jeg har sett p denne mange ganger. Nettopp fordi det minner meg om hvorfor jeg gjr det jeg gjr.

Ja s var det dette med "reklame" da:

Silje Mariela heter jeg. Jeg er selvstendig nringsdrivende og jobber som Personlig trene & Coach. Min store lidenskap er trening og en av mine store ml her i livet er hjelpe deg med komme i din beste form! Klisje, sikkert. Men det er sant. Jeg vet likevel at det har vrt en del diskusjoner rundt omkring om meg og bloggen, men det er s. I`m just human;P

Jeg mottar masse hyggelige mail fra dere hver eneste dag, ret igjennom. Det er mye variert, men ofte noen sprsml som gr igjen:

  • "Hvordan kan jeg f en flat mage?"
  • "Hva er dine favorittvelser for mage?"
  • "Hva kan jeg spise for f definerte muskler?"
  • "Kan du sette opp et effektivt fettforbrenningsprogram til meg?"
  • "Hvordan kan jeg legge opp en spisedag?"
  • "Blir jeg fet av karbohydrater?"
  • "Hvordan trener du og hvordan har du kommet i s god form?"




Jeg synes det er kjempehyggelig bli spurt om slike ting og tar det som en tillitserklring. Det betyr mye.Det som er litt synd er at jeg bare er ett menneske og har derfor litt begrenset kapasitet til svare p de samme sprsmlene som gr igjen. Derfor kom produktene til livs.

Jeg har vrt der du er jeg ogs. Jeg vet hvor frustrerende det er trene men aldri f resultater. Det er sikkert derfor mange relaterer seg til meg, fordi jeg har vrt der og vet hva jeg snakker om.

Jeg vil derfor fortsette linke til produkter jeg har tro p og som jeg vet fungerer. Det er min sikring til deg at uavhengig om det er mine produkter elelr andre sine s vil jeg ALDRI skrive om noe som jeg ikke har tro p eller vet at fungerer. Aldri. Men jeg kan sikkert bli flinkere og fortelle om MIN vei og hva jeg har gjort.

BootyBuilding er forvrig et av mine hjertebarn (I samarbeid med Eirik Sandvik!!) og er blitt en stor del av livet vrt. Det er blitt en del av den jeg er og jeg hper jeg blir akseptert for det. Jeg er veldig stolt og det synes jeg at jeg skal f lov til!:)

Dette ble et langt innlegg men hadde litt jeg trengte f ut her.

P mandag er jeg klart til ta fatt p et nytt r, og jeg er klar for ta vare p kroppen min som jeg s fint har latt forfalle de to siste ukene.

Jeg gleder meg til komme i form sammen med dere!!La oss la 2012 bli ret hvor vi nr mlene vi har satt oss!!

HVEM ER MED??:)))

Stor klem fra Silje Mariela


79 kommentarer // 29.12.2011  @ 18:55 //Personlig

Litt i dvale + to gode kostholdstips!

Hey! Jeg beklager at jeg har gtt litt i dvale om dagen. Jeg kommer sterkere tilbake r jeg kommer meg helt p beina igjen.

Kan ellers melde om null trening, lite energi og at jeg ser frem til januar:)

Ellers vil jeg takk massefor alle gode tipsene fra dere. Det var masse bra der!

Vinneren av BetterBodiesbuksa ble: Silje Thorvaldsen! Gratulerer!:)

Ellers...n som jula er over og du vil komme i god form s vil jeg gjerne anbefale to gode retningslinjer p matfronten:



1) F i deg sunt fett og masse proteiner til frokost - Da slipper du energi crasher og cravings utover dagen.

Forslag: Rent kjtt eller rkt laks, egg og avokado!

2) F i deg mesteparten av stivelsesrike karbohydrater iforbindelse med trening. Det er et av triksene for kunne holde seg i god form hele ret. Fyll ogs p med grnnsaker.

Forslag etter trening: Rent kjtt, grnnsaker og quinoa (Som faktisk er et fr og ikke frukt som jeg sa her!;P) Hva sren var det jeg tenkte p slags sak jeg da?

S, da har du litt tips til hvordan du skal starte deg nye ret!:)

Jeg kommer sterkere tilbake snart.

Klem fra SIlje Mariela

EDIT: HEEEYYY ---QUINOA ER I FRUKTFAMILIEN!!;D

23 kommentarer // 28.12.2011  @ 10:50 //Personlig

nsker en riktig god jul til dere alle!!:) + luke 24 Desember!

Hei mine kjre lesere!

Jeg er innom her for nske dere en riktig riktig god jul! Det har vrt s hyggelig hatt dere med meg hele dette ret, og jeg hper se dere alle igjen utp nyret. Da er det klart for ny treningsgiv, ny gld og en formidabel ny innsats p treninsfronten! Jeg gleder meg allered!

Men frem til da skal vi bare nyre julen og samvret med de menneskene som betyr allermest for oss!Ta vare p deg selv og de du er glade i!! Til syvende og sist s er det dt som betyr noe. Det har blitt delt en del tffe historier etter at jeg kom hjem. Det frer til at jeg stoper opp og tenker litt p hva er det egentlig som er viktig.

Jeg avslutter innlegget denne julekvelden med et bilde jeg er utrolig glad i, og selvsagt siste luke i kalenderen fr FitnessFreaks!:D Enoy!! Vinner av PTtime er trukket, men ike annonsert enda, heller ikke til vedkommende.

Siste luke:




Better Bodie/Norwegian Fitness kan bli Din;)

Det eneste jeg nsker er en liten julehilsen og et lite tips til hva du nsker jeg skal gjre for gjre bloggen BEDRE i ret som kommer! ;)

Husk registrer eposten deres, og skriv ned hvilken Strelse du bruker!;)

nsker dere alle en riktig god jul!!Nyt kvelden og ta vare p de menneksene som betyr noe for dere!!

Stoooor varm juleklem fra Silje Mariela

59 kommentarer // 24.12.2011  @ 17:28 //Personlig

Over skyene...



Noen ganger er ikke tanker, motivasjon og vilje der det burde vre. Noen ganger fles det rett og slett vanskelig skulle dra seg ut av senga i det hele tatt...Man spr seg liksom "Hvorfor".

Plutselig s slr det meg at livet er kort og jeg kan ikke tilbinge hele dagen under dyna. Hva godt gjr det meg egentlig? Not much...Det samme gjelder spise for fylle flelseslivet...Hva godt gjr det? Not much...

Jeg nevnte dette med indre kontroll og hvor utrolig viktig det er om man nsker endre seg til det bedre og ikke minst gjre livet godt leve. Flelsen av kontroll er uvurderlig rett og slett.

Jeg har gtt p noen smeller disse dagene, men det nytter ikke grave seg ned selv om det er det man helst vil. Jeg kan vel ogs vre rlig si at noen gamle tankemnstre har sneket seg litt inn i hodet mitt. Noen som jeg hadde kvittet meg med for flere r tilbake. Jeg syns det er litt skremmende.Hjernen kan spille oss s mange puss, og forvrenge hele ens virkelighetsoppfatning. Men da gjelder det ta seg selv i nakken, puste dypt og fortsette i det samme gode sporet som man egentlig er i. Dessuten vet vi alle at over skyene er himmelen alltid bl...Alltid;)

God lrdag alle solstrlene. Tusen takk for at dere er innom bloggen min, og ikke minst legger igjen livstegn. Det gleder meg mer enn dere aner.

Stor klem ifra Silje Mariela... som n skal drepe beina sine litt.

40 kommentarer // 26.11.2011  @ 13:33 //Personlig

Stress= Cravings= Manglende viljestyrke?



Jepp...jeg har en dag n hvor jeg er superstressa i hodet mitt og da tar den urasjonelle delen av hjernen min over..Jeg begynte crave og da var det gjort. Som regel klarer jeg det fint men n glapp viljestyrken. slik er det noen ganger. Jeg er ikke sulten, bare stressa. Jeg er en av de som spiser nr jeg er stressa...

Det er interessant observere seg selv og hvordan man reagerer p ting og ikke minst hvordan man brker mat for dempe flelseslivet.Utrolig. Det spise demper flelsene der og da, men kun midlertidig.

Jeg merker at pulsen skyter i vret ogs blir jeg trtt. Det var virkelig ikke trtt jeg trengte bli n. Arg!

Menmen...Skal forske komme p toppen av ting her igjen...Mat demper flelser i noen sekunder, men man fr ikke arbeidsoppgaver gjort, og det er DET jeg m bruke energien p...Det er det indre flelseslivet jeg m ta kontrollen over igjen.Det er der det ligger.Man skylder p ytre faktorer og benytter ytre stimuli for liksom roe sinnet. Fungerer ikke. Kanskje der og da, men ikke lenge...

S mat handler faktisk om mer enn bare mat. Det er sterkt forbundet med fleleser.

Jo mer indre kontroll man har jo mindre har mat og si for flelseslivet. Man finner andre lsninger.

Jeg vil si jeg har kontroll tildels siden jeg kun cravet riskaker og havregrt...Ikke godis og annen mkkamat. Tar det som et godt tegn til tross;)

24 kommentarer // 24.11.2011  @ 13:04 //Personlig

Lrdag, chins og intervaller !:)

God morgen alle morgenfuglene der ute! Flere som er vkne?:)

Jeg vet iallefall at noen av Bootyjentene er oppe. De var bakfulle og skulle lpe bakkeintervaller. Haha, her snakkervi disiplin. Selv tar jeg morgenen med fin ro. Koser meg med kaffen min som vanlig:)

Planen er forvrig komme med en tur p trenig for kjre intervaller(Yeah, dats right!! CARDIO!) Skal man ha resultater s er det ingen vei utenom.Joda, styrke er mitt hjertebarn men gotta get into shape here.

Etter trening stikker jeg og sirkusen mintil sverige. M kjpe litt mat og stsj igjen. Noen som har gode tips til hva jeg br f med meg hjem ifra sta bror forutenom vin? ;)

Legger forvrig ut en Chinsvideo her hvor jeg kjrer noe som heter Clustersett- FyttePy det er smerte men akk s effektivt om man vil bli sterkere:) Jeg jobber med min styrkecoachsertifisering om dagen og akkurat n er det mye snakk om Clustersets- Sjekk ut: Det jeg viser her er det som klassifiseres som Ett sett!

Filmen er ifra ifjor p Sandviks gym. Ikke BootyGymmet;)

Ha en kjempefinlrdag alle sammen! I know I will:)

Stor klem fra Silje Mariela

PS: Minner om at jeg kommer til Trondheim p tirsdag for PTtimer- Er du interessert send p en mail til siljemariela(att)gmail.com

bloglovin
32 kommentarer // 12.11.2011  @ 10:11 //Personlig

California dreaming...

7 kommentarer // 17.10.2011  @ 11:54 //Personlig

Forelsket i Treneren?

Ja...Jeg kan vel trygt si at jeg snakker av erfaring her...

Jeg kom til tenke p dette etter en oppgave vi fikk i psykologi p fysio. Det handlet om det forelske seg i terapeuten sin. Det var en ting man mtte ta hyde for og vi mtte finne ut hvordan vi skulle takle en eventuell slik situasjon.

N vil jeg pst at et pasient-teraput-forhold er litt annerledes enn trener-kunde-forhold...men det er likevel interessant.

Om det har med autoritet gjre i noen tilfeller tror jeg s absolutt, men flelser kan man likevel ikke styre. I andre tilfeller er det bare kjemien som stemmer.



Selv gikk jeg snn ca. i bakken da jeg mtte Coachen minfor frste gang. Vi hadde hatt profesjonell kommunikasjon i et rs tid p nett fr vi mttes IRL. Ingen tvil om at det var en umiddelbar facinasjon fra min side da jeg sg han. Han sg utrolig bra ut og ikke minst var han veltrent. Joda, overfladisk sdan, men slik er det. It`s what meets the eye;)Nr det i tillegg er en viss sjarm tilstede s skal det lite til fr tankene begynner leke i litt andre baner enn bare trening.

Konsentrasjonen min i henhold til trening forsvant vel litt etter litt...

Nr to mennesker finner kjemien s er det fort at "grensene" for hva som er rett og galt blir litt diffuse. N var det mer
et samarbeids-forhold vi hadde og ikke et typisk trener/kunde- forhold(viktig understreke!).men likevel..mye av situajsonene er det samme

Men skal man gjre det som etter boka er definert som rett eller skal man hre p hva hjertet og lysten sier? Mennesker lar seg som regel styre av lyst og flelser istedet for rasjonalitet. Det ligger vel i vr natur tenker jeg.

Jeg har snakket med flere om akkurat dette med bli betatt av noen som man i utgangspunktet skal ha et profesjonelt forhold til og det er overraskende mange som har opplevd det samme.

Derfor gjr det meg litt nysgjerrig: Har du opplevd noe ligenende? Og har du noen forklaring p Hvorfor denne personen facinerte deg? Hvordan endte det?

Jeg tenker selv ogs at like interesser er en faktor som bidrar, men er det den som er avgjrende? Jeg undres...

Hrer fra dere!

Klem, SIlje Mariela

35 kommentarer // 21.09.2011  @ 17:20 //Personlig

Dagens Outfit- Lille-Eirik

Jepp her er jeg! This is me, og jeg er stolt! Hva faen trenger vi hye hler og tettsittende bukser og topper for nr man kan gjemme seg bort i de strste klrne i verden? Min kjre kaller meg bare " Lille Eirik"nr jeg dukker opp slik som dette ... Haha...jaja...Jeg er srdeles glad i comfort..hva annet kan jeg si...



Imorgen kommer Shape Up ut! Gleder meg til se artikkelen. ENDELIG begynner jenter og f opp ynene for STYRKETRENING! Jeg elsker det...Og for meg s har det vrt en hjertesak lenge..hehe...Hard work pays off!;)

n stikker jeg avgrde og ser film tenkte jeg men dere fr ha en fortreffelig sndagskveld! Og er god start p mandagen! Ta en treningskt fr jobb da vel. Skader aldri!;)

Klem fra Silje Mariela

19 kommentarer // 18.09.2011  @ 22:38 //Personlig

Silje Mariela blogger om mat, fordi det suger jeg p!



Jepp, i dag vile jeg blogge om mat..Hovedsalig fordi jeg fikk hre at jeg var st nr jeg blogget om mat fordi jeg er ganske drlig p tema "Matlaging" . Dette er, og kommer nok aldri til bli, en matlageblogg. Du har s mange andre som er hakket dyktigere p dette enn meg,s jeg tror strengt tatt dere hadde mistet all respekt for meg.

Fikk uansett et nske fra ei frken om at jeg skulle fortelle dere hva den rareste komboen p matfronten jeg noen sinne hadde spist. Jeg tenkte som s at "Duh...hvem vil hre om dt??!" og Rie responderte med "ALLE vil lese om det !" S jeg tok hennes ord, og tenkte at jeg skulle dele mine tidligere kostholdsvaner med dere.

Noen som kan gjette seg til hva slags ubrukelig kombinasjon som var min favoritt i mine yngre dager?

Brdskive med brunost og kaviar!

Gjerne toppet med majones og hvitost. Det er vel ca den mest elendige kombinasjonene jeg kan tenke meg til forutenom syltety og kaviar eller nugatti og kaviar. Jada, fellesnevneren her er kaviar. Hovedsaklig fordi det ikke passer sammen med noe som helst!Hva jeg tenkte p vet jeg ikke, men det var en gjenganger s jeg m jo ha likt det. Kjenrre jeg fr gysninger ned over ryggen jeg n.

Uansett...Et lite kjapt mattips til de av dere som tr ta mine sm tips til dere:




  • Cottagecheese
  • Syltety
  • Peanttsmr
  • Maldonsalt

Miks sammen, og spis!Nam!

Ellers! Har forvrig vrt igjennom en del nettsider siste tiden, og ble ndt til ta noen screenshots. Ja, jeg syns jeg skal f lov til skryte litt. Eller nei, skryt blir ikke det rette ordet..men jeg er utrolig takknemlig for f tilbakemelding p at jeg nr inn til folk, og hre at dere blir inspirert av bloggen min. Det betyr utrolig mye for meg. Vit ogs at jeg setter s utrolig stor pris p hver eneste kommentar som kommer inn fra dere, og jeg leser hver eneste en av de. Hvis jeg innimellom er sen svare, s post gjerne kommentaren en gang til s er du garantert svar. jeg skal hvertfall gjre s godt jeg kan.

Jeg vil gjerne ogs f anbefale et innlegg ifra HeleneDrage.com- Hvorfor skaffe seg en coach?

Vel...Da skal jeg ta fatt p siste rest av superprosjektet mitt...Dere hrer om det SNART! Her p BodyWork

God onsdag!:)

Klem fra SIlje Mariela

23 kommentarer // 07.09.2011  @ 17:11 //Personlig

20 Ting du ikke visste om meg!



Jeg ELSKER trene, og ta vare p meg selv med vre fysisk aktiv, og spise sunn og god mat!



Jeg elsker Nutella!

Min mentale alder er ca 5 og et halvt!

Min favorittid p dgnet er tidlig p morgenen!

Jeg kan vre et skikkelig surrehue!

Jeg er utadvent, stort sett blid, og fornyd med tilvrelsen!

Jeg er hissig av meg, men sjeldent langsint!

Jeg er veldig glad i reise, og veldig redd for fly!

Det skumleste og artigste jeg noensinne har gjort er hoppe i fallskjerm!



Jeg har vrt "glamourmodell", og vrt med p flere utenlandsreiser tatt bilder for magasiner, kalendre og reklame.

(Mine notatbker.Gullverdt for meg!)

Hver morgen fr jeg gjr noe som helst, skriver jeg ned ting jeg vil oppn, og ml jeg har.

Hver kveld fr jeg legger meg leser jeg over de. Dette programmerer underbevisstheten din, tro meg,det funker;)



Jeg forelsket meg i Coachen min,Eirik Sandvik


Jeg er utdannet stylist og makeupartist! Her er noen eksempler p opdrag jeg har hatt:

Hvis noen forteller meg HVA jeg skal gjre, s blir jeg veldig vrang, og gjr gjerne det stikk motsatt!


BootyBuilding er mitt(og Eiriks) hjertebarn, og jeg akter f ut flgende budskap til mine medsstre:TREN STYRKE!


  • Dyremishandling er det verste jeg hrer om! Da kan jeg bli satt ut i flere timer, og ligge vken hele natta i fortvilelse!
  • Jeg er veldig takknemlig for at jeg har det s bra, at jeg lever i Norge, og at jeg har verdens beste familie!
  • Jeg synes det er viktig at man lever for seg selv, og ingen andre!
  • Jeg vil heller ha satset og tapt, enn ikke vget ha satset!
  • Fra jeg var 3-4 r hadde jeg allerede bestemt meg for at jeg skulle jobbe for meg selv, og ikke ha en 9-4 jobb.
  • Jeg har konstant ider som surrer rundt i hodet, som bare venter p bli satt ut i live!
  • Jeg har troen p at du skaper din egen lykke, og din egen suksess!
  • Jeg er ambassadr for Tech Nutrition, og er n med reklamekampanjen for Fres:)

Snn! There you go.

Gi meg 3 punkter om Deg!:)

25 kommentarer // 29.08.2011  @ 19:07 //Personlig

Lever drmmen...men noen dager..

...henger ikke hodet helt med..;p


En liten oppdatering fra denne kanten. Har vrt et par dager hvor det har vrt stille fra meg.

Jeg kom inn i en litt negativ spiral her, og tankene har vel ikke vrt av den mest konstruktive sorten. Jeg sg vel rett og slett ikke skogen for bare trr..er det ikke det det s fint heter ?:P Dette til tross for at jeg faktisk lever ut drmmen min p de fleste omrder.

Jeg har den dyktigste og flotteste treneren i norge som samboer, jeg har muligheten til gjre akkurat som jeg nsker, jeg kan trener NR jeg vil, str opp nr jeg vil, jeg kan reise ut i verden nr enn jeg mtte nske, og ikke minst har jeg verdens beste familie. Jeg har alt jeg kan drmme om, og likevel s kommer disse dagene hvor alt blir bare rot, tankene gr i spinn, og man fler seg ikke tilstrekkelig p noen omrder.

Derfor er det s utrolig godt ha dere trofaste leserene mine, og mine superflotte klienter og PTkunder. Hva skulle jeg vel gjort uten ?;)



Jeg mottar s masse godord fra dere at jeg blir helt rrt...Dette er et eksempel p hva jeg fikk i mailen min igr :

-->> Klikk her

Kunne ikke kommet p et bedre tidspunkt..;)

Idag er heldigvis dagen lysere, og jeg skal ta fatt p arbeidsoppgavene mine igjen.Hovedproblemet mitt er nok at jeg har for lett til fokusere p ting jeg ikke har gjort, ting jeg br gjre, og ting jeg har utsatt istedetfor ting jeg gjr, og hva jeg faktisk fr unna. Er vi ikke rare? Det funker ikke leve i konstant drlig samvittighet for hva man ikke rekker over. Vi har jo bare 24 timer tilgjengelig pr dag, og det gjelder jo oss alle.

Ellers fr jeg bare si at til de av dere som er innom FitnessCoachen.no s ser dere at det er mye rot der n, men det er en grunn til det. Holder dere oppdaterte ang den siden, siden det vil komme mye bra der:)

I mellomtida kan dere gjerne sjekke ut facebooksida:) - fitnesscoachen.

Ha en strlende sndag flotte dere! KOmmer litt mer updates veldig snart. Blant annet dommen min p Tech Nutritions pizzasnack..hehe..

Her har dere litt inspo til f dere avgrde p trening idag ogs!;)

21 kommentarer // 31.07.2011  @ 11:36 //Personlig

Og jeg lar meg sjarmere...

Bo med en treningsfreak? Noen som har prvd?

Hehehe...Jeg m le...At treningsfreaker er miljskada er det ingentvil om, og min kjre Eirik er intet unntak. Snarere tvert imot.

Vi hadde akkurat vrt p butikken, og var begge grisesultene etter trening, og kunne ikke vente med f i oss mat...Trodde jeg ... plutselig ser jeg bare matvarene over hele kjkkengulvet med Eirik midt oppi alt rotet som da plutselig fant ut han skulle lage et treningssupplement for trene grepsstyrken...S viktig var maten.:P Hvis noen lurer p hva bildet er s er det en proteinbtte fyllt med 5-10 kilo ris...:P Her snakker vi dedikasjon i jobben sin.Eirik kommentar" Det erDigg" Digg eller ikke..jeg lar meg sjarmere av de spr pfunnene...Mulig det er JEG som er skada her..Hmm...







17 kommentarer // 12.07.2011  @ 14:23 //Personlig

N m jeg bare lre meg...

(<---Back in da days!) ... st p egne ben!

Da var praktisk eksamen oversttt! Fikk underskelse, behandling og opptrening av skulder. Perfekt !:) Det kom godt med at flere av de flotte PTklientene mine har hatt samme problematikk, s da har jeg hatt det meste i praksis allerede. Godt f bekretet at man har peil!:) Fy F det er digg vre ferdig, ! Digg fordi n har jeg endelig tid til gjre det jeg virkelig har LYST til! Samtidig er det litt skremmende...

Det begynner g opp for meg at jeg n virkelig m vise at jeg KLARER MEG p egenhand. Uten studieln, og uten noen form for sikkerhet.Jeg har bestemt meg for sette studiet litt p pause. Skal jeg fortsette krever det at jeg flytter til Nederland allerede i august for to r. Jeg har tenkt en god del fram og tilbake, men har n valgt prve satse litt p drmmene mine istedet. Vi lever kun n gang, og jeg akter gjre det som kreves for at jeg skal f det livet jeg alltid har nsket og sett for meg at jeg skulle ha. Jeg vet det vil kreve hard jobbing men jeg VET at det vil g. hvordan vet jeg det? Jo, fordi ALT kommer an p egen innstilling!! Hvis jeg har INNSTILLIGEN s fr jeg til akkurat det jeg nsker f til. Det har jeg bevist for meg selv gang p gang, og jeg akter ikke skuffe denne gangen heller. Jeg skal vise at jeg KAN!

For de som er interessrt: Jeg har gr fysioterapi p BJrknes privat gymnas. Flott studie som jeg varmt vil anbefale.

Veeel...da er det bare lade opp til i kveld: Bin JOvi konsert p Ullevll!!!!:))) Flere som skal?

It`s MY LIFE!!

Enjoy!!!

32 kommentarer // 15.06.2011  @ 13:18 //Personlig

Hjertet brker med meg...


Kroppen henger ikke helt med om dagen...Hjertet har hatt noen rapptuser hvor det har lpt fullstendig lpsk, kroppen blir varm og begynner s skjelve, og har flere gang holdt p g i bakken. Jeg aner ikke hva det er med det er mulig det er en stressreaksjon. Jeg har aldri opplevd dette fr det begynte for noen mndr siden. Etterhvert har det bare ballet p seg, og n er det ille.Nr stress begynner g p helsa ls s er det sren ikke verdt det. Hva skal jeg stresse livet av seg for liksom? Uansett..dette frer til at ting tar litt lengre tid her om dagen...Jeg beklager dette!

Fra det ene til det andre

Hva synes dere om den nye sida mi? Flott ikkesant?=)


Vel da skal jeg ta legge meg nedp litt og lese en bok eller noe, og se om ikke helsa kommer seg sakte men sikkert tilbake...pyton opplegg...

34 kommentarer // 06.06.2011  @ 20:11 //Personlig

20 Ting du ikke visste om meg!



Jeg ELSKER trene, og ta vare p meg selv med vre fysisk aktiv, og spise sunn og god mat!



Jeg elsker Nutella!

Min mentale alder er ca 5 og et halvt!

Min favorittid p dgnet er tidlig p morgenen!

Jeg kan vre et skikkelig surrehue!

Jeg er utadvent, stort sett blid, og fornyd med tilvrelsen!

Jeg er hissig av meg, men sjeldent langsint!

Jeg er veldig glad i reise, og veldig redd for fly!

Det skumleste og artigste jeg noensinne har gjort er hoppe i fallskjerm!



Jeg har vrt "glamourmodell", og vrt med p flere utenlandsreiser tatt bilder for magasiner, kalendre og reklame.

(Mine notatbker.Gullverdt for meg!)

Hver morgen fr jeg gjr noe som helst, skriver jeg ned ting jeg vil oppn, og ml jeg har.

Hver kveld fr jeg legger meg leser jeg over de. Dette programmerer underbevisstheten din, tro meg,det funker;)



Jeg forelsket meg i Coachen min,Eirik Sandvik, da jeg var med p sommerprosjektet hans for 2010! Og akk hvor forstyrra jeg var til tider. Det er jeg forsvidt fremdeles;)


Jeg er utdannet stylist og makeupartist! Her er noen eksempler p opdrag jeg har hatt:

Hvis noen forteller meg HVA jeg skal gjre, s blir jeg veldig vrang, og gjr gjerne det stikk motsatt!



FitnessCoachen.no blirer mitt nye hjertebarn, og jeg akter f ut flgende budskap til mine medsstre:TREN STYRKE!


  • Dyremishandling er det verste jeg hrer om! Da kan jeg bli satt ut i flere timer, og ligge vken hele natta i fortvilelse!
  • Jeg er veldig takknemlig for at jeg har det s bra, at jeg lever i Norge, og at jeg har verdens beste familie!
  • Jeg synes det er viktig at man lever for seg selv, og ingen andre!
  • Jeg vil heller ha satset og tapt, enn ikke vget ha satset!
  • Fra jeg var 3-4 r hadde jeg allerede bestemt meg for at jeg skulle jobbe for meg selv, og ikke ha en 9-4 jobb.
  • Jeg har konstant ider som surrer rundt i hodet, som bare venter p bli satt ut i live!
  • Jeg har troen p at du skaper din egen lykke, og din egen success!
  • Jeg er ambassadr for Tech Nutrition, og er n med reklamekampanjen for Fres:)

    

Snn! There you go.

Gi meg 3 punkter om Deg!:)

9 kommentarer // 06.06.2011  @ 07:25 //Personlig

10 ting du IKKE visste om meg!



1) Jeg snorker(visst!) Who knew..Ikke jeg hvertfall...Iflge meg selv s snorker jeg aldri.

2) Hvis jeg blir usikker, ubekvem eller tenker p noe som plager meg s begynner jeg lage rare lyder, eller s tapper jeg med fingertuppene p det som mtte vre tilgjengelig.Ikke spr hvorfor..men egen forklaring er at lyder overdver ubehagelige tanker

3) Hvis jeg blir irritert s hever jeg stemmen veldig, og kan fyre meg veldig opp..gjerne over en bagatell eller noe som var ment som en spk...Ugunstig om man str i kassaken p rema..ehm..

4) Nr jeg blir stressa og sint, s gr det kun utover den som er meg nrmest..Unnskyld Eirik..det er EGENTLIG ikke meninga.

5) Noen ganger blir jeg veldig usikker p om jeg i det hele tatt har noe komme med, og da lar jeg meg deppe en stund, lar meg stresse og frustrere, for s plutselig bare vre superblid igjen, og tror 100% p at jeg kan flytte fjell!

6) Jeg kan bli ekstremt pratsom noen ganger, og da gr kjeften i ett om alt og ingenting.

7) Jeg er supergod irritere folk som ikke er i godlaget..Det ender som regel med at folk blir sinte, ogs blir jeg superfurt og irritert p vedkomne, nr det egentlig er meg selv jeg blir irritert p, og s er jeg ogs egentlig litt flau fordi jeg lar ting g for langt..

8) Jeg kan plutselig bli helt tapt i min egen verden, og ikke ense s mye rundt meg. Har ftt hrt flere ganger hvor overlegen jeg er, men virkelig, jeg er bare i min egen lille boble, dats all

9) Jeg kan g rundt med skylapper og tro at KUN jeg har rett, og det jeg gjr er rett, bare for oppdage at jeg er helt p trynet, og mangler fullstendig innsikt og evne til sette meg inn i enkelte situasjoner...Til mitt forsvar: Jeg begynner bli bedre!!!:D

10) Jeg kan vre veldig humrsyk. Alt bra i det ene yeblikket, for s bare vre katasrofe i det neste.

Hva med dere? F hre 2 ting om DEG som de fleste antagelig ikke vet ?:)

God sndag dere!:)

18 kommentarer // 22.05.2011  @ 12:03 //Personlig

Anbefale BootyBuilding, ogs gjr jeg det ikke selv?

Fikk et godt sprsml her..Hvorfor anbefaler jeg Bootybuilding til alle, ogs gjr jeg det ikke selv?

Det sprsmlet mtt komme, og det har en veldig logisk og grei forklaring. Tingen er at det er akkurat DET jeg har gjort!

Jeg har kjrt etter BootyBuildingkonseptet fr det i det hele tatt ble et konsept. Jeg har vrt en liten forskskanin n opp til flere mndr, og fler n vi har kommet fram til en oppskrift som virkelig funker, og som jeg kan g 100% god for! Det er s utrolig viktig at ting blir testet ut fr det i det hele tatt anbefales og selges til andre. S de av dere som velger teste ut BootyBuilding VET da at jeg har vrt igjennom akkurat det samme.

N er det jo slik at for kunne utvikle konseptet videre s er det viktig hente inspirasjon ifra flere kilder, og da finnes det ingen bedre mte enn teste ut andre trenere sine konsepter, for se hvordan de gjr ting. Ofte tenker man forskjellig, og det er viktig at man ike lser seg til kun n tankegang.

Ogs har vi jo dette med variasjon, og progresjon.

Jeg nsker utvikle fysikken min ytterligere, og da krevdes det for min del litt endringer n. Jeg flte n at jeg personlig trengte litt ny stimuli, og ny motivasjon, og da er det perfekt teste ut noe som er litt annerledes.

Jeg kommer til logge mer av dette i ukene som kommer !:)

24 kommentarer // 21.05.2011  @ 20:17 //Personlig

Treningsrelaterte sprsml fra dere!



Har en del sprsml som gr igjen, og som jeg er tenkte jeg bare kunne svare p her, frst som sist:

Hvor hy er du?Jeg er 163 cm. 160cm i konkurranseform.


Hva veide du under Oslo Grand prix?
Jeg veide *kremt* 45 kg....mlet var holde seg over 50...Iiiikk...skal ALDRI under 50 igjen!! Hadde for lite muskelmasse, s da ble det desverre slik.

Hva veier du "offseason" ? (Haha, dere er ste som spr meg sprsml som om jeg var aktiv utver, men svarer likevel her)Fr deffen i fjor s veide jeg 57kg. Da spiste jeg Masse, var konstant mett, og flte meg ikke veldig bra. N veier jeg det samme (55-57kg) og har en annen kroppssammensetning. Det viser bare at man IKKE m se seg blind p vekt, for den har srdeles lite si. N er jeg forholdsvis definert p 56, s det sier litt. Ser fram til n 60 tallet.

Skal du konkurrere igjen?Jeg leker med tanken.

Hvilke magevelser anbefaler du?Jeg anbefaler ab-rollout(om man er sterk nok i ryggen!), plankevarianter, og landmines! Og selvsagt basevelser som knebly/frontby, og marklft. Som jeg har nevnt, jeg kommer tilbake til magevelser !;) Belly-Boost er tilgjengelig innen kort tid!

Hva tar du for PT-timer?Dette avhenger av hvor mange timer du skal ha, og om du er online kunde men send p meg en mail siljemariela(at)gmail.com s skal du f nrmere info. Jeg jobber med f opp en webside med oversikt over slike ting. Sier ifra her p bloggen nr den er klar!







Hvordan spiser du tilvanlig?

N er kostholdet mitt endret litt. Til n har jeg spist for reduksjon av fettprosent, samtidig som at jeg nsket behode muskelmasse. Det funket veldig bra, og jeg ndde mlet mitt. N har jeg tenkt fokusere mer p bygge opp muskulaturen min, og dermed endrer kostholdet mitt seg litt!

S n kan det se slik ut:

  • Frokost: Havregrt, frukt, proteiner
  • Lunsj: kjtt, grnnsaker,ris, Gomorgen yoghurt cappuchino,
  • Middag: kjtt, grnnsaker ris,ntter
  • Kveldsmat: 1 boks Cottage Cheese, kesam, egg, proteinpulver



Hvor mange ganger pr uke trener du:

Jeg trener opp til 6 ganger pr uke. Siste mneden har det vrt lite, men vanligvis blir det noe slik. Jeg er avhengig av rre meg. Ikke bare for holde en ok form, men fordi jeg fr vondt i kroppen om jeg ikke rrer p meg. Fysisk aktivitet stimulerer kroppens naturlige smrtedempere, s det er jo gullverdt unytte seg av!;)

So there you go! GOD ONSDAG!:)

18 kommentarer // 18.05.2011  @ 17:18 //Personlig

Mine dager UTEN trening og MASSE mat!

Hey godt folk! Da var endelig helga her !Deilig!!



Responsen fra dere p BootyCamp var veldig bra!Vi beklager at det ble litt kort varsel for flere av dere, men de blir en ny runde allerede neste lrdag, s det er bare melde seg opp allerede!

Vi nsker ikke starte med alt for stor gruppe til begynne med, s det gjelder vre frstemann til mlla her.

Til dere som skal vre med i dag:

Oppmte kl 12 ved Sandviks Gym. De av dere som ikke vet hvor dette er har ftt nr mitt, s det er bare ringe.

Banen gr ifra jernbanetorget, og dere kan ta banen som gr mot Ellingsrudsen, Mortensrud eller Bergkrystallen.

Hopp av p Brynseng, og ring!:)

Husk ta med vann!

Ellers, Cash is King. Vel mtt !:)



S var det hvilke innlegg som kommer til komme p bloggen snn n framover, og det er flgende:

Motivasjonsinnlegg! (mulig noe blir publisert som allerede har vrt ute fr!)

Ukens BodyWorkleser!

velser + Teknikker

"Hot Body"

Jeg vil ikke implementere alle ideene hver uke n siden det er eksamenstid, men det skjer ting, og rutine m man ha, s keep coming back!:)


Ellers...Fortsatt s trener jeg Nada, og spiser masse! Kroppen begynner stabilisere seg siden jeg har begynt f i meg forholdsvis rikelig med karbohydrater. I dag fles ikke formen veldig bra, men jeg tror en kt med prowler og slede vil kunne gjre underverker hper jeg.



I mellomtida n mens jeg er i mellom programmer kommer jeg til kjre i gang med fase 1 fra BootyBuilding 2.0, og det vet jeg kommer til bli bra!! Gleder meg!:)

Mtte forresten to jenter igr som hadde time med meg som begge hadde fulgt alle fasene til BootyBuilding ( versjonen som ligger ute n!) og jeg var imponert over armene deres! det var kult!:) Ingen tvil om at det skjer ting om man flger opplegget til punkt og prikke. Programdesignet er veldig bra, s det er kun deg ene og alene det str p om du vil ha noe framgang skimte!

Vell..Da skal jeg gjre litt andre greier her fr vi stikker avgrde mter dere! Perfekt vr i dag for en ute kt! HRLIG!!

GOD LRDAG JENTER OG GUTTER !!!!


bloglovin
12 kommentarer // 14.05.2011  @ 08:19 //Personlig

Jeg har ikke landet enda...

Jeg m bare beklage at ting gr tregt her! Kom akkurat tilbake til Oslo, men fler ikke jeg helt har landet enda. Rutiner er ikke kommet p plass igjen, trening er fravrende og kostholdet er det heller lite rutiner p. Meen..jeg spiser hvertfall!:) G i spenning og venter p nytt treningsopplegg, s i mellomtida tar jeg meg treningsfri. Mest fordi jeg ikke orker g surre p treningssentere uten ml og mening. Er dere klar over hvor mye artigere det er trene nr man har en skikkelig plan? Hvis du ikke har prvd det til n s anbefales det.

Veeell...Ha en fortsatt god dag dere! :))

I mellomtida les denne: 8 Tips til hvordan du kan f Maks ut av online PT!

Ingen kommentarer // 12.05.2011  @ 10:23 //Personlig

Vinnere, fitness og vaffel!


Hei flotte deg!

Da har jeg vrt igjennom HVER ENKELT forslag i fra dere, og jeg m si jeg er ganske s overveldet over engasjementet deres!! S utrolig artig! og ikke minst s gjr det bloggingen s utrolig mye morsommere!:)

Selv om jeg s gjerne skulle gitt noe til en hver av dere, s har jeg vrt ndt til plukke ut noen enkelte forslag, men jeg har som sagt hrt p dere alle, s jeg vil gjre mitt beste for f oppfyllt de fleste nsker snn etterhvert!;)

Men...de av dere som fr en liten pskjnnelse denne gangen er:

Kristina!

Ingrid!

Sara M!

Merethe!

Marie!

Martine!

Dere m sende meg mailadresse, og hvilken ebok dere nsker! Send meg mail p siljemariela(at)gmail.com. Gratulerer!:)

Og dere er s keen p opskrifetr har jeg skjnt? Jeg er HPLS p lage ting, og klarer liksom ikke legge sjelen min i det helt, dessuten er det fryktelig mange gode blogger der ute MEN idag laget jeg noe smart!

Vaffelkaker:

Ble kun 2 da, men det var jo minimalt men ingredienser s det var jo ikek annet forvente. Uansett

  • 1 egg
  • 2 eggehvitter
  • og 3 ss mager kesam! Rr i hop! (har du jblmel s benytt 1/2 ts) hvis ikke s gr det forhpentligvis greit det ogs.

Miks i hop! And there you have it! S godt som ingen kalorier, ogs kan du ha p kokt skinke, mager ost fra synnve og paprika! Nam!



GOD LRDAGSKVELD! Oppdaterer litt imorgen ang forskjellige ting, som bl.a spisekicket mitt som n har vart over en hel uke! Haha...NICE !! :P

12 kommentarer // 07.05.2011  @ 17:52 //Personlig

Trening, sexytime, og HELG!

Da var det endelig fredag, og helgen str for tur! Sitter her med en stooor kopp kaffe, og bare leser igjennom alle forslagene deres! DAMN!!! M bare si tusen tusen takk for deres engasjement! Det blir satt s utrolig stor pris p, og dere har s utrolig mye bra komme med!!

Har ftt mange flotte ideer allerede,og jeg gleder meg til ta fatt p ting. Takk for at dere gjr blogginga s motiverende, og morsom for meg! Ser det er en del som gr igjen, og det er supert,flott se hva dere vil ha...Gir meg en liten pekepin p hva dene bloggen absolutt trenger mer av!

Jeg ser ilpet av dagen/morgendagen hvem som blir de heldige utvalgte av valgfri e-bok!:)

Vknet helt av meg selv i dag..tiidlig...Lenge siden sist! S n skal jeg forberede meg til siste dag i praksis hos terapeutene jeg er med, ogs skal jeg faktisk til en coach etter dt. Jeg trenger f litt system p tankene mine, og hva jeg egentlig vil med tiden fremover, s akkurat det er jeg litt spent p. Blir litt rart legge ut om ting til en fremmed men det blir vel greit hper jeg.

Ogs ja...Nevnte jo at jeg hadde bestilt meg treningsopplegg (Gotta get some inspo for you guys!;), og fikk mail om at det var klart om noen dager. S planen da er quote "..build you into a sexy beast by december!" Jeg tenker "Hellyeah!!"Gleder meg til sette i gang med noe nytt n1

Jeg har valgt benytte en av trenerene vi var hos i statene, Nick Tumminello.

Sjekk ut siden hans forresten. Mye spennende og aktuelle ting lese om! Vi fikk forresten igjennom en syyk magevelse (kombo av flere) nr vi var der. Det var digg, og fysren det kjentes! Kommer til bli noen komponenter derifra i den nye MAGEMANUALEN som kommer !! Gled dere!!:)

Veel...Da tar jeg fatt p resten som skal taes fatt p her..

Apropo sexy...Gled dere til det blir plass til litt SexyTime her p bloggen...Mer kommer!;)

Sjekk ut denne : Damagekontroll p spisedager!


NYT FREDAGEN ALLESAMMEN!:)


9 kommentarer // 06.05.2011  @ 07:17 //Personlig

Vil du ha en gratis E-bok?:)


Hei folkens! Snart helg! Endelig, eller hva?:) Deilig! selv skal jeg sitte med regnskap hele helga tenker jeg, men helg er bra uansett!

Aiight..hr..Jeg trenger litt innspill fra dere jeg.

Jeg kommer til starte opp med en fast spale/innlegg- kall det hva du vil, slik at dere har en spesiell dag i uka dere VET at n er det oppdatert her! Greit for meg slik at det blir litt mer struktur her inne, og greit for deg for da VET du at dette er en blogg med fast aktivitet! Smart, ikke sant?:)

S...Sprsmlet mitt til deg er da flgende:

HVA NSKER DU LESE OM? Hvilket tema/tips er dere spesielt interessert i at jeg skriver om om her inne?

Fettforbrenning- Gjort enkelt!

De tipsene jeg ender opp med bruke fr en valgfri e-bok som takk for hjelpen! :) Jeg plukker ut 4 stk, s om du ser noe er nevnt fr, s er det en fordel for deg om du kommer p noe heelt annet !;) men bekreft gjerne andres tips, om det er noe DU ogs er interssert i...Det er bare flott !:)

Spisedager- For Optimale resultater



S f hre HVA INTERESSERER DERE!!:)

Gleder meg til hre fra dere!:)

91 kommentarer // 05.05.2011  @ 13:10 //Personlig

Trening: Dette M du vre forberedt p!



La oss kalle en spade for en spade, og innse frst som sist at det skulle legge om til en sprek og sunn livsstil ikke alltid er bare bare. Man har sine vaner, og ikke alt er like greit bli av med, eller skulle innfre.
Veldig mange som prver n et "fitness" ml tror at det m vre alt eller ingenting. Man er supermotivert, og vanene legges om p Dagen! Man lager gjerne en liste p hva man IKKE skal spise, hvor MYE man skal trene, og ser for seg hver detalj for hvordan ting skal vre.

Og joda, planelegging er en bra ting. "if you fail to plan, you plan to fail" er det noe som s fint heter. MEN...for mange er det slik at straks det skjer det noe som gjr at man havner litt utenfor det som er planlagt (livet som jeg liker kalle det) s fr man flelsen av at alt er delagt, og at man likegodt kan g tilbake til gamle vaner.



Grunnen til det er at det var en ting i planen din du ikke tok hyde for, men som du br vre forberedt p at vil skje:

Du VIL feile!

Vr forberedt frst som sist, s blir du ikke s overrasket nr det skjer.

- Du KOMMER til overspise

- Du KOMMER til overdrikke

- Du KOMMER til undertrene

- Du KOMMER til miste motivasjonen fra tid til annen

- Du KOMMER til mte motgang

Men hva s?



Dette gjelder oss alle, og det er mange som har kommet i tipp topp form til tross for disse tingene. Bare vr klar over at det vil skje, s er det lettere takle.

Har du hatt en dag du har skeiet heelt ut, og ikke rrt deg annet enn g imellom kjleskapet og sofaen, s bestem deg for at du dagen etterp skal g tilbake til de gode vanene igjen. Ta gjerne se for deg hvordan dagen etterp skal se ut, fr du legger deg til sove, s vet du hvordan ting skal vre nr du str opp. Det funker faktisk veldig bra!

Ta styring over kontrollen, og vr din egen herre! Du er verdt det!;)

38 kommentarer // 02.05.2011  @ 19:07 //Personlig

Miami baby!:)



Heihei! Her kommer nok en update fra det store utland. Jeg VET at det er litt tregere med updates her omdagen, men det vil g ilbake til normalt nr jeg kommer hjem. Litt ferie synes jeg br vre p sin plass;)

Vi har n beveget oss ifra Baltimore og Nick Tumminello til Miami.

Ang besket vrt p Performance U kan jeg ikke si annet enn at jeg er utrolig takknemlig for hele opplevelsen, og ikke minst at Nick virkelig tok seg tid til oss.

Det var utrolig masse inspirasjon og hente, og det er uvurderlig mte noen man har fulgt med p over nett over lengre tid. Tuminello er vel en av de f coachene som jeg definitivt har funnet mest inspirasjon i fra, s det mte noen som har hatt slik inflytelse p en er utrolig artig ( Nesten som mte deg for frste gang Eirik;P)

Fikk ogs en del tips og ideer mtp treningsprogrammering for figure/fitnessutvere. M si jeg fikk en del aha-opplevelser.

Bildet overher viser en av hans klienter, Kate, som vi mtte.

Siste kvelden i Baltimore dro vi ut spiste med Nick og kjresten hans, hvor de deretter tok oss med p en liten omvisning rundt i Baltimore. Vi avsluttet det hele med noen l, og var srs enige om at dette har vrt noen flotte dager!


Vi hastet avgrde til MIami dagen etterp, og her har vi n vrt i to dager allerede. Det er nesten som vre i en Hollywood film. Det er utrolig flott her, og ikke minst nyyydelig vr! Klarte fint bli solbrent frste to timene vi var utenfor dra.:P





Laundryservice! Eirik vasker klr, mens jeg var mer opptatt av spise.

More updates to come !:)

nsker dere en fortsatt god natt !:)



7 kommentarer // 22.04.2011  @ 02:17 //Personlig

Pauline Nordin demonstrere kneby. Watch & Learn!

www.fighterdiet.com

Jepp, slik skal en kneby utfres! Mitt tips til deg er flme deg selv, og se hvordan teknikken din ser ut. Da fr du et bedre bilde av hvordan du utfrer velsen, og hva du br endre p.

Lykke til!:)

18 kommentarer // 19.04.2011  @ 15:42 //Personlig

Lrerik dag hos Nick Tumminello!



God morgen!

Mulig det ikke er helt morgen hos dere, men her er klokka knapt halv tte, og jeg er kommet meg halveis nedi kaffekoppen min. Skal snart gjre os klar til dag to p Performance U, hos Nick Tumminello. Det var en utrolig artig dag der igr, og i tillegg til f pnet ynene litt for bde mter trene p, og tenke p, fikk vi ogs trent litt med Nick, og en NFL-proff.

Vi overvar ogs en PT time med ei Body Figure Pro, som mildt sagt var i fantatstisk form! Ingen tvil om at Tuminello har peil p hva han driver med. Fikk ogs gtt igjennom konkurransebildene mine, for se hva jeg br jobbe mer med etc. Vurderer f satt opp et helt opplegg p 16uker ifra han, men s var det dette med bulke opp igjen da, noe jeg egentlig ikke nsker. S...m g litt i tenkeboksen her.

Ellers s lrte vi bl.a en killer magevelse! Vanvittig bra, og kjenner det godt i magen idag! Denne rutinen vil forresten vre inkludert i mage-manualen som er rett rundt hjrnet. <3<3<3

Digger Tumminellos treningsfilosofi, og fler det er veldig mye der som er likt mten hvordan jeg vil jobbe, og legge ting opp, og ser fram til en nydag med mer inspirasjon!

Imorgen drar vi videre til Miami! Det blir digg!

nsker dere en fantastisk dag videre! 



10 kommentarer // 19.04.2011  @ 13:52 //Personlig

Updates fra US and A!

Tenkte jeg skulel oppdatere litt, og la dere vite at det fremdeles er liv. Til tross for gale seriemordere, og tornadoer som herjer statene om dagen.

Vi er n kommet oss til Baltomore, Maryland hvor vi skal beske Nick Tumminello.

Vi har snn ca letet oss ihjel etter hvor han holder til, men idag blir det. Satser vi p!;)

Fr vi reiste ifra Boston var vi innom Cressey Performance. For de av dere som har fulgt med p Eirik sine sider vet hvertfall hvem Eric Cressey er.

Det m vre noen av de flotteste treningsfacilitetene jeg noen sinne har sett! Utrolig rtt rett og slettt. Og ikke tro det befant seg noe apparater der. Det var kun powercages, frivekter, prowlers, sleder you name it. Tror faktisk aldri jeg har vrt i noen treningslokaler som har gitt mer treningslyst enn dette! Helt topp! Til tross for skulderisues s mtte vi jo bare trene litt, og det kjentes daen etterp, men noen ganger er det vanskelig holde seg unna.:P


Ogs har vi vrt vakset klr, og jeg lot meg facinere over de svre vaskemaskinene de hadde der...!:p

Ellers, ting er bra her. Vi fant oss et treningssenter her i gr, etter ha latt GPSn fre oss til frst 13 ulike treningssenter hvor INGEN befant seg der de skulle! S da fikk vi hvertfall konstatert at Fitness er drlig business her i Baltomore hvertfall. Vi endte opp p et senter med det fengende navnet "Spunk Fitness"!



Vel, n skal jeg bevege meg opp p hotellrommet igjen hvor min bedre halvdel mest sansynlig ligger snorker enda..Waky waky!!

Ha en fortsatt god dag flotte dere!!


Nyt den nye sangen til Britney Spears s lenge!! love it!


NB: Jeg svarer p kommentarene deres, men noen ganhger tar det litt tid, so bear with me !;)


17 kommentarer // 18.04.2011  @ 15:26 //Personlig

Litt smrabling om din vei mot fitness!



Har jo skjnt at hvis man skal komme seg noen steder her i livet s m man gjre en innsats. Det kan noen ganger fles slitsomt, og som et stort skritt ta. Ja, noen ganger kan det til og med fles helt hplst!
Men hvor havner man om man aldri vger satse litt? Jo, da blir du stende p stedet 'Hvil', og for min egen del s m jeg si at det er ingenting som skremmer meg mer.

Jeg har alltid vrt snn at jeg har drmt om ting, store ting, krevende ting, har til tider hatt ambisjoner s hye som fjell..Og ikke bare n ambisjon nei, gjerne flere! Samtidig!
Har hatt tusen ting jeg har drmt(of fortsatt drmmer) om gjre...Men til tider kan jeg bli utlmodig, og littumotivert om ting ikke skjer nr jeg vil det skal skje. Har jo etterhvert skjnt at Rom ikke ble bygd p n dag, og at ting tar tid. Man m ta n ting av gangen, og ikke Alt Samtidig...For da blir det fort bare rot, og man vil miste fokus.
Del hovedml opp i flere sm delml, og tr satse litt!

Jeg tror uansett det at det er bedre ha prvd, og tapt...enn ikke ha prvd i det hele tatt, for da vil man aldri f vite utfallet.



Dette gjelder forresten ogs trening. Du vil aldri oppn drmmefysikken (feks), om du ikke legger litt strategier for hvordan du skal komme deg dit, og finner ut hvilke tiltak som m til for at du skal n mlet ditt

Bare ikke glem at det er viktig ta en ting av gangen, istdet for bare legge fullstendig om p diett, rutiner og trening p n og samme gang! Da er det fort man ramler av. Fr f gode rutiner, s m det innarbeides, og ikke glem at prving og feiling er ogs en del av det.
Det er forresten litt av dette jeg mener med utsagnet "Fitness is a journey, not a destination".

Et tips nr det kommer til trening er at om mlet ditt feks er en veltrent kropp( som jeg hrer Ofte), eller bli sterkere, s sett deg sm delml p veien mot bli sterk og veltrent.
For hvordan skal du vite at du har ndd mlet, om det ikke er mlbart?

Vi mennesker blir som kjent Aldri fornyde. uansett,
s da kan det vre greit ha noe konkret strekke seg etter, for da Vet du hvertfall nr du er kommet dit du nsket deg for noen mnd siden.
Finnes ingen bedre flelse enn se at man har ndd et ml!;)

Vel, det var dagens...s n, se kom deg p gymmet! Gi kroppen din n time av dagen din, og den vil takke deg senere!



18 kommentarer // 16.04.2011  @ 17:42 //Personlig

Bedre...+ sjokkobrowniekakerr



S gode dere er...er det virkelig mulig at jeg er s heldig ha noen av de skjnneste leserene som finnes?

Takk for ordene deres soma lltid;)

Ting er litt bedre idag..Det hjelper f sovet p ting, og bare komme seg ut av en drlig tankegang...men noen ganger gir man seg bare over til negativiteten, og siden denne bloggen funker litt som en dagbok ogs innimellom, s blir det litt slik innimellom. bear with me;)

Vel..uansett...forresten legger ut et lite kosemattips tl dere her p knappe 150 kcal ca.:



Browniesjokkorre:

Du trenger

1 egg

2-3hvitter

4 ss Sukrin( eller etter eget nske)

1 ts bakepulver (kan dropppes)

2 ss kakao

og 20 gram av enten fiberhusk/mandelmel/bokhvetemel/what have you

Pisk til eggedosis

Bland inn bakepulver og det andre trre

Putt i en brdform feks

Stek p 200 grader i ca 10-15 min

Ferdig!

Skrap i hop alt og ha det p et fat ogs tmmer du litt vaniljeprotein, eller noe annet du liker over. Kesam mager vanilje kanskje? Gjerne ogs fryste br. og You re all set!

Selv tar jeg ogs lttt cheerios over for crunchen sin del. eller is ;P kommer an p hvilken dag det er i uka.

Kalorimessig ligger vel dette p ca 150 kcals..Og du blir METT! ;)

15 kommentarer // 15.04.2011  @ 16:19 //Personlig

Ikke beste dagen...



Snn er det...livet gr opp og ned noen ganger...Har vel egentlig mye jeg kunne sagt, men orker ikke...Har likevel en slags rar trang til skrive her, s da fr jeg vell bare rable da

Dagen startet uansett ganske bra, var oppe kl 0500 for rekke en treningskt p MyoForce kl 0600. Den rakk vi fint, og det gikk strlende..digg start p dagen ...helt til skuldra mi gikk ut av ledd...Fjerde gangen n, s det er jo ingen sprsml om at det m bli operasjon neste..Det vi jo da fre til ca et helt r uten trening det i verste fall, og ikke en gang da er jeg garantert gode resultater...s det er kos...Blir egentlig bare forbanna!!

I tillegg s er det en eller annet muskel som m ha delvis rket i lysken, s blir MR straks jeg er hjemme igjen. Forelpig usikker p nr jeg drar hjem...planen var i slutten av april, men fr se...Akkurat n ser jeg iike all verdens med grunner tii bli vrende.. av flere rsaker...

Uansett, har kosa meg alene noen timer n, og levd p en hel pakke cheesestrings, 6 pakker havregryn)(tenkte p deg Chassi the whole time!) og 1/2 boks is. Skeier ut her ogs innimellom ser dere!;P Likevel har jeg ikke noen form for drlig samvittighet. Jeg vet jo at jeg er p gode rutiner igjen imorgen.;)



Vel...Jeg tar kveld n..regner med dere alle sover stt n siden det ca er midt p natta i norge n...Sov godt gode dere!





33 kommentarer // 15.04.2011  @ 03:25 //Personlig

Sjekk kalorifri sjokkosaus!:)

Forelpig m jeg bare si at jeg storkoser meg. Det er digg komme seg litt bort, og f litt nye impulser:)

Hovedsaklig s reiste vi hit for beske trenere/styrkecoacher for f litt input, inspirasjon, og ikke minst mere kunnskap.



Vi kommer til vre her i Boston noen dager til, og vil vre befinne oss hos Aaron Brooks/ MyoForce. Eirik har vrt her tidligere, men for meg er det helt nytt. Lrerikt og spennende!

Det vi lrer her er gull ta med seg videre. Jeg nsker virkelig utvikle meg som trener, og da er nye impulser og input kjempeflott ta med seg.

Det er faktisk etter man har fullfrt grunnutdannelsen til PT at moroa starter. Det er DA man virkelig kan begynne utvikle seg, og gjre det som trengs for bli den beste i sitt felt. Hadde jeg visst alt det jeg vet idag om hvilke middelmdige krav som stilles for kunne kalle seg personlig trener, s hadde jeg vrt srdeles kritisk til hvem jeg hadde valgt trene meg. Det er viktig at dere ogs tenker over, det er tross alt DIN kropp det er snakk om.

Har forresten ftt konstatert flere dysfunksjoner selv med kroppen min, s jeg har litt jobbe med framover. ;P.

Imorgen skal vi innom Eric Cressey. Det blir bra.


Ellers. Dere: kalorifri sjokkosaus!! Er det mulig liksom?? Vel iflge nringsinnholdet s er det det, og jeg kunne jo ikke la en slik mulighet g meg forbi. S da ble det jordbr, gresk yoghurt (nesten som kesam) og sjokkosaus til frokost. Kan ikke klage p det, kan man vel?

Det er s utrolig mye digg i butikkene her at jeg blir jo helt smrar. De har jo snn ca ALT man bare kan drmme om, jeg er sikker p jeg kunne gtt rundt i matbutikkene her i flere timer!

Vel, da er det bare ta fatt p en ny dag her !

Ha en fortsatt fin onsdag dere flotte! More updates to come!:)





16 kommentarer // 13.04.2011  @ 15:00 //Personlig

Vel framme i Boston!

Tenkte jeg ville gi et lite livstegn igjen her. Hvem skulle tro de hadde internett her i statene? Jeg er forelpig positivt overrasket!;p Etter en lang reise, mange timerssvn(som trengte siden det ble til at jeg ufrivillig dgna) s var vi vkne, og klar til ta fatt p dagen. Skriver mer om hva vi finner p senere.

Ellers, s gleder jeg meg til utforske matbutikkene her, og Starbucks!;)

nsker dere en kjempeflott dag!:)

8 kommentarer // 12.04.2011  @ 14:14 //Personlig

USA, trening og surr



Sitter her ved macen min jeg da, og er bare helt surrete i hodet. Dagene har rast i fra meg, og det har vel egentlig ikke gtt opp for meg at jeg og Eirik stikker til USA imorgen. Jeg har ikke pakket enda!

Itillegg har jeg eksamen (IGJEN I KNOW!!) Og har ikke pnet en eneste bok!

Ikke er hjemreisebilletten bestilt enda, og ikke aner vi helt hvor vi havner til slutt heller.

Fullstendig kaos her hjemme er det ogs...Og klkka er snart tte p kvelden, og jeg sitter her blogger(!!)

Makan:P

S det s.

Satser uansett p f blogget om dagene vre i mens vi er borte. Mye interessant som kan skje der tenker jeg;) Tenker vi blir borte 3 ukers tid, s det blir digg.

Nr vi kommer hjem i mai s er det forresten duket for BOOTYCAMP s bare gled dere! Kommer mer info nr det nrmer seg.

Ellers, p spisedagen i gr s gikk det vel ca ned rundt 5-6000 kcal. Startet med 1300 til frokost, ogs ballet det p seg. det var DIGGEST!

Men n stikker jeg trener litt, m f litt surr ut av hodet mitt!

SNAKKES SNART!:)

Satt her leste kommentarene fra dere...Det er s utrolig mange flotte sjeler der ute, og jeg sitter bare smiler. Samtlige av dere har veldig mye bra komme med, og jeg setter pris p alt av innspill og konstruktiv kritikk. Tommel opp til dere alle!;)

28 kommentarer // 10.04.2011  @ 19:59 //Personlig

Fremmer jeg egentlig "god helse?"



Jeg gjenspeiler ofte holdningene mine her p bloggen. Jeg tar opp tema som jeg fr svrt mange henvendelser om, og da blir det naturlig nok det jeg skriver om ogs.

Jeg kan nok se at det blir litt mye en og samme retning noen ganger, og derfor er det s flott med konstruktive tilbakemeldinger fra dere. "Hva med oss som nsker g OPP i vekt?!" for eksempel...



Og ikke bare kroppsfokuset, men det f et sunt og helsemessig godt forhold til mat og kosthold.

N er det slik at ordet helse har mange betydninger. Er egentlig god helse synonymt med at man utelukkende fokuserer p sunn mat og trening? Jeg mener svaret er NEI.

Helse handler om finne en balanse mellom kropp og sinn. Balanse.



Selv fler jeg at jeg har funnet en balanse som passer perfekt for Meg. Jeg skal ogs vre den frste til innrmme at jeg muligens er en smule farget av mitt eget syn, og hvordan jeg oppndde mine egne ml. Jeg famlet selv rundt i blinde i noen r fr jeg skjnte hva som mtte til, jeg skulle bare nske at jeg hadde skjnt det fr. Det er sikkert en av grunnene til at jeg prakker p dere mine tanker og meninger ganske s ofte. Jeg skjnner at jeg oppfattes som streng for noen av dere, men det handler mest om f ut budskapet om at ingenting skjer om man ikke tar steget selv. Noen digger det, andre liker det ikke.

Jeg kommer til fortsette med ha fokuset p at det kun er deg ene og alene ting syvende og sist str p, om du har ting du vil oppn. Det vre seg med trening, livet eller drmmer generelt.

Jeg vil uansett prve f budskapet ut via andre synspunkter, og tilnrminger ogs

Til slutt har jeg lyst gi litt kreds til Tone Blackstad som har et utrolig flott syn p akkurat disse temaene jeg tar opp. Hun er utrolig reflektert, og jeg m innom bloggen hennes innimellom for f mine egne bein ned p jorda.Hvilket syn har dere p dette? Og er det andre ting dere nsker lese om?

Hvordan kan denne bloggen bli bedre?

18 kommentarer // 09.04.2011  @ 21:41 //Personlig

Jenter : HR ETTER!!

En rliten shout out til de av dere som trenger det :

NOTHING WORKS IF YOU DON`T APPLY IT!!

Man KAN ikke klage p uteblivende resultater om man ikke gjr ting som man skal!

Og dessuten; Fr man du eventuelt begynner med alt mulig av fettforbrennere etc, F KOSTHOLDET P STELL FRST! Det finnes ingen magisk oppskrift som gjr ting FOR deg! Du m starte med deg selv! Og praktisere praktisere praktisere!

Det nytter ikke vre flink en dag, for skeie ut neste dag, uansett hvor mye fatburners du tar! KONTINUITET og VILJESTYRKE ER CLUET HER! Vil du virkelig noe, s M DU JOBBE FOR DET !!!!

Snn!

N stikker jeg p trening.

38 kommentarer // 07.04.2011  @ 11:33 //Personlig

Et lite livstegn!;)

God kveld kjre dere!



Er bare innom en snartur her. Har desverre ikke ftt svart p kommentarene ders enda, men det blir. Ser det er mange sprsml rundt periodisk faste, s skal se om jeg ikke fr laget et innlegg med sprsmlene deres. I mellomtida kan jeg anbefale at dere lese p www.LeanGains.com. Der str det veldig mye bra info.

N skal jeg ta kveld. Har eksamen imorgen, og er p ingen mter klar for det, s istedet for lese s legger jeg meg sover !;P



Ogs et lite musikktips til slutt: Britney Spears er ute med nytt album Femme Fatale. Beste treningsmusikken!

Gonatta alle sammen!<3



15 kommentarer // 05.04.2011  @ 23:24 //Personlig

Dere gjr meg glad !:)





S skjnne dere er! elt topp f "se" litt hvem personene bak navnene her inne er.

Her kommer noen sm kommentarer til hver enkelt av dere:

Milla: JEG TAR UTFORDRINGEN! Nr det kommer til is-spising tror jeg du mter din overmann!:)

Frk Drage: Klarer meg heller aldri uten notatbkene mine. Alt for mye tanker som surrer!;)

Henriette "Det beste jeg vet er marklft!" - Det er jenta si det ! N snakker vi!:)

Sara: Jeg sier som deg; Jeg vil utrette noe! Nr jeg ligger p ddsleiet skal jeg vite at jeg har GJORT noe her i ivet!

Kristine: Racekajakk? S kult da! Og mattedysleksi, hiver meg p den, matte er rett og slett ikke logisk i mitt hode!

Sigrid: Tegne p veggene vil jeg ogs!!

Hanne: Dykkersertifikat! S utrolig artig! Det m jeg si! Kun vrt snorling p meg gitt, dykking hadde vrt utrolig spennnede prvd! Var nre p ved great barrier reef i 08, men ble ikke pga enelte omstendigheter.

Maren: Ingen tvil om at du er ei viljesterk frken! St p jenta!

Tid for Trening: Kan da ikke drmme om slutte lese blggen din!;)

Kristina: Godt at vi er flere som blir vrang av bli fortalt hva vi M gjre! Blir gal av det jeg...supervrang!

M: Godt hre at du er erklrt frisk! Og flg drmen din! Dette klrer du !:)

Pernille Nicoline: Flere ssom liker st opp 0500? NICE!!:) Beste tida p dgnet!

Stina: Fantastisk innstilling p deg !

Isabella: Ntter er min triggermat ogs. Til de grader trigger! Cashwes spesielt!

Marit: Hehehe..s hrlig da! Morsomme fun-fact, og tusen takk for s fin kommentar!;)

Sigrid: "digger det nr jeg presser mer i benken enn min bror!" - Tommelopp! Hehe. Spnt liker vi!

Kristina: Liker ikke trene? Jammen jammen...er det mulig?

Cathrine: Harde bud p drmmemannen ser jeg! Don`t settle for less!

Maria: Dubai?? Fantastisk!! Kjempegod tur!!

Ha en supergod mandag alle flotte!!

4 kommentarer // 04.04.2011  @ 12:22 //Personlig

Mine spisevaner: 22 Punkter som DU kan flge!



Dere spr stadig om mine spisevaner og treningsvaner...Mulig jeg er veldig drlig p skrive om dette? Fr prve ta meg litt sammen siden jeg ser at dette er en del interesse for, men jeg er virkelig ikke superspennende i matveien.

Kort og godt kan jeg si at:



Jeg spiser det jeg VET som gjr at jeg kommer i god form.

Jeg spiser den maten som jeg VET fremmer fettforbrenning.

Jeg spiser mat som jeg VET hindrer at musklene mine forsvinner

Jeg spiser man jeg VET er bra for meg.

Jeg spiser mat jeg VET jeg holder meg frisk av

Jeg spiser mat som jeg VET at holder meg mett lenge

Jeg spiser mat som jeg VET gir meg god energi

Jeg spiser mat jeg VET gir meg god samvittighet

Jeg spiser mat som jeg VET gir meg gode treningsresultater



Jeg holder meg UNNA mat som tapper meg for energi

Jeg holder meg UNNA mat som gjr med uopplagt

Jeg holder meg UNNA mat jeg vet at hemmer fettforbrenning

Jeg holder meg UNNA mat som gir meg drlig samvittighet

Jeg holder meg UNNA ferdigmat og gatekjkken

Jeg holder meg UNNA halvfabrikata

Jeg holder meg UNNA mat med transefett og sukker

Jeg holder meg UNNA mat jeg vet trigger cravings

Jeg holder meg UNNA mat som hindrer at jeg fr gode treningsresultater

Jeg holder meg UNNA mat som ikke smaker bra

Jeg holder meg UNNA bearbeidet kjtt(plser,karbonader,kjttbollder, fiskepudding, fiskekaker, )

Jeg holder meg UNNA leverpostei, fete oster, brunsost, sukkerholdige plegg,salami,

Jeg holde meg UNNA hvete og kornprodukter (brd, pasta, etc)

Easy, yet so hard?

Tingen er at vil du noe nok, s er det bare vre bestemt i matveien. Da er veldig mye gjort.

Inegneting smaker s godt som veltrent fles.

Den sjokoladen du spiser varer bare i noen sekunder, mens en god form er noe du kan glede deg over lenge!!

TA ACTION IDAG!!!


bloglovin
44 kommentarer // 29.03.2011  @ 11:32 //Personlig

How bad do you want it: Hva velger du?

VS.

VS.

Alt handler om deg og Dine prioriteringer. Du kan f til akkurat det du vil, s lenge du gjr det sm kreves, og eliminerer det som trengs!

"Nothings tastes as good as lean feels" - Brad Pilon.

Notis: Ved eliminasjon mener jeg ikke at du skal slutte spise, men at du bytter ut matvarer. Bytt ut kjttdeig med kyllingfilet, og pasta med grnnsaker, brd med knekkebrd, og rmme med mager kesam! S lar du meg vite hva som skjer etter du har gjort dette i et par uker!;)

RESULTATER KOMMER IKKE AV SEG SELV, DET KREVER DISIPLIN, OG VILJE!!

24 kommentarer // 25.03.2011  @ 14:07 //Personlig

Sexy-trening

Hvem a at trening mtte vre kjipt og kjedelig??! ;D



Klikk her og se om ikke Sandviks Kama Sutra kan tilfredstille treningsglden. :lol:

20 kommentarer // 24.03.2011  @ 17:21 //Personlig

Jeg er KRESEN p treningsklr!

Jeg er superkresen!

Det er vanvittig sjeldent jeg finner treningsklr som jeg liker. Sportsbutikkene har elendige utvalg, og eller s er mye bare rl for si det rett ut. Derfor var jeg overlykkelig nr jeg oppdaget Better Bodies. Klrne sitter utrolig bra, og er lette og ledige. Ogs har de jo ogs de baggy buksene som jeg bare elsker !;)

Og ikke minst,jeg ELSkER F PAKKE I POSTEN!! Gr bare tripper, og gleder meg flere dager i forveien fr pakken kommer. Noen ganger handler jeg p nettet bare for den opplagte gleden det er g vente p noe. Kan ikke tro dette gjelder bare meg?

Nettshopping er en storfavoritt! Se hva jeg fikk i posten sist:

Favoritt nummer 1! Skulle sikkert hatt den i flere eksemplarer for jeg bor s og si idenne buksa.

Favoritt nummer 2! Camotopp. Lekkert!:) Ogs kan man jo leke at man er like bff som Pauline ;P

Favoritt nr 3! Veldig fin, ogs s god ta p *Liker*. Ja ting M fles godt ta p, eller s blir det bare ekkelt. Flere som har det slik? Dessuten, det ha freshe treningsklr hjelper faktisk p treningsmotivasjonen. Man fler seg mye bedre, og da blir treninga mye morsommere ogs. Eller er det bare jeg?:)

Denne er jeg ikke av bestittelse av forelpig, men det blir p neste bestilling. Garantert!

nsker du bedre priser p Better Bodies klr, s kan du bestille HER

Er dere ogs kresene, eller er det bare jeg?

13 kommentarer // 24.03.2011  @ 11:43 //Personlig

N m dere ta dere sammen!!

Jenter jenter jenter.....N m dere ta dere sammen !!! FOR SISTE TUSENDE GANG: VI FR IKKE BODYBUILDER KROPP AV TRENE TUNGT!

Tror du meg ikke?
Vel, da vil jeg gjerne bruke meg selv, og Lonnie Pedersen som eksempel.

Lonnie:

Dama er ca 163 cm. Lita frken med andre ord.

Hun lfter 115 kg i marklft, tar ca 70 kg i benkpress, Chins med 15 kg i beltet, og ja knebyen er sikkert ikke fryktelig langt unna 100-tallet.

I flge deres beregninger s skulle hun ha hatt kroppen til en BodyBuilder, men som dere ser s er dette ikke engang tilfellet!

Hun har i tillegg veldig bra genetikk, og god muskelutvikling. FREMDELES ser hun ikke ut som en bodybuilder. S jeg sier det igjen. Vkne opp!! Og vr ikke redd for ta i litt!



Jeg kan desverre ikke sammenligne meg selv med Lonnie styrkemessig. P langt nr!!. men jeg har skjnt at vil jeg ha resultater s M jeg lfte tungt. Muskulatren trenger stimuli!

Pr dags dato(skal teste p nyt snart n!) ligger jeg p 55 kg i benkpress, 80 kg i marklft, og 77,5kg i kneby. og det er fremdeles ikke mye med meg som kan minne om en bodybuilder. S godt som INGENTING! Nesten til min store frustrasjon faktisk.

Hvis ikke dette er handfast bevis nok p at man ikke blir bodybuilders av ta i litt p trening, s vet ikke jeg som skal til for overbevise dere.

Bare vg stol p meg. Jeg tror dere vil takke meg senere, nr resultatene kommer!

OG til slutt: Nr du benytter MER vekt i benkpressen enn knebyen er det p tide og begynne revurdere enkelte ting! Om ikke annet, s skaff deg en trener/coach som kan hjelpe deg! Ved ikke vite hva man driver med, og trener p mf, s gr man glipp av gode resultater, og du vil aldri oppn finne ditt virkelige potensiale!

En grei retningslinje ang styrke:

Du BR kunne ta din egen kroppsvekt i marklft, om ikke det dobbelte (Etterhvert!;)

Minimum 50% av din kroppsvekt i benkpress, og gjerne kroppsvekt i kneby. hvertfall 75% til starte med her.

S der har der enoe strekke dere etter!

Godmandag!

41 kommentarer // 21.03.2011  @ 16:19 //Personlig

Hvorfor er du s redd styrketrening?



Mange jenter klager p store lr, og store armer (for ta noen eksempler) derfor unngr de bevisst styrketrening for disse omrdene! men blir det riktig?

Tro meg nr jeg sier at disse omrdene ikke er store pga at du er fullpakket med muskler, og heller ikke fordi du spilte fotball nr du var 14, eller at du var turner nr du var 10. Og det er nok heller ikke for at du har ftt alt for mye muskler fra den styrketreninga du kjrer p BodyPumptimene.

Alt handler om fett!

Jeg sier ikke at det er noe galt med det, det jeg bare vil fram til er at jenter flest innbiller seg at de har s mye muskelmasse, og at styrketrening bare vil gjre "problemomrdene" vrre. Dette er pstander og tanker som ikke har noen bunn i virkeligheten.



Muskulatur tar ikke fryktelig stor plass hos oss jenter, uansett hvordan du vrir og vender p det.Og NEI, du er ikke noe unntak! De aller frreste kan skryte p seg at kroppen deres bygger muskler p n dag, og kun ved feks spinning.Tenkte bare jeg ville f avklart den myten her.

Ja, mulig noen merker at lrene blir strre(ved spinning for ta et eksempel), men dette har sjeldent noe med nevneverdig muskelvekst gjre! Svaret p dette finner du forresten HER.

"Jeg har gjennomfrt intervaller etter fettforbrennings manualen din, og det slr aldri feil! ;o) Kjempe opplegg. Ha en fin dag Silje!"




Og fr gi dere litt tall p ting:

Jenter i aldersgruppen 20-50 r som aldri har trent styrke fr, vil, med veldig mlrettet styrketrening og optimalt kosthold, kunne legge p seg muskelmasse mellom 0,1- 0,3 kg p en mnd. Mens hos deg som har trent en stund, s vil tallene vre Enda mindre.

S.there you have it! Til tross for hva du har ftt for deg; kjr p med styrke, s skal du se hva som skjer!

(<--- dette er det verste som kan skje faktisk!)
Styrketrening vil gjre forskjellen p natt og dag!

23 kommentarer // 16.03.2011  @ 19:44 //Personlig

Treningsresultater: Nevn 1 ting...



...du har gjort idag for komme et skritt nrmere treningsresultatene du drmmer om?

Hva har jeg gjort?

Jeg har vrt en snarttur p trening.Mtte dra hjem igjen pga at hjertet var p tur ut av brystkassen p meg. Men jeg fikk da kjrt 30 chins,Facepulls, 1 sett pushups, noe tying + dynamiske velser, s dro jeg hjem, lagde ferdig "Frokosten" min til senere idag, som bestr av masse grnnsaker og kylling. Og det er det. N er jeg enda et skritt nrmere mlet mitt.Det har vrt min dag s langt.

Hvilket tiltak har Du gjort for komme nrmere mlet ditt?...Jeg er nysgjerrig!:)

26 kommentarer // 16.03.2011  @ 10:22 //Personlig

Perfekt rumpevelse!

Bulgarske utfall, med fremste fot p step:

nsker du f fart p resultatene, og bekjempe tyngdekrafen (Joda, bare innse frst som sist at rumpa VIL havne nedp lrene om man ikke tar ansvar for forebygge!) s er dette den perfekte velsen!
Ikke er den s fryktelig hard for ryggen heller, og i tillegg fr du bedre stabilitet i hofteleddet...So whats not to like?

Test ut denne imorgen, og la meg f hre dommen! BootyBuilding for the win!

Edit: Sprsml fra Anette:

"Hvordan blir dette bedre enn bare ha bakerste ben p en boks? :)"

Svar fra Eirik Sandvik: "kt bevegelsesomrde. Prv selv og g s dypt ned du klarer, s finner du fort ut hva som skjer. ;)"



Er du interessert i teste ut Norges beste treningskonsept for jenter? Da kan jeg anbefale deg ta en titt HER!

Her f du ogs bestilt bde trenings og kostholdsprogram tilpasset de av dere som nsker resepten p en flott og feminin fysikk<1 Dette liker vi!<3

16 kommentarer // 13.03.2011  @ 22:19 //Personlig

Trening, fettprosent, cheerios og sushi!

Dagsformen!!
Haha...NOT! April 2011 passer bedre..men i mangel p bilder, s slenger jeg opp et random et:P

Trening, fettprosent, cheerios og sushi! Ja...det var min lrdag. Nrmere bestemt min og Linn sin lrdag.

Vi flte det var p tide g igjennom litt teknikker og slikt igjen. Noe som er srdeles viktig nr man trener med basevelser. Kan man ikke teknikkene her, s kkan det f rimelig heftige flger. Jeg fikk selv retting av teknikk senest igr p marklft, s jeg sier igjen TEKNIKK ER VIKTIG!!!!!Ikke bare viktig for unng skader forresten, men ogs for treningsresultater. Man kan godt kjre kneby og marklft til man blir grnn, men fr du ikke brukt rett muskulatur, s kan du bare glemme n ditt virkelig potensiale bde nr det kommer til muskler, og styrke. No bootey dats fo sho!! Litt kjipt det n snn rett fr sommeren;)



Fler du selv at resultatene uteblir, eller er redd for legge p vekter i fare for at teknikken din ikke er god nok? Jeg tar n imot nye PTkunder, og du er hjertelig velkommen til ta kontakt om du kunne tenkt deg en time ved at vi gr igjennom litt teknikker, og velser. Send med gjerne en mail til siljemariela(at)gmail.com, og la meg hre litt hva du nsker at jeg skal hjelpe deg med! Gleder meg til jobbe med deg:)

Uansett, velsene vi gikk igjennom idag var planken (Ja, visste du at ca 90% gjr denne feil? tenkte meg det!), frontby, bulgarskeutfall + et par skuldervelser.



I tillegg ble det en runde tabata p 20 min, og fettprosentmling. Tror ikke Linn syntes mlinga var veldig digg, siden det noen sm klynk her og der, men hun pinte seg da igjennom det. Flinke jenta!;)

Siden hun begynner p diett om ikkealt for mange mnedene, s er det greit ha en viss oversikt over hvordan kosten og treninga pvirker ting slik de er n, slik at man vet hvordan retning ting skal justeres.Blir spenende dette!

Er det forresten flere her inne som gr men planer om stille til hsten, men som ikke har noen klubb stille for? Send p en mail til support(at)bootybuilding.no, og fortell litt om dine planer etc.


Denne frkena har forresten spisedag idag. Startet snn smtt igr, siden jeg merker at muskulaturen er litt tom, og at jeg er i ganske grinete humr. Lettere irritabel kan man si. For meg er det det ultimate tegnet p at jeg trenger mat.

S idag er det allerede konsumert flgende:

- Maki

- I pakke Cheerios frokostblanding

- Riskaker med brunost og syltety

- Rundtsykker med ost og skinke

- Is

- Smgodt

- og ja...dats it...popkornen venter p meg !:)

N har jeg vondt i magen, og jeg skylder p cheeriosen og isen. Vi ble sittende i bilen til Linn spise Cheerios rett i fra pakken, og begge begynte kjenne at "Oi, dette fltes ikke helt bra!". Vi begge uttrykker vr frustrasjon av hvor smertefult ting begynte kjennes, og s fortsatte vi...in good spirit...Haha..."Au jeg har vondt i magen!" "Ja, men da spiser vi litt til!"

Smart.

Vel, da tar jeg resten av kvelden bloggefri, men er tilbake imorgen!:)

Ha en fantastisk god lrdagskveld alle dere!

33 kommentarer // 12.03.2011  @ 19:22 //Personlig

For en utrolig hyggelig overraskelse!

Sitter her p skolen og holdt p sovne av, nr jeg tenkte at jeg skulle sjekke ut bloggkommentarene fra dere, fr jeg ramlet i koma( Joda, skolen er spennende, men er man trtt s er man trtt!). Og jeg vknet til av en utrolig hyggeig overraskelse!

En skjnn leser ved navn Lene har laget et blogginnlegg over blogger hun leser, og iforbindelse med det har hun faktisk tegnet blogginnehaverene! Blir jo helt litt rrt her jeg sitter.. Tusen takk for en hrlig tegning, og utrolig fine ord om bloggen min! Det er utrolig artig hre at dere kan finne inspirasjon her, og ikke minst lysten og gleden til trene styrke!

Da fler jeg at jeg har ndd igjennom...Om jeg s bare nr igjennom til noen, s gleder det meg veldig!

Igjen Lene, tusen takk!;)

Besk bloggen til Lene HER . Anbefales!

18 kommentarer // 11.03.2011  @ 10:51 //Personlig

Bli fit: Bryt ut av mnsteret

(Pauline Nordin ? fighterdiet.com)

Hva mener jeg med det?

Jo, med det s mener jeg at gjr du noe p nvrende tidspunkt, som ikke fungerer i den retninga du nsker, s er det kanskje p tide begynne seg om etter en annen alternativ mte angripe situasjonen p? Benytte litt andre strategier.

Dette kan vre p flere aspekter i livet, ikke ndvendigvis bare innen trening og kosthold, men siden dette er en treningsblogg, s er det vel rimelig naturlig at det er trening og resultater jeg retter meg mot her.

  • Har du kjrt et og samme treningsprogram i uendelig tid? eller kanskje har du ikke noe treningsprogram i det hele tatt?
  • Kanskje velger du ut velser p mf uten egentlig ha en begrunnelse for hvorfor du gjr akkurat det du gjr?
  • Skjnner du ikke hvorfor du ikke blir sterkere? Eller hvorfor du ikke fr definerte muskler?
  • Kjrer du p med spinning for f ned fett%, men merker at bena bare blir strre?(Tro meg, dette har Ikke med nevneverdig muskelvekst gjre!) For s bare kjre p med enda mer trening, og enda mindre mat?
  • Nr du rett og slett ikke de mlene du har satt deg?

Da kan jeg si som s at det nok ikke er kroppen din det er noe galt med. Men mest sannsynlig fremgangsmten din!

Hvordan man angriper en situasjon har alt si for hvordan utfallet blir!

Du kan for eksempel ikke vente f definerte muskler, om du ikke tar tak i kostholdet ditt.

nsker du hjelp med f satt opp en konkret plan over trening og kosthold p enten 4 ? 8 ? 12 eller 16 uker framover kan jeg anbefale deg lese DETTE

2 kommentarer // 10.03.2011  @ 07:47 //Personlig

8 tips for unng tap av muskelmasse!



  1. Progressiv styrketrening (Les: PROGRESSIV!)
  2. F i deg tilstrekkelig med proteiner hver dag!
  3. Unng et FOR stor kaloriunderskudd, mens du lper deg i hjel p mlla i tillegg!
  4. F tilstrekkelig med hvile! (Det er DA musklene bygger seg opp igjen, MEN, ikke bruk dette som en unnskyldning for ikke trene p flere dager!)
  5. Stresskontroll
  6. Spis mat med god nringsverdi, og ta tilskudd om ndvendig.
  7. Balanserte mltider hver eneste dag!
  8. Ha en PLAN! Og flg den kontinuerlig

Og slik MISTER du muskelmasse:

  1. Ingen form for styrketrening
  2. Diett/kaloriunderskudd uten styrketrening
  3. Diett uten tilstrekkelig med proteiner
  4. Mist 3% av kroppsvekten din hver uke i en mnd
  5. Overdriv cardiotrening!
  6. Sov lite og stress mye!
  7. Spis mat uten nringsverdi (ferdigmat og junk)

15 kommentarer // 09.03.2011  @ 06:35 //Personlig

Sunn proteinrik nam!

Du trenger flgende:

Cottage Cheese

Proteinpulver Vanilje (Det finner du her)

Kernels seasoning Apple Cinnamon

+ litt Maldonsalt(anbefales!)

Tror det m vre en av de beste kombinasjonene jeg har smakt noensinne! Ja, faktisk bedre enn sjokoladeblandinger som jeg ca har laget en million varianter av.

Det smakte faktisk lefse med smr og kanel og sukker - Slike tykke gode som er fulle av transefett og dritt vet dere;) hehe...

NYDELIG!!

S til de av dere som har bestilt krydder ifra meg, her har dere bruksomrde.

Enjoy!!

13 kommentarer // 09.03.2011  @ 06:17 //Personlig

Cravings og hyttetur!

Heisann!

Da var jeg tilbake. Vrt lite updates her ifra grunnet noen stressende dager. Fra n av tror jeg heller jeg skal prve satse p vre produktiv istedet for travel.Tror det muligens vil passe timeplanen min litt bedre. Noen som har testet?

Etter noen dager med surr i hodet var det godt komme seg litt bort, s da dro vi p hytta til sirkus. Planen var i utgangspunktet at jeg skulle p noe kursopplegg i trondheim, men nr jeg hadde bommet p dagene, og det ikke gikk opp for meg frst dagen fr, s ble det ikke likevel. Likegreit egentlig, for da fikk hodet litt pause.

Ble bra med frtsing i mat p lrdag. Kroppen fltes bare tom og energils, s da innbiller man seg jo at sukker er lsningen. :S

Men hva skjer? N...N har jeg enorme cravings! Det er alltid slik noen dager etter mye sukker, da vil kroppen bare ha MER sukker.

Lar jeg det g noen dager uten, s er ikke behovet der i det hele tatt.

S tipset til dere der ute som sliter med spisekick og cravings er holde seg unna sukkerholdige matvarer(og lyst mel!), s vil det verste suget g over etter et par dager. Det er kjipt nr det str p, men verdt det om man klarer styre hodet inn p sunn oggod mat igjen.

Idag har vi vrt ute og spist med Bjrn i fra Tech Nutrition. Hyggelig.

N blir det trening, og det skal bli digg etter noen dager uten.

Idag blir det fokus p kneby til boks! *Glede*

21 kommentarer // 07.03.2011  @ 19:49 //Personlig

Treningsmusikk jeg hrer p?

Ja, hva slags musikk hrer jeg p nr jeg trener?

M rlig innrmme at det gr mye i pop, r&b, og noe trance-ish.

Jeg er superfan av Rihannas to siste album. De blir jeg ca Aldri lei.

Lady Gaga er jo ogs en gjenganger;)

Eller blir det bde

- Beyonce

Hiphop star

Survivor

Bootylicious

Radio

-Britney Spears (siste sangen!)

Hold it against me

Me against the music

- Christina Aguilera

Dirty

Whohoo

Cant hold us down

Fighter

Not myself tonight

- Prodigy

Breathe

Poison

Fuel my fire

Invaders must die

- Robyn (siste album veldg bra!)

Dont fucking tell me what to do!

- Timberland

De fleste - husker ikke navnene!

Lady Gaga:

Lovegame

Paper gangsta

Pokerface (blir ikke lei!)

Telephone

Bad romance

Rihanna:

S&M

Hard

Rudeboy

Complicated

Mandown

Dette var noe hvertfall. Skikkelig puseliste muligens men det funker. Det er mye annet ogs, men disse gr igjen.

12 kommentarer // 05.03.2011  @ 10:42 //Personlig

Good morning! Marklft, og trening!



Forsov meg fint idag, jeg skulle jo opp kl 0600, lese, trene, drikke kaffe, og svare p mail og sprsml...meeen det gr jp sjeldent som planlagt det da. S n renner bare tida ifra meg. Tenk at man s fullstendig skal la seg styre av klokka. Det irriterer meg. Tid er jo bare et begrep vi mennesker har funnet opp. Men ssamfunnet flger det slavisk. forsvidt forstelig, men uansett...Merker jeg fungerer bedre nr jeg slipper tenke p tid jeg;)



Etter noen dager uten trening s ble det en hrlig marklftskt igr( ord som jeg aldri hadde trodd skulle g inn i en og samme setning, EVER!!). Jeg er n startet p uke 3, p treningsopplegget, og styrken kommer seg mer og mer. det er DIGG!

3 forholdsvis tunge sett, og 5 sett med forholdvis lette vekter. Ligger submax p alt da. Det er nice ha regnet ut alt p forhnd hvilke vekter man skal ta, og samtidig

5 x 60kg

3 x 65kg

3 x 70kg

+ 5 x 10 reps p forholdsvis 60kg, og 55 kg. Jada, jeg ER i pingle i marklft. Men mulig sumolf passer meg bedre. Sist jeg prvde fikk jeg en strekk p innside av lret, s jeg holder meg til vanlige for en liten stund til.

Jeg er spent p f testet 1RM igjen nr jeg har kjrt opplegget en stund.

Kostholdet gr det ypperlig med! Som nevnt s har jeg mer trykk, og kan yte litt ekstra enn jeg har gjort nr jeg lg lavere p karbohydratene. Det er heeeel grei flelse for si det slik!:)



Vel...da skal jeg prve kjrt litt tabata fr jeg skal avgrde vre modell for ei veninne som skal sette p eyelashextensions. Det blir bra!:) Makeupen her er forvrig lagt av Ayna Kristiansen.*Flinke Ayna!*

Ha en kjempegod fredag skjnne dere!!

Er det noe dere savenr lese om, rop ut!

7 kommentarer // 04.03.2011  @ 07:57 //Personlig

Ta ansvar for FETTFORBRENNINGEN DIN!:)



Tenkte bare jeg skulle minne om at idag er siste dag med mulighet for skaffe seg "Fettforbrenning- Gjort enkelt" med diett til redusert pris. Pga diettene s vil prisen n settes opp ved midnatt. E-manualen er en god investering n nr det nrmer seg sommer og sol, og om man vil bli kvitt det siste lille ekstra! :) De fleste av oss jenter har problemomrder som er NDT til angripes p en litt annen mte for f bukt med, s lr deg mter du kan manipulere dette p, frst som sist. Skal nevnes at dette er en manual som ogs gutter kan gjre seg veldig nytte av! Perfekt investering bde til deg og kjresten!;) Ja, for det er da ikke bare oss jenter som skal slite for komme iform, er det vel? Dessuten er det jo s mye morsommere, og lettere gjennomfre nr man er fler om det . Ikke sant?

E-manual: 3 enkle strategier for fettforbrenning!

Idag ble jeg forrestem ENDELIG ferdig med eksamen!!! Den har vrt en liten stressfaktor en stund n, s det var VELDIG godt f den oversttt. Bra gikk det ogs, s da er jeg fornyd:)

Veeeel...p tide at jeg kommer meg hjem fra skolen n tenker jeg!!

FORTSATT GOD ONSDAG FLOTTE DERE!!:))

28 kommentarer // 02.03.2011  @ 17:36 //Personlig

Fettforbrenning - 3 enkle strategier!

(E-bok)

N KUN 197,-

Ny versjon inkludert dietter for optimal fettforbrenning!

Tilbudet varer ut onsdag 2. Mars!

"Etter ha lest denne fler jeg meg ikke s "screwed" lenger:mrgreen:
Til tross for at fettforbrenning faktisk er et veldig komplisert tema, er e-boken skrevet p en lett forstende mte.
Du fr forklart grunnelegende informasjon om fettforbrenning, fettvevog kroppsfett, og ikke minsthva og hvordan du kan blibukt med de vanskelige fettreservene.
Jeg kan anbefale 'Fettforbrenning gjor't enkelt til alle som nsker vite og lre mer om emnet, samt f lsningen p problemet."- Kristine kern

"Jeg har selv denne og den er BRA! Veldig enkel og bde lese og forst,og den gir deg svar p mye av det du kanskje ikke visste om fett og fettforbrenning.
Jeg tar den definitivt med meg videre og kommer til lese den mer enn 1 gang!"

Linn Hyem

" Dere har innfridd alle forventningene mine!" - Pia

"Har du prvd og prvd, trent og trent, spist og spist, sultet og sultet uten oppn de resultatene du hadde sett for deg?
Her fr du den lille ekstra kunnskapen som gjr store forskjeller.
Jeg anbefaler aldri mine lesere noe jeg ikke liker eller har troa p selv. Denne lettleste og kortfattede boka anbefaler jeg.Viktig kunnskap til en billig penge."

- Julie Rafoss

PS: Visste du forresten at kroppen kan ta fett fra et sted p kroppen, for lagre p nytt ?

Den utvidede versjonen inkluderer ogs diett for optimal fettforbrenning pluss en egen Svar & Sprsmlside!

PS: dette er pdf filer som sendes til din e-post etter bestilling!



Her hadde jeg fulgt protokollene en mnd.

Protokoll 1 - 4 ganger i uka

Protokoll 1.0 - 2 ganger i uka.

Bestill den her!

Tilbudet varer ut onsdag 2. Mars!

(dette er en E-manual som sendes som PDF til din e-post etter bestilling!)

27 kommentarer // 27.02.2011  @ 21:44 //Personlig

Tech Nutrition, og FREEFOOD!!:D

God morgen!
P tide med et nytt innlegg her n, er det ikke?:)

Se hva jeg fikk i posten!! Masse Kerneels popcorn seasoning med smaker som bl. a Marshmellow og sjokolade, karamell, sourcream, nachos, you name it! Digg:) Selv om det forreste er ment som popcornkrydder s passer det veldig bra til alt mulig annet ogs egentlig. Marsmelllowen er perfekt p cottage cheese og kesam, mens nachos er nam p popcorn, om man selvsagt ikke blit overivrig, og tar p alt for masse, slik jeg selflgelig gjorde:P

Disse er forresten markert opp som free-food p de av dere som flger diettene til BootyBuilding, s det kan vre vel verdt investere i.

Kunne du tenkt deg noen av disse i krydderhylla di, s er det bare sende p meg en mail siljemariela/at)gmail.com

1 stk 59,-

2 stk 99,-

3 stk 149,-

Nam!!:)


Ogs fikk jeg forresten det nye DrivKraft-magasinet til TN. Har ikke sett bildene fr n, men tusen takk for de fine tilbakemeldingene deres. S hyggelig! :) Nr jeg var 20 drmte jeg bde om forside, og intervju og reklame for TN. Det er faktisk ikke tull en gang. Men HVORDAN det evt skulle g til, det ante jeg ikKe. Visste bare at Dt hdde vrt kult, det vil jeg. Now look.;( S vg drm litt. De rareste tingene kan g i oppfyllelse, selv om man ikke kan skjnne hvordan iallvrden det egentlig skal la seg gjre. vil man det nok, s er det utrolig hva som kan skje. det har skjedd i spass mange aspekter av livet mitt, at jeg VET at tankens kraft, og visualisering faktisk funker! Benytter du visualisering av ting du nsker forresten?

Vel, da skal jeg f slengt ut et lite treningsinnlegg, ogs skal jeg dra p gymmet og trene bootyen litt med Linn. Kneby til boks idag. Gleder meg !!:)

God lrdag flotte dere!!!:)

5 kommentarer // 26.02.2011  @ 09:44 //Personlig

Kettlebells for the win!



Heeei alle!!

S utrolig morsomt se engasjementet deres ang forrige innlegg! Det er s artig se hvor mange av dere som er opptatt av dette! S jeg takker s mye fra innspill fra hver og en av dere.Og takk for at dere holder litt liv i bloggen!:)

Ser at det er et sprsml som stadig gr igjen her, og det er "Hvor mye mat er egentlig nok mat?"

Og jeg skjnner godt dette kan vre forvirrende...s det skal jeg f laget et innlegg p! Ellers...det er mye tankevirksomhet om dagen. Jeg er flink la meg stresse av ting. Jeg har mye jeg vil gjre, og vil f gjort, ogs ender jeg opp med konstant drlig samvittighet fordi jeg ikke fr gjort noen av delene. Ikke hjelper det at jeg forresten strk p eksamen(!). S den m jeg ta p nytt til uka, og jeg VET jeg m lese denne gangen, men det er mye annet jeg ogs vil. So wish me luck! :P

Ogs jaaa.... P lrdag hadde vi en kettlebellsinstruktr fra Gyria.no(Anbefales!). Det var KB p sammenhengende 5 timer ( ja, jeg var tilrmet dd etterp) Det var bde lrerikt, morsomt, og tungt! Jeg kjenner det i muskler n jeg ikke visste jeg hadde, det er litt artig. Her har vi stjerna mi i aksjon.

S anbefales prve! Men teknikk er viktig, s f noen til lre deg hvordan det skal gjres!!

5 kommentarer // 22.02.2011  @ 16:28 //Personlig

Oppnr man en flott fysikk uten mat?



Jeg skriver mye om hvordan man skal oppn treningsresultater. Jeg fokuserer mye p matinntak, og nevner til tider dette med kalorier, karbohydrater, you name it.

Mange misforstr desverre dette litt, og tror at fr f den fysikken man vil ha, s m man trene MASSE(kondisjon) og spise LITE.

Men, er virkelig det lsningen? Kanman f en flott fysikk uten mat??

Vell...et bilde sier mer enn tusen ord sies det..s jeg lar bildene snakke for seg jeg...

Hper dere skjnner hvor jeg vil hen...

Nicole Richie(t.v):

Resultat av LITE mat, ingen mlrettet styrketrening, og mulig srdeles overdreven kondisjonstrening(!!).

Michelle Levesque(t.h):

Resultat av tilstrekkelig matinntak, mlrettet styrketrening, og MODERATE mengder kondisjonstrening!

Hper flere ser hvor kritisk et skikkelig, tilstrekkelig matinntak og styrketrening er for en bra fysikk. Sult, og staffetrening er det verste du kan gjre mot deg selv og kroppen din, og vil for de fleste bare fre til ytterligere frustrasjon. Lr deg jobb MED kroppen din, ikke MOT den, s skal du se at dere fint klarer spille p lag til slutt, og begge parter blir fornyde! Hvordan kan jeg si det? JO, fordi jeg har vrt der selv, og snakker av erfaring.

En dag sa jeg til meg selv at "NOk er NOK!!" Jeg kte kcal inntak p Dagen(!), og fikk et helt nyt syn p bde kosthold og trening. Jeg ndde jo uanett ikke resultatene jeg nsket ved holde p slik som jeg gjorde, s hvorfor fortsette? Det var frst nr jeg begynte spise, og trene hardt at resultatene kom. og nei, du er ikke noe special snowflake som dette ikke vil funke p...det er fysiologi for sren...S jenter : Spis grten deres, dere fr igjen for det !

God sndag!

39 kommentarer // 20.02.2011  @ 20:57 //Personlig

Tech Nutrition, Kettlebells, og rabling!

Dette er den nye reklamekampanjen for Fres!!:) Alltid artig se det endelige resultatet fra fotoshooten, liker at det er litt annerledes

Fikk ellers en forsending av varer ifra den Beste sponsoren Tech Nutrition. S n er lagret fyllt opp med bl.a

Om dette er tilskudd du kunne tenkt deg lese mer om, eller kjpe s er det bare trykke p linkene. TN kommer med smaksgaranti, s er du ikke fornyd fr du pengene tilbake. Til de av dere som forresten flger BootyBuildingkonseptet, og har planer om kjpe kosttilskudd, s send p meg en mail, s skal dere f en liten "gulrot" ;)



Ellers, idag har jeg og Eirik hyret inn et Kettlebellintruktr til gymmet. Vi skal f innfring i en del velser( makan til effektiv trening btw!!!), f litt cues p hvordan vi kan lre bort teknikker videre, og itillegg f satt sammen en treningskt basert p KB. Gleder meg!! Det er alltid morsomt lre nye treningsformer, slik a man fr utvidet repertoaret litt.Det eneste jeg er litt spent p er om skuldra vil holde seg p plass. for DET er ingen selflge har jeg skjnt.uansett... Kettlebellsvelser er forresten Gull nr det kommer til Tabata(om de gjres riktig) s dette tror jeg kan bli bra! Vi leide inn en instrutr fra Gyria.no.

Og en mer fettforbrennende aktivitet skal man nok se lenge etter!;)

Vel, da skal jeg fortsette p en av mine rten prosjekter...Ha en god fredag s lenge, s kommer det flere updates etterhvert!!:))

20 kommentarer // 18.02.2011  @ 09:11 //Personlig

Harrytur, og binging!



Da ble det en etterlengtet sverigetur p meg og min bedre(?;p) halvdel.

Det var digg f gjort det p en mandag siden det da er knapt med folk p noen av stedene. Dessuten er ikke butikkene robbet for CottageCheese og kesam, slik de ellers er om man drar i en helg.

S slik sg handlelista ut

- Cottagecheese (Masse 1,5% fett - Norge kom igjen- flg p!)

- Kesam

- Apetina 3% <3(Hva skjedde med denne? Den var jo i Norge tidligere jo! )

- MASSE kjtt - perfekt! (hvorfor har jeg aldri tenkt p kjpe et i sverige liksom. N har jeg jo masse mat framover. Genialt!

- Egg

- Yoghurtntter og godis (Warning: Br IKKE kjpes med mindre man tenker spise alt der og da!)

- Krydder

- Vin/ l (JA! Jeg er ikke avholds, og ikke i ukedagene heller. Har det hatt negativ innvirkning p formen? Nei! Alt med mte da selvsagt)

- Pepsimax

- BCAA

- Oh Yeah proteinbarer (Himmelen...snn ca!)

Men..Hva skjer nr man trosser mageflelsen ang handle godis p en mandag, og likevel gjr det? Jo, det gr jo som det m g det. Vi kjpte en forsyning med sukkerfriitt( ja, sikkert s mye bedre ikke sant), slik at sukkeret kunne spares til lrdag. Men hva skjer? Alt gr greit fram til klokka begynner nrme seg 00.30 , og Eirik sier "Jeg vil bare ha n ting!". Yeah right, skulle jo skjnt allerede da at det kom til g til skogen. S da ble det godisbinging fra oss begge i ca halvtimes tid. ( sex & the city + godteri- Kan det bli bedre?: p) Kl 0100 var det stopp. Vi ble kvalme, og mtte bare g legge oss.



Flte oss rimelig elendige begge to, og var enige om at det derre der var en srdeles drlig id. Ogs prver vi trste oss med at dette hjelper utmerket p muskelvekst, dessuten "Martin Berkhan spiser jo sorbetis etter trening!". Ja, n fltes det straks bedre. Martin Berkhan er jo i toppform! hehe...vi skjnner med et at det er en fattig trst. MEN-... Det er bare ta p seg buksa igjen, og fortsette som normalt nr morgendagen kommer. N sitter jeg her med sukkerhangover, vondt i hodet, ugen i kroppen, og gleder meg til spise ordentlig, og sunn mat igjen!

Fin dag med fine min<3

Ha en flott start p tirsdagen !!:)




37 kommentarer // 15.02.2011  @ 06:51 //Personlig

Helga, fitness og GOD MORGEN:)

Helga har gtt alt for fort, og plutselig var det mandag igjen! Jeg drikker kaffe, er trtt, og sameold sameold.

Motivasjonen for komme meg p skolen er lik null. Menn...snner det desverre noen ganger!



(Lonnie Boe Pedersen)

S, hvordan har helga vrt?

Den har vrt topp i grunnen! P lrdag var Lonnie Pedersen( dansk og nordisk mester i bodyfitness/atletisk fitness) p Sandviks gym og snakket litt om dette med konkrranser, debut, og forberedelser, samt gikk igjennom poseringene for BodyFitness. Vi fikk ogs sett p en del fr og etterbilder. Artig.

Tusen takk til alle dere som stilte opp, det var topp ha dere der. Og hper noen ble litt klokere ang konkurranseaspektet, og at dere fant litt inspirasjon i denne flotte dama!:) I know I did. Hun er ogs et levende bevis p at det faktisk ER mulig hevde seg bra i konkurranser selv uten bruk av prestasjonsfremmende midler.Og den fysikken hun har oppndd er bare helt r!Blir artig se henne i Oslo Grand prix.

Vel, da skal jeg komme meg avgrde p trening.N er jeg ndt til tak i megselv, og livet mitt. Har brukt alt for mye tid og energi p la meg frustrere og stresse over ting, og jeg trives drlig slik. Jeg blir grinete og destruktiv! Jeg m prve f en plan p ting.Jeg m prve f inn noen rutiner p ting. Jeg m rett og slett bare prve stenge resten av verden ute litt, og fokusere p Meg.

N skal jeg stikke og bli sterk. Vi kjrte styrkekonkurranse igr, og du kan trygt si at jeg ble grusa! Men..n har jeg i det minste litt strekke meg etter. (smart kjre bla chinskonkurranse mot nordiskmesteren..hva forventer man da lizzm ;P)

Resultatene av konkurransen kommer jeg tilbake med i et senere innlegg!

God mandag til dere!!:)

14 kommentarer // 14.02.2011  @ 06:52 //Personlig

Bootykosthold og Britney spears!:)



Ja, det er lite aktivitet her, i know. Siste eksamen idag, og str jeg, s blir jeg frt og fremst lykkelig, ogs fr jeg litt mer tid tilovers igjen! S, vi satser p det! Jeg koser meg faktisk med lesinga, siden det er griseinteressant dette med trening, rehabilitering, skader og terapeutisk behandling. Men som nevnt i forrige innlegg, jeg m lese det p EGNE premisser, og ingen andres. S om det jeg leser holder til den praktiske eksamen, det aner jeg ikke. For de som lurte p hvor jeg studerer fysio, s er dette ved Bjrknes. Privat, s man har kun ett r i norge fr man m flytte til Nederland for fortsette studiene der.

Forresten, sjekk ut Britney Spears nye sang: Hold it agains me!

Perfekt for trening!:) <3

Ogs var det dette kosthold da! Jada, spiser grnnsaker og kjtt til frokost. Mulig en smule utradisjonelt, men jeg liker det, og holder meg mett lenge.:)

Jeg spiser etter diettkonseptet til BootyBuilding. Og benytter meg av den p 1700kcal. Det er forslag til mer tradisjonell frokost i planen, men jeg velger omrokkere litt p ting. Selv om man flger en plan, s er ikke det ensbetydende med at hvert mltid m flges slavisk. Hvor greit er ikke det?:)

Jeg er mett og fornyd, og samtidig s skjer det noe med kroppssammensetningen. Det liker vi! Det jeg liker med planen og periodisk faste er at jeg er mett lenge! Mettheten holder gjerne i 4-5timer, og det er jeg veldig fornyd med. Da slipper jeg og konstant g rundt tenke p mat, og blir hakket mer produktiv.

Apropo produktiv, da skal jeg fortsette lesinga mi her..Ha en fantastisk dag alle dere! Jeg kommer tilbake til kommentarene deres, p tildigere innlegg!



PS: BootyBUilding er under utvikling!

Les om BootyBuilding 2.0 HER

Have a great day !:D

24 kommentarer // 09.02.2011  @ 07:55 //Personlig

trttest.no og eksamen nr 1

Eksamen er s undvendig. Jeg blir helt vrang jeg. Om noen sier til meg at "det og det skal du lese", s kommer den supervrange fireringen i meg og sier "hey, kjeft a! jeg orker ikke lese med mindre jeg kan bestemme selv!" og da blir det slik. Sitter her uforberedt, og venter p at klokka skal bli ti. Vel,joda,, jeg har lest, men kun p et eneste et fag ut av 5. Hvorfor? Fordi det var kun det jeg haddelyst lese p. Hvor smart det er vil vise seg...men, da er jeg i det minste litt mer forberedt til den praktiske som er p onsdag.

Har forresten mange andre smprosjekter p gang jeg s mye mye heller har lyst bruke tida mi p akkurat n! GLEDER MEG TIL DETTE ER OVER!!!;)

Aiight..ikke ble det noe trening imorges heller..men fr ta det igjen senere. Sitter bare n venter p at frokosten min skal bli ferdig. Grnnsaker og kylling. Hvem sa at man kun skulle spise grt, og frokostblandinger til frokost?;)



Selv om NTTEGRTEN til Chassi frister veldig akkurat n. hehe

Uansett...spiser ikke "frokost" fr kl 13.00, s jeg fr nye meg med kaffe enn s lenge. Godt vre tilbake i gode rutiner igjen.

Ha en strlende mandag alle dere flotte!:))

24 kommentarer // 07.02.2011  @ 08:07 //Personlig

Spiseforstyrrelser



Jeg fr stadig flere henvendelser ifra unge jenter, med spiseforstyrrelsr, som nsker tips til "Komme i form", og til hvordan de skal spise for oppn det og det..Og hvordan de skal gripe an situasjonen mtp trening og kost...Og hvor de i det hele tatt skal starte.

Jeg skjnner at ved ha en blogg som retter seg spass inn mot trening, kosthold og livsstil, naturligvis vil tiltrekke seg lesere som er opptatt av nettopp dette.

Men tror det er viktig understreke at dette er innlegg rettet mot `friske`mennesker, som har et forholdsvis normalt, avslappet forhold til dette med mat og trening.

Jeg kan desverre ikke ta ansvar for noen spesielle grupper, og jeg kommer heller ikke til endre noe av innholdet i postene mine, i fare for at jeg stter noen, eller fyrer oppunder forstyrrelser som allerede er tilstede.

Jeg skulle s gjerne ha hjulpet hver og en av dere. Virkelig. Men dette er noe jeg hverken har kompetanse til, eller noen som helst slags forutsetninger for kunne gjre. Ja, jeg sitter p kunnskap om kosthold og trening, men har ingen som helst relevant fagkompetanse nr det kommer til spiseforstyrrelser.

Det som er viktig er at dere fr snakket med noen som kan faget sitt, og som jobber med dette.

Flere her nevner at dere vil ut av dette, og at dere er veldig motiverte; Kjempeflott! Da er frste skritt p veien og kontakte noen som faktisk Kan hjelpe dere.

Snakk med helsesster, fastlege, eller en voksen som du stoler p. Vr rlig om siuasjonen din, og ta i mot hjelpen de tilbyr! det bli frisk av en spiseforstyrrelse tar tid, og det skal mer til enn bare tips om kosthold og trening fra en gymrotte som meg.

Vr ikke redd for ta kontakt med noen som vet hva de snakker om, og som kan hjelpe! Nr du har kommet deg ut p andre siden, og er klar for noe spennende utfordring mtp trening; Da kan vi snakke!;)

Lenker som kan vre av interesse er:

IKS.no - Interessegruppa for Kvinner med Spiseforstyrrelse

www.iks.no

SFS - Senter for Spiseforstyrrelser

www.senterforspiseforstyrrelser.no/

Her finnes det bde forum, god info, og det er itillegg mulig f til samtaler med kyndig personell.

(republisert innlegg)

7 kommentarer // 06.02.2011  @ 09:25 //Personlig

Beklager!

Det er flere av dere som har sendt meg mail, og sprsml, og ikke minst flotte dere som holder liv i bloggen her!

Jeg m bare beklage at det tar litt tid for meg gi tilbakemeldinger. Det er midt i eksamen, s tida strekker ikke helt til

Hper p forstelse for dette, jeg kommer tilbake til dere! nye innlegg p bloggen kommer det uansett.

Ha en strlende sndag!

2 kommentarer // 06.02.2011  @ 09:19 //Personlig

Spisekick, og Bootytrening med Linn!



Godmorgen mine solstrler!!

Da var det lrdag, og til tross for at jeg har tusen ting gjre, s fles det fremdeles som lrdag!:) Godt! Snart er det BootyBuilding p gymmet til Eirik, sammen med Linn.



Etter forrige innlegg s ble det litt mail g igjennom. S jeg tar det heller her, enn svare hver enkelt. Hper det gr greit.

Sprsmlet som gr igjen er "Hva skal jeg gjre dersom jeg har sprukket?"

Ang spisedager/frtsing/cravings/ or what have you, s er det ikke vrre enn at man henter seg inn igjen, og kjrer p med en sunt og godt kosthold dagen etterp, slik at man kommer seg inn p rett linje igjen. Det er faktisk ikke annet gjre enn ta det for det det er . Greit, s sprakk du. So what? Det betyr ikke at alt du har trent for er delagt(joda, jeg kjenner flelsen, men uansett).

Mister man buksa, s kler man den p seg igjen. Simple as that. Skjer det ikke gang p gang p gang, s har det lite si. Skulle det mot formodentlighet skje ofte, s er det nok p tide du ser over kostholdet ditt, og spisemnsteret, fordi da er det noe med det som tydeligvis trigger denne overspisinga.

Men IKKE straffsult deg, eller straffetren etter en slik dag! Det er det dummeste du gjr, og frer bare til at du kommer i en negativ sirkel! S dropp det !!!!!



Jeg hadde selv en slik dag igr. Og greit, skal innrmme at flelsen etterp ikke er superdigg, nr man ligger med en mage p strl med himalaya etter inntak av bde det ene og den andre p feil side av nringssirkelen. Men det er snn som skjer nr man velger overse viljestyrken sin, og kroppen roper "Mer!". Idag er jeg fit for fight igjen, og n skal jeg trene! S istedet for grte over at jeg spise junk igr, s skal jeg utnytte det p trening idag, siden musklene er gulle av glykogen og energi!

GOD LRDAG!!!!!!!:)

(Dere som spr om refeeds/struktrerete spisedager/oppkarbing . -Kommer nrmere info om dette snart, s flg med!)

10 kommentarer // 05.02.2011  @ 09:34 //Personlig

Skjnne dere!!!



M bare si tusen hjertelig masse takk for alle gratulasjoenne fra dere !! S utrolig koselig!!!<3<3Dere er supergode!!

Var ikke ferdig p skolen fr rundt kl 18 igr, men da jeg endelig kom meg hjem ble det bde mega-plate med sushi, masse is, og vin sammen med nydelige sirkusen min. Det var kos. S alt i alt, en veldig fin dag! Fikk meg ogs en god treningskt p morgenen, s da var jo grunnlaget for en god dag allerede lagt!=)

Er forresten grisestl i magen. Kneby er virkelig drepen for magemuskulaturen, det hersker det ingen tvil om. Den jobber som pokker for stabilisere. s ikke gir kneby bare sprettrumpe, men ogs muskulatur i mage!;)

Men, mer om direkte magetrening senere!

Da vil jeg bare f nske dere en riktig knall dag!! N er det snart helg, so hang in there!!:))

<3<3<3

9 kommentarer // 03.02.2011  @ 06:29 //Personlig

Morgenstund er gull, og jeg har bursdag!:)



Hvem skulle tro at det var s digg st opp kl 0500? Det er beste tida p dgnet, s lenge ikke trttheten tar fullstendig overhnd da. da er det ikke like kult lenger. Idag er jeg uansett frisk og opplagt, og det er godt utnytte det siden det er p mprgenen man er mest kretiv, og arbeideslysten. Gjelder meg hvertfall.

Uansett, vet dere hva? Jeg har bursdag idag!!!:))

Bortsett fra trene, og lese til eksamen, s har jeg i grunnen ingen veldig store planer, men m jo nevnes fordet ;) Kunne jeg valgt dag selv, s skulle det nok ikke blitt bursdag p en onsdag for si det snn. Menmen...

Da skal jeg komme meg p trening en tur! Har mistet IPODn min, og er ganske irritert p akkurat det, siden jeg er avhengig, og det skulle trene uten tar nesten fra meg treningslysta. Menmen...shit happens...



I mellomtida kan dere se over hvordan matplanen min om dagen ser ut, siden flere av dere har spurt! Kjrer Periodisk faste, og har et spisevindu p 8-10 timer. varierer litt. faster ca rundt 15 timer.

Inntak fr trening: BCAA + fres/kaffe

Trening: 07:00

Jeg blander 30 gram BCAA i vannflaska mi som jeg gr sipper p fram til kl er rundt 13.00

Mltid 1: Selolje, 1 hel pakke wok + olivenolje+ kyllingfilet + 1-2 egg + ntter/avokado

Mltid 2: Egg + tunfisk + grnnsaker + 1 boks Cottage cheese med ProZyme(ca) + skyr

Mltid 3: 1 boks kesam + eggehvitter + gjerne noe kjtt.+ ntter (kan enkelt lage lapper av kesam+egg+plegg)

Fines mange mter f i seg maten p. Og jeg omrokkerer ofte p ting her. Det eneste som er bankers er woken til frokost.

En del av dere spr om hva jeg synes om LCHF-opplegg, og jeg synes det virker greit jeg. har kjrt det delvis selv(forsvidt enda- ish), men det gr i fettkilder som ntter/olje/avokado, og ikke bacon, flte og smr.

S now you know! Det er mange veier til rom, og ikke noe rett og galt. det viktigste er at man finner det som passer best for seg.

Periodisk faste med andre ord!;)

Aaaight dere flotte!! Dere fr ha en riktig fin dag s lenge!!!!:)

51 kommentarer // 02.02.2011  @ 06:57 //Personlig

12 ting som kreves for TRENINGSRESULTATER!



Satt tenkte litt p dette med trening og resultater.

De fleste av oss har som regel en hensikt med timene vi legger igjen p gymmet. De fleste av oss har et ml vi nsker oppn!
Men hvorfor er det s F som faktisk gjr det som m til for komme dit de vil?
Tror du virkelig at s lenge du sitter med oppskrifta, s vil ting skje automatisk?

Det nytter faktisk ikke kun anskaffe seg kokeboka, om man ikke flger oppskriftene som er i den. Du kan investere i verdens beste og dyreste kokebok, men det i seg selv gir ikke mat p bordet . Vet du hvorfor?
La meg komme med urovekkende, og kanskje en smule sjokkerende shoutout : Resultater kommer ikke av seg selv!
Det er det bare innse frst som sist at det oppn oppsiktsvekkende resultater bde er tidkrevende , og noen gang et blodslit!


Vil du ha fremgang utenom det vanlige s vr forberedt p at:

Det krever Tlmodighet
Det krever Tid
Det krever Disiplin
Det krever Vilje
Det krever Styrke
Det krever Fokus
Det krever Motivasjon
Det krever Kunnskap
Det krever Svette
Det krever Slit
Det krever Helvette noen ganger
og...
Det krever at du virkelig VIL!



For gjre starten enklere for deg kan jeg gi deg en liten pekepinn i rett retning; Sett deg et SMART ml!

Det vil si et ml som er

Spesifikt
Mlbart
Attraktivt
Realistisk
Tidsbestemt

Og srg for at Mlet er postivt ladet; Formuler det positivt det du vil oppn!;)

S istedet for si til deg selv at "jeg skal trene for ikke vre s svak lengre!" - S br du heller si "Jeg skal trene for bli sterkere!" Og s da sette deg et konkret ml p HVA du vil bli sterkere i, innen NR, og HVORFOR du vil n akkurat det mlet!

"Dream! Define! Distribute! Do it!"
- Rune Semundseth

17 kommentarer // 31.01.2011  @ 09:54 //Personlig

How bad do you want it?

VS.

VS.

Alt handler om deg og Dine prioriteringer. Du kan f til akkurat det du vil, s lenge du gjr det sm kreves, og eliminerer det som trengs!

"Nothings tastes as good as lean feels" - Brad Pilon.

Notis: Ved eliminasjon mener jeg ikke at du skal slutte spise, men at du bytter ut matvarer. Bytt ut kjttdeig med kyllingfilet, og pasta med grnnsaker, brd med knekkebrd, og rmme med mager kesam! S lar du meg vite hva som skjer etter du har gjort dette i et par uker!;)


Fettforbrenning- Gjort enkelt!

17 kommentarer // 30.01.2011  @ 12:09 //Personlig

Mager grt og Dedication!

Fyfader hvor fort tida gr...var jo nettopp sndag jo, og n er det plutselig sndag igjen, og jeg kjenner ingen plasser at det har vrt helg.

Uanset, tusen takk for alle innsendte sprsml ang magetrening og kosthold! jeg har tatt vare p samtlige kommentarer selv om de ikke vises p sida lenger..S da vet dere det !;)

Hehe..Uansett. Igr mtte jeg skjnne Kristine som har bloggen Dedication. Tenker de fleste av dere har vrt innom der for nydelige oppskrifter og det som er ?:) Vi mttes p Sandviks Gym og gikk igjennom mlsetninger og fikk snakka litt. S n har vi snart en ny BootyBuildingfrken p laget. Vi ser frem til samarbeidet, og har troa p at dette kan bli veldig bra!

For de av dere som er interessert, s vil det ogs bli muligheter for f kjrt noen kter sammen med bde Kristine, og Linn. S om du flger konseptet til BootyBuilding, og vil f trent sammen med noen flotte, inspirerende BootyBuildere, s er det bare sende p en mail til support(at)bootybuilding.no for nrmere avtale, og pris.

Forresten: Sjekk ut Sndagspesial p BootyBuilding.no
MAGER GRT MED BOKHVETE! Chassi er p`n igjen med en nydelig ny oppskrift, som kan anbefales! Test ut den, og la meg hre hva dere syns!

Ha en riktig god sndag! N skal jeg lete etter treningslysten min...Den forsvant midt oppi stresset her!

13 kommentarer // 30.01.2011  @ 11:42 //Personlig

Dere har skjnt det !:)

Jeg mottar veldig mye fine mail ifra dere. Dere er full av fine ord, og det er artig hre at dere blir inspirert av lese bloggen. men kjenner jeg blir litt overveldet, og fler p en mte at mye av oppfatningen dere har ikke stemmer. Mulig fordi jeg sitter her med popcorn-hangover, og fler meg bare C-R-A-P .vet ikke. vanskelig ta ting til seg da :P

Men kjempehyggelig hre uansett!;)

Trodde forresten aldri jeg skulle bli lei popcorn, men for n er grensa ndd. Og ikke en gang NEVN Herseys sjokoladesaus!;)

Haha.

Forresten ang responsen deres p forigge innlegg: S UTROLIG DIGG HRE FRA JENTER SOM HAR SKJNT DET !!!!!! det GLEDER meg !!!!Ikke la styrketrening vre et ukjent begrep.

nsker dere forresten f en introduksjon til styrketrening(evt BootyBuilding, s send p meg en mail support(at)bootybuilding.no, for nrmere avtale og pris!) Og er dere et par veninner som har nsker om det samme, kom gjerne sammen!:)

Aiight. Sitter forresten her drikken espresso, og lader opp til jeg skal p skolen igjen. Gr man fysioterapi s er det ingen ting som heter hverken ferie, helg, eller fri! Tankene spinner 24 timer i dgnet, skoledagene varer til 18-19 p hverdagene, og lrdagene er ikke like hellige som de en gang var. Skole da ogs gitt ! menmen...Jeg har lrt utrolig masse da, s helt forgjeves har det jo ikke vrt. Og dessuten er det meste veldig overfrbart til trener rollen, og det er jo gull :)

Idag skal jeg forresten mte Kristine (Dedication). En snart nyrekruttert BootyBuilder. S da m dere flge med !:) Idag skal vi nok g igjennom litt mlsetninger og slikt, s det blir ingen trening. Kommer med updates uansett.

Vel, da tar jeg Fresen min med meg, ogs skal jeg komme meg avgrde p skolen!

Ingen skoledag uten FRES. N sitter halve klassen snart knasker FRES som det var godterier. Love it!!

S hvis dere trenger energi, s kan det anbefales p det sterkeste!!

Ha en riktig god lrdag superflotte dere!Kom snart igjen!:)

ps: har ftt svart de fleste under her, men om det er noen jeg har oversett s spr gjene p nytt!;)

8 kommentarer // 29.01.2011  @ 09:16 //Personlig

Time - out

Trenger en bitteliten timeout her, siden jeg er i ferd med miste huet mitt!Det er mye som skjer om dagen, og jeg henger ikke med noen plasser akkurat n...s derfor. Er tilbake om en dag eller to, men i denne gale bloggverdenen s er jo det rimelig lenge..s derfor tenkte jeg jeg skulle si ifra !:)

Enn s lenge s overlater ordet til the queen of oats: Chassi.

ENJOY!



?Det beste som finnes er havregrt, og n er det lenge siden jeg har mast om det (eller ei). S derfor.

I gr startet jeg dagen med en bountygrt som smakte virkelig kokosdeilig. Her er oppskriften:

60 g havregryn
30 g proteinpulver med kokossmak
1 ss kokosmasse
1 ss kakao
1 ss oboy uten sukker?

Dere kan allerede begnne glede dere til neste sndag p BootyBuilding.no ! Da kommer Chassi med en nydelig oppskrift p "Mager grt med bokhvete!"

Hva er dommen p denne Bountygrten forresten?;)



Fettforbrenning- Gjort enkelt!

16 kommentarer // 25.01.2011  @ 15:26 //Personlig

Morgen, mat og training!

Ja, tro det eller ei, jeg hadde muskler en gang!;P

Da var morgenen her igjen, og jeg forsov meg idag...Blir egentlig ganske grinete av det, fordi dagene er rimelig hektiske og jeg TRENGER morgentimene mine.

Trene skulle jeg ogs, men det ble det lite av.

S n sitter jeg bare her venter p at "Frokosten" min skal bli ferdig...



Frokosten inntaes ved lunsjtider (periodisk faste), og bestr av brokkoli, tomat,lk, kylling, avokado og egg. + ketchup(selvsagt!). Dette holder meg mett LENGE! og smaker superdigg!!

Siden det er litt smplaner og prosjekter p gang, s kommer jeg til spise mye "diettmat" framover. Vil vel egentlig ike kalle det "diettmat", siden det er slik jeg stort sett spiser alltid, men fokuset vil vre enda litt strre muligens.

Dessuten blir det tabata p slutten av hver styrkekt! Tabata er dden, men samtidig SYKT bra, og ikke minst morsomt.

Gjorde forrresten som Linn Hyem, og skte opp ordet tabata.

This is what I found:

Ikke veldig galt i grunnen!

Er du nysgjerrig p hva tabata er - les DENNE artikkelen!

Har ogs ftt blogget litt p BootyBuilding:

Alltid i bra form? - Er det realistisk?

Kan vre greit lese, for de av dere som lar dere frustrere over at kroppen kan g fra det ene ytterpunktet til det andre p bare noen timer!

Har forresten ftt litt sprsml mtp magetrening. Dette er et tema jeg vil komme tilbake til, siden det er en ing som alltid gr igen, og som jeg har skjnt at dere vil lese mer om. S, det kommer!:)

Aiight, da er det bare for denne frkena komme seg pskolen, som jeg allerede er for sein til..

Ha ne riktig god dag alle sammen !!!:))

Kom forresten gjerne med tips om hva dere vil lese om!

9 kommentarer // 20.01.2011  @ 08:47 //Personlig

Whats the story, morning glory?



Morgenen er min favoritttid p dgnet. Det er stille, mrkt ute, og jeg har kun meg selv forholde meg til.

Rutinene er endelig p plass igjen ved at jeg er vken mellom 05-0530, og str da gledelig opp. (Ja, faktisk;). Jeg er ogs definitivt mest produktiv p morgenene nr hodet bare er "klarnet" etter et natts svn, og man ike har ftt tusen nye inntrykk, som hverdagen ofte gir.



Sitter forresten her tenker litt p helse og fitness(ikke i konkurranseforstand), og dette med motivasjon.

Jeg fler jeg endelig har ftt kostholdet p plass etter julens strabaser, og jeg kjenner hvor godt kroppen responderer p det. Treninga er jeg ogs godt i gang med endelig, og det kjennes ubeskrivelig godt.

Det fles GODT stelle godt med seg selv med fysisk aktivitet, og sunn, god mat. Det blir liksom en god sirkel. Nr man trener, s VIL man spise bra. Ikke bare for resultatene sin del, men for velvre. Mange sliter enda med finne motivasjonen (akkurat vrt der selv!)...men har dere noen gang tenkt p ikke la "Motivasjon" vre det som driver deg framover?

(februar 2010)

Hva med la resultatene av din egen disiplin og kontinuitet vre det som motiverer deg?

Selv er det ikke hver dag jeg er like motivert for trening, men trening og sunt kosthold har blitt en del av hvem jeg er, og det er for meg blitt noe jeg bare gjr. Det er slik jeg nr de mlene jeg setter meg, og det er det som gir meg glede. Hvis du klarer komme deg igjennom frste mnd med rett trening og et sunt og godt kosthold, s skal du se at motivasjonen vil ke, fordi du ser resultater av det du gjr. Selv er det ingenting som motiverer meg s mye som flelsen av vre i form, og se at styrken ker. Det er ingenting som er s morsomt som det (som ikke krever to personer hvertfall;P).

La trening og sunt, godt kosthold bli en del av den du er!

Kjp inn friske/frosne grnnsaker, frukt, gode krydder, rene kjttkilder, magre melkeprodukter, og start idag!

Spis slik en par uker, og se hva som skjer. Jeg mener det:...SE HVA SOM SKJER!

"Dont rely on motivation to keep you going strong" Ta ansvar for deg selv, og vr din egen mester !

Ha en riktig god dag kjre dere!:)


bloglovin

Ny lesing p BootyBuilding:

2 viktige treningstips til DEG!

Hvor ofte br jenter EGENTLIG trene styrke?

24 kommentarer // 18.01.2011  @ 07:19 //Personlig

Vurderer du stille i BodyFitness eller Atletisk Fitness?



Leker du med tanken om en vaker dag kunne stille i bodyfitness? Er du nysgjerrig, men har masse sprsml rundt akkurat dette?

Da m du sette av 12. Februar !

Da kommer Lonnie Pedersen til Oslo, og Sandviks Gym for holde workshop! Her vil dere f svar p alt dere skulle ha av sprsml rundt dette med konkurranser, forberedelser, poseringstrening, dietter, you name it!

En kjapp oversikt over hennes merittliste:

2007: 1 plass DM Athletic Fitness ? 165 cm

2007: 4. plass NM Athletic Fitness ? 165 cm

2008: 1. plass DM Athletic Fitness ? 165 cm

2008: 1. plass NM Athletic Fitness ? 165 cm

2009: 1. plass DM Athletic Fitness ? 165 cm

2009: 1. plass Trondheim Open Athletic Fitness ? 165 cm

2010: 1. plass Bodyfitness ? 163 cm

2010: 1. plass DM Bodyfitness Masters (+35)

2010: 3. plass NM Bodyfitness -163 cm

Dama er med andre ord Dansk og Nordisk mester i Athletic Fitness. Dansk mester i BodyFitness og tok ogs en god tredjeplass i Nordisk Mesterskap i BodyFitness i 2010.

Om du er interessert, send oss en mail via DENNE SIDEN

bloglovin
8 kommentarer // 17.01.2011  @ 16:19 //Personlig

Damage-control p spisedager!



Vi alle digger spisedager gjr vi ikke?:) Dumt sprsml kanskje. Ingen tvil om at det er digg! Ikke bare er det bra for psyken, men det hjelper ogs p fettforbrenning! Eller, gjr det egentlig det? svaret er kort og godt nei...Men det fles bra uansett.men alt med mte, om det er endret kropps komposisjon man er ute etter.

Av egen erfaring s kan jeg si det at tar man helt av p spisedager s VIL det g utover resultatene! Det er jo logisk. Du kan vre s "flink" du bare vil hele uka, men tar det fullstendig av i helgene, s vil det gjre sitt.

S, tenkte her at jeg skulle gi dere oppskrift p damage-controll..Det har funket finfint for meg, og mulig flere vil dra nytte av det.

N tar jeg forresten utgansgpunkt i maten som til stadighet gr igjen her i grden.

Hamburger!

Grisedigg er det !Men de man lager selv er faktisk enda diggere!

Lag hjemmelaget burger med

- Karbonadedeig + tacokrydder

- Salat

- Grove hamburgerbrd.

Ang hamburgerbrd: Selv fr jeg hy puls etc av brd, og blir i tillegg trtt, S, hva gjr jeg for unng dette?

Jo, jeg steker brdene slik at de blir spr. Da kan du faktisk skrape ut "innmaten". Da fr jeg mye bedre plass til mer kjtt, salat og KETCHUP!!:))

Det gr ogs an kun benytte nedre del av brdet, og legge salatblad over. Gr hverken p akkord med almennetilstand, smak eller kos.

Istedet for (nydelige!!) Ben &Jerrys, s kan man velge Lettisen ifra Diplom.

Dynk den med kakaopulver og sjokkosaus, s blir det nesten enda bedre !:) (bare nesten;)



-Sjokkosaus er en viktig bestandel av helga mi! Bytt ut Freia sin sjokkosaus (med masse herdet fett!), eller nugatti, med Herseys sjokkosaus istedet (uten fett!)


Min allerstrste svakhet popcorn. Blir ingen lrdag uten! hehe...Tok meg 24 r av mitt liv fr jeg inns hvor mye glede som ligger i popcorn, men er glad jeg har ftt opp ynene, for det er virkelig digg!!

Byt ut potetgull med popcorn, og mye er gjort. Kjper du forresten Kernels seasoningkrydder(kjpes p kinoer), s kan du f bde nachossmak, sourcream, hvitlk, u name it! Genialt!

Et annet forslag er spise etter periodsik faste, og bare drye noen ekstra timer fr frste mltid.

(Chassi, hvor forstyrret virker jeg n p en skala fra 1-10?!;p)

Det viktigste er uansett at man koser seg. Dette var bare noen smtips fra meg til deg som vil i form til sommeren..;)

http://bodywork.blogg.no/1295277596_vurderer_du__stillei_.html
bloglovin
39 kommentarer // 16.01.2011  @ 12:20 //Personlig

Morgentrening og ny sponsavtale:)



Da satt jeg her med kaffen min som vanlig, tidlig p en lrdagsmorgen...Tent lys har jeg gjort, og rkelse. Julestemninga har ikke gitt slipp enda ser du..og jeg er en hpls romantiker nr det kommer til eget selskap. Dessuten har ikke stort nok vett til utnytte at jeg kan sove litt p en lrdag, og da blir det slik.

S da gr morgenen p lese mail ifra dere, svare p BootyBuildingforumet, og selvsagt blogge litt.

Sitter manner meg opp til en treningskt sammen med Linn Hyem. *gleder meg*

I dag str bl.a marklft og bulgarske utfall p planen, og alle vet at det ca er dden! Meen n skal jeg komme i form! haha...Gjett om denne dama ble superinspirert da hun kom p gymmet igr, og bare sg verdens mest veltrente gutt kjre tabata - tror aldri jeg har blitt s satt ut i mitt liv! jeg klarte faktisk ikke trene. Endte med at vi dro hjem istedet, s kom jeg meg p sats etter at hormonene hadde roet seg litt..;P Man har tydeligvis skjnt et eller annet nr kroppsammensetning blir endret p bare et par uke (JA JEG VET JEG ER OVERFLADISK SIRKUS MEN JEG LAR MEG FACINERE!) haha...

Ja, for jenter, med mlrettet trening og rett kosthold s trenger det faktisk ikke ta noe lengre tid en TO UKER fr man ser merkbare forskjeller!!

Og jaaaa...fikk en gledelig mail her om dagen!!

Jeg er jo en sucker for Better Bodies sine treningsklr - s det var en gledelig mail motta at jeg hadde ftt sponsavtale med de! S N blir det treningsklr!:)))

Kommer ogs til selge BetterBodies via BootyBuilding, s flg med!=)

Veeel...da skal jeg prve f gjort noe fornuftig her! nsker dere superjentene(og gutter?) en fantastisk fin lrdag!!:)

41 kommentarer // 15.01.2011  @ 08:26 //Personlig

Trening FTW!!

Jaaaaa!!!kroppen nrmer seg frisk n! og jeg trente igr! (jada, man m jo skryte av sine achievements!;)

Trente med sirkusen min, som gikk fra vre sjarmerende lille sirkus, til Coach( Hahaha, ble nesten litt satt ut, fyren er jo grisesexy! ;P...visste jo dt fra fr av men).Og damn det fikk jeg kjenne p. Ble jo helt frustrert jeg. Slik gr det nr man ikke er veldig kritisk til egen teknikk, og blir mer opptatt av belastning. Holdte p d i benken med bare stanga *Hva F skjedde* ...menmen...jeg trengte en reminder p ting...

kjentes uansett godt at jeg ikke har trent p ALT for lenge! det er lite kult kjenne p. men snn er det, heldigvis gr det fort opp igjen.

Flelsen om dagen er at jeg fler meg i drlig form, og samtidig skikkelig pingle..armmuskulatur som en gang kunne skimtes er forsvunnet, og ikke pga kt fett% men heller kannibalisme av kroppen selv.

Fryktelig opplegg.

Men n er jeg motivert! S, n stikker jeg avgrde p trening. Tenker det blir litt styrke, og 12 min kondisjon snn p slutten. BootyBuilding, right ?;)

Vet du forresten HVORFOR det er veldig gunstig? Og vet du hvorfor kroppen gjerne tar fett fra n plass p kroppen, for lagre det p rumpa og lrene dine? Og vil du vite HVORDAN du kan unng at dette skjer?

Lsningen finner du HER



nsker dere alle en riktig god dag!:)

14 kommentarer // 11.01.2011  @ 10:30 //Personlig

Hot mama!

Ble bare ndt til stjele dette bilde fra bloggen til Linn Hyem!

Dette er fra hennes fortid som glamourmodell, og min fortid som Makeup-artist.

Dette er fra en fotoreise med zolexmodels hvor vi var innom bde frankrike og spania. Bildet er vel ifra Barcelona tenker jeg. Her bodde vi i et fantastisk hrskapshus, med eget basseng og hele pakka, og i to hele uker var det bare foto, makeup, sol og kos. En utrolig flott tur med andre ord! <3

Litt gamle bilder jeg fant i fra turen. Blir jo nesten litt nostalgisk her. hehe

7 kommentarer // 10.01.2011  @ 15:46 //Personlig

Bloggen er delagt igjen!

Den kan kun vises ordentlig i Firefox. Benytter du Explorer s vil desverre kun verste innlegg dukke opp, om det i det hele tatt dukker opp noe innlegg!

NOEN SOM KAN HJELPE?

Har sletta mange innlegg n, men fremdeles gr ikke problemet bort...

Jeg skal svare p kommentarene deres, har bare ikke kommet s langt enda pga denne dritten med bloggen!

;)

Hper det ordner seg!

21 kommentarer // 05.01.2011  @ 18:28 //Personlig

2 grunner for manglende treningsmotivasjon?

Vet du hva? Det er januar. Dette er liksom mnd at alle skal stare et nytt og bed

re live. En frisk start p det nye ret, men gode vaner, sunt kosthold, trening og.... FUCK!

Orker ikke en gang late som at dette er tilfellet hos meg...januar suger!

Prvde p en frisk start igr, og det var bra det, men n er jeg tilbake i min dalende kurve igjen. jeg mangler motivasjon, og ser ikke helt meninga med en damn ting . Jeg kan da tenke at trening gr trtt, og at resultatene ikke kommer fr om et r uansett (noe jeg VET er feil..serist folkens...det tar faktisk bare et par uker, om man spiser bra og trener styrke!)...men jeg blir lurt av tankene..for quote Sirkus "Nr man tenker negativt er det vanskelig tenke positivt" - (hehe..du er s smart du lille ste ;)

Kan det bli mer opplagt liksom?:p

Ogs til overskrifta:

2 grunner for at jeg ike er motivert...ja..helt rlig s skrev jeg den FR jeg visste hva de to grunnene var, men..on the top of my head...

- Jeg har ikke noe ml!

- Jeg vet ikke hva jeg vil!

Men...vet du hva? Jeg har flyttet!

Og vet du hvor? Jo, inn til mannen min...Snakk om f seg Personlig Trener a dh;P..hahaha...

ja, jeg ler....og er drittrtt...n har jeg loka her med kaffen min i en og en halv time uten ha gjort en dyt...

og onsdager er i tillegg verdens heftigste skoledag..s jeg BR trene! om ikke for noe annet s for fokus i det minste.

Faen! jeg BR! Hvorfor trene nr jeg ikke er motivert ? Og nesten snn smtt kan kjenne at helse butter imot ogs?

Fordi jeg vet at det er VERDT det! jeg vet jeg kommer til fle meg bedre!

eyy..la oss se hvor mange dager det tar fr jeg er back on track og synes trening er kult igjen! Noe som vil gjette?

Og noen som sliter med samme manglende motivasjon som jeg? Og eyy...la meg hre fra dere slik at jeg ser vits i holde p bloggen i det minste...Oppfordrer dere som aldri har kommentert her til si hei !:)

FOrresten: Er bloggen fremdeles "delagt"? ser alle linkene og menyen til hyre, eller er den borte?

Nei, n stikker jeg...god trening silje...gjlr noe nytte for deg !

52 kommentarer // 05.01.2011  @ 06:38 //Personlig

Treningsnarkis + partylve=god miks?

For ja..mulig jeg framstiller meg selv som en gladkristen treningsnarkoman, men srdeles f utskeielser..og ja, mulig det ikke er VELDIG langt ifra sannheten, men noen ganger trosser jeg all min tro, og lar alkohylene innta legemet...

Men det slr aldri feil

- Jeg BLIR drlig

- Jeg BLIR slitsom

og jeg BLIR pratsom, hyrstet, og blir sliten av hre skravla mi g i ett!

Dessuten er jeg ingen byraver, og stikker heller hjem fr festlighetene starter...foretrekker helst vorspiel, s nr alle forsvinner..what to do...joda, denne jenta ringer pappa

- "halla *hikk*det er SILJE !! jeg vil *hikk*hjem! jeg er for *hikk* gammel for *hikk* dette *hikk*!

- hvor er du? hvor skal vi hente deg?

- jeg er *hikk* snart dit vi skal *hikk*, jeg kan g til *hikk* banken!

- til banken? skal du g alene??! Jeg tror jeg heller henter deg der du er.

- NEI, jeg gr til BAN*hikk*KEN!

Ja, banken var jo nrmere hjemme, s da kom jeg meg jo fortere hjem...?:P

Kan man skjnne at han ikke syns det var forsvarlig av meg skulle g alene...hehe..m nesten le litt. Mosjen er vel ca den tryggeste plass i verden, men mulig det var retningssansen min han var mer bekymret for. Nr jeg setter meg i bilen sier han ikke mer enn "detta bylivet har du alltid vrt for gammel for" hahaha...ja..mulig...:p

S lenge jeg fr mtt de jeg nsker mte, p frfestene, s holder det i massevis for meg. Fler som har det slik?

Men det var en kjempekoselig kveld, og det var kjempeartig se folk som jeg ikke har sett p lenge!

S det var vellykket! Eneste jeg savner var gutten min..men ser deg snart;)

29 kommentarer // 27.12.2010  @ 11:17 //Personlig

24.des.2010

Ja, da var det julaften...Og hva gjr jeg her med sitte her blogge tenker du kanskje? (vet hvertfall mine kjre foreldre tenker det!)Vell...siden DU leser, s kan jeg jo sprre deg det samme! Hvorfor leser du her? Er du ikke koser deg med kjente, kjre og god mat?;)

Selv trengte jeg en pause fra mas og kjas, og da er det greit rmme en tur til den o`s fredelige digitale verden..

Dagen har vrt fint s langt, men siden ingenting skjer i denne residensen fr heelt i siste liten, s er det ikke alltid fred f..derfor TAR jeg meg fred, og demper stressnivet med godterier, marsipan, og pepsi max + bloggen selvsagt.

Jeg ville bare f nske alle dere nydelige leser er en riktig god julefeiring! Nyt jula, og alle de koselige ting som kommer med, som mte med venner og familie som man kanskje ikke ser s mye til resten av ret, og god mat...selvsagt!

Og nr det kommer til kosthold og trening, husk dette: Det er ikke dagene mellom jul og nyttr som teller, men dagene mellom nyttr og jul!;)

Kooos dere massemassemasse!!! <3

5 kommentarer // 24.12.2010  @ 17:20 //Personlig

Lady Gaga & Beyonce

Fant hele videoen til Lady Gaga og Beyonce - Telephone. (9 min lang!).

Entertainment de lux !;) Enjoy!

5 kommentarer // 20.12.2010  @ 22:28 //Personlig

Trening og FRES!!

Jaaa...da fikk jeg teste ut kt nr 1 p BootyBuilding-testopplegget...Og et var bra!!

Pulsen lg ca konstant mer eller mindre rundt 150bpm, og jeg var temmelig sliten etterp.

Det som jeg ogs tror mange vil sette pris p er at ktene er korte, men effektive! Jeg fikk kjrt igjennom kta p 35 min( hele kroppen!), uten cardio da selvsagt. Og det er bde tidsbesparende,gjr det lettere motivere seg til trening, og du blir svett som F!

Men noe manglet !

Til min store skuffelse s hadde jeg lagt FRESEN min igjen i Oslo!!ja, for DER gjr den jo nytte for seg !!;(

S super-Erna fra Tech Nutrition , en engel i nd, skulle sende meg masse FRES slik at jeg har n nr jeg er hjemme p juleferie!!! GLEDER MEG!!Snakk om privilegium!;)



S da skal dere ogs f dommen p den nye smaken, kirsebr, med Vinitrox. Vinitrox skal ke blodgjennomstrmining til muskulaturen, og gi god effekt under styrkekta, s dette blir spennende teste!

Selv har jeg tro p at produktet leverer, som alltid med TN!:D

Ogs ja, headern:

Noen som vil gi meg tilbakemelding p den? Fler litt som det var komme inn i en babyblogg eller noe, men you`re to judge!

Var den grei, eller br den rffes opp litt? ;P

GOD MANDAG ALLESAMMEN!!!!!!!!!!!!!!

PS: Jeg har ftt bestilt opp en forsyning med Miracle Noodles - er dette noe dere har intersse av f bestilt ifra meg? Miracle noodles er pasta uten kalorier for de som lurer ;)

Prisen kommer til vre litt stiv n i begynnelsen, men vi jobber med komme til prisenighet p ting..s flg med!

20 kommentarer // 20.12.2010  @ 14:40 //Personlig

Trening, baking og mat!!

Da var jeg kommet hjem til kjente, kjre omgivelser, og foreldrene mine. Det var godt komme hjem, siden det er lenge siden sist. Og nr man er hjemme, s utnytter man selvflgelig anledningen til bli med p matbutikken nr muligheten byr seg!

Jeg blir som en unge p julaften nr jeg fr bli med pappa p butikken! Og jeg lper rundt som en duracellkanin, i frykt for at vi skal glemme noe...Handler heller for mye enn for lite;) Tenkte faktisk jeg skulle ta opp bakekunstene mine igjen..eller...kunster er det strengt tatt ikke, siden jeg for det meste roter det til siden jeg ALDRI klarer flge en oppskrift til punkt og prikke( grunnet "prve-- gjre- det- enda- sunnere-bullshit")..men jeg er litt mer avslappet p matfronten enn jeg har vrt p mange r, s da tenker jeg at jeg nok kan tillate bde smr og sukker, uten at det gjr meg s veldig mye. Vil uansett benytte meg av sunnere varianter av ting da. Oppskrifter kommer.

Ble ikke bare bakestsj, men ogs mat av ypperste kvalitet. Her har vi faktisk ftt noe som heter "Lokalmat". Fantastisk! Og kologiske egg fra frittgende,norske hner...Hvor frittgende de er er ikke godt si, men det er uansett bedre enn egg fra stakkarslige burshns som har kun 50x50cm bevege seg p delt p 5 stk.

Er storforbruker av egg, s tok med med en slik en fra firstprice i tillegg, snn "for spare noen kroner" (jada, er man student s tenker man desverre slik noenganger!)men pappa tok fint affre og gikk tilbake med pakken, og rev med seg flere av de kologiske. Den innstillinga liker vi. Her er det kologisk fra ende til annen. :)



Hadde forresten med meg en del pepperkaker hjem ifra Oslo, som jeg og sirkus s fint hadde lagt sjelen vr i , og som jeg skulle ha kose meg med(lite pepperkaker her hjemme!), men til min store fortvilelse s hadde forsren meg bikkja vr vrt spist i seg omtrent alt sammen!!!!

Ligger bare noen usle nonstop igjen her n...Aaarg!!!

Men hva kan man gjre liksom..Han ser jo s st og uskylding ut, den lille jvelen ! S da vet jeg ikke anna rd enn tvansgkos!! Det fallt ikke i god jord, men det var heller ikke hensikten.

Navnet er ironisk nok Kompis...et navn han forresten har litt vanskeligheter med forsvare...



Aiight...da er det avgrde p trening for denne ttta...Har ftt et nytt opplegg jeg skal teste ut i forbindelse med BootyBuilding, og kommende faser, s det kan bli spennende.

Det er utrolig viktig teste ut ting fr man anbefaler opplegg videre til andre. Det er en garanti vi nsker gi dere som velger hoppe p konseptet. Det vil ogs vre enklere mtp oppflging om man er kjent med evt problemstillinger etc. Og skulle ting ikke fungere i praksis(som jeg n vil finne ut av!), s endres dette selflgelig p fr det endelige opplegget blir satt opp.

Man kan alltids bare sette opp ting, og hpe p det beste, men det er ikke slik vi nsker drive business. Dere skal vite at det dere gjr gir resultater, og samtidig er skadeforebyggende!

Well, I`m off to the gym!!

Ogs er det i bakinga etterp!!

Nyt siste sndag i advent!!:)

18 kommentarer // 19.12.2010  @ 19:41 //Personlig

Mitt 2010 i bilder. Del 1

Har ftt gtt igjennom litt bilder ifra ret som har gtt, og tenkte jeg skulle legge ut noen av yeblikkene her.

Jeg startet 2010 med inng sponsoravtale med TN. En perfekt start p konkurransedietten, og en flott mulighet for lille, ubetydelige Silje;)

Bildet er fra kampanjen for SPREK. Som kom p trykk i magasiner som I form, Costume og Shape Up. Morsomt.

De fire frste mnd av 2010 handlet for det meste om diett, trening og konkurranse. Jeg hadde skylapper, og var srdeles selvsentrert. Ikke veldig positivt nr jeg ser tilbake p den tiden, men det ble altoppslukende. Ble mye formbilder de mnedene.

I oppkjring mot konkurransen fikk jeg god hjelp av Kaliber, som jeg ogs valgte stille for. Elisabeth Haugsb var en av de flotte utverene som stilte for Kaliber, og hun var utrolig snill som hjalp meg med alt jeg hadde av sprsml + poseringstrening. Eirik Sandvik styrte treninga mi

17. april debuterte jeg i Sandefjord Open, og helga etter i Oslo Grand Prix. Tror nok mama og pappa synes det var litt galskap det jeg drev med, men jeg hadde deres fulle sttte, og fikk god oppbacking.Hvis dere leter dere tilbake i bloggen min, til mars/april kan dere lese om tankene og forberedelsene rundt dette.

Under hele prosessen s var jeg s heldig bli kjent med disse fire flotte jentene

Fra venstre til hyre:

Mette Ulseth

Ida ian

Marianne Aas Krogh

Vibeke Hermansen

Her er vi p innveiing til Oslo Grand Prix. Jeg hadde krympet 3-4 cm fra vanlig hyde. Ikke bra vtt:P

Etter konkurransen var det rett i flyttinga. Bodde i Trondheim fram til da, men var heftig forsynt og trengte en forandring. Hadde lenge flt at noe ikke stemte, og at det var et eller annet som manglet. Det ble hjem til Mosjen med alt, fr jeg, mamma og tante stakk avgrde til en ukes ferie i Berlin. Det var en fantastisk tur, og det var godt slappe av etter konkurransediett og trening. Var ogs oppladning til sommerprosjektet hos Eirik. Som jeg var srdeles spent p. Du kan si jeg grugledet meg litt. Skulle jo mte alle menneskene jeg kun hadde hatt kontakt med p nett. Og det surret i bakhodet at selv om man kommer godt overens p mail, s er ikke det ensbetydende med at det vil funke i vireligligheten. Men alle var kjempehyggelige, og ingen bet hodet av meg.

Disse 3 var p gruppa mi. Fra venstre til hyre har du

Raymond

Kristin

Hilde

Var ogs utrolig spent p mte Eirik. Hadde hatt kontakt kun p nett i nesten et rs tid, s jeg hadde jo dannet meg et visst inntrykk. Det eneste jeg husker jeg tenkte fra frste mtet var "Wow!Han er ENDA hottere i virkeligheten!"...Tror jeg blacka etter det ..

Ogs var jeg svrt s fornyd med utsikten p gymmet hans, til tross for at det var kjellerlokale;)

Det ble ogs noen fellestreninger med styrkelftjentene, og det har vrt utrolig koselig bli kjent med hver eneste en av dere! Dere er s flotte og dedikerte, og jeg er imponert!!!

Over her er det Hilde fra venstre, Tone, og Malin Her var vi p Myrens og "trente" - skravling blir vel nrmere sannheten da men...etterfulgt av mat p Trikkestallen ved Torshov. Anbefales!

Etter juni bare det nordover igjen, og fikk en liten ferie sammen med lille bror, fr han flyttet til Michigan. Han er verdens skjnneste, og jeg savner han utrolig masse!!

Vi begynte jo endelig komme overens igjen, etter mange rs krangling!;) Typisk at du da stikker bror!!;p

Meeen n m jeg rekke nattoget...God natt alle dere flotte!!:)

12 kommentarer // 18.12.2010  @ 22:58 //Personlig

Nytt sponsorr med Tech Nutrition



Det var en gledelig mail som kom i innboksen min igr.

Mailen var ifra Tech Nutrition, og handlet i korte trekk om at de nsket forsette samarbeidet i 2011. Hvem kan vel si nei til en slik foresprsel?:)

Det gleder meg f vre ambassadr for Tech Nutrition. Det er et kosttilskuddmerke som jeg virkelig kan st for, og om jeg varmt kan anbefale til alle.

Folk som har prvd er veldig fornyde med bde smak, konsistens og ikke minst deres produkter generelt.

Har til gode treffe n som jeg har anbefalt TN til, som IKKE er fornyd.

Skulle uansett produktet mot formodentighet ikke svare til forventningene, s er det fornydhetsgaranti, og du vil f pengene dine tilbake.

Om du forresten nsker benytte deg av julekalendertilbudene( slik at du har lageret klart til den nye ret setter inn)

S kan jeg anbefale proteinproduktene:

ProZyme

Sprek

F en flying treningsstart p det nye ret!!

(Jadasirkusvethvadutenkerholdkjeft!)

13 kommentarer // 18.12.2010  @ 11:06 //Personlig

God morgen! Det er ferie!!




Det er juleferie folkens!!!!!!Fy sren s deilig!!Julestemninga begynner ogs komme...det tok sin tid denne gangen, men bedre sent enn aldri.

Tenkte jeg skulle legge ut litt bilder idag, til en forandring. Tenker jo som s at NOEN av dere synes sikkert dette er greit, mens andre muligens bare er innom for f passet sitt pskrevet mtp treningsinnsats etc -> henviser dere isfall til Sandviks Training. Der fr dere servert sannheten uten noe lagt imellom.

Jeg vil komme med flere slike innlegg etterhvert, og spesielt nr BootyBuilding sine nye sier er oppe, men for n s blir det mye p privaten her, og rabling, fordi det er FERIE!!!!!!!!!!

Driver styrer med pakking om dagen. Ja, for jeg skal flytte fra hrskapet p St.Hanshaugen. Jeg orker ikke utdype mer enn at jeg HATER flytting/pakking. Det tar tid, og jeg tvinges til g igjennom alt tull jeg har samlet opp. Ja, jeg er srdeles flink til samle p ting som ikke har noen som helst slags verdi overhodet.

Meeen...fikk en gledelig melding midt oppi alt rotet, og det var at det var kommet pakke til meg fra min kjre sponsor Tech Nutrition!

Jeg slapp alt jeg hadde i hendene, og lp ned p postkontoret! Ja, for pakke ifra TN er en sann glede!!

MASSE SJOKKISPULVER!!OG KAFFELATTE PULVER!OG IKKE MINST FREEEEES!!! Fikk favorittroduktene mine som er

- ProZyme sjokoladesmak

- Sprek proteinsmoothie med Kaffe Latte ( fikk ogs den med blbr/bringebr som skal testes ut!)

- Fres(lovehearts smak) + den NYE med kirsebr!

- ZMA (zinc, magnesium,B6)

- og Multi MiVi

Etter en iherdig innsats med rommet mitt(og et fantastisk gjensyn med SUPERDAMA!!!!), dro jeg avgrde til min skjnne sirkus, som etter 5 timer p trening FREMDELES ikke var ferdig...Hva gjr man da? Jo, man finner seg en rednose, og tar bilder til bloggen...Her er man produktiv ser du...og s kjrer man p med noen chins, fr man sier seg fornyd, og maser p at vedkommende m bli ferdig..:P

Eyy..ss ja...vi lagde forresten pepperkakehus her om dagen...SOM SKULLE ST TIL NYTTRSAFTEN!

Og se hvilken makabert syn som mtte meg igrkveld!! Jeg ble fra meg av fortvilelse, og kunne ikke fatte at sirkus kunne vre s ufordragelig og begynne SPISE p huset vrt!! jeg lot han selflgelig f kjenne litt p den gnagende samvittigheten, helt til jeg ble avslrt seg for ..veel...ha gjort akkurat det samme...;/
Hadde hpet det skulle forbli min egen hemmelighet, men sannheten kom for en dag, og jeg mtte bare be pent om unnskyldning for egne synder...

Jaja...snn kan det g...

PS: IKKE diss pyntinga!

Aiight...S snn sg dagen min ut igr...N skal jeg en snartur til byen fr det blir mer pepperkakebaking..:)

11 kommentarer // 17.12.2010  @ 10:09 //Personlig

Lenge leve latskapen!

For det er det jeg er. Eller, kanskje lat ikke blir rette ordet,problemet er vel kanskje at jeg pririterer litt feil. Spesielt mtp studier.

Men hjernen og kroppen er innstilt p ferie, og da er det vanskelig skulle f gjort noe fornuftig. Trening, mat, og sene kvelder tiltaler meg s mye mer, og jeg lar meg friste. Men januar, full av forpliktelser og forventninger, kommer mot oss med stormskritt, s jeg akter utnytte disse dagene n, s fr jeg starte et nytt og bedre liv over nyttr;P

Var forresten p trening idag, etter oppladning p nonstop, seigmenn, vin og popcorn...Drlig match! Elendig energi p meg idag, s til slutt s dro jeg bare....Fr ta det igjen imorgen :)

Men n skal jeg komme meg avgrde p skolen, og s skal jeg mte Chassi, som er en snartur i Oslo igjen...Og nei frken; du fr IKKE innsyn i kjleskapet mitt denne gangen !;P

Aiight....det var det....nsker dere en god torsdag allesammen!!Og lykke til p eksamener til de av dere som har det idag!!

12 kommentarer // 16.12.2010  @ 11:50 //Personlig

BootyBuilding - Les om Linn

Linn Hyem er ei av de flotte jentene vi samarbeider med iforbindelse med BootyBuilding. Anbefaler dere flge bloggen hennes for se hva hun har si om konseptet, og treningsktene.

Her er et lite utdrag av hva hun har si om konseptet s langt:

"Hadde den beste treningskta p det jeg kan huske i gr! N har jeg kommet litt inn i opplegget til BootyBuilding og da fr man en mye bedre flyt med n gang:)
Tar alltid litt tid sette seg inn i nye programmer og nye mter trene p,men n tror jeg at jeg har kommet litt p vei.

Det er ogs moro med nye velser,og moro med ny mte trene p! Fr ikke snakket godt nok om denne oppvarminga jeg driver med! Kroppen kjennes faktisk mye bedre ut allerede,og jeg fler meg ikke like stiv og ubevegelig."

BootyBuilding er under oppgradering, og det vil bli mer liv der etterhvert! Men det er fullt mulig bestille bde treningsprogrammer og dietter derifra n, og kjempeartig se hvor mange som har benyttet seg av dette intro tilbudet s langt!

Har dere sprsml s ikke nl med kontakt oss p support(at)bootybuilding.no




9 kommentarer // 14.12.2010  @ 11:52 //Personlig

Morningentrening + video! :D

Sett p dama!

Ble bare ndt til publisere dette, synes det var s flott bilde. Hun er visstnok kjent i sverige for handbakk.

Jada, her satt jeg igjen da, og prver f komme i litt stemning...Forsov meg imorges...Kom meg ikke opp fr N! Klokka er nrmere sju.

Haha, jada, for enkelte s er det seint serru ;p Siden det ikke ble noe form for trening p meg igr, s blir det heller n! Jeg er ikke superfan av kondisjonstrening, s istedet s kjrer jeg styrketrening med mange reps og nesten ikke pauser. Man fr opp pulsen godt p det, s hvem sa at man mtte benytte seg av mlle eller sykkel?

Aiight, da stikker jeg, men enn s lenge; kos dere med mitt mislykkede forsk p nordic hamstrings. Filmet for over et r tilbake. Gi meg for innsatsen hvertfall!:P

Hat-Elsk velse...

N blir det pushups, overhead squat, og diverse ... Og musikken min..Det er digg bare g rundt surre i sin egen verden p morgenen, med masse lyd p...

S n er jeg ferdigsminka og klar til g...Og det var opplagt bare en spk...Bildet er fra Trondheim, fr fotoshooten med Tech Nutrition.

Ha en fantastisk tirsdagsmorgen alle dere morgenfugler, som er gal nok il stikke innom p denne tiden av dgnet!:)

9 kommentarer // 14.12.2010  @ 07:12 //Personlig

Beautiful morning, eller..nj..

Kaffen tar lit livet av meg, og kjenner magekrampa tar meg...Blandingsforhold mellom kaffe og vann har jeg enda ikke lrt, og dette har jeg vel ftt konstatert snn ca annen hver dag her i coachens residens...Men for F da..det er jo ikke vrre enn ta vann oppi koppen, etter at kaffen er ferdig...Hvem kan vel klage p en kald kopp kaffe nr man fryser rvva av seg fra fr av...? Kunne jeg ikke drmt om gjort! Bortsett fra akkurat n...

Uansett...Tenkte jo egentlig jeg skulle surre meg avgrde p trening n i disse morgentimer, men jeg har flelsen av vre limt fast til stolen jeg sitter p...Jeg kommer meg ikke opp!!

Og der ja, der begynte en murrende hodepine itillegg...Kan det vre svnmangelen som gjr en liten protest p mine ambisjoner om morgentrening? Muligens...

S, er dette noe man velger hre p?

NJ...nr jeg frst har klart surre meg opp, s br jeg bare se til svarten komme meg avgrde...Om ikke annet s kanskje f gjort litt skulderrehab. Livredd for miste venstrearmen ser du...fr den fornemmelsen innimellom. Tror mitt mest brukte usagn om dagen er "Jeg kan miste armen!!"Jeg mister armen!!!!". Egentlig et mirakel at den fremdeles henger fast vil jeg pst.Kroppen er fantastisk, eller?

Uansett, fra det ene til det andre...Igr kjente jeg at jeg mentalt har tatt juleferie... motivere seg til skole og lesing i disse dager er srdeles tungt, og jeg har ikke et snev av motivasjon...Dette gjr meg da grisegrinete, og samvittigheten er svart...Jeg vil heller drikke vin, spille Mario, og spise is. Samvittigehetn sier "Les" Og hva gjr jeg? Ender opp med ikke gjre noen av delene, fordi jeg blir sint!

"Greit, du er trtt, lei, og mangler ro i rvva til slappe av, men what else is new?"

jo, n skal du hre; jeg kjrte en mellomting mellom pinpress og floorpress igr( hva kaller man det a? Poorpress kanskje?)

Ja, samma det hvertfall. Jeg fikk opp 60 kg, to ganger, og selv om det nok ikke e godkjent av hverken den ene eller den andre s er jeg fornyd med se 60-tallet lfte seg fra racket, med hjelp av pinglearmene mine...Kanskje en vakker dag s kan dette overfres til benkpress? Greit for psyken sin del vite at "Eyy, 60 gikk faktisk opp!" Har hatt en mental sperre p 57,5, hvor jeg har feila gang p gang. Testa ut pinpress for noen mndr siden, og hadde ikke sjans p 57,5, s dettte vil jeg si er en utvikling mot det bedre...

Nei, n skal jeg trene! Eller, hvertfall trkke foten innenfor sats sine drer, og kjenne p atmosfren og pepperkakelukta...Ja, for det lukter faktisk jul p hele senteret..Egentlig ganske digg, for jegtrenger komme i julestemning!

Aiight...Ha en fantastisk mandag alle dere flotte lesere! Kos at dere stikker innom!

Ang trening forresten; Hvordan er det med dere og trening n i disse desember tider? Er det noe disiplin spotte, eller er det oppladning til januar som gjelder?

(Edit: jeg kom meg ikke opp fra stolen!!!!!!)

22 kommentarer // 13.12.2010  @ 07:13 //Personlig

Sndag, vasking og I-scream!!!!



Hva gjr man om man skal av-ise kjleskap og fryser, og det befinner seg noen bokser med iskrem nederste skuff av fryseren?

Det er jo forkaselig skulle kaste de, s svaret er enkelt; man spiser de! samma om det er to, fire eller ti bokser...Man kaster IKKE is !!! det strider jo bare mot all fornuft!

S vasking ble satt p vent, og n prver jeg febrilsk finne motivasjonen igjen...hpet dere kunne gi meg en liten boost til fortsette!







Skulle nske ting kunne gjre seg selv noen ganger..men fr vel bare gjre en liten innsats, s blir det kanskje trening etterp.

Ble forresten en grei kt igrkveld. Skulle finne min 3RM i frontby. Den er n p 60 kg. Ingen store endringer med andre ord. Men n er det kun et par uker siden sist jeg prvde, s da er det greit.(neida, ikek vits teste med s kort mellomrom, men jeg innbiller meg jo at jeg er et "special snowflake", slik at vanlige regler ikek gjelder for meg)

Ellers; ser for meg at det blir en hektisk uke n innen jeg drar hjem til jul. Jeg er en smule stressa i huet mitt. Jeg har bestemt meg for flytte ifra kollektivet jeg bor i, og det m skje rimelig fort n. I tillegg skjer det litt p skolen(som jeg forresten er helte ute av for yeblikket!), f gjort ting iforbindelse med BootyBuilding (her skal det skje en del!), og s var det det startet p prosjekt nr to.

vrige tanker:

- Rie Alexandra flytta til midtsten, og jeg syns det er kjipt! Det er sjelden man mter personer som man klikker s bra med, s da er det kjedelig "miste" de.

- Gleder meg til mte Anne Karine imorgen. En god veninne fra trondheim som jeg ikke har sett p alt for lenge!

- Jeg har spist opp pengene mine, og er serist ndt til f satt opp budjsett av et eller annet slag for dette funker IKKE!

- Ogs har jeg vanvittig lyst sloss! Det er godt sl! :D m bare lre meg sl frst ;P

- Jeg m lese p skoleting, men ender opp med tusen andre ting! Hva faen da!!

- nsker meg konsentrasjon til jul!

- Og is!

God sndag!

Sjekk ut BootyBuilding for se hva som skjer!

12 kommentarer // 12.12.2010  @ 18:02 //Personlig

TN-reklameshoot og back in Oslo!

Fotodagen var kjempeartig, og det er alltid en fryd jobbe med Tech Nutrition. Var ogs koselig komme seg en liten tur til Trondheim, og f mtt en av mine beste veninner. Tror nok desverre jeg skremte vettet av kjresten hennes, men hper at jeg til tross for dette er velkommen tilbake ved en senere anledning? (Eller hva, snuppa?;).



Var ogs en tur innom Tech sine lokaler, og fikk gledelig forsyner meg med masse godsaker som ProZyme, Fres(duh!), og prottisbarer! De nye proteinbarene er bare nydelige!! S det har gtt end en del av de for si det snn. Favoritten er CaramellCrisp, men de to andre ligger hakki hl.

Joril: Prvde fikse nkkelring til deg sta, men det var desverre ikke i oppdriv. Fikk med en drikekflaske til deg da, snuppa!;)

Og hva gjr vi miljskada treningsbloggejenter nr vi ser et speil? Jo, selvsagt flekser vi biceps og magemuskler...Jeeez..Men det er lenge siden n( n mangler jeg biceps da). Dessuten, jeg synes selv det er morsomt med flexeblogger, s da fr det bli her ogs innimellom. Og jeg takker periodisk faste for synlige abs n i desember. For denne frkena er glad i sjokkis og pepperkaker!:)

Veeeel...Da stikker jeg og gale kjreste avgrde p trening...En lrdagskveld..haha...What to do?:)

12 kommentarer // 11.12.2010  @ 19:57 //Personlig

Fotoshoot med Tech Nutrition

Nok en gang fikk jeg vre s heldig f fronte et av produktene til min kjre sponsor!

Det var for Fres denne gangen, og hvem kan vel snakke varmere om Fres enn Frk.Fres selv? Haha...ikke at jeg er s usedvanlig "fresen"..hva en det skal bety..men jeg gr s og si aldri ut dra uten en pakke fres i veska. I`m hooked!! Og har prakket Fres p halve klassen min snart...Det er en suksess! Perfekt til forelesninger, og lange skoledager ! Det tror jeg flere her kan skrive under p, am I right?;)

Og til min store glede kommer det n enda en ny smak!!!jeg gleder meg villt!!!!

Kommer fler bilder etterhvert her, men jeg klarte selvsagt legge igjen usbkabelen i oslo...s n har jeg nesten ikke strm p telefonen min, og fr heller ikke oppdatert bloggen skikkelig...men shit au...stikker hjem i kveld

Hper dere kommer tilbake veldig snart igjen!:D

7 kommentarer // 09.12.2010  @ 14:16 //Personlig

Noen tanker

Da lg jeg her p nattoget. Trondheim neste. Skal p fotoshoot med Tech Nutrition imorgen(eller egentlig om noen timer, s jeg br SOVE!), i kampanje for en av mine desidert favorittprodukter FRES! Uansett, nattog er digg, bortsett fra at jeg er ensom her. Phuu. Det er ogs mange tanker som surrer i hodet mitt n.

Jeg m vel vre rlig her si at situasjoner med ekser og slikt egentlig er rimelig kjipt. Og spesielt denne situasjonen er ikke veldig alright, mildt sagt. Meen, man kan ikke grave seg ned av den grunn, og man fr bare ha i bakhodet at det vil komme bedre tider. Alt blir framstilt rimelig dramatisk, og koselesing er det ikke akkurat, men nr det er oppgjr mellom to personer som har en fortid, s er det nok ikke annet forvente heller.

Tror samtlige av oss har vrt oppi situasjoner vi bde har sagt ting vi ikke helt mente til folk vi er glad i, sret noen av vre nrmeste, og gjort ting man noen ganger skulle nske man kunne ta tilbake. De fleste har hatt noen drlige forhold bak seg og vet hvor intenst ting kan bli nr det er flelser med i bilde. S i denne saken tror jeg det er viktig at prver se skogen for mer enn bare trr.

Hvor mange her er det forresten som med handa p hjertet kan si at de ALDRI har gjenfortalt en opplevelse/hendelse, uten overdrive historien litt, og lagt til noen ekstra komponenter for f ting til virke enda mer gripende og interessant?

Tenkte meg det;) Det ligger i menneskets natur det tror jeg. Dessuten vet alle at opgjr mellom to ekser kan vre heftig, s fr man dmmer tiltalte nord og ned, s m man se litt p omstendigheten.

For meg er Eirik blitt en stor del av livet mitt, og jeg er utrolig glad for at vi begge skjnte at dette ble rett.

Jeg er generelt skeptisk til mennesker, og har magflelse p de fleste menneskene jeg mter. Jeg kan med handa p hjertet si at Eirik ikke finnes "mrk", som vedkommende beskriver han som, og jeg tror nok jeg har mange med meg her. Han kan vre veldig direkte,ja, og enkelte ganger barnslig til tusen(sorry mac, men du vet jeg har rett- forvrig s er vi to om den beskrivelsen;), men hvem er ikke det fra tid til annen?

Stolt over vre jenta di, Eirik S!;)

Nattaklem fra lille tralle din...

11 kommentarer // 09.12.2010  @ 00:48 //Personlig

Eat Stop Eat, og morgenkaffe!



S satt jeg her med kaffen igjen da, og leser. I dag mtte kjre Donald Trump gi tapt for Eat Stop Eat av Brad Pilon. En ebok om kosthold og faste.

Har nevnt den fr, men ikke kommet helt igjennom den riktig enda, s n ble den en prioritering her.

Bokan handler, som jeg sa over her, om fasting. Om virkning faste har p kroppen, og hvilke fordeler dt kan ha. Det er faktisk vist at man kan faste 24 timer uten at det skal ha noen negativ effekt. Dette er en anbefalt mte spise p, om man ikke nsker ha de store restriksjonene p kostholdet sitt generelt. Spennende lesing.

Hva?Faste i 24 timer? Hrt noe s absurd?! Forbenninga blir jo delagt?? Oppbyggende hormoner reduseres? Man blir jo hyoglycemic? Surrete i hodet? Og ikke minst s mister man jo hardt ervervet muskelmasse?!

Eller?

Det er det bde matvareindustrien og kosttilskuddbransjen skal f oss til tro hvertfall, og ingen tvil om at placeboeffekten rr over de fleste her!

Selvsagt gr forbrenninga ned nr man ikke fr mat. Man gr jo inn i sultmodus, og alt vil g tregere.

Men er det virkelig s firkanta?

Isfall, hvordan kan egentlig menneskerasen overlevd? Jeg tenker p den tida man mtte belage seg p vre uten mat over lengre tid, nr en var avhengig av jakt?

Eat stop Eat avliver samtlige av mytene over, og ingenting er s morsomt som det! Jeg digger nr myter dr!;)



Det er vist at man kan faste opptil 72 timer , uten at det vil ha noe nevneverdig negativ effekt. S les:

- Man mister IKKE muskelmasse av ikke f i seg proteiner/mltid annenhver time.

- Det er IKKE vist noe forskjell i forbrenning hos de som spiser 6 mltider pr dag, kontra de som spiser 2!( Selv ligger jeg p 2-3 store mltider r dag, uten at det har hatt noe som helst negativ effekt!)

- Proteinsyntesen reduseres ikke. Musklene an faktisk bli MER flsomme for proteiner, som er positivt!

- Forbrenningen reduseres IKKE ved at du ikke spiser sm hyppige mltider!

MEN; For unng miste muskelmasse med fasting/lavkcaldietter s kreves det at du trener styrke!

Stimulerer du ikke muskulaturen med styrketrening, s ser kroppen ingen grunn til skulle beholde alt den har av masse heller, s da er det fort at muskler kan g med i dragsuget. S ha det i bakhodet.

Styrketrening FTW!

nsker dere en god mandag!=)

9 kommentarer // 06.12.2010  @ 08:22 //Personlig

Nye blogginnlegg!

En del av innleggene framover som gr p dette med trening, motivasjon og lignenede, vil n vre finne inne p bootybuilding.no

Sjekk ut vre to nye innlegg:

Kvinner og teknikk - Antonymer?

Jenter og forventninger

nsker dere holde flge med hva som skjer, og oppdaterte innlegg som gr p bde motivasjon, resultater, tips og triks S flg oss da vel!:)

bloglovin

Knappen over gjelder alts for BootyBuilding.no, og ikke BodyWork

Selv om det blir en del innlegg der, s vil ikke det si at aktiviteten her inne vil bli mindre;)

Ingen kommentarer // 05.12.2010  @ 15:47 //Personlig

Rambling p en fredagsformiddag!



Ja, i mangel p komme med noe produktivt s ville jeg heller bare rable litt.

Det er mye jobb om dagen , men jeg koser meg med det, og synes det er utrolig artig at s mange av dere allerede har valgt henge dere p introduksjonstilbudet til Bootybuilding. ( Jada, dere lurer vel p hvor mange ganger jeg klarer nevne det ordet i et innlegg?;) ..Meen kjempeartig!

Ting er fremdeles under bearbeidelse, og designet vil ogs endre seg. Sidene kommer til bli freshe!!!!Gleder meg!

Det vil ogs bli en del aktivitet der inne, slik at dere har noe glede dere til. S med andre ord, det vil ikke bli en statisk side, med updates en gang i halvret.

Ellers, formen har vrt s som s siste tida...Kan f plutselig akutt hodepine, og fler meg bare uvel i hele kroppen.

Var kjre Chassi begynte ppeke at "Du! Du fr i deg noe vanvittig med proteiner!!" Jeg tenkte som s at ..nji, s ille kan det da ikke vre...men tror faktisk hun har et poeng der...Og nr man begynner kjenne en konstant lukt ammonia s kan det vre noe i det...S, n m jeg gjre et lite tiltak p kostholdsfronten her...

Egendiagnose: Syreforgifta!


Ogs ja...Skal til Trondheim neste uke. Skal p ny fotoshoot med min flotte sponsor Tech Nutrition!

Som nevnt tidligere, f jobbe med TN har alltid vrt et stort nske fra min side, s det at jeg er s heldig ha ftt muligheten til fronte deres produkter er jeg utrolig takknemlig for!

Anbefaler dere forresten melde dere p rets julekalender p TN.no. Der vil dere motta nye tilbud, hver eneste dag, gjennom hele desember! Slik fr man fylt opp lagret litt, s man har til en ny og fresh start i januar!:)

Veeel...Da skal jeg begynne gjre meg klar for dagens trening! Jeg har vrt litt slapp p det siste dagene, og har vrt tilnrmet inaktiv i tillegg, s setter inn nytt tiltak idag!

Jada, det er faktisk mulig sette i gang nye tiltak til tross for at det ikke er mandag! Who knew?;P

God fredag til dere!

4 kommentarer // 03.12.2010  @ 12:54 //Personlig

Svart og hvitt? - Eller grtt?



Noe av det som provoserer meg mest er nr mennesker jeg bryr meg om og er glad i blir behandlet urettferdig. Spesielt nr man blir angrepet uten noen som sjans til i det hele tatt forsvare seg.

Personangrep, uten at alle sider av en sak kommer opp er rett og slett urettferdig, og feigt.

Ord mot ord er vanskelige, og spesielt nr det blir mellom personer med en litt turbulent fortid.Men nr man faktisk har bevis p at ting er oppriktig lgn, og tatt ut av sammenheng, s er det desto vrre skulle se hva som blir skrevet, uten skulle ta til motmle. Spesielt mtp hvilke pstander det er snakk om.

Det vil alltid finnes to sider av en sak, og ting er sjeldent s svart-hvitt som det kan framstilles, I denne saken er det ingen tvil. Jeg har ftt konstatert fakta ifra flere hold, i tillegg fra kilden selv, og mtp dette s virker det hele bare veldig suspekt, og jeg ser ikke helt sammenhengen, og meninga med at ting skal dukke opp n.

Tema har engasjert mange, men det blir desverre p helt feil premisser.

Mulig noen av dere vet hva dette gjelder, og skulle det vre ting dere skulle spekulere p rundt dette, s send gjerne p meg en mail.

For de av dere som ikke vet hva dette gjelder, s bare ignorer innlegget, og gled dere til neste innlegg istedet !;)

6 kommentarer // 01.12.2010  @ 14:15 //Personlig

Bootybuilding updates!



Som dere ser s er sidene n oppe, og det er n mulig bestille bde treningsopplegg og dietter! YAY!=)

Ting er fremdeles i startfasen, men flere har nok stilt seg sprsmlet :

Hva kan BB tilby, og hvordan vil oppflgingen fungere?

BootyBuilding er n oppdatert, og du kan lese mer om kommende tilbud og oppflging HER

10 kommentarer // 30.11.2010  @ 16:43 //Personlig

Julekalender med Tech Nutrition!


Ta deg to sekunder meld deg p Tech Nutritions julekalender HER

Det koster ingenting, og du vil f masse flotte tilbud hele desember mnd!

Anbefales!

2 kommentarer // 29.11.2010  @ 14:09 //Personlig

Morgenstund



N sitter jeg her med kaffen min, ,klokka er 06-ish, og jeg er lys vken

Har studiedag idag, s kunne nok sovet litt lengre, men nr kroppen vkner 0600, s er det ikke annet gjre enn st opp. Det er uansett kos st opp tildlig, slik at man fr mest mulig ut av dagen, og for min egen del s fler jeg meg mye mer produktiv om morgenen enn kvelden. P kvelden s er jeg mer eller mindre et surrehue.

I fjor p denne tida startet jeg forresten p konkurransedietten mot Sandefjord Open, og Grand Prix, da hadde jeg igrunnen ikke mye valg om jeg skulle opp eller ikke, mtp morgencardio. Godt sitte her vite at jeg kan trene hvis jeg har lyst, ikke at det er noe jeg m. Kjenner jeg er usedvanlig glad for at jeg ikke skal g p noe diett denne jula. Maten er jo det man(jeg hvertfall!) gleder meg mest til, s at jeg skal f beholde den gleden er jeg veldig glad for.

S spekulerte jeg p bloggen. En god del av innleggene vil muligens g over til BootyBuilding, siden det blir en form for blogg der ogs, mens denne kanskje vil bli hakket med privat enn den er forelpig. Fr se p dette, men det er en tanke. Noen tanker fra dere rundt dette?

Vel, da skal jeg fortsette lese litt her. Leser litteraturen og filosofien til Brad Pilon (Eat Stop Eat, for de av dere som har hrt om det?) . Det er i samme gata som Martin Berhan sin Lean Gains, og handler om periodisk faste.

M bare nok en gang f understreke at dette er en utrolig behagelig mte spise p!

Ser fram til f mer kunnskap p omrdet, og til jeg kan f avkreftet flere myter mtp dette med kosthold.

ER frokost virkelig det viktigste mltidet? Flg med:)

Ha en strlende fredag alle dere flotte lesere!

(Videoen er til deg Sri..hehe;)

12 kommentarer // 26.11.2010  @ 10:26 //Personlig

Skulderproblematikk

Noen som har hrt om Murphys law?

Hvis ikke; alt jeg kan si er at den suger! og er like skuddsikker som tyngdekraften!

Har du det travelt, s kan du banne p at du havner i trafikkkork!

Stresser du rvva av deg for rekke noe, s kan du vre sikker p at du har bomme p enten dag eller klokkeslett!

Mter du mannen i livet ditt kan du banne p at han er gift!

og har du en veldig bra treningsperiode, s kan du vre sikker p at det gr til helvette!

Jeg klarte selvsagt p en eller annen idiotisk mte f skuldre ut av ledd igjen. Og neida, det skjedde ikke under trening, men mens jeg gjorde egenmassasje av ryggen. Rulla havna tilfeldigvis litt under bakre skulder, og ute var den. Hjalp nok ikke p at jeg var slapp, og muskulaturen ikke var spent, slik den ville vrt under trening. S n br jeg nok ta det litt med ro. liker ikke ta det med ro.:(

Det man er veldig glad for i en slik situasjon er at man har holdt p en del med stabilisering og skulderrehab/prehab. Har ftt bra med dette via treningsprogrammene til Eirik. Hadde det ikke vrt for det s hadde nok mest sannsynlig skadeomfanget vrt en god del strre. jeg ville nok av vrt mye mer plaget enn jeg har vrt, og sikkert ikke kunne trent p en god stund.

Skal forske meg litt p trening idag, men chins; som jeg endelig hadde begynt f opp styrken i i gjen, kan jeg nok se langt etter. Kjipt, siden det er en favoritt.

Ang rehab/prehab: det er generelt noe folk er drlige til. Mange fr fortalt hva som skal til for bli kvitt plager/smerter, men f er desverre villige til ta seg tida gjre det som trengs.

Vil du vre pro-aktiv s er du ndt til gjre en innsats. Ting lser seg (utrolig nok!!) ikke av seg selv.

Og selv om du investerer i behandliger hos feks fysioterapeut, s er det lite h*n kan gjre for styrke stabiliseringsmuskulaturen din. Du kan f retningslinjer ja, men treninga m du utfre selv.

Er du generelt plaget med skuldersmerter, eller har ftt skader og lignende kan jeg anbefale en tur innom

Skuldersmerter.no

Ja takk til friske, veltrente, sterke skuldre!:)

5 kommentarer // 26.11.2010  @ 09:57 //Personlig

Morgentrening og fysioeksamen

S satt jeg her med kaffen min igjen, klokka er tidlig, og jeg har praktisk eksamen om 3 timer. Frste mann ut, men skal bli digg bli ferdig!

Tenkte bare jeg skulle komme meg avgrde p trening kjre litt tabata/intervalltrening frst (som jeg s fint klarte lure meg unna igr..ehhh)...

Trening hjelper forresten p eksamensnerver, klarer hodet, og fr deg til tenke litt annerledes. Og man blir rett og slett roligere i stressende situasjoner, s er du nervs for noe s vil fysisk aktivitet hjelpe!

Jeg fler meg overraskende avslappet, til tross for at jeg ikke er sikker p om jeg egentlig kan anatomien godt nok, eller underskelsesteknikkene, men det vil vise seg. Det verste som kan skje er at det ikke gr, og da fr man bare ta det p nytt.

Vel, da skriker kroppen etter aktivitet her, s da er det ikke annet gjre enn komme seg avgrde!

God start p onsdagen alle sammen !:D

15 kommentarer // 17.11.2010  @ 06:11 //Personlig

Om du vil lese bloggen...



...Ordentlig, s m du bruke en annen leser enn Internet Explorer...

Dere som benytter EXPLORER, flott om dere kan si ifra om siden fremdeles er "delagt", eller om den er tilbake til slik den var tidligere..

Veldig takknemlig for hjelp!

<---Firefox beats Explorer ...og er veien g ! ;)


God sndag!

9 kommentarer // 14.11.2010  @ 09:09 //Personlig

Fungerer bloggen n?

Dere som melder at bloggen ikke er som den skal, er den iorden n?

3 kommentarer // 13.11.2010  @ 13:32 //Personlig

Kommer sterkere tilbake!=)

Igjen; jeg vet det gr litt tid imellom innleggene om dagen, men i disse eksamenstider s er det desverre slik.

Men gleder meg til blogge for fullt igjen!:)

Forresten godt at det er fredag idag...Ikke at det blir veldig mye helg p meg, siden jeg nok mest sannsynlig blir sittende slite med fysiologien, men tanken p helg er bra !;) Skal uansett srge for at jeg fr slappet av litt ogs, og nyte samvret med maken min..Hehe



(Jada, funksjonell trening str hyt i fokus, og er srdeles viktig..:D )

Vel, da skal jeg gjre meg klar til en dag i praksis. Skal vre utplassert hos noen fysioterapeuter idag. Tror det kan bli en spennende og lrerik dag. Ny lrdom er bra!:)

Neste innlegg vil inneholde litt tips til dere p matfronten forresten..s heng med:)

(Har ftt tilbakemelding p at det er problemer med bloggen min, er det flere som har merket seg dette?)

Har du noen spennende helgeplaner du har lyst dele forresten ?:)

10 kommentarer // 12.11.2010  @ 07:56 //Personlig

Jeg, meg og mitt!




Var i Trondheim i helga, og kjrte pttime p Flex, og dette var det frste som mtte meg da jeg kom inn dra. Litt reklame skader aldri ;)

Glemmer ikke for noen r tilbake; jeg satt sg p reklamene for Tech Nutrition i div blader, og drmte om at det en dag skulle vre meg...

Visualisering har faktisk noe for seg. Tro det eller ikke.

nsker man noe hardt nok, s vil ubevisstheten din automatisk begynne jobbe mot det mlet du har satt deg. S ikke vr redd for sette av tid til drmme litt. Det kan faktisk pne mange drer.

Ellers fr jeg bare beklager at det gr et par dager mellom innleggene her. Det blir ofte slik i eksamenstida desverre, men skal ikke la det g For lang tid!

Dagene mine gr stortsett i trening,mat, lesing, mat, trening,lesing( ikke bare skolerelatert,som det nok helst skulle vrt, meen, det fr s vre).

Har en forkjrlighet for bker som er trening/kostholdsrelatert, og selvutvikling, s det gr fort litt tid p det i tillegg.

S da starter dagen min mellom0500-0530 en gang, opp lese, drikke kaffe, og litt egentid tid bare tenking, evt litt jobbing.

Det er faktisk gull ha et par timer p morgenen bare satt av til ting man vil gjre, og evt litt trening. Man er litt klarer i hodet nr man starter dagen slik.

Dagene har en tendens til fre med seg stress jo lenger ut p ettermiddagen man kommer, s da er det godt ha morgenen.

Ellers; kostholdet og treninga gr greit. Har hatt fire dager n hvor kosthold har vrt de siste jeg har tenkt p, og det har blitt bde is og sjokoladeboller til kveldsmat. (Heelt greit!;)

Har ogs implentert frokost fra morgenen av, men det har kun vrt for innse at Dt funker drlig.

Jeg blir sulten annenhver time, og det blir bare mas. Dessuten blir jeg usedvanlig trtt.

S n er jeg i gang igjen med vente med frste mltidet til rundt 12-13 p dagen, og det fungerer veldig bra.

Ellers s er jeg usedvanlig rastls, og har bare lyst dra ut i verden igjen, og f reist litt!

Merker at det begynner bli noen mndr siden sist. Tror ikke jeg er skapt for vre for lenge i ro p n plass, s n har jeg litt mark i rvva!

vel, det var litt om meg og mitt...

nsker dere en kjempeflott tirsdag alle sammen!

Stikk innom snart igjen!:)

Og; har dere tips om hva dere vil lese om? Rop ut!

6 kommentarer // 09.11.2010  @ 07:09 //Personlig

O herlige lrdag!

Etter et litt heftig underskudd p mat siste dagene (iflg somebody.no - takk for tipset forresten Ida! )s har dagen idag blitt benyttet til prve f ting p et overskudd igen, s da har maten for dagen mer eller mindre vrt det som antydes p bildene her. Digg var det, men pulsen ble skyhy som vanlig, og s ble jeg ddtrtt, ogs slokna jeg.



Fikk ogs pvd meg p hjemmelaget sushi for gang p 3 dager. Sushi er vel og bra, men nr man ender opp med kan spise det i store megder...veel...det mister litt av ..skal man si..sjarmen?

Ogs er jeg for andre gang p kort tid, sykepleier for den syke maken min, som du kan se p bildet over her..til hyre da, om det var noe tvil;)

Men inntok posisjonen min her ved mac`en etter at jeg fint sendt ut p stua etter flerfoldige mislykkede forsk p synge nattasang...fatter ikke hvorfor..jeg har da talent?

Vel, uansett vrt en bra dag...Ogs; hahh! Ftt krysset ut litt p lista mi! Og det kun p en uke..skal si meg fornyd s langt!:

Punkt:

2: Coopertesten p Bislet (ja, jeg tilater meg krysse ut denne siden vi alle mttes, men at banen var stengt!)

3: F mtt de flotte jentene som jeg har avtalt skulle mtt helt siden i sommer!

4: Lage sushi fra bunnen av

Kan jeg fint styrke n!:)

11 kommentarer // 24.10.2010  @ 00:06 //Personlig

Flere updates rett rundt hjrnet!

De to siste dagene har vrt litt trege her p sida siden jeg har vrt ekstremt trtt, og hatt lite overskudd, s da blir det slik...Men det er flere updates p gang, s hper se deg snart igjen!

Forvrig; er det noe spesielt dere nsker lese om?

Vrt flott med innspill her. Jeg har ftt enkelte foresprsler fra dere, men noen av de m jeg pminnes om igjen ;P

Har forresten ftt et nytt favoritt mltid;

Gr gjerne ned et par bokser om dagen!

Smaker utrolig bra, kun 200 kalorier pr boks, s passer perfekt som et lite mltid mens du er p farta, eller om du bare har lyst p noe godt.

Bruker ogs ha oppi litt kakao og stevia, og da blir det Enda bedre! Anbefales,

Fes forresten kjpt p Kiwi. Og Meny. Har ikke sett den andre steder forelpig. Mulig Ica kan ha den.

Vel, godnatta !!

Og takk for en kjempekoselig sushikveld RIe, Hilde, Kristin, og Hege!! Kos var det!:)

Da er det Coopertesten p lrdag som blir neste event, Haha, blir bra!! Jeg hater lpe!

5 kommentarer // 22.10.2010  @ 01:04 //Personlig

2 VIKTIGE treningstips til Deg!

Tips 1:



Dette gjelder hovedsaklig jenter; Ikke vr redd powerracken p treningssenteret!

Mange av dere kjrer kneby/utfall/marklft med bodypumpstenger istedet, noe som i og for seg ikke er noe galt i. Men, for skulle stimulere beine/rumpa til bli bde fast og spenstig(som jeg regner med at er mlet til mange av dere?), s vil du aldri kunne f tilstrekkelig med belastning for beina, med ei stang som du mekanisk m lfte over hodet for f opp p skuldrene, for s lfte den av igjen nr du er sliten. Du vil aldri kunne ta en vekt tyngre enn hva skuldrene/armene klarer lfte, ergo stimuli p rumpe/lr vil bli rimelig begrenset. Beina er mye sterkere enn overkroppen, og takler en mye strre belastning!

Grunn 2: De fleste havner vanvittig langt framp, slik at ryggen s og si nesten blir vannrett med gulvet! Yeiiks!

Grunn 3: Skuldrene har heller ikke optimalt arbeidsforhold nr stanga skal lftes av igjen, s vil anbefale alle og enhver og innta knebystativene som befinner seg (i begrenset antall desverre) p de fleste treningssenter, istedet.



Her kan du bare rygge stanga ut, enkelt og greit, og i tillegg har du sikringer slik at skulle det bli for tungt, s vil sikringene ta stanga for deg ..

Dessuten, skal du kjre marklft s er det en STOR fordel lfte stanga fra gulvet med vektskiver som har en betydelig strre diameter enn hva pumpstengene har. Har til gode se en enste n som klarer holde ryggen rett nr en slik stang skal plukkes opp. Rett rygg er viktig!!

(PS: JEG SNAKKER IKKE OM SMITHMASKINENE DER STANGA ER FASTMONTERT!!!)

TIPS 2:

Sko!!

Joda, sko som dette er usedvanlig flotte se p, men s utrolig ugunstig skulle kjre basevelser somkneby/marklft etc i.

Kan dere tenke dere hvorfor?

Med s ekstrem demping s vil Mye av krafta du fr fra gulvet, bli "absorbert" i slene, og balansen din vil heller ikke vre s veldig bra siden du faktisk str p en ujevn flate, og dette vil igjen kunne fre til skader. Og skader vil vi ikke ha noe av,( eller hva Coach? :P)

S, bytter du ut disse over her, med feks disse:


Eller disse:



S vil du kunne oppleve bde bli sterkere, mer stdig, og f bedre muskelkontakt!

Joggesko er for jogge med, ikke kjre tunge baselft med!

24 kommentarer // 16.10.2010  @ 12:27 //Personlig

10 gjreml p 10 uker!

Satt leste boka The greatness guide av Robin Sharma, og kom over et kaptittel som omhandlet dette med faktisk gjre noe man finner glede i.

De aller fleste av oss har mange ting vi har Lyst til gjre, men blir fort fanget av daglige gjreml, (ofte uviktige ting i den store sammenhengen), og ender opp med ikke gjre noen ting.

Det nytter faktisk ikke bare tenke p hva man vil gjre...

"Until you schedule something, it`s only a concept!"

og det er mye sant i akkurat det.

Dette er desverre ting jeg har vrt veldig drlig p selv, for det er fort jeg lar stress og ubetydelige ting ta energien min istedet for at jeg faktisk tar skrittet og Gjr det jeg har Lyst til! S..

Derfor har jeg, etter tips fra Sharma, laget meg en liste over 10 ting jeg vil gjre, og f gjennomfre p 10 uker. Det er 1 ting pr uke, og det Br la seg gjre! Ja, skal rlig innrmme at studiene stresser meg, og at jeg ikke fler at jeg har nok timer i dgnet til noe som helst, men det handler litt om prioritere.



Nummerering har ingenting med prioriteringer gjre...Det er tilfeldig.

1: Sikringskurs for kunne begynne klatre!

2: Coopertesten p Bislet ( ER DERE MED??! N ER JO SYDNORSK FERDIG!:)

3: F mtt de flotte jentene som jeg har avtalt skulle mtt helt siden i sommer!

4: Lage sushi fra bunnen av (noen som har prvd? hvor lang tid m beregnes?)

5: F ny pers i boksby - Den er n p 72,5 kg.(om jeg ikke husker feil) (Fine; teknikkhjelp? Eller, never mind;P)

6: Ta 57,5 i benken!

7: Poledancing

8: F ferdig bokprosjekt nr 1!

9: Dra bort for noen dager( helg)

10: F ringt til venner jeg ikke har snakket med p alt for lenge!

Ikke store ting nr man ser det slik, men det er likevel ting som forsvinner fra gjrelista mi nr hodet er fullt av tanker! Og ikke minst ting jeg har Lyst til gjre. Kjenner du deg igjen i dette, og selv har lyst til f Gjort noe du lenge har hatt lyst gjre; del lista di her! Gleder meg til se!=D

16 kommentarer // 13.10.2010  @ 18:57 //Personlig

Styrkelft!

Var sammen med Rie Aleksandra og Eirik p lrdag sg p Sydnorskmesterskap i styrkelft.

Veldig morsomt og inspirerende se p!

Vi heiet selvsagt p

Hilde


Tone

Kristin

Kjempeartig se dere i aksjon! Lar meg imponere av styrken deres. Fytti!

Fikk ogs hilst p ste Iris. Alltid hyggelig mte mennesker som man kun har mtt i `bloggeverdenen`!:)

Hadde det ikke vrt for bloggen s hadde jeg nok aldri mtt noen av de flotte menneskene som jefhar nevnt i innlegget her. Litt rart tenke p egentlig.

nskerd ere en riktig fin tirsdag!

11 kommentarer // 12.10.2010  @ 19:22 //Personlig

Poledancing p Sometimes Studio

Noen ganger er det godt bare gjre noe helt annet nr det kommer til fysisk aktivitet, s derfor ble det at vi ble med p workshop ved Sometimes Studios.

Instruktren var Lu Nagata som er en av verdens beste poledansere. Hun var utrolig dyktig, og en fantastisk inspirasjon til at man fr lyst til fortsette med denne "sporten".

Var der sammen med Rie Aleksandra og Linda Kristine.

Det var en utrolig hyggelig kveld, og tror du jammen ikke vi lrte litt ogs?;)

Kan anbefales p det sterkeste for de som er nysgjerrige og har lyst prve! Hiv deg med sammen med oss da vel!!



10 kommentarer // 08.10.2010  @ 16:17 //Personlig

Spiseforstyrrelser



Jeg fr stadig flere henvendelser ifra unge jenter, med spiseforstyrrelsr, som nsker tips til "Komme i form", og til hvordan de skal spise for oppn det og det..Og hvordan de skal gripe an situasjonen mtp trening og kost...Og hvor de i det hele tatt skal starte.

Jeg skjnner at ved ha en blogg som retter seg spass inn mot trening, kosthold og livsstil, naturligvis vil tiltrekke seg lesere som er opptatt av nettopp dette.

Men tror det er viktig understreke at dette er innlegg rettet mot `friske`mennesker, som har et forholdsvis normalt, avslappet forhold til dette med mat og trening.

Jeg kan desverre ikke ta ansvar for noen spesielle grupper, og jeg kommer heller ikke til endre noe av innholdet i postene mine, i fare for at jeg stter noen, eller fyrer oppunder forstyrrelser som allerede er tilstede.

Jeg skulle s gjerne ha hjulpet hver og en av dere. Virkelig.Men dette er noe jeg hverken har kompetanse til, eller noen som helst slags forutsetninger for kunne gjre. Ja, jeg sitter p kunnskap om kosthold og trening, men har ingen som helst relevant fagkompetanse nr det kommer til spiseforstyrrelser.

Det som er viktig er at dere fr snakket med noen voksne som kan faget sitt, og som jobber med dette.

Flere her nevner at dere vil ut av dette, og at dere er veldig motiverte; Kjempeflott! Da er frste skritt p veien og kontakte noen som faktisk Kan hjelpe dere.

Snakk med helsesster, fastlege, eller en voksen som du stoler p. Vr rlig om siuasjonen din, og ta i mot hjelpen de tilbyr! det bli frisk av en spiseforstyrrelse tar tid, og det er veldig mye psykologisk med i bildet, s med andre ord, det er ikke trenings/kostholdsbiten som er behov for taes tak i i frste omgang.

Vr ikke redd for ta kontakt med noen som vet hva de snakker om, og som kan hjelpe! Nr du har kommet deg ut p andre siden, og er klar for noe spennende utfordring mtp trening; Da kan vi snakke!;)

Lenker som kan vre av interesse er:

IKS.no - Interessegruppa for Kvinner med Spiseforstyrrelse

www.iks.no

SFS - Senter for Spiseforstyrrelser

www.senterforspiseforstyrrelser.no/

Her finnes det bde forum, god info, og det er itillegg mulig f til samtaler med kyndig personell.

11 kommentarer // 07.10.2010  @ 21:44 //Personlig

Flg meg!

( Kunne du tenkt deg fotoshoot med en av Sveriges dyktigste fotografer, inkl styling/makeup? Vil komme tilbud om dette snart. Flg med p bloggen!)

Liker du bloggen min, og nsker f oversikt nr nye innlegg legges ut bl.a?

Da kan du trykke p knappen under her, og Voila!

bloglovin

Kjempehyggelig at du vil flge meg!=)

13 kommentarer // 06.10.2010  @ 09:56 //Personlig

Hvor sterk er du?

pauline7

nsker du noe konkret kunne strekke deg etter nr det kommer til bde styrketrening og kondisjon kan du sjekke ut denne skalaen (% av kroppsvekt ): 1RM!
Jenter ( Gutter i parentes)
Benkpress:
OK - 50% (- 125%)
Sterk - 75% (- 150%)
Veldig sterk - 100% (- 200%)
Marklft:
OK - 100% (- 150%)
Sterk - 150% (- 200%)
Veldig sterk - 200% (- 275%)
Kneby:
Ok - 75% (-150%)
Sterk - 125% (- 200%)
Veldig sterk - 175% (- 250%)
Chins:
10 reps (20 reps)
Dips:
15 reps (30 reps)
Roing 1000m:
4 minutter (3 min 30sek)
Lping 3KM:
15 minutter (12 minutter)
Slik! Da har dere noe jobbe mot!
Hvor p skalaen ligger DU i de respektive velsene?
Her er det snakk om 1RM- alts 1 repetsjon maksimum.
Tallene er hentet fra Body.
19 kommentarer // 21.09.2010  @ 23:49 //Personlig

Ikke tid til trening, sa du?

excercise

Men One Tree Hill, og hotell Csar derimot...
Just sayin`..
3 kommentarer // 21.09.2010  @ 23:36 //Personlig

Kneby til boks!


(klikk her http://www.youtube.com/watch?v=YOo-zCZqX4E om du ikke ser videoen)

Frst; denne videoen er ca. 1 r gammel, og ikke ser det ut til at jeg gr dypt nok heller her, men uansett.
egger den med for demonstrere velsen jeg snakker om.

Har begynt kjre kneby til boks igjen, og igr ble det 1 rep p 72,5 kg. Som gikk forholdsvis greit.
Har vrt oppe p 72 tidligere(fr konkurransedietten),..Men er fornyd med 72,5 kg. Spesielt mtp at det var tredje kta med by til boks siden ifjor( iom jeg ikke tar helt feil).
Hjelper selvsagt ogs p med god Coaching.

S styrken lider ingen nd forelpig...Benkpressen og marklften derimot skal vi ikke snakke s hyt om...Har vel kjrt benken ihjel tenker jeg, s blir ta en pause fra den tenker jeg...Og marklft suger, enkelt og greit...
12 kommentarer // 13.09.2010  @ 17:44 //Personlig

Morgentrening; beste starten p dagen!


Fantastisk deilig vre ferdig med dagens trening innen klokka er 0700 p mrran! Gull!:)
Og beste starten p dagen...S kan anbefale dere prve...Kom dere av grde fr jobb eller skole, og dere vil f bde mer overskudd, blir klarere i hodet, og fr resten av dagen til disposisjon for andre ting..Whats not to like?;)



Ogs vil jeg f gratulere Lonnie Boe Pedersen seieren i DM i BodyFitness! Hun tok seieren i bde mastersklassen(35+) og klassen -163!
Kan ikke si annet enn at jeg er mektig imponert! N er det Nordisk om ikke mange ukene, og ser ikke bort fra at hun gr av med seieren der ogs!
Og selvsagt, grattis til Coachen , med en s flott utver!;)



Vel, da fr jeg komme meg avgrde p skolen....Riktig god onsdag til dere!:)
9 kommentarer // 08.09.2010  @ 08:12 //Personlig

Grattis Hilde, med oversttt konkurranse!!


M f gratulere Hilde
s masse med oversttt konkurranse debut!! Og ikke minst perser!!! Flinka!!!!
Fikk desverre ikke kommet meg sett p denne gangen, men nr flotte jentene skal konkurrere p SydNorsk, da er jeg der !!

Lner videoen jeg, som Rie Aleksandra har vrt s flink lage!:)
4 kommentarer // 06.09.2010  @ 19:06 //Personlig

Ultimate Diet, uke 2 + helgas oppkarbing!

Det skulle innta karbohydrater over s mange dager funker drlig for meg...Mulig for at det ble en smule ustrukturert, siden det tar litt tid finne ut hva som funker for en...men det kjentes mer eller mindre ut som en konstant hangover.




Dessuten ble jeg trtt store deler av dagen, meen..bedre lykke til helga igjen...Vil nok endre opplegget litt, men det kommer jeg tilbake til.

Ellers, n kjrer jeg 4 styrkekter i uka - Helkropps- S er mer eller mindre konstant stl..Vrt det s langt hvertfall..Uvant mte trene p.

Startet dagen i 6 tida imorges for kjre ny depletionkt/tmmekt (for f glykogen ut av muskulaturen).
Gikk greiere sist. Denne gangen opplevde jeg beskrivelsene McDonald nevner i boka si. Ble vel generelt uvel. Men det gikk over nr jeg kom meg ut i frisk luft igjen. (jada, dette gjr man frivillig hva..haha)

Ellers...Nr jeg kom ut av tbanen p jernbanetorget s begynte det en helvettes alarm ule! Folk ble jo mer eller mindre paniske, og aldri i livet har rulletrappa fltes S lang! Aner ikke hvorfor alarmen gikk, men kan tydeligvis ikke vrt noe spesiell grunn. men uansett. ekkelt.
Hadde orresten pulsklokka p meg, og lg uten innsats p nesten 85% av maks...Livredd alarmer da, s det kan jo ha sitt si :P

Vel...Da tar jeg kveld...Gtt i ett i dag med lekser og greier..Uvant dette kjenner jeg..Hehe..

Men ja, der hadde dere en liten oppdatering hvertfall!
10 kommentarer // 06.09.2010  @ 19:01 //Personlig

Mrratrening, og frste skoledag



Det er virkelig gull komme seg opp tidlig p mrran og f unnagjort dagens frste treningskt. Det er den beste starten man kan f.
Ble intervalltrening, som er forholdsvis lenge siden sist.
Ogs vil det bli en s kalt Tension workout senere idag. Helkropps styrketrening.
Dette er for f tmt muskulaturen ytterligere, fr oppkarbingen(som gr over 3 dager) starter senere ikveld.


S n blir det en halv dag p minimalt matinntak, for s innta 500-600gram karbohydater over 30 timer, etter dagens treningskt.
Blir vel ligge p et inntak p rundt 3000 tenker jeg. Blir kos;) Fr til og med `lov` st opp om natta spise...FOr en frihet :P hehe...

Idag ble det forresten inntak av frokost...det var ikke noe srlig...Har kjrt IF en god stund n, som er en utrolig behagelig mte spise p...Men pga intervalltreninga, og at det blir en del styrke p bein seinere, s var det nok det lureste...Kvalmende og lite tilfredstillende i grunnen. Holder meg til Bcaa neste gang.

Tiltross for lavt kaloriinntak, og hyrepstrening, s er formen p topp...Ting fles nesten litt enkelt .. Og fler ikke at noe oppkarbing trengs, men dette er jo prosjekt "bygge litt mer masse ogs"- s da er det viktig f kroppen inn i en anabol fase...Skal det vre, s skal det vre..Alt har sin grunn..Og jeg velger stole p at McDonald vet hva han driver.
Har jo forsvidt ftt dt bevist fr s, vi kjrer p.



Aiight, da skal jeg begynne gjre meg klar til frste skoledag...Er veldig spent...Jeg?Student? Veeel...vi fr se hvordan det gr..Gleder meg til vre litt nerd, og lese masse ihvertfall...Kroppen er jo et temmelig spennende tema, s blir bra lre..

God torsdag!=)

PS: Ftt en del mail fra dere, beklager at jeg ikke har ftt svart enda, men dere hrer fra meg i lpet av dagen ;)
18 kommentarer // 02.09.2010  @ 09:10 //Personlig

S hva skjer?:)

S...fikk et akutt rablebehov...



Formen har vrt litt s som s siste dagene, s alt av av trening har utgtt...Ikke trent p over en uke n...Men kjenner at det begynner bli p tide igjen snart...
M bare finne mlene mine igjen...Her herjer jeg p med at Dere m finne ml med treninga, ogs er jeg stuck i baret selv liksom..Jaja...Bare vrt litt tenke p siste tida..

Men hva har skjedd siden sist?



Joo...Jeg og Rie Aleksandra har testen Poledancing ved Sometimes Studio. Utrolig gy var det, og gav virkelig mersmak. S det er noe jeg tenker fortsette med, s snart jeg ser hvor mye tid skolen vil ta.
Begynner nemlig p fysio om en ukes tid, s gr en spennende tid i mte.
Har ikke vrt student p r og dag..eller..egentlig ikke ordentlig student noensinne...s det kan bli interessant.
Spesielt for meg som ikke kan fordra at andre skal styre tida mi! Men fr sep dette som en utfordring...Gleder meg hvertfall masse til lre nye ting! Anatomi vet dere..spennende..hehe..Jada, jeg sier det n ja..og kommer sikkert til bli gal ilpet av et par ukers tid med pugging, men satser p det blir bra!
Gleder meg litt..

Det eneste er kick-offen som er bde fredag og lrdag..Jeg blir vel nerden som sitter p sidelinja med prottisshaken min jeg da ...Haha...:P



Igr var jeg sammen med Linda Krstine, og fikk hilse p selveste Jessica Drake.
(Jada, pornostjerna.., :rdstrmper; Shut it! ;)
Dama var kjempest.
Hun har facinert meg lenge, s det var en atig opplevelse f mte henne.



S fikk jeg tilsendt denne fra Tech Nutrition da.
Dette er annonsen som er p trykk i Iform og ShapeUp bl. a.
Artig se det endelige resultatet av en kaldt og vt fotoshoot.
Ble veldig fornyd med resultatet.



Ogs har jeg vrt snikfotograf p Sandviks Gym...Jada, klarte ikke dy meg..Sorry...

Forvrig s kan jeg anbefale dere lese

Denne artikkelen
som gr inn p hvordan du skal f aktivert your lazy ass til trening.
Er du en av dem som trener rumpa til du nesten dr, og fremdeles ikke fr nevneverdige resultater?
Vel...Les...Og lr!



Veeelll....Da skal jeg p jentekveld hos Rie Aleksandra ...Gleder meg til se dere flotte jentene!!!


Ha en riktig flott torsdag dere alle!!
16 kommentarer // 26.08.2010  @ 18:34 //Personlig

Stevia?



Noen som kan hjelpe; Hvor i Oslo kan man f taki Stevia?
18 kommentarer // 24.08.2010  @ 14:31 //Personlig

Atletisk Utvikling med Eirik Sandvik

Dere som har fulgt bloggen min en stund vet jo at jeg har hatt en sammarbeid med Eirik Sandvik n ca ett r tid,
Jeg har oppndd resultater jeg er veldig fornyd med, og har i tillegg lrt utrolig mye siden sammarbeidet startet, s det er ingen tvil om at fyren sitter inne med utrolig mye nyttig kunnskap nr det kommer til bde skadeforebygging og prestasjonsfremmede trening.

For de av dere som er opptatt av f maksimalt ut av timene dere legger ned p gymmet, og samtidig nsker holde dere skadefrie, anbefaler jeg dere ta titt p Sandviks nye sider; Atletisk Utvikling.



I tillegg til nyttige og lrerike artikler, finner du ogs en
komplett velsesguide.
Her finner du alt ifra styrkevelser som marklft (my all time favourite!HAHA!) til diverse rehab og sadeforebyggende velser.

Ta en titt da vel
Ogs kjempegreit se p om du trenger ny input til treningsprogrammet ditt, eller om du rett og slett er usikker p hvordan diverse velser utfres.

Dessuten; Skal du frst tilegne deg kunnskap om trening og hvordan kroppen fungerer, s bruk tida p les noe fra folk som vet hva de snakker om.
Eirik er en av de.

For som du sikkert allerede har skjnt;
Det er en helvettes jungel av rl der ute...


Enjoy!
6 kommentarer // 23.08.2010  @ 15:56 //Personlig

Fotoshoot Sample

( rfil)

Etter verdens lengste tog/ busstur hjem fra norrkping/uppsala er jeg endelig hjemme igjen!
Har F ikke sovet et fnugg, siden jeg selvsagt havnet i stappfull buss, og ikke bare tok han ved sida av meg halve plassen min, men han hadde neppe dusjet p et par r, og hrtes ut som han skulle kveles ved hvert innpust han tok.Jeg satt sg p klokka jeg, fra klokka var 22.30 til klokka var 0515. Og hpet tida skulle g fort. Det gjorde den ikke.

Uansett, har hatt noen fine dager i sverige.
Kroppen og hodet var ikke helt p plass p frste fotograferingen. En kombo av lavt energiinntak, og et ganske fullt gym, og flelsen av at formen absolutt ikke var p plass gjorde nok utslaget.
Dag 2 fltes ting straks litt bedre, og formen kom seg forholdsvis greit den ogs.


Bilde er fra et gym i Norrkping...Egeninnsatsen kunne vrt bedre denne dagen men..:p
(Og selvsagt reklame for Coachen..haha)

Kunne nok hatt bedre definisjoner, men til tross for at jeg ikke har vrt superstrikt med kosten, s skal jeg si meg fornyd.
Forresten utrolig morsomt se hvordan kroppen forandrer seg nr man gr i fra lavkarbmat til leve p riskaker og honning.
Hehe.

Vel, i dag blir det treningsfri dag. Stikker p Peppes sammen med bror istedet. Fles som det rette valget ;)


nsker dere en god sndag!
7 kommentarer // 22.08.2010  @ 17:38 //Personlig

Sweden, baby!



Etter utallige timer p tog s var jeg endelig framme i Norrkping.
Formen tilsier vel ikke akkurat at jeg er i tipp topp shape for foto akkurat n, men satser p at det blir bra likevel.
Litt sommerfugler i magen er det, siden det er forholdsvis lenge siden sist, men det er alltid kult med litt nytt materiale.

Ellers s har jeg noe i sida for bde tog, og barn, og har ftt testet tlmodigheten litt der...jeg overlevde..vil pst det er et godt tegn..Alle kom levende i fra det, og da br man si seg fornyd.


Veel...da skal jeg prve se om riskakene vil ha noe for seg idag...Veldig flat i muskulaturen n, s fr hpe det vil hjelpe p litt...

Strlende torsdag til dere alle!
10 kommentarer // 19.08.2010  @ 16:19 //Personlig

Takker s mye for svarene deres!




Responsen fra dere har vrt over all forventning bde her p bloggen, og p mail. Tusen takk til alle dere som har tatt dere tid, og latt meg f et lite innblikk i hva dere tenker om akkurat det spisedagkonseptet, og deres erfaringer.

Dette med spisedager er et blitt et rimelig bredt begrep etterhvert, og kan ofte bli forvekslet med "trykk innp alt som overhodet er mulig innen gitt tidsrom"-dagen.. hovedsaklig s er meninga fremme hormoner, og stimulere til kt metabolisme hos utvere p diett. men har ogs sine psykologiske fordeler, helt klart.
Men mange benytter det ogs fr kunne klare holde seg til `bra mat`i ukedagene, for s skeie ut i helga.

Kan uansett kort her gi dere noen veldig enkle retningslinjer som br flges for unng mest mulig trbbel, og kjedelige ettervirkninger etter en slik dag;

1) La hoveddelen av inntak vre karbohydrater (lyse matvarer kan vre foretrekke)
2) Moderat proteininntak( 1-1,5g pr kg kan vre greit)
3) Lavt fettinntak (maks 50 g - g gjerne lavere)
4) begrens inntaket med sukker/fruktose. Sukker- 100 gram Fruktose- 50 gram


Til de av dere som har bidratt;

G inn p Denne linken
- Registrer deg med fullt navn og adresse

Deretter sender du meg en mail, merket "TN" - hvor du gir meg hele navnet ditt, og bekrefter p at du er registrert.

Hrer fra deg!
2 kommentarer // 17.08.2010  @ 02:34 //Personlig

Jeg prver



..men er man p ferie s er det ikke alltid like enkelt komme seg av grde p trening...Meen jeg gjr det da...Blir en del Kettlebells og bakkeintervaller i tillegg til treningssenteret (som btw krever ca 1.mill av meg hver gang jeg avlegger et besk...) S jeg rrer da p meg...

Det blir en tur til Norrkoping, (og forhpentligsvis Uppsala)i august, s da er det bare kjre p.
Er s heldig skal f jobbe med Pierre Larsson igjen.
Han er utrolig dyktig, s det ser jeg fram til.
Bildet er fra en shoot vi hadde i 07.

Ogs har jeg klart byttet ut isen med
Jada, brokkoli, blomkl og laks/tunfisk/torsk/kylling

Viljestyrken er ikke like sterk som fr, men det skjer da ting, s noe rett m jeg jo gjre.



Ellers s nytes dagene sammen med bror, fr han flytter til Michigan i august...*PHUU* !!! Men men...
Da fr jeg meg en flott unnskyldning for stikke over dammen i det minste.

Nyyt godvret og feriedagene alle!!:))
11 kommentarer // 26.07.2010  @ 19:19 //Personlig

Syk? Mind over body.

7 kommentarer // 23.07.2010  @ 20:55 //Personlig

Get fit, or dye trying?



Noen ganger s har man bare et behov for teste ut ting
, men ikke alltid gr det like greit som man skulle nske.
ta fettforbrenningstabeletter p tom mage etter at man i tillegg har vrt vken flere timer og jobbet, er vel ca det minst smarte jeg har gjort p en stund.

Det tok ca 5 min fr ynene gikk rundt i hodet p meg, ble akutt svimmel, hjerte raste fullstendig avgrde(intervallpuls av sitte i ro!), mista all farge i trynet, leppene ble bl, pelsen sto p kroppen, og jeg kaldsvetta og skalv noe j**lig!!

Enden p visa var at jeg fikk trykka nedp masse cola etc(Fysren cola var godt!!) for stoppe galskapen. So much for the fatburning effekt, hva? Hahaha...

Etter en times tid eller to s gikk det over...Konklusjonene er at ; Dette var lite kult! Og skal aldri gjres igjen!
Man kommer lengre med et sunt og balansert kosthold, enn snarveiene.

"Get fit, or dye trying?" - Neitakk, ikke for meg.
9 kommentarer // 20.07.2010  @ 08:53 //Personlig

Trist? Tips fra Barney Stinson - HIMYM





5 kommentarer // 18.07.2010  @ 11:47 //Personlig

Artikkel hos Tech Nutrition





Jeg er jo tidenes vims, men kom tilfeldigvis over dette intervjuet av meg p tn.no sine sider, som ble lagt ut for ca 1 mnd siden....Noen ganger er jeg bare ikke tilstede :P

Silje Mariela - Min vei mot fitness scenen


Kan forvrig ogs nevne at det n er tilbud p produktene jeg brukte under konkurransedeffen:



Du finner produktene og tilbudene HER

Hvordan og nr jeg benyttet tilskuddene kan du lese om i intervjuet!
3 kommentarer // 17.07.2010  @ 21:07 //Personlig

Jeg er tilbake, og klar for oppdateringer! Training and sh*t:P



Da er jeg tilbake, og klar for oppdateringer!!

P tide ta tak i bloggen igjen etter en rimelig lang, og noe ufrivillig pause.
Men merket etter en stund at det faktisk var litt godt bare ta litt `ferie` fra nettet.

Siste mnd har gtt med til bare ta dagene som de kommer, og nyte sommeren...Det blir hardkjr til hsten da fysioterapi er retninga jeg kommer til g fom september, s det har vrt nesten maks avslapning siste tida.

Trening har det selvsagt vrt tid til da, og etter sommertreninga p Sandviks Gym, s har jeg n startet p et nytt 4ukers program.
Har ogs vrt prvd meg p benkpressen igjen etter skuldra var ute av ledd, og det har gtt overraskende bra.
N har Eirik gitt meg veldig god veiledning da p hvordan velsen skal utfres uten at det blir for mye belastning p skulderleddene, og det har nok bidratt med sitt til at ting gr s greit som det gjr.

Ellers, p kostholdsfronten s har jeg hatt et veldig avslappet forhold til mat, uten at det har hatt nevneverdig mye si p kroppssammensetning.
Is er jo min store svakhet(etter Nutella da, ofcourse!), s det gr fort ned et par liten nr jeg frst er i gang.
Ingen problemer.
Haha...
Kjrer forresten periodisk faste n, og har gjort det en liten stund( ikke veldig fanatisk med spisevinduet her), men spiser vel dagens rasjoner p 8-10 timer. Kommer litt an p. Fastinga ligger ca p 14 timer.

Syns dette fungerer utmerket, og merker det p:
- Mer energi p trening
- Ikke s daff og trtt p formiddagen
- Spise masse til de mltidene jeg har ( ja, jeg liker spise meg METT!)

Veldig behagelig spisemnster.

Vel, siden det ca er midt p natta n, s tar jeg kveld...men jeg er tilbake imorgen!:)


Hvordan er det med dere og trening i sommer da?
18 kommentarer // 15.07.2010  @ 04:09 //Personlig

Uten nett! Men liten oppdatering





N har jeg vrt uten nett en ukes tid, og regner med med at det blir slik en uke til fr jeg fr noe fart i bloggen igjen

Men hva har skjedd siden sist?

- Sommerprosjektet hos Eirik Sandvik er over. Det har vrt en utrolig artig mnd, s sorgen er stor n som det er over!
Styrken har bedret seg, og kroppssammensetningen har endret seg, i tillegg s er utholdenheten bedre enn den har vrt p en stund, s jeg m si meg fornyd!

Har vrt utrolig bra ha noen til hele tiden flge med at ting gjres riktig, og samtidig pushe litt.
Gull!!

Fikk desverre ikke makset noe srlig, siden jeg fikk skuldra ut av ledd...Neida, ikke under trening, men i noe s idiotisk som en vannkrig...maaannn...hva byr du? Haha...jaja...skal hvertfall ikke st p at jeg ikke engasjerer meg nr det gjelder !:P
Men , det er kjipt, og frykter det vil ta sin tid fr det blir bra....men fr vre flink med rehab, s vil det nok bare bli likere og likere tenker jeg.

Vil komme tilbake med bde videoer, og oppdateringer, og diverse innlegg om bde trening og kosthold fremover...s snart jeg fr nettet igang igjen!!

S derfor kun en kort update her n!



KOOOOS DERE I SOLEN!!!!!!!!!!=D
13 kommentarer // 05.07.2010  @ 15:45 //Personlig

Tull og trening 2



Da var dagens kt ved Sandviks Gym gjennomfrt, og velsene ble som flger:

- Marklft
- Utfall, bakover p step
- Benkpress med kjetting
- Omvendt roing
- Pushups med ben p step
- ABwheel



Den J*la (!!) marklften orker jeg ikke utdype noe mer siden den er et stort frustrasjonsmoment akkurat n, men resten av kta er jeg fornyd med.
Vektene ker fra kt til kt, s det gr rette veien! Gleder meg til gjre nye makstester nr det hele er over.
Kun 1 og en halv uke igjen n..
hva sren skal jeg begynne ta meg til nr dette er over da?
Noen forslag?

Har vrt innom tanken p bde Atlethic Fitness, og styrkelft(om marklften lsner!). Hadde vrt utrolig artig begge deler.
AF er jo i ferd med d ut for jentenes del, s hadde vrt kult bare prvd ftt litt liv i den igjen...Og skulle det i verste fall bli bare jeg som stiller, s blir det i det minste pallplass!!Haha, en vanntett plan!

men ja, skal jeg klare holde motivasjonen oppe, s er det greit finne ut hvilken retning jeg vil g, og s begynne jobbe mot det.

Uansett, godt vre tilbake i oslo igjen, etter opphold i Trondheim, og to netter i strekk p nattbussen. Fysren senga var god imorges!!!
Vrt 4 netter p buss/tog p en knapp uke, s da setter man pris p seng ja..
Hva? Finnes det fly sier du? Didn`t know ;P...
uansett.

Var p fotoshoot for proteintilskuddet SPREK til Tech Nutrition.
Utrolig morsomt, men rimelig kaldt, og vtt. Mye(!) vann med i bildet, s flte meg som ei drukna katt nr alt var over, men blir artig se resultatet.

Vel..da skal jeg gjre et nytt forsk p prve sosialisere meg...Avtalen jeg hadde med Tone gikk gayken tidligere idag pga at jeg endte p feil buss/bane/side av byen, og tida gikk ifra meg...Grdsjente i storbyen..Da M det jo g som det gikk :P. Men eyy, fikk meg i det minste en sightseeing tur.

Men lrte tre ting:
-Flg med p trikk/bussnr, og hvor den har tenkt seg, FR du hopper p
- Vr tidligere ute nr du ikke vet hvor du skal!
- Ikke hr p Raymond!

Vel, det var dagens...Nyt kvelden dere!
23 kommentarer // 16.06.2010  @ 20:52 //Personlig

Kostholdet mitt?



Fr stadig spm som gr igjen, ang hva jeg spiser p en dag.
Vet jeg ikke er den beste `matbloggeren`, men det er jo s mange andre matblogger, at jeg fler ikke jeg har allverden bidra med akkurat der.

Men; vi gjr et unntak her.
Dagen min kan gjerne se slik ut:

Frokost: Brokkoli, spinat + laks + ntter

Mltid 2: Salat + tunfisk + mager kesam

Mltid 3: 1 boks cottage cheese/Kesam med ProZyme/ funlight + ntter

Mltid 4: Tunfisk + egg + avokado + vaniljekesam

Kvelds: Kyllingsalat/ omelett/ kesam

Itillegg: Kokosflak, Selolje , ProZyme ,

Veldig forenklet her da...men det er matvarene som gr igjen.

Gr mye i proteiner og fett. Kjrt lite p karbohydratene om dagen,(grunnet `komme iform til foto om en stund`) men fungerer veldig greit for meg, s lenge jeg fr i meg tilstrekkelig med mat.

Synes det er rimelig kjedelig lage mat om dagen, s da gjr jeg det lettvint.
10 kommentarer // 15.06.2010  @ 23:09 //Personlig

Vil du bli imponert?



Lot meg imponere av Tone og Hilde, som kjrte cleans, og tenkte "hvor vanskelig kan det egentlig vre?" - viste seg; veldig!

Rom for forberdinger..tja...mulig..:P
15 kommentarer // 15.06.2010  @ 00:14 //Personlig

Haaangover-ish


Vken.
Ja, det er vel det jeg kan konstatere at jeg er s langt...Ogs spist frokost. Hotellfrokost. Deilig det. Godt slippe tenke, bare g forsyne seg med alskens fanskap.
S n er det bare pakke ihop, og komme seg p trening med alle de flotte jentene fra denne bloggverdenen.
Er vel muligens ikke 100% klar for trening, for vre helt rlig her..meeen...det blir kos uansett...
S skal resten av dagen g med p slappe av...Mulig jeg fr meg en tur til sverige, men det vil vise seg...

Riktig god sndag til dere alle!

10 kommentarer // 13.06.2010  @ 11:07 //Personlig

Mine dager. Hektisk, men elsker det!



Idag kom jeg tilbake etter en vellykket tur til Trondheim. Med bde sommerfest med gjengen fra Impulse treningssenter(der jeg jobbet tidligere ir), festligheter og foredrag med Tech Nutrition, og mte med mine superflotte klienter, s m jeg si meg fornyd!
Skal sies at det er et helvette prve sove p buss/tog, s det har vrt et par netter n minimalt med svn.
Trodde jeg skulle d imorges da bussen kom til byen kl fr syv, og innsg at det faktisk var lrdag, og at man skulle vre frisk og rask til treningen noen f timer etterp. Men det gikk da greit, gutsen var ikke helt 100% men er fornyd med innsatsen.
Men Hilde-mora, du imponerer.Flott innsats p deg frken:)
"La oss legge p 15 kg til, eller, 20 kg til!!" - Og jeg var vel nesten omkommet...haha...Og nikket meg apatisk enig..Egostyrt, sa du?



Ellers s blir det tilbake igjen p tirsdag for reklameshoot med TN. Det ser jeg fram til! Hrtes ut som de hadde masse spennende ideer til hvordan bildene skal bli, s det blir bra.
Har ogs ftt ordnet meg litt varer, bl.a Sprek med KaffeLatte smak, og selvsagt ProZyme.
Er nesten litt surrelistisk for meg vre i Tech sine lokaler, og peke meg ut kosttilskudd...Spesiellt nr man har sikla etter TN i mange r;P haha...Konklusjonen er vel at om man nsker noe hardt nok s skjer det..er det ikke slik da?;)


God lrdag alle sammen!!:)

3 kommentarer // 12.06.2010  @ 17:46 //Personlig

Pole-fitness- Tja...


Sexy styrketrening? Hehe, ja, hvorfor ikke egentlig. Har lenge hatt lyst starte p det, men muligheten har jeg desverre ikke hatt fr n. S da jeg ble tipset om Someday, tenkte jeg at N m det bli!
En litt annen form for trening enn hva jeg er vant til, og i tillegg s vil man jo bli rimelig sterk mtp egen kroppsvekt, og f kt fleksibilitet,s; whats not to like?
Bytte ut joggeskoa med stiletthler...Innimellom hvertfall...Haha, begynner snn smtt miste kontakten med min feminine side p Sommerprosjektet til Sandvik, s noen tiltak m iverksettes...:P

Er det noen her som har prvd, og hva syns dere?

Foto av Roger Sundberg ved Zolex Studios i Uppsala.
11 kommentarer // 12.06.2010  @ 14:16 //Personlig

Diggeste dama!

8 kommentarer // 06.06.2010  @ 21:39 //Personlig

Dagens utekt med Sandvik & Co



Da er jeg tilbake etter den heftigste treningskta s langt...

Idag ble det bde prowler, slede(mulig det har et annet navn), kettlebells, og farmers walk. + noe heftig kneby/utfall/spensthopp til slutt.
Kjempeartig!! Litt slit selvsagt, men hvem hadde vel sett for seg noe annet?!
Hele kta var knall, og digger den formen for trening selv om det kan vre s inni h***tes tungt...men da blir det da resultater i det minste. Vil man ha noe igjen for treningstida si, s er man Ndt slite litt!;)



S fikk jeg hilst p herlige Chassi idag...Superdama, som tok seg ens rend til oslo for vre med trene! !:) (hvertfall nesten, Bislettgames var nok bare en bonus?;)

Har mtt s utrolig mange nye, flotte mennesker denne uka, at blir jo helt overveldet...Tror jeg har mtt flere folk denne uka, enn p 10 r tilsammen..Ja, tuller ikke...Hvor har jeg vrt??!!
Det som er litt artig med denne `bloggverdenen`, at man treffer folk med de samme interessene som seg selv..Og f mte disse personene i den virkelige verden er utrolig hyggelig.



Ellers s Mtte jeg bare forske meg p bensinkannene med sand. Ca 50kg pr kanne-ish..usikker.. Er det noe som kan lftes,s M det jo bare lftes p...M vise tyngekrafta hvem som er sjefen..Haha..men hvem sren kalte meg Sandra?!



Vel...da skal jeg bare slappe av litt, f tatt igjen litt svn kanskje.....Hva er dealen med at alle verdensproblemer skal lses nr man har lagt seg, og er klar til sove??
Aaargg...vel...
da er det soving her, og s blir det ut..Jaaa, ut ja...De fleste jeg kjenner fr sjokk nr de hrer jeg skal ut... :P
men tar det rolig...ikke ftt i meg noen alkoholenheter over hodet(omtrent, bortsett fra flyturen til berlin) siden fr konkurransen..tror jeg ikke...s et glass vin innabords er nok uansett alt som skal til for at jeg skal holde det gende resten av kvelden , og det vil jeg si er en akseptabel mengde..:P

Nyt sommeren, og lrdagen!!:)
15 kommentarer // 05.06.2010  @ 18:09 //Personlig

Kornfritt kosthold? Tja...






Ble mange sprsml her n, rundt dette med kt fettinntak, og det og skulle kutte ut kornprodukter...

S...derfor tenke jeg gi et lite sammendrag om enkelte ting vi gikk igjennom.

Men ogs vil jeg bare si det at jeg oppfordrer ikke til bli fanatisk...jeg bare nevner det kurset handlet om...Selv blir jeg nok uansett forsette med pastaen min;) om ikke annet enn p lrdager ihvertfall.

Men ja, dette med korn, hva er dealen bak det?

Utilstrekkelig innhold av mange sentrale
nringsstoffer

? Ingen vitamin A, C, D, K eller B12
? Lave niver av sentrale aminosyrer, f.eks. lysin,
isoleucin
? Lite fordelaktig n-6:n-3 fettsyreratio (7-18:1)
? Ingen langkjedete umettede fettsyrer
Arakidonsyre (AA), EPA, DHA


- Lav biotilgjengelighet av mange vitaminer og
mineraler


- Kan inneholde mykotoksiner (soppgifter)
? F.eks. Claviceps, Fusarium

- Inneholder mange antinringsstoffer
? Alfa-amylashemmere, lektiner, proteasehemmere,
alkylresorcinoler

- Hyt gluteninnhold

- Hyt stivelsesinnhold


? Mer problematisk (hyere GI), desto mer finmalt
kornet blir

? Hyperinsulinemi og insulinresistens


- Tilstedevrelse av insulinhermere
? Lektiner i hvete og mais

(Mysterud- 2010)

(sprsmlstegnene skal vre bindestreker)

Selv synes jeg det er veldig interessant dette med ratioen mellom omega 6 og omega 3. De er begge essensielle, men blir det for mye omega 6 iforhold til omega 3, s blir det trbbel.

Omega 6 opprettholder betennelsestilstander i kroppen, mens omega 3 senker det. S fr man konstant i seg for mye omega 6 iforhold til omega 3, s blir man syk.
Omega 6 - omega 3 ratioen hos folk flest i norge idag er vel 6-7: 1..Og anbefalt er 1-2:1.
Dette er ogs satt i forbindelse med kreft...men igjen; hva kan man Ikke f kreft av idag?

Kan da nevnes at forskerene ikke fant antydning til hverken kreft eller hjerte-karsykdommer hos de folkeslagene som fulgte kosthold med masse fett, og lite karbohydrater fra bl.a korn.

Hos `Siviliserte` mennesker i
sammenlikningsgrupper derimot, som spiste slik som de fleste av oss gjr idag fant de bl. a mye av dette;

- Infeksjonssykdommer
- Kroniske sykdommer
- Ufruktbarhet
- Tannrte
etc.

N sier ikke jeg at Dette er den rette mten spise p for alle...men hadde vi mennesker overlevd om vi hadde tlt animalsk fett s drlig som man skal ha det til ?
Fr levde de p animalsk fett, og det er jo i disse dager nesten bannlyst...

Noe jeg ogs har vrt borti fr er dette med kreftceller; de lever jo p `sukker`,..hvor gunstig er da et kosthold basert mesteparten p karbo?
...meeen..dette er noe jeg m lese mer om, for her er det en god del uenigheter om ting...og kroppen lager jo uansett sin egen `glukose`, om det ikke blir tilstrekkelig gjennom kosten, s janei...men skal ikke bevege meg inn p akkurat dt her og n....jeg bare nevner det...

Ellers, s er det jo fett som styrer hormonene vre. Jatakk til oppbyggende hormoner!:)

Selv er jeg alltid skeptisk til alle disse kostholdfilosofiene, og man er ndt til syvende og sist gjre det som man selv fler funker...Og det er mange mter n mlene sine p...men; dette er spennende.





FR DU IKKE I DEG NOK OMEGA3 SIER DU?
TRYKK HER!
5 kommentarer // 05.06.2010  @ 16:27 //Personlig

30% p ProZyme- Proteintilskudd!!!


www.tn.no


Proteiner med fordelingen 50-50 myse og kasein, blander seg kjempelett ut, og smaker utrolig godt.
Ogs er det s flott at man kan f den i miks-pakke slik at du fr alle fire smakene i en og samme pakke.

Et kjempebra tilbud n, som varer til 8.juni.


Dette er definitivt favoritten min nr det kommer til kosttilskudd.
Brukte det p dietten mot konkurransene i vr, og er veldig fornyd.

Funker ogs veldig bra fr trening, slik at du har aminosyrer bde under og etter treninga.
Dessuten er den veldig grei ta fr man legger seg om kvelden, slik at kroppen har aminosyrer tilgjengelig da ogs. Det er tross alt om natten kroppen bygger seg opp;)
S absolutt en bra investering, jeg virkelig kan g god for.

Du kan kjpe den HER

Smekk p meg om du ikke blir fornyd :P

Hva er din erfaring med ProZyme?


9 kommentarer // 03.06.2010  @ 17:15 //Personlig

Drm om BodyFitness?










N selger jeg draktene jeg brukte under mine frste konkurranser.
Om du har planer om stille, enten det er i r, eller en stund fram i tid, s er det ha en drakti bruke til poseringstrening/formbilder kjempegreit ha. Da ser man bedre endringer som skjer med kroppen underveis i dietten, og du vil f et inntrykk av hvordan du vil fremst p scenen. Og

For prisforesprsel, send meg en mail p mariela.fitness@yahoo.no.



Gode minner.
5 kommentarer // 03.06.2010  @ 13:28 //Personlig

Vrt p kostholdskurs

...meget interessant, spennende og Svrt forvirrende siden det er stikk i strid med hva man lrer ellers...men akk s logisk mye av det var da, om man tenker seg om..og ser p menneskets utvikling etc

Konklusjonen var til syvende og sist: spis fett!!masse fett!!mesteparten fett!!dropp margarin, her skal det brukes smr! og spis gjerne 4 egg om dagen! og salami!! noe proteiner, og lite karbs!
Da unngr man mange livsstilsykdommer, fett% gr ned, kolesterol gr ned, og du vil spare muskelmasse, evt bygge Mer masse!

Og nei til korn!

Mye av dette har jeg vrt borti fr, s det var interessant f litt forklaringer p hvorfor det er snn og snn...Elsker lre nye ting!

N finnes det mange veier til Rom, s det er jo naturligvis flere mter man kan n det ene og det andre p...men ja..fikk litt sansen for denne mten sette opp kostholdet p...
Har litt forksjellige ting som skulle vrt testet ut n, s mulig jeg vil trenge noen forskskaniner her etterhvert..s flg med.


Var p kurset sammen med herlige Linda Kristine..S kos se deg igjen jenta mi!!;))



Ellers har jeg handla sko idag...jada, skofetish vtt...Joggesko med hye hler..det beste fra to verdener..kan det bli bedre?


Et heller lite konstruktivt innlegg...vil nok skrive mer ang den formen for diett som jeg nevte her oppe etterhvert, men akkurat n orker jeg ikke...orker ikke tenke...s da er det vel p hy tid ta kveld.

Imorgen er det trening!



24 kommentarer // 01.06.2010  @ 23:57 //Personlig

Frste kt p Sandviks Gym!



Da var frste kta oversttt, og det kjennes veldig i bde lrene og rvva idag. Stl!! Haha, skal jeg aldri bli vant til rre meg :P

Opplegget var veldig bra, det er kos trene med flere, og gleder meg til fortsettelsen!

velsene vi kjrte igjennom igr var
- Frontby med kjetting
- Goblet squat
- Bulgarske utfall
- PullUps med vektbelastning
- Spider pushups (Haha! Sliter her ja!)
- Roing med bryststtte
- Planke-sideplanke

Frontby me kjetting var nytt for meg, men funket finfint det.
Vil nok f lagt ut bilder/film etterhvert, s det er bare flge med.

S n blir det helkroppskter(styrke) 3 ganger pr uke + 1 utetrening.

Yeah!:))



SANDVIKS GYM
5 kommentarer // 01.06.2010  @ 12:58 //Personlig

Kremer mot cellulitt?... Vel...

...Jada, alle nsker vi raske, effektive resultater, som innebrer at vi m gjre minst mulig selv...(Hvor stammer denne latskapen fra? Ikke urmennesket hvertfall!)...Og resultatene skulle helst kommet igr.
Kjenner meg igjen...men har jo etterhvert skjnt at man er Ndt til gjre en egeninnsats for at ting i det hele tatt skal skje.
N er sommeren over oss, og flere kvier seg for kaste klrne pga diverse skavanker man mener ha. Og spesielt dette med cellulitter er noe som de fleste jenter er opptatt av, og nsker til livs.
Men er dette noe man bare m lre seg leve med, eller Er det faktisk mulig gjre noe med det?

Ja, det er det! Og det er jeg selv et levende bevis p.

Det blir ofte sagt at har man frst ftt det, s kan det ikke bli borte, 90% av alle damer har det, og man m bare sl seg til ro med at slik er det. Men hvis man gjr en innsats, trener rett og mlrettet, og gjr noen endringer med kosten, s er det utrolig hva man kan oppn.

Det krever disiplin, og det krever at du gjr en god innsats...men Gjr du faktisk dette, s er det mulig f faenskapen bort.

Ser det flommer over av reklame p tvn med slike kremer som lover gull og grnne skoger, men det vil i de fleste tilfeller vre penger ut av vinduet.
Tipset er heller bruke pengene p sunn, grnn, og god mat, istedet for kremer og tull.

Jeg vet at det finnes kremer som faktisk fungerer(om du selvsagt da kombinerer det med trening, og rett kosthold), men disse er desverre ikke mulig f fatt p i norge, forelpig(som jeg vet). Og i tillegg inneholder de stoffer som er p legemiddellista, s man kan f et problem med import av disse.

Men det finnes andre lsninger. Heldigvis,hva?:)
Om du skulle nske f bukt med `problemet` s er jeg behjelpelig med bde kosthold og treningssoppsett.
Send meg en mail til mariela.fitness@yahoo.no for info om priser etc.

Men ha i bakhodet at selv om jeg kan gi deg oppskrifta, s er det Du som m gjre jobben!



Og husk; Det du gjr idag, vil gi utslag i fremtiden
2 kommentarer // 01.06.2010  @ 12:37 //Personlig

Joda, jeg er i live!



Da var dagen over, og det fles s godt f litt orden p kostholdet igjen, og ikke minst vre igang med trening.

Hadde frste kt p Sandviks Gym i dag, sammen med Hilde, Kristin(pinglo), og Raymond.
Ord kan ikke beskrive hvor godt det var trene igjen! Deilig bli sliten!
Artig opplegg var det, s er kjempeglad at jeg fikk muligheten, og lov til vre med! Dere skal nok f fler oppdateringer etterhvert p den fronten.
Ellers ble jeg tilbudt skoleplass idag p fysioterapi...s vi fr se hva som skjer...Mulig jeg hopper p det for lre mer om anatomi/fysiologi/patologi.
Om det n ikke akkurat blir terapeut av meg, s er jo kunnskapen flott ha med seg om man nsker utvikle seg i en eller annen treningsretning...Mulighetene er mange...mentiden vil vise hva jeg gjr;) Uansett artig f plass.
Siste del av kvelden ble tilbringet i en park(ja, ikke spr meg hvor), sammen med resten av oslos befolkning. Deilig med sommer da dere!

N tar jeg kveld, stupings, og skriver ca i svne her...godnatta alle sammen!Og stikk gjerne innom igjen snart. Blir nok litt hissigere p bloggfronten igjen n som lysten er her og tiden tillater det!

Natta=)
6 kommentarer // 01.06.2010  @ 01:01 //Personlig

Da var jeg tilbake, og er klar til TRENE igjen!!!!!!



Da har jeg endelig ftt plantet bena p norsk jord igjen...Og hadde flaks denne gangen ogs, med at jeg kom velberget fra flyturen..Jada, jeg sier Flaks jeg..Er heldig de gangene jeg kommer levende ifra det.
Det var ikke min tur enda med andre ord. Og jeg priser meg lykkelig=)

Har hatt en flott tur, til tross for litt Vel mye ging. vi gikk vel rundt ca. Hele Berlinby, inkl alle omveier som overhodet var mulig ta..S selv om det ble mangel p trening s fikk jeg da rrt p meg
Blir fort slik nr samtlige p tur stiller likt mtp retningssans...:P



N er det n mnd i Oslo som str foran meg. Med all usikkerhet og spenning det skulle fre med seg. Ut av komfortsonen blir det iallefall, s det blir spennende.

P mandag starter sommerprosjektet til Eirik Sandvik , og det ser jeg fram til. Opplegget ser veldig bra ut, s det tror jeg blir artig. Og ikke minst f mte mennesker jeg kun har hatt kontakt med over nett. Som alltid er like skummelt !:P

Pyyy det skal bli godt trene!!!!
Trening, (og kosthold for den saks skyld) har vrt Alt for sporadisk siden konkurransene, s litt struktur blir bra.
S dere fr flge meg her p bloggen, og se hvilke eventuelle mirakler som vil skje ilpet av noen uker med mlrettet trening. Jeg er klar for jobbe!

Har ogs en halveis planlagt fotoshoot foran meg som krever at jeg kommer meg i litt bedre `form`enn jeg for yeblikket er i , s vi fr se hvordan dt gr. Blir nok greit nr jeg fr byttet ut is og sjokkis med grnnsaker og kylling igjen..;)



Ellers blir jeg pendle litt til Trondheim for ha PT-timer, s om du er i Trondheimsomrdet juni/juli, og har nske om timer og oppflging s send meg en mail p mariela.fitness@yahoo.no, s avtaler vi nrmere!

Hper se deg!



17 kommentarer // 29.05.2010  @ 16:59 //Personlig

Da tar jeg ferie!



Da tar jeg ferie fra alt og alle!;) Har hatt ei siste treningskt n fr jeg reiser..blir vanvittig rastls av sitte p tog(tog fra mosjen til oslo er ingen spk alts!) hehe, og det var deilig f brukt litt energi! Ble masse kneby idag...tusen r siden sist ca, s det var artig.

Tviler p det blir noe srlig med blogging i uka som kommer, ogs fr vi se hvordan inernetttilgangen blir i Oslo...men er nok tilbake over neste helg..det lser seg for snille jenter sies det:)

N skal jeg nyte Happy Hippo og berlinerkranser...Gleder meg!
Gruer meg som rakkern til flyturene, meen det har jo s lett for g bra, s da satser jeg alle kortene mine p dt jeg.

Riktig god helg til dere alle! Nyt go`vret!

(PS: Takk for tips Hilde; skal selvsagt gjre alt det du nevnte p KaDaWe..haha!!penger scmenger...her skal det handles prada !;P)
11 kommentarer // 21.05.2010  @ 15:21 //Personlig

19.mai.2010



Jeg har vrt litt `lat p bloggfronten siste tida, men har rett og slett vrt litt lei. Ikke av blogge, men mer alt som har med kosthold trening kropp og `Fitness` gjre...vet iikke...Men det har vrt sykt godt koble tankene ut litt fra bde nett, fb, mail,blogg,...u name it...noen ganger orker man bare ikke ta standpunkt til ting, og man unngr ting som krever at man m `tenke`. Kall det `latskap`, jeg kaller det..hmm...noe annet- litt- mer- positivt- ladet- ord- som- jeg -ikke- kommer- p- i -farta...

P fredag reiser jeg til Berlin, og det gleder jeg meg til!
N skal jeg bare ta livet med ro, kose meg med treninga og egenmassasjen de to siste dagene fr jeg reiser, nyte livet i tyskland, og lade opp til trening p Sandviks Gym f.o.m juni.
Er s heldig f vre med p sommerprosjektet til Eirik, sammen med bl.a Hilde og Kristin(Pinglo). Det Gleder jeg meg masse til ! :)
S igr var jeg testet makslft i diverse base velser. Kjenner meg ikke veldig sterk, men satser p at det kommer seg!
Nr jeg ser at det kun skiller 2,5kg mellom benkpressen og frontby s spekulerer jeg p om jeg er usedvanlig veik i beina, eller usedvanlig sterk i armene?!:P
Beinstyrken er nesten til grine av, men man fr se det slik at jeghar et stort forbedringspotensiale da-, og dt er jo positivt ;)
Tror jo helst at det er `core`muskulaturen som er det svake leddet her, og ikke beina, men uansett...

S godt det skal bli ikke fokusere p diett, fett%, og all den slags f-skap p en stund. Ja, jeg sier faenskap. Mulig jeg banner i kirka n, men det fr bare vre. Hodet trenger litt fri.
N gjelder dette meg personlig da, og ikke PT`virksomheten`i den forstand;)


Jeg vil heller bare prve prestere, bli sterkere, mer utholden, spise bra, og nyte sommeren! And that is what I intend to do!:)

12 kommentarer // 19.05.2010  @ 21:31 //Personlig

Stille fra meg...Vet det

Dagene raser avgrde, og det er mye som skal fikses innen jeg reiser til Tyskland neste uke.

Planen for sommeren er komme meg en mndstid til Oslo, for se om jeg kan tenke meg ende opp der til hsten(+ at trenger et miljskifte,snarest!), og junimnd var planen, s lenge det ordner seg med boplass. Ble litt misforstelser der, s for yeblikket ser det ikke veldig lovende ut, men venter enda p svar ifra noen. S hper p at ting ordner seg.
I verstefall m jeg bare utsette til juli, men det vil vise seg ilpet av de neste dagene.
Om noen har noen tips til meg mtp rom forresten, s rop ut!:)

Ellers s har jeg ftt ordnet meg med plass i Trondheim hvor jeg kan styre med PTvirksomheten min om jeg nsker, s det er jeg fornyd med.
Vil nok bli litt pendling framover, men det er greit.
Og websider vil vre ogs oppe om ikke Alt for lenge. Forhpentligvis.
Lider litt av "gjr-det-selv"-syndromet, derfor gr det litt tregt i svingene, men nr jeg ender med famle i blinde, s er det enklere f andre til gjre jobben, enn surre selv.
Nerdeferdighetene tror jeg jeg mistet en plass mellom fjortisstadiet og n.
De er dypt savnet skal sies, og jeg kan ikke fatte og begripe hvor de forsvant.:S




Og s var det det: Treningfri`en!
Til tross for rastlshet, s har det vrt godt holde seg i ro.
Har hatt migrenelignende tilstander i hodet i snart et par uker n, som endelig snn smtt begynner slippe, s vil vente til det slipper helt fr jeg gyver ls igjen. Skal bli godt!
Vil ikke bli mange dagene med trening fr jeg reiser da,men litt er jo bedre enn ingenting.
Og skulle forresten ting g som planlagt s vil det mest sannsynlig bli trening i regi av Sandvik ved Sandviks Gym i juni, s mangel p fysisk aktivitet vil det nok neppe bli uansett hvor jeg ender opp.



Riktig god helg til dere, og 17.mai,ikke minst; den offisielle is-dagen! Tro meg, den skal utnyttes;)
15 kommentarer // 14.05.2010  @ 13:51 //Personlig

Lrdagskos?!




Kjenner at trangen til utskeielser i matveien ikke gir meg like mye n om dagen som det gjorde for en mnd siden.
Men is blir jeg nok alri lei av! Her gr gjerne hele boksen ned i magen min om s.
Ogs Martine sine speltboller er jo ogs blitt en stor hit, og falt i god smak hos resten av familien ogs! Bloggen til Martine og oppskrift finner du HER




Fikk ogs laget kokosbollekake igr.
Oppskrift kan du finne
HER
p KaHo sin blogg. Som forresten har utrolig mange bra oppskrifter! Flotte alternativer til ellers usunn mat/bakverk.
S anbefales sjekke den ut!

N er jeg klar til ta fatt p en sykkelkt i finvret. Om det blir langkjring eller intervalltrening vet jeg ikke enda, men tur ut blir det uansett.
Merker maten jeg spiser om dagen gjr meg slv og trtt, s er ndt til gjre noen tiltak aktivitetsmessig slik at jeg fr litt overskudd igjen.
12 kommentarer // 09.05.2010  @ 10:12 //Personlig

Lrdagmorgen-kaffe,prottiser og tur!



N sitter jeg her med kaffen og proteinene mine, og er snart p tur ut for en liten gtur med en kompis.
Det er godt komme seg litt ut p morgenen, og det gir et godt grunnlag for resten av dagen, bde kostholds og treningsmessig.
Rutinene, for min egen del hvertfall, blir bedre av det, og jeg kjenner n at det trengs. spesielt nr ting er s usikkert, og at jeg mangler rutiner i resten av hverdagen min, s er det greit prve holde p noe. Forelpig har det vrt vanskelig, men jeg starter hver dag med pent sinn, og hper p bedring.
Det skorter fremdeles litt p motivasjon her i grden, men det er vel ikke annet forvente etter et halvt rs hardkjr mot et s konkret og bestemt ml, og plutselig s er det over. Men, det handler bare om bestemme seg, og det er kun Jeg som kan endre p det jeg er misfornyd med.
Nytter ikke sitte klage, for ting skjer ikke av seg selv. Man er nd til endre tankemnsteret sitt og ta i et tak, istedet for la det destruktive ta over.

S, er du misfornyd med situasjonen din idag; Se til gjr noe med det! Husk, kun Du kan snu det til det bedre!
Resultatet av det du gjr idag, vil gi utslag i framtida. S hva venter du p?


11 kommentarer // 08.05.2010  @ 08:47 //Personlig

Diett, igjen?



Ja, tenkte det var p tide oppdatere litt!

Her har det gtt i ett med veldig mye om dagene, og er midlertidig flyttet hjem til mine kjre foreldre.
Da er det lite alene-tid, og da blir jeg litt giddeslaus p alle omrder, desverre. Mangler litt motivasjon om dagen, spesielt p kostholdsbiten, men har da treninga som er min store glede i det minste!

Ang kostholdsbiten s spekulerer jeg p omjeg skal prve ut Ultimate Diet 2,0 av Lyle McDonald.
Ikke ndvendigvis for at jeg nsker redusere fett% og slikt igjen, men for teste den ut, og etterhvert kan bruke den til egne klienter. Syns det er greit vre `marsvin` noen ganger, fr jeg anbefaler ting til andre;)

I all hovedsak handler det om hvordan man kan redusere fett%, og samtidig beholde muskelmassen( musklene vil desverre som regel g delvis med i dragsuget om man skal nedd i %), og det er jo noe som er veldig gunstig, spesielt mtp ny konkurransediett.
N har jeg Ingen planer om konkurrere i nrmeste framtid siden jeg har litt som m jobbes med framover, men n dag.:)

Det jeg vil finne ut er om at det faktisk gr an(til en viss grad) bygge muskler, samtidig som man holder fett% i sjakk.
Dette er jo noe veldig mange spr om, og nsker f til, men som heller vanskelig lar seg gjre.
Vil nok ikke kunne bygge like mye som man ville gjort ellers, men prver jeg, s blir det jo kun for en periode.



Utrolig nok s savner jeg faktisk g p diett. Hvorfor?
- Gleden over spisedagene var s enormt stor!
- Kroppen/magen fungerte bedre ( siden jeg kutta ut ting som jeg n skjnner at jeg reagerer p)
- S kan jeg ikke nekte for at jeg savner magerutene
- Og det var en god flelse av overskudd, i starten, vel og merke!!
Da kaloriinntaket var menneskelig skal sies.

g for lavt p kaloriene er helt borti natta om man nsker f noe ut av timene man legger igjen p gymmet, s ja, nok mat er viktig!


Meen, dette er bare tanker og rabling.
Holder dere uansett oppdatert.



N skal jeg lage speltboller igjen!=) S har jeg noe se fram til p lrdag!

13 kommentarer // 05.05.2010  @ 09:39 //Personlig

Selger sko strl 38 og DreamTan

skotilsalgs
Ogs godkjent for bodyfitness om noen skulle nske sko til det.
Hlen er 10 cm.
De er kjpt ifra Howcool.dk, og har aldri vrt brukt. Kun prvd de n gang.
Kommer i original forpakning.
Selger de for 450,- + frakt

Rop ut om du er interessert!

Skulle du forresten ha planer om stille i BodyFitness, s er det lurt allerede begynne lre seg g i hye hler, s vr tidlig ute med sko!:)




Selger ogs en upnet boks med DreamTan. for 300,-inkl porto .
Farge #1 - Gold Brown.






4 kommentarer // 26.04.2010  @ 09:23 //Personlig

Lady Lumps is back ;P



Daaa var en ukes lang matorgie gjennomfrt, og vekta har krpet seg over 50-tallet endelig. S er 6-7 kg tyngre idag, enn p samme tidspunkt iforrige helg.
Begynner endelig fle meg litt normal igjen, og er veldig tilfreds med at jeg har ftt trykk i kroppen! Kjennes s godt.
Har ogs beholdt blodrene, enn s lenge, og hper beholde de litt til...skada som jeg er, men synes ingenting er s artig som nr blodrene str ut av armene nr man trener!:P

Meen; skal vre den frste til innrmme at matinntaket har ikke utelukkende besttt av `ren ` mat.
Godteri og is har sttt hyt p lista de to siste dagene.
Men etter mye frtsing har jeg n endelig ftt det ut av systemet, og er mkklei sukker! S idag ble det brokkoli for alle penga, herregud s godt det er!!!!!
Kroppen skrek etter ordentlig nring n.



Ogs tenkte jeg jeg kunne dele litt av tilbakemeldingene fra noen av dommerene.

Hadde en bra fysikk, smilte masse, og hadde `utseende`med meg, Hadde veldig flotte sideposeringer.
Var i god form, og ben, bakside lr og rumpa var veldig tighte og fine.
Gledens ord for ei som alltid har flt seg slapp og dvask i underkroppen;)
Ellers var ogs bakside skuldre godt utviklet, men det gjorde desverre at ryggen `forsvant`litt.

Tapte masse poeng p de vrige poseringene, og spesielt lineupen forfra var drlig.

Ellers trengte jeg mer masse p midtre og fremre del av skuldre og trapezius. Og armer generelt.

Frste runde med svart bikini i Oslo var ikke s bra, og det var jeg klar over.
Husker jeg gikk av scenen og tenkte "hva svarte er det jeg driver med!", og var rimelig misfrnyd med egen prestasjon.
Mens i runde 2 storkoste jeg meg, og det var da 4 poeng som skilte meg og 6.plassen(som da gr til finalen). Men alt i alt holdt det til en 8.plass, samlet.

Med andre ord, har litt jobbe med, s poseringstrening vil f en hyere prioritet framover. Det holder ikke med en bra fysikk om man ikke kan f den fram, s det er bare ve!
Og sist men ikke minst; bygge!


N skal jeg fortsette pakke ned leiligheta, m vre ute til onsdag. Jeg hater virkelig flytte!!!!!!!!
9 kommentarer // 26.04.2010  @ 07:07 //Personlig

25% p kreatin!


n kommentar // 24.04.2010  @ 07:20 //Personlig

Protein-ostekake!Yum!:) og trening!





Ble s inspirert av KaHo - http://lillarose.blogg.no/
til lage ostekake!

S imorges spratt jeg opp kl 0600, for lage kake!!

Den ble kjempegod, og en enkelt oppskrift. Du finner den HER.

S greit med oppskrifter som ikke krever at du har handlet inn halve helsekosten fr det kan utfres, og bli noenlunde vellykket!



Og jeg har snn smtt begynt finne fram til min store kjrlighet; grnnsaker, siden Nutellaen s og si er ute av bildet.

Klrabistappe( MASSE!! S deilig slippe mle mengder mer!), karbonadedeig med tacokrydder, og salat med maais. Helt sykt kunne spise mais igjen!!Hehe, er som en liten unge om dagen!
Dette metter lenge, og er perfekt mat om du er p jakt etter sommerkroppen 2010!:)


Og ja...s hadde jeg den beste kondisjonskta i mitt liv idag!!Herregud det var s utrolig godt!Og for et overskudd!
Og fikk presset pulsen hyt, og holdt den der lenge!! Det var bare utrolig deilig!! Kroppen har lengtet etter dette!!!!

Har bare snn smtt prvd lfte litt p vektene igjen, men venter til trene ordentlig fram til jeg mottar neste treningsfase fra Eirik Sandvik.
Til min store glede s fortsetter vi samarbeidet, s da kan det bare g n vei framover; og det er opp opp Opp!
Med den framgangen jeg fikk etter vi startet opp, s kan det jo bare bli bedre. Fikk jo ikke trent alt for lenge fr jeg begynte p diett, s n blir det en lang fase med mye mat og styrke, og da fr kroppen br med tid bygge, og forbedre seg p.

Er s utrolig klar n for jobbe Hardt!! Bare kjre p til musklene skriker, og hjertet er p tur hoppe ut av brystet p meg!! FOR EN GLEDE!!!!!!

Hvilke ml har dere for treninga deres framover?



26 kommentarer // 22.04.2010  @ 16:10 //Personlig

Endt konkurransediett - Hva n?



Ja, da var hverdagen tilbake, og jeg har ftt fylt opp kroppen med mat. Masse mat!
Og ordet `moderat` matinntak vil nok bli feil beskrivelse...Massivt er vel heller rett. Og fytti FFFFF s inni H******* godt det var!!!!!!

Vekta er gtt opp, men har enda ikke sett 50-tallet...Sier noe om hvor langt ned p vekta jeg havnet. Og aldri vil jeg s langt ned igjen! Noensinne!!
Ergo, jeg m spise masse, og legge p meg masse muskelmasse til neste gang..;)
Haha, som jeg nok neppe tror skal bli s veldig vanskelg...ikke spise hvertfall.

Men s var det dette finne en balanse da...Akkurat n er det vanskelig. Jeg vil bare spise hele tiden!Og ligger sikkert rundt 3000 kcal om dagen. Sikkert et lite sjokk for kroppen, s helt bra er det nok ikke. Ikke enda hvertfall. Pluss at
jeg nsker jo holde formen snn noenlunde vedlike i tillegg, s jeg blir nok stramme inn regimet litt snart.
Har hatt meg et par kondisjonskter bare for prve komme i gjenge, og en styrkekt for overkroppen. Men kroppen verker litt, s mulig jeg m vente litt, og heller starte litt mer forsiktig. Selv om jeg knapt klarer vente!

Men det g av en diett fles helt sprtt! Det f `lov`til spise akkurat det jeg har lyst p fles nesten rart. "Oi, skal jeg f lov ha masse banan p havregrten igjen", og "OI, Pasta til middag!" Kommer stadig med sm gledes utbrudd.
Og det var stort kunne makulere dette etter endt konkurranse, uten et snev av drlig samvittighet:

- Nutella (Duh!)
- 1 helpakke boller p 1-2-3 med brunost
- 1 hel boks is(ble frokosten min dagen etterp - Lettis da, but still)
- Japp!
- Milkyway
- AllSorts lakris
- Snack a jacks riskaker
- Masse pasta!
- Melk (jada, jeg er en kalv p det omrdet)
- Et bhalvt rd med halvt glass syltety :P

Ja, det var vel dette jeg `cravet`mest etter nr alt var over, s har ftt fylt p bra. Musklene har ogs ftt fylt seg masse opp, s n er skuldrene feks der jeg skulle nske at de kunne befinne seg p konkurransene...S jeg kunne nok hatt enda strre mengder karbohydrater p oppkarbingen. men jeg lrer, jeg lrer!

Ellers, det er godt begynne f hodet tilbake...Har vrt utrolig selvsentrert siste halvret, og det er jeg ikke veldig stolt over. Desverre ble det slik. Var innstilt p at `slik`skulle det hvertfall ikke bli, men jeg visste ikke hva jeg gikk til, og det er vanskelig skulle forberede seg p noe slikt nr man aldri har gjort noe lignende fr.
S ja, har forsmt alt for mange, bde venner, klienter, jobb, u name it.

Uansett, godt vre tilbake n!

Har forresten litt konkurranseting selge, s kom snart tilbake, spesielt om du er debutant og trenger drakter/sko/DreamTan...;)


15 kommentarer // 21.04.2010  @ 17:13 //Personlig

Billetter - Oslo Grand Prix




BESTILL BILLETTER HER

nsker du ta turen til Chateu Neuf f med deg stevnet, s kan du trykke p linken for besille billetter.
:)

2 kommentarer // 13.04.2010  @ 21:25 //Personlig

Litt `behind the scenes`bilder - Sandefjord Open



Mamma hjelper meg med siste strket ProTan fr jeg hoppet til kys, trtt som en dupp.

Fikk beskjed av Gunnar at lrdagen skulle jeg bruke til slappe av, og hvile bena...desverre s lot det seg ikke gjre pga en god del siste liten ting som mtte ordnes, s tror jeg gikk og sto mer den dagen enn jeg har gjort de siste to ukene. Ikke helt heldig for f fram kutt i bena desverre. Men slikt lrer vi av;)






Bak scenen fr badedraktsrunden...Ble litt godis p jenta...smakte vanvittig godt!!!!
8 kommentarer // 12.04.2010  @ 15:39 //Personlig

Oversttt debut!!

Da var debuten vel oversttt, og m si det er en deilig flelse!!

Fikk en 5.plass, og det er jeg fornyd med. Har hatt en utrolig spenende og lrerik dag, og har allerede masse lrdom jeg kan ta med meg videre til neste konkurranse i Oslo neste helg!:)

Note to self:

- Skift brunfarge!! Skilte meg veldig ut med brunfarga, og det ble litt krsj med gylden til meg. S det m fikses ilpet av uka!
- Opp og fram med hodet og blikket!
- v mer p poseringer!
- Smiiiile!!
- Ha det gy!

Sist men ikke minst: Legg p deg radmagre jente!!!!

Skal vre rlig si at frste runden s tenkte jeg "Hva iallverden gjr jeg her?!", men det gikk seg til etterhvert.
Har alt i alt hatt det artig.
Har endelig ndd et ml som jeg har hatt lenge, og det st der p scenen har jo vrt en drm i flere r! S jeg er stolt over ha ndd dt.

Det eneste jeg er gira p n er legge p meg, og begynne trene ordentlig igjen!!! Har mistet en del muskelmasse i prosessen, spesielt mot slutten n. Og som nevnt tidligere, gtt alt for lenge p diett. Kroppen min slipper fort, og da blir 5,5 mnd litt i lengste laget. Men da vet jeg da det i hvertfall!;)

Vel, n skal vi staks ta toget ifra Sandefjord til Trondheim. Men kommer med fler vilder og oppdateringer snart!


Og s m jeg si til Tone, Hilde, Martine, Rie Aleksandra og Hanne (Fitnesspumpkin), s utrolig hyggelig hilse p dere!!
Det var utrolig artig at dere tok turen, og ha deres sttte i salen! Dere er bare helt fantastiske! Kjempeartig mte dere!!! Og hper vi det ikke blir siste gang:):)

N skal jeg slappe av med litt godis fr toget gr!!



30 kommentarer // 11.04.2010  @ 19:49 //Personlig

Ankommet Sandefjord!




Det var ei trtt og sliten jente som ankom Sandefjord igrkveld.
Kroppen og immunforsvaret er fremdeles ikke helt der det skal vre. Meen...jeg fr prve gjre det beste ut av det.

8-9 timer p tog hjelper heller lite p hvordan man fler seg. Men det var koselig ha mamma med da.
Som var s st hadde tatt med masse brokkoli til meg. En positiv overraskelse nr sulten begynte gange som verst!

Ellers; Blir ny formsjekk n om noen timer, med Gunnar (Kaliber Gym). Formen kjennes ikke veldig bra. Fler meg blek og dvask, og reaksjonen fra voksen har heller ikke gitt seg helt. Ryggen spesielt har vrt ganske ille! Ser ut som en ribba kylling.
Men, det blir vel bra nr jeg fr smurt meg inn i litt skokrem :P
Vi begynner med de frste lagene p formsjekken. Fyy det skal bli godt bli brun igjen=)

Herregud s virkelig dette er blitt n!!!
__________________________________________________



For noen utrolig nydelige, og opplftende kommentarer jeg har ftt ifra dere!!
Blir jo helt rrt her jeg sitter leser...Jeg setter s umtelig pris p all sttte og lykkenskinger fra dere, dere skulle bare visst!!

S mange tusen ydmyke takk ifra meg...Tenk at det finnes s mange gode mennesker der ute;)

Leser hver eneste kommentar, selv om jeg ikke har ftt svart dere enda.

Sagt det fr, og sier det igjen; Dere er Gull!

_______________________________________________________
33 kommentarer // 10.04.2010  @ 08:03 //Personlig

Jewels & Dreams by Teresa!



Av smykker til konkurransen valgte jeg bestille ifra Theresa Blancaflor sin nettbutikk Jewels & Dreams
Og gleden var stor da smykkene kom i posten.

Alt er hndlaget, og krystallene som er brukt er slike swarowskikrystaller som ogs er brukt for steinsette bodyfitnessdraktene. S det skulle bli en bra match det.

Teresa var veldig hjelpsom med finne noe som kunne passe, og jeg er utrolig fornyd. Smykkene var helt nydelige!

Du kan ogs f noe spesiallaget om det er ting du nsker deg, som du ikke finner i butikken.

Og er det smykker som skal brukes til konkurranser kan du ogs f flotte rabatter.



S er det jo noe spesiielt med f noe som er handlaget, og ikke masseprodusert fra uendelig store firmaer.
Syns det er viktig sttte de litt mindre aktrene, s jeg handler med god samvittighet.;)

S kan varmt anbefale dere ta turen innom

Jewels & Dreams


Tusen takk for all hjelp Teresa!
2 kommentarer // 10.04.2010  @ 07:55 //Personlig

Kroppen begynner slite ;/



Igr var ingen bra dag. Hodet hang Ikke med meg i det hele tatt, og jeg holdt faktisk p starte brann i leiligheta To ganger.
Frst fyrte jeg opp ei plate for fullt, feil plate da selflgelig, og der sto selflgelig kjkken vekta mi! Merket ingenting fr det ble masse ryk,, og luktet uendelig ekkel plastikk.
Nr det var avverget s kastet jeg for sikkerhertsskyld en kopphndduk Opp den andre plata, som jeg akkurat hadde satt p. Merket ryk igjen, og rart lukt. FyF da flte jeg meg smart. Turte nesten ikke lage ferdig maten min, og slokka stearinlysene rundt meg. Var virkelig ikke med igr.
Kroppen kjentes ogs tung, og begynte vrke, sulten, slapp, og flelse av `brygge`p noe.
Itillegg var kroppstemperaturen lav, og vknet midt i natta med en gnagende sult, og var iskald.
S hva gjorde jeg ? Jo, sto opp og begynte p dagens oppkarbing. Det trengtes s srt.
Vknet n, og kroppen var varm igjen, og noe vrk har gitt seg, men kjenner at den planlagte treningskta kommer til blir hard.

Ellers s har jeg ftt reaksjon p voksingen! S klr som F, og ftt rde nupper/vannsaminger under huden p mage, armer og nakke...Noe s typisk. Jeg bruker aldri reagere p ting, men denne gangen..joda, selflgelig!
Murphys law er fremdeles gjeldende skjnner jeg.

Hper bae formen blir bedre tll jeg reiser imorgen.
Eller helst n med en gang siden det fremdeles er litt som m fikses fr jeg reiser.

Vel, som jeg nevnte...oppkarbingsdag idag, strikt imorgen og lrdag...S braker det ls p sndag!!Iiik:) Veldig spent p om jeg treffer formen!

=)
20 kommentarer // 08.04.2010  @ 08:37 //Personlig

Dagen idag!


(Formen ved diettstart)

Idag har vrt en tff dag. Hadde gjreml allerede fra 0600 imorges, og har ikke hatt et sekund p rvva.
Har vrt i konstant bevegelse, og kjenner at jeg gr hardt p reservetanken n.
Nr man har mye gjre, s gr det desverre ogs utover mltidsfrekvensen...Og uten mat fler man til slutt at man gr i sirup.
Kroppen, beina og gjreml gr treegt, og tankeprosessen gr enda tregere...Kjenner at jeg er klar for senga n, men det fr bare vente.Noen timer p jobb har jeg foran meg, fr jeg kan hviiiiile foran Tv`en med HIMYM(Blitt hekta p den serien!Hillarious!)

Ellers, s har jeg vrt utrolig heldig n i to dager og knapt kjent tegn til sultflelse. men den kom for fullt idag. Hper at etter n ha inntatt et herremltid( mtte jo sl lunsj og middag i ett!), s blir det vel litt likere etterhvert tenker jeg.

Var forresten fikk voksa kroppen idag. Eller halve da, siden jeg mtrte rekke en frisrtime. Men deilig flelse f fjerna litt pels. Har spart en stund n ;P

Vel, det var dagens oppdatering.
_________






S et lite tips til slutt. Anbefalt lesing om du nsker resultater:

Hvordan bestemme hvilke velser man br benytte





3 kommentarer // 06.04.2010  @ 17:35 //Personlig

Trening, mat, posering-som vanlig.

Maten min p lrdag. Hvem sa at diett ikke kan vre kos?
Koste meg flt med denne poteten da. Endte opp med makulere hele, med skallet p. Kunne da ikke la noe ligge igjen, det er jo galskap :)
Ellers er det isbergsalat med soyasaus(elsker soyasaus!!!), og stekt sopp, lk og paprika. Noe som ogs er himmelsk!
Vel, det var bare for skrive litt om maten min, siden..vel...jeg er opptatt av mat om dagen.

Idag har vrt en god dag. Har tatt livet med ro, gtt lang tur i finvret, og ftt vrt litt sosial ogs. Lenge siden det n.
Har hatt en god ryggkt, og har snn smtt begynt pakke til jeg reiser srover p fredag.
Det er masse smting som jeg m huske p, s da fr jeg bare utnytte de `klare` yeblikkene jeg har.


Imorgen er det helkroppsvoksing som gjelder, og frisren. Blir kun farge det i denne omgang, selv om jeg har mest lyst klippe meg, men tr ikke n rett fr konkurransen.
Skulle hret mot formodentlighet bli katastrofe p sndag, s tar jeg fikser det fr Grand Prix.

Over her er forresten en av sideposeringene. Ser at jeg enda har litt jobbe med, og vet hvor svakhetene mine ligger. Men det m bare jobbes med, s fr jeg hpe at de sitter til sndag.

Igr testet jeg forresten ut makeup p nytt, og har endelig bestemt meg for hvordan den blir. Gleder meg til pynte meg n, siden jeg stort sett har levd i daffeklr og treningsklr siste mnedene. Alltid artig vre litt jentete innimellom.
Lite av det p trening, hvor det stort sett kun gr i pumping, stnning og brling.
Artig sport dette, med slike ytterpunkter:)

Apropo makeup; Ta gjerne besk MakeUpartist -websida mi p www.siljemariela.com
Tar oppdrag i ny og ne enda, s om det er av interesse f utfrt makeup til enten fest eller photoshoots,s er det bare sende p meg en mail!

N er det noen episoder av "How I met you mother" som gjelder. Og myyys under pleddet, med kveldsmaten min, som mest sannsynlig vil best av kylling;)



10 kommentarer // 05.04.2010  @ 22:08 //Personlig

The wait is over!


Siste uka; Siste inspurt!

8 kommentarer // 05.04.2010  @ 12:38 //Personlig

Formsjekk p Kaliber Gym!



Da kom jeg meg utrolig nok igjennom dagen uten de alt for store utskeielsene. Sett bort ifra et glass med Nutella, men det m da vre lov p diett right?Siden det snart er spisedag :P Neeeidaa..kan jo drmme!
Lagde meg to sjokkopannekaker p 2 eggehvitter, litt kakao og stevia...Det funket bra det! Og spiste meg mett p grnnsakene mine etterp, s da var jeg reddet!



S har jeg da akkurat vrt p siste formsjekken n hos Gunnar Jacobsen p Kaliber Gym.
Idag har kroppen vrt Akkurat der den br vre neste sndag. Bena var p plass, poseringene er fine, og vi trenger ikke gjre noe mer fiksfakseri med dietten + at jeg kan fortsette holde meg p 1300 kcal. S jeg m si meg veldig fornyd med det :) S fr vi bare hpe at det er det som skal til for treffe formen p sndag.
I tillegg er det oppkarbing imorgen, og det gleder meg.

Itillegg til f hjelp av Gunnar, har jeg ogs ftt gode tips og veiledning ifra
Elisabeth Haugsb
Kjempelekre jenta, som vant i sin klasse p Arnold Amateur for en mnd siden.
Klikk p linken for komme til intervjuet med henne p Iform.no

Fortsatt god langfredagskveld til dere!:)

Og tusen takk for tipsene om hvor jeg kan f tak i godteri!!!!!:)

8 kommentarer // 02.04.2010  @ 23:45 //Personlig

Syyykt sjokkofysen idag!!!!


HAahaha, dr p meg...Det er NDT til vre jeg som har vrt modell for denne tegninga...Sverger p at det er meg!! Likeheten er hvertfall slende.

Idag tror jeg har vrt den verste dagen s langt mtp stsug...Er ei skikkelig sjokkojente...Og n kjenner jeg at det hadde vrt himmelsk!!!
Hver gang tegn til stsug har kommet siste mndene s har jeg bare feid det unna, men idag `tillater`jeg meg og ha noe sikle p...Dessuten er det bare 2 uker igjen til jeg kan stikke tunga i sjokoladeiskrem igjen...Og dt klarer jeg!!

Glad jeg ikke har flt det slik fr n `rett fr`.

Men at det er tid for karbedag imorgen er det ingen tvil om. Merker det p kroppen n. Nevnte tegnene p det i tidligere innlegg, men ja, kjenner jeg er treg i hodet, fatigue i muskulaturen, kroppstemperaturen er lav (36,3!!), og jeg er rimelig slv og giddaslaus. Og som dere ser; fantaserer om mat!


Skippy Peanutsmr og Nutella er fantastisk kombo!
S savner jeg boller med brunost...Boller som akkurat er tatt ut av ovnen! m m m
Sjokkis! trenger jeg si mer!

Is...Ja...Denne jenta trenger is....

Ogs Salt Water Taffy!!!! Har ikke sett dette i norge, men kjpte masse nr vi var i LA!!Og fysren det var helt vanvittig godt!! Noen som vet hvor man kanskje kan finne dette?

Og til slutt; noe jeg har snakket Mye om i det siste: Happy Hippo!!

Jada, er veldig svak for Ferrero sine ting. S nutella, Ferrero Rocher og Happy Hippo gr hand i hand. Finner ikke denne heller i Norge...Men gjett om den skal konsumeres nr jeg skal til Berlin?! MmmHmm..

Haha, godt de fleste tingene jeg `craver`etter ikke er finne i norge..Da tror jeg jeg hadde hatt et rlite problem med beherskelsen :P

Vel, nr er jeg sulten...Grnnsaker neste!!


11 kommentarer // 02.04.2010  @ 14:18 //Personlig

Flere som gleder seg?? :)

9 kommentarer // 01.04.2010  @ 20:19 //Personlig

Hahaha...skulle ikke stresse liksom!




Merket til min store fortvilelse at whoosh-effekten har tatt meg, Igjen(!!), og har rast ned 2 kg siden igr!!S lavt tall har jeg aldri sett fr...FyF dette var lite velkomment! Jeg er grisespinkel allerede, og blir det vrre n, s kommer dere mest sannsynlig ikke til kunne se meg p scenen..Haha...m ha forstrrelsesglass isfall!;P
Dette vil da si at jeg har gtt ned 11 Kg siden diettstart..og det er i overkant Mye. Hadde jo ikke allverden miste fra fr av.

Men som jeg skrev i forrige innlegg s er det ikke stort som kan gjres framover n. det fr briste eller bre, men hadde et behov for uttrykke min lille frustreasjon fordt.

Det som er positivt da, er jo at kroppen min jobber Med meg p diett, og ikke Mot meg...S det g ned er jo `piece of cake`om man ser det slik...selv om det er for mye vekttap i denne omgang. Man m jo se det positive i det!:)
Men da vet jeg hvertfall det at jeg kan g enda hyere p kcal-inntak p diett, og samtidig g ned i fett%, mens jeg ogs mest sannsynlig beholder litt mer muskelmasse enn jeg har gjort denne gangen.
Men hey, det er alltid en frste gang for alt...Og man lrer jo ! S jeg holder humret oppe, og ser uansett fram til vrens konkurranser!
:)


11 dager igjen!



10 kommentarer // 31.03.2010  @ 17:57 //Personlig

Formsjekk og liten oppdatering

Da var det kanskje p tide med en liten oppdatering fra disse kanter! Dagene har gtt i ett, og det er masse smting som m gjres.
Merker jeg sliter litt med holde fokus. Jeh har veldig lett for hoppe fra en ting, til den andre, uten at noe blir 100% fullfrt. S dette m jeg ta tak i, eller s blir inenting gjort.



Draktene fra Sefa er ankommet da! Til min store glede! Ble utrolig fornyd, og Gleder meg til vre prinsesse for en dag;);)




Ogs var jeg hadde ny formsjekk idag. Dagens form var desverre ikke noe skrive hjem om...vann i beina, og magerutene hadde gtt fullstendig i dvale, s det var p hret at jeg fikk lov beholde karbedagen min imorgen. Klarte grine meg til den, men det var nok bare s vidt...Hehe...Det er jo det man gr gleder seg til hele uka jo. Ta ifra meg den, og du tar i fra meg alt ;P.

Neida, s ille er det strengt tatt ikke, men rart med det nr man er innstilt p noe.
Men fr heller bare begrense kaloriene imorgen.

N er det bare 14 dager igjen til debuten min...Gleder meg!:)
7 kommentarer // 27.03.2010  @ 00:35 //Personlig

Jeg gleder meg!!

Hva gjr man nr man trenger et lite opplft? Joo, man flytter tankene over ting man gleder seg til!!

Og jeg vet at det blir en spennende tid framover!

Noen ganger blir man s besatt av hele tiden ha noe jobbe mot, og lage seg ml, at man fullstendig `glemmer`veien som faktisk leder Mot mlet.
Selv har jeg vrt fullstendig oppslukt av finne ut hva mine neste ml er, slik at jeg har nesten `glemt`at jeg faktisk er midt oppi veien mot et ml jeg har hatt siden 2005.

Det var frst da jeg fikk ynene opp for bodyfitness, og satt drmmende klikket meg igjennom alle profilene p iform, og konkurransebildene av de flotte jentene. "Slik vil jeg ogs bli en dag!" tenkte jeg.
Og N er jeg p vei!Mot noe som har vrt drmmen s lenge...Og midt oppi disse forberedelsene s har jeg glemt glede meg over at jeg faktisk er p vei mot noe jeg har drmt om!
Man blir s blind...Man blir s fokusert av tenke framover, at man glemmer nyte yeblikket...For en klisj, right? Men akk s sant.

S n skal jeg prve slappe av, ta ting litt som de kommer, og gjre mitt for at jeg skal f en debut som jeg kan vre stolt over. Det handler ikke ndvendigvis om plassering, men flelsen av kontroll, og det ha fokus p det jeg holder p meg. Og ikke minst Kose meg, og vre fornyd med at jeg har ftt til dette!
Jeg vil uansett ha nok av tid etter konkurransene til bde nyte mat og livet, s om jeg ikke kan gjre som jeg vil akkurat n, s vil jeg jo f muligheten om noen uker. No pain lasts forever, som det s fint heter;)

Ting jeg gleder meg til i tida framover:


1: gjre min debut i Bodyfitness!

( monica hyer)


2: Bygge kvalitetsmuskulatur!! Tror ikke jeg kan beskrive hvor mye jeg gleder meg til den biten!



3: Trene med overskudd!!!!:)



4: Reise til Berlin i mai med min kjre mor, og tante! Det skal bli fantastisk godt!!


(Fraser Island, Autralia)

5: Sommer og soooool!!!!!!!!!!!!!!



N skal jeg ut g en laang tur med familliehunden som kom p besk igr! Skal bli godt!

13 kommentarer // 22.03.2010  @ 08:51 //Personlig

Dere er virkelig Gull!!




Har ikke ftt fulgt opp sprsml fra dere siste dagene, men ville bare la dere vite at jeg leser hver enste kommantar, og vil dere skal vite at jeg setter s utrolig pris p dere leserene mine!

Den sttten jeg fr, og de fine ordene dere legger igjen betyr kjempemasse for en liten debutant.
Og hre at dere heier p meg varmer veldig!
Dere gir meg lyst fortsette, og dere gir meg motivasjon! S tusen takk for tida deres!

Dere er Gull!!
2 kommentarer // 21.03.2010  @ 21:23 //Personlig

Oppdateringer fra trening og diettregimet mot SandefjordOpen!



Mye tanker...Jeg begynner f "second-thoughts" om alt...Siste uke har vrt hard, og hodet og kroppen er sliten.
Som forventet da selvsagt. Blitt `advart`mot disse tankene noen ganger n.

Var p formsjekk igr, og formen er p plass(Yes!!). S n er det bare "vedlikehold" siste to ukene fr sisteuka.
Herregud, det er 20 dager igjen...Kjennes i magen n.

(tatt for 1mnd siden)Fikk forresten veldig god hjelp til poseringer igr av Elisabeth. Hun er veldig dyktig, og hadde masse flotte tips komme med, s det var gull f snakket litt med henne!
Men det er Mye mer tenke p enn hva jeg frst trodde...hjernen min er overloaded allerede, s dette kan jo bli spennende.

Ang. konkurransene...Sandefjord Open blir en prve...En erfaring p veien.
Det er skummelt vre debutant!
Men en gang m bli den frste, og det vil aldri bli lettere utsette debuten til senere uansett, s det er bare hoppe i det. Har ogs skjnt at det ikke nytter vente til man er `bra nok`, for da skjer det mest sannsynlig aldri. Kan man noensinne bli `bra nok` i egne yne?

Ang plasseringer s har jeg virkelig ingen forhpninger om noe som helst. Mulig en snodig innstilling mtp at det faktisk Er en konkuranse, men mlet mitt,( i denne omgangen!), er komme meg p scenen i en noenlunde representabel form. Og klare holde hodet kaldt, og holde stresset nede.
Jeg er inneforsttt med at jeg nok er en av lettvekterene, men for denne gangen s er det egentlig greit.
Det er rom for forbedringer, og det gleder jeg meg til jobbe med!;)
Selflgelig hadde det ikke vrt meg imot f en debut som feks Ann Christine Klemo (Damn!er det mulig?!) hehe, men her blir det frst og fremst fokus p ikke snuble i hlene :P


Noe jeg ellers har funnet ut da er at jeg trives med g p diett!
Kanskje ikke en s streng diett slik den er n( er serist p randen om dagen!), men det med holde seg til rene proteinkilder og grnnsaker, og ha en karbedag eller to i uka, trives jeg veldig godt med, og hper jeg klarer opprettholde noe av dette mnsteret nr det hele er over.
Har heller ingen spesielle matvarer jeg `craver`etter, eller savner, s det kjennes bra.
Vin selvsagt da, men det er vel et av de f unntakene.
Og nutella da, om det var noen tvil.

Da skal jeg karre meg ned p trening igjen!

Nyt lrdagen s lenge!


12 kommentarer // 20.03.2010  @ 11:50 //Personlig

Jeg har ikke glemt dere!

Har bare vrt i dvale noen dager!
Mye sus og tull i hodet mitt om dagen!;)

Men n er bikiniene ferdige, og er fornyd med resultatet.Toril p Sefa var utrolig dyktig, og svrt s hjelpsom, s det er godt ha det i boks!

Da blir det poseringstrening og formsjekk ikveld med Elisabeth Haugsb.
Kommer flere oppdateringer snart!

God fredag til dere!!
3 kommentarer // 19.03.2010  @ 17:08 //Personlig

Hilsen fra ei stressa jente i storbyen

(Tro meg, dette glasset skal tilbake i hus om knappe 4 uker!!!)

Har alt for mye kaos i hodet mitt!!Formen er elendig!!Har ikke trent siden lrdagsmorgenen(bortsett fra et par gturer!), og stresser veldig n! Bde med form og poseringer!
Blir godt f draktene ferdige n, og kan begynne ta formbilder fra uke til uke, slik at jeg ser at det skjer noe...For n str alt stilt!!Om det ikke gr motsatt vei! Om ikke sexylubb er p tur tilbake igjen, s holder kroppen mye vske om dagen..s jeg lar meg lure.

Tror forresten jeg avlyser psken ir...Tror jeg blir ndt bo p treningssenteret!

Jada, syting og klaging fra denne kanten idag... Er forresten drlig svare om dagen siden jeg ikke har nett der jeg bor, er tilbake p onsdag!

N skal jeg f handlet litt ting og tang til konkurransen...Noen som kan gi meg en sjekkliste p hva jeg br huske p?
Vil settes vanvittig stor pris p!!

Goood mandag alle sammen!!:)



6 kommentarer // 15.03.2010  @ 15:31 //Personlig

Bake,reise,trening og pakking!

Elsker fredager! M vre beste dagen i uka!
Dagen har jeg brukt til trene (what else is new!), lage mat til den eviglange togturen imorgen, pakking, og spising og litt baking. Ble spisedag p denne jenta idag...S idag har det gtt ned masse ris og poteter. Og har gtt opp et par kg p noen timer..hehe:)
Energien har vrt upklagelig de siste dagene, og jeg trives godt med grnnsakene og kyllingen min. S lenge jeg har stevia, sennep, ketchup og tacosaus tilgjengelig, s overlever jeg.

Kroppen er litt i spinkleste laget, men det fr bare g som det gr...

N blir jeg straks hoppe i senga, skal tidlig opp imorgen slik at jeg rekker trening fr toget gr. Blir oslotur p meg i helga, og sarpsborg tur til Sefa til uka. Skal f sydd draktene der.
Ting blir bare mer og mer hndfast, begynner skjnne at det nrmer seg med stormskritt n.
Fremdeles en del ting som m ordnes. Tida gr s utrolig fort, samtidig som den ogs gr for tregt p et vis...Vil liksom helst bare f ting oversttt, samtidig som jeg vil ha tid til fikse alt uten m stresse..Ja takk begge deler!

Jada..slik gr da dagene...Riktig god natt til dere alle!

*smask p snuten*



Gleder meg til vi ses Beccasnuppa mi!!!!!!::):)
10 kommentarer // 12.03.2010  @ 23:49 //Personlig

Energityv, jeg?



ALT av elektrisk utstyr som jeg nrmer meg kortslutter!!
Begynner nesten lure p om jeg Stjeler energi, siden jeg er s energifattig selv..haha..Isfall er det fare for at strmregninga blir hy :P

Det begynte igr med matvekta mi...til tross fro flunkende nye batteri, s bare fant den ut at den ikke skulle virke lenger. Vrt dd siden. Og vekta er jeg avhegig av!
S skulle jeg p trening, og Koss`ene(hodetelefonene) sluttet funke...Ogs vrt dd siden!
Som ikke det var nok s funket ikke pulsklokka mi heller. Pulsen var lik dd, og ingen av beltene fungerte slik de skal(har 2 par).
Dessuten tappes pcn, mobilen og Ipoden i en skrekkelig fart!! Jeg som har brukt hatt verdens beste batterikapasitet p den kjre Macn min..Plutselig varer den toppen n time...Rart...Og p toppen av det hele s dde stavmikseren min ogs.

Er det mulig?!! Og alt p en og samme tid!!

S kjipt m bruke penger p alt dette utstyret n, nr konomien allerede er knepen, og konkurranseutgiftene str for dra...Tror jeg skal holde litt avstand til alt elektrisk eller batteridrevet for en stund..

Murphys law kalles dette...Like sikkert som tyngdekraften.
6 kommentarer // 08.03.2010  @ 21:28 //Personlig

Gratulerer s masse til vinner av Arnold Figure:


Flotte Elisabeth Haugsb!

Det er s utrolig artig nr norske jenter gjr det bra i utlandet!! Ikke minst i USA.


Velfortjent seier til en utrolig flott utver!

5 kommentarer // 07.03.2010  @ 16:30 //Personlig

Fra dagens kt + en evt makeup?


Litt flexebilder da vtt :P
Begynner bli skralt p denne kroppen her n...Vet ikke om jeg synes det er s veldig pent slik det er n...Kjenner meg veldig spinkel idag...Men snn er det. Gleder meg noe veldig til bygge igjen.
Kun 5 Uker igjen.


Har forresten testet ut litt makeup idag, for finne ut hvordan den skal vre. Makeupen er ikke det som stresser meg mest, men greit prve seg litt ram for se hva som kan funke. Lsvipper vil det nok ogs bli, men orket ikke fikle med det idag. Hakke tlmodigheten p plass akkurat n.
Slik ble hvertfall resultatet.




Akkurat n nyter jeg bare karbohydratene, og har funnet ut at riskaker er vanvittig godt. That`s a first;) Med honning p s smaker det jo honnikorn...M m m !!

Fortsatt fin lrdag til dere!!



14 kommentarer // 06.03.2010  @ 18:09 //Personlig

Fotoshoot med Tech Nutrition:)

Ligger her bare slumrer p sofaen, med laksen, spinaten og brokkolien min. Nam!
Akkurat kommet hjem fra morgentreninga. Den gikk treeeeegt idag. pulsen ville ikke opp, og tok evighet fr jeg ble varm, Men det gikk da komme seg igjennom p et vis. Alt gr bare man vil det nok.


Ligger forrresten her fantaserer litt om neste spisedag. Gleder meg snn til den, at det kan ikke beskrives med ord. Men en ting jeg har funnet ut, og det er at jeg trives utrolig godt med diettmaten. S det er egentlig ikke mange matvarer jeg savner s veldig, men jeg savner muligheten til spise det jeg har lyst p...og det slippe tenke `mengder`.
Vil jeg ha en hel stor boks yoghurt, s har jeg lyst kunne spise det, uten tenke mer p den saken. For en friiiihet!

Haha, s savner jeg rumpa mi!!For det frste s sitter ingen bukser p meg lengre, og ja, Skulle sette meg p gulvet igr for noe rehabvelser, og damn, det gjorde vondt!! Sitter jo p bein...irskkkhh...Jenter skal ha litt former, og det begynner bli fravrende p denne kroppen her..
Men det som er bra er at jeg fler `sceneforemen`kommer mer og mer. Igr var kroppen ca der jeg nsker ha den, og med litt trr oppkarbing + brunkrem, s tror jeg jeg hadde vrt tilnrmet klar. Men denne flelsen varierer veldig. S idag fles det annerledes.

Vel, da er det bare gjre seg klar her. Skal p ny fotoshoot med Tech Nutrition om en times tid. Blir artig!:)

nsker dere en strlende formiddag alle sammen!!




9 kommentarer // 04.03.2010  @ 09:42 //Personlig

Morgenstund, gull?Mnja...+ posering


Jeg elsker morgenen!Virkelig! Str gjerne opp fr 0500, slik at jeg kan f med meg nattmrran, og slik at jeg kan bare nyte den litt med `Grisetidlig`p P3, og kaffen min fr morgencardioen. Men...Det begynner bli vesentlig tyngre komme seg ut p cardiotur...Sliter litt med motivasjonen om dagen...Og n gr jeg helt imot mine prinsipper, siden jeg Vet at hvis jeg bare ikke fokuserer p slike ting, s blir alt s mye lettere...men kroppen er sliten, og ja, akkurat n kjenner jeg etter. Dumme meg.
Hadde en dag igr hvor jeg tok heelt treningsfri, og skal si det var godt!Kan ikke huske sist jeg hadde en hel dag bare Off.
Gutter har det greit, mtp dette med diett og komme i rett form innen en konkurranse feks. De kan faktisk `hvile`seg iform. Mange hvertfall. Mens vi jenter er Ndt til kjre litt hardere p cardiodelen pga de gjenstridige fettreservene som ofte sitter p hofter, lr og rumpe. Vi trenger sirkulasjonen. (neida, jeg sier ikke at mannfolka ikke m `slite`litt de ogs, men de slipper hakket lettere unna mtp cardio)

Gikk p vekta imorges forresten. Veier meg kun p onsdager. Og den har droppet ytterligere 0,5kg p n uke.
Til tross for opprettholdt matinntak, og om mulig Litt mindre cardio denne uken.Hm.
S da fortsetter jeg i samme sporet som jeg har gjort til n..

Uansett, idag skal jeg ha et "fri-mltid". Dvs et mltid jeg spiser litt friere. Og mere karbohydrater. Gleder meg til det.

S skal jeg prve f vd p poseringer idag.Merker at det desverre blir litt nedprioritert pga lave energiniver, s jeg m m M ta meg sammen!!



Ftt et par a-ha opplevelser etter dette bildet ble tatt...s er bare fortsette jobbe.
Bl.a overkroppen m vris mer til sida, og bakerste armen skal Ikke dekke rumpa. S m muligens den bakerste skuldra litt mer frem, og jeg m puste uuut...etc..hehe..men s lenge jeg vet det, s er det vel bare jobbe...+ at vendingene p jobbes Mye med...lettere sagt enn gjort f gjort de p en elegant mte..Men det blir! Tro meg, det blir!;)



9 kommentarer // 03.03.2010  @ 06:20 //Personlig

Humret er stigende, magen er mett, og jeg er fornyd!=)



Fantastisk hva karbohydrater gjr med humret!!
Startet spisedagen min til kvelds igr, og det var ikke et sekund for tidlig.Og det hadde kroppen fantastisk godt av.
Hadde masse energi nr jeg vknet idag, har kjrt en hard intervallkt, vekta har droppet rlite, og formen er upklagelig.
Muskulaturen er fyldigere, kroppen ser fastere ut enn p lenge, og har ftt et skikkelig Ahaopplevelse nr det kommer til sideposeringene.
N er det bare 6 uker igjen, og jeg har ftt en ny giv. Fles godt!

Ellers skal dagen nytes til spise sushi, og selvsagt har noe godteri blitt inntatt. Herregud det er jo skummelt g i matbutikkene p lrdager...er jo smaksprver p Alt man kan drmme om!

N skal jeg komme meg avgrde trene litt bein...M bare utnytte det nr energien er her!!Og nr man vet at det blir sushi etterp, s gr det Enda lettere pushe seg litt. Blir bra!

Fikk forresten bekreftet en gang for alle idag at jeg er hpls bake...Lagde muffins, men de var s ille at tenkte ikke det skulle vre mulig...Mulig fordi jeg ikke fikk fulgt oppskrifta jeg skulle flge, og s syntes jeg sukrin ble litt kunstig p et vis...men bedre lykke neste gang satser jeg p.

God lrdag flotte dere!!
15 kommentarer // 27.02.2010  @ 18:51 //Personlig

En smule fucka i dietthodet

N begynner diettrska ta meg, og jeg fler at formen nesten bare blir vrre istedet for bedre...Fler at det gr feil vei n. Muligens det ikke gjr det, eller at jeg bare holder en del vske om dagen, men frustrerende er det uansett. Blir veldig blind p meg selv.

S rart, noen dager fler jeg meg i rute, og i rett form, noen dager alt for spinkel, og vil bare ha litt former tilbake, og n fler jeg at beina bare blir vrre. Skjnner jo at det liksom er et godt tegn, men akkurat n vil jeg bare ha definisjonene, slik at jeg kan slappe litt av.

Jatakk til Ann Christin Klemos definisjoner:)

Vel, nytter ikke sitte her i sofaen psyke meg selv ned. Ikke noe annet gjre enn komme seg p dagens frste treningskt.
S n blir det `date`med Iron Maiden p ret.
Er det noe som hjelper p treningslysten om dagen, s er det definitivt dem!
Run to the hills, noen? =)

Kos dere med morgencardioen deres...Fokuser p den deilige frokosten som skal inntas etter en god og svett kt, og flelsen av hvor godt det blir etterp...
Ser fram til det allerede.

Var forresten hentet meg et eksemplar av det nye Drivkraftmagasinet til Tech Nutrition igr, og sg meg selv i reklamen for Sprek proteintilskudd. Aldri grnt det=)
Og i en artikkel om marklft. Med ingen ringere enn Marius Heitman..Hehe, for en re;)
Men m le litt...ingen tvil om at jeg kan vre "fotogen"nr det gjelder :P Hehe
Men det er s.

N skal jeg trene!!!!!!



God morgen allesammen!!=)


11 kommentarer // 23.02.2010  @ 06:58 //Personlig

Bodyfitness 2010 + div


Har hatt noen sprsml som gr igjen, som jeg tenkte jeg skulle svare p.

Frst: Hvilke konkurranser er det snakk om, og hvor/nr?
BodyFitness.
Debuten blir i Sandefjord Open, som gr av stabelen 11.April 2010 i Hjertnes kulturhus, Sandefjord (duh..;)
Uka etter, 17.April er det Oslo Grand Prix som str for tur, p Chateau Neuf, Oslo.

Hvilken klasse?
Bodyfitness deles inn i 2 klasser, som gr p hyde.
- 163cm og +163cm
Jeg blir mest sannsynlig stille i den laveste klassen -163 cm.
Jeg ligger helt p grensa, s det er litt vanskelig si, men tror selv det blir den laveste klassen mtp at man kan synke litt sammen.

Rart tenke p at om 7 uker s er det lille jeg som str der oppe. .Sommerfuglene har allerede snn smtt begynt melde sin ankomst!


S kan jeg bare f slengt med reglene med det samme, s kan dere lese hva konkurransen gr ut p, og hva som vektlegges:

Bedmming Bodyfitness:

I BF vektlegges estetikk: skjnnhet kombinert med en atletisk fysikk.

Konkurransen bestr av flgende runder:
Forbedmming - runde 1 (2-delt bikini)
Forbedmming - runde 2 (hel badedrakt)
Finale - runde 3 (2-delt bikini)

Flgende kriteria gjelder ved bedmming av deltagere
Dommere skal vurdere deltagernes helhetlige atletiske fysikk og utseende, dvs "Total Package". Deltageren bedmmes fra topp til t og etter helhetsinntrykk av deltageren, skal dommeren ta i betraktning: hret, ansiktsskjnnhet, atletisk utvikling av muskelaturen samt en symmetrisk og balansert fysikk, hudens sunnhet / tonus og deltagerens evne til presentere seg med tanke p sikkerhet, kroppsholdning og elegans.

Ansikt, hret og sminken skal utfylle deltagrens "Total Package", og vurderes deretter. Fysikken skal vurderes etter muskeltonus, der muskelgruppene skal vre runde og faste med en liten mengde kroppsfett. Fysikken skal ikke vre for muskulr eller ha for mye definisjon eller striper. Ser dommeren slike srtrekk skal deltageren trekkes ned.

Huden skal vurderes etter tonus og utseende. Den skal se sunn og glatt ut, og vre uten cellulitt.

Dommeren skal vurdere deltagerens totale fremfring under hele hennes opptreden p scenen. Dommeren skal til enhver tid betrakte deltageren med tanke p en sunn, frisk og atletisk fysikk i en attraktiv og tiltalende "Total Package"



Dama som har alt; Linda Fodor.





9 kommentarer // 21.02.2010  @ 14:46 //Personlig

Lrdag + posering!


Etterlengtede lrdag, og etterlengtede spisedag!!
De siste to dagene har vrt hard! Og kjennes ut som jeg har mistet alle musklene mine! Fler meg lita, udefinert, og slv.
Har ogs gtt 3 dager uten styrketrening p beina, og det trer p samvittigheten.
Men idet blir idag! Etter en hrlig karbfrokost s er jeg s god som ny, og klar for light weight baby!
Har akkurat hatt en overkroppskt, fr jobb, s blir det beina senere. Tenker det gr greit mtp energiinntaket idag vil bli forholdsvis hyt.

Da var ogs alt av togbiletter til konkurransene, og overnatting ordnet..Kjenner det begynner krible litt i magen n...Plutselig s er det s `hndfast` p et vis.
Tida gr fort!!!
(verdens flateste skuldre her..Iiik :P)
S m jeg bli enda flinkere med poseringstreningen! Det gr framover, men jeg m ve mer!
det er utrolig mye tenke p, og samtidig s skal man se strlende fornyd ut, og avslappet..Og smile!
Blir jeg For konsentrert s glemmer jeg helt smile, og fr heller et rimelig morskt uttrykk. Noe som Ikke har noe p scenen gjre hvertfall!;P
Bildet er tatt i starten av februar. Det Vil komme noen fra nvrende form, men ting gr ikke raskt i min verden om dagen.


S vil jeg bare f minne om kampanje fra Tech Nutrition p Sprek Proteinsmoothie!!
Kan anbefale den med cappuchino smak!
N for kun 199,- (ord. 350). S det er bare sl til!
Tilbudet varer kun 5 dager til!


nsker dere alle en strlende lrdag!!!!!
Takk for at dere tar turen innom meg!;);)

https://www.tn.no/butikk/produkt/sprek-proteinsmoothie
15 kommentarer // 20.02.2010  @ 12:39 //Personlig

M dere delegge cardioen min??!!!!

Hva er viktig gjre nr man trener? Jo, puste!!!
Som om ikke intervalltrening er hardt nok i utgangspunktet, s blir det ihvertfall det om man blir ndt til holde pusten i itillegg! Ifrykt for bli lsemiddelskadet om man Ikke gjr det!!!


Hvorfor er noen folk Ndt til dynke seg med halve parfymeflaska si fr de skal trene? !

S dagens oppfordring; Vent med parfymen til etter trening...Bare snn om du nsker tilfredstille Mine nsker!


Joda, kunne nok ha gtt ute, vet da det;)
Men intervalltrening m jeg ha i kontrollerte former, eller s finner jeg p tusen andre ting istedet.
S av hensyn til meg og mine behov

s foreslr jeg at rdet over, flges!! Takk!



Fortsatt fin dag allesammen!!:)
25 kommentarer // 18.02.2010  @ 10:18 //Personlig

Dagen min!Og `hy`p rosenrot!



M nesten le litt...
Har hatt et par dager her med utrolig masse energi, og u name it!
Har vrt helt merkelig, og begynte p lure om det var pga at jeg p en eller annen mte hadde ftt i meg for mye mat(??)...Kunne da ikke vre mulig vre s til de grader energibombe nr jeg er p underskudd?! tenkte jeg.
Vel, det viste seg at jeg har inntatten toukers rosenrotdose p intet mindre enn to dager! Ikke rart jeg har hatt uro i kroppen!
Hjernen min funker drlig som `converter` har jeg skjnt da.
Gjr nok ikke dt mer, men det var artig s lenge det varte.

N er jeg sliten!
Dagen idag har gtt i ett, med bde PTtimer, og et par egne kter i mellom slagene.
S n ligger jeg her p sofaen som et slakt, og bare nyter at jeg ikke skal lfte en finger mer idag.


Nr man har det travelt
kan det g lenge imellom mltider, og mat i forbindelse med trening, s da gr jeg sipper p
`cocktailen`min som bestr av BCAA, Brenn(fra Tech Nutrition), og grnn te. Holder magen full, og gir samtidig frie aminosyrer til muskulaturen, og antioksidanter.
Man kan ogs feks lage seg en `cocktail`med bcaa, ingefr, noni/evt brkonsentrat/ aloevera juice, grnnte, og vann. Masse antioksidanter ifra konsentratene og teen, aminosyrer fra bcaa`en, helende/forbrennende egenskaper fra ingefren, og koffein for holde seg kvikk. Simple as dat.

Ellers s har jeg funnet ut fra hvor, og hvem som skal f hjelpe meg med smykker til konkurransen.
VakreTheresa Blancaflorsom str bak nettbutikkenJewels and Dreams.
Ble helt frelst av en tur innom der jeg!Hehe.
En butikk med stort utvalg av unike og personlige smykker, som jeg vilanbefale ta dere en tur innom.
Kan ogs vre et tips til flere der ute som trenger bling til konkurransen.
Hun lager alt mulig av smykker p bestilling, og de som skal bruke smykker i konkurranser fr rabatter. :)

S et lite tips dere=)

Og s er billetter med NSB iboks mtp oslo/sarpsborgturen i midten av mars.
4 uker til, og da br formen vre i boks.Hper p det hvertfall.
Kjedelig om jeg fr sydd drakter som passer perfekt der og da, men som ikke sitter p konkurransedagen.
Blir godt f reist litt p meg igjen!:)


7 kommentarer // 17.02.2010  @ 20:19 //Personlig

Tusen takk!

( jada, nok et nutella bilde...Finnes utallige av disse, i like mange forskjellige settinger. Jeg er simpelten er sjokkogris! Og nutella er selvsagt favoritten, om det var noen tvil!)

Sitter her leser igjennom hva dere skriver til meg p bloggen min, og vil egentlig bare si:
Tusen takk for sttte, og utrolig hyggelige, motiverende kommentarer fra dere! Dere er gull, hver og en av dere! Utrolig hyggelig at s mange nsker flge meg, og komme med oppmuntrende ord.
Det er dere som motiverer meg til fortsette, og for i det hele tatt ha denne bloggen, s er utrolig glad for tida dere tar dere, og deres engasjement.

Det er noe jeg setter veldig stor pris p, og er kjempetkknemlig for hver eneste av dere som leser bloggen!

Ang bloggen...vet den har blitt rimelig selvsentrert siste tida(enn hva den i utgangspunktet var), av naturlige rsaker, men skal prve f inn litt andre innlegg ogs, innimellom slagene med flexing :P haha..herregud,at jeg er miljskada er det ingen tvil om...:p

Hvis det er noen ting dere ogs skulle nske at jeg skrev om, s rop ut!! S skal jeg se hva jeg fr til!

Har ftt mange nsker om skrive opp maten p diett og slikt, og for de som ikke har sett det, s finnes det innlegget lengre ned p sida mi.

Og til dere som har ting dere lurer p, beklager om jeg noen ganger er usedvanlig treg svare!
Er jeg treg, s bare stille spm p nytt i det nyeste innlegget...Er sjelden jeg gr tilbake i gamle innlegg for svare p spm.
Men skal uansett prve ikke la det g s lang tid fr dere fr svar. Har forbedringsptensial der;)
S det vil endre seg umiddelbart.

Vel, da skal jeg komme meg p trening, men skal f skrevet litt ikveld om et nske som kom fra en av dere.

Kos dere, og nyt sndagen til det fulle!







11 kommentarer // 31.01.2010  @ 14:25 //Personlig

Endelig helg!!!+ litt bilder..igjen

( M selvsagt reklamere litt for STS mens jeg trener !;)

Endelig var det helg!!!Og skal si den var etterlengta!
Har vrt en ganske tff uke, mentalt hvertfall..S n skal jeg virkelig bare kose meg!
Kroppen er ogs superklar for en oppkarbingsdag imorgen...egentlig er jeg klar idag, men jeg dryer den til etter morgencardioen imorgen.
Og jeg har troa p at den vil bli litt litt mere `rett`enn hva spisedagene til n har vrt.
Har skjnt at det er en liten kunst skulle f de dagene ordentlige til, s jeg prver p nytt.
Men signalene er mye sterkere n enn di har vrt noen gang i lpet av hele dietten.
Muskulaturen kjennes flat, jeg er sliten, lite futt p trening(som overraskende ikke gr ut over styrken!), sulten og stsug(frste gang!) og hodet fungerer ikke som det skal. Om ikke dt er tegn p at noe m gjres, s vet jeg ikke. Men det finner jeg ut av.
"Hesteskoen" og blodrene begynner komme p plass..Syns jeg er heelt greit, der er hjertelig velkommen!
Fr selgsagt god hjelp av lyset...men eyy, det er lov synes jeg...Noen gang trengs det for motivasjonen sin del;)

Vel, n skal jeg spise(scampi med MASSE hvitlk!!!), slve p soffaen, se p tv, drikke pepsimax, og bare kooooooose meg!!!!!!

Hvilke planer har dere for helga? Noe som skjer? Eller flere som skal ha `myyysehelg`?


21 kommentarer // 29.01.2010  @ 22:01 //Personlig

Endelig er beina p plass igjen!:)

Og fysren som jeg gleder meg til kjre frontby idag!
For frste gang flte jeg at oppkarbinga virkelig gidde meg det den skulle.
Var ubeskrivelig utmattet nr jeg skrev siste innlegget her...S veldig glad for at det bare var at muskulaturen var tom.
But I`m back on track, og ja, som sagt, gleder meg til frontbyen!:)

Ellers s var jeg p stand for Tech Nutrition igr. Dagen gikk fort, og mtte utrolig mange hyggelige mennesker! Rart med det hvor blide og fornyd folk er nr de fr gratis sjokkis!Haha...Er nesten skummelt st p stands hvor jobben er gi ut smaksprver p sjokolade(proteinbarer da rettere sagt!).
De nye barene til TN er rett og slett vanvittig gode(!!) s det var en liten kamp. Tillot meg litt siden jeg hadde spisedag, men kunne lett ha frtset.
Men med sitate "a moment on the lip, forever on the hip" friskt i minnet etter siste Friendsepisode jeg sg, s tok jeg meg sammen.
Fikk ogs drukket masse Fres, s det var ingenting si p energinivene mine hvertfall!

Ogs var jeg jo s heldig f trynet mitt p rollup`en..Haha...:)
Litt rart se de bildene etter at vekta har rast spass.
Men artig uansett.

Vel, n blir det proteiner og kaffe fr jeg stikker p trening!

Nyt sndagen s lenge!





7 kommentarer // 24.01.2010  @ 12:52 //Personlig

Utfordring

Kommer stadig bloggutfordringer her. Ikke noe jeg har planlagt bruke s mye tid p egentlig, men hiver meg p den siste her siden den var litt morsom egentlig.

Fikk en bloggutfordring fraHilde


1. G inn p mine bilder/mapper
2. Velg den 6. mappen
3. Finn det 6. bildet
4. Sett inn bildet p bloggen og skriv litt om det
5. Inviter 6 nye, link og gi beskjed til dem


Det ble dette bildet som var nr 6 hos meg.
For vre helt rlig s aner jeg ikke helt hva som foregr her...Men vet at klokka var i etttida p natta, en halvtimes kjretur fra heimen.
Var en kveld vi kjedet oss noe innmari, og bestemte oss om kjre til Vrnes(flyplassen) av alt i verden, og se hva som dukket opp av ting gjre. Resultatet? Vel, Her!


3 kommentarer // 24.01.2010  @ 12:21 //Personlig

Fatigue...Enda.


N har det gtt to dager helt uten trening , og noe i det hele tatt som ligner fysisk aktivitet. Men fatiguen i beina vil ikke gi seg.
Itillegg vrt syk, s hadde hpet mine to dager med inaktivitet kunne hjelpe meg lade batteriene litt...meen Neida...
S n kjrer jeg hyt p karbohydratene igjen, for se om det vil bli endringer. Kun refeed p 5 timer da. Hper dette hjelper. S tar jeg det derfra.
S n er tur til gymmet neste, med marklft og bulgarske utfall...Spent p hvordan det blir, men satser p at det blir knall!!
Gleder meg hvertfall, s noe tegn p overtrening er det neppe;)
Bare luftveisinfeksjonen kan slippe taket n, s blir dette bra! Er s klar for lfte litt n!



7 kommentarer // 22.01.2010  @ 15:32 //Personlig

7 fakta, ikke om trening nei, om meg;)



Fikk en award ifraStines treningsblogg ,og Marianne Aas Krog som innebrer at jeg skriver ned 7 fakta om meg selv. S ja, hvorfor ikke.

En skal gjre flgende:

1. skriv 7 fakta om deg selv.
2. send den videre til 7 personer,bloggere.
3. legg igjen en link til siden deres.

4. Kopier awarden til siden din



Fakta om meg:
1. Elsker leke med maten min
2. Elsker sko med hye heler
3. Elsker piercingene mine ;)
4. Frsteinntrykket folk fr av meg er ofte feil
5. Til tross for at jeg er rutinemenneske, s Hater jeg rutiner
6. Liker ikke dmme ting fr det er prvd!
7. Har litt temperament...snn..innimellom. Som fort gr over:)

S, der...
Har jeg noen likesinnede der ute?

Sender awarden videre jeg til

6 kommentarer // 21.01.2010  @ 18:29 //Personlig

En dag basert p valg og avgjrelser

Midt oppi diett, trening og forberedelser, s skjer livet.
For min del er det en del ting og forandringer som skjer, og som vil skje framover.
En del avgjrelser er tatt, og alt er ikke like lett...Ikke alt skjer p et blunk heldigvis, s kjenner det er godt ha litt tid venne meg til omstillingene p. Men tiltross for at jeg er `livredd`,og at det er litt grining, s er det samtidig en `lettelse, og valgene kunne ikke blitt annerledes...

Trodde frst og fremst at det kun gjaldt enkelte aspekter av livet mitt, men det som frst bare var n enkelt ting har n ballet p seg til bli omtrent Alt jeg omgir meg med.

Har alt for mange biter i livet mitt som enda ikke er falt p plass, og blitt slik jeg hpet....S istedet for bare g rundt i komfortsonen min, og vente p den store happeningen, s m noe gjres.
S det kan bli en spennende vr.
Men kanskje jeg n vil benytte muligheten, og komme meg til storbyen etterhvert?
Jeg har jo innsett at jeg kan gjre Hva jeg vil! Verden er min lekeplass...jeg m bare lre meg benytte meg av den, og begynne leke!

Men vet at ting er Mye lettere sagt enn gjort, men det betyr ikke at `gjre`er umulig...bare en litt strre utfordring;)

( Fra Los Angeles. helsefreaken startet dagen sin med sjokkoplegg spist med skje..Hehe..det var peanttsmr med sjokolade da, men uansett. Gleder meg til jeg en dag skal ut reise igjen. Sitter forresten med boblejakke inne p hostellet pga LA i desember er Kaaaldt!!)

" Hvis jeg kunne leve livet mitt p nytt, s ville jeg ha gjort flere feil. Jeg ville ikke prvd vre s perfekt. Jeg ville ha slappet mer av, vrt mye dummere og tatt frre ting alvorlig. Jeg ville ha spist mer iskrem, og mindre bnner. Jeg ville ha klatret mer i fjell, svmt i flere elver og tatt flere sjanser. Jeg ville ha opplevd flere soloppganger. Jeg ville ha konsentrert meg om virkelige problemer og hatt frre innbilte. Jeg ville ha prvd oppleve mange flere yeblikk av lykke." - Ukjent.


( M bare ha dette blogginnlegget, slik at jeg kan g tilbake lese at det fltes rett gjre disse tingene, til de dagene ting blir litt vanskeligere, og jeg begynner tvile!)


Men i mellomtida, s er det full fokus p konkurransen i April!!
Nrmer seg med stormskritt!

Bildet er fra klasse -163 cm, som jeg mest sannsynlig blir havne i, om jeg synker litt sammen.

7 kommentarer // 20.01.2010  @ 15:47 //Personlig

Lave energiniver


Dagen idag har vrt preget av slvhet og ultralave energiniver, og beina fles usedvanlig tunge...Ikke noe trykk i muskulaturen, og kjennes ut som de skal kollapse under meg hvert sekund...Laban bein:p Bare tanken om rre seg ut av sofaen er slitsom.
Hadde kun en 20-30minutters cardikt imorges med lav intensitet, men det var sikkert mer enn nok etter grdagens beinkt.
Skal la beina f hvile et par dager n, det trengs tror jeg.

Ble ogs litt (motvillig) styrke for overkroppen idag...( Pumpen var syyyk!!!aldri vrt slik fr!!s det var opptur!!).

Sulten har jeg ogs vrt idag, og har hatt en enorm `craving` p ...ja...Grnnsaker (!!)av alt i verden!
S det er jo ikke det vrste.
Tenkte refeed`en p lrdag hadde gjort sitt for at jeg skulle ha litt energi i noen dager framover, men tydeligvis ikke.
Tenker n at `spisedagen`skulle kommet idag eller imorgen, istedet for lrdagen som var.
M bli flinkere der til lytte til signalene som kroppen sender ut, enn hvilken ukedag det er..Kroppen gir da svarte i om det er lrdag eller onsdag, s Der har jeg noe jobbe med.

Men nok om det;

Hvordan har Din dag vrt?



11 kommentarer // 19.01.2010  @ 22:52 //Personlig

Hairstylessss...

Jada, blir littslike jentete innlegg innimellom...sko, hr, sminke og slikt;P
men det er uunnvrlig...( vedlegger noen flotte bilder da i det minste)

Siden BF handler om litt flere ting enn bare muskler, s kan det vre greit planlegge litt hvordan man nsker framstille seg selv, og hvordan man vil `se`ut p scenen...Tenker selv en del p `hr`om dagen.
Makeupdelen gr uten s mye tankespinn(forelpig),
men hr ja...hret ned? opp?krller?straight? extensions? Klippe det av? Haha...mye slike tanker...overfladiske s dan..men er ikke vi alle slik innimellom?;)




Noen hrstyliser som melder seg frivillig til fikse?=)



3 kommentarer // 18.01.2010  @ 19:12 //Personlig

Kroppen og fettreduksjon



M si jeg ble en smule fortvilet her i starten av dietten, da det begynte skje litt med kroppen.
Kroppen ble bare softere, og det var heller cellulitter som kom til syne enn noe som helst form for muskulatur.
Begynte tenke "hva i H er dette?!", skal det ikke vre mottsatt??!!

Men etter ha lest en del om fettvev, og hrt litt om andres erfaringer, s har jeg skjnt det slik at om et slikt `fenomen`oppstr etter diettstart, s er det ofte et tegn p at kroppen endelig begynner gi litt slipp p fettet som er lagret i fettvevet.
Da vil man ofte bli litt `mykere`for si det pent.

Har merket slike endringer tidligere nr jeg har gtt ned i vekt, men har da respondert med bare spise mindre og trene mer!(anbefales Ikke!!) noe som for de fleste virker logisk nok gjre, men som iverste fall vil gi stikk motsatt effekt!

Men har man litt tlmodighet, og tillater seg selv noen dager i en slik form uten gjre noe drastisk, og ikke lar `panikken` (lettere sagt enn gjorrt!) ta overhand, s vil du mest sannsynlig f igjen for det, og kroppen vil forhpentligvis begynne `slippe`.

Interessant finne ut hvordan enkelte ting fungerer...Og hadde aldri trodd at "fettvev" kunne vre s spennende lesing;)

8 kommentarer // 18.01.2010  @ 18:08 //Personlig

Liten oppdatering p diett/trening


For de som skulle vre interesserte...

Da har jeg gtt p diett ca 1 mnds tid, og det har allerede begynt skje en del kroppslige endringer...Men har en ting som bekymrer meg, og det er hvor for vekta har rast.
6 kg p en mnd er mye!!
Mulig jeg ikke trenger la meg stresse over det(mye vske, og stort kutt i karben), men jeg gjr det for dt.
Det som er positivt da er jo at denne gangen(p denne vekta jeg har n!) s sg jeg alltid..sexylubben ut.(haha, elsker det uttrykket!)
.Denne gangen ser jeg trent ut, s dt er jo et bra tegn!
Men jeg vet jo av erfaring at om kroppen min fr bestemme helt selv hvor den skal ligge, s kryper den nok gjerne ned 7 kg til...Kan ikke fatte helt hvorfor "trivselsvekta" til kroppen min er s lav...S mlet mitt n er fge med at jeg ikke raser mer p kort tid
Gr det i samme tempo en stund til s griner jeg!!
S idag skal jeg prve meg p en skaldt `oppkarbingsdag`. Har ikke hatt en eneste slik dag siden fr desember, s er sikkert ikke s dumt. Kjenner det blir godt med litt trykk i muskulaturen igjen, siden jegfler meg veldig `flat`.
Hper jeg responderer slik som man (forhpentligvis) skal, p en slik dag. Oppdateringa kommer imorgen.

Ellers s har jeg knapt vrt sulten p diett, og energinivet har vrt p topp. og styrken har holdt seg stabil..S ser ut til at jeg er en av de som fungerer godt p vre lavt p karben.
Har nesten heller ingen former for " cravings` whatsoever..s det synes jeg er heeelt ok. Mulig det er grnnsakene som hjelper meg her, og det hye proteininntaket.

Kan vre et tips til dere som har `munchies`ofte..F i dere grnnsaker, bra med protein og litt sunt fett...Kanskje slipper du de verste sugene etter sukker!









17 kommentarer // 09.01.2010  @ 14:44 //Personlig

Observasjoner p trening...



... og mine sprsml deretter:

- Hvorfor gr omtrent samtlige mannfolk og kjrer bicepscurl som aller frste velse? (neida, ikke meningen dra alle over en kam her)

For min egen del s m jeg si at en solid ryggtavle imponerer litt mer enn hva en liten svulmende biceps gjr...Det er jo en forholdsvis liten muskel, som kanskje fr litt for mye fokus ift strre muskelgrupper.
Du fr nok aldri kroppen tilhverken Jason Statham eller Brad Pitt ved kun curle bicepsen (neida, ikke at ndvendigvis dt er alles ml her i livet!)...Men isfall m det litt mere til ja.
Frste skritt p veien er f brukt armstyrken din p litt mer `betydelige` velser frst(pullups,chins,roing feks) s tar du smen til slutt.;)

- Hvorfor kjre ez-curl, for deretter flge p med hammer curl, scott curl, cabel curl, sittende-og deretter stende konsentrasjonscurl? Gi meg en forklaring den som kan.

- Hvorfor er det s f som utnytter den eksentriske fasen av et lft?
Den utgjr (om jeg husker rett!) omtrent 70%(!!!) av stimulien, S man kan trygt si at den negative fasen av et lft er av viktig karakter.
Jovisst er det tungt, men trening Skal jo vre tungt.


Vell, det var det jeg hadde for n.
Bare undrer litt noen ganger p slike ubetydelige ting som jeg slettes ikke har noe som helst med :P

Mener p ingen mte rakke ned p folks "uvitenhet", men om noen spekulerer p hvorfor deres resultater uteblir, s kan jo muligens dette vre litt til hjelp?;)





14 kommentarer // 07.01.2010  @ 18:51 //Personlig

Rumpefiksert?Jeg?

(ja, n bde vaskes , stvsuges og lages det mat i hye hler.hehe.m man s m man)
Jadajada, kall meg gjerne kroppsfiksert..men nr det kommer til enkelte kroppsdeler s skal jeg nok rlig innrmme at jeg er det. Tenkte bare jeg skulle sette et lite skelys p gluteusen igjen:)
Den trenger bli dratt litt fram noen ganger, siden
folks facinasjon for biceps tydeligvis er strre enn den er for bakdelen vr...Hvorfor det er blitt slik skjnner jeg ikke...men n er det n en gang slik.
Mulig det er fordi vi ikke ser oss selv bak, og at det da er mye morsommere flekse biceps enn flekse glutsene..hehe...men prv da i det minste varier litt;)

Uansett,Tror aldri i mitt liv at jeg har vrt stl i rumpa som jeg er i dag!
Beinktene tar ca livet av meg, og innbilte tanker om at hensikten bak oppsettet rett og slett er at jeg skal d, griper tak i meg , men vet dere? Det er faktisk dt som funker. Det er dt det blir resultater av!
Hard styrketrening, som fr deg til vil hyle hyt.
Gluteus er vel den strste muskelen i kroppen, og trenger bli tynt litt ekstra skal man virkelig f resultater, og jeg m si at det er verdt det. Hvem sier vel `neitakk`til en sprettrumpe?
Ikke denne dama hvertfall!=)

For frste skritt i rett retning anbefaler jeg deg lese denne:

Hemmeligheten bak en velutviklet og muskuls rumpe?!



15 kommentarer // 04.01.2010  @ 21:10 //Personlig

Da var jeg tilbake!




Fysren n var det godt komme hjem igjen til trondheim, rutiner, diett og trening!Enn s kjedelig det hres ut...men det trengte jeg n.
Det er vanskelig holde p rutiner nr man kommer hjem til mye mat og begrenset tilgang til treningssenter.
men hadde nok godt av en pause.
S n fler jeg meg bde bedre rustet, og mer motivert til ta fatt p ting! S det gjorde godt med ferie.
Eller, ferie og ferie... Har egentlig brukt jula som fungerende tenringsforelder til min bror, og familiens hund(som forsvidt ogs er tenring og gal!!) siden resten av familien dro til Cuba...S har hatt litt henge fingrene i...Ikke ftt tid kjede meg hvertfall. Men til tross for manglende familie, s har det vrt kos.
Ogs har jeg jo ogs ftt konstatert et par ting i det minste, og det er ; INGEN barn p meg i nrmeste fremtid(!!!), og INGEN hund.
Har lekt med tanken om skaffe meg hund, men den ideen har jeg fint lagt p is for en stund.
Trenge "Me-time" en goooooood stund til...Men gi meg 15 r, s kanskje jeg endrer mening :P
( Sjarmtrollet mitt, Kompis heter han..haha..han lever desverre ikke heelt opp til navnet sitt)

Ellers s ser jeg fram til ta fatt p det nye ret.
Skal prve bruke dette ret mer fornuftig enn 2009(og 08 07 06 for den saks skyld).
Og gleder meg til f mere erfaring p de fleste omrder i livet...spesielt mtp yrkesretning.
Skal hvertfall ikke sitte p rvva, og hpe at ting skal ramle i fanget mitt. Har funnet ut at det funker drlig.
Er utrolig glad for at jeg har funnet `veien`min hvertfall.
Det tok noen r med prving og feiling innefor mange forskjellige felt.
Enkelte erfaringer kunne jeg nok ha vrt foruten, men har da kommet meg styrket igjennom det meste, og har mtt mange spennende mennesker p veien.
S er vel ingenting jeg kan angre p;)

N ser jeg bare framover til utfordre meg selv p forskjellige omrder...
Gleder meg til konkurranseforberedelser, gleder meg til ta fatt p samarbeid med Tech Nutrition, gleder meg til forsettelsen av samarbeidet med Sandvikstraining.com, gleder meg til bli sterkere, gleder meg til lre meg kroppen min bedre kjenne, gleder meg til lre masse mer om kosthold og trening, gleder meg til f mere erfaring i rollen som trener, gleder meg til lre kunne g i hye hler igjen, og selvsagt til tilbringe et nytt r med alle de som betyr verden for meg!

Hvordan blir ret ditt? :)







4 kommentarer // 03.01.2010  @ 21:55 //Personlig

Riktig godt nyttr til dere alle!!


nsker dere alle en magisk start p det nye ret!!
Kos dere masse ikveld, og velkommen tilbake til masse nye oppdateringer ut i det nye ret!
Fortsetter 2010 i samme spor som 2009 sluttet, s kommer det til bli et knakende godt r!!
Nyyyt kvelden, og ikke la samvittigheten delegge for dere...Dette er kvelden for kooooose seg!!!!!
I know I will!!





6 kommentarer // 31.12.2009  @ 18:17 //Personlig

Flytende kalk!

Ja, ikke noe juleinnlegg fra denne dama...Savnet etter rutiner, diett, og faste treningskter har kommet, og da kommer innleggene ogs deretter.
Uansett, ville egentlig bare f anbefalt flytende kalk til dere som trener styrketrening!
De fleste senter er jo rimelig grinete p den lse kalken, s da det greit at den ogs kommer i flytende form.
Da slipper man sl, misfornyd personal, og treningshansker + at man fr et utrolig bra grep!
Koster 129,- p XXL, og du finner den i klatreavdelinga.
Mulig dette var allmennviten for de fleste, men rimelig nytt for meg...S da m jeg jo bare informere.:)
Dessuten gjr det at huden ikke blir s oppflisete, som den blir uten noe som helst.
Hvertfall min erfaring s lang.
Og `klisteret` holder omtrent hele treningskta.
S da vet du hva du m kjpe neste gang du skal til byen.




16 kommentarer // 28.12.2009  @ 18:16 //Personlig

Riktig god jul til dere alle!




Ville egentlig bare f nske alle dere som har fulgt bloggen min dette ret, en riktig god jul, og en strlende start p det nye ret!!
Har ikke hatt tilgang p nett til n, s derfor har jeg vrt drlig med bde svare, og blogge.
Men skal innrmme at det har vrt litt godt ikke pna pcen en eneste gang p noen dager;)

Vel, n skal jeg ut p julas frste treningstur...Jogging, ute i mrket...noe jeg i utgangspunktetet misliker sterkt, men har man ansvar for familiehundens, s fr man bare gjre det som kreves.
Da har jeg liksom ingen unnskyldning lenger + at han blir jo fra seg av glede nr han skjnner at vi skal ut, s da har man jo ikke samvittighet til la vre!



En liten ting til slutt; for de som er interesserte, ta dere gjerne en tur innom Eirik Sandvik sine sider p Sandviks Training
og les intervjuet med meg!:) (+ Mye annet nyttig som har med trening gjre!)

Vel, nsker dere alle en fortsatt flott romjul!Kos dere masse!!
Og stikk innom snart igjen for nye oppdateringer!
:)

10 kommentarer // 25.12.2009  @ 09:13 //Personlig

Jvlig mote!

nemi

Hvorfor i Helvette er pels tilbake igjen??!!
Blir drlig!!
Enkelte industrier( og folka bak) kan for helvette bare brenne ...




9 kommentarer // 11.12.2009  @ 08:47 //Personlig

Wannabedama

fleks



Hva er vel bloggen uten litt flexing...Blir ikke Morsommere enn hva man gjr det til selv:D

Utrolig hva lys kan gjre..evt ikke gjre. M f fikset meg noen lys som kan booste egoet litt....hehe...



5 kommentarer // 10.12.2009  @ 18:30 //Personlig

Terapeuter, trenere og egeninnsats!


backpaindrivesyoumad

Hvor mange her er det som gr /har gtt til behandling for ett eller annet, og skylder p terapeutens manglende kompetanse o.l for at man ikke blir bra?
Sikkert flere enn meg tenker jeg!

Har skjnt det n at hvis man virkelig nsker bli kvitt noen av plagene sine, s krever det ogs litt egeninnsats .
Og ikke bare i form av at du betaler noen for fikse deg, men ogs at du gjr det du blir anbefalt gjre.
Det er tross alt din kropp, og du br jo derfor ta litt ansvar.
Flere jeg har pratet med har ftt anbefalt velser av terapeutene sine, som skal hjelpe, men de gidder ikke ta seg tida til utfre de.
Likevel skjnner de ikke hvorfor de ikke blir bedre.

Jeg sier, hvorfor klage, nr du uansett ikke er interessert i gjre en innsats?

Samme gjelder folk som kjper seg timer med PT, for s skylde p treneren for manglende fremgang.
Ofte ligger hovedgrunnen faktisk i at treningsopplegget og anbefalingene IKKE blir fulgt! Og intensiteten ikke opprettholdes/kes. S hvem er det da sin feil?

Hva er det med at folk Vil ha- Skal ha- M ha, men ikke orker lfte en eneste finger for f det?!
Vet jeg har skrevet en lignende innlegg tidligere...men dette er jo kroniskt;)

Uansett,

Har selv blitt mer bevisst p viktigheten med egenbehandling etter at jeg begynte flge treningsopplegg og anbefalinger ifra Eirik(sandvikstraining.com).
Jeg har satt av tid til gjre det jeg ble bedt om gjre, og det har jeg har ftt mye igjen for!

Man kan nesten ikke skylde p at man ikke har tid, eller ork...for som regel s handler det om prioriteringer...Hva er viktigst for deg?
Vil man ha resultater m man sette av litt tid til gjre det som m gjres, for at man skal bli bedre...Gi feks 15 minutt av TV/PCtida di, til kroppen din istedet.

Ble litt rabbel her n, som vanlig, men skulle egentlig bare fram til at vil dere at noe skal skje, i den ene eller andre retninga, s ta deg i nakken og gjr det.
Det er kun du som til syvende og sist som avgjr hvordan du vil ha det.

(JODA! jeg vet at det ikke er alt man kan gjre noe med selv, og at enkelte trenere og terapeuter ikke aner helt hva de driver med m etc etc etc. S noen ganger er man unnskyldt..men jeg vil bare fram til at en god del avhenger faktisk av deg selv.)



n kommentar // 10.12.2009  @ 17:51 //Personlig

Der var den tilbake!

happy1Da var endelig motivasjonen tilbake !
Utrolig hva en treningskt og litt mat kan gjre for tankegangen, og innstillingen.

Treninga er utrolig morsom, og motiverende! (selv om jeg innimellom faktisk tror at jeg serist skal d!)
Og jeg bde kjenner, og ser at det gr rette veien.
Dessuten er jeg i trygge hender, s jeg vet jegikke har noe frykte. Likevel spiller psyken meg noen puss av og til. Heldigvis er det kortvarig.
Er bare utrolig takknemlig for at jeg slipper tenke selv,hehe...Som sagt tidligere, jeg kan tenke for andre,men for meg selv s funker det heller drlig :p

Vil etterhvert f lagt ut bilder som sammenligner formen fr samarbeidet med Eirik Sandvik, og n.
S greit med bilder, s ser man at det har skjedd ting!


Ellers, s har jeg ftt bestilt tid til draktsying idag, s da drar jeg srover i midten av mars, s det er litt jeg m bestemme meg om fr den tid. Eller helst fr frste uka i januar er omme, s da m jeg tenke fort.(Jadda, for meg er det fort..hehe)
Heldigvis har jeg det meste rimelig klart bde mtp farger og stensetting s det er jo bra. Vinglepetter som jeg i utgangspunktet er.

S lurte jeg litt p, er det noe spesielt dere nsker lese om her p bloggen? (har jo ftt noen tips, og det kommer etterhvert)
Tror jeg begynner bli litt enveiskjrt her..s ideer taes imot med takk:)











6 kommentarer // 08.12.2009  @ 16:45 //Personlig

Stevia!

stevia1(altshop.no)
Idag kom steviaen jeg har bestilt!
Stevia er en form for stning, som er 35 ganger stere enn sukker. 100% urtebasert, og innholder ingen konserveringsmidler.
Det det er tilsatt er inulin fra sikkorirot, som pvirker de sunne tarmbakteriene.
Dessuten pvirker det ikke blodsukkeret, ikke skadelig for tennene, kalorifritt, og tler hy varme.

Stevia er forelpig ikke lov selge i Norge. Tror nok det er pga trusselen den vil gi sukkerindustrien, men de pstr at det er pga at forsk p rotter har vist at stevia kan redusere fruktbarheten hos menn.
N skal det sies at dosene som ble brukt p rottene som fikk denne bivirkningen, var tilnrmet om en mann p 65kg hadde ftt i seg 34KILO stevia Daglig!
Latterlig.
Skulle likt visst bivirkningene om man hadde spist 34kg sukker pr dag...de er neppe noe mer helsebringende!

14 kommentarer // 07.12.2009  @ 18:52 //Personlig

07.des.2009


Da var jeg tibake. Greit komme hjem, men kjenner hvor jeg nsker bosette meg for en stund.
Trives veldig godt i Oslo.
.
Vel, det var uansett veldig godt komme tilbake til "mitt" treningsenter..De siste dagene har jeg trent litt rundt omkring, og det har jo vrt greit, artig se nye senter, men foretrekker vite hvor tingene jeg skal bruke er, slik at jeg slipper bruke halve tida p bare g vimse rundt.
Var forresten p Sats en av dagene, og der skulle de ha 200,- for en drop in. Blir dyrt i lengden det.hehe.

Var ogs p poseringstrening med Ida, Mette og Marianne p torsdag. Lrte litt mer ang poseringer, og artig mte jenter med samme interesse.
Men ser jeg har en del jobbe med+ at har nesten ikke sjans til f dratt ut ryggen.
Skal opp p Kaliber til uka og ta en ny gjennomgang av poseringer der + se over fysikken..fler meg s superlita!
Akkurat dt gjr dietten litt vanskelig , siden jeg vet hvilke resultater jeg Kan f, om jeg bare spiser.
Blir nok ikke s Mye strre mtp underskuddet.(bevis for meg det motsatte vr s snill!;)
Men har jo valgt dette selv, og vil selflgelig ta dette som en god erfaring. Til tross for at det i vrste fall bare er skinn og bein som str p scenen:P haha

heavy
Kanskje jeg heller skal satse p bli grisesterk, og konkurrere i styrkelft istedet? Dt hadde vrt noe!:)



14 kommentarer // 07.12.2009  @ 11:09 //Personlig

Koser meg i storbyen

exercise
Utrolig godt komme til Oslo! er s alt for lenge siden sist!!S dette burde gjres oftere.Er jeg i ro for lenge uten at det skjer noe, s fr jeg en vanvittig rastlshet over meg, og skjer det ikke noe da, s mister jeg nesten alt av motivasjon og driv.
Er ndt til f fylt p med litt nye impulser innimellom.
Fr var jeg jo her nesten en gang i mnd omtrent, men s ble det brtt stopp. Kjenner jeg at jeg savner det "pendle", ikke ha noe fast forholde meg til hele tida, og kun vre avhengig av meg selv, gjerne i litt usikre omgivelser.
vre for lenge i komfort-sonen gjr at jeg fort kjeder meg.

tndrivkraftnr32008forsi

Forresten, fikk en litt spennende foresprsel her om dagen, s skal i mte om det til uka, nr jeg kommer hjem!!
Fikk ogs spm om jeg kunne skrive litt om mitt forhold til marklft, og jenter og marklft i Tech Nutrition sitt magasin DrivKraft...artig:)

Lite tips, om dere nsker handle kosttilskudd til en bra pris, g inn p www.tn.no og meld dere p Tech Nutritions julekalender. Hver dag fram til jul vil det komme et flott tilbud p noe i fra webshoppen deres...det vre seg kreatin,creaforce(denne M prves!) mltidserstattere, proteinpulver, barer etc...Flott mulighet til skaffe seg bra produkter til en litt rimeligere penge.


siljeayna

Uansett, igr var jeg p skolen til Ayna, hvor jeg ble dolla opp fr vi fikk knipset noen bilder med en fotograf som var der.
Morsomt! Ayna var utrolig flink, s tror hun vil bli en veldig god makeupartist! Hun kler rollen.

Ble ingen trening p meg igr, og det merktes...Ble litt rastls nr kvelden begynte nrme seg, s fr ta det igjen idag.
Tenkte jeg skulle lure meg bort p Sats en tur se.
Er ikke superfan av komme inn p helt nye senter hvor jeg ikke aner hvor noe befinner seg. Blir fort gende rundt og bare dalle...Men det fr g. Trene skal jeg.:):)

Nei, bare komme seg av grde...

Ha en flott dag dere!!=)






8 kommentarer // 03.12.2009  @ 12:13 //Personlig

Off to Oslo!!!!

zsf80359148

N kommer jeg Bex!!

Da er det bare pakke siste rest, og komme seg avgrde p trening(fikk nytt program fra Eirik Sandvik igr, og kan ikke vente med starte p det!!!...Det er slik trening skal fles dere :)),for s bare hoppe rett p toget. Hektisk morgen blir det.
(Sier jeg, s sitter jegher blogger:p )
Ellers, s skal jeg vre makeupmodell for Ayna- *Pumpesnuppa.blogg.no* imorgen..Gleder meg!!.Blir s artig se deg igjen !!!:)r og dag siden sist!!
Fysren det blir godt komme seg bort litt!!!!!Hadet bartebyen!!!




6 kommentarer // 01.12.2009  @ 07:44 //Personlig

Syk p gymmet?

forkjlet

Hva i #%&"! er vitsen med dra p trening nr det Eneste du gjr er nyse, snrre, snyte, hoste, harke og brekke deg s du knapt klarer st p bena??!!

Det er faktisk lov holde seg hjemme, og holde ambene for deg selv i et par dager...trenger ikke dele det med alle skjnner du !! ; )

Har ingen som helst intensjoner om bli syk i r..hakke tid til slikt, s jeg setter pris p at dette blir tatt til etteretning!

Takk!

16 kommentarer // 27.11.2009  @ 10:44 //Personlig

Kalender 2009!

mariela
Fikk akkurat nyss i at jeg er kalenderpike. Skal visstnok ha vrt ute siden siden slutten av 08!
Gtt meg fullstendig hus forbi. Tror jeg my begynne flge litt med p ting som foregr.
Bildet er tatt i spania i 2007.



15 kommentarer // 26.11.2009  @ 21:42 //Personlig

Trening og rabling, som vanlig


glutes

M bare rable litt igjen, harbare litt tanker som driver surrer rundt n..Og det er dette mtp konkurranse, diett etc.
Frst kan jeg jo si at dette ikke er en impulsplan som plutselig dukket opp, men noe jeg har tenkt p i lengre tid, men som ble satt p hold pga en jordarundt tur. som mao ikke tillot s mye rom for kostplanlegging og trening. (Og det er jeg jo i og for seg glad for!) uansett...

Tingen er bare rett og slett at det er joegentlig frst n denne pingla begynner f rlite styrke i armer og ben, og musklene har s vidt begynt ke litt i strl...Itillegg s er jeg veldig fornyd med treninga om dagen, og nsker hele tiden ke p vektene( det er jo det morsomste av alt!:)...Og da er det nesten vanskelig "godta" at jeg mest sannsynlig vil bli stende p stedet `hvil`i noen mndr mtp diett mot april.
Vet at jeg kunne bygd enn klart bedre fysikk om jeg hadde ventet til hsten neste r, og vil ogs hatt mer `g p`mtp at man vil miste litt muskelmasse nr kcalinntaket blir lavt.
Dessuten tror jeg at jeg er litt for lita enda.
Er livredd for bli enda mindre, og rett og slett tynn!

Men s er det liksom ogs det at skal man hele tida bare utsette s blir det aldri, for man vil Alltid ha forbedringspotensialet, og vil nok aldri bli fornyd nok. S derfor har jeg lyst til satse!!

Har jo ogs et nske om etterhvert kunne hjelpe andre som gr med de samme mlene, og da er det jo en stor fordel ha vrt igjennom det selv frst, og se hvordan livet og trening er p diett, og f et innblikk i hvordan alt fungerer!
S med det i bakhodet, s vil jeg fullfre det jeg har startet p. S fr mlet frst og fremst vre komme meg opp p den derre scena!;)

diet

Fikk forresten dietten min idag, satt opp av Gunnar Jacobsen fra Kaliber her i Trondheim.
Han vil ogs vre den som hjelper meg med alt det praktiske i forbindelse med konkurranse, poseringstrening og formsjekker. S det blir nok bra.

deadlift

Vrt trent marklft n.Gen i beina!!Men det er vel et godt tegn mtp at det tross alt er de som skal jobbe!

Ellers i livet; Trenger en utfordring n!!Lei av g tr..m f brukt meg litt p noe.
...S vil jeg flytte ifra Trondheim !Kanskje jeg gjr det, en dag:)

9 kommentarer // 25.11.2009  @ 18:06 //Personlig

Jaaaaaaaaaaaa!!!!

tn5

Benkpress 45 kg 3 x 3!!!

Skulderpress 15 kgs manualer 3 x 6!!!(uten skuldersmerter overhodet!)

22 reps omvendt roing!!!(fra 10 var de nok ikke helt opp, men uansett)

Grisefornyd idag!!:)

Hva skjer..Syns det er bra jeg(for lille pingle meg vre da;)
som fr i tiden alltid grt over vondt her, vondt der, kutt ut den velsen, og kutt ut den ogs..og g aldri over 5kgsmanualene i skulderpress what so ever, og holdt seg lang unna benken pga ubehag i handledd og albuer.
...glemmer forresten ikke den gangen jeg skulle driste meg til 7 kgs p skuldrene, og ryggen bokstaveligtalt knakk sammen...ble akutt time hos kiropraktor, og der ble jeg gende da...hehe...


Tror jeg har veldig mye takke Eirik Sandvik for...Ingen tvil om det.

Har forelska meg i hele opplegget!!
15 kommentarer // 23.11.2009  @ 20:07 //Personlig

P-piller og trening

grape

Leste akkurat artikkelen:
P-piller kan hindre muskelvekst (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1122).

Vrt inne p tanken om dette mange ganger, siden det nok p mange mter er ganske logisk.
Spesielt om man gr p Diane, som stenger av testosteronproduksjonen i kroppen...da kan det bli vanskelig bygge gitt;)

Men uansett, fant ut noe som var hakket mer urovekkende,og det var at Grapefrukt(juice) nedsetter effekten av ppiller.
(joda,urovekkende selvsagt fordi jeg har et s vanvittig utagerende sexliv!! :p )...
Men lever p grapefrukt juice...Hvorfor str ikke dette p kartongene?!
Hehe..jaja...bedre finne ut av sent enn aldri tenker jeg...
Gjelder forresten Johannesurt ogs.

Mulig det ikke har All verden si, hva vet vel jeg...men better safe than sorry, s grapefrukta fr vike for annanasjuice=)
I enkelte andre legemidler derimot kan grapefrukt(spesielt juice) forsterke virkningene..(Viagra bl.a...skal sies at utfallet kan bli infarkt og angina, om noen trodde noe annet:P )

Men p den positive siden, grapefrukt(og frukt generelt) har jo tydligvis en god, og dokumentert innvirkning p kroppen...s det er viktig f i seg!

Skal sies at det enda er litt for lite kunnskap og forskning p omrdet , frukt og medisiner, s man skal nok ikke ta alt man leser for god fisk...

...I`m just sayin...

Men at det er farlig leve kan vi jo alle si oss enige i;)
5 kommentarer // 22.11.2009  @ 14:01 //Personlig

Trtt?Jeg?Nei

sleepykitty
N er klokka natta, vrt p besk til ei veldig god veninne, og ftt servert masse god mat. Etter to bra kter idag,, s tillot jeg meg spass. Starter uansett ikke for fullt p diett fr desember, s tenkte med meg selv at en siste liten "utskeielse" var greit, Kan vel uansett knapt kalles en utskeielse.
Klarte jo selflgelig surre meg litt bort p tur dit da. GPS hadde nok vrt en bra investering tror jeg. Slipp meg ut med bil en plass jeg aldri har vrt fr, og det er et under om jeg i det heletatt kommer tilbake!
Ikke greit kjre bil i "storbyen", nr jeg er vant til lille mosjen som innehar hele 2 rundkjringer, og et lyskryss. Uansett,
Ligger bare ser p sex & the city n, og prver f sove(jada, litt av en kombinasjon, hva?), men ikke snakk om at jeg blir trtt...Episoder som jeg har sett tusen ganger fr, og i utgangspunktet er lei av, blir plutselig interessant..er det mulig...og n begynner sulten melde seg ogs...nei, fr tr meg selv nedi senga, og se hva som skjer...Godnatta!

5 kommentarer // 21.11.2009  @ 02:19 //Personlig

Rabling

eason03Sitter kjeder meg litt for yeblikket, og fikk en trang til rable litt...ikke om noe spesielt egentlig, men alt og ingenting.
Akkurat trent litt fr-frokost-trening..eller..litt og litt..Ble en og en halv time, inkl massasje og tying da..Var sulten som en ulv etterp! Kjente p slutten at musklene begynte forsvinne...Og det er lite nskelig her i grden!
Sitter n bare lader opp til styrkekta.( jeez, det hres nesten oppriktig trist ut!)
Gleder meg!
Chins med ekstra belastning, og skulderpress med stang er to favoritter!
Ellers s m jeg vel terpe mer p den ********* knebyen!
Serist, n er det like fr jeg kutter ut hele byen og setter meg i ja/nei maskina, med tilhrende legpress/leg ext ...Hahaha...det tenker jeg blir populrt:)
Men velse gjr mester sies det, s hper at mesteren i meg titter frem snart!
Ellers s har jeg ftt hundelabber til hender etter at jeg kutta ut treningshansker! ( fungerer overraskende bra i treningssammenheng skal sies!)..kroppen er rimelig tilpasningsdyktig.
P enkelte andre omrder derimot, s er dette lite gunstig, men det fr g det;)
..vel, uansett...

Hvilke planer har dere for helga?

Noen som skal se handballkamp p sndag, Norge- Russland i Trondheim? Det blir bra!! Blir artig se den russiske landslagstreneren i action..Haha..

Vel, m f ut fingeren og gjre noe fornuftig her...


God helg alle sammen!!!!!:)


7 kommentarer // 20.11.2009  @ 13:07 //Personlig

Liten anbefaling

Spesielt for de som nsker stille i konkurranser etterhvert, eller som lurer andre ting i forbindelse med trening.
Her er det videoer om alt fra poseringstrening,kosthold og trening i forbindelse med konkurranser, stningsmiddler til ja...u name it....dama har masse bra komme med...S besk gjerne michellefit.com, trykk p YouTube logoen lengre ned p sida. Nr du er kommet inn p YouTube, trykk s p Upload til hyre p skjermen..S kommer alle videoene hennes opp...Spesielt poseringsvideoene likte jeg.
Skal sies at de har litt andre poseringsrutiner i usa, men fremdeles verdt se. Litt tips plukke opp.
michelle

3 kommentarer // 19.11.2009  @ 19:03 //Personlig

Til dere benkere og byere:

epa1552l


Ta n for svarte bruk vektskivesikringene da!!

Det er med livet som innsats at man gr inn p enkelte senter....
Her om dagen var det en som kjre 120kg i benken, uten spotter og Uten sikring...Ikke var styrken helt 100% den heller, s det gikk jo som det mtte g... vektene begynte rase av, og fyren fikk stanga i klem over hals/bryst...Ja,haha, lille Silje til unnsetning....Heldigvis gikk det greit, men var skjelven en halvtime etterp..

Rett etter det s gikk jeg bort til knebyen, og der var det noen som hadde lessa av kun den ene sida av stanga slik at det hang igjen 53 kg p den andre sida..2,5kg til der, og vektene hadde rast over den som satt kjrte sittende thev...yEIIKS....

Som om at ikke dt var nok var det en til en som ikke hadde huska ta p sikringa i benken, og skivene raste av, og rett p ankelene til en som sto ved siden av..Lurt...heldigvis gikk det bra et ogs..

Men; husk sikring!!
Vil ikke vre den som str p den sida der vektene ramler av, for s f stanga i hundreoghelvette kjrt oppi haka...

Det er faktisk lov tenke litt!
15 kommentarer // 19.11.2009  @ 18:09 //Personlig

Gaga!



3 kommentarer // 18.11.2009  @ 17:42 //Personlig

Grip dagen

stairwaytoheavend4d

Fikk et behov for skrive litt. Ingenting om kropp, trening, kosthold eller noe i den retninga der denne gangen.
Men heller noe som satt den overfladiske hverdagen min litt i perspektiv. Ble litt dratt ned til jorda og det virkelige livet igjen.
Utrolig hvor opphengt man kan bli i det overfladiske, nr man stenger ynene for alt som er ubehagelig. Selvsagt trenger man det noen gang, for ikke dukke fullstendig under, men noen ganger er det faktisk lov pne ya for verden der ute.
Selv fikk jeg vite noe i dag, som var veldig vondt hre...men prver holde motet oppe, og hvem vet, ting kan jo g bra...
Har prvd forberede meg p at det kunne bli slik, siden det har vrt mistanke om at vedkommende fremdeles var syk, men har jo skjnt det at uansett hvor mye man prver "forberede" seg, s blir man fremdeles like lei seg nr ting viser seg vre det man fryktet...
Men det jeg i det minste er glad for, er at istedet for g grue meg til f en slik evt beskjed, s har jeg klart stenge det snn noenlunde ute, slik at jeg bare kunne nyte livet, og dagene i den tro at alt var bra...det er egentlig godt, for da bruker man litt mindre energi enn ved g ta sorgen p forskudd. . .
Og jeg tror kanskje at man da ogs vil vre bedre rustet til takle ting som i utgangspunktet er veldig vanskelig.
Orker egentlig ikke skrive s masse, men vil egentlig bare si at vre s snill alle sammen og nyt livet, og det som er her og n...Du vet Aldri nr du fr en beskjed som kan endre livet ditt...For alt vi vet s kan det bli imorgen...For meg ble det idag...


15 kommentarer // 15.11.2009  @ 15:39 //Personlig

Litt testosteron! Me like!;)


statham
Bilde fra filmen Death race(jason statham)
Skal se om jeg ikke fr vrt nerd og redigert ut dette klippet fra filmen..Heftige saker!hehe

Will Smith fra I am legend:




Veltrente menn er aldri ille;)

11 kommentarer // 12.11.2009  @ 21:37 //Personlig

Selger sko strl 38 og DreamTan

skotilsalgs
Ogs godkjent for bodyfitness om noen skulle nske sko til det.
Hlen er 10 cm.
De er kjpt ifra Howcool.dk, og har aldri vrt brukt. Kun prvd de n gang.
Kommer i original forpakning.
Selger de for 450,- + frakt

Rop ut om du er interessert!

Skulle du forresten ha planer om stille i BodyFitness, s er det lurt allerede begynne lre seg g i hye hler, s vr tidlig ute med sko!:)




Selger ogs en upnet boks med DreamTan. for 300,-inkl porto .
Farge #1 - Gold Brown.









5 kommentarer // 08.11.2009  @ 21:52 //Personlig

Hissig?Jeg? Vel...

123...har egentlig lite fornuftig si...annet enn at det er DEN dagen idag...dere vet nr man str opp p feil bein, og alt gr til helvette allerede fra mrran av...Eller for min del, fra natta av... Alt blir galt, uansett hvordan man ser p det, og man har lyst droppe alt man holder p med...og egentlig bare stikke...Vet ikke hvor, men ja...stikke fra alt rot...
Man tar alt personlig, vrir og vender p ting, og lar som regel strstedelen av frustrasjonen g utover de nrmeste...fryktelig drlig gjort er det, men i kampens hete s bryr man seg fint lite..man blir egoistisk, fullstendig usakelig, selvsentrert, og helt p trynet rett og slett...
...fr trste meg med at det hrer til sjeldenheten(correct me if I`m wrong..dere som kjenner meg)
Man kan jo ikke vre p topp Alltid..kan man...?

Nope...men det hjelper f det ut..s takk for at du hrte p meg!;)
Kjennes lettere ut til sinns allerede!!

Ha en god dag alle sammen!=)
9 kommentarer // 27.10.2009  @ 16:38 //Personlig

Pminnelse til meg selv:

heavy

Gr det utover teknikken, s ER det for tungt!!

4 kommentarer // 25.10.2009  @ 16:36 //Personlig

Her snakker vi muskler:)

12 kommentarer // 22.10.2009  @ 19:27 //Personlig

Fotoshoot, og Nordisk!

nmwomanweightlifter090128main(illustrasjon)



Var p fotoshoot igr for Tech Nutrition...Utrolig morsom opplevelse!
Har ikke sttt foran kamera p evigheter, s skal sies at jeg var en smule nervs..Men det var kjempemorsomt! ss s deilig da ta noen bilder hvor jeg faktisk fr beholde klrne P...amazing!;p

Fikk meg en treningskt i samme slengen, da de ikke nsker poseringsbilder, men heller bilder hvor man virkelig Tar i..s fikk kjrt flere sett bde med marklft, kneby, chins, skulderpress og bicepscurl :)
Fikk ogs hre at jeg hadde en del mer muskler enn de hadde forventet, s det var artig...alltid morsomt f hre slikt. Spesielt nr man ser seg s blind p seg selv..Selv fler jeg meg som ei lita pingle..men jobber med saken ..
Har da i det minste begynt skje noe de siste ukene! Me like:)
grin


Ellers s har vekta mer eller mindre stabilisert seg p 57 tallet...Og til at kroppen sin trivselsvekt ligger p ca 48, s m jeg si meg fornyd med det!
Har spist mlretta, og masse!!:)

Var forresten p Nordisk i helga...M bare si at jeg er mlls...S mye flott p en og samme plass har jeg aldri sett fr...Sikker p at ya sto UT av hodet mitt!

Mye eyecandy der ja..spesielt athletic fitness gutta var flotte og se p...og Selvsagt AF og BF jentene! They were stunning!!

S m jeg bare f gratulere Ann Christine Rodem-Klemo, Kristine Weber, Jorun Steine og ikke minst Lonnie Boe Pedersen ( Team Sandvik) med seieren i sine respektive klasser!



afpall
bfpall


bfpall3
(bildene er lnt fra iform.no)






4 kommentarer // 20.10.2009  @ 21:47 //Personlig

Trener du musklene eller egoet?

dope

Selv prver jeg i aller hyeste grad stenge egoet ute, og kun la den subjektive flelsen i muskulaturen bestemme hvor jeg skal ligge intensitets-og repetisjonsessig(og selvsagt teknikk!)...men m rlig innrmme at innimellom, ja, s nsker ogs egoet litt tilfredstillelse, og da kan jeg fort bli svak, og gi fullstendig etter...og fysren for en boost det er! :p
Desverre kan det s alt for fort g utover bde teknikk, sener og ledd....Og man sitter igjen med et stort ego, og ikke fullt s stort utbytte av selve treningen...Har brent meg der noen ganger... Men skal jo sies at
egotrening er jo greit innimellom s lenge man ikke lar det g p bekostning av utfrelsen.

For mange, s ser det ut til at egotrening er det eneste alternativet til trening.
Det frste som slr meg er dissegjengene p 4-5 stykker, som alltid kommer sammen, og gjerne samler seg rundt benkpressen..(selvsagt! evt benpressen!)hvor det lesses p med vektskiver...
Oftest er det sterkeste mann som starter, og det vil jo selvsagt f konsekvenser for neste mann...(Som gjerne bare er skinn og ben, og knapt har rrt ei vekt hele sitt liv!)...For det kommer jo ikke p tale at vektene reduseres etter hver enkelt sin styrke...snarere tvert imot...
Deretter er det bryte p ls p manualene...
Ikke f ganger har jeg sett sm ungfoler kjre p med 12-13 kg i sidehev...yeeiikks!!!(teknikk sdan er fravrende!)
Og slik fortsetter det, tiltross for at de knapt har sjans lfte hantlene fra stativet...hardt skal det vre!
Det er mye rart man skal f se...:)

Egentlig ikke rart at det bare blir mer og mer doping blant den yngre garde mtp dette...For mange trener jo "STEINHARDT" uten oppn noe som helst i form av resultater...Klart det da vil friste ta noen snarveier...

Hadde enkelte bare hatt litt mer kunnskapom trening og kosthold...s tror jeg mye kunne vrt gjort...Anyway...

Bare spekulerte p om det kunne ha noen sammenheng...


doping

19 kommentarer // 19.10.2009  @ 08:39 //Personlig

Fikk en...

treningsbilde
...litt spennende mail idag...Ikke noe jeg vil si noe om forelpig, for vil ikke f forhpningene mine opp, men kan jo si s mye som at det har med trening gjre...duh...gymrat as i am;p
men tror det kan bli morsomt:)
Det eneste jeg er redd for er at formen ikke er bra nok...Gr jo fullstendig p kcaloverskudd enda, og holder en del vann utover dagene ( Sexylubben som jeg liker kalle det ;P ), s hper ikke det delegger for meg...men det er s...tiden vil vise:)
er uansett glad for f muligheten!

Ellers s er jeg snart ferdig med 3. uka p STS, og jeg blir bare sterkere og sterkere!:) haha..Det som har overraska meg mest er de 2 repsene som plutselig bare kom p hangupsen...Har slitt med komme meg over 8..har sttt stille der en stund..og etter 2 uker var jeg all of a sudden p 10(!!) forholdsvis strikte ogs..me like!!:) Da er det bare chinsen igjen, bredt overhandsgrep...der ligger jeg p 9 og en halv..ehh..om man kan si det da...9 x 3 hvertfall...Sleit med komme meg opp til 8 igen, etter at styrken hadde gtt litt ned, s n er den endelig p plass der jeg vil ha den! Har snart ndd mlet mitt p 10..og det er jeg utrolig fornyd med!
Gleder meg til den dagen jeg kan tillate meg si at jeg har klart 10!
Og har en flelse p at den ikke er s alt for langt unna heller;)

Flere som jobber med chinsen her inne har jeg skjnt; hvordan gr det med dere? gr det framover?


19 kommentarer // 15.10.2009  @ 18:24 //Personlig

GiBlod.no

erdumintype2

Var I blodbanken for en tid tilbake for ta diverse prver slik at jeg kunne bli blodgiver, og fikk brev idag om at jeg var godkjent for blodgivning.

(Greit f bekreftelse p at man er frisk og rask, og hverken er I bestittelse av hiv eller hepatitt. :)

gi blod er forresten noe jeg vil anbefale alle som er frisk, og har en god helse, til gjre.

Plutselig er det deg selv, eller noen som str deg nr som trenger det, man vet aldri?

Det fikk jeg selv virkelig kjenne p da mormor ble operert, og mistet 4,5liter blod...(Det sier litt hvis jeg sier at en voksen mann vanligvis har 5Liter!) Hadde det ikke vrt for blodgiverne, s hadde jeg ikke hatt henne her idag...fryktelig ekkel tanke...S det er viktig dere!

 

G inn p www.Giblod.no, og registrer deg, s tar sykehuset ditt kontakt med deg!

2 kommentarer // 15.10.2009  @ 16:25 //Personlig

VR RLIG MED DEG SELV!

Av Eirik Sandvik (sandvikstraining.com)

dumme menneskerI visse tilfeller lurer jeg p hvorfor folk i det hele tatt gidder dra den late rva si p gymmet. Noen ganger dukker det opp hendelser som er ufattelig patetiske, andre ganger morsomheter og sist men ikke minst, totalt hjernedde ting. Jeg er bare ndt til g inn p sistnevnte etter en observasjon her om dagen.

Fr jeg gjr det vil jeg bare si; nei, jeg er ikke en hissigpropp som absolutt m bry meg med andres valg av treningsmter, men nr jeg daglig fr en masse sprsml angende tips og hjelp, s er jeg ndt til ta tak i et element jeg fler blir forbigtt s til de grader.

Du kan gjerne ha det perfekte programmet som er tilpasset alle dine unike behov foran deg, men om du virkelig tror det betyr noe om du sover gjennom kta, s skal jeg fortelle deg at du ALDRI vil n treningsmlet ditt, ei heller noen andre ml her i livet ? med mindre du nyer deg meg resultater man like gjerne kunne ftt av ligget foran tv`en dag ut og dag inn. Om det er tilfelle, har du ikke noe her gjre uansett.

Ta en alvorsprat med deg selv!

Jeg kommer bare ikke over hendelsen jeg observerte p gymmet for en stund tilbake. Der satt det en person med ?handsfree? og snakket hylydt i telefonen mens han trente! Jadda, ta et sett, snakk litt mer, legg deg ned p benken, press opp noen vekter mens du snakker om hverdagslige ting (ja, helt serist, han snakket i telefonen MENS han kjrte settet), JADDA!

Regel nummer 1: Skal du snakke i telefonen mens du trener skal du IKKE klare gjennomfre setninga uten at du gulper opp blod.

Regel nummer 2: Om du ikke gjr det, legg fra deg telefonen og ta heller en alvorsprat med deg selv, rlig talt.

Kall meg gjerne lett pvirkelig, men jeg blir faktisk rimelig sur og forbanna inni meg nr jeg er ndt til observere snt. Hvorfor? Fordi folk hele tiden klager p at de ikke fr resultatene de nsker, klager og sutrer og det er ikke mte p hvor vanskelig det skal vre komme seg i form, bli sterkere osv. Vel, jeg har en hyggelig overraskelse til deg??Lsningen er UTROLIG enkel!

Vektlfting kvinneJeg skrev for en stund siden artikkelen ?hvordan trene for se bra ut? og jeg anbefaler deg frst lese den, for du finner faktisk lsningen der. Oppskriften er enkel. Du er ndt til trene for bli bedre, stadig overkomme nye plater og aldri gi opp. Det er klart, fra tid til annen trenger kroppen en reduksjon i bde treningsvolum og intensitet, men om du p nvrende tidspunkt lett klarer holde en samtale mens du trener uten engang bli andpusten, s kan du drye den reduksjonen et par r.

Trening skal vre gy, men det skal ogs vre HARDT. Du er faktisk ndt til lide for fremgang og skjnnheten. Kall det hva du vil, men skal du komme noe sted med treningen og ikke har tenkt nye deg med gjennomsnittlige resultater, kan du heller ikke trene gjennomsnittlig.

S vr rlig med deg selv; gjr du virkelig det som trengs for komme dit du vil?

Hvor du er i livet, enten det gjelder trening, jobb eller utdannelse, er akkurat der du er ment vre som flge av hva du har gjort/ikke gjort. Med andre ord; er du ikke der du nsker vre, har du kun deg selv skylde p!

Eirik Sandvik, Coach, Personlig Trener, Forfatter og Skribent

eirik@sandvikstraining.com

www.sandvikstraining.com

Les mer om teknikk i kneby

Les mer om teknikk i marklft

Les mer om teknikk i benkpress

Les om hovedingrediensene bak et optimalt treningsprogram

8 kommentarer // 14.10.2009  @ 21:50 //Personlig

Evolution- True story...

evolutioncomputer

Ord er overfldig...


Men en liten pminnelse om at ryggtrening er viktig, kan jo alltids vre greit!




6 kommentarer // 12.10.2009  @ 12:30 //Personlig

You want this?


yoursixpackabs

Og vil vite hvordan det kan la seg gjre?

Da skal jeg rpe hemmeligheten bak den her, og det er :

- Hardt arbeid! Og disiplin!

Ingenting kommer gratis her i livet, og naturligvis ikke en slik fysikk heller.

Man er ndt til jobbe hardt, og ikke minst mlrettet, ofte over lengre tid, man trenger kontinuitet!
Man m rett og slett vre forberedt p streve litt...Og i tillegg vre klar over det faktum at:
- Trening skal faktisk svi litt noen ganger, det skal vre slitsomt, du skal innimellom kjenne blodsmaken i munnen, og skjre grimaser...Og du Skal faktisk svette litt. DA snakker vi trening!
Kroppen m hele tiden utfordres, ellers vil den hverken bli sterkere eller bedre.

Kommer stadig vekk i snakk med folk p gymmet som, som de fleste, nsker "komme i bedre form"...Men flere som jeg snakker med sier at det er mange treningsformer de vil unng, ikke fordi det ndvendigvis er ubehagelig, men fordi at de Hater svette...likevel skjnner de ikke hvorfor resultatene uteblir...Jeg prver jo selvsagt motivere, men det er ikke alltid like lett n inn.

yeah well...

Men; for dere som er interessert i f litt igjen for all tida dere legger igjen p treningsenteret; Ikke vr redd for ta i litt!




Til slutt: ang mage(som sikkert de fleste tenkte p nr de sg bildet?)

Kneby kan vre et veldig godt alternativ for f utfordret magemuskulaturen. Da fr magen jobbet slik den er ment for jobbe.
Har selv aldri sett bedre resultater nr det kommer til magemuskulatur, som nr jeg startet kjre kneby...Mye bedre enn all verdens situps (Som forresten er en velse som br unngs-link neders i innlegg)..

La kroppen f jobbe slik den er ment for jobbe..du vil f igjen for det.

( Fr ikke ppekt nok hvor viktig rett teknikk er, s f en dyktig trener til hjelpe deg. Gjerne flere kter, helt til at du Vet at det sitter!)



Nr det kommer til magetrening vil jeg anbefale Alle lese denne artikkelen som Eirik Sanvik har skrevet:

Korrekt trening av kjernemuskulaturen








9 kommentarer // 11.10.2009  @ 22:32 //Personlig

Flottere rygg...

eason
skal man lete lenge etter....dama er r!

Hvis man ikke blir motivert til trene rygg av dette, s vet ikke jeg ..gleder meg til trening imorgen kjenner jeg

Kort innlegg fra ei sliten Silje....

7 kommentarer // 11.10.2009  @ 21:34 //Personlig

Drmmer meg tilbake til Australia...

surf

dexter

Sitter bare her venter p at regnet skal stoppe, slik at jeg fr kommet meg avgprde p trening...og i mellomtida driver jeg drmmer meg tilbake til australia...herregud for en fantastisk tur det var..det var virkelig slaraffenliv skal sies, men den beste investeringa jeg har gjort i mitt liv s langt..det er det ingen tvil om(+ hoppe i fallskjerm da-anbefales!!;)
hvis det er noen som driver drmmer om reise ut i verden, men enda ikke har tatt steget, s har jeg bare en ting si; gjr det! du kommer til angre om du aldri gjr det.
man fr s mye mer igjen for det enn hva penger er verdt...s hva venter du p?

Noen ganger nr man bare har lyst fordufte litt fra ntida, s er det bra terapi ha en slik reise se tilbake p...da fr man seg en liten pause fra virkeligheten, og man kan bare nyte leve litt i fortida...noen ganger er det veldig godt ikke vre tilstedet 100%...vg drm litt, og ikke minst leve litt i de opplevelsene du har ftt opp igjennom livet...Husk ta vare p de gode yeblikkene...






4 kommentarer // 09.10.2009  @ 10:41 //Personlig

Karbohydrater-Er frykten reell?

karbohydrater1(bilde fra matavisen.no)

Blir nesten litt oppgitt av dette karbohysteriet. Kjenner at jeg innimellom m forbanne meg litt over Mr. Fedon, som nok har en god finger med i dette spillet. (greit, han har mye fornuftig komme med ogs, men jeez,fanatics,anyone?)
Hva er dette med at folk p liv og dd absolutt M holde seg unna karbohydrater? Folk er jo nesten livredd poteter, brd, div frukt, ris og pasta.
Greit, jeg skal ikke nekte for at jeg har vrt der selv en stund tilbake. men har s absolutt ftt et litt annet syn, og erfaringer. Og det har jeg ftt nyte godt av, bde p energi, framgang, styrke etc.

nsker man f resultater av treninga man gjr, s br karbohydratene f en plass i kosten de ogs(vel, kanskje ikke de M, men det er ingen dum id i de fleste tilfeller!). Spesielt hvis man trener for kt muskelmasse(som igjen vil fre til kt hvileforbrenning-ergo-du kan spise mer mat uten at du legger p deg!), s m kroppen f karbohydratene sine etter trening, for f fylt opp lagrene sine igjen, og fr kunne pbegynne restitusjon.
Protein er salvsagt ogs en viktig medspiller her, men ikke utelukkende protein.

jeg fr til stadighet sprsml om ikke jeg kan feks peke ut de barene/tilskudene med minst karbo(eller allerhelst uten!), slik at folk kan innta disse etter trening. Gjerne etter forholdsvis hard trening/styrketrening. Spr jeg hvorfor, fr jeg til svar at "karbohydrater legger man jo p seg av".
Iiiikk...my ass at man gjr!
Kroppen Trenger karbohydrater etter trening!
bygge opp musklene dine er ikke kroppen sin hovedprioritering, siden den har sine basale behov den foretrekker f gjort noe med frst, s forsyner du kroppen med kun proteiner, da vil de mest sannsynlig g til akkurat dt formlet. Og det vil bli dyrt i lengden om protein blir din `karbokilde`


Ellers s er jo den generelle anbefalingen at man inntar sin kroppsvekt i gram med karbohydrater, og halve kroppsvekta i gram med proteiner etter trening.( veier du 60 kg skal du alts ha 60 gram KH, og 30 gram Protein) Og, f selflgelig i deg et ordentlig mltid ogs.

Slik kan du f bde mer ut av treninga di+ kanskje litt penger tilovers;)


(Dette er bare generelle anbefalinger. Vi er alle forskjellige.
Dett finnes jo ogs de som fungerer mye bedre uten KH. Men vil at dette skal n ut til dere som holder dere unna KH fordi man har en oppfatning av at det ikke er bra.)


Og for tilfye til slutt; nr jeg snakker om f i seg mere KH i kosten s mener jeg ordentlig mat, ikke raffinert sukker;)

11 kommentarer // 08.10.2009  @ 13:13 //Personlig

Sko til salgs. Strl 38!

skotilsalgs

Noen som skulle vre interessert i kjpe et par sko?
Ogs godkjent for bodyfitness om noen skulle nske sko til det.
Hlen er 10 cm.Selger de pga at jeg skulle ha 12 cm, og ikke 10.
De er kjpt ifra Howcool.dk, og har aldri vrt brukt. Kun prvd de n gang.
Kommer i original forpakning.
Selger de for 600,- + frakt.

Rop ut om du er interessert!

Skulle du forresten ha planer om stille i BodyFitness, s er det lurt allerede begynne lre seg g i hye hler, s vr tidlig ute med sko!:)
5 kommentarer // 08.10.2009  @ 09:27 //Personlig

NM i BF og BB 2009

nm2009bilderfotografbf

Da var NM over for denne gang. Og m bare si at det var s utrolig mange flotte utvere i r!!
Bilde her er lnt fra iform.no, og er fra - 163 klassen. Den hye klassen var like s flott, men det er desverre ikke lagt ut s mye bilder enda, men det kommer. s ta gjerne turen innom treningsforum, og iform for se mere:)anbefales!

Om 2 uker er det nordisk her i trondheim, og tror jeg s absolutt skal se p!
Gleder meg ekstra masse til f sett atlethic fitness!!

Noen her som har tenkt seg dit?


8 kommentarer // 06.10.2009  @ 08:49 //Personlig

NM i BF og BB!

imagephp


For dere som er interessert; kan jeg anbefale g inn p treningsforum.no, og f med dere NM i BF og BB.
F ihvertfall med dere finalen kl. 1500!! LIVE streaming fra sentrum scene.

Vanvittig mange flotte utvere, s inspirasjon for alle og en hver!:)

N er det avgrde p trening for min del! Etter ha sett p s mye flott, skriker kroppen etter f rrt p seg =)=)
4 kommentarer // 04.10.2009  @ 12:44 //Personlig

Lrer stadig noe nytt


Endelig begynner det skje noe...jeg begynner f opp ya litt, og har s absolutt blitt litt mer lsningsorientert enn jeg tidligere har vrt...Har jo skjnt at hvis man skal komme seg noen steder her i livet s m man gjre en liten innsats selv, selv om det kan noen ganger fles som et stort skritt ta. Ja, til og med hplst kan det fles!
Men hvor skal man komme seg om man aldri skal trre satse litt? Ja, da blir du stende p stedet 'Hvil', og vet du, jeg m rlig si at det frister Ikke!

Jeg har alltid vrt snn at jeg har drmt om ting, store ting, krevende ting, har til tider hatt ambisjoner s hye som fjell..Og ikke bare n ambisjon nei, gjerne flere! Samtidig!
Har hatt tusen ting jeg har drmt om gjre...Men problemet mitt har vrt at nr det har kommet til stykket s har jeg ikke visst hvordan jeg kunne gripe an situasjonen, gitt meg, eller s har jeg blitt psyket ut av enorme kostnader (prv f samarbeid med noen utenfor ES du, s kan jeg love at det koster skjorta, uansett hvor god tanken er!)
...men har skjnt at Rom ikke ble bygd p n dag, og at ting tar tid. Man m ta n ting av gangen, og ikke Alt Samtidig...man m begynne i det sm, og heller la det bygge p seg!
S man m rett og slett kanskje legge hovedmlet litt tilside, og heller dele det opp i mindre delml. Det er slik man fr klatret seg oppover...Og i tillegg gir det muligheter til snu om ting ikke skulle g slik man tenkte, uten g s altfor mye i tap...

Jeg tror uansett det at det er bedre ha prvd, og tapt...enn ikke ha prvd i det hele tatt!
Og det akter jeg leve etter...koste hva det koste vil...

Dette gjelder forresten ogs trening. Man vil aldri oppn drmmefysikken (feks), hvis man ikke legger litt strategier for hvordan man skal komme seg dit, og finner ut hva man m gjre for n mlet. Det er en prosess som tar tid. Ikke bare fysisk, men ogs psykisk. Da er det viktig ta en ting av gangen, istdet for bare legge fullstendig om p diett, rutiner og trening p n og samme gang! Mandag, anyone?

Det m innarbeides, og prving og feiling er ogs en del av det.
Og det er dette jeg mener med utsagnet "Fitness is a journey, not a destination".

Det er en reise, ikke et ml..For uansett nr man skulle n mlet sitt, s vil man alltid prve komme seg videre!

Et tips nr det kommer til trening er at om mlet ditt feks er en veltrent kropp( som jeg hrer Ofte), eller bli sterkere, s sett deg sm delml p veien mot det bli sterk og veltrent.
For hvordan skal du vite at du har ndd mlet, om det ikke er mlbart?

Vi mennesker blir som kjent , Aldri fornyde. uansett!
s da kan det vre greit ha noe konkret strekke seg etter, for da Vet du hvertfall nr du er kommet dit du nsket deg for noen mnd siden.

Vel, det var dagens...s n, se kom deg p gymmet! Gi kroppen din n time av dagen din, og den vil takke deg senere!











4 kommentarer // 02.10.2009  @ 14:47 //Personlig

Sndag!

meg1

Akkurat kommet meg hjem fra gymmen.
.Ble en kort, men intensiv kt idag...deilig!
Ble kneby, benkpress og chins(bredt,overhandsgrep). Basevelser.
(Implenter disse velsene i ditt treningsprogram, og du vil garantert merke fremgang!)

Og chinsen gr s bra som aldri fr...Kjrer n 3x8 reps med kroppsvekt, og er veldig fornyd med det. Kjente jeg kunne klart 9 om jeg hadde gtt inn for det, men sparte heller litt p kruttet til de 2 siste settene. men neste gang blir det!;)

Drmmen er en dag skulle klare kjre chins som dette http://sandvikstraining.com/blogg/page/4/ (ca. midt p siden)
Vanvittig styrke p dama!!Utrolig imponerende! Men tenker ogs coachen(sandvikstraining.com) skal ha litt av ren her:)
Hehe, uansett, her har dere noe strekke dere etter jenter(og gutter for den saks skyld!) ...I know I will!



uansett;
Nyt sndagen dere:)


9 kommentarer // 27.09.2009  @ 18:18 //Personlig

Har bare et og anna unyttig si...

zsf80359164

Og du leser fremdeles? aiight..s flott..janei,sitter bare her moter meg opp til trening, og spekulerer p om jeg skal ta turen til tigerstaden i helga eller ikke...er s rastls!!!!!+ at gulljenta mi har flyttet dit, s vrt koselig tatt seg en tur. I tillegg har jeg bedt Stian om vente med bestille billetter i tilfelle jeg skulle bli med, og n har jo selvsagt prisene skutt i vret, s fler nesten at jeg M, slik at ventinga ikke var heelt forgjeves :P

Ellers, s har treninga vrt en smule sporadisk de siste dagene pga litt redusert energi+ behandling..s rygg/benkta har blitt spredt utover 3 dager...ei kt jeg vanligvis tar p 45 min...:P S blir litt ta igjen i dag, men det fr g bra.
N har jeg ogs forresten ftt svar p hva som har feilet ryggen min i ca 10 r. etter ha kosta p meg noen millioner de siste rene, s jeg veldig fornyd med endelig ftt et svar..:) Trsten jeg fikk var at det ville mest sannsynlig g over nr jeg nrmet meg 60...s da er det bare smre seg med tlmodighet!

Begynte forresten p kreatin igjen idag...blir artig se hvordan det vil pvirke styrken min..det har fungert forholdsvis bra p meg tidligere..s da satser jeg p at det vil bli bra denne gangen ogs! blir nok sterkere enn pippi p notime.

Nei, fr komme meg avgrde...blir drlig med resultater av bare sitte i sofaen!

Tren hardt,og ha en fin lille lrdag!

(Sjekk pinglearmene!!jeeez!Skal sies at dette er en stund siden, s det skulle s absolutt ha blitt bedre!
tida jeg bare levde p prottiser...blir ikke framgang av slikt!Go carbs!hehe...:)
6 kommentarer // 23.09.2009  @ 11:15 //Personlig

Ntid?Framtid?MinTid?

Vrt i det tankefulle hjrnet idag...og "Hva skal jeg gjre med livet mitt..."..er en tanke som har gtt igjen og igjen.....idag har man s uendelig mange muligheter at det er nesten litt vanskelig vite hvilken retning man ska g...hvordan skal man gripe et an..og hva kan man vinne?tape?
Og skal man trre ta litt sjanser, eller br man bare safe det, for feks unng konomiske kriser? Skal man la konomisk trygghet styre livet, og bare finne seg tilrette med ha det "OK a4-liv", eller skal man prve satse litt, selv om man vet at det kan g fullstendig skeis...? kan det vre vedrt satse hus og heim for noe man virkelig nsker drive med?
.Vi har ftt den fantastiske muligheten av vokse opp i norge...med alle muligheter til gjre hva enn man skulle nske...tenk det..vi har verden for vre ftter!og vi str fritt til velga nesten akkurat det vi vil...

For min del er lista laang...vet ikke hvor jeg skal begynne...Men...det jeg vet er at jeg en dag nsker bli min egen sjef...det ha noe som er mitt eget..som gir meg det eierforholdet jeg drmmer om, er noe som str hyt i kurs hos meg.
Og selvsagt det f jobbe med helse,trening, forebygging og rehabilitering er et felt jeg har stor interesse for.
Men...nr skal man starte med satse? N? Imorgen? Eller neste mnd? Neste r kanskje? Eller p mandag?....alle vet jo at det er s mye enkelere vente til mandag...eller...

Har dere forresten tenk noe over tida? Tid er et begrep vi mennesker har skapt...
men vet dere at Imorgen faktisk ikke eksisterer? Ikke igr heller....det eneste som eksisterer er Her og N! de frstkommende 5 minuttene eksisterer heller ikke...

Man blir litt spr av tenke slik...Men det er kun Du som kan bestemme hvordan du vil bruke tida di...Og det er det du gjr akkurat N, som avgjr hvordan morgendagen blir...og hvordan neste mnd blir..

Til tross for dette er vi veldig opptatt av tidas lp...det skremmer meg litt....for man kan finne p bli s opphengt i feks alder "herregud jeg begynner bli s gammel n at det er ikke vitsi begynne p et nytt studie n...da er jeg jo over x-antall r fr jeg er ferdig"...derfor unngr man gjre noen tiltak man kanksje skulle gjort likevel...

Jeg tror det er bedre starte idag, og vre ferdig nr du er fylte x-tallet..enn vre Xr, og kanskje fremdeles g gruble "jeg skulle kanksje bare gjort det..men N er det hvertfall for sent"...herregud, det er da ikke for sent...Forhpentligvis har man fremdeles 40-50 flotte r foran seg...som man kan disponere til akkurat det man nsker...


Janei, mye prat her n...men er som sagt i det tankefulle hjrnet... Nr skal jeg starte?

Nei,kom deg p trening, istedet for sitte her i cyberspace...det vil ikke gi deg s mye i lengden, men trening vil kanskje gi deg noen r ekstra
5 kommentarer // 20.09.2009  @ 19:32 //Personlig

Denne uka...


nutella( Er det noen tvil; jeg elsker nutella! min bror kjpte med 1,5 kg nutella fra tyskland, gjett om jeg var i ekstase!!men FYI(som jeg fant ut denne uka): NUTELLA ER TILBAKE I NORGE!!!!)

Tenkte jeg bare skulle gi en liten oppdatering p min nesten bloggefrie uke...Frst; jeg sliter med f i meg ordentlig mat...fast fde rett og slett...har fullstendig mistet sultflelsen igjen pga overskuddet. kroppen er s lite samarbeidsvillig! s derfor lever jeg (desverre) mye p gainere..ikke noe galt i gainere da, men nr det blir opp til 4-5 om dagen er det nesten litt dryt,.drlig med nring i slike...var likere en periode med maten ,men n er det hardt igjen...og joda..jeg vet..luksusproblem. men uansett ikke noe artig. jeg elsker jo egentlig mat! har nok sikkert litt med at jeg er matlei i tillegg. da blir det slik.

Ellers s har jeg vrt frken detektiv, ihp om finne tyven som tok tlf min! har en p film som plukker den opp, s det er jo en mistenkt. mwouhahahahaha. pass deg gutt!

bilde 21

Og ja, s var det treninga ja..Den gr framover!!og jeg blir sterkere( og forhpentligvis strre?!) og det er en veldig god flelse! Dessuten s ndde jeg 56 tallet p vekta, og ble utrolig glad! 56,4 for vre eksakt. Det tallet har jeg slitt for!( jeg har alltid ligget mer eller mindre p 48tallet, s jeg m ha gjort noe rett!)
om man kan si det slik da. s det gr da pokker meg rett vei! enste er at ansiktet vokser ogs..s kjenner meg litt rundere i kantene, men shit au...er verdt det!:)


S hva skjer utenom trening og detektiv jobb da? Jo, jobb! Har kun vrt kveldsvakter denne uka, s da strekker ikke alltid tiden til alt anna man skulle ha gjort itillegg...derfor blir blogginga litt i andre rekke.

Men er det ting dere vil jeg skal skrive om, skrik ut!

Stusser litt p noen ganger om det kun skal dreie seg om kost og trening, eller om jeg ogs skal blande privatfronten inn innimellom, eller om en kombinasjon blir best...vi fr se!


Hahaha, kom over tvshop idag, og reklame for denne Vibroshape kom opp, og ABtronic "Bygg magemuskler uten rre en finger"
Dr av latter av de reklamene der...er det MULIG?!!

Det vrste er at folk biter p...noen m f ut litt allmenn info om hvordan kroppen fungerer! for det er mangelvare hos flertallet! desverre.

jaja, ha det fint s lenge, og Tren Hardt!:)

N skal jeg planlegge ferdig PTtimen til imorgen!



7 kommentarer // 17.09.2009  @ 21:55 //Personlig

Mkka tyv!

mobilethief


Var p gymmen igr, og en snik, stjal tlf min!!er jvla undvendig!!arggg!!! greit at de tar tlf, men alle bildene og kontaktene kan man jo aldri f tilbake! Mkkamann!!!

Den eneste trsta mi er at vi har kamera p hele senteret, s kanskje fr jeg lokalisert tjuvradden i lpet av uka! Hper det!!

Kjenner jeg blir hissig!ARRGGGG!!!!!





6 kommentarer // 13.09.2009  @ 16:47 //Personlig

Avgrde til gymmen!!

impulse

Idag blir det rygg og bakside av bena!!
velsene jeg kjrer da er:

Strake marklft
Legcurl
Thev
Chins, bredt grep
Hantelroing
Skidrag
PullUps/ nedtrekk,smalt grep

Har ogs endelig funnet en velse som gir meg kjempegod kontakt med nedre del av trapezius...Hva den heter aner jeg ikke,Ligner p skapularaise, bare at man er byd nesten helt fram....den gav meg en sinnsyk kontakt, s den vil jeg fortsette kjre..Og det som er litt morsomt var det at jeg brukte kun 2kgs hantlene, og holdt serist p d..var ddsliten!!!

Vel, n skal jeg haste avgrde slik at jeg rekker trene fr jobben...:)impulse2




6 kommentarer // 10.09.2009  @ 11:17 //Personlig

En liten oppfordring...

cutekittenlove5003

Senest idag VG og dagbladet i dag sto det om rystende kattedrap...Og det er hverken frste eller siste gang man vil f servert slike nyheter...

Katter er blitt bruk og kast i samfunnet vrt! De formerer seg som kaniner, og det er flt se at katteeiere ikke tar ansvar!!

Og jo flere katter det blir, jo mer dyr er det folk kan "leke" seg med..Helt fryktelig!

Visst er det koselig med kattunger, men det er p ingen mte noe unnskyldning til la kattene g rundt formere seg i enigen...

Jeg oppfordrer alle som enten har katt selv, eller kjenner folk som har det, til kastrere/sterilisere dyret sitt, eller oppfordre de de kjenner til ta fatt i situasjonen. Det er den eneste mten f redusert litt av formeringa som foregr...
Visst koster det litt f utfrt et slikt inngrep, men man kan faktisk ikke sette Pris p et liv...

I det minste gi katten deres ppille/spryte...

Var i kontakt med ei som jobber for dyrebeskyttelsen her i sr-trndelag, og bare n i sommer har de ftt inn over 70(!!!)
katter som de n forsker f bortplasserit...70!!!!
Og fremdeles driver folk aler opp katter i hytt og pine...Blir drlig!

nsker dere dere katt s ta dere en tur innom dyrebeskyttelsen, eller finn.no for den sags skyld...Noen som har vrt der sett under kategorien "Gis bort" ? Helt jvli...

S tenk dere om!!



5 kommentarer // 27.08.2009  @ 12:09 //Personlig

Stylist-kanskje ikke?

ayna

Var p et reklameoppdrag jobbet som stylist igr...Frste oppdraget p lenge..ca 1 r siden sist tror jeg..Hadde litt forventninger siden jeg har Elsket drive med dette...

Stylingen gikk greit, og bildene ble bra...men jeg manglet fullstendig engasjementet og gleden over gjre dette igjen...Flte jeg ikke var helt mentalt tilstede...Men hvem vet, kanskje var ikke dette yrket for meg likevel?...Ikke godt si...kanskje var det bare dagsformen, eller omstedighetene rundt..
Who knows...
Men kan vre jeg har funnet retningen min n -> treningsbransjen...

Ellers, s dro kjresten min til Oslo idag...s tomt her uten han...Og savner han masse, selv om han kun blir borte til over helga...fr brukte vi jo vre borte fra hverandre i mnd av gangen, s jeg har egentlig ingenting sture over...men snn er det...Ikke greit sende fra seg verdens beste mann, nr man kun vil ha han rundt seg hele tida..Tenkte at etter 8 r s ville det bare vre litt godt f noen dager alene , men neida...fler meg som ei nyforelska lita fjortissjente her jeg sitter skriver..haha...nei, n m jeg komme meg avgrde p trening og jobb slik at jeg fr annet tenke p ... Ha en fin dag s lenge!:)


(Ayna:Hper det gr greit at jeg bruker disse bildene vi tok...digger dem!:)hehe )

8 kommentarer // 26.08.2009  @ 13:04 //Personlig

" Jeg vil sprekke boblen av lykke som omgir alle som nekter se verdens realitet!"

utsagnet har jeg tatt i fra tegneserien Veslemy av Vantina. En utrolig bra tegneserie som i tillegg til ha vitser, ogs f fram viktige budskap.

Vet egentlig ikke hvor jeg skal begynne, eller hva jeg skal skrive, vet bare at jeg M skrive noe, har et enormt sinne i meg..et sinne ovenfor mennesker. Menneske som mishandler og misbruker barn og dyr, mennesker som er involverte i menneskehandel og pelsindustri..mennesker som gjr verden til Helvette...rett og slett...et helvette!
Tror ikke om dere bruker deres Vildeste fantasi en gang, kan forestille dere hva som skjer rundt om i verden, med bde dyr og mennesker .. jeg blir kvalm!!

Vknet til det mest jvlige bildet dere kan tenke dere imorges...av en hund...Tror jeg...(poster ikke bilder,for det har jeg ikke psyke til...desverre:/har grtt, og hatt s mange svnlse nette at det klarer jeg ikke mer. noe som ogs begrenser hvor mye jeg klarer ta tak i ting som dette. det plager meg, men er lite gjre med. Enkelte trenger bilder og videoer for skjnne hva som foregr, men jeghar sett mer enn nok elendighet, tror serist ikke jeg takler mer. kommer til bli gal!)

Lille meg har ingenting jeg skulle sagt, og knapt noe jeg kan gjre for hjelpe..klart tar jeg avstand fra alt jeg kan ta avstand ffra, for sette mitt standpunkt, og donere bort penger...men det er det eneste...hadde jeg bare hatt makt til gjre noe mer...f stopp p alt!
skjnner at det ikke er mulig, og flelsen av makteslshet er uutholdelig...derfor
m jeg noen ganger lukke ynene, og bare stenge av alt, bare leve i min egen lille boble av velstand og overfldighet en stund..helt til jeg blir innhentet av virkeligheten igjen..slik som n.


Bare vi ser 0,01 promille av hva som foregr i verden lukker vi helst ynene. Vi vil ikke vite v det. vi lukker ynene fordi det er ubehagelig, og for at vi ikke makter ta stilling til ting alt som skjer...det er en forsvarsmekanisme.

Godt er det at vi har den, men det er ogs viktig og noen ganger pne ynene litt, og se seg litt om, bde for kunne ta litt stilling til enkelte ting, og for lre seg sette pris p hvor fantastisk bra vi faktisk har det.

Har forresten p MTV for yeblikket...hadde artistene brukt like mye enrgi p brukt statusen sin til noe fornuftig, som de bruker den til vri av seg hoftene og klrne foran kamera, s kanskje hadde vi vrt et lite stykke p vei.

Kjendisene har mye pvirkningskraft, og kunne godt brukt den litt mer enn de gjr.

Vel, noen ord fra meg p en sndagsmorgen..godt f luftet seg litt...

www.amnesty.com
www.peta.com
www.dyrebeskyttelsen.no

Alle er wbsider som er verdt lese litt p!

6 kommentarer // 16.08.2009  @ 11:23 //Personlig

D var hverdagen 100% tilbake!

dsc0009

Da var vi back on track, kom hjem igr, og i dag starter jobben.
Jeg m bare beklage skrivetrket. Har hatt et litt annet fokus i sommer etter at jegfikk vite at bestemor var blitt syk, s vi har reist litt fram og tilbake til Finnsnes(Troms). Har tilbrakt mye tid der, og har ikke hatt tilgang til nett, men har vel heller ikke hatt like mye blogglyst. Men n ser ting lysere ut, og jeg kjenner det skal bli godt starte hverdagen igjen. hvertfall for noen uker..hehe...

Bildet er forresten av min skjnne lillesster,Tonje og meg.
Tonje er ei jente p snart 23 r, men som har noe som kalles noonan syndrom. dvs at hun til tross for sine 22 r, bare er 5-6 r mentalt. men hun er ei kjempejente med masse fart og liv, og fungerer utmertket ihverdagen til tross for sitt handicap.

Treninga starter vel ogs for fullt i dag. Har ftt trent, men veldig sporadisk. Men det er ikke viljen det har sttt p denne gang, men muligheten.
S n blir kaloritelling for f i seg nok mat..har knapt trent som sagt, men spist mye siste par ukene, og ingen betydelig vektoppgang se...s n blir gainer neste;)

Har forresten vrt med p min frste poseringstrening...greit beynne tidlig med slik tidlig om det er konkurranse man nsker delta p...Siden jeg ikke har de aller aller beste genetiske forutsetningene for bygging, s m jeg ta det igjen p noe annet..hehe..=)

Vel, blir godt komme i rutine med ting!

Ha en fin dag !:)

2 kommentarer // 11.08.2009  @ 12:26 //Personlig

Makeup og dyretesting!

S

kattivask1188159995
skrev sroppave om akkurat dette da jeg gikk stylistutdanningen, og det pnet ynene mine . Trror det er den vanskeligste oppgaven jeg noen gang har skrevet.gjennomfrte oppgaven pga ville at flere skulle bli opplyst om hva som foregr, og at dyrene m lide for vr forfengelighet. N finnes det s mange alternativer til tester, og flere og flere kosmetikkmerker tar avstand fra dyretesting.
Som disse:
-Christian Dior
- Chanel
- ID Bare essencials
- Glo Minerals
- Elisabeth Arden
- Nivea
- ACO
- Makeup store
- Mac
- Body Shop
- Mary Kay
- Dermalogica
- Glo Minerals
- Clinique
- Clarins
-Renati
- Wella
- Sebastian Trucco
- De Lorenzo
- Estee Lauder
Merker man br holde seg unna er :
Natusan
Helena Rubinstein
Giorgio Armani-Kanebo
Dove
Palmolive
Colgate
Vaselin Intensive care
L'oreal
Lancome,
Garnier,
Maybellinne,
Biotherm,
Vichy,
Max Factor,
RedKen
Isa Dora

Og vet dere hvorfor de ikke endrer testing metodene sine merkene som tester p dyr?
Jo, fordi at s lenge de kan henvise til dyreforsk, s kan de ikke bli sakskt dersom noen skulle reagere p deres produkter.



Dett bli litt mer bevisst hjelper mye!
ha en liten liste i pengboka di neste gang du skal ut handle kometikk, vanskeligere er det ikke.
Vel, et litt serist innlegg, i en jungel av mange overfladiske...
7 kommentarer // 28.07.2009  @ 10:32 //Personlig

Hvem sa at alle kvinnelige bodybuilders var mannlige?


Hot stuff!
3 kommentarer // 27.07.2009  @ 15:42 //Personlig

Linda Fodor!!:)

fodor


Da har jeg forresten vrt p Kalibr ftt tilbakemelding p fysikk/symmetri etc, og m si jeg ble overrasket over tilbakemeldinga.
men fikk beskjed om jobbe ekstra mye med skuldre/ryggbredde, og det var jeg i veldig forberedt p, s det kom ikke som noen stor overraskelse. Det er jo ogs mine favorittmuskelgrupper, s det blir bare morsomt!
Bena var bra da, s det var jo greit. Men har mye lettere for bygge ben enn overkropp. S litt ekstra blodslit p overkroppen blir det.
Er ogs ndt til spise enda mer enn jeg gjr, og f lagt p meg litt, slik at det blir litt ta av nr en evt diett starter, men det tror jeg jeg skal f til, selv om kroppen nekter meg sultflelsen konstant!

Kroppen er rar slik, hvis man kommer Over kroppens trivselsvekt s vil den etterstrebe komme ned igjen..akkurat p samme mte som at den vil etterstrebe komme opp i vekt om man har gtt mye ned, ved gi konsant sultflelse.

Uansett...en av grunnene til at jeg vil begi meg ut p dette er at som personlig trener s tror jeg det vil gi meg et veldig bra innblikk i hvordan det fungerer g p diett etc. Fitness interesserer meg veldig, og det er noe jeg kunne tenkt meg jobbe med...og kanskje en gang i framtidacoache jenter som skulle nske stille i AF eller BF.


Bildet er til Inspirasjon forresten!!Nydelige Linda Fodor...tror hun m vre en av de flotteste BFutverne jeg har sett...selv om jeg kan nevne i fleng!hehe...mange flotte der ute skal sies..

Hvem er Din strste inspirasjon til trening?




11 kommentarer // 23.07.2009  @ 16:44 //Personlig

Bloggefri men snart tilbake:)

bilde 6
Har ikke ftt oppdatert pga vrt p ferie, og hatt s godt som ingen tilgang p nett..men er snart tilbake til hverdagen, og skal f begynt blogge igjen..gi meg et par dager:)

Gleder meg som en unge til komme tilbake til min egen mat, og trening igjen...for fysisk aktivitet kan jeg trygt fortelle at har nesten uteblitt...og det gjr megbde gal, og i drlig humr...men man blir jo ogs s vanvitig tafatt om man havner en plass hvor det er null ta tak i.. litt rart det der med vaner..vel..s n er jeg klar til ta fatt igjen!jeg verker etter komme i gang!!!!!

Har dere hatt en fin sommer s langt? Og fr dere ti kombinere trening, kostholdog ferie?

Fortsatt god sommer!:)
sunhappy


5 kommentarer // 12.07.2009  @ 20:03 //Personlig

8 chins!:)

chinupsDa har jeg kommet s langt som ta 8 chins med egen kroppsvekt, bredt grep, uten assistanse. M si meg fornyd med det. N er neste ml komme seg til 10.
Dette er en velse s tar tid bygge styrke i, s det er en liten tlmodighetstest. Spesielt i starten nr man ikke har sjans komme seg opp en gang. Er ikke mane mnd siden at jeg ikke hadde sjans i havet til komme meg opp, s artig at det gr framover. Har ogs merket at ryggbredden har kommet seg bra etter at jeg innfrte denne velsen, og det er jeg veldig fornyd med!=)

N blir det snart litt treningsopphold en liten stund...eller opphold og opphold...skal prve f trent ja, men det kommer nok til bli en smule sporadisk...men da fr man bare enda mer giv og lyst til fortsette nr man er klar for fight igjen.

Har dere satt dere noen konkrete ml med tanke p trening? Hva nsker dere oppn?
_____

Igr var vi forresten og kjrte litt intervaller p ladestien, jeg, min kjre, og kompisen min Morten som jeg har nevnt tidligere, som jeg trener.

Tror de var litt frustrerte p meg i et par spurtomganger, men eyy, skal man trene s skal man Trene!
CHop chop!!!haha...fles bra f presset folk litt ekstra, selv om de i utgangspunktet kjenner at "nei, dette klarer jeg ikke", for man har stortsett ALLTID mer g p, ALLTID! det er bare psyken som setter noen grenser innimellom, og de grenser nsker vi pushe litt p..>)

12 kommentarer // 29.06.2009  @ 14:07 //Personlig

Det er lov unne seg noe godt:)

bilde0046
Som heller ikke er s fryktelig usunt heller...P sndag lagde jeg og min kjre oss masse masse god frukt som vi skjrte opp i terninger, og s ha p Sans Vanilje is og kanel..Namm!!!!!!!!!!!herlig var det !

+ at Sans isen faktisk er ganske s ok, med bde probiotiske bakterier og fiber..itillegg er den laget p melk og ikke flte, som gjr den mye magrere enn andre alternativer:)



2 kommentarer // 29.06.2009  @ 13:48 //Personlig

Earth song- Sang som fr deg til tenke...


Veldig vondt video...Men et ubeskrivelig godt budskap...
5 kommentarer // 26.06.2009  @ 15:58 //Personlig

Litt skrivesperre, og slikt

boksing

Ftt litt skrivesperre nr vret er s fint, og jeg bare vil vre ute..men i will do my best:)

Treninga gr litt bedre n, og har hatt noen gode kter siste dagene..Skal prve komme meg avgrde og ta en benkt fr jeg lar helga sl inn for fullt...eller...kanskje blir det litt cardio imrg..fr se..men viktig utfordre blodpumpa litt ogs, kroppens aller viktigste muskel..den trenger stimuleres den ogs for bli strre og sterkere:)

Ellers, s tenker jeg at dere alle har ftt med dere nyheten om at Michael Jackson er gtt bort...trodde det var bare tull frst, men desverre s var det fakta. Han har hatt e stor plass opp gjenom hele barndommen min, og det var rett og slett trist at han ble revet bort s tidlig. men slik er livet. Tenk s fort et liv plutselig kan bli revet bort..nesten skummelt tenke p..blir litt betenkt nr jeg begynner tenke p dde, og hva som skjer etterp...du kan rett og slett bli gal av tanken...
michaeljacksoncasanovainconcert

Selv om man er superstjerne er man ikke uddelig, men man blir likevel sjokkert nr man hrer om at en stjerne dr, man tror det liksom ikke helt.
Michael har hatt et rimelig turbulent liv, s kanskje n fr han fred.

Vel, la oss heller prve feire livet enn srge over dden!

Ha en fin fredag allesammen!



2 kommentarer // 26.06.2009  @ 15:53 //Personlig

Oppdskriften p mageruter?

bilde 27

Kettlebells!!...Gikk til innkjp av kettlebells for noen dager siden, og n har jeg ftt tatt de i bruk...Og fysren!!!magen fr virkelig kjr seg, samtidig som stbilitet og rygg ogs fr ei rimelig heftig utfordring.

Skal trene dette en studn, s skal jeg poste resultatene her..Gi meg en mnd, s skal vi se om det har skjedd noe:)
Det som er litt bra med kettlebells er ogs det at magen fr jobbet slik den er ment for jobbe..stabilisere bl,a, og siden KB veier en del s blir det ekstra belastning i tillegg, og det igjen vil stimulere musklene p en annen mte enn hva kun vanlig situps med kroppsvekt vil. I tillegg fr du opp forbrenninga pga hy puls.
Fikk pulsen opp i 170 slag, og tungt var det i tillegg( blir en slags kombinert styrke/intervalltrening).
Prvde med kjre vanlig styrke, og s kjre kettlebells i hvilepausene..Tror aldri jeg har vrt s svett i mitt liv etter en styrkekt..Hrrrrli!!!!:)
N skal jeg se om jeg fr tatt meg en tur ut i finvret, og s trent bein. endelig er matlysten p plass igjen, og trenigslysten kommer ogs krypende etter...Morsomt endre litt aktivitet innimellom..Takk for fine tips forresten:)
De kom godt med.=)
Selv om man jobber med trening, og med trene andre s er det ikke like greit se sine egne behov...det er alltid s mye enklere hjelpe andre enn seg selv..wonder why?;) Jaja..shit happens...N skal jeg trene! !

9 kommentarer // 24.06.2009  @ 11:55 //Personlig

Morsomt med gamle bilder:)

rolfssondesign1183747636
Fant dette bildet p min gamle blogg..artig se hvordan kroppen endrer seg utifra hvilke treningsformer man benytter seg av..her tror jeg det var nesten kun cardio det gikk i, og ultra lette vekter...ikke de store muskeldefinisjonene se, hehe, og jeg var knipen med maten(itroen p at DET ville gi meg muskeldefinisjoner)... fett% var strre enn den er idag, og mageruter var rimelig fravrende... For kunne opprettholde den formen jeg var i her, s krevde det mye kondisjonstrening og lite mat, og herregud i lengden blir det forferdelig slitsomt..man gr p veggen rett og slett, og det er ikke verdt det..
PGA at jeg har begynt fokusere mye mer p styrketrening kan jeg
idag spise mye(!!) mer mat, ha cardio n gang i uken, og ha mindre fett% enn p bildet over, og jeg fler meg generellt bedre bde i kropp og sinn...og det er en tilstand som er mulig opprettholde..
s ikke vr redd for eksprimentere litt med mat og trening...hvem vet, kanskje finner du en mye bedre oppskrift p holde en bra form, enn en som kanskje funker men sliter deg ut..verdt et forsk!

7 kommentarer // 23.06.2009  @ 14:27 //Personlig

Motivasjon til meg selv

pauline

Har hatt noen vanvittig tafatte dager..kroppen har ikke fungert som den skal, pulsen har vrt ultra hy til og med i hvile, og matlysten har vrt fravrende..helt til idag.
Treningsgleden har vrt borte den ogs, og kjenner at jeg n har skikkelig vanskelig med komme meg opp av sofaen for komme meg p trening...motivasjonen er p bunnen, og aner ikke hva jeg skal ta meg til for at ting skal bli bedre...hater ha det slik som n(selv om jeg vet at her snakker vi luksusproblem de lux), men er uansett deprimerende, og energitappende...nr man plutselig ikke ser meninga med noen ting er det vanskelig ta fatt p dagen...Hva gjr Du de dagene du fler deg slik? Trenger srt noen tips....

Pauline Nordin p bildet forresten...

5 kommentarer // 23.06.2009  @ 14:00 //Personlig

Det er DEN dagen idag!

bilde0044

N er det s lenge siden sist at jeg kan ikke huske sist jeg spise smgodt og grandiosa..men de siste dagene har jeg vrt MAKS matlei, og energiniver p bunnen..Og for vre helt rlig, s klarer jeg ikke tanken p hverken grnnsaker, kylling, fisk eller noe som helst grnt eller grovt...derfor tar vi spisedag idag, med akkurat det vi fler for spise(med vi mener jeg meg og min kjre;) ...skal bli s godt!!!!!!spisedagene er oftest fylt med stort sett sunn mat, men i store mengder...mens n mtte vi ty til noe annet og lettvint...energien p trening idag var ogs helt bnn, s n skal jeg fokusere p alt annet enn trening og kosthold et par dager...oki, er formen bra s blir det sikkert litt trening imrg, men uansett...N skal jeg frst bli med min kjre ut og mekke litt p nybilen:)...
7 kommentarer // 19.06.2009  @ 18:41 //Personlig

Osteopati time endelig

massa

var p frste osteopatibehandling i dag. var s absolutt verdt bd ventinga og pengene. men kjenner at jeg er litt iritert n..for n har jeg, i flere r, brukt flerfoldige tusen p behandlinger av ryggen..s viser et seg i dag at problemet mitt, jo det sitter i beina(!) og bekken..river meg litt i hret, men det fr s vre...gjort er gjort...mange terapeuter som gjr at ting bare blir leget midlertidig slik at de skal f beholde pasientene sine..veldug synd. men sier ikke at det gjelder alle, men mange.
det fles bra at jeg har ftt tilegnet meg en del kunnskap om hvordan kroppen fungerer, slik at jeg da kan velge behandlingsmetode ut i fra det jeg tror funker, og at jeg kan komme med innspill selv..til n har jeg bare gtt ut ifr at det de sies, slik er det..aaanyway..bare husk det dere at er dere plaget med smerter n plass i kroppen, s kan det godt vre en annen plass problemet sitter....;)

3 kommentarer // 19.06.2009  @ 13:05 //Personlig

Opplring som hudkonsulent!

eyes
marykay

N har jeg hatt to veldg dyktige frkener p besk til gi meg opplring i hvordan jeg holder hudpleiekursene.
Jeg er hudpleiekonsulent i Mary Kay, og gleder meg til la folk oppdage disse produktene. Jeg er utrolig fornyd med dem selv, og dermed fant jeg ut at jeg ogs ville begynne introdusere andre for samme produktene.
Dette er produkter som passer de med sensitiv hud, s vel som de med normal hud, og inneholder ikke parfyme.


bilde0043f
Folk virker generelt skeptiske til skulle prve nye produkter, og i det hele invitere til p skalte "homeparties". Kanskje er man redd for at man enten ikke skal like produktene, eller at det hele bare blir flaut..
Jeg er skeptiker selv, og vet hvilke tanker som kan g gjennom hodet ens nr man hrer om slikt, men er utrolig glad jeg tok sjansen, og dro p et slikt party selv. Tror til og med kjresten min kan skrive under p hvor skeptisk jeg var, men jeg ble virkelig positivt overrasket, bde over produktene, proffesjonaliteten, og hvor morsomt det var. Og hvir sosialt og koselig det var , rett og slett.
Passer perfekt leie inn en hudkonsulent, om man skal ha jenteveld eller noe. Eller vorspiel feks.
Ingen kjpetvang er det heller, og 100% pengene tilbake garanti om man ikke er helt fornyd. Just a girls night out:)

I tillegg til hudpleie tips, og produker kan man ogs f sminkekurs..og det er noe de fleste setter stor pris p;) spesielt om man skal ut p byen senere p kvelden =)




4 kommentarer // 18.06.2009  @ 16:00 //Personlig

Ferdig PTtime med ny kunde!

girlAkkurat ferdig med en kt med ny PTkunde...Utrolig morsomt! Tror ikke det finnes noe bedre yrke jeg;)
Fikk ogs kjrt litt cardio imorges fr timen..kjrte intervall 4 x 3..kjrte oppvarminga p tur til senteret, slik at tida p mlla kun gikk til intervalltreninga..og da var jeg ferdig p 16 min!me like short workouts!:) kort, men akk s effektiv...et bra tips til dere der ute som sliter medtidsnd...n finnes det ingen unnskyldninger for ikke trene lengre!hahh!:)

Kjr det 4-5 ganger i uka, og du vil oppn bra framgang!=)..men eyy, ikke glem styrke!just sayin;)

5 kommentarer // 18.06.2009  @ 12:41 //Personlig

pner makeupbloggen igjen!

ayna2

Da pner jeg bloggen min www.siljemariela.blogg.no igjen...Kun for makeup da vel og merke.

Bodywork vil forsette som vanlig!:)
men ja, vil ha en som er dedikert il makeupartisten i meg ogs, siden det ogs er et yrke jeg trives veldig godt i, itillegg til treninga:)

Bildet over er fra en fotoshoot jeg og Ayna( pumpe snuppa ofr de som har vrt inne p bloggen hennes) hadde i sverige for et par r siden(herregud s fort tida gr!)

makeup1
Snart pner ogs hjemmesida mi!yay!:)


5 kommentarer // 17.06.2009  @ 13:59 //Personlig

Stolt av kunden min!

personaltrainerworkshopsIgr mlte vi fremgang p en venn av meg som jeg har trent en mnd n. Vi startet 10/5, og hadde mlingene 16/6..Og det var utrolig morsomt og motiverende se resultatene!

Midjemlet var minsket med 8 cm(!), og reuksjon i fettvekt p 1,7 kg! P 1 mnd.
s vi er begge storfornyde...s er man bare mlrettet nok s nr man de mlene man har satt seg!
Styrken har ogs kt mellom 30-120%, og det er ogs utrolig bra! Dette er forresten oppndd med 3 kter i uka.
Gleder meg til jobbe mot nye mlsetninger!

Imorgen har jeg PTtime med en ny kunde. Gleder meg! ingenting gleder meg mer enn kunne inspirere og motivere mennesker til trening og livsstilsendring..:)


3 kommentarer // 17.06.2009  @ 11:14 //Personlig

Jeg ler meg ihjel!!

absbox
Really????
Hva med bare trene?;)
...Verden vil bedras, flgelig bedrar vi den:p
9 kommentarer // 16.06.2009  @ 13:39 //Personlig

frukt fr trening!

bilde0037
Nr det ikke er s alt for lenge siden man har spist, men alikevel trenger fylle p litt fr trening er frukt perfekt!man fr raskt energi, som samtidig varer en stund..og man fr en boost p trening. Har ogs yoghurt oppi slik at jeg fr i meg litt proteiner i tillegg. Deilig!!:)
Skal rve kjre bena idag, til tross for at ryggen ikke er 100% bra. Fr prve ta det litt med ro, men jeg vet det kommer til bli vanskelig.
Ellers har jeg brukt formiddagen til oppdatere meg p bootcamp fronten...nsker kunne trene kunder utendrs nr vret er s bra. Hvorfor da st inne slite p gymmet nr man kan f en skikkelig kt ute?!
callonmeWell, off to the gym I guess!!
Skal jeg forresten fortelle dere en hemmelighet ang denne musikkvideoen? : Alle jentene har p seg strmpebukser, to look smoooth...Et ofte brukt triks i videoverden;) Ikke rart vi jenter i virkeligheten fr komplekser :P


2 kommentarer // 16.06.2009  @ 13:37 //Personlig

Biggest Looser ikveld!

jillianmichaelsfhmhotIkveld er det the Biggest looser igjen p TVN.Ny sesong. Verdt f med seg!
Og denne dama, Jillian, som er en av de personlige trenerne der, er bare helt r. Bare hun alene gjr programmet verdt se, hehe...Tffa! Bra inspirasjon for en PT.


13 kommentarer // 14.06.2009  @ 19:56 //Personlig

Pensjonsttrening p meg idag

backpain
Er s utrolig frustrerende ikke ha ftt trent p flere dager... som nevnt tidligere, s typisk nr man er i en bra treningsperiode at det skjer noe...Smertene gr ikke over! var til kiropraktor p fredag, og ikke en gang det hjalp...det er frste gang!blir s argg!!!!!>( jaja, snn gr det nr man ikke hrer etter hva ryggen prver si...men skal prve me p trening idag...blir nok bare pensjonisttrening, men det fr s vre...bedre det enn ingenting;) Fikk ogs beskjed om begynne opptrening av hyrebenet siden musklene p utsiden av benet er veldig svake . s jeg kompenserer mye med annen musklatur i visse velser.
er s fort gjort nr mn begyner med trening, at man kun fokuserer p trening som vil gi SYNLIGE resultater, s glemmer man resten av de 600 sm musklene, som ogs er med hjelper kroppen utfre alt du ber den om.
hoppVil f kroppen frisk og rask igjen!!!!!!



7 kommentarer // 14.06.2009  @ 14:32 //Personlig

Du nsker deg en strammere kropp sier du?

jamieeason
Tar vel ikke s veldig feil nr jeg sier at jeg tror de aller fleste jenter nsker seg en stram og flott kropp? Tenkte meg det ja.
Men hvor er det disse jentene befinner seg i treningssalen?Joda, du tenkte det; p mlla, ergometersykkelen eller crosstraineren. Det kjres cardio for full rulle, dag ut og dag inn, i hp om at dette er mten oppn drmmekroppe ...men n skal jeg fortelle dere en liten hemlighet; For f en strammere kropp,kreves det at man bygger opp musklaturen som ligger under fettvevet!ikke bryte den ned med for lite mat og for masse cardio. Det er faktisk muskler som gir den "stramme"looken som man kan se p veltrente individer, og ikke bare en lav fett%. Kan s love dere at om dere begynner vie litt mer tid i styrkesalen, og litt mindre p mlla, s kan jeg nesten garantere dere at resultatene kommer..kanskje dobbelt s fort!
Nr du fr kt muskelmasse, vil forbrenningen din g opp pga at muskler krever masse energi bare for vedlikeholdes. Da kan man ogs unne seg litegrann ekstra mat uten at det gjr noe, fordi det vil g som brennsel til musklene dine, og ikke rett i fettvevet.
Vet at dette har blitt gjentatt flere ganger fr, men man kan faktisk gjenta det i det uendelige...Ikke vr redd for styrketrening jenter!
Og det at jenter fr svre muskler p null komme niks er bare tull. Det er rett og slett umulig! Kroppen vr er ikke laget slik som guttekroppen er, og vi tler noe uendelig med trening uten kunne oppn en gang halvparten av det en mann kan.
Tror at grunnen til at mange jenter fler at musklene vokser fort er pga pumpen man fr i musklaturen rett etter styrketrening, men det har ingenting med at man har evne til bygge usedvanlig med muskler..for pumpen er bare midlertidig og vil(desverre!!) g over etter en times tid...(pump og muskelvekst er ikke det samme!)

Og ikke vr redd for sprre veilederne p treningssenteret ditt til rds om velser man kan gjre. de er der for hjelpe( som oftest hvertfall).

Treninga kan du legge opp slik at du trener noen velser med styrke frst, og evt kardio etterp. Men inkluder styrken!
Da er du allerede et godt stykke nrmere drmmefysikken!:)

(kroppen til jamie eason er neppe kommet av x antall cardiotreninger, men derimot styrke!)



10 kommentarer // 12.06.2009  @ 12:07 //Personlig

Hud og fuktighet


kimolje
Hvis du vil ta ekstra vare p huden din, kan jeg foresl at du tilsetter noen drper hvetekimolje i fuktighetskremen du smrer p deg etter du har dusjet. Spesielt lurt er dette hvis du har lett for f strekkmerker, eller vil redusere faren for f det. Hvetekimolje inneholder ogs masse evitamin, som funker som en antioksidant for huden din.
Selv bruker jeg blande den i bodylotionen fra J/A/S/O/N- som man fr kjpt p helsekosten. Ikke inneholder den parabener, og er heller ikke testet p dyr.
For mer info om etiske og dyrevennlige produkter finner du p www.livingcrueltyfree.com.
Hvorfor bruke produkter som testes p dyrene, nr det finnes s utrolig mange fullgode alternativer?jason


7 kommentarer // 12.06.2009  @ 11:40 //Personlig

Pminnelse fra Kreft Foreningen!Og bestilt osteopattime!

bilde0034
Fikk denne pminnelsen i posten idag fra Den Norske Kreftforening.
De oppforderer alle jenter fra fylte 25, og f tatt celleprver jevnlig, for avdekke alvorlige celleforandringer som kan fre til livmorhalskreft. Kjempeviktig at dere tar denne pminnelsen p alvor, og bestiller en time hos fastlegen deres n.
Skulle noen synes det er ekkelt skulle g til fastlegen sin (slik som meg, som har min far som fastlege), s gr det an bestille time ved privatklinikker og kvinneklinikker. Det koster ofte litt mer, men hva er vel penger i det lange lp?

S ja, med dette vil jeg bare pminne dere f bestilt dere time..Idag! Det kan faktisk redde livet dit.

Til dere som bor i Trondheim kan jeg anbefale Medicus.

Ellers s fikk jeg endelig tak i en osteopat som hade tid til meg!!yayy!!!kan jo vedde ca 1 million p at ryggen er bra til neste fredag, men er verdt f tatt tak i rotet til problemet uansett, siden jeg VET det blir dukke opp igjen!Gleder meg litt...kun gtt til kiropraktorer tidligere, s det blir bra!

N skal jeg p jobb, s dere fr bare nyte dagen, og ha en fortreffelig torsdagskveld!

14 kommentarer // 11.06.2009  @ 15:00 //Personlig

Lunsj, og vond rygg!

bilde0033
Ble salat til lunsj idag. men salat spinat, kalkunskine, egg og chilli.
Chilli/jalapenos er veldig bra ha i maten om du nsker en liten boost til forbrenninga..ogs smaker det godt!:)

bilde 9

Er alltid slik nr man kommer inn i en god treningsrutiner, s skjer det noe som gjr at man m ta det med ro noen dager. fryktelig irriterende. Det SKAL ikke komme av at jeg gjr velsene galt, for det vet jeg jeg ikke gjr. Er nazi p teknikken, men ryggen har vrt kjent for svikte fr, s fr bare ta det. Dro ogs innom osteopat idag, men haha, ingenting ledig fr om en mnd..s ja..snakkes!anyway..konklusjonen er som jeg har sagt en million gang fr; hr p kroppen din...den forutser ofte ting FR det skjer...

Ingen kommentarer // 11.06.2009  @ 13:52 //Personlig

Mat fr styketreninga

bilde0032Hahaha, ja joda, vet at det ser fryktelig fristende ut :p
Men uansett, fr styrketreninga gr det ofte i pasta...Fr lett tilgjengelig energi, og det trenger jeg fr trening, eller s blir jeg bare daff...s ja, jeg slr et slag for spagetti!:) Har i tillegg spinat i...spinat er faktisk en fantastisk liten sak som inneholder masse masse av de gode tingene vi trener..bla zink, magnesium, bvitaminer,klorofyll etc..godt er det ogs...:)
Frukt er ogs utrolig bra fr trening!!

Synes karbohydratene har ftt et ufortjent drlig rykte ..uten karbohydrater s vil det bli vanskelig n dine ml med trening..men dette kommer jo selvsagt ogs litt an p hvilke ml man har..men nsker man en sunn og sterk kropp s br det inng! men hvilke kilder du velger er jo litt greit vre bevisst p da....kjp heller grovbrd istedet for loff, of fullkornspasta istedet for hvit pase, brun ris foran hvit ris, og spis masse frukt og grnnsaker!:)
6 kommentarer // 10.06.2009  @ 12:48 //Personlig

Oppdatering p formen

bilde0020
bilde0028
Til tross for at jeg har skrudd enda mer opp p maten(karbohydratene), s fortsetter magen respondere ved at den blir mer definert. snodig fenomen, men er ikke meg imot.hehe. For frste gang har rutene begynt vise seg. har aldri skjedd fr, s dette var litt morsomt. selflgelig kunne det vrt mer, men det er da en start i det minste:)



14 kommentarer // 07.06.2009  @ 21:56 //Personlig

Fikk besttt p eksamen ved NIH...


yayOg er n endelig ferdig utdannet og kan smykke med med tittelen PERSONLIG TRENER!!!!!!!!!!!!!!!Gjett om jenta er fornyd!!!:) Har hatt nervene i helspenn i hele dag, s deilig endelig f senket skuldrene, og at ting gikk bra! Var visst halvparten som m ta denomigjen, s er veldig glad at det gikk veien min idag...N skal jeg feire med dra p trening!! Og etterp spise masse masse mat!!!matlysten var virkelig ikke tilstede tidligere idag..ikke rart nr sommerfuglene i magen tar opp all plassen.



pttegneserieOg det
3 kommentarer // 07.06.2009  @ 17:54 //Personlig

siste innspurt

treningsbilde
Holder p med siste innspurt fram til eksamen n, s igjen, beklager for drlig blogging om dagen. Er s utrolig godt at alt jeg leser p dreier seg om kropp, trening og kost. Kunne ikke vrt bedre snn sett:)
Kom forresten gjerne med tips hvis det er noe dere nsker at jeg skal skrive om.




5 kommentarer // 02.06.2009  @ 14:11 //Personlig

Hvorfor grnnsaker?Beside from the obvious

frukt
Joda, alle vet jo at grnnsaker, frukt og br det trenger man. Det holder deg mett lenge, er bra for kroppen, og inneholder masse vitaminer,mineraler og antioksidanter.

Men finnes det flere grunner?
Joda,kan nok nevne p rams her, men det orker jeg ikke, s da vil jeg heller ta tak i n ting som spesielt har vekket min intersse. Og det er syre-basbalansen i kroppen

Spiser man masse kjtt,fisk,egg,melkeprodukter,ris(samt stsaker) vil det skape et surt milj i kroppen vr. S dette sure miljet nsker vi jevne ut. Da med spise frukt oggrnt, som alts er basisk.
Spesielt ogs om du nsker gi musklene et optimalt milj vekse i, s er dette alfa omega.
Blir miljet i kropen for surt, vil det da fre til mer nedbrytende hormoner(kortisol feks), redusere de muskelppbyggende hormonene(IGF-1), og det vil bli en minskning i metabolske hormoner, og kan fre til tap av muskel - og skjelettmasse.

S nsker dere optimale resultater av treninga, s g for grnt!!

For lese mer om dette kan dere g inn p www.acid-base.de

PS: og dere som nsker komme i form til badesesongen(som er rett rundt hjrne), s pakk i dere grnnsaker..det vil f dere til tenke p annet enn mat, og sult, og "forbudte" matvarer vil ikke friste s mye..:)
5 kommentarer // 28.05.2009  @ 11:43 //Personlig

Perfect for training!

Ingen kommentarer // 26.05.2009  @ 23:35 //Personlig

Sprsml og svar

questionmark

Fr til stadighet en del sprsml om bde trening og kosthold, og tenkte at jeg vil ta ut enkelte sprsml jeg f, og s svare p de her p hovedsida istedet for p hvert innlegg...P den mten vil nok flere kanksje f svar p ting de lurer p:)


:::::

Hvor mange kcal ligger du p om dagen? JEg ligger p ca 1600, pluss minus. Skal og ke p kardioen. Liker 4x4 kardio 2-3 ganger i uken pluss 20 min x2-3 roing i tempo i uken. Det i tillegg til vekt trening. Men m vel ty til spaserturer p kvelden fr jeg legger meg:-) Anb det kjre kardio 4x4 fr man legger seg og ikke spise etterp? Lykke til og hper du kan svare lille meg;-)

SiljeMariela

19.mai.2009 kl.14:56

Heisann!

Vil vel egentlig hverken anbefalt deg ke p med cardioen, eller kjre 4x4 fr du legger deg, uten mat...Gjr du disse tingene vil det mest sannsynlig fre til overtrening, og du vil bryte kroppen mer ned enn bygge den opp. Og straks musklene begynner brytes ned, s vil naurligvis forbrenninga ogs minke.

S 4x4