My Core-Training;)

Little video for you-Coretraining FTW.

Kjernetrening skal du ikke kimse av. Legg inn planke og varianter av den inn i treningsprogrammet ditt og merk at du blir sterkere i øvrige øvelser. Sett at du rekrutterer kjernen riktig da selvsagt, og utfordrer deg selv;)



Ellers- Jeg begynner å blogge fra min NYE FRESHE BLOGG fra om med Søndag 7.Oktober!! :D

Da vil det også lanseres et program som dere har spurt etter i lang tid nå, og som jeg VET de av dere som er lei av salatblader og no-fun i matveien har ventet lenge på!;) 

Følg med!:)

 

3 kommentarer // 04.10.2012  @ 11:08 //Personlig

Jeg fikk fix hos Halber Mench Skincare

Hva kan jeg si? Egentlig så er jeg ikke fan av skjønnhetssalonger. Synd men sånn er det. Jeg synes ofte at feelingen kan være så stiv og påtatt at jeg fort føler meg ukomfortabel. Jeg synes ikke det er noe kult å føle at jeg må dolle meg opp FØR jeg skal bli dolla med, hvis dere skjønner.

Hos Halber Mench Skincare er det annerledes.

Jeg liker denne salongen. Den skille seg positivt ut i mengden, og det er godt å komme inn døra der. De to jentene som driver salongen er grisehyggelige og avslappet. Det er behagelig å komme dit, og jeg føler jeg kan være meg selv uten at jeg får noe skjeve blikk av den grunnen.(Ja, de som kjenner meg vet hva jeg mener- I`m a goof). I går var jeg hos Siri og fikk fikset negler. Det var forresten hun som var så snill å fikset jentene med spraytan og negler til fotoshoot for et par uker siden også. 

Jeg gleder meg til å få til en videre sammarbeid med disse jentene, og er allerede veldig happy. Velger du å dra dit så er det hyggelig om du hilser fra meg;)

Ellers så er jeg i gang med nye treningsgrupper, og begge gruppene skal ha økt to idag. Jeg jobber nå med et system som  gjør at jeg kan tilby flere plass. Jeg ser at interessen deres rundt gruppene er store, og det gleder meg veldig. Jeg skulle så gjerne hatt alle og enhver hos meg mens pr dags dato er det litt vanskelig. Jeg har så lyst å møte dere alle!! Men vi ser hva som skjer. Keep your eyes open:)

Nå skal jeg gjøre litt småoppgaver før jeg drar av gårde på gymmet å kjører teknikkcoaching. Det ser jeg frem til!:)

Klem, SIlje Mariela

 

 

5 kommentarer // 20.09.2012  @ 08:50 //Personlig

Vitamininnsprøytning og kokosjokokjeks!

Da har jeg fullført en digg treningsøkt! Kroppen er død. Jeg har derfor nå innlosjert meg på sofaen med enn 900 siders lektyre om trening, business, metoder, you name it. I tillegg koser jeg meg med kokosjokokjeks etter beste oppskrift; det vil altså si oppskrift for dummies slik at til og med Jeg kan få det til:)

Oppskrift:

1 egg+ 2 hvitter
1-2 dl vann
20 gram Prozyme vanilje
1-2 ss kakao
20 gram pofiber
10 gram fiberhusk
Litt stevia

Strør deretter på masse kokos og maldonsalt før jeg setter de i ovnen på 220 grader. 10 min- Ferdig!!

Vil du ha litt havregryn i så er det fritt frem.

Test ut. :)

Nå skal jeg fortsette å lese! Ønsker dere alle en riktig god kveld! Klem

5 kommentarer // 16.09.2012  @ 19:47 //Personlig

Lørdagspannekaker og rabbel

Heia fine dere! Så hyggelig at å se deg innom på en lørdag:) Det er en bra dag i dag. Jeg våknet av meg selv i åtte tida og har brukt dagen på akkurat de tingene som gir meg glede.


Jeg har nevnt det før men jeg elsker å lese. Hvis det går en lengre periode at jeg ikke får lest så blir jeg grinete. Det er blitt en essensiell del av mitt velvære. Så de dagene hvor jeg kan sette meg ned, lese, lære og bare slappe av er virkelig en vitamininnsprøytning. Idag har jeg lest the Cortisol Connection og The Passion Test.

 Frokosten min idag ble bananpannekakaer. Helt nydelig, og det er godt å ha disse i systemet siden jeg tenker å trene om ikke alt for lenge.

Oppskriften på disse er

  • 1 egg
  • 2 eggehvitter
  • 20 gram havregryn
  • 2 SS Buckwheat Pancake Mix (Kan sløyfes)
  • 10-20 gram bananproteinpulver.   Jeg bruker Prozyme fra mine sponsorer Tech Nutrition.
  • 1-2 dl vann.

Så knuser jeg bær, blander med litt stevia så har jeg hjemmelaget syltetøy:) 

 Så hadde jeg litt lyst å dele denne med dere. Dette er plakaten jeg har hengt opp overfor arbeidsbordet mitt. Blir alltid glad når jeg ser på den, og det er mange viktige ting å tenke på som man har en tendens å glemme når stresset overtar.   Har forøvrig lært og lest masse om stress i dag, og jeg har aldri skjønt HVOR skadelig det faktisk er før nå. Jeg akter å fortsette med mine me-times...Så får jeg bare tillate at ting vil ta litt lengre tid...

 

 Forresten- Det var en ubeskrivelig følelse å komme opp trappen til bilforhandleren og se denne plassert midt på gulvet med skiltet "Solgt" i frontruta. Dette er en gave til meg selv fordi jeg nådde et mål jeg hadde satt meg. Nettopp derfor betyr denne bilen ekstra mye for meg. Den er et bevis på at jeg kan hvis jeg vil. Så for meg er den like mye symbolikk på at jeg må ha troen på meg selv, og at jeg kan få til det jeg vil få til...i tillegg til at den er praktisk sak å ha i jobbsammenheng. 

 Ønsker dere alle en riktig strålende lørdag!!

 

24 kommentarer // 15.09.2012  @ 11:52 //Personlig

Dagens gjøremål!

Fort og gæli oppdatering fra meg!

Nå skal jeg hente bilen min!
Så skal jeg trene Økt 4 på Muscle Up EXpress.
Deretter jobbe- Fullføre prosjekter, svare på Mail.
Lage havrekjeks.
Og forhåpentligvis treffer Lonnie.
Og redigere videoer om tiden rekker til.

Mine to-timer Me-time i dag er treningen og havrekjeksbaking. Testet i går og det var første gang de ble vellykket. Etter x antall fails:P

Ang trening forresten: jeg har vært målbevisst på kostholdsfronten og consistent med treningen den siste uka. Resultatene begynner å skimtes allerede. Gjør du ting riktig bare en ukes tid så skal du se at du vil se og føle forskjell. Ja, vi snakker syv dager!! Jeg spiser tre måltider pr dag + før og etter treningsmåltid med karb/proteiner. Funker utmerket.

Ønsker dere alle en videre flott fredag!

Diggeste frokosten!:)

19 kommentarer // 14.09.2012  @ 12:31 //Personlig

Morgenstund og intervaller

Da var jeg våken..så vidt iallefall. Straks på tur ut døren for å kjøre intervaller. Målet er tre intervalløkter pr uke i fire uker.

Idag blir det 3 x 4. Det vil si 3 minutters drag med 1 minutts pause. Dette gjentas 4 ganger. Hvem er med??
Jeg poster intervallene på bloggen de morgene jeg kjører det, så gjør dere de samme. Alltid greit å slippe å tenke, men heller bare gjøre:)

Så nå er Fres og l-tyrosine inntatt. På med musikken så stikker jeg avgårde!

God trening!

20 kommentarer // 11.09.2012  @ 08:41 //Personlig

God fredag!

God kveld! Dette innlegget skulle ut tidligere idag, men når nettet ikke fungerer som det skal så blir det forsinkelser gitt. Akkurat nå sitter jeg på Grand med min kjære familie.

 
Da er dagen allerede godt i gang, og i dag har jeg vært produktiv! Våknet kl 0600- Kaffe + Egenutdanning DVD. 
Jeg elsker å lære, og blir aldri utlært- Dats why I love my job! Så allerede har jeg mye spennende inspo som vil bli en del av treningsprogrammering i fremtiden. Ellers så KOMMER UTSTYRET TIL GYMMET OM NOEN KORTE UKER! Det er på vei og jeg gleder meg som en unge på julaften! Endelig blir lekeplassen min komplett!

Jess- Husker dere modellkonkurransen vi utlyste på Bootybuilding-sidene? Fotograf er Roger Sundberg- Det er han som har tatt bildene av meg som dere ser på produkter og websidene mine. Vinner er kåret og er klar for fotoshoot på førstkommende Søndag.

Ellers har jeg vært i et veldig hyggelig møte i dag med Siri, som er en av jentene bak skjønnhetssalongen Halber Mench Skinkare. Vi er så heldige å ha fått til et samarbeid i forbindelse med fotoshooten- Så nå skal fire heldige jenter få lagt manikyr, samt  spraytan før fotoshooten på søndag. Det blir spennende! Dere skal selvsagt også få stifte et litt nærmere bekjentskap med Cecilie som gikk av med seieren i vårt BodyTransformkonkurranse! Hun beviser at alt går an bare man er villige til å jobbe for resultatene. Vi er imonerte!

Vel, da skal jeg ta litt time off her- Brainfried...Ha en riktig strålende fredagskveld! 

Klem, SM

2 kommentarer // 07.09.2012  @ 19:02 //Personlig

Møte med JNL- The Fitness Queen og øvrige updates

 Bilen min er ankommet dette landet! Gledesmedlingen kom i går, og den står bare å venter på meg. Levering skulle være til helga eller tidlig neste uke. Trenger jeg si at jeg gleder meg?? :)



Ja, jeg trengte en hobby- Derfor starte jeg og Linn på Commercial Dance igår- Hvor kult er ikke det? Vi trengte en hoppy, og jommen fant vi ikke en hvor vi er fullstendig newbies! Første økt var igår, og det var morsomt. Temmelig klønete, men bare vent å se- Etter de 13ukene så er vi klar for MTV! Har du noen hobby forutenom trening? Let me know what it is. Eller kanskje noe du vil anbefale meg å teste? :)

 Ellers så var det en  hyggelig melding og forsending fra Gina Alliotti som møtte meg da jeg kom hjem fra ferie.


And Last but NOT Least: 

Jepp- Da er det satt i Stein- Det blir det tur over dammen på oss i Januar for å møte selveste Jennifer Nicole Lee. Er det noen som er god på business, og mener business så er det denne frøkena. Jeg har også fått satt av en privat møte med henne og kan ikke si annet enn at jeg er veldig spent på dette. Hva byr dere?;) Gleder meg maks! 

Da stikker jeg på trening!    Det var grisehardt å starte på for fullt- Musklene mine ante ikkve hva i H de drev med i går- Utrolig hvor raskt styrken går ned når man ikke har trent målrettet på flere uker. 

Dagen i dag ser slik ut:

  • Beinøkt fra Muscle Up Express (De av dere som var så heldig å få bli med på Muscle UP- Send mailom dere ønsker Express-versjonen!)
  • Avslutningøkt med begge treningsgruppene mine
  • Besøk av mamma og pappa- De kommer for å se på gymmet til lillejenta si. 

Merk: Treningsgruppene for september er allerede fulle!!

Ønsker dere en riktig fin torsdag!

Vennlig hilsen Silje Mariela

12 kommentarer // 06.09.2012  @ 14:05 //Personlig

Honey, I`m home...and it`s ME time

 

Da var vi velberget hjemme i moderlandet! Jeg er like overrasket hver gang jeg overlever en flytur- Amazing! Hehe. 

Denne turen gjorde virkelig godt for sjela- Jeg satt nok mer pris på den de to siste dagene men det er sånn det er. 

Vi har brukt store deler av ferien på planlegging for tiden fremover, samt en liten oversikt over hva som bør gjøres og hvordan jeg kan bli mest mulig effektiv. Jeg er utrolig takknemlig for alle dere som leser og ikke minst dere som følger konseptene og programmene mine. Jeg er ydmyk og ønsker selvsagt at alle skal få en god opplevelse av både deltagelse på programmer, grupper, service og ikke minst personlig coaching.  Jeg kan ikke si annet enn at jeg gleder meg til tiden fremover. 

Jeg har fremdeles ting å jobbe med når det kommer til meg selv da, som jeg allerede har nevnt mang en gang.  Men man kommer seg frem sakte men sikkert. Jeg tror det er viktig å påpeke at har man vært på tur ned så tar det tid å komme opp. Dette er første gangen at det har tatt så lang tid, og det har skremt meg litt. Det er en prosess. But just have to work through it;) Det går opp og ned..

I kjølevannet av dette har jeg nå satt av 2 timer per dag til KUN meg selv. Me-Time de lux, og jeg startet i går. 

Me-time er tid hvor jeg gjør det som gjør meg godt. Enten det er å dalle på badet i en evighet, surre på kjøkkenet eller treningssenteret, ta en kaffe med kjæresten min...Ja, hva som helst som kobler hodet ut litt. Jeg tror at dette vil hjelpe meg å hente mer energi og overskudd i tiden fremover.

Av ren nysgjerrighet- Tar du deg tid til Me-Time? Og hva gjør du denne tiden?

Stor klem fra SIlje Mariela

28 kommentarer // 05.09.2012  @ 17:54 //Personlig

Dagen for hjemreise

Da var ferien over og pliktene hjemme kaller. Nå står jeg i verdens lengste innsjekkingskø, mens englene mine jobber. Vi jobber blant annet med en spennende søknad som jeg krysser fingrene for at går i boks. Etter motgang siste tiden så er det på tide å begynne å heve blikket litt igjen, og se fremover.

Ønsk oss god tur hjem igjen! :)

Klem fra Silje Mariela

Forresten- vi var på Yoghurt heaven i går...jeg har ikke ord for hvor digg det var!! Hehe...anbefales!

8 kommentarer // 04.09.2012  @ 09:40 //Personlig

Gleder i hverdagen

Heeey!

Dagene på "ferie" går raskt unna. Nå skal det sies at dette ikke er en ferie med soling og late dager. Jeg jobber hardt med  å legge planer for gymmet i tiden som kommer. Så utrolig mye spennende på gang, bare gled dere! 

Men det kan ikke alltid være "All work no play"!! Må sette av litt tid til glede i hverdagen også. Som... 

Gode venner



God mat

Turer i sola

Treningsglede

Gresk yoghurt

Og IIIIS:) (Gelato offcourse, husk de gode valgene)

Hva gir deg glede i hverdagen?

S&M

18 kommentarer // 01.09.2012  @ 17:53 //Personlig

Fitness vacation....Picture Update!

Hei søte dere!

Fortsetter tråden med gode vaner på ferie. Temaet for turen vår er "No excuses", så tenkte å dele noen tips med dere; 



Tips 1: Spis bra!

Som jeg nevnte forrige dagen trenger ikke det å være på ferie være en unnskyldning for å gi glipp på gode rutiner! Mange hoteller har kokeplate, kjøleskap og enkelt kjøkkenutstyr som gjør det enkelt å spise sunt. Finn et lokalt supermarket og fyll kjøleskapet med sunne og lettvinte matvarer, så kan du lage din egen frokost. 

Hotellet vårt har en buffet bestående av hvitt brød, nugatti og syltetøy. Vi har derfor fyllt vårt kjøleskap med digge alternativer. Tips til dette kan være

*kalkunpålegg

*gresk yoghurt 0% fett.. og lots of protein..MMM

*gode fettkilder som mandler og avokado

*havregrøt

*tomat og agurk

*tunfisk på boks

listen er lang...

My breakfast:

Spiser du ute kan man som nevnt SPESIALBESTILLE! No oil, no butter, sauce on the side så reduserer du raskt kcalinnholdet. 

Gå for rent kjøtt, salat, grønnsaker, ris og poteter. Det kan jeg garantere deg at du finner i de fleste land. 






 

Tips 2:  Finn et lokalt gym!

Ja, man kan selvsagt kjøre på med utetrening, men det kan gi ekstra motivasjon til å trene dersom du melder deg inn på et gym under ferieoppholdet. Jeg og jentene kjører på med morgenøkter for en god start på dagen. 








(Gled dere til før og etterbildene av disse jentene btw!) 

Tips 3: Drikk masse vann...

Det gjelder alle! Enten om du er på partytur med mye alko eller om du trener i varmen.  

...og kos deg med en velfortjent restitusjons sjokomelk etter en hard økt:) 



Ønsker alle en kjempegod helg. Jeg skal kose meg videre med jobbing, trening, gode venninner og MASSE god ren mat;)

Peace out fra jenta med verdens største sekk!

 ;P

12 kommentarer // 31.08.2012  @ 19:55 //Personlig

Da var vi kommet frem til sola!

Heey! Long time no see! Her er dessverre nettilgangen litt begrenset derfor har dere ikke hørt fra meg på en liten stund. Bare tro meg når jeg sier at dette vil være unntaket, ikke regelen.  

Nå er vi kommet oss til Kreta etter verdens lengte reise siden bussene stadig var fulle og vi måtte vente lenge. Jeg var så grinete i går at dere aner ikke.

Men nå er vi her. Endelig er sola en del av hverdagen, og det føles bra. Jeg kjenner motivasjonen kommer krypende sakte men sikkert.

Gårdagen ble ellers brukt til å rusle litt rundt, sove, sjekke ut gym og spise ute. I går hadde jeg min første treningsøkt på lenge og FyFaen det var tungt! Skulle trodd jeg aldri hadde trent en dag i mitt liv. Men det kommer seg fort håper jeg:)

Forøvrig når det gjelder restaurantbesøk og generelt det å spise ute: Det er LOV å spesialbestille! HUSK DET!! I tillegg så har du all rett til å be om å få sauser og oljer VED SIDEN AV maten istedet for dynket oppe. Og det er også mulig å få sunne, gode desserter. Igår fikk vi servert  masse frisk oppkuttet frukt. Nydelig:) 

Ellers må jeg få gratulere Diana så mye med dagen i dag! Jeg er på tur med de to jentene som jeg har omtalt som engler en stund nå, uten at jeg har sagt hvem det er. Men det er altså disse to. De hjelper meg å få hodet mitt skurdd fast på riktig plass og det er virkelig noe jeg verdsetter og ikke minst Trenger. 

 Forøvrig, Camilla forsøkte å få mitt Etter-trenings-smil (Fordi jeg var veldig fornøyd!!Det føltes som en bragd. Hehe) Men dette var det eneste bildet hun fikk. Akk ja:P



Takk for at dere er her! Håper dere får en strålende dag videre!:)

Stor klem fra SIlje Mariela

14 kommentarer // 29.08.2012  @ 12:48 //Personlig

Ja, jeg er Stolt av meg!

Heisann flotte leserene mine.



Nå er det bare en dag igjen til vi reiser. Jeg kan ikke si annet enn at jeg gleder meg, og at det skal bli så vanvittig godt med en ferie nå. 

Jeg gleder meg til å komme tilbake med litt mer guts og inspo til dere ;)

Jeg gleder meg til å få overført denne bloggen til nye sider som kan gi dere og meg Ny glede

Jeg gleder meg til å bli kjent med nye treningsgrupper som kjører i gang i september

Jeg gleder meg til å  se sola!

Jeg gleder meg til å ligge på stranda

Jeg gleder meg til å blogge litt til dere på turen

Jeg gleder meg allerede til å se Eirik igjen når jeg kommer hjem

Og jeg gleder meg til skyene forsvinner...For over skyene er himmelen blå sies det?

 

Ellers har jeg lyst til å benytte anledning å si til meg selv så langt "Silje Mariela- GODT JOBBA!!Du har all grunn til å være stolt av deg selv!!"

 Det er lett å glemme veien når man er blenda for målet..Våknet med denne i mailboksen en morgen, og det var utrolig hyggelig. 

Her er forøvrig bilder i fra dagens grupper som jeg trente. Dette er virkelig noe som gir meg glede. Jeg skal prise meg heldig for at jeg får jobbe med det som jeg elsker over alt på jord!



Nå skal jeg finne frem bikinien!! Ha en riktig god kveld alle sammen...Og igjen, takk for gode ord i fra dere.

Stor klem fra SM

 

17 kommentarer // 26.08.2012  @ 21:40 //Personlig

MIN Lørdag

Jeg sov lenge i dag. Det var godt! Jeg tillater meg selv egentlig aldri å sove lengre enn 0800, så 11 var en blessing;) Jeg har nå laget meg en stor kopp kaffe, hjemmelaget syltetøy og masse pancakes. Proteinpancakes da, jeg er jo fremdeles lille fitnessfreaken.

Oppskriften er enkel:

  • 2 egg
  • 1 scoop proteinpulver
  • Fiberhusk
  • Vann
  • Frosne bær tinet i mikro, blandet med søtning.

Voila! Ingen irriterende gram-detaljer og avansert oppskrift. Bare plain, rett fram-fiks-ferdig!

Det er fremdeles en "rar" følelse i kroppen. Jeg håper det vil slippe taket snart.  Jeg merker uansett at det er godt å blogge litt siden jeg kan tillate meg å være Meg, slik jeg er pr dags dato. Tenkte først at jeg bare burde la være å blogge til at ting ble bedre, men fuck it. Bloggen er jo blitt en så pass stor del av meg, så da får det bare stå til. Bear with me;)



Jeg vurderer å sette beina innenfor treningssenteret idag, men stresser ikke med det. Kanskje jeg gjør det om jeg får ånden. Hvis ikke drar jeg ut å kjøper meg Ben & Jerrys og ser en film eller noe istede. 

De av dere som sender mail- Kommer tilbake til dere!

Ønsker dere alle en nydelig lørdag! Nyt fridagen og ta vare på dere selv...Skal vi gjøre et forsøk ihvertfall?:)

Klem, SM

 

13 kommentarer // 25.08.2012  @ 12:55 //Personlig

Skal Trening gi dårlig samvittighet? Hell No!

Skulle man prøve å komme seg på beina igjen? Tja, kanskje det? Det er satans tungt, det skal jeg innrømme. Helvette, hva faen er meninga liksom? Jeg får dårlig samvittighet av å tenke på å trene når jeg VET jeg har ting jeg må gjøre. Det føles FAEN IKKE BRA!! 

( Neida, dette bildet er IKKE tatt i dag. Det er jeg som er i denial over dagens form, derfor poster jeg dette:P!)

Jeg kan med handa på hjertet si at jeg ikke har hatt en skikkelig treinngsøkt på snart fire uker. Ja du hørte riktig. FIRE uker! Det kan vel kalles en real deload. En mental knekk, samt stress gjorde at jeg ikke klarte å holde fokuset, og måtte gi tapt.  Det er vel den lengste treningspausen jeg har hatt siden jeg reiste rundt som backpacker i 2008.

Jeg la treningen på båten for å komme meg igjennom arbeidsoppgaver. Det var et elendig trekk. Men, hvem vet, kanskje trengte kroppen min fri? Vet ikke...Den værket i hvertfall. Når jeg i tillegg mistet målet mitt så såg jeg ikke meningen. Gjør dette meg til en failure? Eller bare menneskelig? 

Det er ingen skam å innrømme at man gir fullstendig faen i trening om man er i en sinntilstand som gjør at treningen blir et ork, og at man ikke har mentalt overskudd til det. Men det å grave seg helt ned og ikke komme tilbake igjen er et dumt move siden trening faktisk gir glede. Jeg skal for helvette se å komme meg opp av grava, og inn på treningssenteret igjen. Men jeg gruer meg nesten. Jeg kjenner at det vil bli tungt, og jeg er redd for å kjøre på for å finne ut at kroppen ikke vil. Ja jeg er dritredd! Det værste er vel det at trening gir meg dårlig samvittighet...Er det mulig liksom...Slik skal det ikke være. Har du det slik du også? Da bør vi sette i gang et tiltak her, for det er et klart tegn på at man har mistet seg selv.



Når det gjelder kroppen min så har jeg mistet trykket i musklene og fastheten som styrketreningen gir...Men jeg håper og tror at det kommer fort tilbake når jeg starter på igjen. Veldig festlig å tenke på at jeg stikker til syden på tirsdag..:P 

JADDA JEG MÅ KLAGE LITT! Vi går alle igjennom mørke perioder, og jeg orker ikke legge skjul på det. Jeg tillater meg å klage fordi jeg kan så jævlig banne på at jeg kommer meg på beina igjen, og back on track snart, og da viser det for de av dere som er nede sammen med meg at visst F er det mulig å komme seg opp igjen selv om ting er svart. Right? nettopp derfor deler jeg elendigheten med dere. Slik starter vi også oppturen sammen! Jeg gleder meg veldig til det! Og jeg gleder meg til å kjøre i gang med Muscle Up for andre gang. Det funker i stein i hvertfall.

HA EN FANTASTISK FIN FREDAG!! :) Nå stikker jeg til min businesscoach. Det hjelper alltid, og trengs sårt nå! :)



kLEM s&m

 

31 kommentarer // 24.08.2012  @ 10:33 //Personlig

En liten forklaring er kanskje på sin plass...?

Jeg har ikke glemt hverken dere eller bloggen min...Jeg har heller ikke glemt mailer, meldinger og facebook profilen min. Jeg har ikke glemt de hyggelige kommentarene og omtalene i fra dere, og jeg har ikke glemt hvor mye alt dette betyr for meg. Men...Jeg har glemt meg selv litt. Jeg har glemt å se hva Mine ønsker og Mine behov er. Jeg har forsaket de tingene som virkelig gir meg glede, og har ryddet plass i timeplanen min ved å kutte ned på de aktivitetene som gir meg energi og overskudd i hverdagen...Det var et dårlig sjakktrekk...

Jeg har mistet oversikt over alt som er, og man kan vel si at jeg har vært og hilset på den derre berømte veggen så mange snakker om. Har fint stanga huet i den et par tusen ganger nå, men nektet å innse at jeg hadde masse kuler i panna, selv om folk rundt meg påpekte dette. Når kroppen i tillegg begynner å værke, man ikke kommer seg opp om morgenen og ting ikke funker som det skal så er det kanskje på tide å ta et hint. Synd at jeg er så jævla treig i oppfattelsen ;) Jeg er i en posisjon hvor jeg skal være veldig ydmyk og takknemlig, og tro meg det er jeg. Men likevel forsvant hodet under vann.

Ellers forsvant løden og lysten til noe som helst etter at jeg ble nødt til å legge en stor drøm på is. Når man har hele planen klinkende klar foran seg, for deretter å se at den bare brast, gjør det noe med deg. Det er vanskelig å godta og det er vanskelig å forsøke å innse at livet kanskje har andre planer for deg istedet for de opprinnelige planene du selv hadde lagt...



Man blir deppa og lei seg, men føler samtidig at man ikke har "rett" til å være det fordi man er så "heldig" som man er. Men som en god veninne sa til meg "Man har lov til å deppe, det er lov å føle på ting, og man har faktisk LOV å være lei seg". Jeg jobber med å få ryddet opp i livet mitt, og jeg er på vei. Det vil skje en del endringer fremover, men forhåpentligvis er alt til det bedre...Gamle ting forsvinner, nye ting kommer inn- Man kan vel si at det var på høy tid med en liten forandring...Eller?

Jeg vet bare at jeg først må finne gnisten igjen, og den er på tur sakte men sikkert. Men jeg vet det kan ta litt tid, men tid er kanskje noe av det jeg må tillate meg selv å bruke...? Jeg setter stor pris på at dere er innom, og at dere leser hva jeg har å skrive.

Dette var forøvrig ikke ment som et klage-innlegg, heller en ærlig forklaring på hvorfor jeg har vært fraværende. Jeg har alltid sagt Fuck Shiny Happy People-Ingen er happy 24 t i gøgnet, 365 dager i året og alltid motivert.  Det skjer ikke! Hvorfor i F skal jeg da late som? Sånn da var det sagt. Nå gleder jeg meg bare til å begynne å trene igjen, og spise- Og etterhvert utvikle meg selv, min kunnskap og ikke minst fortsette å inspirere dere til å trene, stå på, og ta vare på dere selv!;)  That is what makes me happy!:)

Lansering av nye nettsider kommer også om kort tid- Dette vil løse en del forvirringer og jeg håper at dere vil fortsette å følge meg på SiljeMariela.Com. Lanseringen kommer selvsagt med lanseringstilbud til de av dere som er klar for en knakende god treningshøst- Gled dere!;)

 

Igjen, takk for at du gadd å lese. Det setter jeg pris på. 

Klem fra Silje Mariela

 

45 kommentarer // 22.08.2012  @ 17:00 //Personlig

Det ble en timeout...

 

Hei mine flotte lesere. Tusen takk for deres tålmodighet med meg de siste dagene. Jeg klarte ikke å holde hodet over vannet lenger.


Jeg gjør et tappert forsøk nå på å karre meg i land, og det går fremover sakte men sikkert. Ville uansett innom å si at jeg ikke har glemt dere. Jeg trengte en liten timeout nå for å forsøke å finne meg selv igjen, og ikke minst mine verdier og mitt budskap.

Aldri gi opp dine største verdier i livet! Straks du gir avkall på det som gir deg glede, så mister du deg selv...

Det har vært mye hype i ulike kanaler, som jeg bare trengte å få distansert meg litt i fra. Det kan bli for mye av en god ting. I tillegg er det viktig for meg å understreke at jeg ikke er affilliert med noen, og at dere er klar over det.  Jeg klager ikke, men jeg trenger å få meg selv og jobb litt på rett kjøl igjen. Selv om ting går i bølger akkurat nå, så er det på bedringens vei. 

Jeg vi også takke for den enormt hyggelige tilbakemeldingen på Femme Fatale Muscle Up- Det var kun et begrenset antall som fikk tilgang til prelanseringen av konseptet, men om du gikk glipp av muligheten så er det bare å holde øynene åpne for neste mulighet(som er om noen dager!)Nå skal jeg i et møte med min sponsor Tech Nutrition. Ønsker dere alle en riktig fin dag. Klem fra Silje Mariela

31 kommentarer // 20.08.2012  @ 10:54 //Personlig

Et lite Hei fra meg

Et lite kjapt innlegg fra meg. Jeg er en jente av få ord om dagen, men det kommer seg nok etterhvert som ting faller på plass. Hvem sa at det å drive egen business og være selvstendig næringsdrivende skulle være lett? Jeg har alltid hatt et lite gründerhjerte, men det er ikke alltid at hodet henger helt med jorda som går rundt. Men det er en del av moroa tenker jeg. Men som en god veninne av av meg sa "Silje, du har faktisk ditt Eget gym!- og vet du, visst F har jeg det! Hvorfor er det slik at man istedet for å klappe seg selv på skuldra innimellom, så fokuserer man på det man Ikke har? Det var liksom dette med å skulle lære å nyte veien;) lettere sagt enn gjort noen ganger..meen...nå skal jeg ta meg en velfortjent timeout i noen timer...vin og veninnekos. Det blir ikke bedre.

Ønsker dere alle en riktig fin kveld!:)

Klem Silje Mariela

15 kommentarer // 16.08.2012  @ 20:54 //Personlig

Nettshopping

Er det noe jeg digger så er det nettshopping! Siden jeg har en garderobe som behøver å utvides litt med mer enn treningsklær, så ble det en fin liten bestilling i fra Rush Couture. Elsker stilen!  Her er noen avplaggene som snart kommer på døra mi!:)







Nettbutikken finner du her.

Klem, SM

10 kommentarer // 15.08.2012  @ 10:32 //Personlig

Svett, sliten men fornøyd

Jeg kjente jeg var sinna når jeg kom på trening! Noen ganger blir jeg bare kjempesinna uten noe som helst god grunn. Kan være så enkelt som at jeg satt i ro for lenge imorges. Da blir det fort at negativ energi tar over kroppen min. Uansett, økta på 20 min er gjennomført og nå føles det mye bedre. Så Yay til svette, slit og tårer. Det var mest på pur F at det ble gjennomført.

Nå er det frokost!! Kyllingsalat!!

2 kommentarer // 06.08.2012  @ 11:40 //Personlig

ShittyDay.Com



Og så kom nedturen...Akk ja. Jeg sitter her og bare føler meg kjempe tom og tung i kroppen. Jeg har tusen arbeidsoppgaver som skal gjøres, men likevel så finner jeg ikke lysten til å ta tak i noe som helst av det. Jeg lar meg stresse av at ting er uklart, og at det er masse som skulle vært på plass nå. Det irritererer rævva mi at jeg ikke har fått bilen min enda, og det er dritt at utstyret for helvette tar en evighet å komme. I tillegg har man disse dagene som man betviler alt man gjør, og spør seg selv "Hva i helvette er det jeg holder på med?". Dessuten suger sommeren her i Oslo, kloakk, og man blir deprimert straks man ser ut av vinduet. Det hjelper heller ikke at jeg våknet av mareritt i natt om at en fuckings tøs stjelte mannen min. Bare det i seg selv gjør meg grinete. Man skal jo kunne slappe av på natten for svarte helvette, ikke være livredd for å våkne opp singel. (Skal dog sies at jeg fikk en særdeles betryggende melding fra min utkårede når jeg våknet imorges)But still...

Jeg hater at ting tar tid!!! Og jeg hater at fokuset er forsvunnet som dugg for solen. Og dessuten er det søppel at jeg sitter her å syter, istedet for å gjøre noe produktivt. 

Sånn!! Da var tankene ute!Thank you for listening!



Have a great shittyday you too!! Cuz as we all know;Misery Loves Company!;)

 

 

 

23 kommentarer // 23.07.2012  @ 11:46 //Personlig

Hvordan i F kan man få PTtime med deg a??

 

Fikk et spørsmål her en dag "Ååå..Er du personlig trener?"Jeg er fullstendig klar over at nettsider, tittel, yrke og diverse er en forvirrende faktor her i BootyLand:

  • SiljeMariela.Com
  • BootyBuilding.Com
  • Fitnesscoachen.no
  • Bodywork.blogg.no
  • (Ja det er sikkert flere!)

Dette vil snart bli et ikke-issue, og alt av sider skal under et og samme tak. Du vil få verdens beste oversikt over alt som foregår i Bootylandet and it`s going to be freakin awesome!!

Jeg fant en engel. Audee heter hun, og er min utkårede som skal hjelpe meg med å få livet mitt på plass. Det har tatt meg fuckings tre år å finne en person som gjør jobben sin, gjør det bra, og holder det som blir lovet. Jeg har prøvd og feilet utallige ganger, og brukt ca en halv million kroner på websider og design som ALDRI såg dagens lys. Men nå er det endelig satt!  Og nettsiene lanseres om ikke alt for lenge.

Jeg har FULL forståelse for at  dere har problemer med å bestille coaching-timer, vite hvilke produkter jeg har, og hva jeg i det hele tatt driver med, for det har vært et lite kaos.

Men jeg lover bot og bedring. Ja, jeg har til og med en fantastisk løsning til de av dere som  ønsker min ekspertise og support selv om dere ikke er kunder av meg, eller med på noe konsept. Hvor genialt er ikke det? :)

And oh, don`t you dare copy my design;) Hehe.

Alright da skal jeg stikke av gårde å treffe Frøken Øien.

Vi ses!!

 

11 kommentarer // 18.07.2012  @ 14:43 //Personlig

Booty-bil, miracle noodles og Fredag!

Etter mye om og men fra meg ble det endelig bil!! All cred til selgere som holder ut med alle de fantastiske Newbie spørsmålene mine..Helt loco..men avtalen ble bra og jeg er strålende fornøyd! Forøvrig er bilen en belønning til meg selv for et mål jeg hadde satt meg. Når det var som mørkest så var det min visualisering etter drømmebilen som gjorde at jeg kom meg dit jeg ville! Haha...noe må man ha å strekke seg etter, og innimellom er det lov å være materialistisk. Det er unntaket her i gården. Ikke regelen.

Har også fått trent idag!

Benkpress 5x5 50kg
Flatbenk med frivekter 4x8 18kg
Skråbenk med frivekter 4x10 16 kg
Skulderpress med frivekter 28s (morsom treningsmetode!)
Smal benk for triceps 2x15 25 kg
I supersett med tricepsextensions med tau. Etterfulgt av 15 min cardio.

Hva har du trent idag?

Ellers var jeg å hentet bestillingen min med kalorifrie nudler. Miracle Noodles. Det er en nettbutikk i Norge som selges de billigere enn Iherb. Og i tillegg har du de i posten dagen etterpå. Sjekk ut tokay.no. Har lenge ventet på et godt tilbud på noodles. Så nå blir det karbonadedeig, pastasaus fra Jacobs( den beste pastasausen noensinne!!) og noodles. Gleder meg!! Smellyalata!!!:))

24 kommentarer // 06.07.2012  @ 17:08 //Personlig

Jeg er på Instagram :)

Du finner meg som SiljeMariela

Join me!! :)

Jeg er også å finne på Twitter  ;)

Ha en strålende kveld!!

Én kommentar // 05.07.2012  @ 22:28 //Personlig

Have a BootyLicious day!

 Da stikker jeg avgårde å trener CHINS + intervaller!!  Har begynt å bruke MealTech som pre-workoutshake. Bra sammensetning, men mest fordi den smaker godt...Og jeg liker gode ting!!;)

Haha...Uansett...I dag er min jobbedag hjemme, og allerede er mange oppgaver gjort! Fysøren det føles godt å være produktiv. Godt å ha gode mennesker rundt seg som har så god innvirkning på produktivitet og ideer. Husk jenter(og gutter) sørg for å omgi deg med mennesker som gir deg noe å vokse på (sett at du gir tilbake selvsagt, ikke bare tar..Da forsvinner de fort ut av livet ditt)...Man blir som man omgås, på godt og vondt! Ønsker du suksess, omgi deg med suksessfulle mennesker...Energi er overførbart. Det er ren fysikk....eller noe slikt;P 

 

 Have a Bootylicious day!!!!!!!:))

 

16 kommentarer // 04.07.2012  @ 09:43 //Personlig

Booty Dugnad

Da er det nok en dugnadsdag på gang. Skal dog sies at det er to engler som har tatt på seg hovedjobben i dag..jeg er egentlig målløs over å oppleve et slikt initiativ...
Kan jeg på mirakuløst vis ha opparbeidet meg god karma? Jeg er iallefall en veldig heldig jente.

Fra 12-17 er det coaching og Pt som står for tur. Og på torsdag starter gruppetreningene! Gleder meg!:)

Ha en strålende dag alle sammen, og jeg oppfordrer deg til å gjøre en hyggelig gest for noen du kjenner. Fortell meg gjerne, i kommentarfeltet, hva du har gjort og for hvem:)

Stor klem fra malemester S&M

14 kommentarer // 03.07.2012  @ 11:42 //Personlig

Noen ganger må man stoppe opp...

...Og bare nyte veien litt.

Jeg har mange baller i luften om dagen, og jeg jobber hardt med å bli flinkere til å senke skuldrene litt og ta en liten pust i bakken. Vi mennesker har alltid noe å hige etter og vi blir sjeldene fornøyde før vi har oppnådd det vi har satt oss som mål. Men så var det dette med å nyte veien til målet også. Jeg lar meg fort frustrere over at gymmet er på halv tolv, og at det er mye å ta tak i. Skulle helst hatt alt klart i går. Likevel så må jeg bare innse at det er en hel prosess som er satt i gang. Jeg jobber meg sakte men sikkert oppover, og en vakker dag så vil alt stå klart. Jeg skal bli flinkere til å glede meg over det som faktisk skjer om dagen, og ikke minst at vi faktisk er i gang med å skape noe! I denne sammenhengen blir veien til mens vi går...Målet endrer seg litt underveis, og man lærer av de feilene man gjør. Tro meg når jeg sier at jeg har gått på trynet en del gang her, men da sørger jeg for å ikke gjøre samme feilen på nytt igjen. Får ta det som lærdom.

  Mange gjøremål, og mye å huske på! Her er arbeidspulten min om dagen. Jeg kunne likevel ikke drømt om å ha det annerledes. Ei veninne sa til meg her en dag" SIlje, jeg kunne aldri ha holdt på slik som du gjør. Bllir sliten bare av å tenke på det!"...Min umiddelbare respons var "Men det er lidenskapen min. Da er det greit å jobbe 24 timer i døgnet". Og det står jeg på. Ja, man kan bli sliten, og jeg skal ærlig innrømme at jeg innimellom har gått noen runder med meg selv . Jeg kan til tider ha vanskelig for å innse at jeg ikke er maskin. 

 På fredag fikk jeg en hærlig forsending fra X-Life med både gulv og vektskiver. I tillegg kom en del hjemmetreningsutstyr og jeg priser meg lykkelig over å ha funnet en nettbutikk som har godt med utvalg til prosjektene jeg har gående om dagen. Resten kommer fra USA, men det tar jo en evighet. Fra X-life kom varene på søra etter et par dager. Thank GOD! En stressfaktor mindre;)

 Nyter mitt lille treningsmekka!!;) 

 

  Livin in kaos !;P 

Vel...Da skal jeg å kjøre i gang en coachingtime også er det Dugnad!!! Gulv skal fikses, maling skal på plass, ting skal kastes og utstyr skal opp...

Ha en strålende søndag kjære lesere. Vit at jeg setter pris på hver eneste en av dere som tar tiden å lese bloggen. Hadde det ikke vært for dere hadde jeg ikke vært der jeg er i dag;)Stor klem fra S&M

 




17 kommentarer // 01.07.2012  @ 11:13 //Personlig

Better Bodies, Candy, Iskrem og hyggelig møte!

...YAY DET ER LØRDAG! Og da er det bare å trykke i seg det som er av godis!!! Eller?? ;) 

Nei, jeg foreslår heller at du spiser sunt og godt hele dagen, også kan du lage deg hjemmelaget pizza ikveld og hjemmelaget iskrem? Damagekontroll for sommerformen og godt for helsa. Dats what I intend to do;) 

 Da er denne jenta på tur ut. Selvsagt dressed up in Better Bodies. Jeg er utrolig glad for avtalen jeg har fått med Swedish Fitness, og jeg superfornøyd med alle klærne i fra Better Bodies. X-life har forøvrig hele utvalget på sine nettsider så skal du ha deg nye treningsklær så finner du alt der. Veldig god kundeservice og varene sendes ut kjapt. Det liker vi.  

Da stikker jeg avgårde på Byggmaker + + for å fikse inn stæsj til dugnad imorgen. Det er en god del jobb å ta tak i på gymmet innen alt av utstyr kommer, så det er ikke annet å gjøre enn å sette i gang. Det kan enda ta noen uker før alt kommer, men den som venter på noe godt vet dere;) 

 Elllers jenter, her har dere frokosten min i dag. Hjemmelaget vaniljeis.

  • Mager kesam
  • 1 eggehvitte
  • Litt vann
  • Proteipulver vanilje
  • Cocoa Nibs
  • Vaniljefrø

Synes det var en fin start på dagen jeg. Jeg har også et lite mission på gymmet nå, og da er det godt med litt energi i kroppen.

Ellers så hadde jeg et spennende møte med Isabella Hanne i går. Mer om det vil dere få vite etterhvert. Jeg foreslår at dere sjekker ut bloggen til denne nydelige jenta så lenge.

 

 

Alright!! Take care for now!!! Smellyayalata!!! Deler til slutt en quote jeg elsker;)

Klem S&M

 

Én kommentar // 30.06.2012  @ 10:46 //Personlig

Marielas lille rablevegg

Heeeey!!

Onsdag er min fridag! Eller...Du kan heller kalle det Gjør-Hva-Du-Vil-Så-Lenge-Det-Gir-Avkastning-I-Lengden- dagen! Jepp, denne dagen er faktisk satt av i timeplanen min til akkurat det jeg vil. Det var et par smarte jenter som sa til meg "Silje Mariela, du må begynne å planlegge fri, eller så vil du ikke vare lenge!" og det er nettopp det jeg nå har gjort. Forhåpentligvis vil det gjøre meg mer produktiv de andre dagene. Det vil vise seg. Denne dagen er uansett blitt hellig for meg. Det er faktisk veldig viktig at man lærer å bli flinkere å si JA til selg selv uten å skulle føle seg som et dårlig menneske av den grunn.

<---My wet dream nowadays!! Fader jeg er blitt bilgal!

Uansett, i dag skal jeg derfor gjøre følgende:

  • Trene! (Duh)
  • Bilmøte
  • Og BusinessCoaching

Herregud, hadde det ikke vært for coachen min så hadde både ideer, tanker og det som er stått på stedet hvil. Har sagt det før, men sier det igjen- Beste investeringen jeg noensinne har gjort! Og jeg kan love deg at det vil gi avkastning, både for meg og ikke minst dere flotte jentene som virkelig VIL noe med treningen deres. Resultater anyone?:) Gleder meg sånn til å poste bilder av mine vandrende reklame-jenter, for fysøren! Ene med ripped abs, og hun andre gikk ned fra 87 til 62 på 5 mndr. Og vit forøvrig at dette er Regelen for mine kunder, ikke unntaket. :)

Treningen jeg gjør om dagen er en test for Femme Fatale- Muscle Up(pluss pluss). Muscle-Up er ikke tilgjengelig for noen pr dags dato. It`s my secret concept!;) Men går alt etter planen så vil det lanseres til høsten. Jeg kan ikke si annet enn Gled dere! 

 Femme Fatale Fat Attack er avsluttet, og det er stengt for bestilling. Mange har ytret frustrasjon over dette, men sånn er livet. All good things comes to an end. Er man for sen, så er desverre løpet kjørt. Femme Fatale Fat Attack har gått over all forventning, og jeg ser frem til at dere skal få ta del i deltagerenes utfordringer, frustrasjoner og Gode resultater. Litt av meningen bak konseptet var å vise alle dere der ute at man kan oppnå hinsides GODE resultater på knappe 5 uker, UTEN å sulte.  Det er så deilig å vite at man kan nå så langt på kort tid bare man er dedikert nok. Det gir håp til oss alle. Meg inkludert.
 


En siste lille ting: Bor du i Oslo, er godt kjent med styrketrening og ønsker av hele ditt hjerte å bruke sommeren til trening? Så starter Sommerprosjekt BootyLicious 2012 på gymmet 5. Juli. Tirsdager/Torsdager kl 17.00 og Søndager kl 12.00. Maks 4-6 deltagere.  Er det av interesse send forespørsel til siljemariela(att)gmail.com.



Sånn!! Da stikker jeg på trening!!! Have a great one!!:)

Klem Silje Mariela

8 kommentarer // 27.06.2012  @ 10:03 //Personlig

Frøken Newbie på bilshopping:P

Her kommer en rask liten hilsen ifra en sliten jente...dagen i dag har vært tilbringet på gymmet i påvente på utstyr som Ikke kom...frustrerende når man setter av masse tid også kommer ikke folk som avtalt. Meeen...dagen har ikke bare vært surr. Jeg har nemlig vært å siklet på denne:



Det ble et rimelig langt bilmøte på Kvernland bil grunnet frøken Newbie her..Hehe...men sånn er det når man tror at fargen på bilen er det som er viktigst. Turns out, it's not!:P tiden er uansett inne for en firmabil, og jeg er spent på å se hva vi ender opp med her.

Til slutt vil jeg bare legge ved noen gode ord..fikk denne av mamma og den traff meg veldig...

Anyhow, nå skal jeg overlate Booty-gymmet til Børge Fagerli her. Også skal jeg få surret meg hjem her i fra, got some eating to do.

Ser dere snart!!:)

14 kommentarer // 25.06.2012  @ 18:03 //Personlig

Åndelig påfyll...

...Noen ganger trenger man å komme seg litt unna. Vi har alle behov for litt åndelig påfyll innimellom slagene, og denne helga har rett og slett vært gull! Jeg og to flotte, inspirerende jenter har tilbringet hele helga på en hytte i skauen uten noen form for tv, støy, you name it. Det var litt rart til å begynne med, men vi lærte fort å sette pris på det. Helgen var hovedsaklig dedikert til jobb, men vi kan veø alle si at så lenge det er lidenskap man jobber med så kan det ikke ses på som arbeid...Det er en god følelse. 

Jeg kan ikke uttrykke hvor takknemlig jeg er for at jeg har fått blitt kjent med disse to nydelige jentene, og jeg blir helt rørt av å se hvor dedikert og engasjert de er på andre sine vegner. Det er virkelig inspirerende, og det er så fantastisk å treffe mennesker som har en slik egenskap...Kan ikke si annet enn at dette har vært noen veldig fine dager..

 

 Her har Camilla laget protein-is til oss med pistajsesmak...Det var ca noe av det diggeste jeg har smakt. Så det anbefales å testes. Du trenger bare 

  • Kesam
  • Pistasjeprotein (eller banan/sjokolade/vanilje)
  • Litt vann eller eggehvitter
  • Sjokoladebiter eller cocoanibs
  • Ismaskin

Noe mer konkret oppskrift har jeg desverre ikke, men mulig jeg får den av Camilla etter hvert...;)

 Vi fikk også servert Aubergin-chips- DIGG!!! Tenk at noe så sunt også kan være så digg!! Skjær opp i tynne skiver, legg de utover på et bakepapir, strø over med litt salt slik at vannet trekkes ut og stek en stund i stekeovnene til du får de så crispy som du vil ha de. Nam!

 Ellers såg veggene slik ut hele helga...Mye tanker som skal ned på papiret...

 

 Det er en stk sliten, men veldig happy og fornøyd jente som nå tenker å ta kveld her...Skal bare ned å kysse litt på kjæresten min først, så skal jeg sooove...Er trøtt etter å ha ligget våken en hel natt fordi jeg måtte holde et øye med spøkelset som var på soverommet mitt og banka i veggene rundt huet mitt, og trollet som luska utenfor vinduet mitt...;)

 

Stor nattaklem fra Silje Mariela

16 kommentarer // 24.06.2012  @ 19:59 //Personlig

Rask søndagshilsen fra Booty-gymmet

Etter en total utskeielse i går er det en fryd å starte dagen med en sunn, god, proteinrik frokost. Som forøvrig ble karbonadedeig, avokado og spinat. Etter å ha tilbringet hele dagen på gymmet skal jeg hjem å jobbe litt i kulissene før jeg stikker av gårde på trening. Stølheten i beina begynner å gi seg nå, sånn smått. Så da er det bare å kjøre på! Det er faktisk ok å trene selv om man er litt støl. Det kan for mange være enklere da å kjenne hvilke muskler man faktisk bruker.

Ellers: mange spør om kostholdet mitt om dagen. Jeg teller ikke kalorier, men sørger heller for å få i meg den maten jeg vet at genererer de beste resultatene for meg. I
Mitt tilfelle er dette
Kylling, karbonadedeig, torsk, laks, + grønnsaker, salat og bær. Jeg spiser meg mett, får i meg masse gode næringsstoffer, og har energi til trening. I tillegg hår fettprosenten ned, og jeg beholder musklene og styrke. Whats not to like?:)

Ønsker dere alle en strålende flott søndag! Klem fra S&M

17 kommentarer // 17.06.2012  @ 16:01 //Personlig

Silje Mariela rabbler igjen

 God morgen alle trøttetryner der ute!! Ja, jeg er trøtt!!

Sovna tidlig og likevel så sliter jeg med å holde øya åpne. Det har vært et par netter nå hvor jeg bare ligger våken å tenker på gymmet mitt, Femme Fatale, BootyBuilding, trening you name it. Spesielt gymmet! Det er masse som skal tas tak i fremover og jeg er superspent! Aller mest spent er jeg på om jeg får utstyret jeg trenger før Juli. Begynner å haste litt nå.

 Min våteste drøm om dagen (forutenom mannen selfølgelig) så er det denne. Desverre kommer ikke denne babyen til meg før i oktober, men den som venter på noe godt, right?;) FyFAEN jeg gleder meg!!

 Ellers er interessen for Femme Fatale Fat Attack over all forventning! Jeg gleder meg sånn til å følge dere nå i Juni, og ikke minst til før og etterbilder begynner å tikke inn. For dette blir BRA!! 

Ellers så skal jeg tilbringe kvelden sammen med den skjønne dama som denne magen tilhører (Vet dere forresten hviket gym denne magen ble dyrket frem?;) Haha...Begynner å bli en del sixpackjenter jeg har å rutte med nå..Love it!! Snakket med hun ene her om dagen. Hun begynte å trene med meg i januar. Hun veida da 86 kilo. I dag har hun vært helt nede i 63. Det er så hinsides kuult!!! Haha...Uansett...Ikveld blir det forøvrig både pizza og litt alkohyler. Gleder meg!!:) På tide å senke kortisolnivåene litt.

Veeel...Nå fikk jeg det travelt!! Dere hører fra meg!!:)

Stor klem fra Silje Mariela







 

 

 

9 kommentarer // 01.06.2012  @ 08:27 //Personlig

Better Bodies, Sjokoladepålegg, Mat og Fatburn!

 Elsker denne outfit`en jeg fikk ifra Better Bodies! Svart og sølv, flott og feminint som alltid. Det er merket som leverer! Lever i BB klær om dagen så det kom godt med å få litt ekstra i garderoben. Tror jeg må være verdens heldigste jente som har Better Bodiesklær som arbeidsuniform;)

Ellers så fikk jeg denne boka i  posten idag.Det er jo bare en Hilarious tittel så jeg kunne ikke motstå fristelsen ved å bestille den. Jeg skal lese den så får dere høre hva jeg syns. Gleder meg allerede.

 Også MÅTTE jeg jo kjøpe den nye philadelphiaosten med sjokoladesmak. Alle sjokoladeelskere lurer jo på hvordan den er, og jeg går under betegnelsen Sjokoladeelsker. Og vet dere hva? Den smakte sjokoladepudding!! Nydelig!! Du kan forøvrig spise hele boksen. Det er ikke mer enn 450 kcals så why not :P Til lørdag da selvsagt. Blandet med vaniljeesaus. Jeg tok forøvrig lørdagen i dag og hele boksen gikk nettopp ned.

 Jeg har også fått vært på butikken. Amazing I know! Jeg lever på kylling, bær og brokkoli om dagen. Begynte sånn smått med melkeprodukter igjen i dag men merker at det trigger mer enn det gjør godt. Så får se om det kun blir forbeholdt helgene en stund fremover.

 

Dagen startet forøvrig med en hyggelig samtale med frøken Craig på gymmet. Vi la litt slagplaner for ukene fremover med tanke på trening, kosthold og det som er. Etterfulgt av en fatburn-økt. Vi vurderer å dele fatburnøktene med dere så dere får rope ut om det er av interesse;) 

 Også til slutt ville jeg dele denne toppen i fra BB med dere! Samme som den svarte bare at den er turkis...

Veeel...Da skal jeg bestille litt utstyr til GYMMET MITT!! <3 Så skal jeg ta kveld...Fy Faen nå har jeg vondt i magen etter hele den sjokoladepåleggsboksen. INGEN dårlig samvittighet, men VONDT i magen...

Sov godt englene!!

Klem, SIlje Mariela

55 kommentarer // 29.05.2012  @ 23:27 //Personlig

Silje Mariela sin rabbelvegg og pakke fra Better Bodies

Heisann! Det ble 24times ufrivillig bloggpause i fra meg...Men det har gått i ett siden jeg kom hjem! Meeen...Jeg fikk noen hyggelige overraskelser som har ligget å ventet på meg.

- En FANTASTISK forsendelse i fra Better Bodies - Can a girl as for more? 

- En oppfriskende selvbruningspakke i fra SunSpa Norge-  Disse skal jeg teste ut så får dere høre hva jeg syns. Selftan begynner jeg å få god kjennskap til nå, så gleder meg til å teste disse å se. Foreløpig veldig lovende fordi de lukter ikke selvbruning. Body-Fitness og Chocolate in a can. Nam!

- Og bøker!! Thyroid Balance, Cortisol Connection og The influencer. Gleder meg til å lese!!! Kunnskap er maks, right?

 

 Jeg ble nødt til å teste den ene Booty-buksa i fra Better Bodies- Love it! 

 

 Også fikk jeg forespørsel om magebilder fra Femme Fatale- Disse bildene er tatt med 19 dagers mellomrom ca. Litt håpløst å sammenligne her, men at det er skjedd ting er det ingen tvil om. Fikk også kommentar fra min kjære om at det var skjedd ting. Og målinger viste ned fra 7,2 til 6,3. Fornøyd med den. Det er først nå jeg har fått fulgt planen til punkt og prikke, og det føles godt. Det er så DIGG når det skjer ting med kroppen på kort tid. Helkroppsbilder kommer.

Ellers kjørte jeg og Eirik en skikkelig Booty-Økt på gymmet vårt i dag. Jeg er rævkjørt nå kan du si !! Haha...Vi fikk også trent litt på taket, og det er Digg når det er godt vær.Jeg sier bare: Jenter GLED DERE til Booty-Gymmet er oppe å går for fullt! Da er det ingen tvil om hvor dere skal dra for å få R-E-S-U-L-T-A-T-E-R! 

 Og er dere ekstra heldige så vil det etterhvert bli mulig å stifte bekjentskap til min lille hemmelighet;) 

Da skal jeg avgårde på gymmet og ta fatt på coaching og PT igjen. Gledermeg!:)

Stor klem fra SIlje Mariela

 


48 kommentarer // 28.05.2012  @ 07:28 //Personlig

Drømmer om Ben & Jerry

Heey skjønne dere!! Nå sitter jeg på toget til Oslo igjen, etter at det ble et lengre opphold i Mosjøen enn først planlagt. Noen ganger skjer livet og det tar man høyde for. Jeg har likevel fått gjort litt annet fornuftig enn kun regnskap.
Blant annet har jeg kjørt Femme Fatale for viderkommende disse ukene, og holdt meg 90% til planen. Enkelte dager har sulten gnagd litt mens andre dager er jeg ikke sulten i det hele tatt. Uansett, i dag er det spisedag!!! Gleder meg til is!! Har ikke rørt noe annet enn grønnsaker og kylling siden 17 mai så det blir digg!

Spisedagene mine er sjeldent veldig spennende side jeg stort sett er fornøyd om jeg får is og popcorn. Men vi får se hva vi kommer opp med idag. Nye dreamisen er i hvertfall et must i dag, og kanskje Ben & Jerrys. Haha, tanker om mat surrer i hodet mitt mens jeg sitter her svett og jævlig på toget uten noe som helst:P menmen..

Ønsker dere en strålende dag i sola!!!!
Be back soon!:)

17 kommentarer // 26.05.2012  @ 12:08 //Personlig

RealityCheck- En liten oppvåkning?

I dag har vært en interessant dag. Eller, de siste dagene. Jeg vil først starte med å si at jeg er sjokkert over hvor inkompetente og rævva enkelte folk er. Det er nesten så jeg begynner å grine fordi jeg blir så sinna. Frustrert over voksne mennesker som liksom skal hjelpe, være rådgivere og god knows. Man får faen ikke gjort en damn shit med mindre man gjør ting selv. Det er en del av systemet i norge jeg skjønner Nada av og da trenger man Hjelp. Når man da har vært i møte med tre ulike distanser som skal hjelpe og de man møter enten skyver problemet foran seg, ikke aner hva de snakker om, eller hater jobben sin så se for F å finn en ny jobb da. Nesten fantastisk at det i det hele tatt er mulig å komme seg opp og frem her i verden. Aaarg...

Etter å ha fått reflektert litt på hvordan jeg ønsker at andre mennesker skal være, så begynte jeg å tenke på meg og hvordan jeg fremstår. Jeg har mine områder jeg kan forbedre jeg også. Jeg tenker selvsagt på hva ønsker at dere skal sitte igjen med etter å ha vært i kontakt med meg. Jeg ønsker så gjerne å gi hver eneste en av dere førsteklasses service, og det er noe jeg streber etter. Ja, jeg kommer til kort innimellom, det skal jeg være den første til å innrømme, det er menneskelig nok det. Men det å være der for de av dere som bestiller min service er en kvalitet jeg jobber med og som dere forhåpentligvis kommer til å merke endring i fremover. En endring er ikke gjort på en dag, men den kommer gradvis. Jeg har begynt å innse at jeg ikke kan være flere steder på en gang. Det er noe som så fint heter "Suksess er første steg til failure" og det tror jeg det ligger mye sannhet i. Man må lære å se sine begrensninger. Jeg har nektet for at jeg har begrensninger og har i enkelte periode tatt på meg mer enn jeg har klart å håndtere. Men man lærer. Fremover vil jeg investere i tid og fremtid, og ikke minst Deg.

Meeeen.....................Siden jeg har et regnskap å fullføre her nå, så tenkte jeg at jeg hadde lyst å dele en video med dere: BootyBuilding i regi av Eirik Sandvik & SIlje Mariela. ;) 

Her er i fra ifjor før ting var helt på stell, men vi må alle starte en plass riiiight...Om ikke lenge vil muligheten til å trene med oss by seg for Deg også. Bare vent å se!;)

Klem, SIlje Mariela

9 kommentarer // 21.05.2012  @ 18:24 //Personlig

Fitness-Scenen og Norges beste JenteGym?!

Da har jeg fått sett igjennom alle spørsmålene deres om Fettforbrenning og jeg må bare takke så masse for alle dere som bidro med deres spm! Noen blir svart på i et innlegg her på bloggen, mens resten kommer i Fettforbrenning Gjort Enkelt (som i det store og det hele omhandler alt det dere har spurt om). Takk for god hjelp!

Jeg er hjemme i Mosjøen om dagen og skriver selvangivelsen min. Det er mye jobb og det er stort sett det dagene mine dreier seg om. Jeg har likevel fått trent det jeg skulle og spist bra så fettprosenten fortsetter i riktig retning. Det har tatt meg 12 dager og allerede er det stor forandring til tross for hormonpreparater som var veldig uheldig for meg. Faen heller, man klarer det man vil klare.



Jeg leker ellers litt med tanken om å stille i bikini når den muligheten skulle by seg. Etter oppfordring fra flere hold og etter konsekvente "Nei!" fra meg har jeg nå begynt å endre tankene litt. Men vi får se. Så var det dette å skulle føle seg bra nok til å ta steget opp på scenen igjen. Meen...Det kan umulig bli værre enn det var sist så da er det kanskje bare å kjøre på da eller?Tiden vil vise

Største fokuset fremover nå er å få norges Beste studio for Jenter som ønsker Treningsresultater, opp å gå!  Det er en del som skal på plass i forbindelse med det, men det kommer til å bli Bra! Så hvis det er Sprettrumpe, Flat mage, Hardcore styrketrening og Fatburn du er ute etter så har du ikke råd til å la være å bli med på et av de spennende konseptene som skal bygges opp under gymmet! Gleder meg forresten VELDIG til å vise dere bilder av noen jenter som har fått dratt delvis nytte av dette så langt. Det blir ikke enda, men jeg kan si såpass at magerutene til disse jentene kom på plass etter rimelig kort tid. 

 Ellers jenter! Stå på og Tren hardt! Det er snart sommer!

Klem, Silje Mariela

 

 

 

45 kommentarer // 20.05.2012  @ 12:00 //Personlig

Rabling- Følelse av å ikke være bra nok?

Har du noen gang følt deg utilstrekkelig? Har du noen gang følt at det du gjør ikke er godt nok? Har du følelsen av at det er så mye du skulle rukket over noen ganger at du tl slutt bare blir sittende apatisk å ikke gjøre noen ting? Jeg har det slik i dag. Ikke bare er det demotiverende, men det føles rett og slett vondt. Jeg kan sitte med følelsen noen ganger "Hva Faen har jeg å bidra med?!". Er det bare meg? Jada, som trener og coach så BØR jeg vel være politisk korrekt i denne bloggen og fremstille alt som roserødt og perfekt. Men helvette heller! Livet er ikke slik! Ikke F om jeg skal late som det heller. 



Jeg har den beste jobben, jeg er min egen sjef, jeg har et eget gym, jeg har flotte lesere, flotte kunder, verdens beste familie, en nydelig gutt, en god helse, og en kropp som gjør akkurat det jeg ber den om. I manges øyne har jeg alt jeg kan ønske meg. Likevel sitter jeg med følelsen av å være utilstrekkelig. Og JA, jeg har et behov for å rable det ned i bloggen min, fordi det er en del av meg denne siden også.



 Jeg har også mistet litt gleden over å skrive, og jeg er generelt drittlei av folk som er så A4 at de er fullstendig fastlåst i et tankemønster og skal ha alt så forbanna perfekt og korrekt hele tiden. Jeg sier som Poliquin "Your mind is like a parachute. It doesn`t work unless it`s open!"

Jeg har MASSE jeg ønsker å skrive om. Jeg henter inspirasjon i fra de i bransjen som jeg VET har kunnskapen sin backet opp og som vet hva de snakker om, og som selvsagt henviser til gode kilder. Men jeg sier med en gang at jeg har INGEN interesse av å sitte dag ut og dag inn på PubMed / MedLine for å lete opp alle studier som tilsier for og i mot det jeg skriver om. Enkelte ting gjør jeg det med, men faen da, det er mye sunn fornuft man også kan bruke. Dessuten, hvor mange studier er det gjort på hvilke virkninger det har om en fallskjerm ikke løser seg ut? Ikke en damn studie kan du finne på det, men det er da logisk at det går til helvette om en fallskjerm ikke løser seg ut. Trenger vi virkelig studier for å forstå at det går galt? 

Ellers...Det er TUSEN veier til rom uansett hva du skal foreta deg. Noe peker den ene retningen, noe annet i stikk motsatt retning. Skal man derfor bli stående midt i mellom og holde kjeft, eller skal man finne seg et retning og Go for it? Ja, man bør veie for og i mot...Men det viktigste er at man finner sin filosofi. Jeg akter ikke å holde kjeft lenger.

SÅNN!! Godt å snakke litt! Takk for at du hørte på! OG HVEM SAVNER UKENS LESER??

 

 

56 kommentarer // 08.05.2012  @ 15:06 //Personlig

Havregrynsfrokost

Idag ble Meat & Nut -frokosten byttet ut mot havregrøt med masse kruskakli. Det er lørdag og da spiser jeg slik det passer meg. Det skader likevel ikke at det er havregrøt jeg craver og ikke pannekaker

 

Ellers hadde jeg èn ting som var i hodet mitt imorges og det var denne filmen. Vi såg den i gårkveld og jeg ble veldig satt ut. Jeg er målløs og kan ikke si annet enn at det er en film alle bør se. Det er en sann historie, som pågår den dag i dag.  En del av historien har herjet facebook den siste tiden og det med god grunn. Jeg er maktesløs, men føler likevel jeg kan bidra litt med å anbefale denne filmen videre slik at flere får øynene opp for verden...

Igår morges hadde jeg forøvrig disse tre flotte jentene på besøk på gymmet. Synne, Karoline Olsen og Helene Drage. Det var fettmålinger som var i fokus,og her er noen av testkaninene mine for BioSignature-metoden. Kan ikke si annet enn at jeg gleder meg til tiden fremover.

Vel...Da skal jeg komme meg avgårde. Det er en del å gjøre i dag, før jeg tar helg og reiser nordover. 

Ønsker dere alle en kjempefin lørdag! Og ikke glemå age sjokoladebarene jeg la ut oppskrift på i går;)

Klem, SIlje Maariela

 

12 kommentarer // 05.05.2012  @ 08:55 //Personlig

Tips, Trening og min handleliste for dagen!

Heeeey!! Da har jeg akkurat kommet meg hjem fra trening og Fytti F det var Digg! Jeg klarte knapt å gå ned trappa siden bena holdt på å kollapse under meg, men tar det som et tegn på at jeg har gjort noe riktig. Jeg kjører Femme Fatale og må si meg rimelig fornøyd med dagens innsats. Har delt opp øktene slik at jeg tar overkropp senere idag. Det er egentlig veldig godt å trene flere ganger på en dag siden man ellers sitter så mye stille. Dessuten blir jeg regelrett deppa om jeg er i ro for lenge. Jeg er håpløs sånn. Ellers er jeg rimelig hissig av natur så det er ikke best å holde seg for lenge i ro, da kan jeg sikkert finne på å rive ned huset av frustrasjon.

Great butt n legs? Test ut følgende:

  • Knebøy 7 repetisjoner
  • Etterfulgt av 5-7 Squat Jumps
  • Avslutt med knebøy 7 repetisjoner. Dette er da ETT sett. Du skal ha 3-4 sett. Og vekten skal være så tung at du skal ha det ganske jævlig de siste repetisjonene. Test ut dette og la meg høre hva du syns;)

Uansett...Idag har jeg vært på butikken. Perfekt å handle etter en treningsøkt. Da kan du nesten være sikker på at kun det mest fornuftige havner i handlevogna. Det er jo så godt å ta vare på seg selv og gi kroppen det den trenger. Eller hva?

  • 1 kilo hvit fisk
  • Laks
  • Karbonadedeig
  • Brokkoli (Denne har mange fordeler for oss jenter så SPIS!)
  • Spinat
  • Purreløk
  • Tomater
  • Sitron (Start dagen med et glass sitronvann)
  • Søtpotet
  • Valnøtter
  • Fetaost (Yeah, dats right!)
  • Krydder
  • Kesam 8% 
  • Og viktigst av alt: Stearinlys!! 

Hvorfor anser jeg det som viktigst? Jo, fordi det får meg til å slappe av. Jeg har fått tid å bli godt kjent med stresshormonene og deres elendige virkning på kropp og sinn Litt stress er bra innimellom, kronisk stress derimot er bare ødeleggende.  Så nå jeg tenner lys hver morgen og kveld for å få tankene på rett plass. Visste du forresten av lavere stressnivåer kan hjelpe på magefettet? Nok en grunn til å ta det litt med ro innimellom;)

Vel, da skal jeg gjøre meg klar til å møte min fantastiske Business Coach igjen. Som jeg allerede har sagt; En av de beste investeringene jeg noensinne har gjort. Og en liten shoutout til de av dere som har sendt meg mail for uker tilbake og Ikke fått svar- Send på nytt! Mailer kommer bort innimellom. Jeg beklager dette, men noen ganger skjer det desverre.

 

Ellers- På søndag legges det ut ny påmelding for Femme Fatale- Sommerkroppen 2012. Det er begrenset hvor mange jeg skal ha med i denne runden så om du ønsker å få være sikre på å være med i denne omgangen kan du sende meg mail på siljemariela(att)gmail.com. Det er nest siste mulighet for Femme Fatale i denne omgang. OG så kommer jeg med en liten oppdatering fra Sverige. Jeg var så heldig å få møte selveste Poliquin på to mannshånd. Det var intet annet enn inspirerende!

Ønsker dere alle en fantastisk strålende fredagskveld!

Stor klem fra SIlje Mariela

16 kommentarer // 27.04.2012  @ 12:37 //Personlig

Fitness, Poliquin og mitt nye leketøy!

Man må jo bare elske dette bilde av Pauline Nordin...Eller hva?

Selv sitter jeg å leser til eksamen som jeg skal ha i neste uke. Jeg har tre DVDer jeg skal igjennom + en perm. Jeg liker det. Har lært masse nytt allerede og synes det er utrolig kult.

Var forresten også på seminar i går sammen med Tv2 Sportys Anne Marte Sneve. Semnaret omhandlet Functional muscle function. Vet du hva jeg satt igjen med? "FY FAEN SÅ MYE JEG IKKE KAN!!" hehe...Man blir liksom aldri utlært. Hadde vært bort litt av dette fra før av og det er jeg glad for ellers så hadde jeg forstått nada. Kjenner også det var godt å ha anatomien i fra fysio i bunnen. Det hele var likevel bar en teaser for et kurs man kunne melde seg på. Jeg tenker at kanskje med tiden. Akkurat nå er det Poliquinsertifiseringene som gjelder og Precision Nutrition.

 

Ellers så fikk jeg dette nyttige leketøyet i posten i går. En harpended skinfold caliper. Ser ut som et torturredskap fra tidlig oldtiden men det er faktisk en av de mer hi-tech fettmålingskaliperene du får tak i pr dags dato. Jeg skal få opplæring i dette fra førstkommende mandag og kan ikke si annet enn at jeg gleder meg. 

Jeg fikk testet den litt ut i går ,men fremdeles mye å lære. 

Vel..Da skal jeg snart gjøre meg klar til å møte min Coach. Hun hjelper meg med å få tanker på plass og sette ting i litt perspektiv for meg. Jeg har innsett lenge at jeg ikke klarer å styre verden på egenhånd så da er det veldig godt å ha noen utenforstående til å hjelpe med tankeprosesser og det som er. Jeg kan ikke si annet enn at den dama er den beste investeringen jeg har gjort. Det å få seg en coach er en investering i seg selv rett og slett, og forhåpentligvis vil jeg bli et bra menneske jeg også etterhvert. 

Uansett. Ta vare på deg selv i dag. Du skal tross alt leve med deg selv resten av livet og bør derfor stelle godt med deg.

Ha en kjempefin fredag!:)

Klem ifra SIlje Mariela

 

13 kommentarer // 13.04.2012  @ 10:57 //Personlig

God påske flotte dere!:)



Jeg ville bare få ønske dere alle en riktig god påske!  Nyt påskedagene og påskeegget. Sammen kjører vi på med gode rutiner når hverdagen starter igjen!:)

Selv har jeg kjørt på med Femme Fatale, MEN, et par flasker vin har gått ned på høykant likevel. Og vet du hva? Det føles heeelt ok.

I dag stikker jeg og lInn på harrytur til sverige. Ha en fantastisk strålende lørdag og påskeaften fine dere!

STor klem fra SIlje Mariela




33 kommentarer // 07.04.2012  @ 13:01 //Personlig

God mandagsmorgen! Formbilder og Jeg er i gang!:)



IIIIIKKKKKK!!!!!!!!!    Jeg har forsøkt i et par dager nå å få postet noe her men ingenting har fungert så da kan det desverre virke som jeg har forsvunnet litt i jorda selv om det ikke er tilfellet

Jeg er back on track, også er jeg i gang med Femme Fatale! Jeg blir å kjøre det sammen med alle dltagerene i denne omgangen :))  Muligens ikke veldig strategisk å legge det til påsken men jeg er utålmodig og vil ha resultater raskt. Dessuten blir det godt å ha det fokuset fremover.  ..Også kjører vi på med formbilde siden det er en evighet siden...Jada, trøttetrynet kan dere bare se bort i fra...:P

Ellers så skjer det mye om dagen. En del avgjørelser er tatt og jeg går en spennende tid i møte. BootyBuilding Studio skal kjøres igang for real, og fokuset blir hardcore styrketrening for jenter som Vil noe.  Kan det bli bedre?;) Jeg håper å se nettopp Deg der en dag forresten.



Jeg føler meg litt som bambi på glattisen men det er jo det livet handler om? Å satse til tross for at det skremmer vannet av en?;) Det å bevege seg ut av comfortsonen. Jeg er så langt utenfor denne sonen på mange måter om dagen, men jeg vokser på det. Dessuten er det uvurderlig å ha gode venner i ryggen.

For øyeblikket sitter jeg her med kaffen min og bare slapper av litt før jeg stikker på trening å kjører intervaller <3

Noen som allerede har trent i dag? :)

Ha en fantastisk strålende dag fine deg! Ser deg snart !:)

NB: Det har tatt en tid å få godkjent kommentarer men alt er svart på, og jegtakker for din tålmodighet og ikke minst tiden du tar deg å legge igjen et lite livstegn. Det gleder meg veldig ;)

 

 Edit: Til dere som spør,, det er Ikke slutt mellom meg og Eirik. Vi bare satser i litt hver vår retning...;)


 

 

 

 

59 kommentarer // 02.04.2012  @ 10:18 //Personlig

Fredagstanker



Endelig helg...Valget sto imellom en intensiv treningsøkt eller iskrem og rødvin..Fitnessfreaken som jeg er så falt valget lett på rødvin og iskrem. Idag var det et enkelt å bestemme seg. 

Jeg har oppdaget en ny storfavoritt på iskremfronten som heter Kulinaris. Kokossorbet. Det er den beste isen jeg noen sinne har smakt. Jeg anbefaler at du tester den ut iløpet av helga om du vil ha en ekstraordinær isopplevelse.



Idag har jeg vært hos min fantastiske coach. Hun hjelper meg med å få tankene mine på plass og hvordan jeg skal ivareta alt jeg er så heldig å ha. Vi streber alle etter å bli bedre, både privat og på jobb. Vi ønsker alle å bli den beste versjonen av oss selv. Som menneske så gjør man ting både på godt og vondt. Man tar noen gode valg og noen dårlige valg. Noen ganger går man på tryne og da handler det om å reise seg igjen. Man kan få et skrubbsår, men skrubbsår heles så lenge man ikke slår det opp igjen. Vi bør ikke la feilene vi gjør være det som definerer oss. men heller derimot forsøke å lære av det. Det sies faktisk at alle situasoner og negative begivenheter er en gave i forkledning. Selv om enkelte ting kan oppleves som kjipt, så er dette ofte hendelser man i ettertid kan ta viktig lærdom av. Det er ikke enkelt der og da å skulle se det positive ved en negativ  hendelse , men kanskje man klarer det om man forsøker å se det store bildet ?



Jeg har mine ting å jobbe med, og du har sikkert dine ting...La oss utvikle oss å bli bedre istedet for å tenke at det er slutten. Selv lærer jeg noe nytt hver eneste dag og jeg er i det store og det hele takknemlig for å få lov å ta del i livets skole.(Dog nien ganger forbanna!) Det er slik jeg utvikler meg, og det er slik jeg blir bedre...Jeg går på snørra stadigvekk, men det er det jeg lærer meg å holde meg på beina av. Jeg tror det gjelder oss alle.

Nå skal jeg fortsette å kose meg med vinen min. Og det håper jeg du gjør også. Med verdens beste samvitighet.

Stor klem fra Silje Mariela

30 kommentarer // 23.03.2012  @ 19:31 //Personlig

Perfekt start på helgen! Trening, maksløft og cafè!

Nå er det endelig helg igjen!:) 

Men det har vært en veldig god dag i dag. Jeg startet dagen med en god frokost etter mitt favorittkonsept "Meat and Nut breakfast" + kaffe. Jeg tester ut frokoster nå som kan holde meg mett lenge, holde cravings og sulthetsfølelse under kontroll, samtidig som det gir masse energi. Denne under her holder meg mett i opptil 6 timer (perfekt før en lang arbeidsdag) og gjør meg heller ikke trøtt. 

  • 2 egg + hvitter
  • 1 Boks tunfisk eller en pakke laks
  • Spinat
  • Frø/nøtter
  • + Omega 3 tilskudd. 

Jeg har bevegd meg litt ut av PF for en stund nå. Det er viktig å utvikle seg litt og ikke gå fast inn i et mønster. Det er mange veier til rom, uansett hvor du vil hen. Husk det. 

Ellers var jeg å traff søte Karoline idag. Det ble først cafè på Egon også dro vi videre til Sats Spektrum og kjørte en treningsøkt.

Vi var gåen etter 6 x 10 med knebøy (47,5 kg) og 4 x 10 i markløft. (Jeg anbefaler færre reps. Spesielt i markløft, men vi kjørte ganske lett der så det var ingen fare.) 

Det ble etterfulgt av benkpress. Jeg måtte bare kaste inn håndkleet etter vi var nådd 55kg, mens Karoline ikke gav seg før hun var på 65 kg i benken. Det er ikke dårlig å gå fra 57 kg til 65kg på få måneder samtidig med vektnedgang. I`m damn proud! Ser definitivt ut som vi har funnet noe som fungerer. Morsomt. Les mer om vårt samarbeid på Karolines blogg.

 Som mange sikkert vet så samarbeider jeg også med Helene Drage. Idag fikk jeg den hyggelige nyheten at hun var nede på tosifret. Endelig! Jeg er kjempestolt av deg Helene!  It pays off! Les mer om vårt samarbeid og Helene Drage Her. Dette er en jente dere virkelig bør følge med for her snakker vi stå-på-vilje og vist F leverer hun også.



Selv kommer jeg til å benytte resten av kvelden til å hvile kropp og sjel. Jeg er fremdeles ikke der jeg setter krav til meg selv at jeg Skal være. Hverken mentalt eller fysisk.  Det kommer seg sakte men sikkert, men en del bekymringer siste tiden har satt seg dypere enn jeg egentlig ønsker. Livet går sin gang uansett, men noen ganger er det vanskelig å innse, og ikke minst godta. Av naturlige årsaker tenker jeg mye på dette med liv og død,meninger og you name it...

Jeg ønsker dere en riktig strålende helg! Ta vare på dere selv og de som står dere nærmest. Å ta noe for gitt er det dummeste man gjør og du kan enda opp med å angre bittert.

Klem fra Silje Mariela

 

 

 

27 kommentarer // 16.03.2012  @ 18:10 //Personlig

Rabbleveggen- Fitness og sånn...

Jeg må si at jeg blir utrolig glad for å lese de fine kommentarene deres. Og det er så morsomt at dere liker videoene jeg legger ut. 



Jeg kan forøvrig informere om at det var vanskeligere å få live i Wonderwoman en først antatt. Hun krevde en form for gjenopplivning som jeg ikke helt har kompetanse på for øyeblikket. Jeg tror det kalles defibrillator? Munn mot munn metoden funket ihvertfall ikke. Det er slik livet er, og jeg Vet hun kommer tilbake...Hun var bare ikke helt klar for comeback riktig enda. 

Kostholdet har ikke vært optmalt den siste tiden, men det har både fordeler og ulemper. Styrken øker, mens kroppskomposisjonen endrer seg litt, i motsatt retning av hva jeg ville akkurat nå. Men det er så. 



Ja, jeg nevnte at kostholdet har vært så som så. Men før jeg eventuelt gjør et dårlig valg spør jeg meg selv "Vil dette hjelpe meg på vei mot mitt mål, eller vil det gjøre det motsatte?" Noen ganger funker det, andre ganger ikke. Det gjør likevel at jeg blir mer bevisst på mine valg.

Står du foreksempel med en fristende donut foran deg, spør deg selv "På hvilken måte vil denne hjelpe meg få frem magerutene?" Finner du et godt og fornuftig svar så spiser du den. Har du ingen gode argumenter så lar du være. 

Eventuelt ser jeg bare på et bilde som dette:  

 Da går søtsuget over gitt.

Økten idag var nok en gang knebøy 10x 10. Det å kjenne på at hele kroppen sliter, svetter, og presses langt utenfor sin comfortsone er uvurderlig. Jeg har fått en ny elsk for knebøy så den er et lite fokus nå fremover. Dere vil nok mest sannsynlig får høre mer om bøy fremover. Og dette kommer i fra ei som var så plaget med knærne at trapper var umulig å gå i. Beat dat;)

 Drømmer meg tilbake til disse beina. Men det kommer...


 

Ellers så vil jeg glede de av dere som digger Fatburn-videoene med at det lanseres en DVD inne sommeren. Der er det masse godsaker for de av dere som ikke kan få nok av korte, supereffektive fettforbrenningsøkter. Selv benytter jeg meg av flere av de og at de funker er det ingen som helst tvil om. Jeg er veldig spent selv, men gleder meg og tror dere vil bli veldig fornøyde:)

 

 

 

 

 

 

 

 

Vel, da skal jeg faktisk veldig snart ta kveld.  Veldig sliten,og det er en lang dag imorgen. Godnatt jenter og gutter. Vi ses imorgen:)

Nattaklem fra Silje Mariela

31 kommentarer // 12.03.2012  @ 22:35 //Personlig

Superwoman- Lever hun?



...Det er et svar kun Du kan svare på. Det er faktisk Din jobb å holde liv i henne...Jada, kjerringa ER slitsom innimellom men she makes wonders as well...Jeg snakker forøvrig da om supermennesket i Deg. Du vet, den siden av deg som mestrer alt, ser positivt på alt og ikke minst får til Alt som h*n drømmer om!

Jeg gjør mitt beste for å holde hodet over vannet i disse dager. Det er ikke like enkelt alltid, men det kjenner nok helt sikkert Du til også. Noen ganger skulle man virkelig ønske man var superwoman og kunne gjøre alt av gjøremål på en og samme tid, samtidig som man er en god veninne, en god kjæreste og en god søster, datter, you name it.



Noen dager ER jeg faktisk superwoman, men andre dager ligger den dama død og begravet en plass jeg ikke har sjans å finne henne. Sikkert i en kulp inni et skogholt in the middle of nowhere et sted. Hvor hun befinner seg for meg nå om dagen er ikke godt å si, men jeg tror og håper at hun holder på å kravle seg opp av grava klar for å ta fatt på nye utfordringer.

Noen ganger baller alt seg sammen i et eneste stort sammensurium og man havner i en litt negativ spiral. Man setter krav til seg selv som man ikke alltid klarer å innfri og dermed henger man seg opp i de få tingene som gjør en utilstrekkelig istedet for å se alt det man har og kan få til. It`s amazing how the human brain works. 

 

Det er litt morsomt .Vi mennesker tenker slik som "Om jeg bare får meg Den jobben eller Den kroppen, eller Den magen, Den sprettrumpa...Så vil alt bli så bra. Alle bekymringer vil forsvinne og jeg kan leve lykkelig alle mine dager...." Jeg skal ikke nekte for at jeg har fått alt jeg kan be om og vel så det. Likevel setter jeg spørsmålstegn ved tilværelsen innimellom...Spesielt de gangene dama ligger i kulpen med lungene full av vann..Da blir jeg logisk nok mer opptatt av å ikke gå inn i lyset, enn å prestere...Dats just how it work....


Anyhow..Det var noen tanker fra meg. Om noe som helst ga meningen aner jeg ikke, men jeg hadde et behov for å rable ned litt og karre meg opp av dammen. Og vet du, jeg kjenner allerede at kreftene er på tur tilbake...Takk for at du hørte på meg.

På fredag skal jeg møte min Livs og BusinessCoach slik at jeg får hjelp til å se ting uten ifra...Alle mennesker trenger noen uteforstående som kan sette ting litt i perspektiv noen ganger. Alle skulle hatt en coah, psykolog, eller hva enn dine preferanser er.  Både med tanke på trening og ellers i livet. Hva slags elendig misoppfatning er det at det er flaut å be om hjelp? Tell me...

I`ll keep you posted.

Stor klem fra Silje Mariela

NB: Jaaa jeg VET at det er wonderwoman jeg har postet bilde av og ikke superwoan,don`t sweat it ;P

 

 

 

39 kommentarer // 06.03.2012  @ 15:19 //Personlig

Spiseforstyrrelser- Jeg kommer desverre til kort...



NB- Poster denne igjen fordi den er svært relevant!
Jeg får stadig flere henvendelser ifra unge jenter, med spiseforstyrrelser, som ønsker tips til å "Komme i form" og til hvordan de skal spise for å oppnå det og det. Hvordan de skal gripe an situasjonen mtp trening og kost og hvor de i det hele tatt skal starte.

Jeg skjønner at ved å ha en blogg som retter seg såpass inn mot trening, kosthold og livsstil, naturligvis vil tiltrekke seg lesere som er opptatt av nettopp dette.Men tror det er viktig å understreke at bloggen min hovedsaklig retter seg mot mennesker som har et forholdsvis normalt, avslappet forhold til dette med mat og trening, og som tåler at jeg komer med litt ekstreme tilnærmingen noen ganger.

Jeg kan desverre ikke ta ansvar for noen spesielle grupper og jeg kommer heller ikke til å endre noe av innholdet i postene mine i fare for at jeg støter noen eller fyrer oppunder forstyrrelser som allerede er tilstede.Jeg skulle så gjerne ha hjulpet hver og en av dere. Virkelig.Men dette er noe jeg hverken har kompetanse til eller noen som helst slags forutsetninger for å kunne gjøre. Ja, jeg sitter på kunnskap om kosthold og trening, men jeg innehar ingen som helst relevant fagkompetanse når det kommer til spiseforstyrrelser.

Det som er viktig er at dere får snakket med noen voksne som kan faget sitt og som jobber med dette.Flere her nevner at dere vil ut av dette og at dere er veldig motiverte; Kjempeflott! Da er første skritt på veien åkontakte noen som faktisk Kan hjelpe.Snakk med helsesøster, fastlege, eller en voksen som du stoler på. Vær ærlig om siuasjonen din, og ta i mot hjelpen de tilbyr. Det å bli frisk av en spiseforstyrrelse tar tid og det er veldig mye psykologisk med i bildet. Jeg sier igjen at jeg innehar ikke kompetanse på dette området.

Vær ikke redd for å ta kontakt med noen som vet hva de snakker om, og som kan hjelpe. Når du har kommet deg ut på andre siden og er klar for noe spennende utfordring mtp trening; Da kan vi snakke.Lenker som kan være av interesse er:IKS.no - Interessegruppa for Kvinner med Spiseforstyrrelse www.iks.no SFS - Senter for Spiseforstyrrelser www.senterforspiseforstyrrelser.no/Her finnes det både forum, god info, og det er itillegg mulig å få til samtaler med kyndig personell.

Ha en riktig god fredag alle sammen!
Ang kommentarer på innlegg med spørsmål ifra dere: Det kommer iløpet av helga! Takk for alle koemmntarer fra dere!:)
15 kommentarer // 24.02.2012  @ 18:10 //Personlig

Kan du glede deg over andres suksess?


 

Hva tenker du når noen sier at de er fornøyde med seg selv?

Hva tenker du når noen sier at de er fornøyd med kroppen sin?

Hvordan reagerer du når en venn/veninne forteller om noe hun har oppnådd, fått til, eller er stolt over?

 Er du oppriktig glad på vedkommenes vegne? Eller kjenner du et stikk i magen av sjalsi eller misunnelse?Hvis noen forteller deg om noe de gleder seg over når det kommer til seg selv og egne prestasjoner, ser du på det som skryt? Og la oss si du er oppriktig glad på noens vegne...Avehenger dette av hvem denne personen er, eller har du evne til å glede deg over alle og enhver uavhegngig av din egen situasjon?

Om du kjenner stikk av misunnelse og sjalusi ... Vet du med deg selv Hvorfor disse følelsene kommer?

 

Er det fordi du ikke synes vedkommende fortjener det? Eller er det hovedsaklig fordi du ikke er fornøyd med deg selv og Din situasjon?

 Om du ikke er fornøyd med deg selv og livet du lever idag...Hvilke tiltak har du gjort for å komme deg Ut av denne situasjonen? Har du gjort noe tiltak i det hele tatt eller godtar du situasjonen slik som den er fordi det er det eneste som er kjent for deg? 



Hvordan man reagerer på andres suksess sier faktisk veldig mye om hvordan en selv har det.

Merker du at du ikke kan glede deg på andres vegne så er det viktig at du finner ut Hvorfor. Du sitter med svaret selv enten du tror det eller ikke.  Og hva kan du gjøre når du har svaret foran deg? Jo, Nemlig gå inn for å Endre det du ikke er fornøyd med. Det er KUN du selv som kan gjøre en endring. Slutt å la ting opp til tilfeldigheter. Du har kun et liv og du fortjener å gjøre det beste ut av det.

Start i dag. Det vil ikke bli enklere på mandag, eller neste måned, eller neste år. Start idag. Jeg mener det. Livet svinner hen før du aner det...Og da er det for sent...

 Ha en god onsdag!

 

 

 

30 kommentarer // 22.02.2012  @ 13:04 //Personlig

Ha en strålende fredag!



God fredagskveld kjære deg!

Ville bare si her!:) Nå skal jeg avgårde til Mari- Ultra Babe å drikke vin og spise sjokkis! Har spist sjokkis i et par timer nå men jeg trengte det. Dagen min startet kl 0600 imorges, så jeg kjenner det skal bli særdeles godt å bare slappe av litt nå og ta fredag. Min favoritt dag. Dessuten er ingenting som å legge seg sammen med kjæresten sin (som har skrevet BOK!!!!FYFAEN JEG ER SÅ STOLT!!!!) for å stå opp seent på lørdagsmorgenen og bare nyte å være...




Ellers så våknet jeg til et utrolig hyggelig innlegg ifra Helene Drage. Jeg blir helt rørt jeg og det var utrolig koselig lesing. 

Tusen takk for ordene dine Helene. Det betyr veldig mye for meg!



Her er forøvrig mine favorittsjokolader! Har du ikke testet den blå her hvertfall, så vet du hva du har å gjøre i helga!

 

Ha en kjempefin fredagskveld alle sammen! Stoor klem fra Silje Mariela

 

 





24 kommentarer // 10.02.2012  @ 19:16 //Personlig

Skap ditt eget liv



God morgen kjære!  så kos at du kom innom idag.  Det blir alltid verdsatt.Vit det! Sitter her med kaffen min jeg og og bare nyter morgentimene som jeg alltid gjør. Jeg har sagt det før og sier det igjen, jeg elsker morgenen! Det er Verdt å stå opp ekstra tidlig bare for å få de med seg.

Jeg har begynt å få rutine på morgentimene og det føles veldig godt. 

  • Sette på kaffetrakteren
  • Hoppe i dusjen 
  • Tenner stearinlyst
  • Setter meg i sofaen med en inspirerende bok og et varmt godt pledd( fordi jeg er en jævla frossenpinne)

 

Jeg er en liten lesehest og kan ikke forestille meg en dag uten å lese. Jeg er veldig glad i bøker og jeg hadde litt lyst å snakke om det her.





Det mange ikke tenker over er at man faktisk skaper sitt eget litt. For meg er det derfor viktig å lese bøker som gjør at hodet holder seg på riktig plass og som gir meg inspirasjon og guts til å stå på videre. En bok påvirker deg og ditt tankesett mer enn du kanskje aner. 

Selv elsker jeg bøker som gir meg en god følelse og som får meg til å tenke litt. Bøker som gir meg et dytt i rett retning og som gir meg motivasjon og som trigger kreativiteten. Man har lett for å gå seg bort i et fast, ofte negativt tankemønster, men de riktige bøkene har faktisk den evnen til å bryte deg UT av det.

Jeg leser både selvhjelp og fagbøker. Alt etter som hva jeg føler for.

Om du ikke er der i livet ditt hvor du ønsker å være så er det ene og alene deg det står på. Ingen andre lever for deg og ingen andre tar avgjørelsene for deg heller. Du er nødt til å ta action selv, og du har mer kapasitet i deg enn hva du tror. Du sitter med makten til å påvirke ditt eget liv. Gode bøker kan hjelpe deg å innse dette.





Er det virkelig slik at man må ta til takke med

 

  • - Mennesker som suger energien ut av deg
  • - En jobb man mistrives i
  • - Fortsette med et studie man ikke er tilfreds med (Bare fordi du har startet på det)
  • - Må finne seg i at man har noen kilo til overs
  • - Må finne seg i at folk rakker ned
  • - Middelmådighet

Jeg mener Nei. 

Vi har bare ett liv (as far as I know)- Skal man være nødt til å bare ta i mot det livet og tilfeldigheten serverer? Til og med når du faktisk har makten til å forandre det til det bedre? Tro det eller ei, men enn så håpløst det føles så KAN du faktisk forandre situasjonen din. Men du må JOBBE for det og virkelig gå inn for det. Lær deg å se mulighetene istedet for begrensningene! Jeg mener det.

Her er et lite utvalg bøker jeg gjerne vil anbefale deg om du vil komme deg ut av tåka

  • - The Greatness Guide - Robin Sharma 
  • - Keys to succsess - Napoleon Hill
  • - Talent is overrated
  • - Goals - Brian Tracy
  • - How we decide - 
  • - Eat that frog - Brian Tracy
  • - Livet til Helen Keller ( Før du klager på noe i ditt eget liv så LES DENNE!)

 

Foretrekker du fiksjon med budskap kan jeg anbefale

  • Veronika vil dø- Paolo Coelo
  • Alkymisten - Paolo Coela
  • The monk who sold his ferrari- Robin Sharma

 



"For a long time it had seemed to me that life was about to begin - real life.  But there was always some obstacle in the way.  Something to be got through first, some unfinished business, time still to be served, a debt to be paid.  Then life would begin.  At last it dawned on me that these obstacles were my life" - 

Fr. Alfred D'Souza

 

-Silje Mariela-

20 kommentarer // 08.02.2012  @ 10:22 //Personlig

Haters gonna hate...? Men hvem er vel perfekt?



Som jeg har skjønt det så slenges det litt dritt her og der. Jeg får stadig hint om plasser det står ting om båe meg og bloggen min. Jeg har valgt å ignorere slike sider.   Jeg har en ren samvittighet, og aldri gjort noen noe vondt, så er det noen som ønsker å skade meg så sier det nok muligens mer om vedkommene enn meg. Jeg velger tro det hvertfall.

Veien min fra ungdomsår til nå har ikke gått knirkefrit og jeg er vel en av de menneskene som har feilet, tapt, gått på trynet, reist meg for så igjen å gått på trynet. Jeg har gjort ting i livet mitt jeg ikke er direkte stolt over, og jeg har gjort ting i livet mitt jeg er Jævlig stolt over! Jeg har feilet både i privatliv, jobb, egen business og u name it, men jeg er her fremdeles og har lært utrolig mye på veien.



Ellers har jeg vært selvstendig næringsdrivende i flere år. Fra jeg var 19 faktisk. Det er likevel ikke før de siste to årene at jeg føler jeg har begynt å finne meg selv. Jeg har ikke vært perfekt, og jeg har flere ganger tatt forhastede beslutninger om ting. Men jeg karrer meg sakte men sikkert oppover og jeg har ikke skadet andre mennesker i prosessen. Jeg blir smartere for hver dag som går, og får stadig større innsikt. Både selvinnsikt og mtp jobben min. Det er ting jeg gjorde for et år siden som jeg kanskje ikke ville gjort i dag. Men det er dette som er så spennede. Man utvikler seg og lærer seg selv bedre å kjenne. Veien blir til mens man går og man bør bare innse først som sist at man aldri blir perfekt. God knows I`m not!

Men hvem er vel perfekt? Kjenner du noen? 

Når jeg var yngre kunne jeg ofte snakke nedlatende om andre. Det jeg i ettertid har skjønt er at det stort sett har hatt med meg selv å gjøre. Jeg kan fremdeles tenke en og annen negativ tanke, men når jeg begynner å analysere HVORFOR jeg tenker som jeg gjør så bunner alt til syvende og sist ut at det er hos meg selv problemet ligger.

Å snakke nedlatende om andre gjør ikke Meg noe bedre. Jeg kom over disse ordene og synes de var så fine at jeg ville dele de med dere:

Calling someone ugly doesn`t make you pretty.

Calling someone dumb doesn`t make you smart.

Calling someone fat doesn`t make you skinny.

Calling someone bad doesn`t make you good

Calling someone worthless doesn`t make you more worthy

 
Man får det også bedre med seg selv om man kan godta at man ikke kan bli likt av alle. Sånn er livet. Istedet for  å la dèt ta energien i fra deg, fokusèr heller på de som faktisk løfter deg opp og liker deg og det du står for. Man kan ikke leve livet sitt for andre enn seg selv;)

Ha en riktig god tirsdag flotte dere. Tusen takk for at dere tar dere tiden å hører på. T vare på deg selv og la kritikerene være kritikere. They are critics for a reasons.

Stor klem fra SIlje Mariela

NB: Jeg holder enda på å besvarer kommentarene deres, så har du ikke sett din kommentar blitt besvart enda så vit at det kommer;)

66 kommentarer // 24.01.2012  @ 11:55 //Personlig

Syk:(

Håper du har hatt en fin søndag så langt?:) selv ble jeg syk her, så har holdt senga i hele dag. Utrolig kjipt når jeg hadde gledet meg til trening. Og ikke minst laste ned musikktipsene deres. Masse bra forslag!
Menmen. Det er likevel godt å ha en god og snill gutt sammen med seg når man er dårlig. Gjør liksom ting litt bedre ;) ha en god søndag mine verdens flotteste mest loyale lesere!! Klem på dere!!

Også hadde jeg et spørsmål til slutt:
Hvis dere kunne fått løsningen på noe innen trening å kosthold, hva skulle det vært? Forslag kan være " hvordan skal jeg bli kvitt fett på mage?" eller "hvordan spise for å bygge muskler" etc. Jeg vil så gjerne vite hva dere vil vite mer om! Ha en fortsatt fin søndag!:)

Nb: ble en ufrivillig. 24timers faste her på meg...men tenker mine kjære prosjektjenter gjør det samme så da er jeg ikke alene;) går der bra med dere?

60 kommentarer // 15.01.2012  @ 18:55 //Personlig

Helg, lørdag og treningsmusikk til meg?:)

Heeeyyy!!!!!!  Etter en dags blogg opphold så føles det som en evighet ...Helt koko vøtt;P Har du det bra idag?

Idag har jeg hatt en gooood start på dagen med baby..Med baby mener jeg altså kjæresten min Spiderman...Iknow! Who knew lizzm...Men lov meg å ikke fortell det til noen vær så snill. Det er litt hemmelig serru.

Ellers har dagen så langt gått til Teknikkcoaching og prowler med jenta som vant en time hos meg i julekalenderen. Liselotte. Frøkena jobber forøvrg på et kaffebrenner og hadde brent kaffe til meg!! Som jeg forøvrig nå bare sitter å nyter mens jeg skriver her. Helt utrolig god kaffe!! Jeg er jo kaffefreak herfra til himmelen så det var midt i blinken! Hehe. Hyggelig overraskelse :)

 



Ellers så fikk jeg en forsending ifra AXA hvor de ber meg teste ut den nye frokostblandingen deres Havreflak. Nå skal det sies at jeg ikke er verdens største fan av frokostblandinger til daglig, men koser meg gjerne med det i helgene. Havregrøten viker nok ikke, men det er godt å spe på med litt Crispy greier på toppen. Denne var faktisk veldig god, også var det litt mer motstand i disse flakene enn vanlig.

 


Ogsåååå har jeg fått meg ny IPOD!!! Haha, jeg stormet inn på Spaceworld og her er hvordan samtalen utartet seg

Meg:  "Heeey!!Jeg skal ha en RÅSA IPOD!!!"

Ekspeditør: "Ja, du skal vel ikke ha RÅSA høretelefoner også?"

Meg "Neeei, det holder med de jeg har."

Ekspeditør: "Jammen hør her, vi har faktisk RÅSA Hello kitty høretelefoner!!"

Meg "Fantastisk"

Ekspeditør "Det er sant. Tror du oss ikke? Vi har faktisk Hello Kitty RÅSA høretelefoner"

Meg "Men så var det denne ipoden da..."

Andre ekspeditøren "Men vet du hva vi også har?RÅSA ipodetui!"

Hehe..Var sikkert ikke greit å holde seg når jeg samtidig kom inn med den mest råsa topplua i verden. Her blir man stemplet vøtt. uansett...jeg fikk ipoden min og var svært happ for det. Perfekt investering!



Men nå trenger jeg musikk til den, derfor trenger jeg noen forslag?  Gi meg dine topp 3 treningssanger vær så snill!!!!!

Beeer dere....:))

Alright, ta vare på dere selv og han en strålende flott lørdag jenter og gutter!

 

 

Stor klem fra SIlje Mariela

50 kommentarer // 14.01.2012  @ 15:39 //Personlig

Krav til egen fysikk..Dårlig forbilde?

 

...Jeg fostår det slik at flere reagerte på muffin-top innlegget mitt og jeg hadde derfor lyst til å skrive noen ord om det.

Jeg er en jente som setter visse krav til egen fysikk. Bloggen er blitt min "dagbok" kan du si hvor jeg får ut både frustrasjoner, meninger, dilldall  og mine syn på ting. Naturligvis handler det meste om fitness :P

Dere som følger meg Vet at jeg er ærlig og Vet at jeg har enkelte krav til meg selv og egen kropp. Jeg er blitt såpass kjent med kroppen min opp gjennom tiden og jeg ser med en gang(!) når ting endrer seg. Er man for eksempel vant til å se mageruter så er det faktisk kjipt når de forsvinner. Dette deler jeg med dere, enten dere ønsker å høre om det eller ikke. Forøvrig så var det ikke ment som et "syte"innlegg i den forstand. Jeg synes faktisk det er interessant å se hvor for kroppen kan endre seg om man velger å IKKE røre seg og bare spis godis. Det er det jeg har gjort de siste ukene og da ville jeg vise dere hva som skjedde. Selv bruker jeg det som motivasjon og det håper jeg flere av dere gjør. 



Det viser at man kan velge hva man vil mtp egen kropp. Du KAN faktisk forme den som du vil, uansett retning, og det var liksom innlegget et bevis for.

Selv om jeg viser at den berømte "muffin-toppen" er tilbake på MIN mage betyr ikke det at jeg mener at det ikke er fint om noen har det. Så godt som alle har det og det er ikke noe galt i det. Men jeg er vant til å se min uten og for meg er det den første indikatoren på at jeg rører meg for lite og har spist for mye sjokkis. Enkelt og greit.

Og til slutt en liten shout out til de som sier "Du kan jo slappe av på kostholdsfronten du, du har jo ikke et gram fett på kroppen uansett!" - Vet du hVORFOR jeg ikke har verdens høyeste fettprosent? Fordi jeg VELGER å heller spise sunt og bra for å holde den lav istede for å fråtse i dritt (Sånn stort sett da;) ...

 

Takk for at du leste:)

 

31 kommentarer // 05.01.2012  @ 21:21 //Personlig

Better Bodies- Nye klær!!

 

Til min STORE glede er det nå kommet nye Better Bodies varer!! 

Sjekk den griselekre  genseren bl. a!  Har den svarte , men er jo Nødt til å få meg den RÅSA!!! Selvsagt med Booty-trykket på. What else!;P




 


 

Da regner jeg med dette dumper ned i postkassa mi om noen dager! *Gleeder meg*


20 kommentarer // 05.01.2012  @ 21:04 //Personlig

Et ærlig innlegg- Er det antall lesere som er viktig?

 

Har du lest bloggen lenge så blir jeg veldig glad om du vil  leser videre nedover

 

Jeg tror at vi alle som blogger kan ha lei tendens til å henge oss opp i lesertall. Ikke sjeldent så kan det være dèt som blir det avgjørende om man blir motivert til å blogge eller ikke. Jeg synes dette fokuset blir helt feil og prøver derfor å unngå å se på hva statistikken og bloggtelleren sier...

Jeg hadde som mål en gang å få så mange lesere som mulig..og joda, skal ikke nekte for at det er artig å ha mange besøkende. Men er det som er viktig?

Jeg har opplevd å være på topp 20, som var mitt mål en gang i tida..Ja, jeg kan ofte finne på å måle suksess i tall..Idioti av og til, spør du meg. Ble jeg lykkelig av det? Nei...blogging ble mer et "must" enn en Lyst fordi jeg følte jeg måtte blgge om jeg trodde andre ville lese om, enn hva som var viktig for meg selv. Derfor kan det nok være at noen innlegg har bært preg av å være mer eller mindre konstruert for å få ut et innlegg en at jeg egentlig hadde noe å komme med.



Nei..Det er faktisk ikke tallene som betyr noe. Når jeg tenker etter.

Jeg har likevel hatt perioder hvor jeg lar meg demotivere når tallene går ned...Det er vel dette med at det er et konkret MÅL for noe som gjør at man henger seg opp i det, og man tolker ting i verste mening. 




Det som BETYR noe er de gode, trofaste følgerene som jeg VET jeg har og som gjør denne bloggen verdt å følge opp! 

Dere aner ikke hvor utrolig oppløftende dere er og hvor mye jeg setter pris på ordene dere legger igjen. Det er utrolig at det finnes så utrolig mange flotte, godhjertede mennesker der ute. Og TENK at flere av dere leser MIN blog!

Jeg vil også takke dere så mye for at dere har gitt meg julestemning ved alle deres gode ord om jula og deres juletradisjoner. Jeg smilte meg igjennom hver eneste kommentar ifra dere. 

Det er slike ting som gjør ting så verdt det, og at jeg faktisk elsker å ha denne bloggen. Jeg har flere gangen vært på nippet til å bare kutte den ut, men jeg vil liksom ikke gjøre det fordi jeg er blitt glade i dere. Ja faktisk. You make my day og det vil jeg ikke være foruten!  I tillegg har bloggen gitt meg mulighet til å møte så utrolig mange flotte mennesker. Noen av minde beste venner har jeg faktisk funnet via den, så det er et fantastisk redskap.

 

Jeg vil også benytte muligheten til å si tusen tusen takk for denne gaven LENE!
Lene har vært en fast følger av bloggen min og har vært så skjønn å tat seg tid til å TEGNE meg...Jeg blir helt rørt jeg. Vit at dere setter deres spor og jeg husker kommentarer som blir skrevet. Det betyr mye for meg.

Hvorfor har jeg ikke publisert denne før? Fordi jeg har vært helt på trynet og fullstendig oppslukt i alt og ingenting. Jeg har gått rundt å stresset og vært travel, og ikke tatt meg god nok tid til å kjenne på hva som betyr noe. Men jeg har sett på denne mange ganger. Nettopp fordi det minner meg om hvorfor jeg gjør det jeg gjør.

 

Ja så var det dette med "reklame" da:

 

 

Silje Mariela heter jeg. Jeg er selvstendig næringsdrivende og jobber som Personlig trene & Coach. Min store lidenskap er trening og en av mine store mål her i livet er å hjelpe deg med å komme i din beste form! Klisje, sikkert. Men det er sant. Jeg vet likevel at det har vært en del diskusjoner rundt omkring om  meg og bloggen, men det er så. I`m just human;P

Jeg mottar masse hyggelige mail fra dere hver eneste dag, året igjennom. Det er mye variert, men ofte noen spørsmål som går igjen:

  • "Hvordan kan jeg få en flat mage?"
  • "Hva er dine favorittøvelser for mage?"
  • "Hva kan jeg spise for å få definerte muskler?"
  • "Kan du sette opp et effektivt fettforbrenningsprogram til meg?"
  • "Hvordan kan jeg legge opp en spisedag?"
  • "Blir jeg fet av karbohydrater?"
  • "Hvordan trener du og hvordan har du kommet i så god form?"




Jeg synes det er kjempehyggelig å bli spurt om slike ting og tar det som en tillitserklæring. Det betyr mye.Det som er litt synd er at  jeg bare er ett menneske og har derfor litt begrenset kapasitet til å svare på de samme spørsmålene som går igjen. Derfor kom produktene til livs.

 Jeg har vært der du er jeg også. Jeg vet hvor frustrerende det er å trene men aldri få resultater. Det er sikkert derfor mange relaterer seg til meg, fordi jeg har vært der og vet hva jeg snakker om. 

Jeg vil derfor fortsette å linke til produkter jeg har tro på og som jeg vet fungerer. Det er min sikring til deg at uavhengig om det er mine produkter elelr andre sine så vil jeg ALDRI skrive om noe som jeg ikke har tro på eller vet at fungerer. Aldri. Men jeg kan sikkert bli flinkere og fortelle om MIN vei og hva jeg har gjort.

BootyBuilding er forøvrig et av mine hjertebarn (I samarbeid med Eirik Sandvik!! ) og er blitt en stor del av livet vårt. Det er blitt en del av den jeg er og jeg håper jeg blir akseptert for det. Jeg er veldig stolt og det synes jeg at jeg skal få lov til!:)

 

 

Dette ble et langt innlegg men hadde litt jeg trengte å få ut her.

På mandag er jeg klart til å ta fatt på et nytt år, og jeg er klar for å ta vare på kroppen min som jeg så fint har latt forfalle de to siste ukene. 

Jeg gleder meg til å komme i form sammen med dere!!La oss la 2012 bli året hvor vi når målene vi har satt oss!!

HVEM ER MED??:)))

 

Stor klem fra Silje Mariela


79 kommentarer // 29.12.2011  @ 18:55 //Personlig

Litt i dvale + to gode kostholdstips!

 

Hey! Jeg beklager at jeg har gått litt i dvale om dagen. Jeg kommer sterkere tilbake år jeg kommer meg helt på beina igjen.

Kan ellers melde om null trening, lite energi og at jeg ser frem til januar:)

Ellers vil jeg takk massefor alle gode tipsene fra dere. Det var masse bra der!

Vinneren av BetterBodiesbuksa ble: Silje Thorvaldsen! Gratulerer!:)

Ellers...nå som jula er over og du vil komme i god form så vil jeg gjerne anbefale to gode retningslinjer på matfronten:



1) Få i deg sunt fett og masse proteiner til frokost - Da slipper du energi crasher og cravings utover dagen.

Forslag: Rent kjøtt eller røkt laks, egg og avokado!

2) Få i deg mesteparten av stivelsesrike karbohydrater iforbindelse med trening. Det er et av triksene for å kunne holde seg i god form hele året. Fyll også på med grønnsaker.

Forslag etter trening: Rent kjøtt, grønnsaker og quinoa (Som faktisk er et frø og ikke frukt som jeg sa her!;P) Hva søren var det jeg tenkte på slags sak jeg da?

Så, da har du litt tips til hvordan du skal starte deg nye året!:)

Jeg kommer sterkere tilbake snart.

Klem fra SIlje Mariela

 

EDIT: HEEEYYY ---QUINOA ER I FRUKTFAMILIEN!!;D

23 kommentarer // 28.12.2011  @ 10:50 //Personlig

Ønsker en riktig god jul til dere alle!!:) + luke 24 Desember!

Hei mine kjære lesere!

Jeg er innom her for å ønske dere en riktig riktig god jul! Det har vært så hyggelig å hatt dere med meg hele dette året, og jeg håper å se dere alle igjen utpå nyåret. Da er det klart for ny treningsgiv, ny glød og en formidabel ny innsats på treninsfronten! Jeg gleder meg allered!

Men frem til da skal vi bare nyre julen og samværet med de menneskene som betyr allermest for oss!Ta vare på deg selv og de du er glade i!! Til syvende og sist så er det dèt som betyr noe. Det har blitt delt en del tøffe historier etter at jeg kom hjem. Det fører til at jeg stoper opp og tenker litt på hva er det egentlig som er viktig.

Jeg avslutter innlegget denne julekvelden med et bilde jeg er utrolig glad i, og selvsagt siste luke i kalenderen fr FitnessFreaks!:D Enoy!! Vinner av PTtime er trukket, men ike annonsert enda, heller ikke til vedkommende.

Siste luke:




Better Bodie/Norwegian Fitness kan bli Din;)

Det eneste jeg ønsker er en liten julehilsen og et lite tips til hva du ønsker jeg skal gjøre for å gjøre bloggen BEDRE i året som kommer! ;)

Husk å registrer eposten deres, og skriv ned hvilken Størelse du bruker!;)

Ønsker dere alle en riktig god jul!!Nyt kvelden og ta vare på de menneksene som betyr noe for dere!!

Stoooor varm juleklem fra Silje Mariela

 

59 kommentarer // 24.12.2011  @ 17:28 //Personlig

Over skyene...



Noen ganger er ikke tanker, motivasjon og vilje der det burde være. Noen ganger føles det rett og slett vanskelig å skulle dra seg ut av senga i det hele tatt...Man spør seg liksom "Hvorfor".

Plutselig så slår det meg at livet er kort og jeg kan ikke tilbinge hele dagen under dyna. Hva godt gjør det meg egentlig? Not much...Det samme gjelder å spise for å fylle følelseslivet...Hva godt gjør det? Not much...

Jeg nevnte dette med indre kontroll og hvor utrolig viktig det er om man ønsker å endre seg til det bedre og ikke minst gjøre livet godt å leve. Følelsen av kontroll er uvurderlig rett og slett. 

Jeg har gått på noen smeller disse dagene, men det nytter ikke å grave seg ned selv om det er det man helst vil. Jeg kan vel også være ærlig å si at noen gamle tankemønstre har sneket seg litt inn i hodet mitt. Noen som jeg hadde kvittet meg med for flere år tilbake. Jeg syns det er litt skremmende.Hjernen kan spille oss så mange puss, og forvrenge hele ens virkelighetsoppfatning. Men da gjelder det å ta seg selv i nakken, puste dypt og fortsette i det samme gode sporet som man egentlig er i. Dessuten vet vi alle at over skyene er himmelen alltid blå...Alltid;)

 

God lørdag alle solstrålene. Tusen takk for at dere er innom bloggen min, og ikke minst legger igjen livstegn. Det gleder meg mer enn dere aner.

 

Stor klem ifra Silje Mariela... som nå skal drepe beina sine litt.

40 kommentarer // 26.11.2011  @ 13:33 //Personlig

Stress= Cravings= Manglende viljestyrke?



Jepp...jeg har en dag nå hvor jeg er superstressa i hodet mitt og da tar den urasjonelle delen av hjernen min over..Jeg begynte å crave og da var det gjort. Som regel klarer jeg det fint men nå glapp viljestyrken. slik er det noen ganger. Jeg er ikke sulten, bare stressa. Jeg er en av de som spiser når jeg er stressa...

Det er interessant å observere seg selv og hvordan man reagerer på ting og ikke minst hvordan man brker mat for å dempe følelseslivet.Utrolig. Det å spise demper følelsene der og da, men kun midlertidig. 

Jeg merker at pulsen skyter i været også blir jeg trøtt. Det var virkelig ikke trøtt jeg trengte å bli nå. Arg!

Menmen...Skal forsøke å komme på toppen av ting her igjen...Mat demper følelser i noen sekunder, men man får ikke arbeidsoppgaver gjort, og det er DET jeg må bruke energien på...Det er det indre følelseslivet jeg må ta kontrollen over igjen.Det er der det ligger.Man skylder på ytre faktorer og benytter ytre stimuli for å liksom roe sinnet. Fungerer ikke. Kanskje der og da, men ikke lenge...

Så mat handler faktisk om mer enn bare mat. Det er sterkt forbundet med føleleser.

Jo mer indre kontroll man har jo mindre har mat og si for følelseslivet. Man finner andre løsninger.

Jeg vil si jeg har kontroll tildels siden jeg kun cravet riskaker og havregrøt...Ikke godis og annen møkkamat. Tar det som et godt tegn til tross;)

 

24 kommentarer // 24.11.2011  @ 13:04 //Personlig

Lørdag, chins og intervaller !:)

 

God morgen alle morgenfuglene der ute! Flere som er våkne?:)

 

Jeg vet iallefall at noen av Bootyjentene er oppe. De var bakfulle og skulle løpe bakkeintervaller. Haha, her snakker vi disiplin. Selv tar jeg morgenen med fin ro. Koser meg med kaffen min som vanlig:)

Planen er forøvrig å komme med en tur på trenig for å kjøre intervaller(Yeah, dats right!! CARDIO!) Skal man ha resultater så er det ingen vei utenom. Joda, styrke er mitt hjertebarn men gotta get into shape here. 

Etter trening stikker jeg og sirkusen mintil sverige. Må kjøpe litt mat og stæsj igjen. Noen som har gode tips til hva jeg bør få med meg hjem ifra søta bror forutenom vin? ;)

Legger forøvrig ut en Chinsvideo her hvor jeg kjører noe som heter Clustersett- FyttePy det er smerte men akk så effektivt om man vil bli sterkere:)  Jeg jobber med min styrkecoachsertifisering om dagen og akkurat nå er det mye snakk om Clustersets- Sjekk ut:  Det jeg viser her er det som klassifiseres som Ett sett!

Filmen er ifra ifjor på Sandviks gym. Ikke BootyGymmet;)

 

Ha en kjempefinlørdag alle sammen! I know I will:)

Stor klem fra Silje Mariela

 PS: Minner om at jeg kommer til Trondheim på tirsdag for PTtimer- Er du interessert send på en mail til siljemariela(att)gmail.com

 

 

bloglovin
32 kommentarer // 12.11.2011  @ 10:11 //Personlig

California dreaming...

7 kommentarer // 17.10.2011  @ 11:54 //Personlig

Forelsket i Treneren?

Ja...Jeg kan vel trygt si at jeg snakker av erfaring her...

Jeg kom til å tenke på dette etter en oppgave vi fikk i psykologi på fysio. Det handlet om det å forelske seg i terapeuten sin. Det var en ting man måtte ta høyde for og vi måtte finne ut hvordan vi skulle takle en eventuell slik situasjon.

Nå vil jeg påstå at et pasient-teraput-forhold er litt annerledes enn trener-kunde-forhold...men det er likevel interessant.

Om det har med autoritet å gjøre i noen tilfeller tror jeg så absolutt, men følelser kan man likevel ikke styre. I andre tilfeller er det bare kjemien som stemmer.



Selv gikk jeg sånn ca. i bakken da jeg møtte Coachen min for første gang. Vi hadde hatt profesjonell kommunikasjon i et års tid på nett før vi møttes IRL. Ingen tvil om at det var en umiddelbar facinasjon fra min side da jeg såg han. Han såg utrolig bra ut og ikke minst var han veltrent. Joda, overfladisk sådan, men slik er det. It`s what meets the eye;) Når det i tillegg er en viss sjarm tilstede så skal det lite til før tankene begynner å leke i litt andre baner enn bare trening.

Konsentrasjonen min i henhold til trening forsvant vel litt etter litt...

Når to mennesker finner kjemien så er det fort at "grensene" for hva som er rett og galt blir litt diffuse. Nå var det mer
 et samarbeids-forhold vi hadde og ikke et typisk trener/kunde- forhold(viktig å understreke!).men likevel..mye av situajsonene er det samme

Men skal man gjøre det som etter boka er definert som rett eller skal man høre på hva hjertet og lysten sier? Mennesker lar seg som regel styre av lyst og følelser istedet for rasjonalitet. Det ligger vel i vår natur tenker jeg.

Jeg har snakket med flere om akkurat dette med å bli betatt av noen som man i utgangspunktet skal ha et profesjonelt forhold til og det er overraskende mange som har opplevd det samme. 

Derfor gjør det meg litt nysgjerrig: Har du opplevd noe ligenende? Og har du noen forklaring på Hvorfor denne personen facinerte deg? Hvordan endte det?

Jeg tenker selv også at like interesser er en faktor som bidrar, men er det den som er avgjørende?  Jeg undres...

Hører fra dere!

 

Klem, SIlje Mariela 

 

35 kommentarer // 21.09.2011  @ 17:20 //Personlig

Dagens Outfit- Lille-Eirik

 Jepp her er jeg! This is me, og jeg er stolt! Hva faen trenger vi høye hæler og tettsittende bukser og topper for når man kan gjemme seg bort i de største klærne i verden? Min kjære kaller meg bare " Lille Eirik"når jeg dukker opp slik som dette ... Haha...jaja...Jeg er særdeles glad i comfort..hva annet kan jeg si...



Imorgen kommer Shape Up ut! Gleder meg til å se artikkelen. ENDELIG begynner jenter og få opp øynene for STYRKETRENING!   Jeg elsker det...Og for meg så har det vært en hjertesak lenge..hehe...Hard work pays off!;)

 

nå stikker jeg avgårde og ser film tenkte jeg men dere får ha en fortreffelig søndagskveld!  Og er god start på mandagen! Ta en treningsøkt før jobb da vel. Skader aldri!;)

Klem fra Silje Mariela

 

 

 

 

19 kommentarer // 18.09.2011  @ 22:38 //Personlig

Silje Mariela blogger om mat, fordi det suger jeg på!



Jepp, i dag vile jeg blogge om mat..Hovedsalig fordi jeg fikk høre at jeg var søt når jeg blogget om mat fordi jeg er ganske dårlig på tema "Matlaging" . Dette er, og kommer nok aldri til å bli, en matlageblogg. Du har så mange andre som er hakket dyktigere på dette enn meg,så jeg tror strengt tatt dere hadde mistet all respekt for meg.

Fikk uansett et ønske fra ei frøken om at jeg skulle fortelle dere hva den rareste komboen på matfronten jeg noen sinne hadde spist. Jeg tenkte som så at "Duh...hvem vil høre om dèt??!" og Rie responderte med "ALLE vil lese om det !" Så jeg tok hennes ord, og tenkte at jeg skulle dele mine tidligere kostholdsvaner med dere.

Noen som kan gjette seg til hva slags ubrukelig kombinasjon som var min favoritt i mine yngre dager?

Brødskive med brunost og kaviar!

Gjerne toppet med majones og hvitost. Det er vel ca den mest elendige kombinasjonene jeg kan tenke meg til forutenom syltetøy og kaviar eller nugatti og kaviar. Jada, fellesnevneren her er kaviar. Hovedsaklig fordi det ikke passer sammen med noe som helst! Hva jeg tenkte på vet jeg ikke, men det var en gjenganger så jeg må jo ha likt det. Kjenrre jeg får gysninger ned over ryggen jeg nå.

 

Uansett...Et lite kjapt mattips til de av dere som tør å ta mine små tips til dere:




  • Cottagecheese
  • Syltetøy
  • Peanøttsmør
  • Maldonsalt

Miks sammen, og spis! Nam!

 

Ellers!  Har forøvrig vært igjennom en del nettsider siste tiden, og ble nødt til å ta noen screenshots. Ja, jeg syns jeg skal få lov til å skryte litt. Eller nei, skryt blir ikke det rette ordet..men jeg er utrolig takknemlig for å få tilbakemelding på at jeg når inn til folk, og høre at dere blir inspirert av bloggen min. Det betyr utrolig mye for meg. Vit også at jeg setter så utrolig stor pris på hver eneste kommentar som kommer inn fra dere, og jeg leser hver eneste en av de. Hvis jeg innimellom er sen å svare, så post gjerne kommentaren en gang til så er du garantert svar. jeg skal hvertfall gjøre så godt jeg kan.

Jeg vil gjerne også få anbefale et innlegg ifra  HeleneDrage.com  - Hvorfor skaffe seg en coach?

Vel...Da skal jeg ta fatt på siste rest av superprosjektet mitt...Dere hører om det SNART! Her på BodyWork

 

God onsdag!:)

 

Klem fra SIlje Mariela

23 kommentarer // 07.09.2011  @ 17:11 //Personlig

20 Ting du ikke visste om meg!



Jeg ELSKER å trene, og ta vare på meg selv med å være fysisk aktiv, og spise sunn og god mat!



Jeg elsker Nutella!

Min mentale alder er ca 5 og et halvt!

Min favorittid på døgnet er tidlig på morgenen!

Jeg kan være et skikkelig surrehue!

Jeg er utadvent, stort sett blid, og fornøyd med tilværelsen!

Jeg er hissig av meg, men sjeldent langsint!

Jeg er veldig glad i å reise, og veldig redd for å fly!

Det skumleste og artigste jeg noensinne har gjort er å hoppe i fallskjerm!



Jeg har vært "glamourmodell", og vært med på flere utenlandsreiser å tatt bilder for magasiner, kalendre og reklame.

 (Mine notatbøker.Gullverdt for meg!)

Hver morgen før jeg gjør noe som helst, skriver jeg ned ting jeg vil oppnå, og mål jeg har.

Hver kveld før jeg legger meg leser jeg over de.  Dette programmerer underbevisstheten din, tro meg,det funker;)



Jeg forelsket meg i Coachen min, Eirik Sandvik


Jeg er utdannet stylist og makeupartist! Her er noen eksempler på opdrag jeg har hatt:

 

Hvis noen forteller meg HVA jeg skal gjøre, så blir jeg veldig vrang, og gjør gjerne det stikk motsatt!


BootyBuilding er mitt(og Eiriks) hjertebarn, og jeg akter å få ut følgende budskap til mine medsøstre: TREN STYRKE!


  • Dyremishandling er det verste jeg hører om!  Da kan jeg bli satt ut i flere timer, og ligge våken hele natta i fortvilelse!
  • Jeg er veldig takknemlig for at jeg har det så bra, at jeg lever i Norge, og at jeg har verdens beste familie!
  • Jeg synes det er viktig at man lever for seg selv, og ingen andre!
  • Jeg vil heller ha satset og tapt, enn å ikke våget å ha satset!
  • Fra jeg var 3-4 år hadde jeg allerede bestemt meg for at jeg skulle jobbe for meg selv, og ikke ha en 9-4 jobb.
  • Jeg har konstant ideèr som surrer rundt i hodet, som bare venter på å bli satt ut i live!
  •  Jeg har troen på at du skaper din egen lykke, og din egen suksess!
  • Jeg er ambassadør for Tech Nutrition, og er nå med reklamekampanjen for Fres:)

 

Sånn! There you go.

Gi meg 3 punkter om Deg!:)

25 kommentarer // 29.08.2011  @ 19:07 //Personlig

Lever drømmen...men noen dager..

...henger ikke hodet helt med..;p


En liten oppdatering fra denne kanten. Har vært et par dager hvor det har vært stille fra meg.

Jeg kom inn i en litt negativ spiral her, og tankene har vel ikke vært av den mest konstruktive sorten. Jeg såg vel rett og slett ikke skogen for bare trær..er det ikke det det så fint heter ?:P Dette til tross for at jeg faktisk lever ut drømmen min på de fleste områder.

Jeg har den dyktigste og flotteste treneren i norge som samboer, jeg har muligheten til å gjøre akkurat som jeg ønsker, jeg kan trener NÅR jeg vil, står opp når jeg vil, jeg kan reise ut i verden når enn jeg måtte ønske, og ikke minst har jeg verdens beste familie. Jeg har alt jeg kan drømme om, og likevel så kommer disse dagene hvor alt blir bare rot, tankene går i spinn, og man føler seg ikke tilstrekkelig på noen områder.

Derfor er det så utrolig godt å ha dere trofaste leserene mine, og mine superflotte klienter og PTkunder. Hva skulle jeg vel gjort uten ?;)



Jeg mottar så masse godord fra dere at jeg blir helt rørt...Dette er et eksempel på hva jeg fikk i mailen min igår :

-->>   Klikk her

 Kunne ikke kommet på et bedre tidspunkt..;)

Idag er heldigvis dagen lysere, og jeg skal ta fatt på arbeidsoppgavene mine igjen.Hovedproblemet mitt er nok at jeg har for lett til å fokusere på ting jeg ikke har gjort, ting jeg bør gjøre, og ting jeg har utsatt istedetfor ting jeg gjør, og hva jeg faktisk får unna. Er vi ikke rare? Det funker ikke å leve i konstant dårlig samvittighet for hva man ikke rekker over. Vi har jo bare 24 timer tilgjengelig pr dag, og det gjelder jo oss alle.

Ellers får jeg bare si at til de av dere som er innom FitnessCoachen.no så ser dere at det er mye rot der nå, men det er en grunn til det. Holder dere oppdaterte ang den siden, siden det vil komme mye bra der:)

I mellomtida kan dere gjerne sjekke ut facebooksida:) - fitnesscoachen.

Ha en strålende søndag flotte dere! KOmmer litt mer updates veldig snart. Blant annet dommen min på Tech Nutritions pizzasnack..hehe..

Her har dere litt inspo til å få dere avgårde på trening idag også!;)

 

 

 

 

 

 

21 kommentarer // 31.07.2011  @ 11:36 //Personlig

Og jeg lar meg sjarmere...

Bo med en treningsfreak? Noen som har prøvd?

Hehehe...Jeg må le...At treningsfreaker er miljøskada er det ingentvil om, og min kjære Eirik er intet unntak. Snarere tvert imot.

Vi hadde akkurat vært på butikken, og var begge grisesultene etter trening, og kunne ikke vente med å få i oss mat...Trodde jeg ... plutselig ser jeg bare matvarene over hele kjøkkengulvet med Eirik midt oppi alt rotet som da plutselig fant ut han skulle lage et treningssupplement for å trene grepsstyrken...Såå viktig var maten.:P  Hvis noen lurer på hva bildet er så er det en proteinbøtte fyllt med 5-10 kilo ris...:P  Her snakker vi dedikasjon i jobben sin.Eirik kommentar  " Det er Digg"  Digg eller ikke..jeg lar meg sjarmere av de spør påfunnene...Mulig det er JEG som er skada her..Hmm...

 





17 kommentarer // 12.07.2011  @ 14:23 //Personlig

Nå må jeg bare lære meg...

(<---Back in da days!) ...å stå på egne ben!

Da var praktisk eksamen overstått! Fikk undersøkelse, behandling og opptrening av skulder. Perfekt !:)  Det kom godt med at flere av de flotte PTklientene mine har hatt samme problematikk, så da har jeg hatt det meste i praksis allerede. Godt å få bekretet at man har peil!:) Fy F det er digg å være ferdig, ! Digg fordi nå har jeg endelig tid til å gjøre det jeg virkelig har LYST til! Samtidig er det litt skremmende...

Det begynner å gå opp for meg at jeg nå virkelig må vise at jeg KLARER MEG på egenhand. Uten studielån, og uten noen form for sikkerhet.Jeg har bestemt meg for å sette studiet litt på pause. Skal jeg fortsette krever det at jeg flytter til Nederland allerede i august for to år. Jeg har tenkt en god del fram og tilbake, men har nå valgt å prøve å satse litt på drømmene mine istedet. Vi lever kun èn gang, og jeg akter å gjøre det som kreves for at jeg skal få det livet jeg alltid har ønsket og sett for meg at jeg skulle ha. Jeg vet det vil kreve hard jobbing men jeg VET at det vil gå. hvordan vet jeg det? Jo, fordi ALT kommer an på egen innstilling!! Hvis jeg har INNSTILLIGEN så får jeg til akkurat det jeg ønsker å få til. Det har jeg bevist for meg selv gang på gang, og jeg akter ikke å skuffe denne gangen heller. Jeg skal vise at jeg KAN!

For de som er interessrt: Jeg har går fysioterapi på BJørknes privat gymnas. Flott studie som jeg varmt vil anbefale.

 Veeel...da er det bare å lade opp til i kveld: Bin JOvi konsert på Ullevåll!!!!:))) Flere som skal?

 

It`s MY LIFE!!

 

 

Enjoy!!!

32 kommentarer // 15.06.2011  @ 13:18 //Personlig

Hjertet bråker med meg...


Kroppen henger ikke helt med om dagen...Hjertet har hatt noen rapptuser hvor det har løpt fullstendig løpsk, kroppen blir varm og begynner så skjelve, og har flere gang holdt på å gå i bakken. Jeg aner ikke hva det er med det er mulig det er en stressreaksjon. Jeg har aldri opplevd dette før det begynte for noen mndr siden. Etterhvert har det bare ballet på seg, og nå er det ille.Når stress begynner å gå på helsa løs så er det søren ikke verdt det. Hva skal jeg stresse livet av seg for liksom? Uansett..dette fører til at ting tar litt lengre tid her om dagen...Jeg beklager dette!

Fra det ene til det andre

Hva synes dere om den nye sida mi? Flott ikkesant?=) 


Vel da skal jeg ta å legge meg nedpå litt og lese en bok eller noe, og se om ikke helsa kommer seg sakte men sikkert tilbake...pyton opplegg...

34 kommentarer // 06.06.2011  @ 20:11 //Personlig

20 Ting du ikke visste om meg!



Jeg ELSKER å trene, og ta vare på meg selv med å være fysisk aktiv, og spise sunn og god mat!



Jeg elsker Nutella!

Min mentale alder er ca 5 og et halvt!

Min favorittid på døgnet er tidlig på morgenen!

Jeg kan være et skikkelig surrehue!

Jeg er utadvent, stort sett blid, og fornøyd med tilværelsen!

Jeg er hissig av meg, men sjeldent langsint!

Jeg er veldig glad i å reise, og veldig redd for å fly!

Det skumleste og artigste jeg noensinne har gjort er å hoppe i fallskjerm!



Jeg har vært "glamourmodell", og vært med på flere utenlandsreiser å tatt bilder for magasiner, kalendre og reklame.

 (Mine notatbøker.Gullverdt for meg!)

Hver morgen før jeg gjør noe som helst, skriver jeg ned ting jeg vil oppnå, og mål jeg har.

Hver kveld før jeg legger meg leser jeg over de.  Dette programmerer underbevisstheten din, tro meg,det funker;)



Jeg forelsket meg i Coachen min, Eirik Sandvik, da jeg var med på sommerprosjektet hans for 2010! Og akk hvor forstyrra jeg var til tider. Det er jeg forsåvidt fremdeles;)


Jeg er utdannet stylist og makeupartist! Her er noen eksempler på opdrag jeg har hatt:

 

Hvis noen forteller meg HVA jeg skal gjøre, så blir jeg veldig vrang, og gjør gjerne det stikk motsatt!



FitnessCoachen.no blir er mitt nye hjertebarn, og jeg akter å få ut følgende budskap til mine medsøstre: TREN STYRKE!


  • Dyremishandling er det verste jeg hører om!  Da kan jeg bli satt ut i flere timer, og ligge våken hele natta i fortvilelse!
  • Jeg er veldig takknemlig for at jeg har det så bra, at jeg lever i Norge, og at jeg har verdens beste familie!
  • Jeg synes det er viktig at man lever for seg selv, og ingen andre!
  • Jeg vil heller ha satset og tapt, enn å ikke våget å ha satset!
  • Fra jeg var 3-4 år hadde jeg allerede bestemt meg for at jeg skulle jobbe for meg selv, og ikke ha en 9-4 jobb.
  • Jeg har konstant ideèr som surrer rundt i hodet, som bare venter på å bli satt ut i live!
  •  Jeg har troen på at du skaper din egen lykke, og din egen success!
  • Jeg er ambassadør for Tech Nutrition, og er nå med reklamekampanjen for Fres:)

    

 

Sånn! There you go.

Gi meg 3 punkter om Deg!:)

9 kommentarer // 06.06.2011  @ 07:25 //Personlig

10 ting du IKKE visste om meg!



1) Jeg snorker(visst!) Who knew..Ikke jeg hvertfall...Ifølge meg selv så snorker jeg aldri.

2) Hvis jeg blir usikker, ubekvem eller tenker på noe som plager meg så begynner jeg å lage rare lyder, eller så tapper jeg med fingertuppene på det som måtte være tilgjengelig.Ikke spør hvorfor..men egen forklaring er at lyder overdøver ubehagelige tanker

3) Hvis jeg blir irritert så hever jeg stemmen veldig, og kan fyre meg veldig opp..gjerne over en bagatell eller noe som var ment som en spøk...Ugunstig om man står i kassakøen på rema..ehm..

4) Når jeg blir stressa og sint, så går det kun utover den som er meg nærmest..Unnskyld Eirik..det er EGENTLIG ikke meninga.

5) Noen ganger blir jeg veldig usikker på om jeg i det hele tatt har noe å komme med, og da lar jeg meg deppe en stund, lar meg stresse og frustrere, for så å plutselig bare være superblid igjen, og tror 100% på at jeg kan flytte fjell!

6) Jeg kan bli ekstremt pratsom noen ganger, og da går kjeften i ett om alt og ingenting.

7) Jeg er supergod å irritere folk som ikke er i godlaget..Det ender som regel med at folk blir sinte, også blir jeg superfurt og irritert på vedkomne, når det egentlig er meg selv jeg blir irritert på, og så er jeg også egentlig litt flau fordi jeg lar ting gå for langt..

8) Jeg kan plutselig bli helt tapt i min egen verden, og ikke ense så mye rundt meg. Har fått hørt flere ganger hvor overlegen jeg er, men virkelig, jeg er bare i min egen lille boble, dats all

9) Jeg kan gå rundt med skylapper og tro at KUN jeg har rett, og det jeg gjør er rett, bare for å oppdage at jeg er helt på trynet, og mangler fullstendig innsikt og evne til å sette meg inn i enkelte situasjoner...Til mitt forsvar: Jeg begynner å bli bedre!!!:D

10) Jeg kan være veldig humørsyk. Alt bra i det ene øyeblikket, for så å bare være katasrofe i det neste.

 

Hva med dere?  Få høre 2 ting om DEG som de fleste antagelig ikke vet ?:) 

God søndag dere!:)

18 kommentarer // 22.05.2011  @ 12:03 //Personlig

Anbefale BootyBuilding, også gjør jeg det ikke selv?

Fikk et godt spørsmål her..Hvorfor anbefaler jeg Bootybuilding til alle,  også gjør jeg det ikke selv?

Det spørsmålet mått komme, og det har en veldig logisk og grei forklaring. Tingen er at det er akkurat DET jeg har gjort!

Jeg har kjørt etter BootyBuildingkonseptet før det i det hele tatt ble et konsept. Jeg har vært en liten forsøkskanin nå opp til flere mndr, og føler nå vi har kommet fram til en oppskrift som virkelig funker, og som jeg kan gå 100% god for! Det er så utrolig viktig at ting blir testet ut før det i det hele tatt anbefales og selges til andre. Så de av dere som velger å teste ut BootyBuilding VET da at jeg har vært igjennom akkurat det samme.

Nå er det jo slik at for å kunne utvikle konseptet videre så er det viktig å hente inspirasjon ifra flere kilder, og da finnes det ingen bedre måte enn å teste ut andre trenere sine konsepter, for å se hvordan de gjør ting. Ofte tenker man forskjellig, og det er viktig at man ike låser seg til kun èn tankegang.

Også har vi jo dette med variasjon, og progresjon.

Jeg ønsker å utvikle fysikken min ytterligere, og da krevdes det for min del litt endringer nå. Jeg følte nå at jeg personlig trengte litt ny stimuli, og ny motivasjon, og da er det perfekt å teste ut noe som er litt annerledes.

Jeg kommer til å logge mer av dette i ukene som kommer !:)

 

24 kommentarer // 21.05.2011  @ 20:17 //Personlig

Treningsrelaterte spørsmål fra dere!



Har en del spørsmål som går igjen, og som jeg er tenkte jeg bare kunne svare på her, først som sist:

Hvor høy er du?Jeg er 163 cm. 160cm i konkurranseform.


Hva veide du under Oslo Grand prix?
Jeg veide *kremt* 45 kg....målet var å holde seg over 50...Iiiikk...skal ALDRI under 50 igjen!! Hadde for lite muskelmasse, så da ble det desverre slik.

Hva veier du "offseason" ? (Haha, dere er søte som spør meg spørsmål som om jeg var aktiv utøver, men svarer likevel her)Før deffen i fjor så veide jeg 57kg. Da spiste jeg Masse, var konstant mett, og følte meg ikke veldig bra. Nå veier jeg det samme (55-57kg) og har en annen kroppssammensetning. Det viser bare at man IKKE må se seg blind på vekt, for den har særdeles lite å si. Nå er jeg forholdsvis definert på 56, så det sier litt.  Ser fram til å nå 60 tallet.

Skal du konkurrere igjen?Jeg leker med tanken.

Hvilke mageøvelser anbefaler du?Jeg anbefaler ab-rollout(om man er sterk nok i ryggen!), plankevarianter, og landmines! Og selvsagt baseøvelser som knebly/frontbøy, og markløft. Som jeg har nevnt, jeg kommer tilbake til mageøvelser !;) Belly-Boost er tilgjengelig innen kort tid!

Hva tar du for PT-timer?Dette avhenger av hvor mange timer du skal ha, og om du er online kunde men send på meg en mail siljemariela(at)gmail.com så skal du få nærmere info. Jeg jobber med å få opp en webside med oversikt over slike ting. Sier ifra her på bloggen når den er klar!







Hvordan spiser du tilvanlig?

Nå er kostholdet mitt endret litt. Til nå har jeg spist for reduksjon av fettprosent, samtidig som at jeg ønsket å behode muskelmasse. Det funket veldig bra, og jeg nådde målet mitt. Nå har jeg tenkt å fokusere mer på å bygge opp muskulaturen min, og dermed endrer kostholdet mitt seg litt!

Så nå kan det se slik ut:

  • Frokost: Havregrøt, frukt, proteiner
  • Lunsj: kjøtt, grønnsaker,ris, Gomorgen yoghurt cappuchino,
  • Middag: kjøtt, grønnsaker ris,nøtter
  • Kveldsmat: 1 boks Cottage Cheese, kesam, egg, proteinpulver

 



Hvor mange ganger pr uke trener du:

Jeg trener opp til 6 ganger pr uke. Siste måneden har det vært lite, men vanligvis blir det noe slik. Jeg er avhengig av å røre meg. Ikke bare for å holde en ok form, men fordi jeg får vondt i kroppen om jeg ikke rører på meg. Fysisk aktivitet stimulerer kroppens naturlige smrtedempere, så det er jo gullverdt å unytte seg av!;)

 

So there you go!  GOD ONSDAG!:)

18 kommentarer // 18.05.2011  @ 17:18 //Personlig

Mine dager UTEN trening og MASSE mat!

 

Hey godt folk! Da var endelig helga her !Deilig!!

 



Responsen fra dere på BootyCamp var veldig bra!Vi beklager at det ble litt kort varsel for flere av dere, men de blir en ny runde allerede neste lørdag, så det er bare å melde seg opp allerede!

Vi ønsker ikke å starte med alt for stor gruppe til å begynne med, så det gjelder å være førstemann til mølla her.

Til dere som skal være med i dag:

Oppmøte kl 12 ved Sandviks Gym. De av dere som ikke vet hvor dette er har fått nr mitt, så det er bare å ringe.

Banen går ifra jernbanetorget, og dere kan ta banen som gr mot Ellingsrudåsen, Mortensrud eller Bergkrystallen.

Hopp av på Brynseng, og ring!:) 

Husk å ta med vann!

Ellers, Cash is King. Vel møtt !:)



Så var det hvilke innlegg som kommer til å komme på bloggen sånn nå framover, og det er følgende:

Motivasjonsinnlegg!  (mulig noe blir publisert som allerede har vært ute før!)

Ukens BodyWorkleser!

Øvelser + Teknikker

"Hot Body"

Jeg vil ikke implementere alle ideene hver uke nå siden det er eksamenstid, men det skjer ting, og rutine må man ha, så keep coming back!:)


Ellers...Fortsatt så trener jeg Nada, og spiser masse! Kroppen begynner å stabilisere seg siden jeg har begynt å få i meg forholdsvis rikelig med karbohydrater. I dag føles ikke formen veldig bra, men jeg tror en økt med prowler og slede vil kunne gjøre underverker håper jeg.



I mellomtida nå mens jeg er i mellom programmer kommer jeg til å kjøre i gang med fase 1 fra BootyBuilding 2.0, og det vet jeg kommer til å bli bra!! Gleder meg!:)

Møtte forresten to jenter igår som hadde time med meg som begge hadde fulgt alle fasene til BootyBuilding ( versjonen som ligger ute nå!) og jeg var imponert over armene deres! det var kult!:) Ingen tvil om at det skjer ting om man følger opplegget til punkt og prikke. Programdesignet er veldig bra, så det er kun deg ene og alene det står på om du vil ha noe framgang å skimte!

Vell..Da skal jeg gjøre litt andre greier her før vi stikker avgårde å møter dere!  Perfekt vær i dag for en ute økt! HÆRLIG!!

 

GOD LØRDAG JENTER OG GUTTER !!!!

 


bloglovin
12 kommentarer // 14.05.2011  @ 08:19 //Personlig

Jeg har ikke landet enda...

Jeg må bare beklage at ting går tregt her!  Kom akkurat tilbake til Oslo, men føler ikke jeg helt har landet enda. Rutiner er ikke kommet på plass igjen, trening er fraværende og kostholdet er det heller lite rutiner på. Meen..jeg spiser hvertfall!:) Gå i spenning og venter på nytt treningsopplegg, så i mellomtida tar jeg meg treningsfri. Mest fordi jeg ikke orker å gå å surre på treningssentere uten mål og mening. Er dere klar over hvor mye artigere det er å trene når man har en skikkelig plan?  Hvis du ikke har prøvd det til nå så anbefales det.

Veeell...Ha en fortsatt god dag dere!  :))

I mellomtida les denne: 8 Tips til hvordan du kan få Maks ut av online PT!

Ingen kommentarer // 12.05.2011  @ 10:23 //Personlig

Vinnere, fitness og vaffel!


Hei flotte deg!

Da har jeg vært igjennom HVER ENKELT forslag i fra dere, og jeg må si jeg er ganske så overveldet over engasjementet deres!!  Så utrolig artig! og ikke minst så gjør det bloggingen så utrolig mye morsommere!:)

Selv om jeg så gjerne skulle gitt noe til en hver av dere, så har jeg vært nødt til å plukke ut noen enkelte forslag, men jeg har som sagt hørt på dere alle, så jeg vil gjøre mitt beste for å få oppfyllt de fleste ønsker sånn etterhvert!;)

Men...de av dere som får en liten påskjønnelse denne gangen er:

Kristina!

Ingrid!

Sara M!

Merethe!

Marie!

Martine!

 

Dere må sende meg mailadresse, og hvilken ebok dere ønsker!  Send meg mail på siljemariela(at)gmail.com. Gratulerer!:)

 

Og dere er så keen på opskrifetr har jeg skjønt?  Jeg er HÅPLØS på å lage ting, og klarer liksom ikke legge sjelen min i det helt, dessuten er det fryktelig mange gode blogger der ute MEN idag laget jeg noe smart!

 

Vaffelkaker:

Ble kun 2 da, men det var jo minimalt men ingredienser så det var jo ikek annet å forvente. Uansett

  • 1 egg
  • 2 eggehvitter
  • og 3 ss mager kesam! Rør i hop!  (har du jblmel så benytt 1/2 ts) hvis ikke så går det forhåpentligvis greit det også.

Miks i hop!  And there you have it!  Så godt som ingen kalorier, også kan du ha på kokt skinke, mager ost fra synnøve og paprika!  Nam!

 



GOD LØRDAGSKVELD!  Oppdaterer litt imorgen ang forskjellige ting, som bl.a spisekicket mitt som nå har vart over en hel uke! Haha...NICE !! :P

 

 

12 kommentarer // 07.05.2011  @ 17:52 //Personlig

Trening, sexytime, og HELG!

Da var det endelig fredag, og helgen står for tur! Sitter her med en stooor kopp kaffe, og bare leser igjennom alle forslagene deres!  DAMN!!! Må bare si tusen tusen takk for deres engasjement!  Det blir satt så utrolig stor pris på, og dere har så utrolig mye bra å komme med!!

Har fått mange flotte ideer allerede,og jeg gleder meg til å ta fatt på ting. Takk for at dere gjør blogginga så motiverende, og morsom for meg! Ser det er en del som går igjen, og det er supert,flott å se hva dere vil ha...Gir meg en liten pekepin på hva dene bloggen absolutt trenger mer av!

Jeg ser iløpet av dagen/morgendagen hvem som blir de heldige utvalgte av valgfri e-bok!:)

Våknet helt av meg selv i dag..tiidlig...Lenge siden sist! Så nå skal jeg forberede meg til siste dag i praksis hos terapeutene jeg er med, også skal jeg faktisk til en coach etter dt. Jeg trenger å få litt system på tankene mine, og hva jeg egentlig vil med tiden fremover, så akkurat det er jeg litt spent på. Blir litt rart å legge ut om ting til en fremmed men det blir vel greit håper jeg.

Også ja...Nevnte jo at jeg hadde bestilt meg treningsopplegg (Gotta get some inspo for you guys!;), og fikk mail om at det var klart om noen dager. Så planen da er quote "..build you into a sexy beast by december!" Jeg tenker "Hellyeah!!"Gleder meg til å sette i gang med noe nytt nå1

Jeg har valgt å benytte en av trenerene vi var hos i statene, Nick Tumminello.

Sjekk ut siden hans forresten. Mye spennende og aktuelle ting å lese om! Vi fikk forresten igjennom en syyk mageøvelse (kombo av flere) når vi var der. Det var digg,  og fysøren det kjentes! Kommer til å bli noen komponenter derifra i den nye MAGEMANUALEN som kommer !!  Gled dere!!:)

Veel...Da tar jeg fatt på resten som skal taes fatt på her..

Apropo sexy...Gled dere til  det blir plass til litt SexyTime her på bloggen...Mer kommer!;)

 

Sjekk ut denne : Damagekontroll på spisedager!

 


NYT FREDAGEN ALLESAMMEN!:)


 

 

9 kommentarer // 06.05.2011  @ 07:17 //Personlig

Vil du ha en gratis E-bok?:)


Hei folkens!  Snart helg! Endelig, eller hva?:)  Deilig! selv skal jeg sitte med regnskap hele helga tenker jeg, men helg er bra uansett!

Aiight..hør..Jeg trenger litt innspill fra dere jeg.

Jeg kommer til å starte opp med en fast spale/innlegg- kall det hva du vil, slik at dere har en spesiell dag i uka dere VET at nå er det oppdatert her! Greit for meg slik at det blir litt mer struktur her inne, og greit for deg for da VET du at dette er en blogg med fast aktivitet! Smart, ikke sant?:)

Så...Spørsmålet mitt til deg er da følgende:

HVA ØNSKER DU Å LESE OM? Hvilket tema/tips er dere spesielt interessert i at jeg skriver om om her inne?

 

 Fettforbrenning- Gjort enkelt!

De tipsene jeg ender opp med å bruke får en valgfri e-bok som takk for hjelpen! :) Jeg plukker ut 4 stk, så om du ser noe er nevnt før, så er det en fordel for deg om du kommer på noe heelt annet !;) men bekreft gjerne andres tips, om det er noe DU også er interssert i...Det er bare flott !:)

Spisedager- For Optimale resultater



Så få høre   HVA INTERESSERER DERE!!:)

Gleder meg til å høre fra dere!:)

 

 

 

91 kommentarer // 05.05.2011  @ 13:10 //Personlig

Trening: Dette MÅ du være forberedt på!



La oss kalle en spade for en spade, og innse først som sist at det å skulle legge om til en sprek og sunn livsstil ikke alltid er bare bare. Man har sine vaner, og ikke alt er like greit å bli av med, eller skulle innføre.
Veldig mange som prøver å nå et "fitness" mål tror at det må være alt eller ingenting. Man er supermotivert, og vanene legges om på Dagen! Man lager gjerne en liste på hva man IKKE skal spise, hvor MYE man skal trene, og ser for seg hver detalj for hvordan ting skal være.

Og joda, planelegging er en bra ting. "if you fail to plan, you plan to fail" er det noe som så fint heter. MEN...for mange er det slik at straks det skjer det noe som gjør at man havner litt utenfor det som er planlagt (livet som jeg liker å kalle det) så får man følelsen av at alt er ødelagt, og at man likegodt kan gå tilbake til gamle vaner.

 



Grunnen til det er at det var en ting i planen din du ikke tok høyde for, men som du bør være forberedt på at vil skje:

Du VIL feile!

Vær forberedt først som sist, så blir du ikke så overrasket når det skjer.

- Du KOMMER til å overspise

- Du KOMMER til å overdrikke

- Du KOMMER til å undertrene

- Du KOMMER til å miste motivasjonen fra tid til annen

- Du KOMMER til å møte motgang

Men hva så?



Dette gjelder oss alle, og det er mange som har kommet i tipp topp form til tross for disse tingene. Bare vær klar over at det vil skje, så er det lettere å takle.

Har du hatt en dag du har skeiet heelt ut, og ikke rørt deg annet enn å gå imellom kjøleskapet og sofaen, så bestem deg for at du dagen etterpå skal gå tilbake til de gode vanene igjen. Ta gjerne å se for deg hvordan dagen etterpå skal se ut, før du legger deg til å sove, så vet du hvordan ting skal være når du står opp. Det funker faktisk veldig bra!

Ta styring over kontrollen, og vær din egen herre! Du er verdt det!;)

 

38 kommentarer // 02.05.2011  @ 19:07 //Personlig

Miami baby!:)



Heihei!  Her kommer nok en update fra det store utland. Jeg VET at det er litt tregere med updates her omdagen, men det vil gå ilbake til normalt når jeg kommer hjem. Litt ferie synes jeg bør være på sin plass;)

Vi har nå beveget oss ifra Baltimore og Nick Tumminello til Miami.

Ang besøket vårt på Performance U kan jeg ikke si annet enn at jeg er utrolig takknemlig for hele opplevelsen, og ikke minst at Nick virkelig tok seg tid til oss.

Det var utrolig masse inspirasjon og hente, og det er uvurderlig å møte noen man har fulgt med på over nett over lengre tid. Tuminello er vel en av de få coachene som jeg definitivt har funnet mest inspirasjon i fra, så det å møte noen som har hatt slik inflytelse på en er utrolig artig ( Nesten som å møte deg for første gang Eirik;P)

Fikk også en del tips og ideer mtp treningsprogrammering for figure/fitnessutøvere. Må si jeg fikk en del aha-opplevelser.

Bildet overher viser en av hans klienter, Kate, som vi møtte.

Siste kvelden i Baltimore dro vi ut å spiste med Nick og kjæresten hans, hvor de deretter tok oss med på en liten omvisning rundt i Baltimore. Vi avsluttet det hele med noen øl, og var særs enige om at dette har vært noen flotte dager!


Vi hastet avgårde til MIami dagen etterpå, og her har vi nå vært i to dager allerede. Det er nesten som å være i en Hollywood film. Det er utrolig flott her, og ikke minst nyyydelig vær!  Klarte fint å bli solbrent første to timene vi var utenfor døra.:P

 





Laundryservice! Eirik vasker klær, mens jeg var mer opptatt av å spise.

More updates to come !:)

 

Ønsker dere en fortsatt god natt !:)

 



7 kommentarer // 22.04.2011  @ 02:17 //Personlig

Pauline Nordin demonstrere knebøy. Watch & Learn!

 www.fighterdiet.com

Jepp, slik skal en knebæy utføres!   Mitt tips til deg er å flme deg selv, og se hvordan teknikken din ser ut. Da får du et bedre bilde av hvordan du utfører øvelsen, og hva du bør endre på.

 

Lykke til!:)

18 kommentarer // 19.04.2011  @ 15:42 //Personlig

Lærerik dag hos Nick Tumminello!



God morgen!

Mulig det ikke er helt morgen hos dere, men her er klokka knapt halv åtte, og jeg er kommet meg halveis nedi kaffekoppen min.  Skal snart gjøre os klar til dag to på Performance U, hos Nick Tumminello. Det var en utrolig artig dag der igår, og i tillegg til å få åpnet øynene litt for både måter å trene på, og tenke på, fikk vi også trent litt med Nick, og en NFL-proff.

Vi overvar også en PT time med ei Body Figure Pro, som mildt sagt var i fantatstisk form! Ingen tvil om at Tuminello har peil på hva han driver med. Fikk også gått igjennom konkurransebildene mine, for å se hva jeg bør jobbe mer med etc. Vurderer å få satt opp et helt opplegg på 16uker ifra han, men så var det dette med å bulke opp igjen da, noe jeg egentlig ikke ønsker. Så...må gå litt i tenkeboksen her.

Ellers så lærte vi bl.a en killer mageøvelse!  Vanvittig bra, og kjenner det godt i magen idag!  Denne rutinen vil forresten være inkludert i mage-manualen som er rett rundt hjørnet. <3<3<3

Digger Tumminellos treningsfilosofi, og føler det er veldig mye der som er likt måten hvordan jeg vil jobbe, og legge ting opp, og ser fram til en nydag med mer inspirasjon!
 

 

Imorgen drar vi videre til Miami! Det blir digg!

 

Ønsker dere en fantastisk dag videre! 



10 kommentarer // 19.04.2011  @ 13:52 //Personlig

Updates fra US and A!

 

Tenkte jeg skulel oppdatere litt, og la dere vite at det fremdeles er liv. Til tross for gale seriemordere, og tornadoer som herjer statene om dagen.

Vi er nå kommet oss til Baltomore, Maryland hvor vi skal besøke Nick Tumminello.

Vi har sånn ca letet oss ihjel etter hvor han holder til, men idag blir det. Satser vi på!;)

 

Før vi reiste ifra Boston var vi innom Cressey Performance. For de av dere som har fulgt med på Eirik sine sider vet hvertfall hvem Eric Cressey er. 

Det må være noen av de flotteste treningsfacilitetene jeg noen sinne har sett! Utrolig rått rett og slettt. Og ikke tro det befant seg noe apparater der. Det var kun powercages, frivekter, prowlers, sleder you name it. Tror faktisk aldri jeg har vært i noen treningslokaler som har gitt mer treningslyst enn dette! Helt topp! Til tross for skulderisues så måtte vi jo bare trene litt, og det kjentes daen etterpå, men noen ganger er det vanskelig å holde seg unna.:P


Også har vi vært å vakset klær, og jeg lot meg facinere over de svære vaskemaskinene de hadde der...!:p

Ellers, ting er bra her. Vi fant oss et treningssenter her i går, etter å ha latt GPSèn føre oss til først 13 ulike treningssenter hvor INGEN befant seg der de skulle! Så da fikk vi hvertfall konstatert at Fitness er dårlig business her i Baltomore hvertfall. Vi endte opp på et senter med det fengende navnet "Spunk Fitness"!



Vel, nå skal jeg bevege meg opp på hotellrommet igjen hvor min bedre halvdel mest sansynlig ligger å snorker enda..Waky waky!!

 

Ha en fortsatt god dag flotte dere!!


Nyt den nye sangen til Britney Spears så lenge!! love it!


NB: Jeg svarer på kommentarene deres, men noen ganhger tar det litt tid, so bear with me !;)


17 kommentarer // 18.04.2011  @ 15:26 //Personlig

Litt smårabling om din vei mot fitness!



Har jo skjønt at hvis man skal komme seg noen steder her i livet så må man gjøre en innsats. Det kan noen ganger føles slitsomt, og som et stort skritt å ta. Ja, noen ganger kan det  til og med føles helt håpløst!
Men hvor havner man om man aldri våger å satse litt? Jo, da blir du stående på stedet 'Hvil', og for min egen del så må jeg si at det er ingenting som skremmer meg mer.

Jeg har alltid vært sånn at jeg har drømt om ting, store ting, krevende ting, har til tider hatt ambisjoner så høye som fjell..Og ikke bare èn ambisjon nei, gjerne flere! Samtidig!
Har hatt tusen ting jeg har drømt(of fortsatt drømmer) om å gjøre...Men til tider kan jeg bli utålmodig, og littumotivert om ting ikke skjer når jeg vil det skal skje. Har jo etterhvert skjønt at Rom ikke ble bygd på èn dag, og at ting tar tid. Man må ta èn ting av gangen, og ikke Alt Samtidig...For da blir det fort bare rot, og man vil miste fokus.
Del hovedmål opp i flere små delmål, og tør å satse litt!

Jeg tror uansett det at det er bedre å ha prøvd, og tapt...enn å ikke ha prøvd i det hele tatt, for da vil man aldri få vite utfallet.



Dette gjelder forresten også trening. Du vil aldri oppnå drømmefysikken (feks), om du ikke legger litt strategier for hvordan du skal komme deg dit, og finner ut hvilke tiltak som må til for at du skal nå målet  ditt

Bare ikke glem at det er viktig å ta en ting av gangen, istdet for å bare legge fullstendig om på diett, rutiner og trening på èn og samme gang!  Da er det fort man ramler av. Får å få gode rutiner, så må det innarbeides, og ikke glem at prøving og feiling er også en del av det.
Det er forresten litt av dette jeg mener med utsagnet "Fitness is a journey, not a destination".

Et tips når det kommer til trening er at om målet ditt feks er en veltrent kropp( som jeg hører Ofte), eller å bli sterkere, så sett deg små delmål på veien mot å bli sterk og veltrent.
For hvordan skal du vite at du har nådd målet, om det ikke er målbart?

Vi mennesker blir som kjent  Aldri fornøyde. uansett,
så da kan det være greit å ha noe konkret å strekke seg etter, for da Vet du hvertfall når du er kommet dit du ønsket deg for noen mnd siden.
Finnes ingen bedre følelse enn å se at man har nådd et mål!;)

Vel, det var dagens...så nå, se å kom deg på gymmet!  Gi kroppen din èn time av dagen din, og den vil takke deg senere!



18 kommentarer // 16.04.2011  @ 17:42 //Personlig

Bedre...+ sjokkobrowniekakerør



Så gode dere er...er det virkelig mulig at jeg er så heldig å ha noen av de skjønneste leserene som finnes?

Takk for ordene deres soma lltid;) 

Ting er litt bedre idag..Det hjelper å få sovet på ting, og bare komme seg ut av en dårlig tankegang...men noen ganger gir man seg bare over til negativiteten, og siden denne bloggen funker litt som en dagbok også innimellom, så blir det litt slik innimellom. bear with me;)

 

Vel..uansett...forresten legger ut et lite kosemattips tl dere her på knappe 150 kcal ca.:

 



Browniesjokkorøre:

 

Du trenger

1 egg

2-3hvitter

4 ss Sukrin( eller etter eget ønske)

1 ts bakepulver (kan dropppes)

2 ss kakao

og 20 gram av enten fiberhusk/mandelmel/bokhvetemel/what have you

Pisk til eggedosis

Bland inn bakepulver og det andre tørre

Putt i en brødform feks

Stek på 200 grader i ca 10-15 min

Ferdig!

 

Skrap i hop alt og ha det på et fat også tømmer du litt vaniljeprotein, eller noe annet du liker over. Kesam mager vanilje kanskje? Gjerne også fryste bær. og You re all set!

Selv tar jeg også lttt cheerios over for crunchen sin del. eller is ;P  kommer an på hvilken dag det er i uka.

Kalorimessig ligger vel dette på ca 150 kcals..Og du blir METT!  ;)

15 kommentarer // 15.04.2011  @ 16:19 //Personlig

Ikke beste dagen...



Sånn er det...livet går opp og ned noen ganger...Har vel egentlig mye jeg kunne sagt, men orker ikke...Har likevel en slags rar trang til å skrive her, så da får jeg vell bare rable da

Dagen startet uansett ganske bra, var oppe kl 0500 for å rekke en treningsøkt på MyoForce kl 0600. Den rakk vi fint, og det gikk strålende..digg start på dagen ...helt til skuldra mi gikk ut av ledd...Fjerde gangen nå, så det er jo ingen spørsmål om at det må bli operasjon neste..Det vi jo da føre til ca et helt år uten trening det i verste fall, og ikke en gang da er jeg garantert gode resultater...så det er kos...Blir egentlig bare forbanna!!

I tillegg så er det en eller annet muskel som må ha delvis røket i lysken, så blir MR straks jeg er hjemme igjen. Foreløpig usikker på når jeg drar hjem...planen var i slutten av april, men får se...Akkurat nå ser jeg iike all verdens med grunner tii å bli værende.. av flere årsaker...

Uansett, har kosa meg alene noen timer nå, og levd på en hel pakke cheesestrings, 6 pakker havregryn)(tenkte på deg Chassi the whole time!) og 1/2 boks is. Skeier ut her også innimellom ser dere!;P Likevel har jeg ikke noen form for dårlig samvittighet. Jeg vet jo at jeg er på gode rutiner igjen imorgen.;)

 



Vel...Jeg tar kveld nå..regner med dere alle sover søtt nå siden det ca er midt på natta i norge nå...Sov godt gode dere!





 

 

33 kommentarer // 15.04.2011  @ 03:25 //Personlig

Sjekk kalorifri sjokkosaus!:)

Foreløpig må jeg bare si at jeg storkoser meg. Det er digg å komme seg litt bort, og få litt nye impulser:)

Hovedsaklig så reiste vi hit for å besøke trenere/styrkecoacher for å få litt input, inspirasjon, og ikke minst mere kunnskap.



Vi kommer til å være her i Boston noen dager til, og vil være å befinne oss hos Aaron Brooks/ MyoForce. Eirik har vært her tidligere, men for meg er det helt nytt. Lærerikt og spennende!

Det vi lærer her er gull å ta med seg videre. Jeg ønsker virkelig å utvikle meg som trener, og da er nye impulser og input kjempeflott å ta med seg.

Det er faktisk etter man har fullført grunnutdannelsen til PT at moroa starter. Det er DA man virkelig kan begynne å utvikle seg, og gjøre det som trengs for å bli den beste i sitt felt. Hadde jeg visst alt det jeg vet idag om hvilke middelmådige krav som stilles for å kunne kalle seg personlig trener, så hadde jeg vært særdeles kritisk til hvem jeg hadde valgt å trene meg. Det er viktig at dere også tenker over, det er tross alt DIN kropp det er snakk om.

Har forresten fått konstatert flere dysfunksjoner selv med kroppen min, så jeg har litt å jobbe med framover. ;P.

Imorgen skal vi innom Eric Cressey. Det blir bra.


Ellers. Dere: kalorifri sjokkosaus!!   Er det mulig liksom??  Vel ifølge næringsinnholdet så er det det, og jeg kunne jo ikke la en slik mulighet gå meg forbi. Så da ble det jordbær, gresk yoghurt (nesten som kesam) og sjokkosaus til frokost. Kan ikke klage på det, kan man vel?

Det er så utrolig mye digg i butikkene her at jeg blir jo helt smårar. De har jo sånn ca ALT man bare kan drømme om, jeg er sikker på jeg kunne gått rundt i matbutikkene her i flere timer!

 

Vel, da er det bare å ta fatt på en ny dag her !

 

Ha en fortsatt fin onsdag dere flotte! More updates to come!:)





16 kommentarer // 13.04.2011  @ 15:00 //Personlig

Vel framme i Boston!

 

Tenkte jeg ville gi et lite livstegn igjen her. Hvem skulle tro de hadde internett her i statene? Jeg er foreløpig positivt overrasket!;p Etter en lang reise, mange timerssøvn(som trengte siden det ble til at jeg ufrivillig døgna) så var vi våkne, og klar til å ta fatt på dagen. Skriver mer om hva vi finner på senere.

Ellers, så gleder jeg meg tilå utforske matbutikkene her, og Starbucks!;) 

Ønsker dere en kjempeflott dag!:)

 

 

 

 

8 kommentarer // 12.04.2011  @ 14:14 //Personlig

USA, trening og surr



Sitter her ved macen min jeg da, og er bare helt surrete i hodet. Dagene har rast i fra meg, og det har vel egentlig ikke gått opp for meg at jeg og Eirik stikker til USA imorgen. Jeg har ikke pakket enda!

Itillegg har jeg eksamen (IGJEN I KNOW!!) Og har ikke åpnet en eneste bok!

Ikke er hjemreisebilletten bestilt enda, og ikke aner vi helt hvor vi havner til slutt heller.

Fullstendig kaos her hjemme er det også...Og klkka er snart åtte på kvelden, og jeg sitter her å blogger(!!)

Makan:P

Så det så.

Satser uansett på å få blogget om dagene våre i mens vi er borte. Mye interessant som kan skje der tenker jeg;) Tenker vi blir borte 3 ukers tid, så det blir digg.

Når vi kommer hjem i mai så er det forresten duket for BOOTYCAMP så bare gled dere! Kommer mer info når det nærmer seg.

Ellers, på spisedagen i går så gikk det vel ca ned rundt 5-6000 kcal. Startet med 1300 til frokost, også ballet det på seg. det var DIGGEST!

 

Men nå stikker jeg å trener litt, må få litt surr ut av hodet mitt!

 

SNAKKES SNART!:)

 

Satt her å leste kommentarene fra dere...Det er så utrolig mange flotte sjeler der ute, og jeg sitter bare å smiler. Samtlige av dere har veldig mye bra å komme med, og jeg setter pris på alt av innspill og konstruktiv kritikk. Tommel opp til dere alle!;)

28 kommentarer // 10.04.2011  @ 19:59 //Personlig

Fremmer jeg egentlig "god helse?"



Jeg gjenspeiler ofte holdningene mine her på bloggen. Jeg tar opp tema som jeg får svært mange henvendelser om, og da blir det naturlig nok det jeg skriver om også.

Jeg kan nok se at det blir litt mye en og samme retning noen ganger, og derfor er det så flott med konstruktive tilbakemeldinger fra dere. "Hva med oss som ønsker å gå OPP i vekt?!" for eksempel...



Og ikke bare kroppsfokuset, men det å få et sunt og helsemessig godt forhold til mat og kosthold.

Nå er det slik at ordet helse har mange betydninger. Er egentlig god helse synonymt med at man utelukkende fokuserer på sunn mat og trening? Jeg mener svaret er NEI.

Helse handler om å finne en balanse mellom kropp og sinn. Balanse.



Selv føler jeg at jeg har funnet en balanse som passer perfekt for Meg. Jeg skal også være den første til å innrømme at jeg muligens er en smule farget av mitt eget syn, og hvordan jeg oppnådde mine egne mål. Jeg famlet selv rundt i blinde i noen år før jeg skjønte hva som måtte til, jeg skulle bare ønske at jeg hadde skjønt det før. Det er sikkert en av grunnene til at jeg prakker på dere mine tanker og meninger ganske så ofte. Jeg skjønner at  jeg oppfattes som streng for noen av dere, men det handler mest om å få ut budskapet om at ingenting skjer om man ikke tar steget selv. Noen digger det, andre liker det ikke.

Jeg kommer til å fortsette med å ha fokuset på at det kun er deg ene og alene ting syvende og sist står på, om du har ting du vil oppnå. Det være seg med trening, livet eller drømmer generelt.

Jeg vil uansett prøve å få budskapet ut via andre synspunkter, og tilnærminger også

Til slutt har jeg lyst å gi litt kreds til Tone Blackstad som har et utrolig flott syn på akkurat disse temaene jeg tar opp. Hun er utrolig reflektert, og jeg må innom bloggen hennes innimellom for å få mine egne bein ned på jorda.Hvilket syn har dere på dette? Og er det andre ting dere ønsker å lese om?

Hvordan kan denne bloggen bli bedre?

18 kommentarer // 09.04.2011  @ 21:41 //Personlig

Jenter : HØR ETTER!!

 

En ørliten shout out til de av dere som trenger det :

 

NOTHING WORKS IF YOU DON`T APPLY IT!!

 

Man KAN ikke klage på uteblivende resultater om man ikke gjør ting som man skal!

Og dessuten; Før man du eventuelt begynner med alt mulig av fettforbrennere etc, Få KOSTHOLDET PÅ STELL FØRST!   Det finnes ingen magisk oppskrift som gjør ting FOR deg! Du må starte med deg selv! Og praktisere praktisere praktisere!

Det nytter ikke å være flink en dag, for å skeie ut neste dag, uansett hvor mye fatburners du tar! KONTINUITET og VILJESTYRKE ER CLUET HER! Vil du virkelig noe, så MÅ DU JOBBE FOR DET !!!!

Sånn!

 

Nå stikker jeg på trening.

 

38 kommentarer // 07.04.2011  @ 11:33 //Personlig

Et lite livstegn!;)

God kveld kjære dere!



Er bare innom en snartur her. Har desverre ikke fått svart på kommentarene ders enda, men det blir. Ser det er mange spørsmål rundt periodisk faste, så skal se om jeg ikke får laget et innlegg med spørsmålene deres. I mellomtida kan jeg anbefale at dere lese på www.LeanGains.com. Der står det veldig mye bra info.

 

Nå skal jeg ta kveld. Har eksamen imorgen, og er på ingen måter klar for det, så istedet for å lese så legger jeg meg å sover !;P

 



Også et lite musikktips til slutt: Britney Spears er ute med nytt album Femme Fatale. Beste treningsmusikken!

Gonatta alle sammen!<3

 



15 kommentarer // 05.04.2011  @ 23:24 //Personlig

Dere gjør meg glad !:)





Så skjønne dere er! elt topp å få "se" litt hvem personene bak navnene her inne er.

Her kommer noen små kommentarer til hver enkelt av dere:

 

Milla: JEG TAR UTFORDRINGEN! Når det kommer til is-spising tror jeg du møter din overmann!:)

 

Frk Drage: Klarer meg heller aldri uten notatbøkene mine. Alt for mye tanker som surrer!;)

 

Henriette "Det beste jeg vet er markløft!" - Det er jenta si det ! Nå snakker vi!:)

 

Sara: Jeg sier som deg;  Jeg vil utrette noe! Når jeg ligger på dødsleiet skal jeg vite at jeg har GJORT noe her i ivet!

 

Kristine: Racekajakk? Så kult da! Og mattedysleksi, hiver meg på den, matte er rett og slett ikke logisk i mitt hode!

 

Sigrid: Tegne på veggene vil jeg også!!

 

Hanne: Dykkersertifikat! Så utrolig artig! Det må jeg si! Kun vært snorling på meg gitt, dykking hadde vært utrolig spennnede å prøvd!  Var nære på ved great barrier reef i 08, men ble ikke pga enelte omstendigheter.

 

Maren: Ingen tvil om at du er ei viljesterk frøken! Stå på jenta!

 

Tid for Trening: Kan da ikke drømme om å slutte å lese blggen din!;)

 

Kristina: Godt at vi er flere som blir vrang av å bli fortalt hva vi MÅ gjøre!  Blir gal av det jeg...supervrang!

 

M: Godt å høre at du er erklært frisk! Og følg drømen din! Dette klrer du !:)

 

Pernille Nicoline: Flere ssom liker å stå opp 0500? NICE!!:) Beste tida på døgnet!

 

Stina: Fantastisk innstilling på deg !

 

Isabella: Nøtter er min triggermat også. Til de grader trigger! Cashwes spesielt!

 

Marit: Hehehe..så hærlig da! Morsomme fun-fact, og tusen takk for så fin kommentar!;)

 

Sigrid:  "digger det når jeg presser mer i benken enn min bror!" - Tommelopp!  Hehe. Spnt liker vi!

 

Kristina: Liker ikke å trene? Jammen jammen...er det mulig?

 

Cathrine: Harde bud på drømmemannen ser jeg! Don`t settle for less!

 

Maria: Dubai?? Fantastisk!! Kjempegod tur!!

 

 

Ha en supergod mandag alle flotte!!

4 kommentarer // 04.04.2011  @ 12:22 //Personlig

Mine spisevaner: 22 Punkter som DU kan følge!



Dere spør stadig om mine spisevaner og treningsvaner...Mulig jeg er veldig dårlig på å skrive om dette? Får prøve å ta meg litt sammen siden jeg ser at dette er en del interesse for, men jeg er virkelig ikke superspennende i matveien.

Kort og godt kan jeg si at:



Jeg spiser det jeg VET som gjør at jeg kommer i god form.

Jeg spiser den maten som jeg VET fremmer fettforbrenning.

Jeg spiser mat som jeg VET hindrer at musklene mine forsvinner

Jeg spiser man jeg VET er bra for meg.

Jeg spiser mat jeg VET jeg holder meg frisk av

Jeg spiser mat som jeg VET at holder meg mett lenge

Jeg spiser mat som jeg VET gir meg god energi

Jeg spiser mat jeg VET gir meg god samvittighet

Jeg spiser mat som jeg VET gir meg gode treningsresultater

 



Jeg holder meg UNNA mat som tapper meg for energi

Jeg holder meg UNNA mat som gjør med uopplagt

Jeg holder meg UNNA mat jeg vet at hemmer fettforbrenning

Jeg holder meg UNNA mat som gir meg dårlig samvittighet

Jeg holder meg UNNA ferdigmat og gatekjøkken

Jeg holder meg UNNA halvfabrikata

Jeg holder meg UNNA mat med transefett og sukker

Jeg holder meg UNNA mat jeg vet trigger cravings

Jeg holder meg UNNA mat som hindrer at jeg får gode treningsresultater

Jeg holder meg UNNA mat som ikke smaker bra

Jeg holder meg UNNA bearbeidet kjøtt(pølser,karbonader,kjøttbollder, fiskepudding, fiskekaker, )

Jeg holder meg UNNA leverpostei, fete oster, brunsost, sukkerholdige pålegg,salami,

Jeg holde meg UNNA hvete og kornprodukter (brød, pasta, etc)

Easy, yet so hard?

Tingen er at vil du noe nok, så er det bare å være bestemt i matveien. Da er veldig mye gjort.

Inegneting smaker så godt som veltrent føles.

Den sjokoladen du spiser varer bare i noen sekunder, mens en god form er noe du kan glede deg over lenge!!

 

 

TA ACTION IDAG!!!


 

bloglovin
44 kommentarer // 29.03.2011  @ 11:32 //Personlig

How bad do you want it: Hva velger du?

VS

 

VS.

Alt handler om deg og Dine prioriteringer. Du kan få til akkurat det du vil, så lenge du gjør det sm kreves, og eliminerer det som trengs!

"Nothings tastes as good as lean feels" - Brad Pilon.

Notis: Ved eliminasjon mener jeg ikke at du skal slutte å spise, men at du bytter ut matvarer. Bytt ut kjøttdeig med kyllingfilet, og pasta med grønnsaker, brød med knekkebrød, og rømme med mager kesam! Så lar du meg vite hva som skjer etter du har gjort dette i et par uker!;)

RESULTATER KOMMER IKKE AV SEG SELV, DET KREVER DISIPLIN, OG VILJE!!

24 kommentarer // 25.03.2011  @ 14:07 //Personlig

Sexy-trening

Hvem a at trening måtte være kjipt og kjedelig??!  ;D

 



Klikk her og se om ikke Sandviks Kama Sutra kan tilfredstille treningsgløden:lol:

 

 

20 kommentarer // 24.03.2011  @ 17:21 //Personlig

Jeg er KRESEN på treningsklær!

Jeg er superkresen!

Det er vanvittig sjeldent jeg finner treningsklær som jeg liker. Sportsbutikkene har elendige utvalg, og eller så er mye bare ræl for å si det rett ut. Derfor var jeg overlykkelig når jeg oppdaget Better Bodies. Klærne sitter utrolig bra, og er lette og ledige. Også har de jo også de baggy buksene som jeg bare elsker !;)

Og ikke minst,jeg ELSkER Å FÅ PAKKE I POSTEN!! Går bare å tripper, og gleder meg flere dager i forveien før pakken kommer. Noen ganger handler jeg på nettet bare for den opplagte gleden det er å gå å vente på noe. Kan ikke tro dette gjelder bare meg?

Nettshopping er en storfavoritt! Se hva jeg fikk i posten sist:

Favoritt nummer 1! Skulle sikkert hatt den i flere eksemplarer for jeg bor så og si idenne buksa.

Favoritt nummer 2! Camotopp. Lekkert!:) Også kan man jo leke at man er like bøff som Pauline ;P

Favoritt nr 3! Veldig fin, også så god å ta på *Liker*. Ja ting MÅ føles godt å ta på, eller så blir det bare ekkelt. Flere som har det slik? Dessuten, det å ha freshe treningsklær hjelper faktisk på treningsmotivasjonen. Man føler seg mye bedre, og da blir treninga mye morsommere også. Eller er det bare jeg?:)

 

Denne er jeg ikke av bestittelse av foreløpig, men det blir på neste bestilling. Garantert!

Ønsker du bedre priser på Better Bodies klær, så kan du bestille HER

Er dere også kresene, eller er det bare jeg?

13 kommentarer // 24.03.2011  @ 11:43 //Personlig

Nå må dere ta dere sammen!!

Jenter jenter jenter.....Nå må dere ta dere sammen !!! FOR SISTE TUSENDE GANG: VI FÅR IKKE BODYBUILDER KROPP AV Å TRENE TUNGT!

Tror du meg ikke?
Vel, da vil jeg gjerne bruke meg selv, og Lonnie Pedersen som eksempel.

Lonnie:

Dama er ca 163 cm. Lita frøken med andre ord.

Hun løfter 115 kg i markløft, tar ca 70 kg i benkpress, Chins med 15 kg i beltet, og ja knebøyen er sikkert ikke fryktelig langt unna 100-tallet.

I følge deres beregninger så skulle hun ha hatt kroppen til en BodyBuilder, men som dere ser så er dette ikke engang tilfellet!

Hun har i tillegg veldig bra genetikk, og god muskelutvikling. FREMDELES ser hun ikke ut som en bodybuilder. Så jeg sier det igjen. Våkne opp!! Og vær ikke redd for å ta i litt!



Jeg kan desverre ikke sammenligne meg selv med Lonnie styrkemessig. På langt nær!!. men jeg har skjønt at vil jeg ha resultater så MÅ jeg løfte tungt. Muskulatren trenger stimuli!

Pr dags dato(skal teste på nyt snart nå!) ligger jeg på 55 kg i benkpress, 80 kg i markløft, og 77,5kg  i knebøy. og det er fremdeles ikke mye med meg som kan minne om en bodybuilder. Så godt som INGENTING!  Nesten til min store frustrasjon faktisk.

Hvis ikke dette er handfast bevis nok på at man ikke blir bodybuilders av å ta i litt på trening, så vet ikke jeg som skal til for å overbevise dere.

Bare våg å stol på meg. Jeg tror dere vil takke meg senere, når resultatene kommer!

OG til slutt: Når du benytter MER vekt i benkpressen enn knebøyen er det på tide og begynne å revurdere enkelte ting! Om ikke annet, så skaff deg en trener/coach som kan hjelpe deg!  Ved å ikke vite hva man driver med, og trener på måfå, så går man glipp av gode resultater, og du vil aldri oppnå å finne ditt virkelige potensiale!

 

En grei retningslinje ang styrke:

Du BØR kunne ta din egen kroppsvekt i markløft, om ikke det dobbelte (Etterhvert!;)

Minimum 50% av din kroppsvekt i benkpress, og gjerne kroppsvekt i knebøy. hvertfall 75% til å starte med her.

Så der har der enoe å strekke dere etter!

 

Godmandag!

41 kommentarer // 21.03.2011  @ 16:19 //Personlig

Hvorfor er du så redd styrketrening?



Mange jenter klager på store lår, og store armer (for å ta noen eksempler) derfor unngår de bevisst styrketrening for disse områdene! men blir det riktig?

Tro meg når jeg sier at disse områdene ikke er store pga at du er fullpakket med muskler, og heller ikke fordi du spilte fotball når du var 14, eller at du var turner når du var 10. Og det er nok heller ikke for at du har fått alt for mye muskler fra den styrketreninga du kjører på BodyPumptimene.

Alt handler om fett!

Jeg sier ikke at det er noe galt med det, det jeg bare vil fram til er at jenter flest innbiller seg at de har så mye muskelmasse, og at styrketrening bare vil gjøre "problemområdene" værre. Dette er påstander og tanker som ikke har noen bunn i virkeligheten.



Muskulatur tar ikke fryktelig stor plass hos oss jenter, uansett hvordan du vrir og vender på det.Og NEI, du er ikke noe unntak! De aller færreste kan skryte på seg at kroppen deres bygger muskler på èn dag, og kun ved feks spinning.Tenkte bare jeg ville få avklart den myten her.

Ja, mulig noen merker at lårene blir større(ved spinning for å ta et eksempel), men dette har sjeldent noe med nevneverdig muskelvekst å gjøre!  Svaret på dette finner du forresten HER.

"Jeg har gjennomført intervaller etter fettforbrennings manualen din, og det slår aldri feil! ;o) Kjempe opplegg. Ha en fin dag Silje!"




Og får å gi dere litt tall på ting:

Jenter i aldersgruppen 20-50 år som aldri har trent styrke før, vil, med veldig målrettet styrketrening og optimalt kosthold, kunne legge på seg muskelmasse mellom 0,1- 0,3 kg på en mnd. Mens hos deg som har trent en stund, så vil tallene være Enda mindre.

Så.there you have it! Til tross for hva du har fått for deg; kjør på med styrke, så skal du se hva som skjer!

 

(<--- dette er det verste som kan skje faktisk!)
Styrketrening vil gjøre forskjellen på natt og dag!

 

 

 

23 kommentarer // 16.03.2011  @ 19:44 //Personlig

Treningsresultater: Nevn 1 ting...

 



...du har gjort idag for å komme et skritt nærmere treningsresultatene du drømmer om?

 

Hva har jeg gjort?

Jeg har vært en snarttur på trening.Måtte dra hjem igjen pga at hjertet var på tur ut av brystkassen på meg. Men jeg fikk da kjørt 30 chins,Facepulls, 1 sett pushups, noe tøying + dynamiske øvelser, så dro jeg hjem, lagde ferdig "Frokosten" min til senere idag, som består av masse grønnsaker og kylling. Og det er det. Nå er jeg enda et skritt nærmere målet mitt.Det har vært min dag så langt.

Hvilket tiltak har Du gjort for å komme nærmere målet ditt?...Jeg er nysgjerrig!:)

26 kommentarer // 16.03.2011  @ 10:22 //Personlig

Perfekt rumpeøvelse!

 

Bulgarske utfall, med fremste fot på step:

Ønsker du å få fart på resultatene, og bekjempe tyngdekrafen (Joda, bare å innse først som sist at rumpa VIL havne nedpå lårene om man ikke tar ansvar for å forebygge!) så er dette den perfekte øvelsen!
Ikke er den så fryktelig hard for ryggen heller, og i tillegg får du bedre stabilitet i hofteleddet...So whats not to like?

 

Test ut denne imorgen, og la meg få høre dommen! BootyBuilding for the win!

 

Edit: Spørsmål fra Anette:

"Hvordan blir dette bedre enn bare å ha bakerste ben på en boks? :)"

Svar fra Eirik Sandvik: "Økt bevegelsesområde. Prøv selv og gå så dypt ned du klarer, så finner du fort ut hva som skjer. ;)"



Er du interessert i å teste ut Norges beste treningskonsept for jenter?  Da kan jeg anbefale deg å ta en titt HER!

Her få du også bestilt både trenings og kostholdsprogram tilpasset de av dere som ønsker resepten på en flott og feminin fysikk<1 Dette liker vi!<3

16 kommentarer // 13.03.2011  @ 22:19 //Personlig

Trening, fettprosent, cheerios og sushi!

Dagsformen!!  
Haha...NOT! April 2011 passer bedre..men i mangel på bilder, så slenger jeg opp et random et:P

Trening, fettprosent, cheerios og sushi! Ja...det var min lørdag. Nærmere bestemt min og Linn sin lørdag.

Vi følte det var på tide å gå igjennom litt teknikker og slikt igjen. Noe som er særdeles viktig når man trener med baseøvelser. Kan man ikke teknikkene her, så kkan det få rimelig heftige følger. Jeg fikk selv retting av teknikk senest igår på markløft, så jeg sier igjen TEKNIKK ER VIKTIG!!!!!Ikke bare viktig for å unngå skader forresten, men også for treningsresultater. Man kan godt kjøre knebøy og markløft til man blir grønn, men får du ikke brukt rett muskulatur, så kan du bare glemme å nå ditt virkelig potensiale både når det kommer til muskler, og styrke. No bootey dats fo sho!! Litt kjipt det nå sånn rett før sommeren;)



Føler du selv at resultatene uteblir, eller er redd for å legge på vekter i fare for at teknikken din ikke er god nok? Jeg tar nå imot nye PTkunder, og du er hjertelig velkommen til å ta kontakt om du kunne tenkt deg en time ved at vi går igjennom litt teknikker, og øvelser. Send med gjerne en mail til siljemariela(at)gmail.com, og la meg høre litt hva du ønsker at jeg skal hjelpe deg med! Gleder meg til å jobbe med deg:)

 

Uansett, øvelsene vi gikk igjennom idag var planken (Ja, visste du at ca 90% gjør denne feil? tenkte meg det!), frontbøy, bulgarskeutfall + et par skulderøvelser.



I tillegg ble det en runde tabata på 20 min, og fettprosentmåling. Tror ikke Linn syntes målinga var veldig digg, siden det noen små klynk her og der, men hun pinte seg da igjennom det. Flinke jenta!;)

Siden hun begynner på diett om ikkealt for mange månedene, så er det greit å ha en viss oversikt over hvordan kosten og treninga påvirker ting slik de er nå, slik at man vet hvordan retning ting skal justeres.Blir spenende dette!

Er det forresten flere her inne som går men planer om å stille til høsten, men som ikke har noen klubb å stille for? Send på en mail til support(at)bootybuilding.no, og fortell litt om dine planer etc.

 


Denne frøkena har forresten spisedag idag. Startet sånn smått igår, siden jeg merker at muskulaturen er litt tom, og at jeg er i ganske grinete humør. Lettere irritabel kan man si. For meg er det det ultimate tegnet på at jeg trenger mat.

Så idag er det allerede konsumert følgende:

- Maki

- I pakke Cheerios frokostblanding

- Riskaker med brunost og syltetøy

- Rundtsykker med ost og skinke

- Is

- Smågodt

- og ja...dats it...popkornen venter på meg !:)

Nå har jeg vondt i magen, og jeg skylder på cheeriosen og isen. Vi ble sittende i bilen til Linn å spise Cheerios rett i fra pakken, og begge begynte å kjenne at "Oi, dette føltes ikke helt bra!". Vi begge uttrykker vår frustrasjon av hvor smertefult ting begynte å kjennes, og så fortsatte vi...in good spirit...Haha..."Au jeg har vondt i magen!"  "Ja, men da spiser vi litt til!"

Smart.

Vel, da tar jeg resten av kvelden bloggefri, men er tilbake imorgen!:)

Ha en fantastisk god lørdagskveld alle dere!

 

 

33 kommentarer // 12.03.2011  @ 19:22 //Personlig

For en utrolig hyggelig overraskelse!

Sitter her på skolen og holdt på å sovne av, når jeg tenkte at jeg skulle sjekke ut bloggkommentarene fra dere, før jeg ramlet i koma( Joda, skolen er spennende, men er man trøtt så er man trøtt!). Og jeg våknet til av en utrolig hyggeig overraskelse!

En skjønn leser ved navn Lene har laget et blogginnlegg over blogger hun leser, og iforbindelse med det har hun faktisk tegnet blogginnehaverene! Blir jo helt litt rørt her jeg sitter..  Tusen takk for en hærlig tegning, og utrolig fine ord om bloggen min! Det er utrolig artig å høre at dere kan finne inspirasjon her, og ikke minst lysten og gleden til å trene styrke!

Da føler jeg at jeg har nådd igjennom...Om jeg så bare når igjennom til noen, så gleder det meg veldig!

Igjen Lene, tusen takk!;)

Besøk bloggen til Lene HER . Anbefales!

18 kommentarer // 11.03.2011  @ 10:51 //Personlig

Bli fit: Bryt ut av mønsteret

(Pauline Nordin ? fighterdiet.com)

Hva mener jeg med det?

Jo, med det så mener jeg at gjør du noe på nåværende tidspunkt, som ikke fungerer i den retninga du ønsker, så er det kanskje på tide å begynne å seg om etter en annen alternativ måte å angripe situasjonen på? Benytte litt andre strategier.

Dette kan være på flere aspekter i livet, ikke nødvendigvis bare innen trening og kosthold, men siden dette er en treningsblogg, så er det vel rimelig naturlig at det er trening og resultater jeg retter meg mot her.

  • Har du kjørt et og samme treningsprogram i uendelig tid? eller kanskje har du ikke noe treningsprogram i det hele tatt?
  • Kanskje velger du ut øvelser på måfå uten å egentlig ha en begrunnelse for hvorfor du gjør akkurat det du gjør?
  • Skjønner du ikke hvorfor du ikke blir sterkere? Eller hvorfor du ikke får definerte muskler?
  • Kjører du på med spinning for å få ned fett%, men merker at bena bare blir større?(Tro meg, dette har Ikke med nevneverdig muskelvekst å gjøre!) For så å bare kjøre på med enda mer trening, og enda mindre mat?
  • Når du rett og slett ikke de målene du har satt deg?

Da kan jeg si som så at det nok ikke er kroppen din det er noe galt med. Men mest sannsynlig fremgangsmåten din!

Hvordan man angriper en situasjon har alt å si for hvordan utfallet blir!

Du kan for eksempel ikke vente å få definerte muskler, om du ikke tar tak i kostholdet ditt.

Ønsker du hjelp med å få satt opp en konkret plan over trening og kosthold på enten 4 ? 8 ? 12 eller 16 uker framover kan jeg anbefale deg å lese DETTE

2 kommentarer // 10.03.2011  @ 07:47 //Personlig

8 tips for å unngå tap av muskelmasse!



  1. Progressiv styrketrening (Les: PROGRESSIV!)
  2. Få i deg tilstrekkelig med proteiner hver dag!
  3. Unngå et FOR stor kaloriunderskudd, mens du løper deg i hjel på mølla i tillegg!
  4. Få tilstrekkelig med hvile! (Det er DA musklene bygger seg opp igjen, MEN, ikke bruk dette som en unnskyldning for å ikke trene på flere dager!)
  5. Stresskontroll
  6. Spis mat med god næringsverdi, og ta tilskudd om nødvendig.
  7. Balanserte måltider hver eneste dag!
  8. Ha en PLAN! Og følg den kontinuerlig

 

Og slik MISTER du muskelmasse:

  1. Ingen form for styrketrening
  2. Diett/kaloriunderskudd uten styrketrening
  3. Diett uten tilstrekkelig med proteiner
  4. Mist 3% av kroppsvekten din hver uke i en mnd
  5. Overdriv cardiotrening!
  6. Sov lite og stress mye!
  7. Spis mat uten næringsverdi (ferdigmat og junk)

 

 

15 kommentarer // 09.03.2011  @ 06:35 //Personlig

Sunn proteinrik nam!

Du trenger følgende:

Cottage Cheese

Proteinpulver Vanilje (Det finner du her)

Kernels seasoning Apple Cinnamon

 

+ litt Maldonsalt(anbefales!)

Tror det må være en av de beste kombinasjonene jeg har smakt noensinne! Ja, faktisk bedre enn sjokoladeblandinger som jeg ca har laget en million varianter av.

Det smakte faktisk lefse med smør og kanel og sukker - Slike tykke gode som er fulle av transefett og dritt vet dere;) hehe...

NYDELIG!!

Så til de av dere som har bestilt krydder ifra meg, her har dere bruksområde.

Enjoy!!

13 kommentarer // 09.03.2011  @ 06:17 //Personlig

Cravings og hyttetur!

Heisann!

Da var jeg tilbake. Vært lite updates her ifra grunnet noen stressende dager. Fra nå av tror jeg heller jeg skal prøve å satse på å være produktiv istedet for travel.Tror det muligens vil passe timeplanen min litt bedre. Noen som har testet?

Etter noen dager med surr i hodet var det godt å komme seg litt bort, så da dro vi på hytta til sirkus. Planen var i utgangspunktet at jeg skulle på noe kursopplegg i trondheim, men når jeg hadde bommet på dagene, og det ikke gikk opp for meg først dagen før, så ble det ikke likevel. Likegreit egentlig, for da fikk hodet litt pause.

Ble bra med fråtsing i mat på lørdag. Kroppen føltes bare tom og energiløs, så da innbiller man seg jo at sukker er løsningen.  :S

Men hva skjer? NÅÅÅ...Nå har jeg enorme cravings! Det er alltid slik noen dager etter mye sukker, da vil kroppen bare ha MER sukker.

Lar jeg det gå noen dager uten, så er ikke behovet der i det hele tatt.

Så tipset til dere der ute som sliter med spisekick og cravings er å holde seg unna sukkerholdige matvarer(og lyst mel!), så vil det verste suget gå over etter et par dager. Det er kjipt når det står på, men verdt det om man klarer å styre hodet inn på sunn oggod mat igjen.

Idag har vi vært ute og spist med Bjørn i fra Tech Nutrition. Hyggelig.

Nå blir det trening, og det skal bli digg etter noen dager uten.

Idag blir det fokus på knebøy til boks!   *Glede*

 

21 kommentarer // 07.03.2011  @ 19:49 //Personlig

Treningsmusikk jeg hører på?

Ja, hva slags musikk hører jeg på når jeg trener?

Må ærlig innrømme at det går mye i pop, r&b, og noe trance-ish.

Jeg er superfan av Rihannas to siste album. De blir jeg ca Aldri lei.

Lady Gaga er jo også en gjenganger;)

Eller blir det både

- Beyonce

Hiphop star

Survivor

Bootylicious

Radio

-Britney Spears (siste sangen!)

Hold it against me

Me against the music

- Christina Aguilera

Dirty

Whohoo

Cant hold us down

Fighter

Not myself tonight

- Prodigy

Breathe

Poison

Fuel my fire

Invaders must die

- Robyn (siste album veldg bra!)

Dont fucking tell me what to do!

- Timberland

De fleste - husker ikke navnene!

Lady Gaga:

Lovegame

Paper gangsta

Pokerface (blir ikke lei!)

Telephone

Bad romance

Rihanna:

S&M

Hard

Rudeboy

Complicated

Mandown

 

Dette var noe hvertfall. Skikkelig puseliste muligens men det funker. Det er mye annet også, men disse går igjen.

12 kommentarer // 05.03.2011  @ 10:42 //Personlig

Good morning! Markløft, og trening!



Forsov meg fint idag, jeg skulle jo opp kl 0600, lese, trene, drikke kaffe, og svare på mail og spørsmål...meeen det går jp sjeldent som planlagt det da. Så nå renner bare tida ifra meg. Tenk at man så fullstendig skal la seg styre av klokka. Det irriterer meg. Tid er jo bare et begrep vi mennesker har funnet opp. Men ssamfunnet følger det slavisk. forsåvidt forståelig, men uansett...Merker jeg fungerer bedre når jeg slipper å tenke på tid jeg;)



Etter noen dager uten trening så ble det en hærlig markløftsøkt igår( ord som jeg aldri hadde trodd skulle gå inn i en og samme setning, EVER!!). Jeg er nå startet på uke 3, på treningsopplegget, og styrken kommer seg mer og mer. det er DIGG!

3  forholdsvis tunge sett, og 5 sett med forholdvis lette vekter. Ligger submax på alt da. Det er nice å ha regnet ut alt på forhånd hvilke vekter man skal ta, og samtidig

5 x 60kg

3 x 65kg

3 x 70kg

+ 5 x 10 reps på forholdsvis 60kg, og 55 kg. Jada, jeg ER i pingle i markløft. Men mulig sumoløf passer meg bedre. Sist jeg prøvde fikk jeg en strekk på innside av låret, så jeg holder meg til vanlige for en liten stund til.

Jeg er spent på å få testet 1RM igjen når jeg har kjørt opplegget en stund.

Kostholdet går det ypperlig med! Som nevnt så har jeg mer trykk, og kan yte litt ekstra enn jeg har gjort når jeg låg lavere på karbohydratene. Det er heeeel grei følelse for å si det slik!:)

 



Vel...da skal jeg prøve å kjørt litt tabata før jeg skal avgårde å være modell for ei veninne som skal sette på eyelashextensions. Det blir bra!:) Makeupen her er forøvrig lagt av Ayna Kristiansen.*Flinke Ayna!*

 

Ha en kjempegod fredag skjønne dere!!

Er det noe dere savenr å lese om, rop ut!

 

 

 

 

 

 

 

 

7 kommentarer // 04.03.2011  @ 07:57 //Personlig

Ta ansvar for FETTFORBRENNINGEN DIN!:)



Tenkte bare jeg skulle minne om at idag er siste dag med mulighet for å skaffe seg "Fettforbrenning- Gjort enkelt" med diett til redusert pris. Pga diettene så vil prisen nå settes opp ved midnatt. E-manualen er en god investering nå når det nærmer seg sommer og sol, og om man vil bli kvitt det siste lille ekstra!  :) De fleste av oss jenter har problemområder som er NØDT til å angripes på en litt annen måte for å få bukt med, så lær deg måter du kan manipulere dette på, først som sist. Skal nevnes at dette er en manual som også gutter kan gjøre seg veldig nytte av! Perfekt investering både til deg og kjæresten!;) Ja, for det er da ikke bare oss jenter som skal slite for å komme iform, er det vel? Dessuten er det jo så mye morsommere, og lettere å gjennomføre når man er fler om det . Ikke sant?

E-manual: 3 enkle strategier for fettforbrenning!

Idag ble jeg forrestem ENDELIG ferdig med eksamen!!! Den har vært en liten stressfaktor en stund nå, så det var VELDIG godt å få den overstått. Bra gikk det også, så da er jeg fornøyd:)

Veeeel...på tide at jeg kommer meg hjem fra skolen nå tenker jeg!!

FORTSATT GOD ONSDAG FLOTTE DERE!!:))

 

28 kommentarer // 02.03.2011  @ 17:36 //Personlig

Fettforbrenning - 3 enkle strategier!

(E-bok)

Nå KUN 197,-

Ny versjon inkludert dietter for optimal fettforbrenning!

Tilbudet varer ut onsdag 2. Mars!

"Etter å ha lest denne føler jeg meg ikke så "screwed" lenger :mrgreen:
Til tross for at fettforbrenning faktisk er et veldig komplisert tema, er e-boken skrevet på en lett forstående måte.
Du får forklart grunnelegende informasjon om fettforbrenning, fettvev og kroppsfett, og ikke minst hva og hvordan du kan bli bukt med de vanskelige fettreservene.
Jeg kan anbefale 'Fettforbrenning gjor't enkelt til alle som ønsker å vite og lære mer om emnet, samt få løsningen på problemet."- Kristine Økern

"Jeg har selv denne og den er BRA! Veldig enkel og både lese og å forstå,og den gir deg svar på mye av det du kanskje ikke visste om fett og fettforbrenning.
Jeg tar den definitivt med meg videre og kommer til å lese den mer enn 1 gang!"

Linn Høyem

" Dere har innfridd alle forventningene mine!" - Pia

"Har du prøvd og prøvd, trent og trent, spist og spist, sultet og sultet uten å oppnå de resultatene du hadde sett for deg?
Her får du den lille ekstra kunnskapen som gjør store forskjeller.
Jeg anbefaler aldri mine lesere noe jeg ikke liker eller har troa på selv. Denne lettleste og kortfattede boka anbefaler jeg.Viktig kunnskap til en billig penge."

- Julie Rafoss

PS: Visste du forresten at kroppen kan ta fett fra et sted på kroppen, for å lagre på nytt ?

Den utvidede versjonen inkluderer også diett for optimal fettforbrenning pluss en egen Svar & Spørsmålside!

 

PS: dette er pdf filer som sendes til din e-post etter bestilling!



Her hadde jeg fulgt protokollene en mnd.

Protokoll 1 - 4 ganger i uka

Protokoll 1.0 - 2 ganger i uka.

 

Bestill den her!

Tilbudet varer ut onsdag 2. Mars!

(dette er en E-manual som sendes som PDF til din e-post etter bestilling!)

27 kommentarer // 27.02.2011  @ 21:44 //Personlig

Tech Nutrition, og FREEFOOD!!:D

God morgen!
På tide med et nytt innlegg her nå, er det ikke?:)

Se hva jeg fikk i posten!! Masse Kerneels popcorn seasoning med smaker som bl. a Marshmellow og sjokolade, karamell, sourcream, nachos, you name it! Digg:) Selv om det forreste er ment som popcornkrydder så passer det veldig bra til alt mulig annet også egentlig. Marsmelllowen er perfekt på cottage cheese og kesam, mens nachos er nam på popcorn,  om man selvsagt ikke blit overivrig, og tar på alt for masse, slik jeg selfølgelig gjorde:P

Disse er forresten markert opp som free-food på de av dere som følger diettene til BootyBuilding, så det kan være vel verdt å investere i.

Kunne du tenkt deg noen av disse i krydderhylla di, så er det bare å sende på meg en mail siljemariela/at)gmail.com

1 stk 59,-

2 stk  99,-

3 stk 149,-

Nam!!:)

 


Også fikk jeg forresten det nye DrivKraft-magasinet til TN. Har ikke sett bildene før nå, men tusen takk for de fine tilbakemeldingene deres. Så hyggelig! :) Når jeg var 20 drømte jeg både om forside, og intervju og reklame for TN. Det er faktisk ikke tull en gang. Men HVORDAN det evt skulle gå til, det ante jeg ikKe. Visste bare at Dèt hdde vært kult, det vil jeg. Now look.;( Så våg å drøm litt. De rareste tingene kan gå i oppfyllelse, selv om man ikke kan skjønne hvordan iallvrden det egentlig skal la seg gjøre. vil man det nok, så er det utrolig hva som kan skje. det har skjedd i såpass mange aspekter av livet mitt, at jeg VET at tankens kraft, og visualisering faktisk funker! Benytter du visualisering av ting du ønsker forresten?

Vel, da skal jeg få slengt ut et lite treningsinnlegg, også skal jeg dra på gymmet og trene bootyen litt med Linn. Knebøy til boks idag. Gleder meg !!:)

 

God lørdag flotte dere!!!:)

 

5 kommentarer // 26.02.2011  @ 09:44 //Personlig

Kettlebells for the win!



Heeei alle!!

Så utrolig morsomt å se engasjementet deres ang forrige innlegg! Det er så artig å se hvor mange av dere som er opptatt av dette! Så jeg takker så mye fra innspill fra hver og en av dere.Og takk for at dere holder litt liv i bloggen!:)

Ser at det er et spørsmål som stadig går igjen her, og det er "Hvor mye mat er egentlig nok mat?"

Og jeg skjønner godt dette kan være forvirrende...så det skal jeg få laget et innlegg på! Ellers...det er mye tankevirksomhet om dagen. Jeg er flink å la meg stresse av ting. Jeg har mye jeg vil gjøre, og vil få gjort, også ender jeg opp med konstant dårlig samvittighet fordi jeg ikke får gjort noen av delene. Ikke hjelper det at jeg forresten strøk på eksamen(!). Så den må jeg ta på nytt til uka, og jeg VET jeg må lese denne gangen, men det er mye annet jeg også vil. So wish me luck! :P

Også jaaa.... På lørdag hadde vi en kettlebellsinstruktør fra Gyria.no(Anbefales!). Det var KB på sammenhengende 5 timer ( ja, jeg var tilærmet død etterpå) Det var både lærerikt, morsomt, og tungt! Jeg kjenner det i muskler nå jeg ikke visste jeg hadde, det er litt artig. Her har vi stjerna mi i aksjon.

Så anbefales å prøve! Men teknikk er viktig, så få noen til å lære deg hvordan det skal gjøres!!

5 kommentarer // 22.02.2011  @ 16:28 //Personlig

Oppnår man en flott fysikk uten mat?



Jeg skriver mye om hvordan man skal oppnå treningsresultater. Jeg fokuserer mye på matinntak, og nevner til tider dette med kalorier, karbohydrater, you name it.

Mange misforstår desverre dette litt, og tror at får å få den fysikken man vil ha, så må man trene MASSE(kondisjon) og spise LITE.

Men, er virkelig det løsningen? Kanman få en flott fysikk uten mat??

Vell...et bilde sier mer enn tusen ord sies det..så jeg lar bildene snakke for seg jeg...

Håper dere skjønner hvor jeg vil hen...

 

Nicole Richie(t.v):

Resultat av LITE mat, ingen målrettet styrketrening, og mulig særdeles overdreven kondisjonstrening(!!).

Michelle Levesque(t.h):

Resultat av tilstrekkelig matinntak, målrettet styrketrening, og MODERATE mengder kondisjonstrening!

Håper flere ser hvor kritisk et skikkelig, tilstrekkelig matinntak og styrketrening er for en bra fysikk. Sult, og staffetrening er det verste du kan gjøre mot deg selv og kroppen din, og vil for de fleste bare føre til ytterligere frustrasjon. Lær deg å jobb MED kroppen din, ikke MOT den, så skal du se at dere fint klarer å spille på lag til slutt, og begge parter blir fornøyde! Hvordan kan jeg si det? JO, fordi jeg har vært der selv, og snakker av erfaring.

En dag sa jeg til meg selv at "NOk er NOK!!" Jeg økte kcal inntak på Dagen(!), og fikk et helt nyt syn på både kosthold og trening. Jeg nådde jo uanett ikke resultatene jeg ønsket ved å holde på slik som jeg gjorde, så hvorfor fortsette? Det var først når jeg begynte å spise, og trene hardt at resultatene kom. og nei, du er ikke noe special snowflake som dette ikke vil funke på...det er fysiologi for søren...Så jenter : Spis grøten deres, dere får igjen for det !

God søndag!

39 kommentarer // 20.02.2011  @ 20:57 //Personlig

Tech Nutrition, Kettlebells, og rabling!

Dette er den nye reklamekampanjen for Fres!!:) Alltid artig å se det endelige resultatet fra fotoshooten, liker at det er litt annerledes

Fikk ellers en forsending av varer ifra den Beste sponsoren Tech Nutrition. Så nå er lagret fyllt opp med bl.a

Om dette er tilskudd du kunne tenkt deg å lese mer om, eller kjøpe så er det bare å trykke på linkene. TN kommer med smaksgaranti, så er du ikke fornøyd får du pengene tilbake. Til de av dere som forresten følger BootyBuildingkonseptet, og har planer om å kjøpe kosttilskudd, så send på meg en mail, så skal dere få en liten "gulrot"  ;)



Ellers, idag har jeg og Eirik hyret inn et Kettlebellintruktør til gymmet. Vi skal få innføring i en del øvelser( makan til effektiv trening btw!!!), få litt cues på hvordan vi kan lære bort teknikker videre, og itillegg få satt sammen en treningsøkt basert på KB. Gleder meg!! Det er alltid morsomt å lære nye treningsformer, slik a man får utvidet repertoaret litt.Det eneste jeg er litt spent på er om skuldra vil holde seg på plass. for DET er ingen selfølge har jeg skjønt.uansett... Kettlebellsøvelser er forresten Gull når det kommer til Tabata(om de gjøres riktig) så dette tror jeg kan bli bra! Vi leide inn en instrutør fra Gyria.no.

Og en mer fettforbrennende aktivitet skal man nok se lenge etter!;)

 

Vel, da skal jeg fortsette på en av mine ørten prosjekter...Ha en god fredag så lenge, så kommer det flere updates etterhvert!!:))

 

20 kommentarer // 18.02.2011  @ 09:11 //Personlig

Harrytur, og binging!



Da ble det en etterlengtet sverigetur på meg og min bedre(?;p) halvdel.

Det var digg å få gjort det på en mandag siden det da er knapt med folk på noen av stedene. Dessuten er ikke butikkene robbet for CottageCheese og kesam, slik de ellers er  om man drar i en helg.

 

Så slik såg handlelista ut

- Cottagecheese (Masse 1,5% fett - Norge kom igjen- følg på!)

- Kesam

- Apetina 3%   <3(Hva skjedde med denne? Den var jo i Norge tidligere jo!  )

- MASSE kjøtt - perfekt! (hvorfor har jeg aldri tenkt på å kjøpe et i sverige liksom. Nå har jeg jo masse mat framover. Genialt!

- Egg

- Yoghurtnøtter og godis (Warning: Bør IKKE kjøpes med mindre man tenker å spise alt der og da!)

- Krydder

- Vin/ øl (JA! Jeg er ikke avholds, og ikke i ukedagene heller. Har det hatt negativ innvirkning på formen? Nei! Alt med måte da selvsagt)

- Pepsimax

- BCAA

- Oh Yeah proteinbarer (Himmelen...sånn ca!)

 

Men..Hva skjer når man trosser magefølelsen ang å handle godis på en mandag, og likevel gjør det? Jo, det går jo som det må gå det. Vi kjøpte en forsyning med sukkerfriitt( ja, sikkert såå mye bedre ikke sant), slik at sukkeret kunne spares til lørdag. Men hva skjer? Alt går greit fram til klokka begynner å nærme seg 00.30 , og Eirik sier "Jeg vil bare ha èn ting!". Yeah right, skulle jo skjønt allerede da at det kom til å gå til skogen. Så da ble det godisbinging fra oss begge i ca halvtimes tid. ( sex & the city + godteri- Kan det bli bedre?: p) Kl 0100 var det stopp. Vi ble kvalme, og måtte bare gå å legge oss.



Følte oss rimelig elendige begge to, og var enige om at det derre der var en særdeles dårlig idè. Også prøver vi å trøste oss med at dette hjelper utmerket på muskelvekst, dessuten "Martin Berkhan spiser jo sorbetis etter trening!". Ja, nå føltes det straks bedre. Martin Berkhan er jo i toppform! hehe...vi skjønner med et at det er en fattig trøst. MEN-... Det er bare å ta på seg buksa igjen, og fortsette som normalt når morgendagen kommer. Nå sitter jeg her med sukkerhangover, vondt i hodet, ugen i kroppen, og gleder meg til å spise ordentlig, og sunn mat igjen!

Fin dag med fine min<3

 

Ha en flott start på tirsdagen !!:)




37 kommentarer // 15.02.2011  @ 06:51 //Personlig

Helga, fitness og GOD MORGEN:)

Helga har gått alt for fort, og plutselig var det mandag igjen! Jeg drikker kaffe, er trøtt, og sameold sameold.

Motivasjonen for å komme meg på skolen er lik null. Menn...sånner det desverre noen ganger!



(Lonnie Boe Pedersen)

Så, hvordan har helga vært?

Den har vært topp i grunnen! På lørdag var Lonnie Pedersen( dansk og nordisk mester i bodyfitness/atletisk fitness) på Sandviks gym og snakket litt om dette med konkrranser, debut, og forberedelser, samt gikk igjennom poseringene for BodyFitness. Vi fikk også sett på en del før og etterbilder. Artig.

Tusen takk til alle dere som stilte opp, det var topp å ha dere der. Og håper noen ble litt klokere ang konkurranseaspektet, og at dere fant litt inspirasjon i denne flotte dama!:) I know I did. Hun er også et levende bevis på at det faktisk ER mulig å hevde seg bra i konkurranser selv uten bruk av prestasjonsfremmende midler.Og den fysikken hun har oppnådd er bare helt rå!Blir artig å se henne i Oslo Grand prix.

Vel, da skal jeg komme meg avgårde på trening.Nå er jeg nødt til å tak i megselv, og livet mitt. Har brukt alt for mye tid og energi på å la meg frustrere og stresse over ting, og jeg trives dårlig slik. Jeg blir grinete og destruktiv! Jeg må prøve å få en plan på ting.Jeg må prøve å få inn noen rutiner på ting. Jeg må rett og slett bare prøve å stenge resten av verden ute litt, og fokusere på Meg.

Nå skal jeg stikke og bli sterk. Vi kjørte styrkekonkurranse igår, og du kan trygt si at jeg ble grusa! Men..nå har jeg i det minste litt å strekke meg etter. (smart å kjøre bla chinskonkurranse mot nordiskmesteren..hva forventer man da lizzm ;P)

Resultatene av konkurransen kommer jeg tilbake med i et senere innlegg!

God mandag til dere!!:)

 

14 kommentarer // 14.02.2011  @ 06:52 //Personlig

Bootykosthold og Britney spears!:)



 

Ja, det er lite aktivitet her, i know. Siste eksamen idag, og står jeg, så blir jeg ført og fremst lykkelig, også får jeg litt mer tid tilovers igjen! Så, vi satser på det! Jeg koser meg faktisk med lesinga, siden det er griseinteressant dette med trening, rehabilitering, skader og terapeutisk behandling. Men som nevnt i forrige innlegg, jeg må lese det på EGNE premisser, og ingen andres. Så om det jeg leser holder til den praktiske eksamen, det aner jeg ikke. For de som lurte på hvor jeg studerer fysio, så er dette ved Bjørknes. Privat, så man har kun ett år i norge før man må flytte til Nederland for å fortsette studiene der.

Forresten, sjekk ut Britney Spears nye sang: Hold it agains me!

Perfekt for trening!:) <3

 

Også var det dette kosthold da! Jada, spiser grønnsaker og kjøtt til frokost. Mulig en smule utradisjonelt, men jeg liker det, og holder meg mett lenge.:)

Jeg spiser etter diettkonseptet til BootyBuilding. Og benytter meg av den på 1700kcal. Det er forslag til mer tradisjonell frokost i planen, men jeg velger å omrokkere litt på ting. Selv om man følger en plan, så er ikke det ensbetydende med at hvert måltid må følges slavisk. Hvor greit er ikke det?:)

Jeg er mett og fornøyd, og samtidig så skjer det noe med kroppssammensetningen. Det liker vi! Det jeg liker med planen og periodisk faste er at jeg er mett lenge! Mettheten holder gjerne i 4-5timer, og det er jeg veldig fornøyd med. Da slipper jeg og konstant gå rundt å tenke på mat, og blir hakket mer produktiv.

Apropo produktiv, da skal jeg fortsette lesinga mi her..Ha en fantastisk dag alle dere! Jeg kommer tilbake til kommentarene deres, på tildigere innlegg!

 

 



PS: BootyBUilding er under utvikling!

Les om BootyBuilding 2.0 HER

Have a great day !:D

 

 

24 kommentarer // 09.02.2011  @ 07:55 //Personlig

trøttest.no og eksamen nr 1

Eksamen er så unødvendig. Jeg blir helt vrang jeg. Om noen sier til meg at "det og det skal du lese", så kommer den supervrange fireåringen i meg og sier "hey, kjeft a! jeg orker ikke lese med mindre jeg kan bestemme selv!" og da blir det slik. Sitter her uforberedt, og venter på at klokka skal bli ti. Vel,joda,, jeg har lest, men kun på et eneste et fag ut av 5. Hvorfor? Fordi det var kun det jeg haddelyst å lese på.  Hvor smart det er vil vise seg...men, da er jeg i det minste litt mer forberedt til den praktiske som er på onsdag.

Har forresten mange andre småprosjekter på gang jeg så mye mye heller har lyst å bruke tida mi på akkurat nå! GLEDER MEG TIL DETTE ER OVER!!!;)

Aiight..ikke ble det noe trening imorges heller..men får ta det igjen senere. Sitter bare nå å venter på at frokosten min skal bli ferdig. Grønnsaker og kylling. Hvem sa at man kun skulle spise grøt, og frokostblandinger til frokost?;)



Selv om NØTTEGRØTEN til Chassi frister veldig akkurat nå. hehe

Uansett...spiser ikke "frokost" før kl 13.00, så jeg får nøye meg med kaffe enn så lenge. Godt å være tilbake i gode rutiner igjen.

 

Ha en strålende mandag alle dere flotte!:))

 

 

24 kommentarer // 07.02.2011  @ 08:07 //Personlig

Spiseforstyrrelser



Jeg får stadig flere henvendelser ifra unge jenter, med spiseforstyrrelsr, som ønsker tips til å "Komme i form", og til hvordan de skal spise for å oppnå det og det..Og hvordan de skal gripe an situasjonen mtp trening og kost...Og hvor de i det hele tatt skal starte.

Jeg skjønner at ved å ha en blogg som retter seg såpass inn mot trening, kosthold og livsstil, naturligvis vil tiltrekke seg lesere som er opptatt av nettopp dette.

Men tror det er viktig å understreke at dette er innlegg rettet mot `friske`mennesker, som har et forholdsvis normalt, avslappet forhold til dette med mat og trening.

Jeg kan desverre ikke ta ansvar for noen spesielle grupper, og jeg kommer heller ikke til å endre noe av innholdet i postene mine, i fare for at jeg støter noen, eller fyrer oppunder forstyrrelser som allerede er tilstede.

Jeg skulle så gjerne ha hjulpet hver og en av dere. Virkelig. Men dette er noe jeg hverken har kompetanse til, eller noen som helst slags forutsetninger for å kunne gjøre. Ja, jeg sitter på kunnskap om kosthold og trening, men har ingen som helst relevant fagkompetanse når det kommer til spiseforstyrrelser.

Det som er viktig er at dere får snakket med noen som kan faget sitt, og som jobber med dette.

Flere her nevner at dere vil ut av dette, og at dere er veldig motiverte; Kjempeflott! Da er første skritt på veien og kontakte noen som faktisk Kan hjelpe dere.

Snakk med helsesøster, fastlege, eller en voksen som du stoler på. Vær ærlig om siuasjonen din, og ta i mot hjelpen de tilbyr! det å bli frisk av en spiseforstyrrelse tar tid, og det skal mer til enn bare tips om kosthold og trening fra en gymrotte som meg.

Vær ikke redd for å ta kontakt med noen som vet hva de snakker om, og som kan hjelpe! Når du har kommet deg ut på andre siden, og er klar for noe spennende utfordring mtp trening; Da kan vi snakke!;)

Lenker som kan være av interesse er:

IKS.no - Interessegruppa for Kvinner med Spiseforstyrrelse

www.iks.no

SFS - Senter for Spiseforstyrrelser

www.senterforspiseforstyrrelser.no/

Her finnes det både forum, god info, og det er itillegg mulig å få til samtaler med kyndig personell.

(republisert innlegg)

7 kommentarer // 06.02.2011  @ 09:25 //Personlig

Beklager!

Det er flere av dere som har sendt meg mail, og spørsmål, og ikke minst flotte dere som holder liv i bloggen her!

Jeg må bare beklage at det tar litt tid for meg å gi tilbakemeldinger. Det er midt i eksamen, så tida strekker ikke helt til

Håper på forståelse for dette, jeg kommer tilbake til dere! nye innlegg på bloggen kommer det uansett.

Ha en strålende søndag!

 

2 kommentarer // 06.02.2011  @ 09:19 //Personlig

Spisekick, og Bootytrening med Linn!



Godmorgen mine solstråler!!

Da var det lørdag, og til tross for at jeg har tusen ting å gjøre, så føles det fremdeles som lørdag!:) Godt! Snart er det BootyBuilding på gymmet til Eirik, sammen med Linn.



Etter forrige innlegg så ble det litt mail å gå igjennom. Så jeg tar det heller her, enn å svare hver enkelt. Håper det går greit.

Spørsmålet som går igjen er "Hva skal jeg gjøre dersom jeg har sprukket?"

Ang spisedager/fråtsing/cravings/ or what have you, så er det ikke værre enn at man henter seg inn igjen, og kjører på med en sunt og godt kosthold dagen etterpå, slik at man kommer seg inn på rett linje igjen. Det er faktisk ikke annet å gjøre enn å ta det for det det er . Greit, så sprakk du. So what?  Det betyr ikke at alt du har trent for er ødelagt(joda, jeg kjenner følelsen, men uansett).

Mister man buksa, så kler man den på seg igjen. Simple as that. Skjer det ikke gang på gang på gang, så har det lite å si.  Skulle det mot formodentlighet skje ofte, så er det nok på tide du ser over kostholdet ditt, og spisemønsteret, fordi da er det noe med det som tydeligvis trigger denne overspisinga.

Men IKKE straffsult deg, eller straffetren etter en slik dag!  Det er det dummeste du gjør, og fører bare til at du kommer i en negativ sirkel!  Så dropp det !!!!!



Jeg hadde selv en slik dag igår. Og greit, skal innrømme at følelsen etterpå ikke er superdigg, når man ligger med en mage på strl med himalaya etter inntak av både det ene og den andre på feil side av næringssirkelen. Men det er sånn som skjer når man velger å overse viljestyrken sin, og kroppen roper "Mer!". Idag er jeg fit for fight igjen, og nå skal jeg trene! Så istedet for å gråte over at jeg spise junk igår, så skal jeg utnytte det på trening idag, siden musklene er gulle av glykogen og energi!

 

GOD LØRDAG!!!!!!!:)

 

(Dere som spør om refeeds/struktrerete spisedager/oppkarbing . -Kommer nærmere info om dette snart, så følg med!)

10 kommentarer // 05.02.2011  @ 09:34 //Personlig

Skjønne dere!!!



Må bare si tusen hjertelig masse takk for alle gratulasjoenne fra dere !! Så utrolig koselig!!!<3<3Dere er supergode!!

Var ikke ferdig på skolen før rundt kl 18 igår, men da jeg endelig kom meg hjem ble det både mega-plate med sushi, masse is, og vin sammen med nydelige sirkusen min. Det var kos. Så alt i alt, en veldig fin dag! Fikk meg også en god treningsøkt på morgenen, så da var jo grunnlaget for en god dag allerede lagt!=)

Er forresten grisestøl i magen. Knebøy er virkelig drepen for magemuskulaturen, det hersker det ingen tvil om. Den jobber som pokker for  stabilisere. så ikke gir knebøy bare sprettrumpe, men også muskulatur i mage!;)

Men, mer om direkte magetrening senere!

Da vil jeg bare få ønske dere en riktig knall dag!! Nå er det snart helg, so hang in there!!:))

 

<3<3<3

 

 

9 kommentarer // 03.02.2011  @ 06:29 //Personlig

Morgenstund er gull, og jeg har bursdag!:)



Hvem skulle tro at det var så digg å stå opp kl 0500? Det er beste tida på døgnet, så lenge ikke trøttheten tar fullstendig overhånd da. da er det ikke like kult lenger. Idag er jeg uansett frisk og opplagt, og det er godt å utnytte det siden det er på mprgenen man er mest kretiv, og arbeideslysten. Gjelder meg hvertfall.

Uansett, vet dere hva? Jeg har bursdag idag!!!:))

Bortsett fra å trene, og lese til eksamen, så har jeg i grunnen ingen veldig store planer, men må jo nevnes fordet ;) Kunne jeg valgt dag selv, så skulle det nok ikke blitt bursdag på en onsdag for å si det sånn. Menmen...

Da skal jeg komme meg på trening en tur! Har mistet IPODèn min, og er ganske irritert på akkurat det, siden jeg er avhengig, og det å skulle trene uten tar nesten fra meg treningslysta. Menmen...shit happens...



I mellomtida kan dere se over hvordan matplanen min om dagen ser ut, siden flere av dere har spurt! Kjører Periodisk faste, og har et spisevindu på 8-10 timer. varierer litt. faster ca rundt 15 timer.

Inntak før trening: BCAA + fres/kaffe

Trening: 07:00

Jeg blander 30 gram BCAA i vannflaska mi som jeg går å sipper på fram til kl er rundt 13.00

Måltid 1: Selolje, 1 hel pakke wok + olivenolje+ kyllingfilet + 1-2 egg + nøtter/avokado

Måltid 2: Egg + tunfisk + grønnsaker + 1 boks Cottage cheese med ProZyme(ca) + skyr

Måltid 3: 1  boks kesam + eggehvitter + gjerne noe kjøtt.+ nøtter (kan enkelt lage lapper av kesam+egg+pålegg)

Fines mange måter å få i seg maten på. Og jeg omrokkerer ofte på ting her. Det eneste som er bankers er woken til frokost.

En del av dere spør om hva jeg synes om LCHF-opplegg, og jeg synes det virker greit jeg. har kjørt det delvis selv(forsåvidt enda- ish), men det går i fettkilder som nøtter/olje/avokado, og ikke bacon, fløte og smør.

Så now you know! Det er mange veier til rom, og ikke noe rett og galt. det viktigste er at man finner det som passer best for seg.

Periodisk faste med andre ord!;)

Aaaight dere flotte!! Dere får ha en riktig fin dag så lenge!!!!:)

51 kommentarer // 02.02.2011  @ 06:57 //Personlig

12 ting som kreves for TRENINGSRESULTATER!



Satt å tenkte litt på dette med trening og resultater.

De fleste av oss har som regel en hensikt med timene vi legger igjen på gymmet. De fleste av oss har et mål vi ønsker å oppnå!
Men hvorfor er det så FÅ som faktisk gjør det som må til for å komme dit de vil?
Tror du virkelig at så lenge du sitter med oppskrifta, så vil ting skje automatisk?

Det nytter faktisk ikke å kun anskaffe seg kokeboka, om man ikke følger oppskriftene som er i den. Du kan investere i verdens beste og dyreste kokebok, men det i seg selv gir ikke mat på bordet . Vet du hvorfor?
La meg komme med urovekkende, og kanskje en smule sjokkerende shoutout : Resultater kommer ikke av seg selv!
Det er det bare å innse først som sist at det å oppnå oppsiktsvekkende resultater både er tidkrevende , og noen gang et blodslit!


Vil du ha fremgang utenom det vanlige så vær forberedt på at:

Det krever Tålmodighet
Det krever Tid
Det krever Disiplin
Det krever Vilje
Det krever Styrke
Det krever Fokus
Det krever Motivasjon
Det krever Kunnskap
Det krever Svette
Det krever Slit
Det krever Helvette noen ganger
og...
Det krever at du virkelig VIL!

 



For å gjøre starten enklere for deg kan jeg gi deg en liten pekepinn i rett retning; Sett deg et SMART mål!

Det vil si et mål som er

Spesifikt
Målbart
Attraktivt
Realistisk
Tidsbestemt

Og sørg for at Målet er postivt ladet; Formuler det positivt det du vil oppnå!;)

Så istedet for å si til deg selv at "jeg skal trene for å ikke være så svak lengre!" - Så bør du heller si "Jeg skal trene for å bli sterkere!" Og så da sette deg et konkret mål på HVA du vil bli sterkere i, innen NÅR, og HVORFOR du vil nå akkurat det målet!

"Dream! Define! Distribute! Do it!"
- Rune Semundseth

 

 

17 kommentarer // 31.01.2011  @ 09:54 //Personlig

How bad do you want it?

VS

 

VS.

 

 

Alt handler om deg og Dine prioriteringer. Du kan få til akkurat det du vil, så lenge du gjør det sm kreves, og eliminerer det som trengs!

"Nothings tastes as good as lean feels" - Brad Pilon.

Notis: Ved eliminasjon mener jeg ikke at du skal slutte å spise, men at du bytter ut matvarer. Bytt ut kjøttdeig med kyllingfilet, og pasta med grønnsaker, brød med knekkebrød, og rømme med mager kesam! Så lar du meg vite hva som skjer etter du har gjort dette i et par uker!;)

 


Fettforbrenning- Gjort enkelt!

 

 

17 kommentarer // 30.01.2011  @ 12:09 //Personlig

Mager grøt og Dedication!

Fyfader hvor fort tida går...var jo nettopp søndag jo, og nå er det plutselig søndag igjen, og jeg kjenner ingen plasser at det har vært helg.

Uanset, tusen takk for alle innsendte spørsmål ang magetrening og kosthold! jeg har tatt vare på samtlige kommentarer selv om de ikke vises på sida lenger..Så da vet dere det !;)

Hehe..Uansett. Igår møtte jeg skjønne Kristine som har bloggen Dedication. Tenker de fleste av dere har vært innom der for nydelige oppskrifter og det som er ?:) Vi møttes på Sandviks Gym og gikk igjennom målsetninger og fikk snakka litt. Så nå har vi snart en ny BootyBuildingfrøken på laget. Vi ser frem til samarbeidet, og har troa på at dette kan bli veldig bra!

For de av dere som er interessert, så vil det også bli muligheter for å få kjørt noen økter sammen med både Kristine, og Linn. Så om du følger konseptet til BootyBuilding, og vil få trent sammen med noen flotte, inspirerende BootyBuildere, så er det bare å sende på en mail til support(at)bootybuilding.no for nærmere avtale, og pris.

Forresten: Sjekk ut Søndagspesial på BootyBuilding.no
MAGER GRØT MED BOKHVETE! Chassi er på`n igjen med en nydelig ny oppskrift, som kan anbefales! Test ut den, og la meg høre hva dere syns!

Ha en riktig god søndag!   Nå skal jeg lete etter treningslysten min...Den forsvant midt oppi stresset her!

 

 

13 kommentarer // 30.01.2011  @ 11:42 //Personlig

Dere har skjønt det !:)

Jeg mottar veldig mye fine mail ifra dere. Dere er full av fine ord, og det er artig å høre at dere blir inspirert av å lese bloggen. men kjenner jeg blir litt overveldet, og føler på en måte at mye av oppfatningen dere har ikke stemmer. Mulig fordi jeg sitter her med popcorn-hangover, og føler meg bare C-R-A-P .vet ikke. vanskelig å ta ting til seg da :P

Men kjempehyggelig å høre uansett!;)

Trodde forresten aldri jeg skulle bli lei popcorn, men for nå er grensa nådd. Og ikke en gang NEVN Herseys sjokoladesaus!;)

Haha.

Forresten ang responsen deres på forigge innlegg: SÅ UTROLIG DIGG Å HØRE FRA JENTER SOM HAR SKJØNT DET !!!!!! det GLEDER meg !!!!Ikke la styrketrening være et ukjent begrep.

Ønsker dere forresten å få en introduksjon til styrketrening(evt BootyBuilding, så send på meg en mail support(at)bootybuilding.no, for nærmere avtale og pris!) Og er dere et par veninner som har ønsker om det samme, kom gjerne sammen!:)

Aiight. Sitter forresten her å drikken espresso, og lader opp til jeg skal på skolen igjen. Går man fysioterapi så er det ingen ting som heter hverken ferie, helg, eller fri! Tankene spinner 24 timer i døgnet, skoledagene varer til 18-19 på hverdagene, og lørdagene er ikke like hellige som de en gang var. Skole da også gitt ! menmen...Jeg har lært utrolig masse da, så helt forgjeves har det jo ikke vært. Og dessuten er det meste veldig overførbart til trener rollen, og det er jo gull :)

Idag skal jeg forresten møte Kristine (Dedication). En snart nyrekruttert BootyBuilder. Så da må dere følge med !:) Idag skal vi nok gå igjennom litt målsetninger og slikt, så det blir ingen trening. Kommer med updates uansett.

 

Vel, da tar jeg Fresen min med meg, også skal jeg komme meg avgårde på skolen!

Ingen skoledag uten FRES. Nå sitter halve klassen snart å knasker FRES som det var godterier. Love it!!

Så hvis dere trenger energi, så kan det anbefales på det sterkeste!!

 

Ha en riktig god lørdag superflotte dere!Kom snart igjen!:)

 

ps: har fått svart de fleste under her, men om det er noen jeg har oversett så spør gjene på nytt!;)

8 kommentarer // 29.01.2011  @ 09:16 //Personlig

Time - out

 

Trenger en bitteliten timeout her, siden jeg er i ferd med å miste huet mitt!Det er mye som skjer om dagen, og jeg henger ikke med noen plasser akkurat nå...så derfor. Er tilbake om en dag eller to, men i denne gale bloggverdenen så er jo det rimelig lenge..så derfor tenkte jeg jeg skulle si ifra !:)

Enn så lenge så overlater ordet til the queen of oats: Chassi.

ENJOY!



?Det beste som finnes er havregrøt, og nå er det lenge siden jeg har mast om det (eller ei). Så derfor.

I går startet jeg dagen med en bountygrøt som smakte virkelig kokosdeilig. Her er oppskriften:

60 g havregryn
30 g proteinpulver med kokossmak
1 ss kokosmasse
1 ss kakao
1 ss oboy uten sukker?

 

Dere kan allerede begnne å glede dere til neste søndag på BootyBuilding.no ! Da kommer Chassi med en nydelig oppskrift på  "Mager grøt med bokhvete!"

 

Hva er dommen på denne Bountygrøten forresten?;)


 


Fettforbrenning- Gjort enkelt!

16 kommentarer // 25.01.2011  @ 15:26 //Personlig

Morgen, mat og training!

 

Ja, tro det eller ei, jeg hadde muskler en gang!;P

Da var morgenen her igjen, og jeg forsov meg idag...Blir egentlig ganske grinete av det, fordi dagene er rimelig hektiske og jeg TRENGER morgentimene mine.

Trene skulle jeg også, men det ble det lite av.

S nå sitter jeg bare her å venter på at "Frokosten" min skal bli ferdig...

 



Frokosten inntaes ved lunsjtider (periodisk faste), og består av brokkoli, tomat,løk, kylling, avokado og egg. + ketchup(selvsagt!). Dette holder meg mett LENGE! og smaker superdigg!!

Siden det er litt småplaner og prosjekter på gang, så kommer jeg til å spise mye "diettmat" framover. Vil vel egentlig ike kalle det "diettmat", siden det er slik jeg stort sett spiser alltid, men fokuset vil være enda litt større muligens.

Dessuten blir det tabata på slutten av hver styrkeøkt!   Tabata er døden, men samtidig SYKT bra, og ikke minst morsomt.

Gjorde forrresten som Linn HØyem, og søkte opp ordet tabata.

This is what I found:

Ikke veldig galt i grunnen!

Er du nysgjerrig på hva tabata er - les DENNE artikkelen!

Har også fått blogget litt på BootyBuilding:

Alltid i bra form? - Er det realistisk?

Kan være greit å lese, for de av dere som lar dere frustrere over at kroppen kan gå fra det ene ytterpunktet til det andre på bare noen timer!

Har forresten fått litt spørsmål mtp magetrening. Dette er et tema jeg vil komme tilbake til, siden det er en ing som alltid går igen, og som jeg har skjønt at dere vil lese mer om. Så, det kommer!:)

 

Aiight, da er det bare for denne frøkena å komme seg påskolen, som jeg allerede er for sein til..

 

Ha ne riktig god dag alle sammen !!!:))

 

Kom forresten gjerne med tips om hva dere vil lese om!

 

 

9 kommentarer // 20.01.2011  @ 08:47 //Personlig

Whats the story, morning glory?



Morgenen er min favoritttid på døgnet. Det er stille, mørkt ute, og jeg har kun meg selv å forholde meg til.

Rutinene er endelig på plass igjen ved at jeg er våken mellom 05-0530, og står da gledelig opp. (Ja, faktisk;). Jeg er også definitivt mest produktiv på morgenene når hodet bare er "klarnet" etter et natts søvn, og man ike har fått tusen nye inntrykk, som hverdagen ofte gir.



Sitter forresten her å tenker litt på helse og fitness(ikke i konkurranseforstand), og dette med motivasjon.

Jeg føler jeg endelig har fått kostholdet på plass etter julens strabaser, og jeg kjenner hvor godt kroppen responderer på det. Treninga er jeg også godt i gang med endelig, og det kjennes ubeskrivelig godt.

Det føles GODT å stelle godt med seg selv med fysisk aktivitet, og sunn, god mat. Det blir liksom en god sirkel. Når man trener, så VIL man spise bra. Ikke bare for resultatene sin del, men for velvære. Mange sliter enda med å finne motivasjonen (akkurat vært der selv!)...men har dere noen gang tenkt på å ikke la "Motivasjon" være det som driver deg framover?

(februar 2010)

Hva med å la resultatene av din egen disiplin og kontinuitet være det som motiverer deg?

Selv er det ikke hver dag jeg er like motivert for trening, men trening og sunt kosthold har blitt en del av hvem jeg er, og det er for meg blitt noe jeg bare gjør. Det er slik jeg når de målene jeg setter meg, og det er det som gir meg glede. Hvis du klarer å komme deg igjennom første mnd med rett trening og et sunt og godt kosthold, så skal du se at motivasjonen vil øke, fordi du ser resultater av det du gjør. Selv er det ingenting som motiverer meg så mye som følelsen av å være i form, og se at styrken øker. Det er ingenting som er så morsomt som det (som ikke krever to personer hvertfall;P).

 

La trening og sunt, godt kosthold bli en del av den du er!

Kjøp inn friske/frosne grønnsaker, frukt, gode krydder, rene kjøttkilder, magre melkeprodukter, og start idag!

Spis slik en par uker, og se hva som skjer. Jeg mener det:...SE HVA SOM SKJER!

"Dont rely on motivation to keep you going strong"  Ta ansvar for deg selv, og vær din egen mester !

 

Ha en riktig god dag kjære dere!:)


bloglovin

Ny lesing på BootyBuilding:

2 viktige treningstips til DEG!

Hvor ofte bør jenter EGENTLIG trene styrke?

24 kommentarer // 18.01.2011  @ 07:19 //Personlig

Vurderer du å stille i BodyFitness eller Atletisk Fitness?



Leker du med tanken om å en vaker dag kunne stille i bodyfitness? Er du nysgjerrig, men har masse spørsmål rundt akkurat dette?

Da må du sette av 12. Februar !

Da kommer Lonnie Pedersen til Oslo, og Sandviks Gym for å holde workshop! Her vil dere få svar på alt dere skulle ha av spørsmål rundt dette med konkurranser, forberedelser, poseringstrening, dietter, you name it!

En kjapp oversikt over hennes merittliste:

2007: 1 plass DM Athletic Fitness  ? 165 cm

2007: 4. plass NM Athletic Fitness  ? 165 cm

2008: 1. plass DM Athletic Fitness  ? 165 cm

2008: 1. plass NM Athletic Fitness  ? 165 cm

2009: 1. plass DM Athletic Fitness  ? 165 cm

2009: 1. plass Trondheim Open Athletic Fitness  ? 165 cm

2010: 1. plass Bodyfitness  ? 163 cm

2010: 1. plass DM Bodyfitness  Masters (+35)

2010: 3. plass NM Bodyfitness -163 cm

Dama er med andre ord Dansk og Nordisk mester i Athletic Fitness. Dansk mester i BodyFitness og tok også en god tredjeplass i Nordisk Mesterskap i BodyFitness i 2010.

 

Om du er interessert, send oss en mail via DENNE SIDEN

 

bloglovin
8 kommentarer // 17.01.2011  @ 16:19 //Personlig

Damage-control på spisedager!



Vi alle digger spisedager gjør vi ikke?:) Dumt spørsmål kanskje. Ingen tvil om at det er digg! Ikke bare er det bra for psyken, men det hjelper også på fettforbrenning! Eller, gjør det egentlig det?  svaret er kort og godt nei...Men det føles bra uansett.men alt med måte, om det er endret kropps komposisjon man er ute etter.

Av egen erfaring så kan jeg si det at tar man helt av på spisedager så VIL det gå utover resultatene! Det er jo logisk. Du kan være så "flink" du bare vil hele uka, men tar det fullstendig av i helgene, så vil det gjøre sitt.

Så, tenkte her at jeg skulle gi dere oppskrift på damage-controll..Det har funket finfint for meg, og mulig flere vil dra nytte av det.

Nå tar jeg forresten utgansgpunkt i maten som til stadighet går igjen her i gården.

 

 

Hamburger!

Grisedigg er det !Men de man lager selv er faktisk enda diggere!

Lag hjemmelaget burger med

- Karbonadedeig + tacokrydder

- Salat

- Grove hamburgerbrød.

Ang hamburgerbrød: Selv får jeg høy puls etc av brød, og blir i tillegg trøtt, SÅ, hva gjør jeg for å unngå dette?

Jo, jeg steker brødene slik at de blir sprø. Da kan du faktisk skrape ut "innmaten". Da får jeg mye bedre plass til mer kjøtt, salat og KETCHUP!!:))

Det går også an å kun benytte nedre del av brødet, og legge salatblad over. Går hverken på akkord med almennetilstand, smak eller kos.

Istedet for (nydelige!!) Ben &Jerrys, så kan man velge Lettisen ifra Diplom.

Dynk den med kakaopulver og sjokkosaus, så blir det nesten enda bedre !:) (bare nesten;)



-Sjokkosaus er en viktig bestandel av helga mi!  Bytt ut Freia sin sjokkosaus (med masse herdet fett!), eller nugatti, med Herseys sjokkosaus istedet (uten fett!)


Min allerstørste svakhet popcorn. Blir ingen lørdag uten! hehe...Tok meg 24 år av mitt liv før jeg innså hvor mye glede som ligger i popcorn, men er glad jeg har fått opp øynene, for det er virkelig digg!!

Byt ut potetgull med popcorn, og mye er gjort. Kjøper du forresten Kernels seasoningkrydder(kjøpes på kinoer), så kan du få både nachossmak, sourcream, hvitløk, u name it! Genialt!

 

Et annet forslag er å spise etter periodsik faste, og bare drøye noen ekstra timer før første måltid.

(Chassi, hvor forstyrret virker jeg nå på en skala fra 1-10?!;p)

Det viktigste er uansett at man koser seg. Dette var bare noen småtips fra meg til deg som vil i form til sommeren..;)

 

 

 

 

http://bodywork.blogg.no/1295277596_vurderer_du__stillei_.html
bloglovin
39 kommentarer // 16.01.2011  @ 12:20 //Personlig

Morgentrening og ny sponsavtale:)



Da satt jeg her med kaffen min som vanlig, tidlig på en lørdagsmorgen...Tent lys har jeg gjort, og røkelse. Julestemninga har ikke gitt slipp enda ser du..og jeg er en håpløs romantiker når det kommer til eget selskap. Dessuten har ikke stort nok vett til å utnytte at jeg kan sove litt på en lørdag, og da blir det slik.

Så da går morgenen på å lese mail ifra dere, svare på BootyBuildingforumet, og selvsagt blogge litt.

Sitter å manner meg opp til en treningsøkt sammen med Linn Høyem. *gleder meg*

I dag står bl.a markløft og bulgarske utfall på planen, og alle vet at det ca er døden! Meen nå skal jeg komme i form! haha...Gjett om denne dama ble superinspirert da hun kom på gymmet igår, og bare såg verdens mest veltrente gutt kjøre tabata -  tror aldri jeg har blitt så satt ut i mitt liv! jeg klarte faktisk ikke trene. Endte med at vi dro hjem istedet, så kom jeg meg på sats etter at hormonene hadde roet seg litt..;P Man har tydeligvis skjønt et eller annet når kroppsammensetning blir endret på bare et par uke (JA JEG VET JEG ER OVERFLADISK SIRKUS MEN JEG LAR MEG FACINERE!) haha...

Ja, for jenter, med målrettet trening og rett kosthold så trenger det faktisk ikke ta noe lengre tid en TO UKER før man ser merkbare forskjeller!!

Og jaaaa...fikk en gledelig mail her om dagen!!

Jeg er jo en sucker for Better Bodies sine treningsklær - så det var en gledelig mail å motta at jeg hadde fått sponsavtale med de! Så NÅ blir det treningsklær!:)))

Kommer også til å selge BetterBodies via BootyBuilding, så følg med!=)

 

Veeel...da skal jeg prøve å få gjort noe fornuftig her! Ønsker dere superjentene(og gutter?) en fantastisk fin lørdag!!:)

 

 

41 kommentarer // 15.01.2011  @ 08:26 //Personlig

Trening FTW!!

Jaaaaa!!!kroppen nærmer seg frisk nå! og jeg trente igår! (jada, man må jo skryte av sine achievements!;)

Trente med sirkusen min, som gikk fra å være sjarmerende lille sirkus, til Coach( Hahaha, ble nesten litt satt ut, fyren er jo grisesexy! ;P...visste jo dèt fra før av men).Og damn det fikk jeg kjenne på. Ble jo helt frustrert jeg. Slik går det når man ikke er veldig kritisk til egen teknikk, og blir mer opptatt av belastning. Holdte på å dø i benken med bare stanga *Hva F skjedde* ...menmen...jeg trengte en reminder på ting...

kjentes uansett godt at jeg ikke har trent på ALT for lenge! det er lite kult å kjenne på. men sånn er det, heldigvis går det fort opp igjen.

Følelsen om dagen er at jeg føler meg i dårlig form, og samtidig skikkelig pingle..armmuskulatur som en gang kunne skimtes er forsvunnet, og ikke pga økt fett% men heller kannibalisme av kroppen selv.

Fryktelig opplegg.

Men nå er jeg motivert! Så, nå stikker jeg avgårde på trening. Tenker det blir litt styrke, og 12 min kondisjon sånn på slutten. BootyBuilding, right ?;)

Vet du forresten HVORFOR det er veldig gunstig? Og vet du hvorfor kroppen gjerne tar fett fra èn plass på kroppen, for å lagre det på rumpa og lårene dine? Og vil du vite HVORDAN du kan unngå at dette skjer?

Løsningen finner du HER

 



Ønsker dere alle en riktig god dag!:)

 

 

14 kommentarer // 11.01.2011  @ 10:30 //Personlig

Hot mama!

Ble bare nødt til å stjele dette bilde fra bloggen til Linn Høyem!

Dette er fra hennes fortid som glamourmodell, og min fortid som Makeup-artist.

Dette er fra en fotoreise med zolexmodels hvor vi var innom både frankrike og spania. Bildet er vel ifra Barcelona tenker jeg. Her bodde vi i et fantastisk hærskapshus, med eget basseng og hele pakka, og i to hele uker var det bare foto, makeup, sol og kos. En utrolig flott tur med andre ord! <3

 

Litt gamle bilder jeg fant i fra turen. Blir jo nesten litt nostalgisk her. hehe

 

 

 

7 kommentarer // 10.01.2011  @ 15:46 //Personlig

Bloggen er ødelagt igjen!

Den kan kun vises ordentlig i Firefox. Benytter du Explorer så vil desverre kun øverste innlegg dukke opp, om det i det hele tatt dukker opp noe innlegg!

NOEN SOM KAN HJELPE?

 

Har sletta mange innlegg nå, men fremdeles går ikke problemet bort...

 

Jeg skal svare på kommentarene deres, har bare ikke kommet så langt enda pga denne dritten med bloggen!

;)

Håper det ordner seg!

 

21 kommentarer // 05.01.2011  @ 18:28 //Personlig

2 grunner for manglende treningsmotivasjon?

Vet du hva? Det er januar. Dette er liksom mnd at alle skal stare et nytt og bed

re live. En frisk start på det nye året, men gode vaner, sunt kosthold, trening og.... FUCK!

Orker ikke en gang late som at dette er tilfellet hos meg...januar suger!

Prøvde på en frisk start igår, og det var bra det, men nå er jeg tilbake i min dalende kurve igjen. jeg mangler motivasjon, og ser ikke helt meninga med en damn ting . Jeg kan da tenke at trening går trått, og at resultatene ikke kommer før om et år uansett (noe jeg VET er feil..seriøst folkens...det tar faktisk bare et par uker, om man spiser bra og trener styrke!)...men jeg blir lurt av tankene..for å quote Sirkus "Når man tenker negativt er det vanskelig å tenke positivt" - (hehe..du er så smart du lille søte ;)

Kan det bli mer opplagt liksom?:p

Også til overskrifta:

2 grunner for at jeg ike er motivert...ja..helt ærlig så skrev jeg den FØR jeg visste hva de to grunnene var, men..on the top of my head...

- Jeg har ikke noe mål!

- Jeg vet ikke hva jeg vil!

 

Men...vet du hva? Jeg har flyttet!

Og vet du hvor? Jo, inn til mannen min...Snakk om å få seg Personlig Trener a døh;P..hahaha...

ja, jeg ler....og er drittrøtt...nå har jeg loka her med kaffen min i en og en halv time uten å ha gjort en døyt...

og onsdager er i tillegg verdens heftigste skoledag..så jeg BØR trene! om ikke for noe annet så for fokus i det minste.

Faen! jeg BØR! Hvorfor trene når jeg ikke er motivert ? Og nesten sånn smått kan kjenne at helse butter imot også?

Fordi jeg vet at det er VERDT det! jeg vet jeg kommer til å føle meg bedre!

eyy..la oss se hvor mange dager det tar før jeg er back on track og synes trening er kult igjen!  Noe som vil gjette?

Og noen som sliter med samme manglende motivasjon som jeg? Og eyy...la meg høre fra dere slik at jeg ser vits i å holde på bloggen i det minste...Oppfordrer dere som aldri har kommentert her til å si hei !:)

FOrresten: Er bloggen fremdeles "ødelagt"? ser alle linkene og menyen til høyre, eller er den borte?

 

Nei, nå stikker jeg...god trening silje...gjlr noe nytte for deg !

 

 

 

 

52 kommentarer // 05.01.2011  @ 06:38 //Personlig

Treningsnarkis + partyløve=god miks?

For ja..mulig jeg framstiller meg selv som en gladkristen treningsnarkoman, men særdeles få utskeielser..og ja, mulig det ikke er VELDIG langt ifra sannheten, men noen ganger trosser jeg all min tro, og lar alkohylene innta legemet...

Men det slår aldri feil

- Jeg BLIR dårlig

- Jeg BLIR slitsom

og jeg BLIR pratsom, høyrøstet, og blir sliten av å høre skravla mi gå i ett!

Dessuten er jeg ingen byraver, og stikker heller hjem før festlighetene starter...foretrekker helst vorspiel, så når alle forsvinner..what to do...joda, denne jenta ringer pappa

- "halla *hikk*det er SILJE !! jeg vil *hikk*hjem! jeg er for *hikk* gammel for *hikk* dette *hikk*!

- hvor er du? hvor skal vi hente deg?

- jeg er *hikk* snart dit vi skal *hikk*, jeg kan gå til *hikk* banken!

- til banken? skal du gå alene??! Jeg tror jeg heller henter deg der du er.

- NEI,  jeg går til BAN*hikk*KEN!

Ja, banken var jo nærmere hjemme, så da kom jeg meg jo fortere hjem...?:P

Kan man skjønne at han ikke syns det var forsvarlig av meg å skulle gå alene...hehe..må nesten le litt. Mosjøen er vel ca den tryggeste plass i verden, men mulig det var retningssansen min han var mer bekymret for. Når jeg setter meg i bilen sier han ikke mer enn "detta bylivet har du alltid vært for gammel for" hahaha...ja..mulig...:p

Så lenge jeg får møtt de jeg ønsker å møte, på førfestene, så holder det i massevis for meg. Fler som har det slik?

Men det var en kjempekoselig kveld, og det var kjempeartig å se folk som jeg ikke har sett på lenge!

Så det var vellykket! Eneste jeg savner var gutten min..men ser deg snart;)

29 kommentarer // 27.12.2010  @ 11:17 //Personlig

24.des.2010

Ja, da var det julaften...Og hva gjør jeg her med å sitte her å blogge tenker du kanskje? (vet hvertfall mine kjære foreldre tenker det!)Vell...siden DU leser, så kan jeg jo spørre deg det samme! Hvorfor leser du her? Er du ikke å koser deg med kjente, kjære og god mat?;)

Selv trengte jeg en pause fra mas og kjas, og da er det greit å rømme en tur til den o`så fredelige digitale verden..

Dagen har vært fint så langt, men siden ingenting skjer i denne residensen før heelt i siste liten, så er det ikke alltid fred å få..derfor TAR jeg meg fred, og demper stressnivået med godterier, marsipan, og pepsi max + bloggen selvsagt.

Jeg ville bare få ønske alle dere nydelige leser er en riktig god julefeiring! Nyt jula, og alle de koselige ting som kommer med, som møte med venner og familie som man kanskje ikke ser så mye til resten av året, og god mat...selvsagt!

Og når det kommer til kosthold og trening, husk dette: Det er ikke dagene mellom jul og nyttår som teller, men dagene mellom nyttår og jul!;)

 

Kooos dere massemassemasse!!! <3

 

 

 

 

5 kommentarer // 24.12.2010  @ 17:20 //Personlig

Lady Gaga & Beyonce

Fant hele videoen til Lady Gaga og Beyonce - Telephone. (9 min lang!).

Entertainment de lux !;) Enjoy!

5 kommentarer // 20.12.2010  @ 22:28 //Personlig

Trening og FRES!!

Jaaa...da fikk jeg teste ut økt nr 1 på BootyBuilding-testopplegget...Og et var bra!!

Pulsen låg ca konstant mer eller mindre rundt 150bpm, og jeg var temmelig sliten etterpå.

Det som jeg også tror mange vil sette pris på er at øktene er korte, men effektive! Jeg fikk kjørt igjennom økta på 35 min( hele kroppen!), uten cardio da selvsagt. Og det er både tidsbesparende,gjør det lettere å motivere seg til trening, og du blir svett som F!

Men noe manglet !

Til min store skuffelse så hadde jeg lagt FRESEN min igjen i Oslo!!ja, for DER gjør den jo nytte for seg !!;(

Så super-Erna fra Tech Nutrition , en engel i nød, skulle sende meg masse FRES slik at jeg har nå når jeg er hjemme på juleferie!!! GLEDER MEG!!Snakk om privilegium!;)



Så da skal dere også få dommen på den nye smaken, kirsebær, med Vinitrox. Vinitrox skal øke blodgjennomstrømining til muskulaturen, og gi god effekt under styrkeøkta, så dette blir spennende å teste!

Selv har jeg tro på at produktet leverer, som alltid med TN!:D

Også ja, headern:

Noen som vil gi meg tilbakemelding på den?  Føler litt som det var å komme inn i en babyblogg eller noe, men you`re to judge!

Var den grei, eller bør den røffes opp litt? ;P

 

GOD MANDAG ALLESAMMEN!!!!!!!!!!!!!!

 

PS: Jeg har fått bestilt opp en forsyning med Miracle Noodles - er dette noe dere har intersse av å få bestilt ifra meg? Miracle noodles er pasta uten kalorier for de som lurer ;)

Prisen kommer til å være litt stiv nå i begynnelsen, men vi jobber med å komme til prisenighet på ting..så følg med!

20 kommentarer // 20.12.2010  @ 14:40 //Personlig

Trening, baking og mat!!

Da var jeg kommet hjem til kjente, kjære omgivelser, og foreldrene mine. Det var godt å komme hjem, siden det er lenge siden sist. Og når man er hjemme, så utnytter man selvfølgelig anledningen til å bli med på matbutikken når muligheten byr seg!

Jeg blir som en unge på julaften når jeg får bli med pappa på butikken! Og jeg løper rundt som en duracellkanin, i frykt for at vi skal glemme noe...Handler heller for mye enn for lite;) Tenkte faktisk jeg skulle ta opp bakekunstene mine igjen..eller...kunster er det strengt tatt ikke, siden jeg for det meste roter det til siden jeg ALDRI klarer å følge en oppskrift til punkt og prikke( grunnet "prøve-å- gjøre- det- enda- sunnere-bullshit")..men jeg er litt mer avslappet på matfronten enn jeg har vært på mange år, så da tenker jeg at jeg nok kan tillate både smør og sukker, uten at det gjør meg så veldig mye. Vil uansett benytte meg av sunnere varianter av ting da. Oppskrifter kommer.

Ble ikke bare bakestæsj, men også mat av ypperste kvalitet. Her har vi faktisk fått noe som heter "Lokalmat". Fantastisk! Og økologiske egg fra frittgående,norske høner...Hvor frittgående de er er ikke godt å si, men det er uansett bedre enn egg fra stakkarslige burshøns som har kun 50x50cm å bevege seg på delt på 5 stk.

Er storforbruker av egg, så tok med med en slik en fra firstprice i tillegg, sånn "for å spare noen kroner" (jada, er man student så tenker man desverre slik noenganger!)men pappa tok fint affære og gikk tilbake med pakken, og rev med seg flere av de økologiske. Den innstillinga liker vi. Her er det økologisk fra ende til annen. :)



Hadde forresten med meg en del pepperkaker hjem ifra Oslo, som jeg og sirkus så fint hadde lagt sjelen vår i , og som jeg skulle ha å kose meg med(lite pepperkaker her hjemme!), men til min store fortvilelse så hadde forsøren meg bikkja vår vært å spist i seg omtrent alt sammen!!!!

Ligger bare noen usle nonstop igjen her nå...Aaarg!!!

Men hva kan man gjøre liksom..Han ser jo så søt og uskylding ut, den lille jævelen ! Så da vet jeg ikke anna råd enn tvansgkos!! Det fallt ikke i god jord, men det var heller ikke hensikten.

Navnet er ironisk nok Kompis...et navn han forresten har litt vanskeligheter med å forsvare...



Aiight...da er det avgårde på trening for denne tøtta...Har fått et nytt opplegg jeg skal teste ut i forbindelse med BootyBuilding, og kommende faser, så det kan bli spennende.

Det er utrolig viktig å teste ut ting før man anbefaler opplegg videre til andre. Det er en garanti vi ønsker å gi dere som velger å hoppe på konseptet. Det vil også være enklere mtp oppfølging om man er kjent med evt problemstillinger etc. Og skulle ting ikke fungere i praksis(som jeg nå vil finne ut av!), så endres dette selfølgelig på før det endelige opplegget blir satt opp.

Man kan alltids bare sette opp ting, og håpe på det beste, men det er ikke slik vi ønsker å drive business. Dere skal vite at det dere gjør gir resultater, og samtidig er skadeforebyggende!

Well, I`m off to the gym!!

Også er det i bakinga etterpå!!

 

Nyt siste søndag i advent!!:)

 

18 kommentarer // 19.12.2010  @ 19:41 //Personlig

Mitt 2010 i bilder. Del 1

Har fått gått igjennom litt bilder ifra året som har gått, og tenkte jeg skulle legge ut noen av øyeblikkene her.

Jeg startet 2010 med å inngå sponsoravtale med TN. En perfekt start på konkurransedietten, og en flott mulighet for lille, ubetydelige Silje;)

Bildet er fra kampanjen for SPREK. Som kom på trykk i magasiner som I form, Costume og Shape Up. Morsomt.

De fire første mnd av 2010 handlet for det meste om diett, trening og konkurranse. Jeg hadde skylapper, og var særdeles selvsentrert. Ikke veldig positivt når jeg ser tilbake på den tiden, men det ble altoppslukende. Ble mye formbilder de månedene.

I oppkjøring mot konkurransen fikk jeg god hjelp av Kaliber, som jeg også valgte å stille for. Elisabeth Haugsbø var en av de flotte utøverene som stilte for Kaliber, og hun var utrolig snill som hjalp meg med alt jeg hadde av spørsmål + poseringstrening. Eirik Sandvik styrte treninga mi

17. april debuterte jeg i Sandefjord Open, og helga etter i Oslo Grand Prix. Tror nok mama og pappa synes det var litt galskap det jeg drev med, men jeg hadde deres fulle støtte, og fikk god oppbacking.Hvis dere leter dere tilbake i bloggen min, til mars/april kan dere lese om tankene og forberedelsene rundt dette.

Under hele prosessen så var jeg så heldig å bli kjent med disse fire flotte jentene

Fra venstre til høyre:

Mette Ulseth

Ida Øian

Marianne Aas Krogh

Vibeke Hermansen

Her er vi på innveiing til Oslo Grand Prix. Jeg hadde krympet 3-4 cm fra vanlig høyde. Ikke bra vøtt:P

Etter konkurransen var det rett i flyttinga. Bodde i Trondheim fram til da, men var heftig forsynt og trengte en forandring. Hadde lenge følt at noe ikke stemte, og at det var et eller annet som manglet. Det ble hjem til Mosjøen med alt, før jeg, mamma og tante stakk avgårde til en ukes ferie i Berlin. Det var en fantastisk tur, og det var godt å slappe av etter konkurransediett og trening. Var også oppladning til sommerprosjektet hos Eirik. Som jeg var særdeles spent på. Du kan si jeg grugledet meg litt. Skulle jo møte alle menneskene jeg kun hadde hatt kontakt med på nett. Og det surret i bakhodet at selv om man kommer godt overens på mail, så er ikke det ensbetydende med at det vil funke i vireligligheten. Men alle var kjempehyggelige, og ingen bet hodet av meg.

Disse 3 var på gruppa mi. Fra venstre til høyre har du

Raymond

Kristin

Hilde

Var også utrolig spent på å møte Eirik. Hadde hatt kontakt kun på nett i nesten et års tid, så jeg hadde jo dannet meg et visst inntrykk. Det eneste jeg husker jeg tenkte fra første møtet var "Wow!Han er ENDA hottere i virkeligheten!"...Tror jeg blacka etter det ..

Også var jeg svært så fornøyd med utsikten på gymmet hans, til tross for at det var kjellerlokale;)

Det ble også noen fellestreninger med styrkeløftjentene, og det har vært utrolig koselig å bli kjent med hver eneste en av dere! Dere er så flotte og dedikerte, og jeg er imponert!!!

Over her er det Hilde fra venstre, Tone, og Malin Her var vi på Myrens og "trente" - skravling blir vel nærmere sannheten da men...etterfulgt av mat på Trikkestallen ved Torshov. Anbefales!

 

Etter juni bare det nordover igjen, og fikk en liten ferie sammen med lille bror, før han flyttet til Michigan. Han er verdens skjønneste, og jeg savner han utrolig masse!!

Vi begynte jo endelig å komme overens igjen, etter mange års krangling!;) Typisk at du da stikker bror!!;p

 

Meeen nå må jeg rekke nattoget...God natt alle dere flotte!!:)

12 kommentarer // 18.12.2010  @ 22:58 //Personlig

Nytt sponsorår med Tech Nutrition



Det var en gledelig mail som kom i innboksen min igår.

Mailen var ifra Tech Nutrition, og handlet i korte trekk om at de ønsket å forsette samarbeidet i 2011. Hvem kan vel si nei til en slik forespørsel?:)

Det gleder meg å få være ambassadør for Tech Nutrition. Det er et kosttilskuddmerke som jeg virkelig kan stå for, og om jeg varmt kan anbefale til alle.

Folk som har prøvd er veldig fornøyde med både smak, konsistens og ikke minst deres produkter generelt.

Har til gode å treffe èn som jeg har anbefalt TN til, som IKKE er fornøyd.

Skulle uansett produktet mot formodentighet ikke svare til forventningene, så er det fornøydhetsgaranti, og du vil få pengene dine tilbake.

Om du forresten ønsker å benytte deg av julekalendertilbudene( slik at du har lageret klart til den nye året setter inn)

Så kan jeg anbefale proteinproduktene:

ProZyme

Sprek

 

Få en flying treningsstart på det nye året!!

(Jadasirkusvethvadutenkerholdkjeft!)

13 kommentarer // 18.12.2010  @ 11:06 //Personlig

God morgen! Det er ferie!!




Det er juleferie folkens!!!!!!Fy søren så deilig!!Julestemninga begynner også å komme...det tok sin tid denne gangen, men bedre sent enn aldri.

Tenkte jeg skulle legge ut litt bilder idag, til en forandring. Tenker jo som så at NOEN av dere synes sikkert dette er greit, mens andre muligens bare er innom for å få passet sitt påskrevet mtp treningsinnsats etc ->  henviser dere isåfall til Sandviks Training. Der får dere servert sannheten uten noe lagt imellom.

Jeg vil komme med flere slike innlegg etterhvert, og spesielt når BootyBuilding sine nye sier er oppe, men for nå så blir det mye på privaten her, og rabling, fordi det er FERIE!!!!!!!!!!

Driver å styrer med pakking om dagen. Ja, for jeg skal flytte fra hærskapet på St.Hanshaugen. Jeg orker ikke utdype mer enn at jeg HATER flytting/pakking. Det tar tid, og jeg tvinges til å gå igjennom alt tull jeg har samlet opp. Ja, jeg er særdeles flink til å samle på ting som ikke har noen som helst slags verdi overhodet.

Meeen...fikk en gledelig melding midt oppi alt rotet, og det var at det var kommet pakke til meg fra min kjære sponsor Tech Nutrition!

Jeg slapp alt jeg hadde i hendene, og løp ned på postkontoret! Ja, for  pakke ifra TN er en sann glede!!

MASSE SJOKKISPULVER!!OG KAFFELATTE PULVER!OG IKKE MINST FREEEEES!!! Fikk favorittroduktene mine som er

- ProZyme sjokoladesmak

- Sprek proteinsmoothie med Kaffe Latte ( fikk også den med blåbær/bringebær som skal testes ut!)

- Fres(lovehearts smak) + den NYE med kirsebær!

- ZMA (zinc, magnesium,B6)

- og Multi MiVi

 

Etter en iherdig innsats med rommet mitt(og et fantastisk gjensyn med SUPERDAMA!!!!), dro jeg avgårde til min skjønne sirkus, som etter 5 timer på trening FREMDELES ikke var ferdig...Hva gjør man da? Jo, man finner seg en rednose, og tar bilder til bloggen...Her er man produktiv ser du...og så kjører man på med noen chins, før man sier seg fornøyd, og maser på at vedkommende må bli ferdig..:P

 

Eyy..åsså ja...vi lagde forresten pepperkakehus her om dagen...SOM SKULLE STÅ TIL NYTTÅRSAFTEN!

Og se hvilken makabert syn som møtte meg igårkveld!! Jeg ble fra meg av fortvilelse, og kunne ikke fatte at sirkus kunne være så ufordragelig og begynne å SPISE på huset vårt!! jeg lot han selfølgelig få kjenne litt på den gnagende samvittigheten, helt til jeg ble avslørt seg for å..veel...ha gjort akkurat det samme...;/
Hadde håpet det skulle forbli min egen hemmelighet, men sannheten kom for en dag, og jeg måtte bare be pent om unnskyldning for egne synder...

Jaja...sånn kan det gå...

PS: IKKE diss pyntinga!

 

Aiight...Så sånn såg dagen min ut igår...Nå skal jeg en snartur til byen før det blir mer pepperkakebaking..:)

 

11 kommentarer // 17.12.2010  @ 10:09 //Personlig

Lenge leve latskapen!

 

For det er det jeg er. Eller, kanskje lat ikke blir rette ordet,problemet er vel kanskje at jeg pririterer litt feil. Spesielt mtp studier.

Men hjernen og kroppen er innstilt på ferie, og da er det vanskelig å skulle få gjort noe fornuftig. Trening, mat, og sene kvelder tiltaler meg så mye mer, og jeg lar meg friste. Men januar, full av forpliktelser og forventninger, kommer mot oss med stormskritt, så jeg akter å utnytte disse dagene nå, så får jeg starte et nytt og bedre liv over nyttår;P

Var forresten på trening idag, etter oppladning på nonstop, seigmenn, vin og popcorn...Dårlig match! Elendig energi på meg idag, så til slutt så dro jeg bare....Får ta det igjen imorgen :)

Men nå skal jeg komme meg avgårde på skolen, og så skal jeg møte Chassi, som er en snartur i Oslo igjen...Og nei frøken; du får IKKE innsyn i kjøleskapet mitt denne gangen !;P

Aiight....det var det....Ønsker dere en god torsdag allesammen!!Og lykke til på eksamener til de av dere som har det idag!!

 

 

 

 

 

 

12 kommentarer // 16.12.2010  @ 11:50 //Personlig

BootyBuilding - Les om Linn

Linn Høyem er ei av de flotte jentene vi samarbeider med iforbindelse med BootyBuilding. Anbefaler dere å følge bloggen hennes for å se hva hun har å si om konseptet, og treningsøktene.

 

Her er et lite utdrag av hva hun har å si om konseptet så langt:

"Hadde den beste treningsøkta på det jeg kan huske i går! Nå har jeg kommet litt inn i opplegget til BootyBuilding og da får man en mye bedre flyt med èn gang:)
Tar alltid litt tid å sette seg inn i nye programmer og nye måter å trene på,men nå tror jeg at jeg har kommet litt på vei.

Det er også moro med nye øvelser,og moro med ny måte å trene på! Får ikke snakket godt nok om denne oppvarminga jeg driver med! Kroppen kjennes faktisk mye bedre ut allerede,og jeg føler meg ikke like stiv og ubevegelig."

BootyBuilding er under oppgradering, og det vil bli mer liv der etterhvert! Men det er fullt mulig å bestille både treningsprogrammer og dietter derifra nå, og kjempeartig å se hvor mange som har benyttet seg av dette intro tilbudet så langt!

Har dere spørsmål så ikke nøl med å kontakt oss på support(at)bootybuilding.no




 

 

9 kommentarer // 14.12.2010  @ 11:52 //Personlig

Morningentrening + video! :D

Sett på dama!

Ble bare nødt til å publisere dette, synes det var så flott bilde. Hun er visstnok kjent i sverige for handbakk.

 

Jada, her satt jeg igjen da, og prøver å få komme i litt stemning...Forsov meg imorges...Kom meg ikke opp før NÅ! Klokka er nærmere sju.

Haha, jada, for enkelte så er det seint serru ;p Siden det ikke ble noe form for trening på meg igår, så blir det heller nå! Jeg er ikke superfan av kondisjonstrening, så istedet så kjører jeg styrketrening med mange reps og nesten ikke pauser. Man får opp pulsen godt på det, så hvem sa at man måtte benytte seg av mølle eller sykkel?

Aiight, da stikker jeg, men enn så lenge; kos dere med mitt mislykkede forsøk på nordic hamstrings. Filmet for over et år tilbake. Gi meg for innsatsen hvertfall!:P

Hat-Elsk øvelse...

 

Nå blir det pushups, overhead squat, og diverse ... Og musikken min..Det er digg å bare gå rundt å surre i sin egen verden på morgenen, med masse lyd på...

Så nå er jeg ferdigsminka og klar til å gå...Og det var opplagt bare en spøk...Bildet er fra Trondheim, før fotoshooten med Tech Nutrition.

 

Ha en fantastisk tirsdagsmorgen alle dere morgenfugler, som er gal nok il å stikke innom på denne tiden av døgnet!:)

 

9 kommentarer // 14.12.2010  @ 07:12 //Personlig

Beautiful morning, eller..njæ..

 

Kaffen tar lit livet av meg, og kjenner magekrampa tar meg...Blandingsforhold mellom kaffe og vann har jeg enda ikke lært, og dette har jeg vel fått konstatert sånn ca annen hver dag her i coachens residens...Men for F da..det er jo ikke værre enn å ta vann oppi koppen, etter at kaffen er ferdig...Hvem kan vel klage på en kald kopp kaffe når man fryser rævva av seg fra før av...?  Kunne jeg ikke drømt om å gjort! Bortsett fra akkurat nå...

Uansett...Tenkte jo egentlig jeg skulle surre meg avgårde på trening nå i disse morgentimer, men jeg har følelsen av å være limt fast til stolen jeg sitter på...Jeg kommer meg ikke opp!!

Og der ja, der begynte en murrende hodepine itillegg...Kan det være søvnmangelen som gjør en liten protest på mine ambisjoner om morgentrening?  Muligens...

Så, er dette noe man velger å høre på?

NJææ...når jeg først har klart å surre meg opp, så bør jeg bare se til svarten å komme meg avgårde...Om ikke annet så kanskje få gjort litt skulderrehab.  Livredd for å miste venstrearmen ser du...får den fornemmelsen innimellom. Tror mitt mest brukte usagn om dagen er "Jeg kan miste armen!!"Jeg mister armen!!!!". Egentlig et mirakel at den fremdeles henger fast vil jeg påstå.Kroppen er fantastisk, eller?

Uansett, fra det ene til det andre...Igår kjente jeg at jeg mentalt har tatt juleferie...å motivere seg til skole og lesing i disse dager er særdeles tungt, og jeg har ikke et snev av motivasjon...Dette gjør meg da grisegrinete, og samvittigheten er svart...Jeg vil heller drikke vin, spille Mario, og spise is. Samvittigehetn sier "Les" Og hva gjør jeg? Ender opp med å ikke gjøre noen av delene, fordi jeg blir sint!

"Greit, du er trøtt, lei, og mangler ro i rævva til å slappe av, men what else is new?"

jo, nå skal du høre; jeg kjørte en mellomting mellom pinpress og floorpress igår( hva kaller man det a? Poorpress kanskje?)

Ja, samma det hvertfall. Jeg fikk opp 60 kg, to ganger, og selv om det nok ikke e godkjent av hverken den ene eller den andre så er jeg fornøyd med å se 60-tallet løfte seg fra racket, med hjelp av pinglearmene mine...Kanskje en vakker dag så kan dette overføres til benkpress?  Greit for psyken sin del å vite at "Eyy, 60 gikk faktisk opp!" Har hatt en mental sperre på 57,5, hvor jeg har feila gang på gang. Testa ut pinpress for noen mndr siden, og hadde ikke sjans på 57,5, så dettte vil jeg si er en utvikling mot det bedre...

 

Nei, nå skal jeg trene! Eller, hvertfall tråkke foten innenfor sats sine dører, og kjenne på atmosfæren og pepperkakelukta...Ja, for det lukter faktisk jul på hele senteret..Egentlig ganske digg, for jegtrenger å komme i julestemning!

 

Aiight...Ha en fantastisk mandag alle dere flotte lesere!  Kos at dere stikker innom!

Ang trening forresten; Hvordan er det med dere og trening nå i disse desember tider? Er det noe disiplin å spotte, eller er det oppladning til januar som gjelder?

 

 

(Edit: jeg kom meg ikke opp fra stolen!!!!!!)

 

22 kommentarer // 13.12.2010  @ 07:13 //Personlig

Søndag, vasking og I-scream!!!!



Hva gjør man om man skal av-ise kjøleskap og fryser, og det befinner seg noen bokser med iskrem nederste skuff av fryseren?

Det er jo forkaselig å skulle kaste de, så svaret er enkelt; man spiser de! samma om det er to, fire eller ti bokser...Man kaster IKKE is  !!! det strider jo bare mot all fornuft!

Så vasking ble satt på vent, og nå prøver jeg febrilsk å finne motivasjonen igjen...håpet dere kunne gi meg en liten boost til å fortsette!







Skulle ønske ting kunne gjøre seg selv noen ganger..men får vel bare gjøre en liten innsats, så blir det kanskje trening etterpå.

Ble forresten en grei økt igårkveld. Skulle finne min 3RM i frontbøy. Den er nå på 60 kg. Ingen store endringer med andre ord. Men nå er det kun et par uker siden sist jeg prøvde, så da er det greit.(neida, ikek vits å teste med så kort mellomrom, men jeg innbiller meg jo at jeg er et "special snowflake", slik at vanlige regler ikek gjelder for meg)

 

Ellers; ser for meg at det blir en hektisk uke nå innen jeg drar hjem til jul. Jeg er en smule stressa i huet mitt. Jeg har bestemt meg for å flytte ifra kollektivet jeg bor i, og det må skje rimelig fort nå. I tillegg skjer det litt på skolen(som jeg forresten er helte ute av for øyeblikket!), få gjort ting iforbindelse med BootyBuilding (her skal det skje en del!), og så var det det å startet på prosjekt nr to.

 

Øvrige tanker:

- Rie Alexandra flytta til midtøsten, og jeg syns det er kjipt! Det er sjelden man møter personer som man klikker så bra med, så da er det kjedelig å "miste" de.

- Gleder meg til å møte Anne Karine imorgen. En god veninne fra trondheim som jeg ikke har sett på alt for lenge!

- Jeg har spist opp pengene mine, og er seriøst nødt til å få satt opp budjsett av et eller annet slag for dette funker IKKE!

- Også har jeg vanvittig lyst å sloss! Det er godt å slå! :D må bare lære meg å slå først ;P

- Jeg må lese på skoleting, men ender opp med tusen andre ting! Hva faen da!!

- Ønsker meg konsentrasjon til jul!

- Og is!

 

God søndag!

 

Sjekk ut BootyBuilding for å se hva som skjer!

12 kommentarer // 12.12.2010  @ 18:02 //Personlig

TN-reklameshoot og back in Oslo!

Fotodagen var kjempeartig, og det er alltid en fryd å jobbe med Tech Nutrition. Var også koselig å komme seg en liten tur til Trondheim, og få møtt en av mine beste veninner. Tror nok desverre jeg skremte vettet av kjæresten hennes, men håper at jeg til tross for dette er velkommen tilbake ved en senere anledning? (Eller hva, snuppa?;).



Var også en tur innom Tech sine lokaler, og fikk gledelig forsyner meg med masse godsaker som ProZyme, Fres(duh!), og prottisbarer!   De nye proteinbarene er bare nydelige!! Så det har gått end en del av de for å si det sånn. Favoritten er CaramellCrisp, men de to andre ligger hakki hæl.

Joril: Prøvde å fikse nøkkelring til deg søta, men det var desverre ikke i oppdriv. Fikk med en drikekflaske til deg da, snuppa!;)

 

Og hva gjør vi miljøskada treningsbloggejenter når vi ser et speil? Jo, selvsagt flekser vi biceps og magemuskler...Jeeez..Men det er lenge siden nå( nå mangler jeg biceps da). Dessuten, jeg synes selv det er morsomt med flexeblogger, så da får det bli her også innimellom. Og jeg takker periodisk faste for synlige abs nå i desember. For denne frøkena er glad i sjokkis og pepperkaker!:)

 

Veeeel...Da stikker jeg og gale kjæreste avgårde på trening...En lørdagskveld..haha...What to do?:)

 

 

 

 

 

 

12 kommentarer // 11.12.2010  @ 19:57 //Personlig

Fotoshoot med Tech Nutrition

Nok en gang fikk jeg være så heldig å få fronte et av produktene til min kjære sponsor!

Det var for Fres denne gangen, og hvem kan vel snakke varmere om Fres enn Frk.Fres selv? Haha...ikke at jeg er så usedvanlig "fresen"..hva en det skal bety..men jeg går så og si aldri ut døra uten en pakke fres i veska. I`m hooked!! Og har prakket Fres på halve klassen min snart...Det er en suksess! Perfekt til forelesninger, og lange skoledager ! Det tror jeg flere her kan skrive under på, am I right?;)

Og til min store glede kommer det nå enda en ny smak!!!jeg gleder meg villt!!!!

Kommer fler bilder etterhvert her, men jeg klarte selvsagt å legge igjen usbkabelen i oslo...så nå har jeg nesten ikke strøm på telefonen min, og får heller ikke oppdatert bloggen skikkelig...men shit au...stikker hjem i kveld

Håper dere kommer tilbake veldig snart igjen!:D

7 kommentarer // 09.12.2010  @ 14:16 //Personlig

Noen tanker

Da låg jeg her på nattoget. Trondheim neste. Skal på fotoshoot med Tech Nutrition imorgen(eller egentlig om noen timer, så jeg bør SOVE!), i kampanje for en av mine desidert favorittprodukter FRES! Uansett, nattog er digg, bortsett fra at jeg er ensom her. Phuu. Det er også mange tanker som surrer i hodet mitt nå.

 

Jeg må vel være ærlig her å si at situasjoner med ekser og slikt egentlig er rimelig kjipt. Og spesielt denne situasjonen er ikke veldig alright, mildt sagt. Meen, man kan ikke grave seg ned av den grunn, og man får bare ha i bakhodet at det vil komme bedre tider. Alt blir framstilt rimelig dramatisk, og koselesing er det ikke akkurat, men når det er oppgjør mellom to personer som har en fortid, så er det nok ikke annet å forvente heller.

Tror samtlige av oss har vært oppi situasjoner vi både har sagt ting vi ikke helt mente til folk vi er glad i, såret noen av våre nærmeste, og gjort ting man noen ganger skulle ønske man kunne ta tilbake. De fleste har hatt noen dårlige forhold bak seg og vet hvor intenst ting kan bli når det er følelser med i bilde. Så i denne saken tror jeg det er viktig at prøver å se skogen for mer enn bare trær.

Hvor mange her er det forresten som med handa på hjertet kan si at de ALDRI har gjenfortalt en opplevelse/hendelse, uten å overdrive historien litt, og lagt til noen ekstra komponenter for å få ting til å virke enda mer gripende og interessant?

Tenkte meg det;) Det ligger i menneskets natur det tror jeg. Dessuten vet alle at opgjør mellom to ekser kan være heftig, så før man dømmer tiltalte nord og ned, så må man se litt på omstendigheten.

For meg er Eirik blitt en stor del av livet mitt, og jeg er utrolig glad for at vi begge skjønte at dette ble rett.

Jeg er generelt skeptisk til mennesker, og har magfølelse på de fleste menneskene jeg møter. Jeg kan med handa på hjertet si at Eirik ikke finnes "mørk", som vedkommende beskriver han som, og jeg tror nok jeg har mange med meg her. Han kan være veldig direkte,ja, og enkelte ganger barnslig til tusen(sorry mac, men du vet jeg har rett- forøvrig så er vi to om den beskrivelsen;), men hvem er ikke det fra tid til annen?

Stolt over å være jenta di, Eirik S!;)

Nattaklem fra lille tralle din...

 

 

 

11 kommentarer // 09.12.2010  @ 00:48 //Personlig

Eat Stop Eat, og morgenkaffe!



Så satt jeg her med kaffen igjen da, og leser. I dag måtte kjære Donald Trump gi tapt for Eat Stop Eat av Brad Pilon. En ebok om kosthold og faste.

Har nevnt den før, men ikke kommet helt igjennom den riktig enda, så nå ble den en prioritering her.

Bokan handler, som jeg sa over her, om fasting. Om virkning faste har på kroppen, og hvilke fordeler dt kan ha. Det er faktisk vist at man kan faste 24 timer uten at det skal ha noen negativ effekt. Dette er en anbefalt måte å spise på, om man ikke ønsker å ha de store restriksjonene på kostholdet sitt generelt. Spennende lesing.

Hva?Faste i 24 timer? Hørt noe så absurd?!  Forbenninga blir jo ødelagt?? Oppbyggende hormoner reduseres? Man blir jo hyoglycemic? Surrete i hodet? Og ikke minst så mister man jo hardt ervervet muskelmasse?!

Eller?

Det er det både matvareindustrien og kosttilskuddbransjen skal få oss til å tro hvertfall, og ingen tvil om at placeboeffekten rår over de fleste her!

Selvsagt går forbrenninga ned når man ikke får mat. Man går jo inn i sultmodus, og alt vil gå tregere.

Men er det virkelig så firkanta?

Isåfall, hvordan kan egentlig menneskerasen overlevd? Jeg tenker på den tida man måtte belage seg på å være uten mat over lengre tid, når en var avhengig av jakt?

 

Eat stop Eat avliver samtlige av mytene over, og ingenting er så morsomt som det! Jeg digger når myter dør!;)

 



Det er vist at man kan faste opptil 72 timer , uten at det vil ha noe nevneverdig negativ effekt. Så les:

- Man mister IKKE muskelmasse av å ikke få i seg proteiner/måltid annenhver time.

- Det er IKKE vist noe forskjell i forbrenning hos de som spiser 6 måltider pr dag, kontra de som spiser 2!( Selv ligger jeg på 2-3 store måltider år dag,  uten at det har hatt noe som helst negativ effekt!)

- Proteinsyntesen reduseres ikke. Musklene an faktisk bli MER følsomme for proteiner, som er positivt!

- Forbrenningen reduseres IKKE ved at du ikke spiser små hyppige måltider!

 

MEN; For å unngå å miste muskelmasse med fasting/lavkcaldietter så kreves det at du trener styrke!

Stimulerer du ikke muskulaturen med styrketrening, så ser kroppen ingen grunn til å skulle beholde alt den har av masse heller, så da er det fort at muskler kan gå med i dragsuget. Så ha det i bakhodet.

Styrketrening FTW!

 

 

Ønsker dere en god mandag!=)

9 kommentarer // 06.12.2010  @ 08:22 //Personlig

Nye blogginnlegg!

En del av innleggene framover som går på dette med trening, motivasjon og lignenede, vil nå være å finne inne på bootybuilding.no

Sjekk ut våre to nye innlegg:

Kvinner og teknikk - Antonymer?

Jenter og forventninger

Ønsker dere å holde følge med hva som skjer, og oppdaterte innlegg som går på både motivasjon, resultater, tips og triks Så følg oss da vel!:)

bloglovin

Knappen over gjelder altså for BootyBuilding.no, og ikke BodyWork

Selv om det blir en del innlegg der, så vil ikke det si at aktiviteten her inne vil bli mindre;)

 

 

Ingen kommentarer // 05.12.2010  @ 15:47 //Personlig

Rambling på en fredagsformiddag!



Ja, i mangel på å komme med noe produktivt så ville jeg heller bare rable litt.

Det er mye jobb om dagen , men jeg koser meg med det, og synes det er utrolig artig at så mange av dere allerede har valgt å henge dere på introduksjonstilbudet til Bootybuilding. ( Jada, dere lurer vel på hvor mange ganger jeg klarer å nevne det ordet i et innlegg?;)  ..Meen kjempeartig!

Ting er fremdeles under bearbeidelse, og designet vil også endre seg. Sidene kommer til å bli freshe!!!!Gleder meg!

Det vil også bli en del aktivitet der inne, slik at dere har noe å glede dere til. Så med andre ord, det vil ikke bli en statisk side, med updates en gang i halvåret.

Ellers, formen har vært så som så siste tida...Kan få plutselig akutt hodepine, og føler meg bare uvel i hele kroppen.

Var kjære Chassi begynte å påpeke at "Du! Du får i deg noe vanvittig med proteiner!!"  Jeg tenkte som så at ..njæi, så ille kan det da ikke være...men tror faktisk hun har et poeng der...Og når man begynner å kjenne en konstant lukt ammonia så kan det være noe i det...Så, nå må jeg gjøre et lite tiltak på kostholdsfronten her...

Egendiagnose: Syreforgifta!

 


Også ja...Skal til Trondheim neste uke. Skal på ny fotoshoot med min flotte sponsor Tech Nutrition!

Som nevnt tidligere, å få jobbe med TN har alltid vært et stort ønske fra min side, så det at jeg er så heldig å ha fått muligheten til å fronte deres produkter er jeg utrolig takknemlig for!

Anbefaler dere forresten å melde dere på årets julekalender på TN.no. Der vil dere motta nye tilbud, hver eneste dag, gjennom hele desember! Slik får man fylt opp lagret litt, så man har til en ny og fresh start i januar!:)

Veeel...Da skal jeg begynne å gjøre meg klar for dagens trening! Jeg har vært litt slapp på det siste dagene, og har vært tilnærmet inaktiv i tillegg, så setter inn nytt tiltak idag!

Jada, det er faktisk mulig å sette i gang nye tiltak til tross for at det ikke er mandag! Who knew?;P

 

God fredag til dere!

 

 

 

4 kommentarer // 03.12.2010  @ 12:54 //Personlig

Svart og hvitt? - Eller grått?



Noe av det som provoserer meg mest er når mennesker jeg bryr meg om og er glad i blir behandlet urettferdig. Spesielt når man blir angrepet uten noen som sjans til å i det hele tatt forsvare seg.

Personangrep, uten at alle sider av en sak kommer opp er rett og slett urettferdig, og feigt.

Ord mot ord er vanskelige, og spesielt når det blir mellom personer med en litt turbulent fortid.Men når man faktisk har bevis på at ting er oppriktig løgn, og tatt ut av sammenheng, så er det desto værre å skulle se hva som blir skrevet, uten å skulle ta til motmæle. Spesielt mtp hvilke påstander det er snakk om.

Det vil alltid finnes to sider av en sak, og ting er sjeldent så svart-hvitt som det kan framstilles, I denne saken er det ingen tvil. Jeg har fått konstatert fakta ifra flere hold, i tillegg fra kilden selv, og mtp dette så virker det hele bare veldig suspekt, og jeg ser ikke helt sammenhengen, og meninga med at ting skal dukke opp nå.

Tema har engasjert mange, men det blir desverre på helt feil premisser.

Mulig noen av dere vet hva dette gjelder, og skulle det være ting dere skulle spekulere på rundt dette, så send gjerne på meg en mail.

For de av dere som ikke vet hva dette gjelder, så bare ignorer innlegget, og gled dere til neste innlegg istedet !;)

6 kommentarer // 01.12.2010  @ 14:15 //Personlig

Bootybuilding updates!



Som dere ser så er sidene nå oppe, og det er nå mulig å bestille både treningsopplegg og dietter! YAY!=)

Ting er fremdeles i startfasen, men flere har nok stilt seg spørsmålet :

Hva kan BB tilby, og hvordan vil oppfølgingen fungere?

BootyBuilding er nå oppdatert, og du kan lese mer om kommende tilbud og oppfølging  HER

10 kommentarer // 30.11.2010  @ 16:43 //Personlig

Julekalender med Tech Nutrition!


Ta deg to sekunder å meld deg på Tech Nutritions julekalender HER

Det koster ingenting, og du vil få masse flotte tilbud hele desember mnd!

Anbefales!

 

2 kommentarer // 29.11.2010  @ 14:09 //Personlig

Morgenstund



Nå sitter jeg her med kaffen min, ,klokka er 06-ish, og jeg er lys våken

Har studiedag idag, så kunne nok sovet litt lengre, men når kroppen våkner 0600, så er det ikke annet å gjøre enn å stå opp. Det er uansett kos å stå opp tildlig, slik at man får mest mulig ut av dagen, og for min egen del så føler jeg meg mye mer produktiv om morgenen enn kvelden. På kvelden så er jeg mer eller mindre et surrehue.

I fjor på denne tida startet jeg forresten på konkurransedietten mot Sandefjord Open, og Grand Prix, da hadde jeg igrunnen ikke mye valg om jeg skulle opp eller ikke, mtp morgencardio. Godt å sitte her å vite at jeg kan trene hvis jeg har lyst, ikke at det er noe jeg må. Kjenner jeg er usedvanlig glad for at jeg ikke skal gå på noe diett denne jula. Maten er jo det man(jeg hvertfall!) gleder meg mest til, så at jeg skal få beholde den gleden er jeg veldig glad for.

Så spekulerte jeg på bloggen. En god del av innleggene vil muligens gå over til BootyBuilding, siden det blir en form for blogg der også, mens denne kanskje vil bli hakket med privat enn den er foreløpig. Får se på dette, men det er en tanke. Noen tanker fra dere rundt dette?

Vel, da skal jeg fortsette å lese litt her. Leser litteraturen og filosofien til Brad Pilon (Eat Stop Eat, for de av dere som har hørt om det?) . Det er i samme gata som Martin Berhan sin Lean Gains, og handler om periodisk faste.

Må bare nok en gang få understreke at dette er en utrolig behagelig måte å spise på!

Ser fram til å få mer kunnskap på området, og til jeg kan få avkreftet flere myter mtp dette med kosthold.

ER frokost virkelig det viktigste måltidet? Følg med:)

Ha en strålende fredag alle dere flotte lesere!

(Videoen er til deg Søri..hehe;)

12 kommentarer // 26.11.2010  @ 10:26 //Personlig

Skulderproblematikk

 

Noen som har hørt om Murphys law?

Hvis ikke; alt jeg kan si er at den suger! og er like skuddsikker som tyngdekraften!

Har du det travelt, så kan du banne på at du havner i trafikkkork!

Stresser du rævva av deg for å rekke noe, så kan du være sikker på at du har bomme på enten dag eller klokkeslett!

Møter du mannen i livet ditt kan du banne på at han er gift!

og har du en veldig bra treningsperiode, så kan du være sikker på at det går til helvette!

Jeg klarte selvsagt på en eller annen idiotisk måte å få skuldre ut av ledd igjen. Og neida, det skjedde ikke under trening, men mens jeg gjorde egenmassasje av ryggen. Rulla havna tilfeldigvis litt under bakre skulder, og ute var den. Hjalp nok ikke på at jeg var slapp, og muskulaturen ikke var spent, slik den ville vært under trening. Så nå bør jeg nok ta det litt med ro. liker ikke å ta det med ro.:(

Det man er veldig glad for i en slik situasjon er at man har holdt på en del med stabilisering og skulderrehab/prehab. Har fått bra med dette via treningsprogrammene til Eirik. Hadde det ikke vært for det så hadde nok mest sannsynlig skadeomfanget vært en god del større. jeg ville nok av vært mye mer plaget enn jeg har vært, og sikkert ikke kunne trent på en god stund.

Skal forsøke meg litt på trening idag, men chins; som jeg endelig hadde begynt å få opp styrken i i gjen, kan jeg nok se langt etter. Kjipt, siden det er en favoritt.

 

Ang rehab/prehab: det er generelt noe folk er dårlige til. Mange får fortalt hva som skal til for å bli kvitt plager/smerter, men få er desverre villige til å ta seg tida å gjøre det som trengs.

Vil du være pro-aktiv så er du nødt til å gjøre en innsats. Ting løser seg (utrolig nok!!) ikke av seg selv.

Og selv om du investerer i behandliger hos  feks fysioterapeut, så er det lite h*n kan gjøre for å styrke stabiliseringsmuskulaturen din. Du kan få retningslinjer ja, men treninga må du utføre selv.

Er du generelt plaget med skuldersmerter, eller har fått skader og lignende kan jeg anbefale en tur innom

Skuldersmerter.no

Ja takk til friske, veltrente, sterke skuldre!:)

 

 

 

5 kommentarer // 26.11.2010  @ 09:57 //Personlig

Morgentrening og fysioeksamen

Så satt jeg her med kaffen min igjen, klokka er tidlig, og jeg har praktisk eksamen om 3 timer. Første mann ut, men skal bli digg å bli ferdig!

Tenkte bare jeg skulle komme meg avgårde på trening å kjøre litt tabata/intervalltrening først (som jeg så fint klarte å lure meg unna igår..ehhh)...

Trening hjelper forresten på eksamensnerver, klarer hodet, og får deg til å tenke litt annerledes. Og man blir rett og slett roligere i stressende situasjoner, så er du nervøs for noe så vil fysisk aktivitet hjelpe!

Jeg føler meg overraskende avslappet, til tross for at jeg ikke er sikker på om jeg egentlig kan anatomien godt nok, eller undersøkelsesteknikkene, men det vil vise seg. Det verste som kan skje er at det ikke går, og da får man bare ta det på nytt.

Vel, da skriker kroppen etter aktivitet her, så da er det ikke annet å gjøre enn å komme seg avgårde!

God start på onsdagen alle sammen !:D

 

15 kommentarer // 17.11.2010  @ 06:11 //Personlig

Om du vil lese bloggen...



...Ordentlig, så må du bruke en annen leser enn Internet Explorer...

 

Dere som benytter EXPLORER, flott om dere kan si ifra om siden fremdeles er "ødelagt", eller om den er tilbake til slik den var tidligere..

 

Veldig takknemlig for hjelp!

 

<---Firefox beats Explorer ...og er veien å gå ! ;)


God søndag!

9 kommentarer // 14.11.2010  @ 09:09 //Personlig

Fungerer bloggen nå?

 

Dere som melder at bloggen ikke er som den skal, er den iorden nå?

3 kommentarer // 13.11.2010  @ 13:32 //Personlig

Kommer sterkere tilbake!=)

Igjen; jeg vet det går litt tid imellom innleggene om dagen, men i disse eksamenstider så er det desverre slik.

Men gleder meg til å blogge for fullt igjen!:)

 

Forresten godt at det er fredag idag...Ikke at det blir veldig mye helg på meg, siden jeg nok mest sannsynlig blir sittende å slite med fysiologien, men tanken på helg er bra !;) Skal uansett sørge for at jeg får slappet av litt også, og  nyte samværet med maken min..Hehe

 



(Jada, funksjonell trening står høyt i fokus, og er særdeles viktig..:D )

 

Vel, da skal jeg gjøre meg klar til en dag i praksis. Skal være utplassert hos noen fysioterapeuter idag. Tror det kan bli en spennende og lærerik dag. Ny lærdom er bra!:)

Neste innlegg vil inneholde litt tips til dere på matfronten forresten..så heng med:)

(Har fått tilbakemelding på at det er problemer med bloggen min, er det flere som har merket seg dette?)

 

Har du noen spennende helgeplaner du har lyst å dele forresten ?:)

10 kommentarer // 12.11.2010  @ 07:56 //Personlig

Jeg, meg og mitt!




Var i Trondheim i helga, og kjørte pttime på Flex, og dette var det første som møtte meg da jeg kom inn døra. Litt reklame skader aldri ;)

Glemmer ikke for noen år tilbake; jeg satt å såg på reklamene for Tech Nutrition i div blader, og drømte om at det en dag skulle være meg...

Visualisering har faktisk noe for seg. Tro det eller ikke.

Ønsker man noe hardt nok, så vil ubevisstheten din automatisk begynne å jobbe mot det målet du har satt deg. Så ikke vær redd for å sette av tid til å drømme litt. Det kan faktisk åpne mange dører.

Ellers får jeg bare beklager at det går et par dager mellom innleggene her. Det blir ofte slik i eksamenstida desverre, men skal ikke la det gå For lang tid!

Dagene mine går stortsett i trening,mat, lesing, mat, trening,lesing( ikke bare skolerelatert,som det nok helst skulle vært, meen, det får så være).

Har en forkjærlighet for bøker som er trening/kostholdsrelatert, og selvutvikling, så det går fort litt tid på det i tillegg.

Så da starter dagen min mellom0500-0530 en gang, opp å lese, drikke kaffe, og litt egentid tid bare tenking, evt litt jobbing.

Det er faktisk gull å ha et par timer på morgenen bare satt av til ting man vil gjøre, og evt litt trening. Man er litt klarer i hodet når man starter dagen slik.

Dagene har en tendens til å føre med seg stress jo lenger ut på ettermiddagen man kommer, så da er det godt å ha morgenen.

Ellers; kostholdet og treninga går greit. Har hatt fire dager nå hvor kosthold har vært de siste jeg har tenkt på, og det har blitt både is og sjokoladeboller til kveldsmat. (Heelt greit!;)

Har også implentert frokost fra morgenen av, men det har kun vært for å innse at Dèt funker dårlig.

Jeg blir sulten annenhver time, og det blir bare mas. Dessuten blir jeg usedvanlig trøtt.

Så nå er jeg i gang igjen med å vente med første måltidet til rundt 12-13 på dagen, og det fungerer veldig bra.

Ellers så er jeg usedvanlig rastløs, og har bare lyst å dra ut i verden igjen, og få reist litt!

Merker at det begynner å bli noen mndr siden sist. Tror ikke jeg er skapt for å være for lenge i ro på èn plass, så nå har jeg litt mark i rævva!

vel, det var litt om meg og mitt...

Ønsker dere en kjempeflott tirsdag alle sammen!

Stikk innom snart igjen!:)

 

Og; har dere tips om hva dere vil lese om? Rop ut!

 

 

6 kommentarer // 09.11.2010  @ 07:09 //Personlig

O herlige lørdag!

Etter et litt heftig underskudd på mat siste dagene (ifølg somebody.no - takk for tipset forresten Ida! )så har dagen idag blitt benyttet til å prøve å få ting på et overskudd igen, så da har maten for dagen mer eller mindre vært det som antydes på bildene her. Digg var det, men pulsen ble skyhøy som vanlig, og så ble jeg dødtrøtt, også slokna jeg.



Fikk også pøvd meg på hjemmelaget sushi for  gang på 3 dager. Sushi er vel og bra, men når man ender opp med å kan spise det i store megder...veel...det mister litt av ..skal man si..sjarmen?

Også er jeg for andre gang på kort tid, sykepleier for den syke maken min, som du kan se på bildet over her..til høyre da, om det var noe tvil;)

Men inntok posisjonen min her ved mac`en etter at jeg fint sendt ut på stua etter flerfoldige mislykkede forsøk på synge nattasang...fatter ikke hvorfor..jeg har da talent?

Vel, uansett vært en bra dag...Også; hahh! Fått krysset ut litt på lista mi! Og det kun på en uke..skal si meg fornøyd så langt!:

Punkt:

2: Coopertesten på Bislet (ja, jeg tilater meg å krysse ut denne siden vi alle møttes, men at banen var stengt!)

3: Få møtt de flotte jentene som jeg har avtalt å skulle møtt helt siden i sommer!

4: Lage sushi fra bunnen av

Kan jeg fint styrke nå!:)

11 kommentarer // 24.10.2010  @ 00:06 //Personlig

Flere updates rett rundt hjørnet!

 

De to siste dagene har vært litt trege her på sida siden jeg har vært ekstremt trøtt, og hatt lite overskudd, så da blir det slik...Men det er flere updates på gang, så håper å se deg snart igjen!

 

Forøvrig; er det noe spesielt dere ønsker å lese om?

Vært flott med innspill her. Jeg har fått enkelte forespørsler fra dere, men noen av de må jeg påminnes om igjen ;P

 

Har forresten fått et nytt favoritt måltid;

Går gjerne ned et par bokser om dagen!

Smaker utrolig bra, kun 200 kalorier pr boks, så passer perfekt som et lite måltid mens du er på farta, eller om du bare har lyst på noe godt.

Bruker også å ha oppi litt kakao og stevia, og da blir det Enda bedre! Anbefales,

Fåes forresten kjøpt på Kiwi. Og Meny. Har ikke sett den andre steder foreløpig. Mulig Ica kan ha den.

 

Vel, godnatta !!

Og takk for en kjempekoselig sushikveld RIe, Hilde, Kristin, og Hege!! Kos var det!:)

 

Da er det Coopertesten på lørdag som blir neste event, Haha, blir bra!! Jeg hater å løpe!

5 kommentarer // 22.10.2010  @ 01:04 //Personlig

2 VIKTIGE treningstips til Deg!

Tips 1:



Dette gjelder hovedsaklig jenter; Ikke vær redd powerracken på treningssenteret!

Mange av dere kjører knebøy/utfall/markløft med bodypumpstenger istedet, noe som i og for seg ikke er noe galt i. Men, for å skulle stimulere beine/rumpa til å bli både fast og spenstig(som jeg regner med at er målet til mange av dere?), så vil du aldri kunne få tilstrekkelig med belastning for beina, med ei stang som du mekanisk må løfte over hodet for å få opp på skuldrene, for så å løfte den av igjen når du er sliten. Du vil aldri kunne ta en vekt tyngre enn hva skuldrene/armene klarer å løfte, ergo stimuli på rumpe/lår vil bli rimelig begrenset. Beina er mye sterkere enn overkroppen, og takler en mye større belastning!

Grunn 2: De fleste havner vanvittig langt frampå, slik at ryggen så og si nesten blir vannrett med gulvet! Yeiiks!

Grunn 3: Skuldrene har heller ikke optimalt arbeidsforhold når stanga skal løftes av igjen, så vil anbefale alle og enhver og innta knebøystativene som befinner seg (i begrenset antall desverre) på de fleste treningssenter, istedet.



Her kan du bare rygge stanga ut, enkelt og greit, og i tillegg har du sikringer slik at skulle det bli for tungt, så vil sikringene ta stanga for deg   ..

Dessuten, skal du kjøre markløft så er det en STOR fordel å løfte stanga fra gulvet med vektskiver som har en betydelig større diameter enn hva pumpstengene har. Har til gode å se en enste èn som klarer å holde ryggen rett når en slik stang skal plukkes opp. Rett rygg er viktig!!

(PS: JEG SNAKKER IKKE OM SMITHMASKINENE DER STANGA ER FASTMONTERT!!!)

 

TIPS 2:

Sko!!

Joda, sko som dette er usedvanlig flotte å se på, men så utrolig ugunstig å skulle kjøre baseøvelser somknebøy/markløft etc i.

Kan dere tenke dere hvorfor?

Med så ekstrem demping så vil Mye av krafta du får fra gulvet, bli "absorbert" i sålene, og balansen din vil heller ikke være så veldig bra siden du faktisk står på en ujevn flate, og dette vil igjen kunne føre til skader. Og skader vil vi ikke ha noe av,( eller hva Coach? :P)

 

Så, bytter du ut disse over her, med feks disse:


Eller disse:



Så vil du kunne oppleve å både bli sterkere, mer stødig, og få bedre muskelkontakt!

Joggesko er for å jogge med, ikke kjøre tunge baseløft med!

 

 

 

 

24 kommentarer // 16.10.2010  @ 12:27 //Personlig

10 gjøremål på 10 uker!

Satt å leste boka The greatness guide av Robin Sharma, og kom over et kaptittel som omhandlet dette med å faktisk gjøre noe man finner glede i.

De aller fleste av oss har mange ting vi har Lyst til å gjøre, men blir fort fanget av daglige gjøremål, (ofte uviktige ting i den store sammenhengen), og ender opp med å ikke gjøre noen ting.

Det nytter faktisk ikke å bare tenke på hva man vil gjøre...

"Until you schedule something, it`s only a concept!"

og det er mye sant i akkurat det.

 

Dette er desverre ting jeg har vært veldig dårlig på selv, for det er fort jeg lar stress og ubetydelige ting ta energien min istedet for at jeg faktisk tar skrittet og Gjør det jeg har Lyst til! Så..

Derfor har jeg, etter tips fra Sharma, laget meg en liste over 10 ting jeg vil gjøre, og få gjennomføre på 10 uker. Det er 1 ting pr uke, og det Bør la seg gjøre! Ja, skal ærlig innrømme at studiene stresser meg, og at jeg ikke føler at jeg har nok timer i døgnet til noe som helst, men det handler litt om å prioritere.



Nummerering har ingenting med prioriteringer å gjøre...Det er tilfeldig.

1: Sikringskurs for å kunne begynne å klatre!

2: Coopertesten på Bislet ( ER DERE MED??! NÅ ER JO SYDNORSK FERDIG!:)

3: Få møtt de flotte jentene som jeg har avtalt å skulle møtt helt siden i sommer!

4: Lage sushi fra bunnen av (noen som har prøvd? hvor lang tid må beregnes?)

5: Få ny pers i boksbøy - Den er nå på 72,5 kg.(om jeg ikke husker feil) (Fine; teknikkhjelp? Eller, never mind;P)

6: Ta 57,5 i benken!

7: Poledancing

8: Få ferdig bokprosjekt nr 1!

9: Dra bort for noen dager( helg)

10: Få ringt til venner jeg ikke har snakket med på alt for lenge!

 

Ikke store ting når man ser det slik, men det er likevel ting som forsvinner fra gjørelista mi når hodet er fullt av tanker! Og ikke minst ting jeg har Lyst til å gjøre. Kjenner du deg igjen i dette, og selv har lyst til å få Gjort noe du lenge har hatt lyst å gjøre; del lista di her! Gleder meg til å se!=D

 

 

16 kommentarer // 13.10.2010  @ 18:57 //Personlig

Styrkeløft!

Var sammen med Rie Aleksandra og Eirik på lørdag å såg på Sydnorskmesterskap i styrkeløft.

Veldig morsomt og inspirerende å se på!

Vi heiet selvsagt på

Hilde


Tone

Kristin

 

Kjempeartig å se dere i aksjon! Lar meg imponere av styrken deres. Fytti!

Fikk også hilst på søte Iris. Alltid hyggelig å møte mennesker som man kun har møtt i `bloggeverdenen`!:)

Hadde det ikke vært for bloggen så hadde jeg nok aldri møtt noen av de flotte menneskene som jefhar nevnt i innlegget her. Litt rart å tenke på egentlig.

 

Ønskerd ere en riktig fin tirsdag!

11 kommentarer // 12.10.2010  @ 19:22 //Personlig

Poledancing på Sometimes Studio

Noen ganger er det godt å bare gjøre noe helt annet når det kommer til fysisk aktivitet, så derfor ble det at vi ble med på workshop ved Sometimes Studios.

Instruktøren var Lu Nagata som er en av verdens beste poledansere. Hun var utrolig dyktig, og en fantastisk inspirasjon til at man får lyst til å fortsette med denne "sporten".

Var der sammen med Rie Aleksandra og Linda Kristine.

Det var en utrolig hyggelig kveld, og tror du jammen ikke vi lærte litt også?;)

Kan anbefales på det sterkeste for de som er nysgjerrige og har lyst å prøve! Hiv deg med sammen med oss da vel!!



10 kommentarer // 08.10.2010  @ 16:17 //Personlig

Spiseforstyrrelser



Jeg får stadig flere henvendelser ifra unge jenter, med spiseforstyrrelsr, som ønsker tips til å "Komme i form", og til hvordan de skal spise for å oppnå det og det..Og hvordan de skal gripe an situasjonen mtp trening og kost...Og hvor de i det hele tatt skal starte.

Jeg skjønner at ved å ha en blogg som retter seg såpass inn mot trening, kosthold og livsstil, naturligvis vil tiltrekke seg lesere som er opptatt av nettopp dette.

Men tror det er viktig å understreke at dette er innlegg rettet mot `friske`mennesker, som har et forholdsvis normalt, avslappet forhold til dette med mat og trening.

Jeg kan desverre ikke ta ansvar for noen spesielle grupper, og jeg kommer heller ikke til å endre noe av innholdet i postene mine, i fare for at jeg støter noen, eller fyrer oppunder forstyrrelser som allerede er tilstede.

Jeg skulle så gjerne ha hjulpet hver og en av dere. Virkelig.Men dette er noe jeg hverken har kompetanse til, eller noen som helst slags forutsetninger for å kunne gjøre. Ja, jeg sitter på kunnskap om kosthold og trening, men har ingen som helst relevant fagkompetanse når det kommer til spiseforstyrrelser.

Det som er viktig er at dere får snakket med noen voksne som kan faget sitt, og som jobber med dette.

Flere her nevner at dere vil ut av dette, og at dere er veldig motiverte; Kjempeflott! Da er første skritt på veien og kontakte noen som faktisk Kan hjelpe dere.

Snakk med helsesøster, fastlege, eller en voksen som du stoler på. Vær ærlig om siuasjonen din, og ta i mot hjelpen de tilbyr! det å bli frisk av en spiseforstyrrelse tar tid, og det er veldig mye psykologisk med i bildet, så med andre ord, det er ikke trenings/kostholdsbiten som er behov for å taes tak i i første omgang.

Vær ikke redd for å ta kontakt med noen som vet hva de snakker om, og som kan hjelpe! Når du har kommet deg ut på andre siden, og er klar for noe spennende utfordring mtp trening; Da kan vi snakke!;)

Lenker som kan være av interesse er:

IKS.no - Interessegruppa for Kvinner med Spiseforstyrrelse

www.iks.no

SFS - Senter for Spiseforstyrrelser

www.senterforspiseforstyrrelser.no/

Her finnes det både forum, god info, og det er itillegg mulig å få til samtaler med kyndig personell.

 

 

11 kommentarer // 07.10.2010  @ 21:44 //Personlig

Følg meg!

( Kunne du tenkt deg fotoshoot med en av Sveriges dyktigste fotografer, inkl styling/makeup? Vil komme tilbud om dette snart. Følg med på bloggen!)

 

Liker du bloggen min, og ønsker å få oversikt når nye innlegg legges ut bl.a?

Da kan du trykke på knappen under her, og Voila!

bloglovin

 

Kjempehyggelig at du vil følge meg!=)

 

 

13 kommentarer // 06.10.2010  @ 09:56 //Personlig

Hvor sterk er du?

pauline7

Ønsker du noe konkret å kunne strekke deg etter når det kommer til både styrketrening og kondisjon kan du sjekke ut denne skalaen (% av kroppsvekt ): 1RM!
Jenter ( Gutter i parentes)
Benkpress:
OK - 50% (- 125%)
Sterk - 75% (- 150%)
Veldig sterk - 100% (- 200%)
Markløft:
OK - 100% (- 150%)
Sterk - 150% (- 200%)
Veldig sterk - 200% (- 275%)
Knebøy:
Ok - 75% (-150%)
Sterk - 125% (- 200%)
Veldig sterk - 175% (- 250%)
Chins:
10 reps (20 reps)
Dips:
15 reps (30 reps)
Roing 1000m:
4 minutter (3 min 30sek)
Løping 3KM:
15 minutter (12 minutter)
Slik! Da har dere noe å jobbe mot!
Hvor på skalaen ligger DU i de respektive øvelsene?
Her er det snakk om 1RM- altså 1 repetsjon maksimum.
Tallene er hentet fra Body.
19 kommentarer // 21.09.2010  @ 23:49 //Personlig

Ikke tid til trening, sa du?

excercise

Men One Tree Hill, og hotell Cæsar derimot...
Just sayin`..
3 kommentarer // 21.09.2010  @ 23:36 //Personlig

Knebøy til boks!


(klikk her http://www.youtube.com/watch?v=YOo-zCZqX4E om du ikke ser videoen)

Først; denne videoen er ca. 1 år gammel, og ikke ser det ut til at jeg går dypt nok heller her, men uansett.
egger den med for å demonstrere øvelsen jeg snakker om.

Har begynt å kjøre knebøy til boks igjen, og igår ble det 1 rep på 72,5 kg. Som gikk forholdsvis greit.
Har vært oppe på 72 tidligere(før konkurransedietten),..Men er fornøyd med 72,5 kg. Spesielt mtp at det var tredje økta med bøy til boks siden ifjor( iom jeg ikke tar helt feil).
Hjelper selvsagt også på med god Coaching.

Så styrken lider ingen nød foreløpig...Benkpressen og markløften derimot skal vi ikke snakke så høyt om...Har vel kjørt benken ihjel tenker jeg, så blir å ta en pause fra den tenker jeg...Og markløft suger, enkelt og greit...
12 kommentarer // 13.09.2010  @ 17:44 //Personlig

Morgentrening; beste starten på dagen!


Fantastisk deilig å være ferdig med dagens trening innen klokka er 0700 på mårran!  Gull!:)
Og beste starten på dagen...Så kan anbefale dere å prøve...Kom dere av gårde før jobb eller skole, og dere vil få både mer overskudd, blir klarere i hodet, og får resten av dagen til disposisjon for andre ting..Whats not to like?;)



Også vil jeg få gratulere Lonnie Boe Pedersen seieren i DM i BodyFitness! Hun tok seieren i både mastersklassen(35+) og klassen -163!
Kan ikke si annet enn at jeg er mektig imponert! Nå er det Nordisk om ikke mange ukene, og ser ikke bort fra at hun går av med seieren der også!
Og selvsagt, grattis til Coachen , med en så flott utøver!;)



Vel, da får jeg komme meg avgårde på skolen....Riktig god onsdag til dere!:)
9 kommentarer // 08.09.2010  @ 08:12 //Personlig

Grattis Hilde, med overstått konkurranse!!


Må få gratulere Hilde
så masse med overstått konkurranse debut!! Og ikke minst perser!!! Flinka!!!!
Fikk desverre ikke kommet meg å sett på denne gangen, men når flotte jentene skal konkurrere på SydNorsk, da er jeg der !!

Låner videoen jeg, som Rie Aleksandra har vært så flink å lage!:)
4 kommentarer // 06.09.2010  @ 19:06 //Personlig

Ultimate Diet, uke 2 + helgas oppkarbing!

Det å skulle innta karbohydrater over så mange dager funker dårlig for meg...Mulig for at det ble en smule ustrukturert, siden det tar litt tid å finne ut hva som funker for en...men det kjentes mer eller mindre ut som en konstant hangover.




Dessuten ble jeg trøtt store deler av dagen, meen..bedre lykke til helga igjen...Vil nok endre opplegget litt, men det kommer jeg tilbake til.

Ellers, nå kjører jeg 4 styrkeøkter i uka - Helkropps- Så er mer eller mindre konstant støl..Vært det så langt hvertfall..Uvant måte å trene på.

Startet dagen i 6 tida imorges for å kjøre ny depletionøkt/tømmeøkt (for å få glykogen ut av muskulaturen). 
Gikk greiere sist. Denne gangen opplevde jeg beskrivelsene McDonald nevner i boka si. Ble vel generelt uvel. Men det gikk over når jeg kom meg ut i frisk luft igjen.   (jada, dette gjør man frivillig hva..haha)

Ellers...Når jeg kom ut av tbanen på jernbanetorget så begynte det en helvettes alarm å ule! Folk ble jo mer eller mindre paniske, og aldri i livet har rulletrappa føltes Sååå lang! Aner ikke hvorfor alarmen gikk, men kan tydeligvis ikke vært noe spesiell grunn. men uansett. ekkelt.
Hadde orresten pulsklokka på meg, og låg uten innsats på nesten 85% av maks...Livredd alarmer da, så det kan jo ha sitt å si :P

Vel...Da tar jeg kveld...Gått i ett i dag med lekser og greier..Uvant dette kjenner jeg..Hehe..

Men ja, der hadde dere en liten oppdatering hvertfall!
10 kommentarer // 06.09.2010  @ 19:01 //Personlig

Mårratrening, og første skoledag



Det er virkelig gull å komme seg opp tidlig på mårran og få unnagjort dagens første treningsøkt. Det er den beste starten man kan få.
Ble intervalltrening, som er forholdsvis lenge siden sist.
Også vil det bli en så kalt Tension workout senere idag. Helkropps styrketrening.
Dette er for å få tømt muskulaturen ytterligere, før oppkarbingen(som går over 3 dager) starter senere ikveld.


Så nå blir det en halv dag på minimalt matinntak, for så å innta 500-600gram karbohydater over 30 timer, etter dagens treningsøkt.
Blir vel å ligge på et inntak på rundt 3000 tenker jeg. Blir kos;) Får til og med `lov`å stå opp om natta å spise...FOr en frihet :P  hehe...

Idag ble det forresten inntak av frokost...det var ikke noe særlig...Har kjørt IF en god stund nå, som er en utrolig behagelig måte å spise på...Men pga intervalltreninga, og at det blir en del styrke på bein seinere, så var det nok det lureste...Kvalmende og lite tilfredstillende i grunnen. Holder meg til Bcaa neste gang.

Tiltross for lavt kaloriinntak, og høyrepstrening, så er formen på topp...Ting føles nesten litt enkelt .. Og føler ikke at noe oppkarbing trengs, men dette er jo prosjekt "bygge litt mer masse også"- så da er det viktig å få kroppen inn i en anabol fase...Skal det være, så skal det være..Alt har sin grunn..Og jeg velger å stole på at McDonald vet hva han driver.
Har jo forsåvidt fått dèt bevist før så, vi kjører på.



Aiight, da skal jeg begynne å gjøre meg klar til første skoledag...Er veldig spent...Jeg?Student? Veeel...vi får se hvordan det går..Gleder meg til å være litt nerd, og lese masse ihvertfall...Kroppen er jo et temmelig spennende tema, så blir bra å lære..

God torsdag!=)

PS: Fått en del mail fra dere, beklager at jeg ikke har fått svart enda, men dere hører fra meg i løpet av dagen ;)
18 kommentarer // 02.09.2010  @ 09:10 //Personlig

Så hva skjer?:)

Sååå...fikk et akutt rablebehov...



Formen har vært litt så som så siste dagene, så alt av av trening har utgått...Ikke trent på over en uke nå...Men kjenner at det begynner å bli p tide igjen snart...
Må bare finne målene mine igjen...Her herjer jeg på med at Dere må finne mål med treninga, også er jeg stuck i baret selv liksom..Jaja...Bare vært litt å tenke på siste tida..

Men hva har skjedd siden sist?



Joo...Jeg og Rie Aleksandra har testen Poledancing ved Sometimes Studio. Utrolig gøy var det, og gav virkelig mersmak. Så det er noe jeg tenker å fortsette med, så snart jeg ser hvor mye tid skolen vil ta.
Begynner nemlig på fysio om en ukes tid, så går en spennende tid i møte.
Har ikke vært student på år og dag..eller..egentlig ikke ordentlig student noensinne...så det kan bli interessant.
Spesielt for meg som ikke kan fordra at andre skal styre tida mi! Men får sepå dette som en utfordring...Gleder meg hvertfall masse til å lære nye ting! Anatomi vet dere..spennende..hehe..Jada, jeg sier det nå ja..og kommer sikkert til å bli gal iløpet av et par ukers tid med pugging, men satser på det blir bra!
Gleder meg litt..

Det eneste er kick-offen som er både fredag og lørdag..Jeg blir vel nerden som sitter på sidelinja med prottisshaken min jeg da ...Haha...:P 



Igår var jeg sammen med Linda Krstine, og fikk hilse på selveste Jessica Drake.
(Jada, pornostjerna.., :rødstrømper; Shut it! ;)
Dama var kjempesøt.
Hun har facinert meg lenge, så det var en atig opplevelse å få møte henne.



Så fikk jeg tilsendt denne fra Tech Nutrition da.
Dette er annonsen som er på trykk i Iform og ShapeUp bl. a.
Artig å se det endelige resultatet av en kaldt og våt fotoshoot.
Ble veldig fornøyd med resultatet.



Også har jeg vært snikfotograf på Sandviks Gym...Jada, klarte ikke dy meg..Sorry...

Forøvrig så kan jeg anbefale dere å lese

Denne artikkelen
som går inn på hvordan du skal få aktivert your lazy ass til trening.
Er du en av dem som trener rumpa til du nesten dør, og fremdeles ikke får nevneverdige resultater?
Vel...Les...Og lær!



Veeelll....Da skal jeg på jentekveld hos Rie Aleksandra ...Gleder meg til å se dere flotte jentene!!!


Ha en riktig flott torsdag dere alle!!
16 kommentarer // 26.08.2010  @ 18:34 //Personlig

Stevia?



Noen som kan hjelpe; Hvor i Oslo kan man få taki Stevia?
18 kommentarer // 24.08.2010  @ 14:31 //Personlig

Atletisk Utvikling med Eirik Sandvik

Dere som har fulgt bloggen min en stund vet jo at jeg har hatt en sammarbeid med Eirik Sandvik nå ca ett år tid,
Jeg har oppnådd resultater jeg er veldig fornøyd med, og har i tillegg lært utrolig mye siden sammarbeidet startet, så det er ingen tvil om at fyren sitter inne med utrolig mye nyttig kunnskap når det kommer til både skadeforebygging og prestasjonsfremmede trening.

For de av dere som er opptatt av å få maksimalt ut av timene dere legger ned på gymmet, og samtidig ønsker å holde dere skadefrie, anbefaler jeg dere å ta titt på Sandviks nye sider; Atletisk Utvikling.



I tillegg til nyttige og lærerike artikler, finner du også en
komplett øvelsesguide.
Her finner du alt ifra styrkeøvelser som markløft (my all time favourite!HAHA!) til diverse rehab og sadeforebyggende øvelser.

Ta en titt da vel
Også kjempegreit å se på om du trenger ny input til treningsprogrammet ditt, eller om du rett og slett er usikker på hvordan diverse øvelser utføres.

Dessuten; Skal du først tilegne deg kunnskap om trening og hvordan kroppen fungerer, så bruk tida på å les noe fra folk som vet hva de snakker om.
Eirik er en av de.

For som du sikkert allerede har skjønt;
Det er en helvettes jungel av ræl der ute...


Enjoy!
6 kommentarer // 23.08.2010  @ 15:56 //Personlig

Fotoshoot Sample

( råfil)

Etter verdens lengste tog/ busstur hjem fra norrkøping/uppsala er jeg endelig hjemme igjen!
Har F ikke sovet et fnugg, siden jeg selvsagt havnet i stappfull buss, og ikke bare tok han ved sida av meg halve plassen min, men han hadde neppe dusjet på et par år, og hørtes ut som han skulle kveles ved hvert innpust han tok.Jeg satt å såg på klokka jeg, fra klokka var 22.30 til klokka var 0515. Og håpet tida skulle gå fort. Det gjorde den ikke.

Uansett, har hatt noen fine dager i sverige.
Kroppen og hodet var ikke helt på plass på første fotograferingen. En kombo av lavt energiinntak, og et ganske fullt gym, og følelsen av at formen absolutt ikke var på plass gjorde nok utslaget.
Dag 2 føltes ting straks litt bedre, og formen kom seg forholdsvis greit den også.


Bilde er fra et gym i Norrkøping...Egeninnsatsen kunne vært bedre denne dagen men..:p
(Og selvsagt reklame for Coachen..haha)

Kunne nok hatt bedre definisjoner, men til tross for at jeg ikke har vært superstrikt med kosten, så skal jeg si meg fornøyd.
Forresten utrolig morsomt å se hvordan kroppen forandrer seg når man går i fra lavkarbmat til å leve på riskaker og honning.
Hehe.

Vel, i dag blir det treningsfri dag. Stikker på Peppes sammen med bror istedet. Føles som det rette valget ;)


Ønsker dere en god søndag!
7 kommentarer // 22.08.2010  @ 17:38 //Personlig

Sweden, baby!



Etter utallige timer på tog så var jeg endelig framme i Norrkøping.
Formen tilsier vel ikke akkurat at jeg er i tipp topp shape for foto akkurat nÅ, men satser på at det blir bra likevel.
Litt sommerfugler i magen er det, siden det er forholdsvis lenge siden sist, men det er alltid kult med litt nytt materiale.

Ellers så har jeg noe i sida for både tog, og barn, og har fått testet tålmodigheten litt der...jeg overlevde..vil påstå det er et godt tegn..Alle kom levende i fra det, og da bør man si seg fornøyd.


Veel...da skal jeg prøve å se om riskakene vil ha noe for seg idag...Veldig flat i muskulaturen nå, så får håpe det vil hjelpe på litt...

Strålende torsdag til dere alle!
10 kommentarer // 19.08.2010  @ 16:19 //Personlig

Takker så mye for svarene deres!




Responsen fra dere har vært over all forventning både her på bloggen, og på mail. Tusen takk til alle dere som har tatt dere tid, og latt meg få et lite innblikk i hva dere tenker om akkurat det spisedagkonseptet, og deres erfaringer.

Dette med spisedager er et blitt et rimelig bredt begrep etterhvert, og kan ofte bli forvekslet med  "trykk innpå alt som overhodet er mulig innen gitt tidsrom"-dagen.. hovedsaklig så er meninga å fremme hormoner, og stimulere til økt metabolisme hos utøvere på diett. men har også sine psykologiske fordeler, helt klart.
Men mange benytter det også får å kunne klare å holde seg til `bra mat`i ukedagene, for så å skeie ut i helga.

Kan uansett kort her gi dere noen veldig enkle retningslinjer som bør følges  for å unngå mest mulig trøbbel, og kjedelige ettervirkninger etter en slik dag;

1)  La hoveddelen av inntak være karbohydrater (lyse matvarer kan være å foretrekke)
2) Moderat proteininntak( 1-1,5g pr kg kan være greit)
3) Lavt fettinntak (maks 50 g - gå gjerne lavere)
4) begrens inntaket med sukker/fruktose. Sukker- 100 gram Fruktose- 50 gram


Til de av dere som har bidratt;

Gå inn på Denne linken
- Registrer deg med fullt navn og adresse

Deretter sender du meg en mail, merket "TN" - hvor du gir meg hele navnet ditt, og bekrefter på at du er registrert.

Hører fra deg!
2 kommentarer // 17.08.2010  @ 02:34 //Personlig

Jeg prøver



..men er man på ferie så er det ikke alltid like enkelt å komme seg av gårde på trening...Meen jeg gjør det da...Blir en del Kettlebells og bakkeintervaller i tillegg til treningssenteret (som btw krever ca 1.mill av meg hver gang jeg avlegger et besøk...)  Så jeg rører da på meg...

Det blir en tur til Norrkoping, (og forhåpentligsvis Uppsala)i august, så da er det bare å kjøre på.
Er så heldig å skal få jobbe med Pierre Larsson igjen.
Han er utrolig dyktig, så det ser jeg fram til.
Bildet er fra en shoot vi hadde i 07.

Også har jeg klart å byttet ut isen med
Jada, brokkoli, blomkål og laks/tunfisk/torsk/kylling

Viljestyrken er ikke like sterk som før, men det skjer da ting, så noe rett må jeg jo gjøre.



Ellers så nytes dagene sammen med bror, før han flytter til Michigan i august...*PHUU* !!! Men men...
Da får jeg meg en flott unnskyldning for å stikke over dammen i det minste.

Nyyt godværet og feriedagene alle!!:))
11 kommentarer // 26.07.2010  @ 19:19 //Personlig

Syk? Mind over body.

7 kommentarer // 23.07.2010  @ 20:55 //Personlig

Get fit, or dye trying?



Noen ganger så har man bare et behov for å teste ut ting
, men ikke alltid går det like greit som man skulle ønske.
Å ta fettforbrenningstabeletter på tom mage etter at man i tillegg har vært våken flere timer og jobbet, er vel ca det minst smarte jeg har gjort på en stund.

Det tok ca 5 min før øynene gikk rundt i hodet på meg, ble akutt svimmel, hjerte raste fullstendig avgårde(intervallpuls av å sitte i ro!), mista all farge i trynet, leppene ble blå, pelsen sto på kroppen, og jeg kaldsvetta og skalv noe j**lig!!

Enden på visa var at jeg fikk trykka nedpå masse cola etc(Fysøren cola var godt!!) for å stoppe galskapen. So much for the fatburning effekt, hva? Hahaha...

Etter en times tid eller to så gikk det over...Konklusjonene er at ; Dette var lite kult! Og skal aldri gjøres igjen!
Man kommer lengre med et sunt og balansert kosthold, enn snarveiene.

"Get fit, or dye trying?"   - Neitakk, ikke for meg.
9 kommentarer // 20.07.2010  @ 08:53 //Personlig

Trist? Tips fra Barney Stinson - HIMYM





5 kommentarer // 18.07.2010  @ 11:47 //Personlig

Artikkel hos Tech Nutrition





Jeg er jo tidenes vims, men kom tilfeldigvis over dette intervjuet av meg på tn.no sine sider, som ble lagt ut for ca 1 mnd siden....Noen ganger er jeg bare ikke tilstede :P

Silje Mariela - Min vei mot fitness scenen


Kan forøvrig også nevne at det nå er tilbud på produktene jeg brukte under konkurransedeffen:



Du finner produktene og tilbudene HER

Hvordan og når jeg benyttet tilskuddene kan du lese om i intervjuet!
3 kommentarer // 17.07.2010  @ 21:07 //Personlig

Jeg er tilbake, og klar for oppdateringer! Training and sh*t:P



Da er jeg tilbake, og klar for oppdateringer!!

På tide å ta tak i bloggen igjen etter en rimelig lang, og noe ufrivillig pause.
Men merket etter en stund at det faktisk var litt godt å bare ta litt `ferie` fra nettet.

Siste mnd har gått med til å bare ta dagene som de kommer, og nyte sommeren...Det blir hardkjør til høsten da fysioterapi er retninga jeg kommer til å gå fom september, så det har vært nesten maks avslapning siste tida.

Trening har det selvsagt vært tid til da, og etter sommertreninga på Sandviks Gym, så har jeg nå startet på et nytt 4ukers program.
Har også vært å prøvd meg på benkpressen igjen etter skuldra var ute av ledd, og det har gått overraskende bra.
Nå har Eirik gitt meg veldig god veiledning da på hvordan øvelsen skal utføres uten at det blir for mye belastning på skulderleddene, og det har nok bidratt med sitt til at ting går så greit som det gjør.

Ellers, på kostholdsfronten så har jeg hatt et veldig avslappet forhold til mat, uten at det har hatt nevneverdig mye å si på kroppssammensetning.
Is er jo min store svakhet(etter Nutella da, ofcourse!), så det går fort ned et par liten når jeg først er i gang.
Ingen problemer.
Haha...
Kjører forresten periodisk faste nå, og har gjort det en liten stund(  ikke veldig fanatisk med spisevinduet her), men spiser vel dagens rasjoner på 8-10 timer. Kommer litt an på. Fastinga ligger ca på 14 timer.

Syns dette fungerer utmerket, og merker det på:
- Mer energi på trening
- Ikke så daff og trøtt på formiddagen
- Spise masse til de måltidene jeg har ( ja, jeg liker å spise meg METT!)

Veldig behagelig spisemønster.

Vel, siden det ca er midt på natta nå, så tar jeg kveld...men jeg er tilbake imorgen!:)


Hvordan er det med dere og trening i sommer da?
18 kommentarer // 15.07.2010  @ 04:09 //Personlig

Uten nett! Men liten oppdatering





Nå har jeg vært uten nett en ukes tid, og regner med med at det blir slik en uke til før jeg får noe fart i bloggen igjen

Men hva har skjedd siden sist?

- Sommerprosjektet hos Eirik Sandvik er over. Det har vært en utrolig artig mnd, så sorgen er stor nå som det er over!
Styrken har bedret seg, og kroppssammensetningen har endret seg, i tillegg så er utholdenheten bedre enn den har vært på en stund, så jeg må si meg fornøyd!

Har vært utrolig bra å ha noen til å hele tiden følge med at ting gjøres riktig, og samtidig pushe litt.
Gull!!

Fikk desverre ikke makset noe særlig, siden jeg fikk skuldra ut av ledd...Neida, ikke under trening, men i noe så idiotisk som en vannkrig...maaannn...hva byr du? Haha...jaja...skal hvertfall ikke stå på at jeg ikke engasjerer meg når det gjelder !:P
Men , det er kjipt, og frykter det vil ta sin tid før det blir bra....men får være flink med rehab, så vil det nok bare bli likere og likere tenker jeg.

Vil komme tilbake med både videoer, og oppdateringer, og diverse innlegg om både trening og kosthold fremover...så snart jeg får nettet igang igjen!!

Så derfor kun en kort update her nå!



KOOOOS DERE I SOLEN!!!!!!!!!!=D
13 kommentarer // 05.07.2010  @ 15:45 //Personlig

Tull og trening 2



Da var dagens økt ved Sandviks Gym gjennomført, og øvelsene ble som følger:

- Markløft
- Utfall, bakover på step
- Benkpress med kjetting
- Omvendt roing
- Pushups med ben på step
- ABwheel



Den Jæ*la (!!) markløften orker jeg ikke utdype noe mer siden den er et stort frustrasjonsmoment akkurat nå, men resten av økta er jeg fornøyd med.
Vektene øker fra økt til økt, så det går rette veien! Gleder meg til å gjøre nye makstester når det hele er over.
Kun 1 og en halv uke igjen nå..
hva søren skal jeg begynne å ta meg til når dette er over da?
Noen forslag?

Har vært innom tanken på både Atlethic Fitness, og styrkeløft(om markløften løsner!). Hadde vært utrolig artig begge deler.
AF er jo i ferd med å dø ut for jentenes del, så hadde vært kult å bare prøvd å fått litt liv i den igjen...Og skulle det i verste fall bli bare jeg som stiller, så blir det i det minste pallplass!!Haha, en vanntett plan!

men ja, skal jeg klare å holde motivasjonen oppe, så er det greit å finne ut hvilken retning jeg vil gå, og så begynne å jobbe mot det.

Uansett, godt å være tilbake i oslo igjen, etter opphold i Trondheim, og to netter i strekk på nattbussen. Fysøren senga var god imorges!!!
Vært 4 netter på buss/tog på en knapp uke, så da setter man pris på seng ja..
Hva? Finnes det fly sier du? Didn`t know ;P...
uansett.

Var på fotoshoot for proteintilskuddet SPREK til Tech Nutrition.
Utrolig morsomt, men rimelig kaldt, og vått.  Mye(!) vann med i bildet, så følte meg som ei drukna katt når alt var over, men blir artig å se resultatet.

Vel..da skal jeg gjøre et nytt forsøk på å prøve å sosialisere meg...Avtalen jeg hadde med Tone gikk gayken tidligere idag pga at jeg endte på feil buss/bane/side av byen, og tida gikk ifra meg...Gårdsjente i storbyen..Da MÅ det jo gå som det gikk :P. Men eyy, fikk meg i det minste en sightseeing tur.

Men lærte tre ting:
-Følg med på trikk/bussnr, og hvor den har tenkt seg, FØR du hopper på
- Vær tidligere ute når du ikke vet hvor du skal!
-  Ikke hør på Raymond!

Vel, det var dagens...Nyt kvelden dere!
23 kommentarer // 16.06.2010  @ 20:52 //Personlig

Kostholdet mitt?



Får stadig spm som går igjen, ang hva jeg spiser på en dag.
Vet jeg ikke er den beste `matbloggeren`, men det er jo så mange andre matblogger, at jeg føler ikke jeg har allverden å bidra med akkurat der.

Men; vi gjør et unntak her.
Dagen min kan gjerne se slik ut:

Frokost: Brokkoli, spinat + laks + nøtter

Måltid 2: Salat + tunfisk + mager kesam

Måltid 3: 1 boks cottage cheese/Kesam med ProZyme/ funlight + nøtter

Måltid 4: Tunfisk + egg + avokado + vaniljekesam

Kvelds: Kyllingsalat/ omelett/ kesam

Itillegg:  Kokosflak, Selolje , ProZyme

Veldig forenklet her da...men det er matvarene som går igjen. 

Går mye i proteiner og fett. Kjørt lite på karbohydratene om dagen,(grunnet `komme iform til foto om en stund`) men fungerer veldig greit for meg, så lenge jeg får i meg tilstrekkelig med mat.

Synes det er rimelig kjedelig å lage mat om dagen, så da gjør jeg det lettvint.
10 kommentarer // 15.06.2010  @ 23:09 //Personlig

Vil du bli imponert?



Lot meg imponere av Tone og Hilde, som kjørte cleans, og tenkte "hvor vanskelig kan det egentlig være?" - viste seg; veldig!

Rom for forberdinger..tja...mulig..:P
15 kommentarer // 15.06.2010  @ 00:14 //Personlig

Haaangover-ish


  Våken.
Ja, det er vel det jeg kan konstatere at jeg er så langt...Også spist frokost. Hotellfrokost. Deilig det. Godt å slippe å tenke, bare gå å forsyne seg med alskens fanskap.
Så nå er det bare å pakke ihop, og komme seg på trening med alle de flotte jentene fra denne bloggverdenen.
Er vel muligens ikke 100% klar for trening, for å være helt ærlig her..meeen...det blir kos uansett...
Så skal resten av dagen gå med på å slappe av...Mulig jeg får meg en tur til sverige, men det vil vise seg...

Riktig god søndag til dere alle!

10 kommentarer // 13.06.2010  @ 11:07 //Personlig

Mine dager. Hektisk, men elsker det!



Idag kom jeg tilbake etter en vellykket tur til Trondheim. Med både sommerfest med gjengen fra Impulse treningssenter(der jeg jobbet tidligere iår), festligheter og foredrag med Tech Nutrition, og møte med mine superflotte klienter, så må jeg si meg fornøyd!
Skal sies at det er et helvette å prøve å sove på buss/tog, så det har vært et par netter nå minimalt med søvn.
Trodde jeg skulle dø imorges da bussen kom til byen kl før syv, og innsåg at det faktisk var lørdag, og at man skulle være frisk og rask til treningen noen få timer etterpå. Men det gikk da greit, gutsen var ikke helt 100% men er fornøyd med innsatsen.
Men Hilde-mora, du imponerer.Flott innsats på deg frøken:)
"La oss legge på 15 kg til, eller, 20 kg til!!" - Og jeg var vel nesten omkommet...haha...Og nikket meg apatisk enig..Egostyrt, sa du?



Ellers så blir det tilbake igjen på tirsdag for reklameshoot med TN. Det ser jeg fram til!  Hørtes ut som de hadde masse spennende ideer til hvordan bildene skal bli, så det blir bra.
Har også fått ordnet meg litt varer, bl.a Sprek med KaffeLatte smak, og selvsagt ProZyme.
Er nesten litt surrelistisk for meg å være i Tech sine lokaler, og peke meg ut kosttilskudd...Spesiellt når man har sikla etter TN i mange år;P haha...Konklusjonen er vel at om man ønsker noe hardt nok så skjer det..er det ikke slik da?;)


God lørdag alle sammen!!:)

3 kommentarer // 12.06.2010  @ 17:46 //Personlig

Pole-fitness- Tja...


Sexy styrketrening? Hehe, ja, hvorfor ikke egentlig. Har lenge hatt lyst å starte på det, men muligheten har jeg desverre ikke hatt før nå. Så da jeg ble tipset om Someday, tenkte jeg at Nå må det bli!
En litt annen form for trening enn hva jeg er vant til, og i tillegg så vil man jo bli rimelig sterk mtp egen kroppsvekt, og få økt fleksibilitet,så; whats not to like?
Bytte ut joggeskoa med stiletthæler...Innimellom hvertfall...Haha, begynner sånn smått å miste kontakten med min feminine side på Sommerprosjektet til Sandvik, så noen tiltak må iverksettes...:P

Er det noen her som har prøvd, og hva syns dere?

Foto av Roger Sundberg ved Zolex Studios i Uppsala.
11 kommentarer // 12.06.2010  @ 14:16 //Personlig

Diggeste dama!

8 kommentarer // 06.06.2010  @ 21:39 //Personlig

Dagens uteøkt med Sandvik & Co



Da er jeg tilbake etter den heftigste treningsøkta så langt...

Idag ble det både prowler, slede(mulig det har et annet navn), kettlebells, og farmers walk. + noe heftig knebøy/utfall/spensthopp til slutt.
Kjempeartig!! Litt slit selvsagt, men hvem hadde vel sett for seg noe annet?!
Hele økta var knall, og digger den formen for trening selv om det kan være så inni h***tes tungt...men da blir det da resultater i det minste. Vil man ha noe igjen for treningstida si, så er man Nødt å slite litt!;)



Så fikk jeg hilst på herlige Chassi  idag...Superdama, som tok seg ens ærend til oslo for å være med å trene! !:) (hvertfall nesten, Bislettgames var nok bare en bonus?;)

Har møtt så utrolig mange nye, flotte mennesker denne uka, at blir jo helt overveldet...Tror jeg har møtt flere folk denne uka, enn på 10 år tilsammen..Ja, tuller ikke...Hvor har jeg vært??!!
Det som er litt artig med denne `bloggverdenen`, at man treffer folk med de samme interessene som seg selv..Og få møte disse personene i den virkelige verden er utrolig hyggelig.



Ellers så Måtte jeg bare forsøke meg på bensinkannene med sand. Ca 50kg pr kanne-ish..usikker.. Er det noe som kan løftes,så Må det jo bare løftes på...Må vise tyngekrafta hvem som er sjefen..Haha..men hvem søren kalte meg Sandra?!



Vel...da skal jeg bare slappe av litt, få tatt igjen litt søvn kanskje.....Hva er dealen med at alle verdensproblemer skal løses når man har lagt seg, og er klar til å sove??
Aaargg...vel...
da er det soving her, og så blir det ut..Jaaa, ut ja...De fleste jeg kjenner får sjokk når de hører jeg skal ut... :P
men tar det rolig...ikke fått i meg noen alkoholenheter over hodet(omtrent, bortsett fra flyturen til berlin) siden før konkurransen..tror jeg ikke...så et glass vin innabords er nok uansett alt som skal til for at jeg skal holde det gående resten av kvelden , og det vil jeg si er en akseptabel mengde..:P

Nyt sommeren, og lørdagen!!:)
15 kommentarer // 05.06.2010  @ 18:09 //Personlig

Kornfritt kosthold? Tja...






Ble mange spørsmål her nå, rundt dette med økt fettinntak, og det og skulle kutte ut kornprodukter...

Så...derfor tenke jeg å gi et lite sammendrag om enkelte ting vi gikk igjennom.

Men også vil jeg bare si det at jeg oppfordrer ikke til å bli fanatisk...jeg bare nevner det kurset handlet om...Selv blir jeg nok uansett å forsette med pastaen min;) om ikke annet enn på lørdager ihvertfall.

Men ja, dette med korn, hva er dealen bak det?

Utilstrekkelig innhold av mange sentrale
næringsstoffer

? Ingen vitamin A, C, D, K eller B12
? Lave nivåer av sentrale aminosyrer, f.eks. lysin,
isoleucin
? Lite fordelaktig n-6:n-3 fettsyreratio (7-18:1)
? Ingen langkjedete umettede fettsyrer
» Arakidonsyre (AA), EPA, DHA


- Lav biotilgjengelighet av mange vitaminer og
mineraler


- Kan inneholde mykotoksiner (soppgifter)
? F.eks. Claviceps, Fusarium

- Inneholder mange antinæringsstoffer
? Alfa-amylashemmere, lektiner, proteasehemmere,
alkylresorcinoler

- Høyt gluteninnhold

- Høyt stivelsesinnhold


? Mer problematisk (høyere GI), desto mer finmalt
kornet blir

? Hyperinsulinemi og insulinresistens


- Tilstedeværelse av insulinhermere
? Lektiner i hvete og mais

(Mysterud- 2010)

(spørsmålstegnene skal være bindestreker)

Selv synes jeg det er veldig interessant dette med ratioen mellom omega 6 og omega 3. De er begge essensielle, men blir det for mye omega 6 iforhold til omega 3, så blir det trøbbel.

Omega 6 opprettholder betennelsestilstander i kroppen, mens omega 3 senker det. Så får man konstant i seg for mye omega 6 iforhold til omega 3, så blir man syk.
Omega 6 - omega 3 ratioen hos folk flest i norge idag er vel 6-7: 1..Og anbefalt er 1-2:1.
Dette er også satt i forbindelse med kreft...men igjen; hva kan man Ikke få kreft av idag?

Kan da nevnes at forskerene ikke fant antydning til  hverken kreft eller hjerte-karsykdommer hos de folkeslagene som fulgte kosthold med masse fett, og lite karbohydrater fra bl.a korn.

Hos `Siviliserte` mennesker i
sammenlikningsgrupper derimot, som spiste slik som de fleste av oss gjør idag fant de bl. a mye av dette;

- Infeksjonssykdommer
- Kroniske sykdommer
- Ufruktbarhet
- Tannråte
etc.

Nå sier ikke jeg at Dette er den rette måten å spise på for alle...men hadde vi mennesker overlevd om vi hadde tålt animalsk fett så dårlig som man skal ha det til ?
Før levde de på animalsk fett, og det er jo i disse dager nesten bannlyst...

Noe jeg også har vært borti før er dette med kreftceller; de lever jo på `sukker`,..hvor gunstig er da et kosthold basert mesteparten på karbo?
...meeen..dette er noe jeg må lese mer om, for her er det en god del uenigheter om ting...og kroppen lager jo uansett sin egen `glukose`, om det ikke blir tilstrekkelig gjennom kosten, så janei...men skal ikke bevege meg inn på akkurat dèt her og nå....jeg bare nevner det...

Ellers, så er det jo fett som styrer hormonene våre. Jatakk til oppbyggende hormoner!:)

Selv er jeg alltid skeptisk til alle disse kostholdfilosofiene, og man er nødt til syvende og sist gjøre det som man selv føler funker...Og det er mange måter å nå målene sine på...men; dette er spennende.





FÅR DU IKKE I DEG NOK OMEGA3 SIER DU? 
TRYKK HER!
5 kommentarer // 05.06.2010  @ 16:27 //Personlig

30% på ProZyme- Proteintilskudd!!!


www.tn.no


Proteiner med fordelingen 50-50 myse og kasein, blander seg kjempelett ut, og smaker utrolig godt.
Også er det så flott at man kan få den i miks-pakke slik at du får alle fire smakene i en og samme pakke.

Et kjempebra tilbud nå, som varer til 8.juni.


Dette er definitivt favoritten min når det kommer til kosttilskudd.
Brukte det på dietten mot konkurransene i vår, og er veldig fornøyd.

Funker også veldig bra før trening, slik at du har aminosyrer både under og etter treninga.
Dessuten er den veldig grei å ta før man legger seg om kvelden, slik at kroppen har aminosyrer tilgjengelig da også. Det er tross alt om natten kroppen bygger seg opp;)
Så absolutt en bra investering, jeg virkelig kan gå god for.

Du kan kjøpe den HER

Smekk på meg om du ikke blir fornøyd :P

Hva er din erfaring med ProZyme?


9 kommentarer // 03.06.2010  @ 17:15 //Personlig

Drøm om BodyFitness?










Nå selger jeg draktene jeg brukte under mine første konkurranser.
Om du har planer om å stille, enten det er i år, eller en stund fram i tid, så er det å ha en drakti å bruke til poseringstrening/formbilder kjempegreit å ha. Da ser man bedre endringer som skjer med kroppen underveis i dietten, og du vil få et inntrykk av hvordan du vil fremstå på scenen. Og

For prisforespørsel, send meg en mail på mariela.fitness@yahoo.no.



Gode minner.
5 kommentarer // 03.06.2010  @ 13:28 //Personlig

Vært på kostholdskurs

...meget interessant, spennende og Svært forvirrende siden det er stikk i strid med hva man lærer ellers...men akk så logisk mye av det var da, om man tenker seg om..og ser på menneskets utvikling etc

Konklusjonen var til syvende og sist: spis fett!!masse fett!!mesteparten fett!!dropp margarin, her skal det brukes smør! og spis gjerne 4 egg om dagen! og salami!! noe proteiner, og lite karbs!
Da unngår man mange livsstilsykdommer, fett% går ned, kolesterol går ned, og du vil spare muskelmasse, evt bygge Mer masse!

Og nei til korn!

Mye av dette har jeg vært borti før, så det var interessant å få litt forklaringer på hvorfor det er sånn og sånn...Elsker å lære nye ting!

Nå finnes det mange veier til Rom, så det er jo naturligvis flere måter man kan nå det ene og det andre på...men ja..fikk litt sansen for denne måten å sette opp kostholdet på...
Har litt forksjellige ting som skulle vært testet ut nå, så mulig jeg vil trenge noen forsøkskaniner her etterhvert..så følg med.


Var på kurset sammen med herlige Linda Kristine..Såå kos å se deg igjen jenta mi!!;))



Ellers har jeg handla sko idag...jada, skofetish vøtt...Joggesko med høye hæler..det beste fra to verdener..kan det bli bedre?


 Et heller lite konstruktivt innlegg...vil nok skrive mer ang den formen for diett som jeg nevte her oppe etterhvert, men akkurat nå orker jeg ikke...orker ikke tenke...så da er det vel på høy tid å ta kveld.

Imorgen er det trening!



24 kommentarer // 01.06.2010  @ 23:57 //Personlig

Første økt på Sandviks Gym!



Da var første økta overstått, og det kjennes veldig i både lårene og rævva idag. Støl!! Haha, skal jeg aldri bli vant til å røre meg :P

Opplegget var veldig bra, det er kos å trene med flere, og gleder meg til fortsettelsen!

Øvelsene vi kjørte igjennom igår var
- Frontbøy med kjetting
- Goblet squat
- Bulgarske utfall
- PullUps med vektbelastning
- Spider pushups (Haha! Sliter her ja!)
- Roing med bryststøtte
- Planke-sideplanke

Frontbøy me kjetting var nytt for meg, men funket finfint det.
Vil nok få lagt ut bilder/film etterhvert, så det er bare å følge med.

Så nå blir det helkroppsøkter(styrke) 3 ganger pr uke + 1 utetrening.

Yeah!:))



SANDVIKS GYM
5 kommentarer // 01.06.2010  @ 12:58 //Personlig

Kremer mot cellulitt?... Vel...

...Jada, alle ønsker vi raske, effektive resultater, som innebærer at vi må gjøre minst mulig selv...(Hvor stammer denne latskapen fra? Ikke urmennesket hvertfall!)...Og resultatene skulle helst kommet igår.
Kjenner meg igjen...men har jo etterhvert skjønt at man er Nødt til å gjøre en egeninnsats for at ting i det hele tatt skal skje.
Nå er sommeren over oss, og flere kvier seg for å kaste klærne pga diverse skavanker man mener å ha. Og spesielt dette med cellulitter er noe som de fleste jenter er opptatt av, og ønsker til livs.
Men er dette noe man bare må lære seg å leve med, eller Er det faktisk mulig å gjøre noe med det?

Ja, det er det! Og det er jeg selv et levende bevis på.

Det blir ofte sagt at har man først fått det, så kan det ikke bli borte, 90% av alle damer har det, og man må bare slå seg til ro med at slik er det. Men hvis man gjør en innsats, trener rett og målrettet, og gjør noen endringer med kosten, så er det utrolig hva man kan oppnå.

Det krever disiplin, og det krever at du gjør en god innsats...men Gjør du faktisk dette, så er det mulig å få faenskapen bort.

Ser det flommer over av reklame på tvèn med slike kremer som lover gull og grønne skoger, men det vil i de fleste tilfeller være penger ut av vinduet.
Tipset er å heller bruke pengene på sunn, grønn, og god mat, istedet for kremer og tull.

Jeg vet at det finnes kremer som faktisk fungerer(om du selvsagt da kombinerer det med trening, og rett kosthold), men disse er desverre ikke mulig å få fatt på i norge, foreløpig(som jeg vet). Og i tillegg inneholder de stoffer som er på legemiddellista, så man kan få et problem med import av disse.

Men det finnes andre løsninger. Heldigvis,hva?:)
Om du skulle ønske å få bukt med `problemet` så er jeg behjelpelig med både kosthold og treningssoppsett.
Send meg en mail til mariela.fitness@yahoo.no for info om priser etc.

Men ha i bakhodet at selv om jeg kan gi deg oppskrifta, så er det Du som må gjøre jobben!



Og husk; Det du gjør idag, vil gi utslag i fremtiden
2 kommentarer // 01.06.2010  @ 12:37 //Personlig

Joda, jeg er i live!



Da var dagen over, og det føles så godt å få litt orden på kostholdet igjen, og ikke minst være igang med trening.

Hadde første økt på Sandviks Gym i dag, sammen med Hilde, Kristin(pinglo), og Raymond.
Ord kan ikke beskrive hvor godt det var å trene igjen! Deilig å bli sliten!
Artig opplegg var det, så er kjempeglad at jeg fikk muligheten, og lov til å være med! Dere skal nok få fler oppdateringer etterhvert på den fronten.
Ellers ble jeg tilbudt skoleplass idag på fysioterapi...så vi får se hva som skjer...Mulig jeg hopper på det for å lære mer om anatomi/fysiologi/patologi.
Om det nå ikke akkurat blir terapeut av meg, så er jo kunnskapen flott å ha med seg om man ønsker å utvikle seg i en eller annen treningsretning...Mulighetene er mange...mentiden vil vise hva jeg gjør;) Uansett artig å få plass.
Siste del av kvelden ble tilbringet i en park(ja, ikke spør meg hvor), sammen med resten av oslos befolkning. Deilig med sommer da dere!

Nå tar jeg kveld, stupings, og skriver ca i søvne her...godnatta alle sammen!Og stikk gjerne innom igjen snart. Blir nok litt hissigere på bloggfronten igjen nå som lysten er her og tiden tillater det!

Natta=)
6 kommentarer // 01.06.2010  @ 01:01 //Personlig

Da var jeg tilbake, og er klar til å TRENE igjen!!!!!!



Da har jeg endelig fått plantet bena på norsk jord igjen...Og hadde flaks denne gangen også, med at jeg kom velberget fra flyturen..Jada, jeg sier Flaks jeg..Er heldig de gangene jeg kommer levende ifra det.
Det var ikke min tur enda med andre ord. Og jeg priser meg lykkelig=)

Har hatt en flott tur, til tross for litt Vel mye gåing. vi gikk vel rundt ca. Hele Berlinby, inkl alle omveier som overhodet var mulig å ta..Så selv om det ble mangel på trening så fikk jeg da rørt på meg
Blir fort slik når samtlige på tur stiller likt mtp retningssans...:P



Nå er det èn mnd i Oslo som står foran meg. Med all usikkerhet og spenning det skulle føre med seg.  Ut av komfortsonen blir det iallefall, så det blir spennende.

På mandag starter sommerprosjektet til Eirik Sandvik , og det ser jeg fram til. Opplegget ser veldig bra ut, så det tror jeg blir artig. Og ikke minst få møte mennesker jeg kun har hatt kontakt med over nett. Som alltid er like skummelt !:P

Pyyy det skal bli godt å trene!!!!
Trening, (og kosthold for den saks skyld) har vært Alt for sporadisk siden konkurransene, så litt struktur blir bra.
Så dere får følge meg her på bloggen, og se hvilke eventuelle mirakler som vil skje iløpet av noen uker med målrettet trening.   Jeg er klar for å jobbe!

Har også en halveis planlagt fotoshoot foran meg som krever at jeg kommer meg i litt bedre `form`enn jeg for øyeblikket er i , så vi får se hvordan dèt går. Blir nok greit når jeg får byttet ut is og sjokkis med grønnsaker og kylling igjen..;) 



Ellers blir jeg å pendle litt til Trondheim for å ha PT-timer, så om du er i Trondheimsområdet juni/juli, og har ønske om timer og oppfølging så send meg en mail på mariela.fitness@yahoo.no, så avtaler vi nærmere!

Håper å se deg!



17 kommentarer // 29.05.2010  @ 16:59 //Personlig

Da tar jeg ferie!



Da tar jeg ferie fra alt og alle!;) Har hatt ei siste treningsøkt nå før jeg reiser..blir vanvittig rastløs av å sitte på tog(tog fra mosjøen til oslo er ingen spøk altså!) hehe, og det var deilig å få brukt litt energi! Ble masse knebøy idag...tusen år siden sist ca, så det var artig.

Tviler på det blir noe særlig med blogging i uka som kommer, også får vi se hvordan inernetttilgangen blir i Oslo...men er nok tilbake over neste helg..det løser seg for snille jenter sies det:)

Nå skal jeg nyte Happy Hippo og berlinerkranser...Gleder meg!
Gruer meg som rakkern til flyturene, meen det har jo så lett for å gå bra, så da satser jeg alle kortene mine på dèt jeg.

Riktig god helg til dere alle! Nyt go`været!

(PS: Takk for tips Hilde; skal selvsagt gjøre alt det du nevnte på KaDaWe..haha!!penger scmenger...her skal det handles prada !;P)
11 kommentarer // 21.05.2010  @ 15:21 //Personlig

19.mai.2010



Jeg har vært litt `lat på bloggfronten siste tida, men har rett og slett vært litt lei. Ikke av å blogge, men mer alt som har med kosthold trening kropp og `Fitness` å gjøre...vet iikke...Men det har vært sykt godt å koble tankene ut litt fra både nett, fb, mail,blogg,...u name it...noen ganger orker man bare ikke å ta standpunkt til ting, og man unngår ting som krever at man må `tenke`. Kall det `latskap`, jeg kaller det..hmm...noe annet- litt- mer- positivt- ladet- ord- som- jeg -ikke- kommer- på- i -farta...

På fredag reiser jeg til Berlin, og det gleder jeg meg til!
Nå skal jeg bare ta livet med ro, kose meg med treninga og egenmassasjen de to siste dagene før jeg reiser, nyte livet i tyskland, og lade opp til trening på Sandviks Gym f.o.m juni.
Er så heldig å få være med på sommerprosjektet til Eirik, sammen med bl.a Hilde og Kristin(Pinglo). Det Gleder jeg meg masse til ! :)
Så igår var jeg å testet maksløft i diverse base øvelser. Kjenner meg ikke veldig sterk, men satser på at det kommer seg!
Når jeg ser at det kun skiller 2,5kg mellom benkpressen og frontbøy så spekulerer jeg på om jeg er usedvanlig veik i beina, eller usedvanlig sterk i armene?!:P
Beinstyrken er nesten til å grine av, men man får se det slik at jeghar et stort forbedringspotensiale da-, og dèt er jo positivt ;)
Tror jo helst at det er `core`muskulaturen som er det svake leddet her, og ikke beina, men uansett...

Så godt det skal bli å ikke fokusere på  diett, fett%, og all den slags f-skap på en stund. Ja, jeg sier faenskap. Mulig jeg banner i kirka nå, men det får bare være. Hodet trenger litt fri.
Nå gjelder dette meg personlig da, og ikke PT`virksomheten`i den forstand;)


Jeg vil heller bare prøve å prestere, bli sterkere, mer utholden, spise bra, og nyte sommeren! And that is what I intend to do!:)

12 kommentarer // 19.05.2010  @ 21:31 //Personlig

Stille fra meg...Vet det

Dagene raser avgårde, og det er mye som skal fikses innen jeg reiser til Tyskland neste uke.

Planen for sommeren er å komme meg en mndstid til Oslo, for å se om jeg kan tenke meg å ende opp der til høsten(+ at trenger et miljøskifte,snarest!), og junimnd var planen, så lenge det ordner seg med boplass. Ble litt misforståelser der, så for øyeblikket ser det ikke veldig lovende ut, men venter enda på svar ifra noen. Så håper på at ting ordner seg.
 I verstefall må jeg bare utsette til juli, men det vil vise seg iløpet av de neste dagene.
Om noen har noen tips til meg mtp rom forresten, så rop ut!:)

Ellers så har jeg fått ordnet meg med plass i Trondheim hvor jeg kan styre med PTvirksomheten min om jeg ønsker, så det er jeg fornøyd med.
Vil nok bli litt pendling framover, men det er greit.
Og websider vil være også oppe om ikke Alt for lenge. Forhåpentligvis.
Lider litt av "gjør-det-selv"-syndromet, derfor går det litt tregt i svingene, men når jeg ender med å famle i blinde, så er det enklere å få andre til å gjøre jobben, enn å surre selv.
Nerdeferdighetene tror jeg jeg mistet en plass mellom fjortisstadiet og nå.
De er dypt savnet skal sies, og jeg kan ikke fatte og begripe hvor de forsvant.:S




Og så var det det: Treningfri`en! 
Til tross for rastløshet, så har det vært godt å holde seg i ro.
Har hatt migrenelignende tilstander i hodet i snart et par uker nå, som endelig sånn smått begynner å slippe, så vil vente til det slipper helt før jeg gyver løs igjen. Skal bli godt!
Vil ikke bli mange dagene med trening før jeg reiser da,men litt er jo bedre enn ingenting.
Og skulle forresten ting gå som planlagt så vil det mest sannsynlig bli trening i regi av Sandvik ved Sandviks Gym i juni, så mangel på fysisk aktivitet vil det nok neppe bli uansett hvor jeg ender opp.



Riktig god helg til dere, og 17.mai,ikke minst; den offisielle is-dagen! Tro meg, den skal utnyttes;)
15 kommentarer // 14.05.2010  @ 13:51 //Personlig

Lørdagskos?!




Kjenner at trangen til utskeielser i matveien ikke gir meg like mye nå om dagen som det gjorde for en mnd siden.
Men is blir jeg nok alri lei av! Her går gjerne hele boksen ned i magen min om så.
Også Martine sine speltboller er jo også blitt en stor hit, og falt i god smak hos resten av familien også! Bloggen til Martine og oppskrift finner du HER




Fikk også laget kokosbollekake igår.
Oppskrift kan du finne
HER
på KaHo sin blogg. Som forresten har utrolig mange bra oppskrifter! Flotte alternativer til ellers usunn mat/bakverk.
Så anbefales å sjekke den ut!

Nå er jeg klar til å ta fatt på en sykkeløkt i finværet. Om det blir langkjøring eller intervalltrening vet jeg ikke enda, men tur ut blir det uansett.
Merker maten jeg spiser om dagen gjør meg sløv og trøtt, så er nødt til å gjøre noen tiltak aktivitetsmessig slik at jeg får litt overskudd igjen.
12 kommentarer // 09.05.2010  @ 10:12 //Personlig

Lørdagmorgen-kaffe,prottiser og tur!



Nå sitter jeg her med kaffen og proteinene mine, og er snart på tur ut for en liten gåtur med en kompis.
Det er godt  komme seg litt ut på morgenen, og det gir et godt grunnlag for resten av dagen, både kostholds og treningsmessig.
Rutinene, for min egen del hvertfall, blir bedre av det, og jeg kjenner nå at det trengs. spesielt når ting er så usikkert, og at jeg mangler rutiner i resten av hverdagen min, så er det greit å prøve å holde på noe. Foreløpig har det vært vanskelig, men jeg starter hver dag med åpent sinn, og håper på bedring.
Det skorter fremdeles litt på motivasjon her i gården, men det er vel ikke annet å forvente etter et halvt års hardkjør mot et så konkret og bestemt mål, og plutselig så er det over. Men, det handler bare om å bestemme seg, og det er kun Jeg som kan endre på det jeg er misfornøyd med.
Nytter ikke å sitte å klage, for ting skjer ikke av seg selv. Man er nød til å endre tankemønsteret sitt og ta i et tak, istedet for å la det destruktive ta over.

Så, er du misfornøyd med situasjonen din idag; Se til å gjør noe med det!  Husk, kun Du kan snu det til det bedre!
Resultatet av det du gjør idag, vil gi utslag i framtida. Så hva venter du på?


11 kommentarer // 08.05.2010  @ 08:47 //Personlig

Diett, igjen?



Ja, tenkte det var på tide å oppdatere litt!

Her har det gått i ett med veldig mye om dagene, og er midlertidig flyttet hjem til mine kjære foreldre.
Da er det lite alene-tid, og da blir jeg litt giddeslaus på alle områder, desverre. Mangler litt motivasjon om dagen, spesielt på kostholdsbiten, men har da treninga som er min store glede i det minste!

Ang kostholdsbiten så spekulerer jeg på omjeg skal prøve ut Ultimate Diet 2,0 av Lyle McDonald.
Ikke nødvendigvis for at jeg ønsker å redusere fett% og slikt igjen, men for å teste den ut, og etterhvert kan bruke den til egne klienter. Syns det er greit å være `marsvin` noen ganger, før jeg anbefaler ting til andre;)

I all hovedsak handler det om hvordan man kan redusere fett%, og samtidig beholde muskelmassen( musklene vil desverre som regel gå delvis med i dragsuget om man skal nedd i %), og det er jo noe som er veldig gunstig, spesielt mtp ny konkurransediett.
Nå har jeg Ingen planer om å konkurrere i nærmeste framtid siden jeg har litt som må jobbes med framover, men èn dag.:)

Det jeg vil finne ut er om at det faktisk går an(til en viss grad) å bygge muskler, samtidig som man holder fett% i sjakk.
Dette er jo noe veldig mange spør om, og ønsker å få til, men som heller vanskelig lar seg gjøre.
Vil nok ikke kunne bygge like mye som man ville gjort ellers, men prøver jeg, så blir det  jo kun for en periode.



Utrolig nok så savner jeg faktisk å gå på diett. Hvorfor?
- Gleden over spisedagene var så enormt stor!
- Kroppen/magen fungerte bedre ( siden jeg kutta ut ting som jeg nå skjønner at jeg reagerer på)
- Så kan jeg ikke nekte for at jeg savner magerutene
- Og det var en god følelse av overskudd, i starten, vel og merke!!
Da kaloriinntaket var menneskelig skal sies.

Å gå for lavt på kaloriene er helt borti natta om man ønsker å få noe ut av timene man legger igjen på gymmet, så ja, nok mat er viktig!


Meen, dette er bare tanker og rabling.
Holder dere uansett oppdatert.



Nå skal jeg lage speltboller igjen!=) Så har jeg noe å se fram til på lørdag!

13 kommentarer // 05.05.2010  @ 09:39 //Personlig

Selger sko strl 38 og DreamTan

skotilsalgs
Også godkjent for bodyfitness om noen skulle ønske sko til det.
Hælen er 10 cm.
De er kjøpt ifra Howcool.dk, og har aldri vært brukt. Kun prøvd de èn gang.
Kommer i original forpakning.
Selger de for 450,-  + frakt

Rop ut om du er interessert!

Skulle du forresten ha planer om å stille i  BodyFitness, så er det lurt å allerede begynne å lære seg å gå i høye hæler, så vær tidlig ute med sko!:)




Selger også en uåpnet boks med DreamTan. for 300,-inkl porto .
Farge #1 - Gold Brown.






4 kommentarer // 26.04.2010  @ 09:23 //Personlig

Lady Lumps is back ;P



Daaa var en ukes lang matorgie gjennomført, og vekta har krøpet seg over 50-tallet endelig. Så er 6-7 kg tyngre idag, enn på samme tidspunkt iforrige helg.
Begynner endelig å føle meg litt normal igjen, og er veldig tilfreds med at jeg har fått trykk i kroppen! Kjennes så godt.
Har også beholdt blodårene, enn så lenge, og håper å beholde de litt til...skada som jeg er, men synes ingenting er så artig som når blodårene står ut av armene når man trener!:P

Meen; skal være den første til å innrømme at matinntaket har ikke utelukkende bestått av `ren ` mat.
Godteri og is har stått høyt på lista de to siste dagene.
Men etter mye fråtsing har jeg nå endelig fått det ut av systemet, og er møkklei sukker! Så idag ble det brokkoli for alle penga, herregud så godt det er!!!!!
Kroppen skrek etter ordentlig næring nå.



Også tenkte jeg jeg kunne dele litt av tilbakemeldingene fra noen av dommerene.

Hadde en bra fysikk, smilte masse, og hadde `utseende`med meg, Hadde veldig flotte sideposeringer.
Var i god form, og ben, bakside lår og rumpa var veldig tighte og fine.
Gledens ord for ei som alltid har følt seg slapp og dvask i underkroppen;)
Ellers var også bakside skuldre godt utviklet, men det gjorde desverre at ryggen `forsvant`litt.

Tapte masse poeng på de øvrige poseringene, og spesielt lineupen forfra var dårlig.

Ellers trengte jeg mer masse på midtre og fremre del av skuldre og trapezius. Og armer generelt.

Første runde med svart bikini i Oslo var ikke så bra, og det var jeg klar over.
Husker jeg gikk av scenen og tenkte "hva svarte er det jeg driver med!", og var rimelig misfrnøyd med egen prestasjon.
Mens i runde 2 storkoste jeg meg, og det var da 4 poeng som skilte meg og 6.plassen(som da går til finalen). Men alt i alt holdt det til en 8.plass, samlet.

Med andre ord, har litt å jobbe med, så poseringstrening vil få en høyere prioritet framover. Det holder ikke med en bra fysikk om man ikke kan få den fram, så det er bare å øve!
Og sist men ikke minst; bygge!


Nå skal jeg fortsette å pakke ned leiligheta, må være ute til onsdag. Jeg hater virkelig å flytte!!!!!!!!
9 kommentarer // 26.04.2010  @ 07:07 //Personlig

25% på kreatin!


Én kommentar // 24.04.2010  @ 07:20 //Personlig

Protein-ostekake!Yum!:) og trening!





Ble så inspirert av KaHo - http://lillarose.blogg.no/
til å lage ostekake!

Så imorges spratt jeg opp kl 0600, for å lage kake!!

Den ble kjempegod, og en enkelt oppskrift. Du finner den HER.

Så greit med oppskrifter som ikke krever at du har handlet inn halve helsekosten før det kan utføres, og bli noenlunde vellykket!



Og jeg har sånn smått begynt å finne fram til min store kjærlighet; grønnsaker, siden Nutellaen så og si er ute av bildet.

Kålrabistappe( MASSE!! Så deilig å slippe å måle mengder mer!), karbonadedeig med tacokrydder, og salat med maais. Helt sykt å kunne spise mais igjen!!Hehe, er som en liten unge om dagen!
Dette metter lenge, og er perfekt mat om du er på jakt etter sommerkroppen 2010!:)


Og ja...så hadde jeg den beste kondisjonsøkta i mitt liv idag!!Herregud det var så utrolig godt!Og for et overskudd!
Og fikk presset pulsen høøyt, og holdt den der lenge!! Det var bare utrolig deilig!! Kroppen har lengtet etter dette!!!!

Har bare sånn smått prøvd å løfte litt på vektene igjen, men venter til å trene ordentlig fram til jeg mottar neste treningsfase fra Eirik Sandvik.
Til min store glede så fortsetter vi samarbeidet, så da kan det bare gå èn vei framover; og det er opp opp Opp!
 Med den framgangen jeg fikk etter vi startet opp, så kan det jo bare bli bedre. Fikk jo ikke trent alt for lenge før jeg begynte på diett, så nå blir det en lang fase med mye mat og styrke, og da får kroppen br med tid å bygge, og forbedre seg på.

Er så utrolig klar nå for å jobbe Hardt!!  Bare kjøre på til musklene skriker, og hjertet er på tur å hoppe ut av brystet på meg!! FOR EN GLEDE!!!!!!

Hvilke mål har dere for treninga deres framover?



26 kommentarer // 22.04.2010  @ 16:10 //Personlig

Endt konkurransediett - Hva nå?



Ja, da var hverdagen tilbake, og jeg har fått fylt opp kroppen med mat. Masse mat!
Og ordet `moderat` matinntak vil nok bli feil beskrivelse...Massivt er vel heller rett. Og fytti FFFFF så inni H******* godt det var!!!!!!

Vekta er gått opp, men har enda ikke sett 50-tallet...Sier noe om hvor langt ned på vekta jeg havnet. Og aldri vil jeg så langt ned igjen! Noensinne!!
Ergo, jeg må spise masse, og legge på meg masse muskelmasse til neste gang..;)
Haha, som jeg nok neppe tror skal bli så veldig vanskelg...ikke å spise hvertfall.

Men så var det dette å finne en balanse da...Akkurat nå er det vanskelig. Jeg vil bare spise hele tiden!Og ligger sikkert rundt 3000 kcal om dagen. Sikkert et lite sjokk for kroppen, så helt bra er det nok ikke. Ikke enda hvertfall. Pluss at
jeg ønsker jo å holde formen sånn noenlunde vedlike i tillegg, så jeg blir nok å stramme inn regimet litt snart.
 Har hatt meg et par kondisjonsøkter bare for å prøve å komme i gjenge, og en styrkeøkt for overkroppen. Men kroppen verker litt, så mulig jeg må vente litt, og heller starte litt mer forsiktig. Selv om jeg knapt klarer å vente!

Men det å gå av en diett føles helt sprøtt!  Det å få `lov`til å spise akkurat det jeg har lyst på føles nesten rart. "Oi, skal jeg få lov å ha masse banan på havregrøten igjen", og "OI, Pasta til middag!"   Kommer stadig med små gledes utbrudd.
Og det var stort å kunne makulere dette etter endt konkurranse, uten et snev av dårlig samvittighet:

- Nutella  (Duh!)
- 1 helpakke boller på 1-2-3 med brunost
- 1 hel boks is(ble frokosten min dagen etterpå - Lettis da, but still)
- Japp!
- Milkyway
- AllSorts lakris
- Snack a jacks riskaker
- Masse pasta!
- Melk (jada, jeg er en kalv på det området)
- Et bhalvt rød med halvt glass syltetøy  :P

Ja, det  var vel dette jeg `cravet`mest etter når alt var over, så har fått fylt på bra. Musklene har også fått fylt seg masse opp, så nå er skuldrene feks der jeg skulle ønske at de kunne befinne seg på konkurransene...Så jeg kunne nok hatt enda større mengder karbohydrater på oppkarbingen. men jeg lærer, jeg lærer!

Ellers, det er godt å begynne å få hodet tilbake...Har vært utrolig selvsentrert siste halvåret, og det er jeg ikke veldig stolt over. Desverre ble det slik. Var innstilt på at `slik`skulle det hvertfall ikke bli, men jeg visste ikke hva jeg gikk til, og det er vanskelig å skulle forberede seg på noe slikt når man aldri har gjort noe lignende før.
Så ja, har forsømt alt for mange, både venner, klienter, jobb, u name it.

Uansett, godt å være tilbake nå!

Har forresten litt konkurranseting å selge, så kom snart tilbake, spesielt om du er debutant og trenger drakter/sko/DreamTan...;)


15 kommentarer // 21.04.2010  @ 17:13 //Personlig

Billetter - Oslo Grand Prix




BESTILL BILLETTER HER

Ønsker du å ta turen til Chateu Neuf å få med deg stevnet, så kan du trykke på linken for å besille billetter.
:)

2 kommentarer // 13.04.2010  @ 21:25 //Personlig

Litt `behind the scenes`bilder - Sandefjord Open



Mamma hjelper meg med siste strøket ProTan før jeg hoppet til køys, trøtt som en dupp.

Fikk beskjed av Gunnar at lørdagen skulle jeg bruke til å slappe av, og hvile bena...desverre så lot det seg ikke gjøre pga en god del siste liten ting som måtte ordnes, så tror jeg gikk og sto mer den dagen enn jeg har gjort de siste to ukene. Ikke helt heldig for å få fram kutt i bena desverre. Men slikt lærer vi av;)






Bak scenen før badedraktsrunden...Ble litt godis på jenta...smakte vanvittig godt!!!!
8 kommentarer // 12.04.2010  @ 15:39 //Personlig

Overstått debut!!

Da var debuten vel overstått, og må si det er en deilig følelse!!

Fikk en 5.plass, og det er jeg fornøyd med.  Har hatt en utrolig spenende og lærerik dag, og har allerede masse lærdom jeg kan ta med meg videre til neste konkurranse i Oslo neste helg!:)

Note to self:

- Skift brunfarge!! Skilte meg veldig ut med brunfarga, og det ble litt kræsj med gylden til meg. Så det må fikses iløpet av uka!
- Opp og fram med hodet og blikket!
- Øv mer på poseringer!
- Smiiiile!!
- Ha det gøy!

Sist men ikke minst: Legg på deg radmagre jente!!!!

Skal være ærlig å si at første runden så tenkte jeg "Hva iallverden gjør jeg her?!", men det gikk seg til etterhvert.
Har alt i alt hatt det artig.
Har endelig nådd et mål som jeg har hatt lenge, og det å stå der på scenen har jo vært en drøm i flere år! Så jeg er stolt over å ha nådd dt.

Det eneste jeg er gira på nå er å legge på meg, og begynne å trene ordentlig igjen!!!  Har mistet en del muskelmasse i prosessen, spesielt mot slutten nå. Og som nevnt tidligere, gått alt for lenge på diett. Kroppen min slipper fort, og da blir 5,5 mnd litt i lengste laget. Men da vet jeg da det i hvertfall!;)

Vel, nå skal vi staks ta toget ifra Sandefjord til Trondheim. Men kommer med fler vilder og oppdateringer snart!


Og så må jeg si til Tone, Hilde, Martine, Rie Aleksandra og Hanne (Fitnesspumpkin), så utrolig hyggelig å hilse på dere!!
Det var utrolig artig at dere tok turen, og ha deres støtte i salen! Dere er bare helt fantastiske! Kjempeartig å møte dere!!! Og håper vi det ikke blir siste gang:):)

Nå skal jeg slappe av med litt godis før toget går!!



30 kommentarer // 11.04.2010  @ 19:49 //Personlig

Ankommet Sandefjord!




Det var ei trøtt og sliten jente som ankom Sandefjord igårkveld.
Kroppen og immunforsvaret er fremdeles ikke helt der det skal være. Meen...jeg får prøve gjøre det beste ut av det.

8-9 timer på tog hjelper heller lite på hvordan man føler seg. Men det var koselig å ha mamma med da.
Som var så søt å hadde tatt med masse brokkoli til meg. En positiv overraskelse når sulten begynte å gange som verst!

Ellers;   Blir ny formsjekk nå om noen timer, med Gunnar (Kaliber Gym). Formen kjennes ikke veldig bra. Føler meg blek og dvask, og reaksjonen fra voksen har heller ikke gitt seg helt.  Ryggen spesielt har vært ganske ille! Ser ut som en ribba kylling.
Men, det blir vel bra når jeg får smurt meg inn i litt skokrem :P
Vi begynner med de første lagene på formsjekken. Fyy det skal bli godt å bli brun igjen=)

Herregud så virkelig dette er blitt nå!!!
__________________________________________________



For noen utrolig nydelige, og oppløftende kommentarer jeg har fått ifra dere!!  
Blir jo helt rørt her jeg sitter å leser...Jeg setter så umåtelig pris på all støtte og lykkeønskinger fra dere, dere skulle bare visst!!

Så mange tusen ydmyke takk ifra meg...Tenk at det finnes så mange gode mennesker der ute;)

Leser hver eneste kommentar, selv om jeg ikke har fått svart dere enda.

Sagt det før, og sier det igjen; Dere er Gull!

_______________________________________________________
33 kommentarer // 10.04.2010  @ 08:03 //Personlig

Jewels & Dreams by Teresa!



Av smykker til konkurransen valgte jeg å bestille ifra Theresa Blancaflor sin nettbutikk Jewels & Dreams
Og gleden var stor da smykkene kom i posten.

Alt er håndlaget, og krystallene som er brukt er slike swarowskikrystaller som også er brukt for å steinsette bodyfitnessdraktene. Så det skulle bli en bra match det.

Teresa var veldig hjelpsom med å finne noe som kunne passe, og jeg er utrolig fornøyd. Smykkene var helt nydelige!

Du kan også få noe spesiallaget om det er ting du ønsker deg, som du ikke finner i butikken.

Og er det smykker som skal brukes til konkurranser kan du også få flotte rabatter.



Så er det jo noe spesiielt med å få noe som er handlaget, og ikke masseprodusert fra uendelig store firmaer.
Syns det er viktig å støtte de litt mindre aktørene, så jeg handler med god samvittighet.;)

Så kan varmt anbefale dere å ta turen innom

Jewels & Dreams


Tusen takk for all hjelp Teresa!
2 kommentarer // 10.04.2010  @ 07:55 //Personlig

Kroppen begynner å slite ;/



Igår var ingen bra dag. Hodet hang Ikke med meg i det hele tatt, og jeg holdt faktisk på å starte brann i leiligheta To ganger.
Først fyrte jeg opp ei plate for fullt, feil plate da selfølgelig, og der sto selfølgelig kjøkken vekta mi! Merket ingenting før det ble masse røyk,, og luktet uendelig ekkel plastikk.
Når det var avverget så kastet jeg for sikkerhertsskyld en kopphåndduk Oppå den andre plata, som jeg akkurat hadde satt på. Merket røyk igjen, og rart lukt.  FyF da følte jeg meg smart. Turte nesten ikke lage ferdig maten min, og slokka stearinlysene rundt meg.  Var virkelig ikke med igår.
 Kroppen kjentes også tung, og begynte å værke, sulten, slapp, og følelse av å `brygge`på noe.
Itillegg var kroppstemperaturen lav, og våknet midt i natta med en gnagende sult, og var iskald.
Så hva gjorde jeg ? Jo, sto opp og begynte på dagens oppkarbing. Det trengtes så sårt.
Våknet nå, og kroppen var varm igjen, og noe værk har gitt seg, men kjenner at den planlagte treningsøkta kommer til å blir hard.

Ellers så har jeg fått reaksjon på voksingen! Så klør som F, og fått røde nupper/vannsaminger under huden på mage, armer og nakke...Noe så typisk. Jeg bruker aldri å reagere  på ting, men denne gangen..joda, selfølgelig!
Murphys law er fremdeles gjeldende skjønner jeg.

Håper bae formen blir bedre tll jeg reiser imorgen.
Eller helst nå med en gang siden det fremdeles er litt som må fikses før jeg reiser.

Vel, som jeg nevnte...oppkarbingsdag idag, strikt imorgen og lørdag...Så braker det løs p søndag!!Iiik:) Veldig spent p om jeg treffer formen!

=)
20 kommentarer // 08.04.2010  @ 08:37 //Personlig

Dagen idag!


(Formen ved diettstart)

Idag har vært en tøff dag. Hadde gjøremål allerede fra 0600 imorges, og har ikke hatt et sekund på rævva.
Har vært i konstant bevegelse, og kjenner at jeg går hardt på reservetanken nå.
Når man har mye å gjøre, så går det desverre også utover måltidsfrekvensen...Og uten mat føler man til slutt at man går i sirup.
Kroppen, beina og gjøremål går treegt, og tankeprosessen går enda tregere...Kjenner at jeg er klar for senga nå, men det får bare vente.Noen timer på jobb har jeg foran meg, før jeg kan hviiiiile foran Tv`en med HIMYM(Blitt hekta på den serien!Hillarious!)

Ellers, så har jeg vært utrolig heldig nå i to dager og knapt kjent tegn til sultfølelse. men den kom for fullt idag. Håper at etter å nå ha inntatt et herremåltid( måtte jo slå lunsj og middag i ett!), så blir det vel litt likere etterhvert tenker jeg.

Var forresten å fikk voksa kroppen idag. Eller halve da, siden jeg måtrte rekke en frisørtime. Men deilig følelse å få fjerna litt pels. Har spart en stund nå ;P

Vel, det var dagens oppdatering.
_________






Så et lite tips til slutt. Anbefalt  lesing om du ønsker resultater:

Hvordan bestemme hvilke øvelser man bør benytte





3 kommentarer // 06.04.2010  @ 17:35 //Personlig

Trening, mat, posering-som vanlig.

Maten min på lørdag. Hvem sa at diett ikke kan være kos? 
Koste meg fælt med denne poteten da. Endte opp med å makulere hele, med skallet på. Kunne da ikke la noe ligge igjen, det er jo galskap :)
Ellers er det isbergsalat med soyasaus(elsker soyasaus!!!), og stekt sopp, løk og paprika. Noe som også er himmelsk!
Vel, det var bare for å skrive litt om maten min, siden..vel...jeg er opptatt av mat om dagen.

Idag har vært en god dag. Har tatt livet med ro, gått lang tur i finværet, og fått vært litt sosial også. Lenge siden det nå.
Har hatt en god ryggøkt, og har sånn smått begynt å pakke til jeg reiser sørover på fredag.
Det er masse småting som jeg må huske på, så da får jeg bare utnytte de `klare` øyeblikkene jeg har. 


Imorgen er det helkroppsvoksing som gjelder, og frisøren. Blir kun å farge det i denne omgang, selv om jeg har mest lyst å klippe meg, men tør ikke nå rett før konkurransen.
Skulle håret mot formodentlighet bli katastrofe på søndag, så tar jeg å fikser det før Grand Prix.

Over her er forresten en av sideposeringene. Ser at jeg enda har litt å jobbe med, og vet hvor svakhetene mine ligger. Men det må bare jobbes med, så får jeg håpe at de sitter til søndag.

Igår testet jeg forresten ut makeup på nytt, og har endelig bestemt meg for hvordan den blir. Gleder meg til å pynte meg nå, siden jeg stort sett har levd i daffeklær og treningsklær siste månedene. Alltid artig å være litt jentete innimellom.
Lite av det på trening, hvor det stort sett kun går i  pumping, stønning og brøling. 
Artig sport dette, med slike ytterpunkter:)

Apropo makeup;  Ta gjerne å besøk MakeUpartist -websida mi på www.siljemariela.com
Tar oppdrag i ny og ne enda, så om det er av interesse å få utført makeup til enten fest eller photoshoots,så er det bare å sende på meg en mail!

Nå er det noen episoder av "How I met you mother" som gjelder. Og myyys under pleddet, med kveldsmaten min, som mest sannsynlig vil bestå av kylling;)



10 kommentarer // 05.04.2010  @ 22:08 //Personlig

The wait is over!


Siste uka; Siste inspurt!

8 kommentarer // 05.04.2010  @ 12:38 //Personlig

Formsjekk på Kaliber Gym!



Da kom jeg meg utrolig nok igjennom dagen uten de alt for store utskeielsene. Sett bort ifra et glass med Nutella, men det må da være lov på diett right?Siden det snart er spisedag :P  Neeeidaa..kan jo drømme!
Lagde meg to sjokkopannekaker på 2 eggehvitter, litt kakao og stevia...Det funket bra det! Og spiste meg mett på grønnsakene mine etterpå, så da var jeg reddet!



Så har jeg da akkurat vært på siste formsjekken nå hos Gunnar Jacobsen på Kaliber Gym.
Idag har kroppen vært Akkurat der den bør være neste søndag. Bena var på plass, poseringene er fine, og vi trenger ikke gjøre noe mer fiksfakseri med dietten + at jeg kan fortsette å holde meg på 1300 kcal. Så jeg må si meg veldig fornøyd med det :) Så får vi bare håpe at det er det som skal til for å treffe formen på søndag.
I tillegg er det oppkarbing imorgen, og det gleder meg.

Itillegg til å få hjelp av Gunnar, har jeg også fått gode tips og veiledning ifra 
Elisabeth Haugsbø
Kjempelekre jenta, som vant i sin klasse på Arnold Amateur for en mnd siden.
Klikk på linken for å komme til intervjuet med henne på Iform.no

Fortsatt god langfredagskveld til dere!:)

Og tusen takk for tipsene om hvor jeg kan få tak i godteri!!!!!:)

8 kommentarer // 02.04.2010  @ 23:45 //Personlig

Syyykt sjokkofysen idag!!!!


HAahaha, dør på meg...Det er NØDT til å være jeg som har vært modell for denne tegninga...Sverger på at det er meg!! Likeheten er hvertfall slående.

Idag tror jeg har vært den verste dagen så langt mtp søtsug...Er ei skikkelig sjokkojente...Og nå kjenner jeg at det hadde vært himmelsk!!!
Hver gang tegn til søtsug har kommet siste mndene så har jeg bare feid det unna, men idag `tillater`jeg meg og ha noe å sikle på...Dessuten er det bare 2 uker igjen til jeg kan stikke tunga i sjokoladeiskrem igjen...Og dèt klarer jeg!!

Glad jeg ikke har følt det slik før nå `rett før`.

Men at det er tid for karbedag imorgen er det ingen tvil om. Merker det på kroppen nå.  Nevnte tegnene på det i tidligere innlegg, men ja, kjenner jeg er treg i hodet, fatigue i muskulaturen, kroppstemperaturen er lav (36,3!!), og jeg er rimelig sløv og giddaslaus.  Og som dere ser; fantaserer om mat!


  Skippy Peanutsmør og Nutella er fantastisk kombo!
  Så savner jeg boller med brunost...Boller som akkurat er tatt ut av ovnen! m m m
  Sjokkis! trenger jeg si mer!

Is...Ja...Denne jenta trenger is....

  Også Salt Water Taffy!!!! Har ikke sett dette i norge, men kjøpte masse når vi var i LA!!Og fysøren det var helt vanvittig godt!!   Noen som vet hvor man kanskje kan finne dette?

Og til slutt; noe jeg har snakket Mye om i det siste: Happy Hippo!!

  Jada, er veldig svak for Ferrero sine ting. Så nutella, Ferrero Rocher og Happy Hippo går hand i hand.   Finner ikke denne heller i Norge...Men gjett om den skal konsumeres når jeg skal til Berlin?! MmmHmm..

Haha, godt de fleste tingene jeg `craver`etter ikke er å finne i norge..Da tror jeg jeg hadde hatt et ørlite problem med beherskelsen :P

Vel,  når er jeg sulten...Grønnsaker neste!!


11 kommentarer // 02.04.2010  @ 14:18 //Personlig

Flere som gleder seg?? :)

9 kommentarer // 01.04.2010  @ 20:19 //Personlig

Hahaha...skulle ikke stresse liksom!




Merket til min store fortvilelse at whoosh-effekten har tatt meg, Igjen(!!), og har rast ned 2 kg siden igår!!Så lavt tall har jeg aldri sett før...FyF dette var lite velkomment!  Jeg er grisespinkel allerede, og blir det værre nå, så kommer dere mest sannsynlig ikke til å kunne se meg på scenen..Haha...må ha forstørrelsesglass isåfall!;P
Dette vil da si at jeg har gått ned 11 Kg siden diettstart..og det er i overkant Mye. Hadde jo ikke allverden å miste fra før av.

Men som jeg skrev i forrige innlegg så er det ikke stort som kan gjøres framover nå. det får briste eller bære, men hadde et behov for å uttrykke min lille frustreasjon fordèt.

Det som er positivt da, er jo at kroppen min jobber Med meg på diett, og ikke Mot meg...Så det å gå ned er jo `piece of cake` om man ser det slik...selv om det er for mye vekttap i denne omgang.  Man må jo se det positive i det!:)
Men da vet jeg hvertfall det at jeg kan gå enda høyere på kcal-inntak på diett, og samtidig gå ned i fett%, mens jeg også mest sannsynlig beholder litt mer muskelmasse enn jeg har gjort denne gangen.
Men hey, det er alltid en første gang for alt...Og man lærer jo !  Så jeg holder humøret oppe, og ser uansett fram til vårens konkurranser!
:)


11 dager igjen!



10 kommentarer // 31.03.2010  @ 17:57 //Personlig

Formsjekk og liten oppdatering

Da var det kanskje på tide med en liten oppdatering fra disse kanter! Dagene har gått i ett, og det er masse småting som må gjøres.
Merker jeg sliter litt med å holde fokus. Jeh har veldig lett for å hoppe fra en ting, til den andre, uten at noe blir 100% fullført. Så dette må jeg ta tak i, eller så blir inenting gjort.



Draktene fra Sefa er ankommet da! Til min store glede! Ble utrolig fornøyd, og Gleder meg til å være prinsesse for en dag;);)




Også var jeg å hadde ny formsjekk idag. Dagens form var desverre ikke noe å skrive hjem om...vann i beina, og magerutene hadde gått fullstendig i dvale, så det var på håret at jeg fikk lov å beholde karbedagen min imorgen. Klarte å grine meg til den, men det var nok bare så vidt...Hehe...Det er jo det man går å gleder seg til hele uka jo. Ta ifra meg den, og du tar i fra meg alt ;P.

Neida, så ille er det strengt tatt ikke, men rart med det når man er innstilt på noe.
Men får heller bare begrense kaloriene imorgen.

Nå er det bare 14 dager igjen til debuten min...Gleder meg!:)
7 kommentarer // 27.03.2010  @ 00:35 //Personlig

Jeg gleder meg!!

Hva gjør man når man trenger et lite oppløft? Joo, man flytter tankene over ting man gleder seg til!!

Og jeg vet at det blir en spennende tid framover!

Noen ganger blir man så besatt av å hele tiden ha noe å jobbe mot, og lage seg mål, at man fullstendig `glemmer`veien som faktisk leder Mot målet. 
Selv har jeg vært fullstendig oppslukt av å finne ut hva mine neste mål er, slik at jeg har nesten `glemt`at jeg faktisk er midt oppi veien mot et mål jeg har hatt siden 2005.

Det var først da jeg fikk øynene opp for bodyfitness, og satt drømmende å klikket meg igjennom alle profilene på iform, og konkurransebildene av de flotte jentene. "Slik vil jeg også bli en dag!" tenkte jeg.
Og Nå er jeg på vei!Mot noe som har vært drømmen så lenge...Og midt oppi disse forberedelsene så har jeg glemt å glede meg over at jeg faktisk er på vei mot noe jeg har drømt om!
Man blir så blind...Man blir så fokusert av å tenke framover, at man glemmer å nyte øyeblikket...For en klisjè, right? Men akk så sant.

Så nå skal jeg prøve å slappe av, ta ting litt som de kommer, og gjøre mitt for at jeg skal få en debut som jeg kan være stolt over. Det handler ikke nødvendigvis om plassering, men følelsen av kontroll, og det å ha fokus på det jeg holder på meg. Og ikke minst Kose meg, og være fornøyd med at jeg har fått til dette!
Jeg vil uansett ha nok av tid etter konkurransene til å både nyte mat og livet, så om jeg ikke kan gjøre som jeg vil akkurat nå, så vil jeg jo få muligheten om noen uker. No pain lasts forever, som det så fint heter;)

Ting jeg gleder meg til i tida framover:


1: Å gjøre min debut i Bodyfitness!

( monica høyer)


2: Bygge kvalitetsmuskulatur!! Tror ikke jeg kan beskrive hvor mye jeg gleder meg til den biten!



3: Trene med overskudd!!!!:)



4: Reise til Berlin i mai med min kjære mor, og tante!  Det skal bli fantastisk godt!!


(Fraser Island, Autralia)

5: Sommer og soooool!!!!!!!!!!!!!!



Nå skal jeg ut å gå en laang tur med familliehunden som kom på besøk igår! Skal bli godt!

13 kommentarer // 22.03.2010  @ 08:51 //Personlig

Dere er virkelig Gull!!




Har ikke fått fulgt opp spørsmål fra dere siste dagene, men ville bare la dere vite at jeg leser hver enste kommantar, og vil dere skal vite at jeg setter så utrolig pris på dere leserene mine!

Den støtten jeg får, og de fine ordene dere legger igjen betyr kjempemasse for en liten debutant.
Og å høre at dere heier på meg varmer veldig!
Dere gir meg lyst å fortsette, og dere gir meg motivasjon! Så tusen takk for tida deres!

Dere er Gull!!
2 kommentarer // 21.03.2010  @ 21:23 //Personlig

Oppdateringer fra trening og diettregimet mot SandefjordOpen!



Mye tanker...Jeg begynner å få "second-thoughts" om alt...Siste uke har vært hard, og hodet og kroppen er sliten.
Som forventet da selvsagt. Blitt `advart`mot disse tankene noen ganger nå.

Var på formsjekk igår, og formen er på plass(Yes!!). Så nå er det bare "vedlikehold" siste to ukene før sisteuka.
Herregud, det er 20 dager igjen...Kjennes i magen nå. 

(tatt for 1mnd siden)Fikk forresten veldig god hjelp til poseringer igår av Elisabeth. Hun er veldig dyktig, og hadde masse flotte tips å komme med, så det var gull å få snakket litt med henne!
Men det er Mye mer å tenke på enn hva jeg først trodde...hjernen min er overloaded allerede, så dette kan jo bli spennende.

Ang. konkurransene...Sandefjord Open blir en prøve...En erfaring på veien.
Det er skummelt å være debutant!
Men en gang må bli den første, og det vil aldri bli lettere å utsette debuten til senere uansett, så det er bare å hoppe i det. Har også skjønt at det ikke nytter å vente til man er `bra nok`, for da skjer det mest sannsynlig aldri. Kan man noensinne bli `bra nok` i egne øyne?

Ang plasseringer så har jeg virkelig ingen forhåpninger om noe som helst. Mulig en snodig innstilling mtp at det faktisk Er en konkuranse, men målet mitt,( i denne omgangen!), er å komme meg på scenen i en noenlunde representabel form. Og klare å holde hodet kaldt, og holde stresset nede.
Jeg er inneforstått med at jeg  nok er en av lettvekterene, men for denne gangen så er det egentlig greit. 
Det er rom for forbedringer, og det gleder jeg meg til å jobbe med!;)
 Selfølgelig hadde det ikke vært meg imot å få en debut som feks Ann Christine Klemo (Damn!er det mulig?!) hehe, men her blir det først og fremst fokus på å ikke snuble i hælene :P


Noe jeg ellers har funnet ut da er at jeg trives med å gå på diett!
Kanskje ikke en så streng diett slik den er nå( er seriøst på randen om dagen!), men det med å holde seg til rene proteinkilder og grønnsaker, og ha en karbedag eller to i uka, trives jeg veldig godt med, og håper jeg klarer å opprettholde noe av dette mønsteret når det hele er over.
Har heller ingen spesielle matvarer jeg `craver`etter, eller savner, så det kjennes bra.
Vin selvsagt da, men det er vel et av de få unntakene.
Og nutella da, om det var noen tvil.

Da skal jeg karre meg ned på trening igjen! 

Nyt lørdagen så lenge!


12 kommentarer // 20.03.2010  @ 11:50 //Personlig

Jeg har ikke glemt dere!

Har bare vært i dvale noen dager!
Mye sus og tull i hodet mitt om dagen!;)

Men nå er bikiniene ferdige, og er fornøyd med resultatet.Toril på Sefa var utrolig dyktig, og svært så hjelpsom, så det er godt å ha det i boks!

Da blir det poseringstrening og formsjekk ikveld med Elisabeth Haugsbø.
Kommer flere oppdateringer snart!

God fredag til dere!!
3 kommentarer // 19.03.2010  @ 17:08 //Personlig

Hilsen fra ei stressa jente i storbyen

(Tro meg, dette glasset skal tilbake i hus om knappe 4 uker!!!)

Har alt for mye kaos i hodet mitt!!Formen er elendig!!Har ikke trent siden lørdagsmorgenen(bortsett fra et par gåturer!), og stresser veldig nå! Både med form og poseringer! 
Blir godt å få draktene ferdige nå, og kan begynne å ta formbilder fra uke til uke, slik at jeg ser at det skjer noe...For nå står alt stilt!!Om det ikke går motsatt vei! Om ikke sexylubb er på tur tilbake igjen, så holder kroppen mye væske om dagen..så jeg lar meg lure.

Tror forresten jeg avlyser påsken iår...Tror jeg blir nødt å bo på treningssenteret!  

Jada, syting og klaging fra denne kanten idag...  Er forresten dårlig å svare om dagen siden jeg ikke har nett der jeg bor, er tilbake på onsdag!

Nå skal jeg få handlet litt ting og tang til konkurransen...Noen som kan gi meg en sjekkliste på hva jeg bør huske på?
Vil settes vanvittig stor pris på!!

Goood mandag alle sammen!!:)



6 kommentarer // 15.03.2010  @ 15:31 //Personlig

Bake,reise,trening og pakking!

Elsker fredager! Må være beste dagen i uka!
Dagen har jeg brukt til å trene (what else is new!), lage mat til den eviglange togturen imorgen, pakking, og spising og litt baking. Ble spisedag på denne jenta idag...Så idag har det gått ned masse ris og poteter. Og har gått opp et par kg på noen timer..hehe:)
Energien har vært upåklagelig de siste dagene, og jeg trives godt med grønnsakene og kyllingen min. Så lenge jeg har stevia, sennep, ketchup og tacosaus tilgjengelig, så overlever jeg.

Kroppen er litt i spinkleste laget, men det får bare gå som det går...

Nå blir jeg straks å hoppe i senga, skal tidlig opp imorgen slik at jeg rekker trening før toget går. Blir oslotur på meg i helga, og sarpsborg tur til Sefa til uka. Skal få sydd draktene der.
 Ting blir bare mer og mer håndfast, begynner å skjønne at det nærmer seg med stormskritt nå.
Fremdeles en del ting som må ordnes. Tida går så utrolig fort, samtidig som den også går for tregt på et vis...Vil liksom helst bare få ting overstått, samtidig som jeg vil ha tid til å fikse alt uten å må stresse..Ja takk begge deler!

Jada..slik går da dagene...Riktig god natt til dere alle!

*smask på snuten*



Gleder meg til vi ses Beccasnuppa mi!!!!!!::):)
10 kommentarer // 12.03.2010  @ 23:49 //Personlig

Energityv, jeg?



ALT av elektrisk utstyr som jeg nærmer meg kortslutter!!
Begynner nesten å lure på om jeg Stjeler energi, siden jeg er så energifattig selv..haha..Isåfall er det fare for at strømregninga blir høy :P

Det begynte igår med matvekta mi...til tross fro flunkende nye batteri, så bare fant den ut at den ikke skulle virke lenger. Vært død siden. Og vekta er jeg avhegig av!
Så skulle jeg på trening, og Koss`ene(hodetelefonene) sluttet å funke...Også vært død siden!
Som ikke det var nok så funket ikke pulsklokka mi heller. Pulsen var lik død, og ingen av beltene fungerte slik de skal(har 2 par).
Dessuten tappes pcèn, mobilen og Ipoden i en skrekkelig fart!! Jeg som har brukt å hatt verdens beste batterikapasitet på den kjære Macèn min..Plutselig varer den toppen èn time...Rart...Og på toppen av det hele så døde stavmikseren min også.

Er det mulig?!! Og alt på en og samme tid!!

Så kjipt å må bruke penger på alt dette utstyret nå, når økonomien allerede er knepen, og konkurranseutgiftene står for døra...Tror jeg skal holde litt avstand til alt elektrisk eller batteridrevet for en stund..

Murphys law kalles dette...Like sikkert som tyngdekraften.
6 kommentarer // 08.03.2010  @ 21:28 //Personlig

Gratulerer så masse til vinner av Arnold Figure:


Flotte Elisabeth Haugsbø!

Det er så utrolig artig når norske jenter gjør det bra i utlandet!! Ikke minst i USA.


Velfortjent seier til en utrolig flott utøver!

5 kommentarer // 07.03.2010  @ 16:30 //Personlig

Fra dagens økt + en evt makeup?


Litt flexebilder da vøtt :P
Begynner å bli skralt på denne kroppen her nå...Vet ikke om jeg synes det er så veldig pent slik det er nå...Kjenner meg veldig spinkel idag...Men sånn er det. Gleder meg noe veldig til å bygge igjen.
Kun 5 Uker igjen.


Har forresten testet ut litt makeup idag, for å finne ut hvordan den skal være. Makeupen er ikke det som stresser meg mest, men greit å prøve seg litt ram for å se hva som kan funke. Løsvipper vil det nok også bli, men orket ikke fikle med det idag. Hakke tålmodigheten på plass akkurat nå.
Slik ble hvertfall resultatet.




Akkurat nå nyter jeg bare karbohydratene, og har funnet ut at riskaker er vanvittig godt. That`s a first;)  Med honning på så smaker det jo honnikorn...M m m !!

Fortsatt fin lørdag til dere!!



14 kommentarer // 06.03.2010  @ 18:09 //Personlig

Fotoshoot med Tech Nutrition:)

Ligger her å bare slumrer på sofaen, med laksen, spinaten og brokkolien min. Nam!
Akkurat kommet hjem fra morgentreninga. Den gikk treeeeegt idag. pulsen ville ikke opp, og tok evighet før jeg ble varm, Men det gikk da å komme seg igjennom på et vis. Alt går bare man vil det nok.


Ligger forrresten her å fantaserer litt om neste spisedag. Gleder meg sånn til den, at det kan ikke beskrives med ord. Men en ting jeg har funnet ut, og det er at jeg trives utrolig godt med diettmaten. Så det er egentlig ikke mange matvarer jeg savner så veldig, men jeg savner muligheten til å spise det jeg har lyst på...og det å slippe å tenke `mengder`.
Vil jeg ha en hel stor boks yoghurt, så har jeg lyst å kunne spise det, uten å tenke mer på den saken. For en friiiihet!

Haha, så savner jeg rumpa mi!!For det første så sitter ingen bukser på meg lengre, og ja, Skulle sette meg på gulvet igår for noe rehabøvelser, og damn, det gjorde vondt!! Sitter jo på bein...irskkkhh...Jenter skal ha litt former, og det begynner å bli fraværende på denne kroppen her..
Men det som er bra er at jeg føler `sceneforemen`kommer mer og mer. Igår var kroppen ca der jeg ønsker å ha den, og med litt tørr oppkarbing + brunkrem, så tror jeg jeg hadde vært tilnærmet klar. Men denne følelsen varierer veldig. Så idag føles det annerledes.

Vel, da er det bare å gjøre seg klar her. Skal på ny fotoshoot med Tech Nutrition om en times tid. Blir artig!:)

Ønsker dere en strålende formiddag alle sammen!!




9 kommentarer // 04.03.2010  @ 09:42 //Personlig

Morgenstund, gull?Mnja...+ posering


Jeg elsker morgenen!Virkelig! Står gjerne opp før 0500, slik at jeg kan få med meg nattmårran, og slik at jeg kan bare nyte den litt med `Grisetidlig`på P3, og kaffen min før morgencardioen. Men...Det begynner å bli vesentlig tyngre å komme seg ut på cardiotur...Sliter litt med motivasjonen om dagen...Og nå går jeg helt imot mine prinsipper, siden jeg Vet at hvis jeg bare ikke fokuserer på slike ting, så blir alt så mye lettere...men kroppen er sliten, og ja, akkurat nå kjenner jeg etter. Dumme meg.
Hadde en dag igår hvor jeg tok heelt treningsfri, og skal si det var godt!Kan ikke huske sist jeg hadde en hel dag bare Off.
Gutter har det greit, mtp dette med diett og komme i rett form innen en konkurranse feks. De kan faktisk `hvile`seg iform. Mange hvertfall. Mens vi jenter er Nødt til å kjøre litt hardere på cardiodelen pga de gjenstridige fettreservene som ofte sitter på hofter, lår og rumpe. Vi trenger sirkulasjonen. (neida, jeg sier ikke at mannfolka ikke må `slite`litt de også, men de slipper hakket lettere unna mtp cardio)

Gikk på vekta imorges forresten. Veier meg kun på onsdager. Og den har droppet ytterligere 0,5kg på èn uke.
Til tross for opprettholdt matinntak, og om mulig Litt mindre cardio denne uken.Hm.
Så da fortsetter jeg i samme sporet som jeg har gjort til nå.. 

Uansett, idag skal jeg ha et "fri-måltid". Dvs et måltid jeg spiser litt friere. Og mere karbohydrater. Gleder meg til det.

Så skal jeg prøve å få øvd på poseringer idag.Merker at det desverre blir litt nedprioritert pga lave energinivåer, så jeg må må MÅ ta meg sammen!!



Fått et par a-ha opplevelser etter dette bildet ble tatt...så er bare å fortsette å jobbe. 
Bl.a overkroppen må vris mer til sida, og bakerste armen skal Ikke dekke rumpa. Så må muligens den bakerste skuldra litt mer frem, og jeg må puste uuut...etc..hehe..men så lenge jeg vet det, så er det vel bare å jobbe...+ at vendingene på jobbes Mye med...lettere sagt enn gjort å få gjort de på en elegant måte..Men det blir! Tro meg, det blir!;)



9 kommentarer // 03.03.2010  @ 06:20 //Personlig

Humøret er stigende, magen er mett, og jeg er fornøyd!=)



Fantastisk hva karbohydrater gjør med humøret!!
Startet spisedagen min til kvelds igår, og det var ikke et sekund for tidlig.Og det hadde kroppen fantastisk godt av.
Hadde masse energi når jeg våknet idag, har kjørt en hard intervalløkt, vekta har droppet ørlite, og formen er upåklagelig.
Muskulaturen er fyldigere, kroppen ser fastere ut enn på lenge, og har fått et skikkelig Ahaopplevelse når det kommer til sideposeringene.
Nå er det bare 6 uker igjen, og jeg har fått en ny giv. Føles godt!

Ellers skal dagen nytes til å spise sushi, og selvsagt har noe godteri blitt inntatt. Herregud det er jo skummelt å gå i matbutikkene på lørdager...er jo smaksprøver på Alt man kan drømme om! 

Nå skal jeg komme meg avgårde å trene litt bein...Må bare utnytte det når energien er her!!Og når man vet at det blir sushi etterpå, så går det Enda lettere å pushe seg litt. Blir bra!

Fikk forresten bekreftet en gang for alle idag at jeg er håpløs å bake...Lagde muffins, men de var så ille at tenkte ikke det skulle være mulig...Mulig fordi jeg ikke fikk fulgt oppskrifta jeg skulle følge, og så syntes jeg sukrin ble litt kunstig på et vis...men bedre lykke neste gang satser jeg på.

God lørdag flotte dere!!
15 kommentarer // 27.02.2010  @ 18:51 //Personlig

En smule fucka i dietthodet

Nå begynner diettørska å ta meg, og jeg føler at formen nesten bare blir værre istedet for bedre...Føler at det går feil vei nå. Muligens det ikke gjør det, eller at jeg bare holder en del væske om dagen, men frustrerende er det uansett. Blir veldig blind på meg selv.

Så rart, noen dager føler jeg meg i rute, og i rett form, noen dager alt for spinkel, og vil bare ha litt former tilbake, og nå føler jeg at beina bare blir værre. Skjønner jo at det liksom er et godt tegn, men akkurat nå vil jeg bare ha definisjonene, slik at jeg kan slappe litt av.

Jatakk til Ann Christin Klemos definisjoner:)

Vel, nytter ikke å sitte her i sofaen å psyke meg selv ned. Ikke noe annet å gjøre enn å komme seg på dagens første treningsøkt. 
Så nå blir det `date`med Iron Maiden på øret.
Er det noe som hjelper på treningslysten om dagen, så er det definitivt dem!
Run to the hills, noen?  =)

Kos dere med morgencardioen deres...Fokuser på den deilige frokosten som skal inntas etter en god og svett økt, og følelsen av hvor godt det blir etterpå...
Ser fram til det allerede.

Var forresten å hentet meg et eksemplar av det nye Drivkraftmagasinet til Tech Nutrition igår, og såg meg selv i reklamen for Sprek proteintilskudd.  Aldri gæærnt det=)
Og i en artikkel om markløft. Med ingen ringere enn Marius Heitman..Hehe, for en ære;)
Men må le litt...ingen tvil om at jeg kan å være "fotogen"når det gjelder :P Hehe
Men det er så.

Nååå skal jeg trene!!!!!!



God morgen allesammen!!=)


11 kommentarer // 23.02.2010  @ 06:58 //Personlig

Bodyfitness 2010 + div


Har hatt noen spørsmål som går igjen, som jeg tenkte jeg skulle svare på. 

Først: Hvilke konkurranser er det snakk om, og hvor/når?
BodyFitness.
Debuten blir i Sandefjord Open, som går av stabelen 11.April 2010 i Hjertnes kulturhus, Sandefjord (duh..;)
Uka etter, 17.April er det Oslo Grand Prix som står for tur, på Chateau Neuf, Oslo.

Hvilken klasse?
Bodyfitness deles inn i 2 klasser, som går på høyde.
- 163cm og +163cm
Jeg blir mest sannsynlig å stille i den laveste klassen -163 cm. 
Jeg ligger helt på grensa, så det  er litt vanskelig å si, men tror selv det blir den laveste klassen mtp at man kan synke litt sammen.

Rart å tenke på at om 7 uker så er det lille jeg som står der oppe. .Sommerfuglene har allerede sånn smått begynt å melde sin ankomst!


Så kan jeg bare få slengt med reglene med det samme, så kan dere lese hva konkurransen går ut på, og hva som vektlegges:

Bedømming Bodyfitness:

I BF vektlegges estetikk: skjønnhet kombinert med en atletisk fysikk.

Konkurransen består av følgende runder:
Forbedømming - runde 1 (2-delt bikini)
Forbedømming - runde 2 (hel badedrakt)
Finale - runde 3 (2-delt bikini) 

Følgende kriteria gjelder ved bedømming av deltagere
Dommere skal vurdere deltagernes helhetlige atletiske fysikk og utseende, dvs "Total Package". Deltageren bedømmes fra topp til tå og etter helhetsinntrykk av deltageren, skal dommeren ta i betraktning: håret, ansiktsskjønnhet, atletisk utvikling av muskelaturen samt en symmetrisk og balansert fysikk, hudens sunnhet / tonus og deltagerens evne til å presentere seg med tanke på sikkerhet, kroppsholdning og elegans.

Ansikt, håret og sminken skal utfylle deltagrens "Total Package", og vurderes deretter. Fysikken skal vurderes etter muskeltonus, der muskelgruppene skal være runde og faste med en liten mengde kroppsfett. Fysikken skal ikke være for muskulær eller ha for mye definisjon eller striper. Ser dommeren slike særtrekk skal deltageren trekkes ned.

Huden skal vurderes etter tonus og utseende. Den skal se sunn og glatt ut, og være uten cellulitt.

Dommeren skal vurdere deltagerens totale fremføring under hele hennes opptreden på scenen. Dommeren skal til enhver tid betrakte deltageren med tanke på en sunn, frisk og atletisk fysikk i en attraktiv og tiltalende "Total Package"



Dama som har alt; Linda Fodor.





9 kommentarer // 21.02.2010  @ 14:46 //Personlig

Lørdag + posering!


Etterlengtede lørdag, og etterlengtede spisedag!!
De siste to dagene har vært hard! Og kjennes ut som jeg har mistet alle musklene mine! Føler meg lita, udefinert, og sløv.
Har også gått 3 dager uten styrketrening på beina, og det tærer på samvittigheten.
Men idet blir idag! Etter en hærlig karbfrokost så er jeg så god som ny, og klar for light weight baby!
Har akkurat hatt en overkroppsøkt, før jobb, så blir det beina senere. Tenker det går greit mtp energiinntaket idag vil bli forholdsvis høyt.

Da var også alt av togbiletter til konkurransene, og overnatting ordnet..Kjenner det begynner å krible litt i magen nå...Plutselig så er det så `håndfast` på et vis.
Tida går fort!!!
(verdens flateste skuldre her..Iiik :P)
Så må jeg bli enda flinkere med poseringstreningen! Det går framover, men jeg må øve mer!
 det er utrolig mye å tenke på, og samtidig så skal man se strålende fornøyd ut, og avslappet..Og smile!
Blir jeg For konsentrert så glemmer jeg helt å smile, og får heller et rimelig morskt uttrykk. Noe som Ikke har noe på scenen å gjøre hvertfall!;P
Bildet er tatt i starten av februar. Det Vil komme noen fra nåværende form, men ting går ikke raskt i min verden om dagen.


Så vil jeg bare få minne om kampanje fra Tech Nutrition på Sprek Proteinsmoothie!!
Kan anbefale den med cappuchino smak!
Nå for kun 199,-  (ord. 350). Så det er bare å slå til!
Tilbudet varer kun 5 dager til!


Ønsker dere alle en strålende lørdag!!!!!
Takk for at dere tar turen innom meg!;);)

https://www.tn.no/butikk/produkt/sprek-proteinsmoothie
15 kommentarer // 20.02.2010  @ 12:39 //Personlig

MÅ dere ødelegge cardioen min??!!!!

Hva er viktig å gjøre når man trener? Jo, puste!!!
Som om ikke intervalltrening er hardt nok i utgangspunktet, så blir det ihvertfall det om man blir nødt til å holde pusten i itillegg! Ifrykt for å bli løsemiddelskadet om man Ikke gjør det!!!


Hvorfor er noen folk Nødt til å dynke seg med halve parfymeflaska si før de skal trene? !

Så dagens oppfordring;  Vent med parfymen til etter trening...Bare sånn om du ønsker å tilfredstille Mine ønsker! 


Joda, kunne nok ha gått ute, vet da det;) 
Men intervalltrening må jeg ha i kontrollerte former, eller så finner jeg på tusen andre ting istedet.
Så av hensyn til meg og mine behov

så foreslår jeg at rådet over, følges!!  Takk!



Fortsatt fin dag allesammen!!:)
25 kommentarer // 18.02.2010  @ 10:18 //Personlig

Dagen min!Og `høy`på rosenrot!



Må nesten le litt... 
Har hatt et par dager her med utrolig masse energi, og u name it!
Har vært helt merkelig, og begynte på å lure om det var pga at jeg på en eller annen måte hadde fått i meg for mye mat(??)...Kunne da ikke være mulig å være så til de grader energibombe når jeg er på underskudd?! tenkte jeg.
Vel, det viste seg at jeg har inntatt en toukers rosenrotdose på intet mindre enn to dager! Ikke rart jeg har hatt uro i kroppen!
Hjernen min funker dårlig som `converter` har jeg skjønt da.
Gjør nok ikke dèt mer, men det var artig så lenge det varte.

Nå er jeg sliten!
Dagen idag har gått i ett, med både PTtimer, og et par egne økter i mellom slagene.
Så nå ligger jeg her på sofaen som et slakt, og bare nyter at jeg ikke skal løfte en finger mer idag.


Når man har det travelt
kan det gå lenge imellom måltider, og mat i forbindelse med trening, så da går jeg å sipper på 
`cocktailen`min som består av BCAA, Brenn(fra Tech Nutrition), og grønn te.  Holder magen full, og gir samtidig frie aminosyrer til muskulaturen, og antioksidanter. 
Man kan også feks lage seg en `cocktail`med bcaa, ingefær, noni/evt bærkonsentrat/ aloevera juice, grønnte, og vann. Masse antioksidanter ifra konsentratene og teen, aminosyrer fra bcaa`en, helende/forbrennende egenskaper fra ingefæren, og koffein for å holde seg kvikk. Simple as dat.

Ellers så har jeg funnet ut fra hvor, og hvem som skal få hjelpe meg med smykker til konkurransen. 
Vakre Theresa Blancaflor som står bak nettbutikken Jewels and Dreams.
Ble helt frelst av en tur innom der jeg!Hehe.
En butikk med stort utvalg av unike og personlige smykker, som jeg vil anbefale å ta dere en tur innom.
Kan også være et tips til flere der ute som trenger bling til konkurransen.
Hun lager alt mulig av smykker på bestilling, og de som skal bruke smykker i konkurranser får rabatter. :)

Så et lite tips dere=)

Og så er billetter med NSB iboks mtp oslo/sarpsborgturen i midten av mars.
4 uker til, og da bør formen være i boks. Håper på det hvertfall.
Kjedelig om jeg får sydd drakter som passer perfekt der og da, men som ikke sitter på konkurransedagen.
Blir godt å få reist litt på meg igjen!:)


7 kommentarer // 17.02.2010  @ 20:19 //Personlig

Tusen takk!

( jada, nok et nutella bilde...Finnes utallige av disse, i like mange forskjellige settinger. Jeg er simpelten er sjokkogris! Og nutella er selvsagt favoritten, om det var noen tvil!)

Sitter her å leser igjennom hva dere skriver til meg på bloggen min, og vil egentlig bare si:
Tusen takk for støtte, og utrolig hyggelige, motiverende kommentarer fra dere! Dere er gull, hver og en av dere! Utrolig hyggelig at så mange ønsker å følge meg, og komme med oppmuntrende ord.
Det er dere som motiverer meg til å fortsette, og for å i det hele tatt ha denne bloggen, så er utrolig glad for  tida dere tar dere, og deres engasjement.

Det er noe jeg setter veldig stor pris på, og er kjempetkknemlig for hver eneste av dere som leser bloggen!

Ang bloggen...vet den har blitt rimelig selvsentrert siste tida(enn hva den i utgangspunktet var), av naturlige årsaker, men skal prøve å få inn litt andre innlegg også, innimellom slagene med flexing :P haha..herregud,at jeg er miljøskada er det ingen tvil om...:p

Hvis det er noen ting dere også skulle ønske at jeg skrev om, så rop ut!! Så skal jeg se hva jeg får til!

Har fått mange ønsker om å skrive opp maten på diett og slikt, og for de som ikke har sett det, så finnes det innlegget lengre ned på sida mi.

Og til dere som har ting dere lurer på, beklager om jeg noen ganger er usedvanlig treg å svare!
Er jeg treg, så bare å stille spm på nytt i det nyeste innlegget...Er sjelden jeg går tilbake i gamle innlegg for å svare på spm.
Men skal uansett prøve å ikke la det gå så lang tid før dere får svar. Har forbedringsptensial der;)
Så det vil endre seg umiddelbart.

Vel, da skal jeg komme meg på trening, men skal få skrevet litt ikveld om et ønske som kom fra en av dere.

Kos dere, og nyt søndagen til det fulle!







11 kommentarer // 31.01.2010  @ 14:25 //Personlig

Endelig helg!!!+ litt bilder..igjen

( Må selvsagt reklamere litt for STS mens jeg trener !;)

Endelig var det helg!!!Og skal si den var etterlengta!
Har vært en ganske tøff uke, mentalt hvertfall..Så nå skal jeg virkelig bare kose meg!
Kroppen er også superklar for en oppkarbingsdag imorgen...egentlig er jeg klar idag, men jeg drøyer den til etter morgencardioen imorgen.
Og jeg har troa på at den vil bli litt litt mere `rett`enn hva spisedagene til nå har vært. 
Har skjønt at det er en liten kunst å skulle få de dagene ordentlige til, så jeg prøver på nytt. 
Men signalene er mye sterkere nå enn di har vært noen gang i løpet av hele dietten.
Muskulaturen kjennes flat, jeg er sliten, lite futt på trening(som overraskende ikke går ut over styrken!), sulten og søtsug(første gang!) og hodet fungerer ikke som det skal.  Om ikke dèt er tegn på at noe må gjøres, så vet jeg ikke. Men det finner jeg ut av.
"Hesteskoen" og blodårene begynner å komme på plass..Syns jeg er heelt greit, der er hjertelig velkommen!
Får selgsagt god hjelp av lyset...men eyy, det er lov synes jeg...Noen gang trengs det for motivasjonen sin del;)

Vel, nå skal jeg spise(scampi med MASSE hvitløk!!!), sløve på soffaen, se på tv, drikke pepsimax, og bare kooooooose meg!!!!!!

Hvilke planer har dere for helga? Noe som skjer? Eller flere som skal ha `myyysehelg`?    


 
21 kommentarer // 29.01.2010  @ 22:01 //Personlig

Endelig er beina på plass igjen!:)

Og fysøren som jeg gleder meg til å kjøre frontbøy idag!
For første gang følte jeg at oppkarbinga virkelig gidde meg det den skulle. 
Var ubeskrivelig utmattet når jeg skrev siste innlegget her...Så veldig glad for at det bare var at muskulaturen var tom.
But I`m back on track, og ja, som sagt, gleder meg til frontbøyen!:)

Ellers så var jeg på stand for Tech Nutrition igår.  Dagen gikk fort, og møtte utrolig mange hyggelige mennesker! Rart med det hvor blide og fornøyd folk er når de får gratis sjokkis!Haha...Er nesten skummelt å stå på stands hvor jobben er å gi ut smaksprøver på sjokolade(proteinbarer da rettere sagt!). 
De nye barene til TN er rett og slett vanvittig gode(!!) så det var en liten kamp. Tillot meg litt siden jeg hadde spisedag, men kunne lett ha fråtset.
Men med sitate "a moment on the lip, forever on the hip" friskt i minnet etter siste Friendsepisode jeg såg, så tok jeg meg sammen.
Fikk også drukket masse Fres, så det var ingenting å si på energinivåene mine hvertfall!

Også var jeg jo så heldig å få trynet mitt på rollup`en..Haha...:)
Litt rart å se de bildene etter at vekta har rast såpass.
Men artig uansett.

Vel, nå blir det proteiner og kaffe før jeg stikker på trening!

Nyt søndagen så lenge!





7 kommentarer // 24.01.2010  @ 12:52 //Personlig

Utfordring

Kommer stadig bloggutfordringer her. Ikke noe jeg har planlagt å bruke så mye tid på egentlig, men hiver meg på den siste her siden den var litt morsom egentlig.

Fikk en bloggutfordring fra Hilde


1. Gå inn på mine bilder/mapper
2. Velg den 6. mappen
3. Finn det 6. bildet
4. Sett inn bildet på bloggen og skriv litt om det
5. Inviter 6 nye, link og gi beskjed til dem


Det ble dette bildet som var nr 6 hos meg.
For å være helt ærlig så aner jeg ikke helt hva som foregår her...Men vet at klokka var i etttida på natta, en halvtimes kjøretur fra heimen.
Var en kveld vi kjedet oss noe innmari, og bestemte oss om å kjøre til Værnes(flyplassen) av alt i verden, og se hva som dukket opp av ting å gjøre. Resultatet? Vel, Her!


3 kommentarer // 24.01.2010  @ 12:21 //Personlig

Fatigue...Enda.


Nå har det gått to dager helt uten trening , og noe i det hele tatt som ligner fysisk aktivitet. Men fatiguen i beina vil ikke gi seg.
Itillegg vært syk, så hadde håpet mine to dager  med inaktivitet kunne hjelpe meg å lade batteriene litt...meen Neida...
Så nå kjører jeg høyt på karbohydratene igjen, for å se om det vil bli endringer. Kun refeed på 5 timer da. Håper dette hjelper. Så tar jeg det derfra.
Så nå er tur til gymmet neste, med markløft og bulgarske utfall...Spent på hvordan det blir, men satser på at det blir knall!!
Gleder meg hvertfall, så noe tegn på overtrening er det neppe;)
Bare luftveisinfeksjonen kan slippe taket nå, så blir dette bra! Er så klar for å løfte litt nå!



7 kommentarer // 22.01.2010  @ 15:32 //Personlig

7 fakta, ikke om trening nei, om meg;)



Fikk en award ifra Stines treningsblogg ,og Marianne Aas Krog som innebærer at jeg skriver ned 7 fakta om meg selv. Så ja, hvorfor ikke.

En skal gjøre følgende:

1. skriv 7 fakta om deg selv.
2. send den videre til 7 personer,bloggere.
3. legg igjen en link til siden deres.

4. Kopier awarden til siden din



Fakta om meg: 
1. Elsker å leke med maten min
2. Elsker sko med høøye heler
3. Elsker piercingene mine ;)
4. Førsteinntrykket folk får av meg er ofte feil
5. Til tross for at jeg er rutinemenneske, så Hater jeg rutiner
6. Liker ikke å dømme ting før det er prøvd!
7. Har litt temperament...sånn..innimellom. Som fort går over:)

Så, der...
Har jeg noen likesinnede der ute?

Sender awarden videre jeg til

6 kommentarer // 21.01.2010  @ 18:29 //Personlig

En dag basert på valg og avgjørelser

Midt oppi diett, trening og forberedelser, så skjer livet.
For min del er det en del ting og forandringer som skjer, og som vil skje framover.
En del avgjørelser er tatt, og alt er ikke like lett...Ikke alt skjer på et blunk heldigvis, så kjenner det er godt  ha litt tid å venne meg til omstillingene på. Men tiltross for at jeg er `livredd`,og at det er litt grining, så er det samtidig en `lettelse, og valgene kunne ikke blitt annerledes...

Trodde først og fremst at det kun gjaldt enkelte aspekter av livet mitt, men det som først bare var èn enkelt ting har nå ballet på seg til å bli omtrent Alt jeg omgir meg med.

Har alt for mange biter i livet mitt som enda ikke er falt på plass, og blitt slik jeg håpet....Så istedet for å bare gå rundt i komfortsonen min, og vente på den store happeningen, så må noe gjøres.
Så det kan bli en spennende vår.
Men kanskje jeg nå vil benytte muligheten, og komme meg til storbyen etterhvert?   
Jeg har jo innsett at jeg kan gjøre Hva jeg vil! Verden er min lekeplass...jeg må bare lære meg å benytte meg av den, og begynne å leke!

Men vet at ting er Mye lettere sagt enn gjort, men det betyr ikke at å `gjøre`er umulig...bare en litt større utfordring;)

( Fra Los Angeles. helsefreaken startet dagen sin med sjokkopålegg spist med skje..Hehe..det var peanøttsmør med sjokolade da, men uansett. Gleder meg til jeg en dag skal ut å reise igjen. Sitter forresten med boblejakke inne på hostellet pga LA i desember er Kaaaldt!!) 

"  Hvis jeg kunne leve livet mitt på nytt, så ville jeg ha gjort flere feil. Jeg ville ikke prøvd å være så perfekt. Jeg ville ha slappet mer av, vært mye dummere og tatt færre ting alvorlig. Jeg ville ha spist mer iskrem, og mindre bønner. Jeg ville ha klatret mer i fjell, svømt i flere elver og tatt flere sjanser. Jeg ville ha opplevd flere soloppganger. Jeg ville ha konsentrert meg om virkelige problemer og hatt færre innbilte. Jeg ville ha prøvd å oppleve mange flere øyeblikk av lykke." - Ukjent.


( Må bare ha dette blogginnlegget, slik at jeg kan gå tilbake å lese at det føltes rett å gjøre disse tingene, til de dagene ting blir litt vanskeligere, og jeg begynner å tvile!)


Men i mellomtida, så er det full fokus på konkurransen i April!!
 Nærmer seg med stormskritt!

Bildet er fra klasse -163 cm, som jeg mest sannsynlig blir å havne i, om jeg synker litt sammen.

7 kommentarer // 20.01.2010  @ 15:47 //Personlig

Lave energinivåer


Dagen idag har vært preget av sløvhet og ultralave energinivåer, og beina føles usedvanlig tunge...Ikke noe trykk i muskulaturen, og kjennes ut som de skal kollapse under meg hvert sekund...Laban bein:p  Bare tanken om å røre seg ut av sofaen er slitsom.
Hadde kun en 20-30minutters cardiøkt imorges med lav intensitet, men det var sikkert mer enn nok etter gårdagens beinøkt.
Skal la beina få hvile et par dager nå, det trengs tror jeg.

 Ble også litt (motvillig) styrke for overkroppen idag...( Pumpen var syyyk!!!aldri vært slik før!!så det var opptur!!).

Sulten har jeg også vært idag, og har hatt en enorm `craving` på ...ja...Grønnsaker (!!)av alt i verden!
Så det er jo ikke det værste. 
Tenkte refeed`en på lørdag hadde gjort sitt for at jeg skulle ha litt energi i noen dager framover, men tydeligvis ikke.
Tenker nå at `spisedagen`skulle kommet idag eller imorgen, istedet for lørdagen som var.
Må bli flinkere der til å lytte til signalene som kroppen sender ut, enn hvilken ukedag det er..Kroppen gir da svarte i om det er lørdag eller onsdag, så Der har jeg noe å jobbe med.

Men nok om det;

Hvordan har Din dag vært? 



11 kommentarer // 19.01.2010  @ 22:52 //Personlig

Hairstylessss...

Jada, blir littslike jentete innlegg innimellom...sko, hår, sminke og slikt;P
men det er uunnværlig...( vedlegger noen flotte bilder da i det minste)

Siden BF handler om litt flere ting enn bare muskler, så kan det være greit å planlegge litt hvordan man ønsker å framstille seg selv, og hvordan man vil `se`ut på scenen...Tenker selv en del på `hår`om dagen.
Makeupdelen går uten så mye tankespinn(foreløpig), 
men hår ja...håret ned? opp?krøller?straight? extensions? Klippe det av? Haha...mye slike tanker...overfladiske så dan..men er ikke vi alle slik innimellom?;)




Noen hårstyliser som melder seg frivillig til å fikse?=)



3 kommentarer // 18.01.2010  @ 19:12 //Personlig

Kroppen og fettreduksjon



Må si jeg ble en smule fortvilet her i starten av dietten, da det begynte å skje litt med kroppen.
Kroppen ble bare softere, og det var heller cellulitter som kom til syne enn noe som helst form for muskulatur.
Begynte å tenke "hva i H er dette?!", skal det ikke være mottsatt??!!

Men etter å ha lest en del om fettvev, og hørt litt om andres erfaringer, så har jeg skjønt det slik at om et slikt `fenomen`oppstår etter diettstart, så er det ofte et tegn på at kroppen endelig begynner å gi litt slipp på fettet som er lagret i fettvevet.
Da vil man ofte bli litt `mykere`for å si det pent.

Har merket slike endringer tidligere når jeg har gått ned i vekt, men har da respondert med å bare spise mindre og trene mer!(anbefales Ikke!!) noe som for de fleste virker logisk nok å gjøre, men som i verste fall vil gi stikk motsatt effekt! 

Men har man litt tålmodighet, og tillater seg selv noen dager i en slik form uten å gjøre noe drastisk, og ikke lar `panikken` (lettere sagt enn gjorrt!) ta overhand, så vil du mest sannsynlig få igjen for det, og kroppen vil forhåpentligvis begynne å `slippe`.

Interessant å finne ut hvordan enkelte ting fungerer...Og hadde aldri trodd at "fettvev" kunne være så spennende lesing;)

8 kommentarer // 18.01.2010  @ 18:08 //Personlig

Liten oppdatering på diett/trening


For de som skulle være interesserte...

Da har jeg gått på diett ca 1 mnds tid, og det har allerede begynt å skje en del kroppslige endringer...Men har en ting som bekymrer meg, og det er hvor for vekta har rast.
6 kg på en mnd er mye!!
Mulig jeg ikke trenger å la meg stresse over det(mye væske, og stort kutt i karben), men jeg gjør det for dèt. 
Det som er positivt da er jo at denne gangen(på denne vekta jeg har nå!) så såg jeg alltid..sexylubben ut.(haha, elsker det uttrykket!)
.Denne gangen ser jeg trent ut, så dèt er jo et bra tegn!
Men jeg vet jo av erfaring at om kroppen min får bestemme helt selv hvor den skal ligge, så kryper den nok gjerne ned 7 kg til...Kan ikke fatte helt hvorfor "trivselsvekta" til kroppen min er så lav...Så målet mitt nå er å føge med at jeg ikke raser mer på kort tid
Går det i samme tempo en stund til så griner jeg!!
Så idag skal jeg prøve meg på en såkaldt `oppkarbingsdag`. Har ikke hatt en eneste slik dag siden før desember, så er sikkert ikke så dumt. Kjenner det blir godt med litt trykk i muskulaturen igjen, siden jegføler meg veldig `flat`.
Håper jeg responderer slik som man (forhåpentligvis) skal, på en slik dag. Oppdateringa kommer imorgen.

Ellers så har jeg knapt vært sulten på diett, og energinivået har vært på topp. og styrken har holdt seg stabil..Så ser ut til at jeg er en av de som fungerer godt på å være lavt på karben.
Har nesten heller ingen former for " cravings` whatsoever..så det synes jeg er heeelt ok. Mulig det er grønnsakene som hjelper meg her, og det høye proteininntaket.

Kan være et tips til dere som har `munchies`ofte..Få i dere grønnsaker, bra med protein og litt sunt fett...Kanskje slipper du de verste sugene etter sukker!









17 kommentarer // 09.01.2010  @ 14:44 //Personlig

Observasjoner på trening...



... og mine spørsmål deretter:

- Hvorfor går omtrent samtlige mannfolk og kjører bicepscurl som aller første øvelse? (neida, ikke meningen å dra alle over en kam her)

For min egen del så må jeg si at en solid ryggtavle imponerer litt mer enn hva en liten svulmende biceps gjør...Det er jo en forholdsvis liten muskel, som kanskje får litt for mye fokus ift større muskelgrupper.
Du får nok  aldri  kroppen til hverken Jason Statham eller Brad Pitt ved å kun curle bicepsen (neida, ikke at nødvendigvis dèt er alles mål her i livet!)...Men isåfall må det litt mere til ja.
Første skritt på veien er å få brukt armstyrken din på litt mer `betydelige` øvelser først(pullups,chins,roing feks) så tar du småen til slutt.;)

- Hvorfor kjøre ez-curl, for deretter å følge på med hammer curl, scott curl, cabel curl, sittende-og deretter stående konsentrasjonscurl?   Gi meg en forklaring den som kan.

- Hvorfor er det så få som utnytter den eksentriske fasen av et løft?
Den utgjør (om jeg husker rett!) omtrent 70%(!!!) av stimulien, Så man kan trygt si at den negative fasen av et løft er av viktig karakter.
Jovisst er det tungt, men trening Skal jo være tungt.


Vell, det var det jeg hadde for nå.
Bare undrer litt noen ganger på slike ubetydelige ting som jeg slettes ikke har noe som helst med :P

Mener på ingen måte å rakke ned på folks "uvitenhet", men om noen spekulerer på hvorfor deres resultater uteblir, så kan jo muligens dette være litt til hjelp?;)





14 kommentarer // 07.01.2010  @ 18:51 //Personlig

Rumpefiksert?Jeg?

(ja, nå både vaskes , støvsuges og lages det mat i høye hæler.hehe.må man så må man)
Jadajada, kall meg gjerne kroppsfiksert..men når det kommer til enkelte kroppsdeler så skal jeg nok ærlig innrømme at jeg er det. Tenkte bare jeg skulle sette et lite søkelys på gluteusen igjen:)    
Den trenger å bli dratt litt fram noen ganger, siden
folks facinasjon for biceps tydeligvis er større enn den er for bakdelen vår...Hvorfor det er blitt slik skjønner jeg ikke...men  nå er det nå en gang slik.
Mulig det er fordi vi ikke ser oss selv bak, og at det da er mye morsommere å flekse biceps enn å flekse glutsene..hehe...men prøv da i det minste å varier litt;)

Uansett, Tror aldri i mitt liv at jeg har vært å støl i rumpa som jeg er i dag!
Beinøktene tar ca livet av meg, og innbilte tanker om at hensikten bak oppsettet rett og slett er at jeg skal dø, griper tak i meg , men vet dere? Det er faktisk dèt som funker. Det er dèt det blir resultater av!
Hard styrketrening, som får deg til å vil hyle høyt. 
Gluteus er vel den største muskelen i kroppen, og trenger å bli tynt litt ekstra skal man virkelig få resultater, og jeg må si at det er verdt det. Hvem sier vel `neitakk`til en sprettrumpe?
Ikke denne dama hvertfall!=)

For første skritt i rett retning anbefaler jeg deg å lese denne:

Hemmeligheten bak en velutviklet og muskuløs rumpe?!



15 kommentarer // 04.01.2010  @ 21:10 //Personlig

Da var jeg tilbake!




Fysøren nå var det godt å komme hjem igjen til trondheim, rutiner, diett og trening!Enn så kjedelig det høres ut...men det trengte jeg nå. 
Det er vanskelig å holde på rutiner når man kommer hjem til mye mat og begrenset tilgang til treningssenter.
men hadde nok godt av en pause. 
Så nå føler jeg meg både bedre rustet, og mer motivert til å ta fatt på ting! Så det gjorde godt med ferie.
Eller, ferie og ferie... Har egentlig brukt jula som fungerende tenåringsforelder til min bror, og familiens hund(som forsåvidt også er tenåring og gal!!) siden resten av familien dro til Cuba...Så har hatt litt å henge fingrene i...Ikke fått tid å kjede meg hvertfall. Men til tross for manglende familie, så har det vært kos.
Også har jeg jo også fått konstatert et par ting i det minste, og det er ; INGEN barn på meg i nærmeste fremtid(!!!), og INGEN hund. 
Har lekt med tanken om å skaffe meg hund, men den ideen har jeg fint lagt på is for en stund.
Trenge "Me-time" en goooooood stund til...Men gi meg 15 år, så kanskje jeg endrer mening :P
 ( Sjarmtrollet mitt, Kompis heter han..haha..han lever desverre ikke heelt opp til navnet sitt)

Ellers så ser jeg fram til å ta fatt på det nye året.
Skal prøve å bruke dette året mer fornuftig enn 2009(og 08 07 06 for den saks skyld).
Og gleder meg til å få mere erfaring på de fleste områder i livet...spesielt mtp yrkesretning.
Skal hvertfall ikke sitte på rævva, og håpe at ting skal ramle i fanget mitt. Har funnet ut at det funker dårlig.
Er utrolig glad for at jeg har funnet `veien`min hvertfall. 
Det tok noen år med prøving og feiling innefor mange forskjellige felt.
Enkelte erfaringer kunne jeg nok ha vært foruten, men har da kommet meg styrket igjennom det meste, og har møtt mange spennende mennesker på veien.
Så er vel ingenting jeg kan angre på;)

Nå ser jeg bare framover til å utfordre meg selv på forskjellige områder...
Gleder meg til konkurranseforberedelser, gleder meg til å ta fatt på samarbeid med Tech Nutrition, gleder meg til forsettelsen av samarbeidet med Sandvikstraining.com, gleder meg til å bli sterkere, gleder meg til å lære meg kroppen min bedre å kjenne, gleder meg til å lære masse mer om kosthold og trening, gleder meg til å få mere erfaring i rollen som trener, gleder meg til å lære å kunne gå i høye hæler igjen, og selvsagt til å tilbringe et nytt år med alle de som betyr verden for meg!

Hvordan blir året ditt?  :)  







4 kommentarer // 03.01.2010  @ 21:55 //Personlig

Riktig godt nyttår til dere alle!!


Ønsker dere alle en magisk start på det nye året!!
Kos dere masse ikveld, og velkommen tilbake til masse nye oppdateringer ut i det nye året!
Fortsetter 2010 i samme spor som 2009 sluttet, så kommer det til å bli et knakende godt år!!
Nyyyt kvelden, og ikke la samvittigheten ødelegge for dere...Dette er kvelden for å kooooose seg!!!!!
I know I will!!





6 kommentarer // 31.12.2009  @ 18:17 //Personlig

Flytende kalk!

Ja, ikke noe juleinnlegg fra denne dama...Savnet etter rutiner, diett, og faste treningsøkter har kommet, og da kommer innleggene også deretter. 
Uansett, ville egentlig bare få anbefalt flytende kalk til dere som trener styrketrening!
De fleste senter er jo rimelig grinete på den løse kalken, så da det greit at den også kommer i flytende form.
Da slipper man søl, misfornøyd personal, og treningshansker + at man får et utrolig bra grep!
Koster 129,- på XXL, og du finner den i klatreavdelinga.
Mulig dette var allmennviten for de fleste, men rimelig nytt for meg...Så da må jeg jo bare informere.:)
Dessuten gjør det at huden ikke blir så oppflisete, som den blir uten noe som helst.
Hvertfall min erfaring så lang.
Og `klisteret` holder omtrent hele treningsøkta.
Så da vet du hva du må kjøpe neste gang du skal til byen.




16 kommentarer // 28.12.2009  @ 18:16 //Personlig

Riktig god jul til dere alle!




Ville egentlig bare få ønske alle dere som har fulgt bloggen min dette året, en riktig god jul, og en strålende start på det nye året!!
Har ikke hatt tilgang på nett til nå, så derfor har jeg vært dårlig med både å svare, og blogge.
Men skal innrømme at det har vært litt godt å ikke åpna pcen en eneste gang på noen dager;)

Vel, nå skal jeg ut på julas første treningstur...Jogging, ute i mørket...noe jeg i utgangspunktetet misliker sterkt, men har man ansvar for familiehundens, så får man bare gjøre det som kreves.
Da har jeg liksom ingen unnskyldning lenger + at han blir jo fra seg av glede når han skjønner at vi skal ut, så da har man jo ikke samvittighet til å la være!



En liten ting til slutt; for de som er interesserte, ta dere gjerne en tur innom Eirik Sandvik sine sider på Sandviks Training
og les intervjuet med meg!:)   (+ Mye annet nyttig  som har med trening å gjøre!)

Vel, ønsker  dere alle en fortsatt flott romjul!Kos dere masse!!
Og stikk innom snart igjen for nye oppdateringer!
:)

10 kommentarer // 25.12.2009  @ 09:13 //Personlig

Jævlig mote!

nemi

Hvorfor i Helvette er pels tilbake igjen??!!
Blir dårlig!!
Enkelte industrier( og folka bak) kan for helvette bare brenne ...




9 kommentarer // 11.12.2009  @ 08:47 //Personlig

Wannabedama

fleks



Hva er vel bloggen uten litt flexing...Blir ikke Morsommere enn hva man gjør det til selv:D

Utrolig hva lys kan gjøre..evt ikke gjøre. Må få fikset meg noen lys som kan booste egoet litt....hehe...



5 kommentarer // 10.12.2009  @ 18:30 //Personlig

Terapeuter, trenere og egeninnsats!


backpaindrivesyoumad

Hvor mange her er det som går /har gått til behandling for ett eller annet, og skylder på terapeutens manglende kompetanse o.l for at man ikke blir bra?
Sikkert flere enn meg tenker jeg!

Har skjønt det nå at hvis man virkelig ønsker å bli kvitt noen av plagene sine, så krever det også litt egeninnsats . 
Og ikke bare i form av at du betaler noen for å fikse deg, men også at du gjør det du blir anbefalt å gjøre.
Det er tross alt din kropp, og du bør jo derfor ta litt ansvar.
Flere jeg har pratet med har fått anbefalt øvelser av terapeutene sine, som skal hjelpe, men de gidder ikke å ta seg tida til å utføre de. 
Likevel skjønner de ikke hvorfor de ikke blir bedre. 

Jeg sier, hvorfor klage, når du uansett ikke er interessert i å gjøre en innsats?

Samme gjelder folk som kjøper seg timer  med PT, for så å skylde på treneren for manglende fremgang.
Ofte ligger hovedgrunnen faktisk  i at treningsopplegget og anbefalingene IKKE blir fulgt! Og intensiteten ikke opprettholdes/økes. Så hvem er det da sin feil? 

Hva er det med at folk  Vil ha- Skal ha- Må ha, men ikke orker å løfte en eneste finger for å få det?!
Vet jeg har skrevet en lignende innlegg tidligere...men dette er jo kroniskt;)

Uansett, 

Har selv blitt mer bevisst på viktigheten med egenbehandling etter at jeg begynte å følge treningsopplegg og anbefalinger ifra Eirik(sandvikstraining.com). 
Jeg har satt av tid til å gjøre det jeg ble bedt om å gjøre, og det har jeg har fått mye igjen for! 

Man kan nesten ikke skylde på at man ikke har tid, eller ork...for som regel så handler det om prioriteringer...Hva er viktigst for deg?
Vil man ha resultater må man sette av litt tid til å gjøre det som må gjøres, for at man skal bli bedre...Gi feks 15 minutt av TV/PCtida di, til kroppen din istedet.

Ble litt rabbel her nå, som vanlig, men skulle egentlig bare fram til at vil dere at noe skal skje, i den ene eller andre retninga, så ta deg i nakken og gjør det.
Det er kun du som til syvende og sist som avgjør hvordan du vil ha det.

(JODA! jeg vet at det ikke er alt man kan gjøre noe med selv, og at enkelte trenere og terapeuter ikke aner helt hva de driver med m etc etc etc. Så noen ganger er man unnskyldt..men jeg vil bare fram til at en god del avhenger faktisk av deg selv.)



 
Én kommentar // 10.12.2009  @ 17:51 //Personlig

Der var den tilbake!

happy1Da var endelig motivasjonen tilbake !
Utrolig hva en treningsøkt og litt mat kan gjøre for tankegangen, og innstillingen.

Treninga er utrolig morsom, og motiverende! (selv om jeg innimellom faktisk tror at jeg seriøst skal dø!)
Og jeg både kjenner, og ser at det går rette veien.
Dessuten er jeg i trygge hender, så jeg vet jeg ikke har noe å frykte. Likevel spiller psyken meg noen puss av og til. Heldigvis er det kortvarig.
Er bare utrolig takknemlig for at jeg slipper å tenke selv,hehe...Som sagt tidligere, jeg kan tenke for andre,men for meg selv så funker det heller dårlig :p

Vil etterhvert få lagt ut bilder som sammenligner formen før samarbeidet med Eirik Sandvik, og nå.
Så greit med bilder, så ser man at det har skjedd ting!


Ellers, så har jeg fått bestilt tid til draktsying idag, så da drar jeg sørover i midten av mars, så det er litt jeg må bestemme meg om før den tid. Eller helst før første uka i januar er omme, så da må jeg tenke fort.(Jadda, for meg er det fort..hehe)
Heldigvis har jeg det meste rimelig klart både mtp farger og stensetting så det er jo bra. Vinglepetter som jeg i utgangspunktet er.

Så lurte jeg litt på, er det noe spesielt dere ønsker å lese om her på bloggen? (har jo fått noen tips, og det kommer etterhvert)
Tror jeg begynner å bli litt enveiskjørt her..så ideer taes imot med takk:)











6 kommentarer // 08.12.2009  @ 16:45 //Personlig

Stevia!

stevia1(altshop.no)
Idag kom steviaen jeg har bestilt!
Stevia er en form for søtning, som er 35 ganger søtere enn sukker. 100% urtebasert, og innholder ingen konserveringsmidler.
Det det er tilsatt er inulin fra sikkorirot, som påvirker de sunne tarmbakteriene.
Dessuten påvirker det ikke blodsukkeret, ikke skadelig for tennene, kalorifritt, og tåler høy varme.

Stevia er foreløpig ikke lov å selge i Norge. Tror nok det er pga trusselen den vil gi sukkerindustrien, men de påstår at det er pga at forsøk på rotter har vist at stevia kan redusere fruktbarheten hos menn.
Nå skal det sies at dosene som ble brukt på rottene som fikk denne bivirkningen, var tilnærmet om en mann på 65kg hadde fått i seg 34KILO stevia Daglig!
Latterlig.
Skulle likt å visst bivirkningene om man hadde spist 34kg sukker pr dag...de er neppe noe mer helsebringende!

14 kommentarer // 07.12.2009  @ 18:52 //Personlig

07.des.2009


Da var jeg tibake. Greit å komme hjem, men kjenner hvor jeg ønsker å bosette meg for en stund.
Trives veldig godt i Oslo.
.
Vel, det var uansett veldig godt å komme tilbake til "mitt" treningsenter..De siste dagene har jeg trent litt rundt omkring, og det har jo vært greit, artig å se nye senter, men foretrekker å vite hvor tingene jeg skal bruke er, slik at jeg slipper å bruke halve tida på bare å gå vimse rundt.
Var forresten på Sats en av dagene, og der skulle de ha 200,- for en drop in. Blir dyrt i lengden det.hehe.

Var også på poseringstrening med Ida, Mette og Marianne på torsdag. Lærte litt mer ang poseringer, og artig å møte jenter med samme interesse. 
Men ser jeg har en del å jobbe med+ at har nesten ikke sjans til å få dratt ut ryggen.
Skal opp på Kaliber til uka og ta en ny gjennomgang av poseringer der + se over fysikken..føler meg så superlita! 
Akkurat dèt gjør dietten litt vanskelig , siden jeg vet hvilke resultater jeg Kan få, om jeg bare spiser.
Blir nok ikke så Mye større mtp underskuddet.(bevis for meg det motsatte vær så snill!;)
Men har jo valgt dette selv, og vil selfølgelig ta dette som en god erfaring. Til tross for at det i værste fall bare er skinn og bein som står på scenen:P haha

heavy
Kanskje jeg heller skal satse på å bli grisesterk, og konkurrere i styrkeløft istedet? Dèt hadde vært noe!:)



14 kommentarer // 07.12.2009  @ 11:09 //Personlig

Koser meg i storbyen

exercise
Utrolig godt å komme til Oslo! er så alt for lenge siden sist!!Så dette burde gjøres oftere.Er jeg i ro for lenge uten at det skjer noe, så får jeg en vanvittig rastløshet over meg, og skjer det ikke noe da, så mister jeg nesten alt av motivasjon og driv.
Er nødt til å få fylt på med litt nye impulser innimellom.
Før var jeg jo her nesten en gang i mnd omtrent, men så ble det brått stopp. Kjenner jeg at jeg savner det å "pendle", ikke ha noe fast å forholde meg til hele tida,  og kun være avhengig av meg selv,  gjerne i litt usikre omgivelser.
Å være for lenge i komfort-sonen gjør at jeg fort kjeder meg. 

tndrivkraftnr32008forsi

Forresten, fikk en litt spennende forespørsel her om dagen, så skal i møte om det til uka, når jeg kommer hjem!!
Fikk også spm om jeg kunne skrive litt om mitt forhold til markløft, og jenter og markløft i Tech Nutrition sitt magasin DrivKraft...artig:)

Lite tips, om dere ønsker å handle kosttilskudd til en bra pris, gå inn på www.tn.no og meld dere på Tech Nutritions julekalender. Hver dag fram til jul vil det komme et flott tilbud på noe i fra webshoppen deres...det være seg kreatin,creaforce(denne Må prøves!) måltidserstattere, proteinpulver, barer etc...Flott mulighet til å skaffe seg bra produkter til en litt rimeligere penge.


siljeayna

Uansett, igår var jeg på skolen til Ayna, hvor jeg ble dolla opp før vi fikk knipset noen bilder med en fotograf som var der.
Morsomt! Ayna var utrolig flink, så tror hun vil bli en veldig god makeupartist! Hun kler rollen.

Ble ingen trening på meg igår, og det merktes...Ble litt rastløs når kvelden begynte å nærme seg, så får ta det igjen idag.
Tenkte jeg skulle lure meg bort på Sats en tur å se.
Er ikke superfan av å komme inn på helt nye senter hvor jeg ikke aner hvor noe befinner seg. Blir fort gående rundt og bare dalle...Men det får gå. Trene skal jeg.:):)

Nei, bare å komme seg av gårde...

Ha en flott dag dere!!=)






8 kommentarer // 03.12.2009  @ 12:13 //Personlig

Off to Oslo!!!!

zsf80359148

Nå kommer jeg Bex!!

Da er det bare å pakke siste rest, og komme seg avgårde på trening(fikk nytt program fra Eirik Sandvik igår, og kan ikke vente med å starte på det!!!...Det er slik trening skal føles dere :)),  for så å bare hoppe rett på toget. Hektisk morgen blir det. 
(Sier jeg, så sitter jegher å blogger:p )
Ellers, så skal jeg være makeupmodell for Ayna- *Pumpesnuppa.blogg.no* imorgen..Gleder meg!!.Blir så artig å se deg igjen !!!:)år og dag siden sist!!
Fysøren det blir godt å komme seg bort litt!!!!!Hadet bartebyen!!!




6 kommentarer // 01.12.2009  @ 07:44 //Personlig

Syk på gymmet?

forkjlet

Hva i #%&"!  er vitsen med å dra på trening når det Eneste du gjør er å nyse, snørre, snyte, hoste, harke og brekke deg så du knapt klarer å stå på bena??!!

Det er faktisk lov å holde seg hjemme, og holde amøbene for deg selv i et par dager...trenger ikke dele det med alle skjønner du !! ; )

Har ingen som helst intensjoner om å bli syk i år..hakke tid til slikt, så jeg setter pris på at dette blir tatt til etteretning!

Takk!

16 kommentarer // 27.11.2009  @ 10:44 //Personlig

Kalender 2009!

mariela
Fikk akkurat nyss i at jeg er kalenderpike. Skal visstnok ha vært ute siden siden slutten av 08!
Gått meg fullstendig hus forbi. Tror jeg my begynne å følge litt med på ting som foregår. 
Bildet er tatt i spania i 2007.



15 kommentarer // 26.11.2009  @ 21:42 //Personlig

Trening og rabling, som vanlig


glutes

Må bare rable litt igjen, har bare litt tanker som driver å surrer rundt nå..Og det er dette mtp konkurranse, diett etc.
Først kan jeg jo si at dette ikke er en impulsplan som plutselig dukket opp, men noe jeg har tenkt på i lengre tid, men som ble satt på hold pga en jordarundt tur. som mao ikke tillot så mye rom for kostplanlegging og trening. (Og det er jeg jo i og for seg glad for!) uansett...

Tingen er bare rett og slett at det er jo  egentlig først nå denne pingla begynner å få ørlite styrke i armer og ben,  og  musklene har så vidt begynt å øke litt i strl...Itillegg så er jeg veldig fornøyd med treninga om dagen, og ønsker hele tiden å øke på vektene( det er jo det morsomste av alt!:)...Og da er det nesten vanskelig å "godta" at jeg mest sannsynlig vil bli stående på stedet `hvil`i noen mndr mtp diett mot april.
Vet at jeg kunne bygd enn klart bedre fysikk om jeg hadde ventet til høsten neste år, og vil også hatt mer å `gå på`mtp at man vil miste litt muskelmasse når kcalinntaket blir lavt.
Dessuten tror jeg at jeg er litt for lita enda.
Er livredd for å bli enda mindre, og rett og slett tynn! 

Men så er det liksom også det at skal man hele tida bare utsette så blir det aldri, for man vil Alltid ha forbedringspotensialet, og vil nok aldri bli fornøyd nok. Så derfor har jeg lyst til å satse!!

Har jo også et ønske om å etterhvert kunne hjelpe andre som går med de samme målene, og da er det jo en stor fordel å ha vært igjennom det selv først, og se hvordan livet og trening er på diett, og få et innblikk i hvordan alt fungerer!
Så med det i bakhodet, så vil jeg fullføre det jeg har startet på. Så får målet først og fremst være å komme meg opp på den derre scena!;)

diet

Fikk forresten dietten min idag, satt opp av Gunnar Jacobsen fra Kaliber her i Trondheim.
Han vil også være den som hjelper meg med alt det praktiske i forbindelse med konkurranse, poseringstrening og formsjekker. Så det blir nok bra.

deadlift

Vært å trent markløft nå.Gåen i beina!!Men det er vel et godt tegn mtp at det tross alt er de som skal jobbe!

Ellers i livet; Trenger en utfordring nå!!Lei av å gå å trø..må få brukt meg litt på noe.
 ...Så vil jeg flytte ifra Trondheim !Kanskje jeg gjør det, en dag:)

9 kommentarer // 25.11.2009  @ 18:06 //Personlig

Jaaaaaaaaaaaa!!!!

tn5

Benkpress 45 kg 3 x 3!!!

Skulderpress 15 kgs manualer 3 x 6!!!(uten skuldersmerter overhodet!)

22 reps omvendt roing!!!(fra 10 var de nok ikke helt opp, men uansett)

Grisefornøyd idag!!:)

Hva skjer..Syns det er bra jeg(for lille pingle meg å være da;) 
som før i tiden alltid gråt over vondt her, vondt der, kutt ut den øvelsen, og kutt ut den også..og gå aldri over 5kgsmanualene i skulderpress what so ever, og holdt seg lang unna benken pga ubehag i handledd og albuer.
...glemmer forresten ikke den gangen jeg skulle driste meg til 7 kgs på skuldrene, og ryggen bokstaveligtalt knakk sammen...ble akutt time hos kiropraktor, og der ble jeg gående da...hehe...


Tror jeg har veldig mye å takke Eirik Sandvik for...Ingen tvil om det.

Har forelska meg i hele opplegget!!
15 kommentarer // 23.11.2009  @ 20:07 //Personlig

P-piller og trening

grape

Leste akkurat artikkelen:
P-piller kan hindre muskelvekst (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1122).

Vært inne på tanken om dette mange ganger, siden det nok på mange måter er ganske logisk.
Spesielt om man går på Diane, som stenger av testosteronproduksjonen i kroppen...da kan det bli vanskelig å bygge gitt;)

Men uansett, fant ut noe som var hakket mer urovekkende, og det var at Grapefrukt(juice) nedsetter effekten av ppiller.
(joda,urovekkende selvsagt fordi jeg har et så vanvittig utagerende sexliv!! :p )...
Men lever  på grapefrukt juice...Hvorfor står ikke dette på kartongene?!
Hehe..jaja...bedre å finne ut av sent enn aldri tenker jeg...
Gjelder forresten Johannesurt også.

Mulig det ikke har All verden å si, hva vet vel jeg...men better safe than sorry, så grapefrukta får vike for annanasjuice=)
I enkelte andre legemidler derimot kan grapefrukt(spesielt juice) forsterke virkningene..(Viagra bl.a...skal sies at utfallet kan bli infarkt og angina, om noen trodde noe annet:P )

Men på den positive siden, grapefrukt(og frukt generelt) har jo tydligvis en god, og dokumentert innvirkning på kroppen...så det er viktig å få i seg!

Skal sies at det enda er litt for lite kunnskap og forskning på området , frukt og medisiner, så man skal nok ikke ta alt man leser for god fisk...

 ...I`m just sayin...

Men at det er farlig å leve kan vi jo alle si oss enige i;)
5 kommentarer // 22.11.2009  @ 14:01 //Personlig

Trøtt?Jeg?Nei

sleepykitty
Nå er klokka natta, vært på besøk til ei veldig god veninne, og fått servert masse god mat. Etter to bra økter idag,, så tillot jeg meg såpass.  Starter uansett ikke for fullt på diett før desember, så tenkte med meg selv at en siste liten "utskeielse" var greit, Kan vel uansett knapt kalles en utskeielse.
Klarte jo selfølgelig å surre meg litt bort på tur dit da. GPS hadde nok vært en bra investering tror jeg. Slipp meg ut med bil en plass jeg aldri har vært før, og det er et under om jeg i det heletatt kommer tilbake!
Ikke greit å kjøre bil i "storbyen", når jeg er vant til lille mosjøen som innehar hele 2 rundkjøringer, og et lyskryss. Uansett,
Ligger bare å ser på sex & the city nå, og prøver å få sove(jada, litt av en kombinasjon, hva?), men ikke snakk om at jeg blir trøtt...Episoder som jeg har sett tusen ganger før, og i utgangspunktet er lei av, blir plutselig interessant..er det mulig...og nå begynner sulten å melde seg også...nei, får trø meg selv nedi senga, og se hva som skjer...Godnatta!

5 kommentarer // 21.11.2009  @ 02:19 //Personlig

Rabling

eason03Sitter å kjeder meg litt for øyeblikket, og fikk en trang til å rable litt...ikke om noe spesielt egentlig, men alt og ingenting.
Akkurat trent litt før-frokost-trening..eller..litt og litt..Ble en og en halv time, inkl massasje og tøying da..Var sulten som en ulv etterpå! Kjente på slutten at musklene begynte å forsvinne...Og det er lite ønskelig her i gården!
Sitter nå å bare å lader opp til styrkeøkta.( jeez, det høres nesten oppriktig trist ut!)
Gleder meg!
Chins med ekstra belastning, og skulderpress med stang er to favoritter!
Ellers så må jeg vel terpe mer på den ********* knebøyen!
Seriøst, nå er det like før jeg kutter ut hele bøyen og setter meg i ja/nei maskina, med tilhørende legpress/leg ext ...Hahaha...det tenker jeg blir populært:)
Men øvelse gjør mester sies det, så håper at mesteren i meg titter frem snart!
Ellers så har jeg fått hundelabber til hender etter at jeg kutta ut treningshansker! ( fungerer overraskende bra i treningssammenheng skal sies!)..kroppen er rimelig tilpasningsdyktig.
På enkelte andre områder derimot, så er dette lite gunstig, men det får gå det;)
..vel, uansett...

Hvilke planer har dere for helga?

Noen som skal å se handballkamp på søndag, Norge- Russland i Trondheim?  Det blir bra!! Blir artig å se den russiske landslagstreneren i action..Haha..

Vel, må få ut fingeren og gjøre noe fornuftig her...


God helg alle sammen!!!!!:)


7 kommentarer // 20.11.2009  @ 13:07 //Personlig

Liten anbefaling

Spesielt for de som ønsker å stille i konkurranser etterhvert, eller som lurer andre ting i forbindelse med trening.
Her er det videoer om alt fra poseringstrening,kosthold og trening i forbindelse med konkurranser, søtningsmiddler til ja...u name it....dama har masse bra å komme med...Så besøk gjerne michellefit.com, trykk på YouTube logoen lengre ned på sida. Når du er kommet inn på YouTube, trykk så på Upload til høyre på skjermen..Så kommer alle videoene hennes opp...Spesielt poseringsvideoene likte jeg.
Skal sies at de har litt andre poseringsrutiner i usa, men fremdeles verdt å se. Litt tips å plukke opp.
michelle

3 kommentarer // 19.11.2009  @ 19:03 //Personlig

Til dere benkere og bøyere:

epa1552l


Ta nå for svarte å bruk vektskivesikringene da!!

Det er med livet som innsats at man går inn på enkelte senter....
Her om dagen var det en som kjøre 120kg i benken, uten spotter og Uten sikring...Ikke var styrken helt 100% den heller, så det gikk jo som det måtte gå... vektene begynte å rase av, og fyren fikk stanga i klem over hals/bryst...Ja,haha, lille Silje til unnsetning....Heldigvis gikk det greit, men var skjelven en halvtime etterpå..

Rett etter det så gikk jeg bort til knebøyen, og der var det noen som hadde lessa av kun den ene sida av stanga slik at det hang igjen 53 kg på den andre sida..2,5kg til der, og vektene hadde rast over den som satt å kjørte sittende tåhev...yEIIKS....

Som om at ikke dèt var nok var det en til en som ikke hadde huska å ta på sikringa i benken, og skivene raste av, og rett på ankelene til en som sto ved siden av..Lurt...heldigvis gikk det bra et også..

Men; husk sikring!!
Vil ikke være den som står på den sida der vektene ramler av, for så å få stanga i hundreoghelvette kjørt oppi haka...

Det er faktisk lov å tenke litt!
15 kommentarer // 19.11.2009  @ 18:09 //Personlig

Gaga!



3 kommentarer // 18.11.2009  @ 17:42 //Personlig

Grip dagen

stairwaytoheavend4d

Fikk et behov for å skrive litt. Ingenting om kropp, trening, kosthold eller noe i den retninga der denne gangen.
Men heller noe som satt den overfladiske hverdagen min litt i perspektiv. Ble litt dratt ned til jorda og det virkelige livet igjen.
Utrolig hvor opphengt man kan bli i det overfladiske, når man stenger øynene for alt som er ubehagelig. Selvsagt trenger man det noen gang, for å ikke dukke fullstendig under, men noen ganger er det faktisk lov å åpne øya for verden der ute.
Selv fikk jeg vite noe i dag, som var veldig vondt å høre...men prøver å holde motet oppe, og hvem vet, ting kan jo gå bra...
Har prøvd å forberede meg på at det kunne bli slik, siden det har vært mistanke om at vedkommende fremdeles var syk,  men har jo skjønt det at  uansett hvor mye man prøver å "forberede" seg, så blir man fremdeles like lei seg når ting viser seg å være det man fryktet...
Men det jeg i det minste er glad for, er at istedet for å gå å grue meg til å få en slik evt beskjed, så har jeg klart å stenge det sånn noenlunde ute, slik at jeg bare kunne nyte livet, og dagene i den tro at alt var bra...det er egentlig godt, for da bruker man litt mindre energi enn ved å gå å ta sorgen på forskudd. . .
Og jeg tror kanskje at man da også vil være bedre rustet til å takle ting som i utgangspunktet er veldig vanskelig.
Orker egentlig ikke å skrive så masse, men vil egentlig bare si at være så snill alle sammen og nyt livet, og det som er her og nå...Du vet Aldri når du får en beskjed som kan endre livet ditt...For alt vi vet så kan det bli imorgen...For meg ble det idag...


15 kommentarer // 15.11.2009  @ 15:39 //Personlig

Litt testosteron! Me like!;)


statham
Bilde fra filmen Death race(jason statham)
Skal se om jeg ikke får vært nerd og redigert ut dette klippet fra filmen..Heftige saker!hehe

Will Smith fra I am legend:




Veltrente menn er aldri ille;)

11 kommentarer // 12.11.2009  @ 21:37 //Personlig

Selger sko strl 38 og DreamTan

skotilsalgs
Også godkjent for bodyfitness om noen skulle ønske sko til det.
Hælen er 10 cm.
De er kjøpt ifra Howcool.dk, og har aldri vært brukt. Kun prøvd de èn gang.
Kommer i original forpakning.
Selger de for 450,-  + frakt

Rop ut om du er interessert!

Skulle du forresten ha planer om å stille i  BodyFitness, så er det lurt å allerede begynne å lære seg å gå i høye hæler, så vær tidlig ute med sko!:)




Selger også en uåpnet boks med DreamTan. for 300,-inkl porto .
Farge #1 - Gold Brown.









5 kommentarer // 08.11.2009  @ 21:52 //Personlig

Hissig?Jeg? Vel...

123...har egentlig lite fornuftig å si...annet enn at det er DEN dagen idag...dere vet når man står opp på feil bein, og alt går til helvette allerede fra mårran av...Eller for min del, fra natta av... Alt blir galt, uansett hvordan man ser på det, og man har lyst å droppe alt man holder på med...og egentlig bare stikke...Vet ikke hvor, men ja...stikke fra alt rot...
Man tar alt personlig, vrir og vender på ting, og lar som regel størstedelen av frustrasjonen gå utover de nærmeste...fryktelig dårlig gjort er det, men i kampens hete så bryr man seg fint lite..man blir egoistisk, fullstendig usakelig, selvsentrert, og helt på trynet rett og slett...
...får trøste meg med at det hører til sjeldenheten(correct me if I`m wrong..dere som kjenner meg)
 Man kan jo ikke være på topp Alltid..kan man...?

Nope...men det hjelper å få det ut..så takk for at du hørte på meg!;)
Kjennes lettere ut til sinns allerede!!

Ha en god dag alle sammen!=)
9 kommentarer // 27.10.2009  @ 16:38 //Personlig

Påminnelse til meg selv:

heavy

Går det utover teknikken, så ER det for tungt!!

4 kommentarer // 25.10.2009  @ 16:36 //Personlig

Her snakker vi muskler:)

12 kommentarer // 22.10.2009  @ 19:27 //Personlig

Fotoshoot, og Nordisk!

nmwomanweightlifter090128main(illustrasjon)



Var på fotoshoot igår for Tech Nutrition...Utrolig morsom opplevelse!  
Har ikke stått foran kamera på evigheter, så skal sies at jeg var en smule nervøs..Men det var kjempemorsomt!  åsså så deilig da å ta noen bilder hvor jeg faktisk får beholde klærne PÅ...amazing!;p  

Fikk meg en treningsøkt i samme slengen, da de ikke ønsker poseringsbilder, men heller bilder hvor man virkelig Tar i..så fikk kjørt flere sett både med markløft, knebøy, chins, skulderpress og bicepscurl :) 
Fikk også høre at jeg hadde en del mer muskler enn de hadde forventet, så det var artig...alltid morsomt å få høre slikt. Spesielt når man ser seg så blind på seg selv..Selv føler jeg meg som ei lita pingle..men jobber med saken ..
Har da i det minste begynt å skje noe de siste ukene! Me like:)
grin


Ellers så har vekta mer eller mindre stabilisert seg på 57 tallet...Og til at kroppen sin trivselsvekt ligger på ca 48, så må jeg si meg fornøyd med det!  
Har spist målretta, og masse!!:)

Var forresten på Nordisk i helga...Må bare si at jeg er målløs...SÅ mye flott på en og samme plass har jeg aldri sett før...Sikker på at øya sto UT av hodet mitt!

Mye eyecandy der ja..spesielt athletic fitness gutta var flotte og se på...og Selvsagt AF og BF jentene! They were stunning!!

Så må jeg bare få gratulere Ann Christine Rodem-Klemo, Kristine Weber, Jorun Steine og ikke minst Lonnie Boe Pedersen  ( Team Sandvik) med seieren i sine respektive klasser!



afpall
bfpall


bfpall3
(bildene er lånt fra iform.no)






4 kommentarer // 20.10.2009  @ 21:47 //Personlig

Trener du musklene eller egoet?

dope

Selv prøver jeg i aller høyeste grad å stenge egoet ute, og kun la den subjektive følelsen i muskulaturen bestemme hvor jeg skal ligge intensitets-og repetisjonsessig(og selvsagt teknikk!)...men må ærlig innrømme at innimellom, ja, så ønsker også egoet litt tilfredstillelse, og da kan jeg fort bli svak, og gi fullstendig etter...og fysøren for en boost det er! :p
Desverre kan det så alt for fort gå utover både teknikk, sener og ledd....Og man sitter igjen med et stort ego, og ikke fullt så stort utbytte av selve treningen...Har brent meg der noen ganger... Men skal jo sies at
egotrening er jo greit innimellom så lenge man ikke lar det gå på bekostning av utførelsen.

For mange, så ser det ut til at egotrening er det eneste alternativet til trening. 
Det første som slår meg er disse gjengene på 4-5 stykker, som alltid kommer sammen, og gjerne samler seg rundt benkpressen..(selvsagt! evt benpressen!)hvor det lesses på med vektskiver...
Oftest er det sterkeste mann som starter, og det vil jo selvsagt få konsekvenser for neste mann...(Som gjerne bare er skinn og ben, og knapt har rørt ei vekt hele sitt liv!)...For det kommer jo ikke på tale at vektene reduseres etter hver enkelt sin styrke...snarere tvert imot...
Deretter er det å bryte på løs på manualene...
Ikke ganger har jeg sett små ungfoler kjøre på med 12-13 kg i sidehev...yeeiikks!!!(teknikk sådan er fraværende!)
Og slik fortsetter det, tiltross for at de knapt har sjans å løfte hantlene fra stativet...hardt skal det være!
Det er mye rart man skal få se...:)

Egentlig ikke rart at det bare blir mer og mer doping blant den yngre garde mtp dette...For mange trener jo "STEINHARDT" uten å oppnå noe som helst i form av resultater...Klart det da vil friste å ta noen snarveier...

Hadde enkelte bare hatt litt mer kunnskap om trening og kosthold...så tror jeg mye kunne vært gjort...Anyway...

Bare spekulerte på om det kunne ha noen sammenheng...


doping

19 kommentarer // 19.10.2009  @ 08:39 //Personlig

Fikk en...

treningsbilde
...litt spennende mail idag...Ikke noe jeg vil si noe om foreløpig, for vil ikke få forhåpningene mine opp, men kan jo si så mye som at det har med trening å gjøre...duh...gymrat as i am;p
men tror det kan bli morsomt:) 
Det eneste jeg er redd for er at formen ikke er bra nok...Går jo fullstendig på kcaloverskudd enda, og holder en del vann utover dagene ( Sexylubben som jeg liker å kalle det ;P  ), så håper ikke det ødelegger for meg...men det er så...tiden vil vise:)
er uansett glad for å få muligheten!

Ellers så er jeg snart ferdig med 3. uka på STS, og jeg blir bare sterkere og sterkere!:) haha..Det som har overraska meg mest er de 2 repsene som plutselig bare kom på hangupsen...Har slitt med å komme meg over 8..har stått stille der en stund..og etter 2 uker var jeg all of a sudden på 10(!!) forholdsvis strikte også..me like!!:)   Da er det bare chinsen igjen, bredt overhandsgrep...der ligger jeg på 9 og en halv..ehh..om man kan si det da...9 x 3 hvertfall...Sleit med å komme meg opp til 8 igen, etter at styrken hadde gått litt ned, så nå er den endelig på plass der jeg vil ha den! Har snart nådd målet mitt på 10..og det er jeg utrolig fornøyd med! 
 Gleder meg til den dagen jeg kan tillate meg å si at jeg har klart 10!
Og har en følelse på at den ikke er så alt for langt unna heller;)

Flere som jobber med chinsen her inne har jeg skjønt; hvordan går det med dere? går det framover?


19 kommentarer // 15.10.2009  @ 18:24 //Personlig

GiBlod.no

erdumintype2

Var I blodbanken for en tid tilbake for å ta diverse prøver slik at jeg kunne bli blodgiver, og fikk brev idag om at jeg var godkjent for blodgivning.

(Greit å få bekreftelse på at man er frisk og rask, og hverken er I bestittelse av hiv eller hepatitt.  :)

Å gi blod er forresten noe jeg vil anbefale alle som er frisk, og har en god helse, til å gjøre.

Plutselig er det deg selv, eller noen som står deg nær som trenger det, man vet aldri?

Det fikk jeg selv virkelig kjenne på da mormor ble operert, og mistet 4,5liter blod...(Det sier litt hvis jeg sier at en voksen mann vanligvis har 5Liter!)  Hadde det ikke vært for blodgiverne, så hadde jeg ikke hatt henne her idag...fryktelig ekkel tanke...Så det er viktig dere!  

 

Gå inn på www.Giblod.no, og registrer deg, så tar sykehuset ditt kontakt med deg!

2 kommentarer // 15.10.2009  @ 16:25 //Personlig

VÆR ÆRLIG MED DEG SELV!

Av Eirik Sandvik (sandvikstraining.com)

dumme menneskerI visse tilfeller lurer jeg på hvorfor folk i det hele tatt gidder å dra den late ræva si på gymmet. Noen ganger dukker det opp hendelser som er ufattelig patetiske, andre ganger morsomheter og sist men ikke minst, totalt hjernedøde ting. Jeg er bare nødt til å gå inn på sistnevnte etter en observasjon her om dagen.

Før jeg gjør det vil jeg bare si; nei, jeg er ikke en hissigpropp som absolutt må bry meg med andres valg av treningsmåter, men når jeg daglig får en masse spørsmål angående tips og hjelp, så er jeg nødt til å ta tak i et element jeg føler blir forbigått så til de grader.

Du kan gjerne ha det perfekte programmet som er tilpasset alle dine unike behov foran deg, men om du virkelig tror det betyr noe om du sover gjennom økta, så skal jeg fortelle deg at du ALDRI vil nå treningsmålet ditt, ei heller noen andre mål her i livet ? med mindre du nøyer deg meg resultater man like gjerne kunne fått av å ligget foran tv`en dag ut og dag inn. Om det er tilfelle, har du ikke noe her å gjøre uansett.

Ta en alvorsprat med deg selv!

Jeg kommer bare ikke over hendelsen jeg observerte på gymmet for en stund tilbake. Der satt det en person med ?handsfree? og snakket høylydt i telefonen mens han trente! Jadda, ta et sett, snakk litt mer, legg deg ned på benken, press opp noen vekter mens du snakker om hverdagslige ting (ja, helt seriøst, han snakket i telefonen MENS han kjørte settet), JADDA!

Regel nummer 1: Skal du snakke i telefonen mens du trener skal du IKKE klare å gjennomføre setninga uten at du gulper opp blod.

Regel nummer 2: Om du ikke gjør det, legg fra deg telefonen og ta heller en alvorsprat med deg selv, ærlig talt.

Kall meg gjerne lett påvirkelig, men jeg blir faktisk rimelig sur og forbanna inni meg når jeg er nødt til å observere sånt. Hvorfor? Fordi folk hele tiden klager på at de ikke får resultatene de ønsker, klager og sutrer og det er ikke måte på hvor vanskelig det skal være å komme seg i form, bli sterkere osv. Vel, jeg har en hyggelig overraskelse til deg??Løsningen er UTROLIG enkel!

Vektløfting kvinneJeg skrev for en stund siden artikkelen ?hvordan trene for å se bra ut? og jeg anbefaler deg først å lese den, for du finner faktisk løsningen der. Oppskriften er enkel. Du er nødt til å trene for å bli bedre, stadig overkomme nye platåer og aldri gi opp. Det er klart, fra tid til annen trenger kroppen en reduksjon i både treningsvolum og intensitet, men om du på nåværende tidspunkt lett klarer å holde en samtale mens du trener uten å engang bli andpusten, så kan du drøye den reduksjonen et par år.

Trening skal være gøy, men det skal også være HARDT. Du er faktisk nødt til å lide for fremgang og skjønnheten. Kall det hva du vil, men skal du komme noe sted med treningen og ikke har tenkt å nøye deg med gjennomsnittlige resultater, kan du heller ikke trene gjennomsnittlig.

Så vær ærlig med deg selv; gjør du virkelig det som trengs for å komme dit du vil?

Hvor du er i livet, enten det gjelder trening, jobb eller utdannelse, er akkurat der du er ment å være som følge av hva du har gjort/ikke gjort. Med andre ord; er du ikke der du ønsker å være, har du kun deg selv å skylde på!

Eirik Sandvik, Coach, Personlig Trener, Forfatter og Skribent

eirik@sandvikstraining.com

www.sandvikstraining.com

Les mer om teknikk i knebøy

Les mer om teknikk i markløft

Les mer om teknikk i benkpress

Les om hovedingrediensene bak et optimalt treningsprogram

8 kommentarer // 14.10.2009  @ 21:50 //Personlig

Evolution- True story...

evolutioncomputer

Ord er overflødig...


Men en liten påminnelse om at ryggtrening er viktig, kan jo alltids være greit!




6 kommentarer // 12.10.2009  @ 12:30 //Personlig

You want this?


yoursixpackabs

Og vil vite hvordan det kan la seg gjøre?

Da skal jeg røpe hemmeligheten bak den her, og det er :

- Hardt arbeid! Og disiplin!

Ingenting kommer gratis her i livet, og naturligvis ikke en slik fysikk heller.

Man er nødt til å jobbe hardt, og ikke minst målrettet, ofte over lengre tid, man trenger kontinuitet!
Man må rett og slett være forberedt på å streve litt...Og i tillegg være klar over det faktum at:
- Trening  skal faktisk svi litt noen ganger, det skal være slitsomt, du skal innimellom kjenne blodsmaken i munnen, og skjære grimaser...Og du Skal faktisk svette litt. DA snakker vi trening! 
Kroppen må hele tiden utfordres, ellers vil den hverken bli sterkere eller bedre.

Kommer stadig vekk i snakk med folk på gymmet som, som de fleste, ønsker å "komme i bedre form"...Men flere som jeg snakker med sier at det er mange treningsformer de vil unngå, ikke fordi det nødvendigvis er ubehagelig, men fordi at de Hater å svette...likevel skjønner de ikke hvorfor resultatene uteblir...Jeg prøver jo selvsagt å motivere, men det er ikke alltid like lett å nå inn.

yeah well...

Men; for dere som er interessert i å få litt igjen for all tida dere legger igjen på treningsenteret; Ikke vær redd for å ta i litt! 




Til slutt: ang mage(som sikkert de fleste tenkte på når de såg bildet?)

Knebøy kan være et veldig godt alternativ for å få utfordret magemuskulaturen. Da får magen jobbet slik den er ment for å jobbe.
Har selv aldri sett bedre resultater når det kommer til magemuskulatur, som når jeg startet å kjøre knebøy...Mye bedre enn all verdens situps  (Som forresten er en øvelse som bør unngås-link neders i innlegg)..

La kroppen få jobbe slik den er ment for å jobbe..du vil få igjen for det.

( Får ikke påpekt nok hvor viktig rett teknikk er, så få en dyktig trener til å hjelpe deg. Gjerne flere økter, helt til at du Vet at det sitter!)



Når det kommer til magetrening vil jeg anbefale Alle å lese denne artikkelen som Eirik Sanvik har skrevet:

Korrekt trening av kjernemuskulaturen








9 kommentarer // 11.10.2009  @ 22:32 //Personlig

Flottere rygg...

eason
skal man lete lenge etter....dama er rå!

Hvis man ikke blir motivert til å trene rygg av dette, så vet ikke jeg ..gleder meg til trening imorgen kjenner jeg

Kort innlegg fra ei sliten Silje....

7 kommentarer // 11.10.2009  @ 21:34 //Personlig

Drømmer meg tilbake til Australia...

surf

dexter

Sitter bare her å venter på at regnet skal stoppe, slik at jeg får kommet meg avgprde på trening...og i mellomtida driver jeg å drømmer meg tilbake til australia...herregud for en fantastisk tur det var..det var virkelig slaraffenliv skal sies, men den beste investeringa jeg har gjort i mitt liv så langt..det er det ingen tvil om(+ å hoppe i fallskjerm da-anbefales!!;)
hvis det er noen som driver drømmer om å reise ut i verden, men enda ikke har tatt steget, så har jeg bare en ting å si; gjør det! du kommer til å angre om du aldri gjør det.
man får så mye mer igjen for det enn hva penger er verdt...så hva venter du på?

Noen ganger når man bare har lyst å fordufte litt  fra nåtida, så er det bra terapi å ha en slik reise å se tilbake på...da får man seg en liten pause fra virkeligheten, og man kan bare nyte å leve litt i fortida...noen ganger er det veldig godt å ikke være tilstedet 100%...våg å drøm litt, og ikke minst leve litt i de opplevelsene du har fått opp igjennom livet...Husk å ta vare på de gode øyeblikkene...






4 kommentarer // 09.10.2009  @ 10:41 //Personlig

Karbohydrater-Er frykten reell?

karbohydrater1(bilde fra matavisen.no)

Blir nesten litt oppgitt av dette karbohysteriet. Kjenner at jeg innimellom må forbanne meg litt over Mr. Fedon, som nok har en god finger med i dette spillet.   (greit, han har mye fornuftig å komme med også, men jeez,fanatics,anyone?)
Hva er dette med at folk på liv og død absolutt Må holde seg unna karbohydrater? Folk er jo nesten livredd poteter, brød, div frukt, ris og pasta.
Greit, jeg skal ikke nekte for at jeg har vært der selv en stund tilbake. men har så absolutt fått et litt annet syn, og erfaringer. Og det har jeg fått nyte godt av, både på energi, framgang, styrke etc.

Ønsker man å få resultater av treninga man gjør, så bør karbohydratene få en plass i kosten de også(vel, kanskje ikke de Må, men det er ingen dum idè i de fleste tilfeller!). Spesielt hvis man trener for økt muskelmasse(som igjen vil føre til økt hvileforbrenning-ergo-du kan spise mer mat uten at du legger på deg!), så må kroppen få karbohydratene sine etter trening, for å få fylt opp lagrene sine igjen, og får å kunne påbegynne restitusjon.
 Protein er salvsagt også en viktig medspiller her, men ikke utelukkende protein.

 jeg får til stadighet spørsmål om ikke jeg kan feks peke ut de barene/tilskudene med minst karbo(eller allerhelst uten!), slik at folk kan innta disse etter trening. Gjerne etter forholdsvis hard trening/styrketrening. Spør jeg hvorfor, får jeg til svar at "karbohydrater legger man jo på seg av". 
Iiiikk...my ass at man gjør!
Kroppen Trenger karbohydrater etter trening!
Å bygge opp musklene dine er ikke kroppen sin  hovedprioritering, siden den har sine basale behov den foretrekker å få gjort noe med først, så forsyner du kroppen med kun proteiner, da vil de mest sannsynlig gå til akkurat dèt formålet.  Og det vil bli dyrt i lengden om protein blir din `karbokilde`


Ellers så er jo den generelle anbefalingen at man inntar sin kroppsvekt i gram med karbohydrater, og halve kroppsvekta i gram med proteiner etter trening.( veier du 60 kg skal du altså ha 60 gram KH, og 30 gram Protein) Og, få selfølgelig i deg et ordentlig måltid også.

Slik kan du få både mer ut av treninga di+  kanskje litt penger tilovers;)


(Dette er bare generelle anbefalinger. Vi er alle forskjellige.
Dett finnes jo også de som fungerer mye bedre uten KH. Men vil at dette skal nå ut til dere som holder dere unna KH fordi man har en oppfatning av at det ikke er bra.)


Og for å tilføye til slutt; når jeg snakker om å få i seg mere KH i kosten så mener jeg ordentlig mat, ikke raffinert sukker;)

11 kommentarer // 08.10.2009  @ 13:13 //Personlig

Sko til salgs. Strl 38!

skotilsalgs

Noen som skulle være interessert i å kjøpe et par sko?
Også godkjent for bodyfitness om noen skulle ønske sko til det.
Hælen er 10 cm. Selger de pga at jeg skulle ha 12 cm, og ikke 10.
De er kjøpt ifra Howcool.dk, og har aldri vært brukt. Kun prøvd de èn gang.
Kommer i original forpakning.
Selger de for 600,-  + frakt.

Rop ut om du er interessert!

Skulle du forresten ha planer om å stille i  BodyFitness, så er det lurt å allerede begynne å lære seg å gå i høye hæler, så vær tidlig ute med sko!:)
5 kommentarer // 08.10.2009  @ 09:27 //Personlig

NM i BF og BB 2009

nm2009bilderfotografbf

Da var NM over for denne gang. Og må bare si at det var så utrolig mange flotte utøvere i år!!
Bilde her er lånt fra iform.no, og er fra - 163 klassen. Den høye klassen var like så flott, men det er desverre ikke lagt ut så mye bilder enda, men det kommer. så ta gjerne turen innom treningsforum, og iform for å se mere:)anbefales!

Om 2 uker er det nordisk her i trondheim, og tror jeg så absolutt skal å se på!
Gleder meg ekstra masse til å få sett atlethic fitness!!

Noen her som har tenkt seg dit?


8 kommentarer // 06.10.2009  @ 08:49 //Personlig

NM i BF og BB!

imagephp


For dere som er interessert; kan jeg anbefale å gå inn på treningsforum.no, og få med dere NM i BF og BB.
Få ihvertfall med dere finalen kl. 1500!! LIVE streaming fra sentrum scene.

Vanvittig mange flotte utøvere, så inspirasjon for alle og en hver!:)

Nå er det avgårde på trening for min del!  Etter å ha sett på så mye flott, skriker kroppen etter å få rørt på seg =)=)
4 kommentarer // 04.10.2009  @ 12:44 //Personlig

Lærer stadig noe nytt


Endelig begynner det å skje noe...jeg begynner å få opp øya litt, og har så absolutt blitt litt mer løsningsorientert enn jeg tidligere har vært...Har jo skjønt at hvis man skal komme seg noen steder her i livet så må man gjøre en liten innsats selv, selv om det kan noen ganger føles som et stort skritt å ta. Ja, til og med håpløst kan det føles!
Men hvor skal man komme seg om man aldri skal tørre å satse litt? Ja, da blir du stående på stedet 'Hvil', og vet du, jeg må ærlig si at det frister Ikke!

Jeg har alltid vært sånn at jeg har drømt om ting, store ting, krevende ting, har til tider hatt ambisjoner så høye som fjell..Og ikke bare èn ambisjon nei, gjerne flere! Samtidig!
 Har hatt tusen ting jeg har drømt om å gjøre...Men problemet mitt har vært at når det har kommet til stykket så har jeg ikke visst hvordan jeg kunne gripe an situasjonen, gitt meg, eller så har jeg blitt psyket ut av enorme kostnader  (prøv å få samarbeid med noen utenfor EØS du, så kan jeg love at det koster skjorta, uansett hvor god tanken er!)
...men har skjønt at Rom ikke ble bygd på èn dag, og at ting tar tid. Man må ta èn ting av gangen, og ikke Alt Samtidig...man må begynne i det små, og heller la det bygge på seg!
Så man må rett og slett kanskje legge hovedmålet litt tilside, og heller dele det opp i mindre delmål. Det er slik man får klatret seg oppover...Og i tillegg gir det muligheter til å snu om ting ikke skulle gå slik man tenkte, uten å gå så altfor mye i tap...

Jeg tror uansett det at det er bedre å ha prøvd, og tapt...enn å ikke ha prøvd i det hele tatt!
Og det akter jeg å leve etter...koste hva det koste vil...

Dette gjelder forresten også trening.    Man vil aldri oppnå drømmefysikken (feks), hvis man ikke legger litt strategier for hvordan man skal komme seg dit, og finner ut hva man må gjøre for å nå målet.   Det er en prosess som tar tid. Ikke bare fysisk, men også psykisk. Da er det viktig å ta en ting av gangen, istdet for å bare legge fullstendig om på diett, rutiner og trening på èn og samme gang!    Mandag, anyone?

Det må innarbeides, og prøving og feiling er også en del av det.
Og det er dette jeg mener med utsagnet "Fitness is a journey, not a destination".

Det er en reise, ikke et mål..For uansett når man skulle nå målet sitt, så vil man alltid prøve å komme seg videre!

Et tips når det kommer til trening er at om målet ditt feks er en veltrent kropp( som jeg hører Ofte), eller å bli sterkere, så sett deg  små delmål på veien mot det å bli sterk og veltrent.
For hvordan skal du vite at du har nådd målet, om det ikke er målbart?

Vi mennesker blir som kjent , Aldri fornøyde. uansett!
 så da kan det være greit å ha noe konkret å strekke seg etter, for da Vet du hvertfall når du er kommet dit du ønsket deg for noen mnd siden. 

Vel, det var dagens...så nå, se å kom deg på gymmet!  Gi kroppen din èn time av dagen din, og den vil takke deg senere!











4 kommentarer // 02.10.2009  @ 14:47 //Personlig

Søndag!

meg1

Akkurat kommet meg hjem fra gymmen.
.Ble en kort, men intensiv økt idag...deilig!
 Ble knebøy, benkpress og chins(bredt,overhandsgrep). Baseøvelser.
(Implenter disse øvelsene i ditt treningsprogram, og du vil garantert merke fremgang!)

Og chinsen går så bra som aldri før...Kjører nå 3x8 reps med kroppsvekt, og er veldig fornøyd med det.  Kjente jeg kunne klart 9 om jeg hadde gått inn for det, men sparte heller litt på kruttet til de 2 siste settene. men neste gang blir det!;)

Drømmen er å en dag skulle klare å kjøre chins som dette  http://sandvikstraining.com/blogg/page/4/   (ca. midt på siden)
Vanvittig styrke på dama!!Utrolig imponerende!  Men tenker også coachen(sandvikstraining.com) skal ha litt av æren her:) 
Hehe, uansett, her har dere noe å strekke dere etter jenter(og gutter for den saks skyld!) ...I know I will!



uansett; 
Nyt søndagen dere:)


9 kommentarer // 27.09.2009  @ 18:18 //Personlig

Har bare et og anna unyttig å si...

zsf80359164

Og du leser fremdeles?  aiight..så flott..janei,sitter bare her å moter meg opp til trening, og spekulerer på om jeg skal ta turen til tigerstaden i helga eller ikke...er så rastløøøøs!!!!!+ at gulljenta mi har flyttet dit, så vært koselig å tatt seg en tur. I tillegg har jeg bedt Stian om å vente med å bestille billetter i tilfelle jeg skulle bli med, og nå har jo selvsagt prisene skutt i været, så føler nesten at jeg Må, slik at ventinga ikke var heelt forgjeves  :P

Ellers, så har treninga vært en smule sporadisk de siste dagene pga litt redusert energi+ behandling..så rygg/benøkta har blitt spredt utover 3 dager...ei økt jeg vanligvis tar på 45 min...:P  Så blir litt å ta igjen i dag, men det får gå bra.
Nå har jeg også forresten fått svar på hva som har feilet ryggen min i ca 10 år. etter å ha kosta på meg noen millioner de siste årene, så jeg veldig fornøyd med å endelig fått et svar..:)  Trøsten jeg fikk var at det ville mest sannsynlig gå over når jeg nærmet meg 60...så da er det bare å smøre seg med tålmodighet!

Begynte forresten på kreatin igjen idag...blir artig å se hvordan det vil påvirke styrken min..det har fungert forholdsvis bra på meg tidligere..så da satser jeg på at det vil bli bra denne gangen også!   blir nok sterkere enn pippi på notime.

Nei, får komme meg avgårde...blir dårlig med resultater av å bare sitte i sofaen!

Tren hardt,og ha en fin lille lørdag!

(Sjekk pinglearmene!!jeeez!Skal sies at dette er en stund siden, så det skulle så absolutt ha blitt bedre!
tida jeg bare levde på prottiser...blir ikke framgang av slikt!Go carbs!hehe...:)
6 kommentarer // 23.09.2009  @ 11:15 //Personlig

Nåtid?Framtid?MinTid?

Vært i det tankefulle hjørnet idag...og "Hva skal jeg gjøre med livet mitt..."..er en tanke som har gått igjen og igjen.....idag har man så uendelig mange muligheter at det er nesten litt vanskelig å vite hvilken retning man ska gå...hvordan skal man gripe et an..og hva kan man vinne?tape?
Og skal man tørre å ta litt sjanser, eller bør man bare safe det, for å feks unngå økonomiske kriser?   Skal man la økonomisk trygghet styre livet, og bare finne seg tilrette med å ha det "OK a4-liv", eller skal man prøve å satse litt, selv om man vet at det kan gå fullstendig skeis...?   kan det være vedrt å satse hus og heim for noe man virkelig ønsker å drive med?
.Vi har fått den fantastiske muligheten av å vokse opp i norge...med alle muligheter til å gjøre hva enn man skulle ønske...tenk det..vi har verden for våre føtter!og vi står fritt til å velga nesten akkurat det vi vil...

For min del er lista laang...vet ikke hvor jeg skal begynne...Men...det jeg vet er at jeg en dag ønsker å bli min egen sjef...det å ha noe som er mitt eget..som gir meg det eierforholdet jeg drømmer om, er noe som står høyt i kurs hos meg.
Og selvsagt det å få jobbe med helse,trening, forebygging og rehabilitering er et felt jeg har stor interesse for.
Men...når skal man starte med å satse?   Nå? Imorgen? Eller neste mnd? Neste år kanskje?  Eller på mandag?....alle vet jo at det er så mye enkelere å vente til mandag...eller...

Har dere forresten tenk noe over tida?    Tid er et begrep vi mennesker har skapt...
men vet dere at Imorgen faktisk ikke eksisterer?  Ikke igår heller....det eneste som eksisterer er Her og Nå! de førstkommende 5 minuttene eksisterer heller ikke...

Man blir litt sprø av å tenke slik...Men det er kun Du som kan bestemme hvordan du vil bruke tida di...Og det er det du gjør akkurat NÅ, som avgjør hvordan morgendagen blir...og hvordan neste mnd blir..

Til tross for dette er vi veldig opptatt av tidas løp...det skremmer meg litt....for man kan finne på å bli så opphengt i feks alder  "herregud jeg begynner å bli så gammel nå at det er ikke vitsi å begynne på et nytt studie nå...da er jeg jo over x-antall år før jeg er ferdig"...derfor unngår man å gjøre noen tiltak man kanksje skulle gjort likevel...

Jeg tror det er bedre å starte idag, og være ferdig når du er fylte x-tallet..enn å være Xår, og kanskje fremdeles gå å gruble   "jeg skulle kanksje bare gjort det..men NÅ er det hvertfall for sent"...herregud, det er da ikke for sent...Forhåpentligvis har man fremdeles 40-50 flotte år foran seg...som man kan disponere til akkurat det man ønsker...


Janei, mye prat her nå...men er som sagt i det tankefulle hjørnet...   Når skal jeg starte?

Nei,kom deg på trening, istedet for å sitte her i cyberspace...det vil ikke gi deg så mye i lengden, men trening vil  kanskje gi deg  noen år ekstra
5 kommentarer // 20.09.2009  @ 19:32 //Personlig

Denne uka...


nutella(  Er det noen tvil; jeg elsker nutella! min bror kjøpte med 1,5 kg nutella fra tyskland, gjett om jeg var i ekstase!!men FYI(som jeg fant ut denne uka): NUTELLA ER TILBAKE I NORGE!!!!)

Tenkte jeg bare skulle gi en liten oppdatering på min nesten bloggefrie uke...Først; jeg sliter med å få i meg ordentlig mat...fast føde rett og slett...har fullstendig mistet sultfølelsen igjen pga overskuddet. kroppen er så lite samarbeidsvillig!   så derfor lever jeg (desverre) mye på gainere..ikke noe galt i gainere da, men når det blir opp til 4-5 om dagen er det nesten litt drøyt,.dårlig med næring i slike...var likere en periode med maten ,men nå er det hardt igjen...og joda..jeg vet..luksusproblem. men uansett ikke noe artig. jeg elsker jo egentlig mat!  har nok sikkert litt med at jeg er matlei i tillegg. da blir det slik.

Ellers så har jeg vært frøken detektiv, ihåp om å finne tyven som tok tlf min! har en på film som plukker den opp, så det er jo en mistenkt. mwouhahahahaha.   pass deg gutt!

bilde 21 

Og ja, så var det treninga ja..Den går framover!!og jeg blir sterkere( og forhåpentligvis større?!) og det er en veldig god følelse! Dessuten så nådde jeg 56 tallet på vekta, og ble utrolig glad!  56,4 for å være eksakt. Det tallet har jeg slitt for!( jeg har alltid ligget mer eller mindre på 48tallet, så jeg må ha gjort noe rett!)
om man kan si det slik da. så det går da pokker meg rett vei!   enste er at ansiktet vokser også..så kjenner meg litt rundere i kantene, men shit au...er verdt det!:)


Så hva skjer utenom trening og detektiv jobb da?  Jo, jobb! Har kun vært kveldsvakter denne uka, så da strekker ikke alltid tiden til alt anna man skulle ha gjort itillegg...derfor blir blogginga litt i andre rekke.

Men er det ting dere vil jeg skal skrive om, skrik ut!

Stusser litt på noen ganger om det kun skal dreie seg om kost og trening, eller om jeg også skal blande privatfronten inn innimellom, eller om en kombinasjon blir best...vi får se!


Hahaha, kom over tvshop idag, og reklame for denne Vibroshape kom opp, og ABtronic   "Bygg magemuskler uten å røre en finger"
Dør av latter av de reklamene der...er det MULIG?!!

Det værste er at folk biter på...noen må få ut litt allmenn info om hvordan kroppen fungerer! for det er mangelvare hos flertallet!   desverre.

jaja, ha det fint så lenge, og Tren Hardt!:)

Nå skal jeg planlegge ferdig PTtimen til imorgen!



7 kommentarer // 17.09.2009  @ 21:55 //Personlig

Møkka tyv!

mobilethief


Var på gymmen igår, og en snik, stjal tlf min!!er jævla unødvendig!!arggg!!! greit at de tar tlf, men alle bildene og kontaktene kan man jo aldri få tilbake! Møkkamann!!!

Den eneste trøsta mi er at vi har kamera på hele senteret, så kanskje får jeg lokalisert tjuvradden i løpet av uka!   Håper det!!

Kjenner jeg blir hissig!ARRGGGG!!!!!





6 kommentarer // 13.09.2009  @ 16:47 //Personlig

Avgårde til gymmen!!

impulse

Idag blir det rygg og bakside av bena!!
Øvelsene jeg kjører da er:

Strake markløft
Legcurl
Tåhev
Chins, bredt grep
Hantelroing
Skidrag
PullUps/ nedtrekk,smalt grep

Har også endelig funnet en øvelse som gir meg kjempegod kontakt med nedre del av trapezius...Hva den heter aner jeg ikke, Ligner på skapularaise, bare at man er bøyd nesten helt fram....den gav meg en sinnsyk kontakt, så den vil jeg fortsette å kjøre..Og det som er litt morsomt var det at jeg brukte kun 2kgs hantlene, og holdt seriøst på å dø..var dødsliten!!! 

Vel, nå skal jeg haste avgårde slik at jeg rekker å trene før jobben...:)impulse2




6 kommentarer // 10.09.2009  @ 11:17 //Personlig

En liten oppfordring...

cutekittenlove5003

Senest idag VG og dagbladet i dag sto det om rystende kattedrap...Og det er hverken første eller siste gang man vil få servert slike nyheter...

Katter er blitt bruk og kast i samfunnet vårt! De formerer seg som kaniner, og det er fælt å se at katteeiere ikke tar ansvar!!

Og jo flere katter det blir, jo mer dyr er det folk kan "leke" seg med..Helt fryktelig!

Visst er det koselig med kattunger, men det er på ingen måte noe unnskyldning til å la kattene gå rundt å formere seg i enigen...

Jeg oppfordrer alle som enten har katt selv, eller kjenner folk som har det, til å kastrere/sterilisere dyret sitt, eller oppfordre de de kjenner til å ta fatt i situasjonen. Det er den eneste måten å få redusert litt av formeringa som foregår...
Visst koster det litt å få utført et slikt inngrep, men man kan faktisk ikke sette Pris på et liv...

I det minste gi katten deres ppille/sprøyte...

Var i kontakt med ei som jobber for dyrebeskyttelsen her i sør-trøndelag, og bare nå i sommer har de fått inn over 70(!!!)
katter som de nå forsøker å få bortplasserit...70!!!!
Og fremdeles driver folk å aler opp katter i hytt og pine...Blir dårlig!

Ønsker dere dere katt så ta dere en tur innom dyrebeskyttelsen, eller finn.no for den sags skyld...Noen som har vært der å sett under kategorien "Gis bort" ?  Helt jævli...

Så tenk dere om!!



5 kommentarer // 27.08.2009  @ 12:09 //Personlig

Stylist-kanskje ikke?

ayna

Var på et reklameoppdrag å jobbet som stylist igår...Første oppdraget på lenge..ca 1 år siden sist tror jeg..Hadde litt forventninger siden jeg har Elsket å drive med dette...

Stylingen gikk greit, og bildene ble bra...men jeg manglet fullstendig engasjementet og gleden over å gjøre dette igjen...Følte jeg ikke var helt mentalt tilstede...Men hvem vet, kanskje var ikke dette yrket for meg likevel?...Ikke godt å si...kanskje var det bare dagsformen, eller omstedighetene rundt.. 
Who knows...
Men kan være jeg har funnet retningen min nå -> treningsbransjen...

Ellers, så dro kjæresten min til Oslo idag...så tomt her uten han...Og savner han masse, selv om han kun blir borte til over helga...før brukte vi jo å være borte fra hverandre i mnd av gangen, så jeg har egentlig ingenting å sture over...men sånn er det...Ikke greit å sende fra seg verdens beste mann, når man kun vil ha han rundt seg hele tida..Tenkte at etter 8 år så ville det bare være litt godt å få noen dager alene , men neida...føler meg som ei nyforelska lita fjortissjente her jeg sitter å skriver..haha...nei, nå må jeg komme meg avgårde på trening og jobb slik at jeg får annet å tenke på ... Ha en fin dag så lenge!:)


(Ayna:Håper det går greit at jeg bruker disse bildene vi tok...digger dem!:)hehe   )

8 kommentarer // 26.08.2009  @ 13:04 //Personlig

" Jeg vil sprekke boblen av lykke som omgir alle som nekter å se verdens realitet!"

utsagnet har jeg tatt i fra tegneserien Veslemøy av Vantina. En utrolig bra tegneserie som i tillegg til å ha vitser, også få fram viktige budskap.

Vet egentlig ikke hvor jeg skal begynne, eller hva jeg skal skrive, vet bare at jeg Må skrive noe, har et enormt sinne i meg..et sinne ovenfor mennesker. Menneske som mishandler og misbruker barn og dyr, mennesker som er involverte i menneskehandel og pelsindustri..mennesker som gjør verden til Helvette...rett og slett...et helvette!
Tror ikke om dere bruker deres Vildeste fantasi en gang, kan forestille dere hva som skjer rundt om i verden, med både dyr og mennesker .. jeg blir kvalm!!

Våknet til det mest jævlige bildet dere kan tenke dere imorges...av en hund...Tror jeg...(poster ikke bilder,for det har jeg ikke psyke til...desverre:/har grått, og hatt så mange søvnløse nette at det klarer jeg ikke mer. noe som også begrenser hvor mye jeg klarer å ta tak i ting som dette. det plager meg, men er lite å gjøre med.  Enkelte trenger bilder og videoer for å skjønne hva som foregår, men jeghar sett mer enn nok elendighet, tror seriøst ikke jeg takler mer. kommer til å bli gal!)

Lille meg har ingenting jeg skulle sagt, og knapt noe jeg kan gjøre for å hjelpe..klart tar jeg avstand fra alt jeg kan ta avstand ffra, for å sette mitt standpunkt, og donere bort penger...men det er det eneste...hadde jeg bare  hatt makt til å gjøre noe mer...få stopp på alt! 
skjønner at det ikke er mulig, og følelsen av maktesløshet er uutholdelig...derfor
må jeg noen ganger lukke øynene, og bare stenge av alt, bare leve i min egen lille boble av velstand og overflødighet en stund..helt til jeg blir innhentet av virkeligheten igjen..slik som nå.


Bare vi ser 0,01 promille av hva som foregår i verden lukker vi helst øynene. Vi vil ikke vite v det.  vi lukker øynene fordi det er ubehagelig, og for at vi ikke makter å ta stilling til ting alt som skjer...det er en forsvarsmekanisme.

Godt er det at vi har den, men det er også viktig og noen ganger åpne øynene litt, og se seg litt om, både for å kunne ta litt stilling til enkelte ting, og for å lære seg å sette pris på hvor fantastisk bra vi faktisk har det.

Har forresten på MTV for øyeblikket...hadde artistene brukt like mye enrgi på å brukt statusen sin til noe fornuftig, som de bruker den til å vri av seg hoftene og klærne foran kamera, så kanskje hadde vi vært et lite stykke på vei.

Kjendisene har mye påvirkningskraft, og kunne godt brukt den litt mer enn de gjør.

Vel, noen ord fra meg på en søndagsmorgen..godt å få luftet seg litt...

www.amnesty.com
www.peta.com
www.dyrebeskyttelsen.no

Alle er wbsider som er verdt å lese litt på!

6 kommentarer // 16.08.2009  @ 11:23 //Personlig

D var hverdagen 100% tilbake!

dsc0009

Da var vi back on track, kom hjem igår, og i dag starter jobben.
Jeg må bare beklage skrivetørket. Har hatt et litt annet fokus i sommer etter at jegfikk vite at bestemor var blitt syk, så vi har reist litt fram og tilbake til Finnsnes(Troms). Har tilbrakt mye tid der, og har ikke hatt tilgang til nett, men har vel heller ikke hatt like mye blogglyst. Men nå ser ting lysere ut, og jeg kjenner det skal bli godt å starte hverdagen igjen. hvertfall for noen uker..hehe...

Bildet er forresten av min skjønne lillesøster,Tonje og meg.
Tonje er ei jente på snart 23 år, men som har noe som kalles noonan syndrom. dvs at hun til tross for sine 22 år, bare er 5-6 år mentalt. men hun er ei kjempejente med masse fart og liv, og fungerer utmertket ihverdagen til tross for sitt handicap.

Treninga starter vel også for fullt i dag. Har fått trent, men veldig sporadisk. Men det er ikke viljen det har stått på denne gang, men muligheten.
Så nå blir kaloritelling for å få i seg nok mat..har knapt trent som sagt, men spist mye siste par ukene, og ingen betydelig vektoppgang å se...så nå blir gainer neste;)

Har forresten vært med på min første poseringstrening...greit å beynne tidlig med slik tidlig om det er konkurranse man ønsker å delta på...Siden jeg ikke har de aller aller beste genetiske forutsetningene for bygging, så må jeg ta det igjen på noe annet..hehe..=)

Vel, blir godt å komme i rutine med ting!

Ha en fin dag !:)

2 kommentarer // 11.08.2009  @ 12:26 //Personlig

Makeup og dyretesting!

S

kattivask1188159995
skrev særoppave om akkurat dette da jeg gikk stylistutdanningen, og det åpnet øynene mine . Trror det er den vanskeligste oppgaven jeg noen gang har skrevet.gjennomførte oppgaven pga ville at flere skulle bli opplyst om hva som foregår, og at dyrene må lide for vår forfengelighet.  Nå finnes det så mange alternativer til tester, og flere og flere kosmetikkmerker tar avstand fra dyretesting.
Som disse:
-Christian Dior
- Chanel
- ID Bare essencials
- Glo Minerals
- Elisabeth Arden
- Nivea
- ACO
- Makeup store
- Mac
- Body Shop
- Mary Kay
- Dermalogica
- Glo Minerals
- Clinique
- Clarins
-Renati
- Wella
- Sebastian Trucco
- De Lorenzo
- Estee Lauder
Merker man bør holde seg unna er :
Natusan
Helena Rubinstein
Giorgio Armani-Kanebo
Dove
Palmolive
Colgate
Vaselin Intensive care
L'oreal
Lancome,
Garnier,
Maybellinne,
Biotherm,
Vichy,
Max Factor,
RedKen
Isa Dora

Og vet dere hvorfor de ikke endrer testing metodene sine merkene som tester på dyr?
Jo, fordi at så lenge de kan henvise til dyreforsøk, så kan de ikke bli saksøkt dersom noen skulle reagere på deres produkter.



Dett å bli litt mer bevisst hjelper mye!
ha en liten liste i pengboka di neste gang du skal ut å handle kometikk, vanskeligere er det ikke.
Vel, et litt seriøst innlegg, i en jungel av mange overfladiske...
7 kommentarer // 28.07.2009  @ 10:32 //Personlig

Hvem sa at alle kvinnelige bodybuilders var mannlige?


Hot stuff!
3 kommentarer // 27.07.2009  @ 15:42 //Personlig

Linda Fodor!!:)

fodor


Da har jeg forresten vært på Kalibr å fått tilbakemelding på fysikk/symmetri etc, og må si jeg ble overrasket over tilbakemeldinga. 
men fikk beskjed om å jobbe ekstra mye med skuldre/ryggbredde, og det var jeg i veldig forberedt på, så det kom ikke som noen stor overraskelse. Det er jo også mine favorittmuskelgrupper, så det blir bare morsomt!
Bena var bra da, så det var jo greit. Men har mye lettere for å bygge ben enn overkropp. Så litt ekstra blodslit på overkroppen blir det.
Er også nødt til å spise enda mer enn jeg gjør, og få lagt på meg litt, slik at det blir litt å ta av når en evt diett starter, men det tror jeg jeg skal få til, selv om kroppen nekter meg sultfølelsen konstant!

Kroppen er rar slik,  hvis man kommer Over kroppens trivselsvekt så vil den etterstrebe å komme ned igjen..akkurat på samme måte som at den vil etterstrebe å komme opp i vekt om man har gått mye ned, ved å gi konsant sultfølelse.

Uansett...en av grunnene til at jeg vil begi meg ut på dette er at som personlig trener så tror jeg det vil gi meg et veldig bra innblikk i hvordan det fungerer å gå på diett etc.  Fitness interesserer meg veldig, og det er noe jeg kunne tenkt meg å jobbe med...og kanskje en gang i framtida coache jenter som skulle ønske å stille i AF eller BF.


Bildet er til Inspirasjon forresten!!Nydelige Linda Fodor...tror hun må være en av de flotteste BFutøverne jeg har sett...selv om jeg kan nevne i fleng!hehe...mange flotte der ute skal sies..

Hvem er Din største inspirasjon til trening?




11 kommentarer // 23.07.2009  @ 16:44 //Personlig

Bloggefri men snart tilbake:)

bilde 6
Har ikke fått oppdatert pga vært på ferie, og hatt så godt som ingen tilgang på nett..men er snart tilbake til hverdagen, og skal få begynt å blogge igjen..gi meg et par dager:)

Gleder meg som en unge til å komme tilbake til min egen mat, og trening igjen...for fysisk aktivitet kan jeg trygt fortelle at har nesten uteblitt...og det gjør megbåde gal, og i dårlig humør...men man blir jo også så vanvitig tafatt om man havner en plass hvor det er null å ta tak i.. litt rart det der med vaner..vel..så nå er jeg klar til å ta fatt igjen!jeg verker etter å komme i gang!!!!!

Har dere hatt en fin sommer så langt? Og får dere ti å kombinere trening, kostholdog ferie?

Fortsatt god sommer!:)
sunhappy


5 kommentarer // 12.07.2009  @ 20:03 //Personlig

8 chins!:)

chinupsDa har jeg kommet så langt som å ta 8 chins med egen kroppsvekt, bredt grep, uten assistanse. Må si meg fornøyd med det. Nå er neste mål å komme seg til 10.
Dette er en øvelse så tar tid å bygge styrke i, så det er en liten tålmodighetstest. Spesielt i starten når man ikke har sjans å komme seg opp en gang. Er ikke mane mnd siden at jeg ikke hadde sjans i havet til å komme meg opp, så artig at det går framover. Har også merket at ryggbredden har kommet seg bra etter at jeg innførte denne øvelsen,  og det er jeg veldig fornøyd med!=)

Nå blir det snart litt treningsopphold en liten stund...eller opphold og opphold...skal prøve å få trent ja, men det kommer nok til å bli en smule sporadisk...men da får man bare enda mer giv og lyst til å fortsette når man er klar for fight igjen.

Har dere satt dere noen konkrete mål med tanke på trening? Hva ønsker dere å oppnå?
_____

Igår var vi forresten og kjørte litt intervaller på ladestien, jeg, min kjære, og kompisen min Morten som jeg har nevnt tidligere, som jeg trener.

Tror de var litt frustrerte på meg i et par spurtomganger, men eyy, skal man trene så skal man Trene!
CHop chop!!!haha...føles bra å få presset folk litt ekstra, selv om de i utgangspunktet kjenner at "nei, dette klarer jeg ikke", for man har stortsett ALLTID mer å gå på, ALLTID! det er bare psyken som setter noen grenser innimellom, og de grenser ønsker vi å pushe litt på..>)

12 kommentarer // 29.06.2009  @ 14:07 //Personlig

Det er lov å unne seg noe godt:)

bilde0046
Som heller ikke er så fryktelig usunt heller...På søndag lagde jeg og min kjære oss masse masse god frukt som vi skjørte opp i terninger, og så ha på Sans Vanilje is og kanel..Namm!!!!!!!!!!!herlig var det !

+ at Sans isen faktisk er ganske så ok, med både probiotiske bakterier og fiber..itillegg er den laget på melk og ikke fløte, som gjør den mye magrere enn andre alternativer:)



2 kommentarer // 29.06.2009  @ 13:48 //Personlig

Earth song- Sang som får deg til å tenke...


Veldig vondt video...Men et ubeskrivelig godt budskap...
5 kommentarer // 26.06.2009  @ 15:58 //Personlig

Litt skrivesperre, og slikt

boksing

Fått litt skrivesperre når været er så fint, og jeg bare vil være ute..men  i will do my best:)

Treninga går litt bedre nå, og har hatt noen gode økter siste dagene..Skal prøve å komme meg avgårde og ta en benøkt før jeg lar helga slå inn for fullt...eller...kanskje blir det litt cardio imrg..får se..men viktig å utfordre blodpumpa litt også, kroppens aller viktigste muskel..den trenger å stimuleres den også for å bli større og sterkere:)

Ellers, så tenker jeg at dere alle har fått med dere nyheten om at Michael Jackson er gått bort...trodde det var bare tull først, men desverre så var det fakta. Han har hatt e stor plass opp gjenom hele barndommen min, og det var rett og slett trist at han ble revet bort så tidlig. men slik er livet. Tenk så fort et liv plutselig kan bli revet bort..nesten skummelt å tenke på..blir litt betenkt når jeg begynner å tenke på døde, og hva som skjer etterpå...du kan rett og slett bli gal av tanken...
 michaeljacksoncasanovainconcert

Selv om man er superstjerne er man ikke udødelig, men man blir likevel sjokkert når man hører om at en stjerne dør, man tror det liksom ikke helt. 
Michael har hatt et rimelig turbulent liv, så kanskje nå får han fred.

Vel,  la oss heller prøve å feire livet enn å sørge over døden!

Ha en fin fredag allesammen!



2 kommentarer // 26.06.2009  @ 15:53 //Personlig

Oppdskriften på mageruter?

bilde 27

Kettlebells!!...Gikk til innkjøp av kettlebells for noen dager siden, og nå har jeg fått tatt de i bruk...Og fysøren!!!magen får virkelig kjør seg, samtidig som stbilitet og rygg også får ei rimelig heftig utfordring.

Skal trene dette en studn, så skal jeg poste resultatene her..Gi meg en mnd, så skal vi se om det har skjedd noe:)
Det som er litt bra med kettlebells er også det at magen får jobbet slik den er ment for å jobbe..stabilisere bl,a, og siden KB veier en del så blir det ekstra belastning i tillegg, og det igjen vil stimulere musklene på en annen måte enn hva kun vanlig situps med kroppsvekt vil. I tillegg får du opp forbrenninga pga høy puls.
Fikk pulsen opp i 170 slag, og tungt var det i tillegg( blir en slags kombinert styrke/intervalltrening).
Prøvde med å kjøre vanlig styrke, og så kjøre kettlebells i hvilepausene..Tror aldri jeg har vært så svett i mitt liv etter en styrkeøkt..Hærrrrli!!!!:)
Nå skal jeg se om jeg får tatt meg en tur ut i finværet, og så trent bein. endelig er matlysten på plass igjen, og trenigslysten kommer også krypende etter...Morsomt å endre litt aktivitet innimellom..Takk for fine tips forresten:)
De kom godt med.=)
Selv om man jobber med trening, og med å trene andre så er det ikke like greit å se sine egne behov...det er alltid så mye enklere å hjelpe andre enn seg selv..wonder why?;) Jaja..shit happens...Nå skal jeg trene! !

9 kommentarer // 24.06.2009  @ 11:55 //Personlig

Morsomt med gamle bilder:)

rolfssondesign1183747636
Fant dette bildet på min gamle blogg..artig å se hvordan kroppen endrer seg utifra hvilke treningsformer man benytter seg av..her tror jeg det var nesten kun cardio det gikk i, og ultra lette vekter...ikke de store muskeldefinisjonene å se, hehe, og jeg var knipen med maten(itroen på at DET ville gi meg muskeldefinisjoner)... fett% var større enn den er idag, og mageruter var rimelig fraværende... For å kunne opprettholde den formen jeg var i her, så krevde det mye kondisjonstrening og lite mat, og herregud i lengden blir det forferdelig slitsomt..man går på veggen rett og slett, og det er ikke verdt det..
PGA at jeg har begynt å fokusere mye mer på styrketrening kan jeg
idag spise mye(!!) mer mat, ha cardio èn gang i uken, og ha mindre fett% enn på bildet over, og jeg føler meg generellt bedre både i kropp og sinn...og det er en tilstand som er mulig å opprettholde..
så ikke vær redd for å eksprimentere litt med mat og trening...hvem vet, kanskje finner du en mye bedre oppskrift på å holde en bra form, enn en som kanskje funker men sliter deg ut..verdt et forsøk!

7 kommentarer // 23.06.2009  @ 14:27 //Personlig

Motivasjon til meg selv

pauline

Har hatt noen vanvittig tafatte dager..kroppen har ikke fungert som den skal, pulsen har vært ultra høy til og med i hvile, og matlysten har vært fraværende..helt til idag.
Treningsgleden har vært borte den også, og kjenner at jeg nå har skikkelig vanskelig med å komme meg opp av sofaen for å komme meg på trening...motivasjonen er på bunnen, og aner ikke hva jeg skal ta meg til for at ting skal bli bedre...hater å ha det slik som nå(selv om jeg vet at her snakker vi luksusproblem de lux), men er uansett deprimerende, og energitappende...når man plutselig ikke ser meninga med noen ting er det vanskelig å ta fatt på dagen...Hva gjør Du de dagene du føler deg slik? Trenger sårt noen tips....

Pauline Nordin på bildet forresten...

5 kommentarer // 23.06.2009  @ 14:00 //Personlig

Det er DEN dagen idag!

bilde0044

Nå er det så lenge siden sist at jeg kan ikke huske sist jeg spise smågodt og grandiosa..men de siste dagene har jeg vært MAKS matlei, og energinivåer på bunnen..Og for å være helt ærlig, så klarer jeg ikke tanken på hverken grønnsaker, kylling, fisk eller noe som helst grønt eller grovt...derfor tar vi spisedag idag, med akkurat det vi føler for å spise(med vi mener jeg meg og min kjære;) ...skal bli så godt!!!!!!spisedagene er oftest fylt med stort sett sunn mat, men i store mengder...mens nå måtte vi ty til noe annet og lettvint...energien på trening idag var også helt bånn, så nå skal jeg fokusere på alt annet enn trening og kosthold et par dager...oki, er formen bra så blir det sikkert litt trening imrg, men uansett...Nå skal jeg først bli med min kjære ut og mekke litt på nybilen:)...
7 kommentarer // 19.06.2009  @ 18:41 //Personlig

Osteopati time endelig

massa

var på første osteopatibehandling i dag. var så absolutt verdt båd ventinga og pengene. men kjenner at jeg er litt iritert nå..for nå har jeg, i flere år, brukt flerfoldige tusen på behandlinger av ryggen..så viser et seg i dag at problemet mitt, jo det sitter i beina(!) og bekken..river meg litt i håret, men det får så være...gjort er gjort...mange terapeuter som gjør at ting bare blir leget midlertidig slik at de skal få beholde pasientene sine..veldug synd. men sier ikke at det gjelder alle, men mange.
det føles bra at jeg har fått tilegnet meg en del kunnskap om hvordan kroppen fungerer, slik at jeg da kan velge behandlingsmetode ut i fra det jeg tror funker, og at jeg kan komme med innspill selv..til nå har jeg bare gått ut ifr at det de sies, slik er det..aaanyway..bare husk det dere at er dere plaget med smerter èn plass i kroppen, så kan det godt være en annen plass problemet sitter....;)

3 kommentarer // 19.06.2009  @ 13:05 //Personlig

Opplæring som hudkonsulent!

eyes
marykay

Nå har jeg hatt to veldg dyktige frøkener på besøk til å gi meg opplæring i hvordan jeg holder hudpleiekursene.
Jeg er hudpleiekonsulent i Mary Kay, og gleder meg til å la folk oppdage disse produktene. Jeg er utrolig fornøyd med dem selv, og dermed fant jeg ut at jeg også ville begynne å introdusere andre for samme produktene.
Dette er produkter som passer de med sensitiv hud, så vel som de med normal hud, og inneholder ikke parfyme.


bilde0043f
Folk virker generelt skeptiske til å skulle prøve nye produkter, og i det hele invitere til på såkalte "homeparties". Kanskje er man redd for at man enten ikke skal like produktene, eller at det hele bare blir flaut..
Jeg er skeptiker selv, og vet hvilke tanker som kan gå gjennom hodet ens når man hører om slikt, men er utrolig glad jeg tok sjansen, og dro på et slikt party selv. Tror til og med kjæresten min kan skrive under på hvor skeptisk jeg var, men jeg ble virkelig positivt overrasket, både over produktene, proffesjonaliteten, og hvor morsomt det var. Og hvir sosialt og koselig det var , rett og slett.
Passer perfekt å leie inn en hudkonsulent, om man skal ha jenteveld eller noe. Eller vorspiel feks.
Ingen kjøpetvang er det heller, og 100% pengene tilbake garanti om man ikke er helt fornøyd. Just a girls night out:)

I tillegg til hudpleie tips, og produker kan man også få sminkekurs..og det er noe de fleste setter stor pris på;)  spesielt om man skal ut på byen senere på kvelden =)




4 kommentarer // 18.06.2009  @ 16:00 //Personlig

Ferdig PTtime med ny kunde!

girl Akkurat ferdig med en økt med ny PTkunde...Utrolig morsomt! Tror ikke det finnes noe bedre yrke jeg;)
Fikk også kjørt litt cardio imorges før timen..kjørte intervall 4 x 3..kjørte oppvarminga på tur til senteret, slik at tida på mølla kun gikk til intervalltreninga..og da var jeg ferdig på 16 min!me like short workouts!:) kort, men akk så effektiv...et bra tips til dere der ute som sliter medtidsnød...nå finnes det ingen unnskyldninger for å ikke trene lengre!hahh!:)

Kjør det 4-5 ganger i uka, og du vil oppnå bra framgang!=)..men eyy, ikke glem styrke!just sayin;)

5 kommentarer // 18.06.2009  @ 12:41 //Personlig

Åpner makeupbloggen igjen!

ayna2

Da åpner jeg bloggen min www.siljemariela.blogg.no igjen...Kun for makeup da vel og merke. 

Bodywork vil forsette som vanlig!:)
men ja, vil ha en som er dedikert il makeupartisten i meg også, siden det også er et yrke jeg trives veldig godt i, itillegg til treninga:)

Bildet over er fra en fotoshoot jeg og Ayna( pumpe snuppa ofr de som har vært inne på bloggen hennes) hadde i sverige for et par år siden(herregud så fort tida går!)

makeup1
Snart åpner også hjemmesida mi!yay!:)


5 kommentarer // 17.06.2009  @ 13:59 //Personlig

Stolt av kunden min!

personaltrainerworkshops Igår målte vi fremgang på en venn av meg som jeg har trent en mnd nå. Vi startet 10/5, og hadde målingene 16/6..Og det var utrolig morsomt og motiverende å se resultatene!

Midjemålet var minsket med 8 cm(!), og reuksjon i fettvekt på 1,7 kg! På 1 mnd.
så vi er begge storfornøyde...så er man bare målrettet nok så når man de målene man har satt seg!
Styrken har også økt mellom 30-120%, og det er også utrolig bra! Dette er forresten oppnådd med 3 økter i uka.
Gleder meg til å jobbe mot nye målsetninger!

Imorgen har jeg PTtime med en ny kunde. Gleder meg! ingenting gleder meg mer enn å kunne inspirere og motivere mennesker til trening og livsstilsendring..:)


3 kommentarer // 17.06.2009  @ 11:14 //Personlig

Jeg ler meg ihjel!!

absbox
Really????
Hva med å bare trene?;)
 ...Verden vil bedras, følgelig bedrar vi den:p
9 kommentarer // 16.06.2009  @ 13:39 //Personlig

frukt før trening!

bilde0037
Når det ikke er så alt for lenge siden man har spist, men alikevel trenger å fylle på litt før trening er frukt perfekt!man får raskt energi, som samtidig varer en stund..og man får en boost på trening. Har også yoghurt oppi slik at jeg får i meg litt proteiner i tillegg. Deilig!!:)
Skal røve å kjøre bena idag, til tross for at ryggen ikke er 100% bra. Får prøve å ta det litt med ro, men jeg vet det kommer til å bli vanskelig.
Ellers har jeg brukt formiddagen til å oppdatere meg på bootcamp fronten...Ønsker å kunne trene kunder utendørs når været er så bra. Hvorfor da stå inne å slite på gymmet når man kan få en skikkelig økt ute?!
callonmeWell, off to the gym I guess!!
Skal jeg forresten fortelle dere en hemmelighet ang denne musikkvideoen? : Alle jentene har på seg strømpebukser, to look smoooth...Et ofte brukt triks i videoverden;) Ikke rart vi jenter i virkeligheten får komplekser :P


2 kommentarer // 16.06.2009  @ 13:37 //Personlig

Biggest Looser ikveld!

jillianmichaelsfhmhotIkveld er det the Biggest looser igjen på TVN.Ny sesong. Verdt å få med seg!
Og denne dama, Jillian, som er en av de personlige trenerne der, er bare helt rå. Bare hun alene gjør programmet verdt å se, hehe...Tøffa! Bra inspirasjon for en  PT.
 

13 kommentarer // 14.06.2009  @ 19:56 //Personlig

Pensjonsttrening på meg idag

backpain
Er så utrolig frustrerende å ikke ha fått trent på flere dager... som nevnt tidligere, så typisk når man er i en bra treningsperiode at det skjer noe...Smertene går ikke over! var til kiropraktor på fredag, og ikke en gang det hjalp...det er første gang!blir så argg!!!!!>( jaja, sånn går det når man ikke hører etter hva ryggen prøver å si...men skal prøve me på trening idag...blir  nok bare pensjonisttrening, men det får så være...bedre det enn ingenting;) Fikk også beskjed om å begynne opptrening av høyrebenet siden musklene på utsiden av benet er veldig svake . så jeg kompenserer mye med annen musklatur i visse øvelser.
er så fort gjort når mn begyner med trening, at man kun fokuserer på trening som vil gi SYNLIGE resultater, så glemmer man resten av de 600 små musklene, som også er med å hjelper kroppen å utføre alt du ber den om.
hoppVil få kroppen frisk og rask igjen!!!!!!



7 kommentarer // 14.06.2009  @ 14:32 //Personlig

Du ønsker deg en strammere kropp sier du?

jamieeason
Tar vel ikke så veldig feil når jeg sier at jeg tror de aller fleste jenter ønsker seg en stram og flott kropp? Tenkte meg det ja.
Men hvor er det disse jentene befinner seg i treningssalen?Joda, du tenkte det; på mølla, ergometersykkelen eller crosstraineren. Det kjøres cardio for full rulle, dag ut og dag inn, i håp om at dette er måten å oppnå drømmekroppe ...men nå skal jeg fortelle dere en liten hemlighet; For å få en strammere kropp,kreves det at man bygger opp musklaturen som ligger under fettvevet!ikke bryte den ned med for lite mat og for masse cardio. Det er faktisk muskler som gir den "stramme"looken som man kan se på veltrente individer, og ikke bare en lav fett%. Kan så love dere at om dere begynner å vie litt mer tid i styrkesalen, og litt mindre på mølla, så kan jeg nesten garantere dere at resultatene kommer..kanskje dobbelt så fort!
Når du får økt muskelmasse, vil forbrenningen din gå opp pga at muskler krever masse energi bare for å vedlikeholdes. Da kan man også unne seg litegrann ekstra mat uten at det gjør noe, fordi det vil gå som brennsel til musklene dine, og ikke rett i fettvevet.
Vet at dette har blitt gjentatt flere ganger før, men man kan faktisk gjenta det i det uendelige...Ikke vær redd for styrketrening jenter!
Og det at jenter får svære muskler på null komme niks er bare tull. Det er rett og slett umulig! Kroppen vår er ikke laget slik som guttekroppen er, og vi tåler noe uendelig med trening uten å kunne oppnå en gang halvparten av det en mann kan.
Tror at grunnen til at mange jenter føler at musklene vokser fort er pga pumpen man får i musklaturen rett etter styrketrening, men det har ingenting med at man har evne til å bygge usedvanlig med muskler..for pumpen er bare midlertidig og vil(desverre!!) gå over etter en times tid...(pump og muskelvekst er ikke det samme!)

Og ikke vær redd for å spørre veilederne på treningssenteret ditt til råds om øvelser man kan gjøre. de er der for å hjelpe( som oftest hvertfall).

Treninga kan du legge opp slik at du trener noen øvelser med styrke først, og evt kardio etterpå. Men inkluder styrken!
Da er du allerede et godt stykke nærmere drømmefysikken!:)

(kroppen til jamie eason er neppe kommet av x antall cardiotreninger, men derimot styrke!)



10 kommentarer // 12.06.2009  @ 12:07 //Personlig

Hud og fuktighet


kimolje
Hvis du vil ta ekstra vare på huden din, kan jeg foreslå at du tilsetter noen dråper hvetekimolje i fuktighetskremen du smører på deg etter du har dusjet. Spesielt lurt er dette hvis du har lett for å få strekkmerker, eller vil redusere faren for å få det. Hvetekimolje inneholder også masse evitamin, som funker som en antioksidant for huden din.
Selv bruker jeg å blande den i bodylotionen fra J/A/S/O/N- som man får kjøpt på helsekosten. Ikke inneholder den parabener, og er heller ikke testet på dyr.
For mer info om etiske og dyrevennlige produkter finner du på www.livingcrueltyfree.com.
Hvorfor bruke produkter som testes på dyrene, når det finnes så utrolig mange fullgode alternativer?jason


7 kommentarer // 12.06.2009  @ 11:40 //Personlig

Påminnelse fra Kreft Foreningen!Og bestilt osteopattime!

bilde0034
Fikk denne påminnelsen i posten idag fra Den Norske Kreftforening.
De oppforderer alle jenter fra fylte 25, og få tatt celleprøver jevnlig, for å avdekke alvorlige celleforandringer som kan føre til livmorhalskreft. Kjempeviktig at dere tar denne påminnelsen på alvor, og bestiller en time hos fastlegen deres nå.
Skulle noen synes det er ekkelt å skulle gå til fastlegen sin (slik som meg, som har min far som fastlege), så går det an å bestille time ved privatklinikker og kvinneklinikker. Det koster ofte litt mer, men hva er vel penger i det lange løp?

Så ja, med dette vil jeg bare påminne dere å få bestilt dere time..Idag! Det kan faktisk redde livet dit.

Til dere som bor i Trondheim kan jeg anbefale Medicus. 

Ellers så fikk jeg endelig tak i en osteopat som hade tid til meg!!yayy!!!kan jo vedde ca 1 million på at ryggen er bra til neste fredag, men er verdt å få tatt tak i rotet til problemet uansett, siden jeg VET det blir å dukke opp igjen!Gleder meg litt...kun gått til kiropraktorer tidligere, så det blir bra!

Nå skal jeg på jobb, så dere får bare nyte dagen, og ha en fortreffelig torsdagskveld!

14 kommentarer // 11.06.2009  @ 15:00 //Personlig

Lunsj, og vond rygg!

bilde0033
Ble salat til lunsj idag. men salat spinat, kalkunskine, egg og chilli.
Chilli/jalapenos er veldig bra å ha i maten om du ønsker en liten boost til forbrenninga..også smaker det godt!:)

bilde 9

Er alltid slik når man kommer inn i en god treningsrutiner, så skjer det noe som gjør at man må ta det med ro noen dager. fryktelig irriterende. Det SKAL ikke komme av at jeg gjør øvelsene galt, for det vet jeg jeg ikke gjør. Er nazi på teknikken, men ryggen har vært kjent for å svikte før, så får bare ta det. Dro også innom osteopat idag, men haha, ingenting ledig før om en mnd..så ja..snakkes!anyway..konklusjonen er som jeg har sagt en million gang før; hør på kroppen din...den forutser ofte ting FØR det skjer...

Ingen kommentarer // 11.06.2009  @ 13:52 //Personlig

Mat før styketreninga

bilde0032Hahaha, ja joda, vet at det ser fryktelig fristende ut :p
Men uansett, før styrketreninga går det ofte i pasta...Får lett tilgjengelig energi, og det trenger jeg før trening, eller så blir jeg bare daff...så ja, jeg slår et slag for spagetti!:) Har i tillegg spinat i...spinat er faktisk en fantastisk liten sak som inneholder masse masse av de gode tingene vi trener..bla zink, magnesium, bvitaminer,klorofyll etc..godt er det også...:)
Frukt er også utrolig bra før trening!!

Synes karbohydratene har fått et ufortjent dårlig rykte ..uten karbohydrater så vil det bli vanskelig  å nå dine mål med trening..men dette kommer jo selvsagt også litt an på hvilke mål man har..men ønsker man en sunn og sterk kropp så bør det inngå! men hvilke kilder du velger er jo litt greit å være bevisst på da....kjøp heller grovbrød istedet for loff, of fullkornspasta istedet for hvit pase, brun ris foran hvit ris, og spis masse frukt og grønnsaker!:)
6 kommentarer // 10.06.2009  @ 12:48 //Personlig

Oppdatering på formen

bilde0020
Til tross for at jeg har skrudd enda mer opp på maten(karbohydratene), så fortsetter magen å respondere ved at den blir mer definert. snodig fenomen, men er ikke meg imot.hehe. For første gang har rutene begynt å vise seg. har aldri skjedd før, så dette var litt morsomt. selfølgelig kunne det vært mer, men det er da en start i det minste:)



14 kommentarer // 07.06.2009  @ 21:56 //Personlig

Fikk bestått på eksamen ved NIH...


yay Og er nå endelig ferdig utdannet og kan smykke med med tittelen PERSONLIG TRENER!!!!!!!!!!!!!!!Gjett om jenta er fornøyd!!!:) Har hatt nervene i helspenn i hele dag, så deilig å endelig få senket skuldrene, og at ting gikk bra! Var visst halvparten som må ta denomigjen, så er veldig glad at det gikk veien min idag...Nå skal jeg feire med å dra på trening!! Og etterpå spise masse masse mat!!!matlysten var virkelig ikke tilstede tidligere idag..ikke rart når sommerfuglene i magen tar opp all plassen.



pttegneserie Og det 
3 kommentarer // 07.06.2009  @ 17:54 //Personlig

siste innspurt

treningsbilde
Holder på med siste innspurt fram til eksamen nå, så igjen, beklager for dårlig blogging om dagen. Er så utrolig godt at alt jeg leser på dreier seg om kropp, trening og kost. Kunne ikke vært bedre sånn sett:)
Kom forresten gjerne med tips hvis det er noe dere ønsker at jeg skal skrive om.




5 kommentarer // 02.06.2009  @ 14:11 //Personlig

Hvorfor grønnsaker?Beside from the obvious

frukt
Joda, alle vet jo at grønnsaker, frukt og bær det trenger man. Det holder deg mett lenge, er bra for kroppen, og inneholder masse vitaminer,mineraler og antioksidanter. 

Men finnes det flere grunner?
Joda,kan nok nevne på rams her, men det orker jeg ikke, så da vil jeg heller ta tak i èn ting som spesielt har vekket min intersse. Og det er syre-basbalansen i kroppen

Spiser man masse kjøtt,fisk,egg,melkeprodukter,ris(samt søtsaker)  vil det skape et surt miljø i kroppen vår. Så dette sure miljøet ønsker vi å jevne ut. Da med å spise frukt oggrønt, som altså er basisk.
Spesielt også om du ønsker å gi musklene et optimalt miljø å vekse i, så er dette alfa omega.
Blir miljøet i kropen for surt, vil det da føre til mer nedbrytende hormoner(kortisol feks), redusere de muskelppbyggende hormonene(IGF-1), og det vil bli en minskning i metabolske hormoner, og kan føre til tap av muskel - og skjelettmasse.

Så ønsker dere optimale resultater av treninga, så gå for grønt!!

For å lese mer om dette kan dere gå inn på www.acid-base.de

PS: og dere som ønsker å komme i form til badesesongen(som er rett rundt hjørne), så pakk i dere grønnsaker..det vil få dere til å tenke på annet enn mat, og sult, og "forbudte" matvarer vil ikke friste så mye..:)
5 kommentarer // 28.05.2009  @ 11:43 //Personlig

Perfect for training!

Ingen kommentarer // 26.05.2009  @ 23:35 //Personlig

Spørsmål og svar

questionmark

Får til stadighet en del spørsmål om både trening og kosthold, og tenkte at jeg vil ta ut enkelte spørsmål jeg få, og så svare på de her på hovedsida istedet for på hvert innlegg...På den måten vil nok flere kanksje få svar på ting de lurer på:)


:::::

Hvor mange kcal ligger du på om dagen? JEg ligger på ca 1600, pluss minus. Skal og øke på kardioen. Liker å 4x4 kardio 2-3 ganger i uken pluss 20 min x2-3 roing i tempo i uken. Det i tillegg til vekt trening. Men må vel ty til spaserturer på kvelden før jeg legger meg:-) Anb det å kjøre kardio 4x4 før man legger seg og ikke spise etterpå? Lykke til og håper du kan svare lille meg;-)

SiljeMariela

19.mai.2009 kl.14:56

Heisann!

Vil vel egentlig hverken anbefalt deg å øke på med cardioen, eller kjøre 4x4 før du legger deg, uten mat...Gjør du disse tingene vil det mest sannsynlig føre til overtrening, og du vil bryte kroppen mer ned enn å bygge den opp. Og straks musklene begynner å brytes ned, så vil naurligvis forbrenninga også minke.

Så 4x4 bør du kjøre maks 3 ganger i uka, kutt ut den andre cardioen du gjør, og fokuser litt mer på styrketrening. Får du stimulert musklene, så vil forbrenning også øke, og fett% vil gå ned.

Det er også veldig viktig å spise tilstrekkelig med mat. Kutter man for mye på maten vil også kroppen tviholde på fettet, og gå i sparebluss. Så balanse er ordet. Og ikke overdrive hverken den ene eller den andre veien;)

Selv teller jeg ikke kalorier lengre(prøvde det en periode) men tror og håper at jeg ligger på hvertfall 2000 kcal de dagene jeg trener. helst mer. de treningsfrie dagene er jeg litt mindre sulten, og ligger sikkert rundt 1700. Følger stort sett sulten min. men vi er alle forskjellige.

Og til slutt, du bør alltid(!) få i deg mat etter trening!

Håper dette var til hjelp..Lykke til!:)

Ingen kommentarer // 19.05.2009  @ 15:03 //Personlig

Gotta love those chin-ups!:)

chinspauline

Litt trening må man jo få tid til tiltross for eksamen og jobb.
så utrolig hærlig å bare ta en kjapp økt rett etter arbeid,siden jeg allerede Er på senteret. Og idag var jeg strålende fornøyd!
Klarte 6 chins,bredt over grep x 2 + 5x1. (i supersett med sidehev skal sies)
Uten assistanse, og uten å jukse!nnbiller meg hvertfall det, hehe..var kjempefornøyd med det, Personal Best så langt. Men ikke svarten om jeg gir meg før jeg klarer 5 reps med 25 kg rundt midjen i tillegg..haha,..slik som den råeste dama jeg vet; Pauline!(bilde). her er vi ambisiøse skjønner du;)
meen...gi meg noen år!

chinup
Føler meg litt som Murphy her...skulle ønske jeg hadde ei stang i dørkarmen..


2 kommentarer // 14.05.2009  @ 19:56 //Personlig

Eksamenstid!

fitnessroom
Beklager at det ikke har vært noe oppdateringer siste dagene..dette er pga vært fullt opptatt med skole og jobb, og går nå inn i eksamenstida. fikk Casen min idag, og skal utføre praktisk-meotidk eksamen i juni, så har en del jeg må få satt meg in i mht trening,anatomi,biomekanikk etc, så det vil nok bli prioritert foran bloggen..litt blogging vil det naturligvis bli, men ja, med litt mellomrom kanskje...ellers så har jeg en liten treningsnedgang siden jeg bare har fått akutt vondt overalt...blir så utrolig frustrert når knær,rygg og skuldre skal svikte på samme tid...ligger nok mest i syken..men blir så lei!! det å skynde seg sakte hender desverre at jeg glemmer..og ja, Da får jeg kjenne det!kroppen min som ber meg bremse litt..MEN, slo personlig rekord på skråbenk idag med 17,5 kg..fornøyd med det! tror mest det var fordi jeg var så forbannet inni meg...så noen ganger kan sinne hjelpe på treningen:) da får jeg bare si at ikkeno er så galt at det ikke er godt for noe...Ha en god natt!
7 kommentarer // 11.05.2009  @ 22:53 //Personlig

Fakta om melanotan:

barbie2

Melanotan ? farlig og ulovlig brunfarge

Bruk av det kunstige hormonet Melanotan er farlig. Det er meldt om alvorlige bivirkninger i Norge. ? Legemiddelverket ønsker stans i bruken av Melanotan i Norge, sier direktør Gro Ramsten Wesenberg. Vi håper at informasjon om de skadelige virkningene vil få folk til å tenke seg om før de bruker Melanotan.

 

Hvorfor er det farlig å bruke Melanotan?

Melanotan er ikke tilstrekkelig utprøvet på mennesker. Virkningene på kort og lang sikt er derfor dårlig kjent. For personer som har hjertesykdom, diabetes og andre alvorlige sykdommer kan Melanotan føre til forverrelse av sykdommen. Melanotan er ikke godkjent av legemiddelmyndighetene i noe land. Det er ingen kontroll med hva Melanotan-glassene inneholder. Det kommer stadig flere meldinger om bivirkninger. 

Bivirkninger av Melanotan

Vanlige bivirkninger av Melanotan er mørke flekker i huden, unormal brunfarge, økning i størrelsen av føflekker. Det er meldt om et tilfelle med en livsfarlig infeksjon i huden og lungene hos en norsk person som brukte Melanotan. I dette tilfellet var glasset med Melanotan forurenset med bakterier. Fagfolk er også redd for at Melanotan ved lengre tids bruk kan føre til utvikling av ondartet føflekkkreft fordi Melanotan overstimulerer melanocyttene. Slik overstimulering kan føre til at cellene mister styringen og blir til kreftceller.

Hvorfor kan Melanotansprøyter være farlige?

Grunnen til at Melanotan må gis i sprøyteform er at det blir ødelagt i magesekken dersom en prøver å spise stoffet. Det er særlig farlig å gi legemidler som ikke er godkjent av myndighetene i sprøyteform. Giftige stoffer og bakterier som kan være i stoffet vil komme rett inn i kroppen. Dette kan føre til alvorlige infeksjoner, blant annet blodforgiftning.

Fare for forfalskninger og farlige tilsetninger

Melanton selges ulovlig i mange land. Det er ingen kontroll med produktet. Legemiddelverket frykter at Melanotan kan bli forfalsket eller bli tilsatt andre ulovlige stoffer, siden det store penger å tjene på å selge stoffer under navnet 

Kilde :http://www.slk.no/templates/InterPage____80434.aspx
2 kommentarer // 09.05.2009  @ 23:10 //Personlig

Light weight buddy del to- Hilarious!:)


Her har du en liten treningsbooster...jeg utfordrer deg herved til å slå han i benpress!

Nå skal jeg avgårde på siste delen av Personlig trener kurset..så i dag handler det om bevegelighetstrening..gleder meg!:)
Ingen kommentarer // 07.05.2009  @ 15:16 //Personlig

Da var det ryggen sin tur igjen!

howapplybacktraininghelploseweight
Har nevt det før, men ryggtrening er en fryyyd!!
Gleder meg til hvereneste ryggøkt...Og nå som jeg kan begynne å kjøre vekter på chins er det Enda morsommere!!
Ikke lenge siden jeg ikke klarte en eneste èn...Så da er det ekstra morsomt når man ser framgangen!=)
Viktig å trene rygg folkens, det er den som skal hlde deg oppresit gjennom livet...Og alt for mange forsømmer ryggtreninga for feks benkpress..
Og pga av vår stillesittende ivsstil, som stortsett foregår foran pc´en er det ENDA viktigere!!

rygg Er dette en holdning du vil unngå: TREN RYGG!!!!!!!!
får ikke sagt det nok!! sitter man slik, så BLIR man slik til slutt...det er faktafaen!
Ikke rart at folk har så masse plager som de har, og hva er folk spesielt plaget med? RYGG!!!Og deretter skuldre...ja, du ser selv skuldrenes posisjon her...de skal være på linje med øret ditt, ikke en halv meter foran.


Ingen kommentarer // 29.04.2009  @ 13:44 //Personlig

Morsom observasjon av magetrening

28042009844
28042009852
Har prøvd meg litt fram med hvordan mat og trening kan kombineres for å få best mulig resultat. Spesielt dette med mage facinerer meg litt.(typisk oss jenter det vel?;p)
Tidligere trente jeg flere mageøvelser på trening, kuttet masse ned på karbohydratene, og masse cardio i troa på at Dèt skulle hjelpe meg med  outstanding resultater. Og joda, forsåvidt, så funket det delvis, men opplevde ikke noe særlig muskelvekst av magerutene, dessuten er det vanskelig å oppretholde siden kroppen stort sett er på underskudd.
For min egen del har jeg nå funnet ut at det er slettes ikke en slik livsstil jeg responderer best på.
Siden desember har jeg gått opp 7 kg( jeg er slettes ikke opptatt av vekt, siden det ikke har noe å si mht kroppskomposisjon, men veide meg etter jordomseilingen siden jeg visstnok hadde gått ned en del).
Har også kuttet helt ut magetrening( ok, kjører planken innemellom for moro skyld, og for stabiliteten, men dats it)
Og spiser mye mer mat enn jeg noensinne har gjort. 
Og kroppen både ser, og føles mye bedre ut nå...har mye mer overskudd, og resultatene er på tur..sakte men sikkert...
Litt spennende å se siden7kg på noen få mndr er litt. men det beviser jo at man ikke må se seg blind på vekta, noe som alt for mange gjør.
Istedet for mageøvelser kjører jeg nå kun baseøvelser, og det er dèt kroppen min visstnok foretrekker. enkelt,greit, ogblir i tillegg raskere ferdig på trening!=)    (still have along way to go, but im on my way;)
Jeg tror at grunnen til at mange folks resultater uteblir er pga at de jobber IMOT kroppen sin, istedet for å jobbe MED den.  trener for mye, og kutter for mye på maten.  None som kjenner seg igjen?
  Kroppen er ute etter det magsike ordet `Balanse`.
Hva responderer Du på?og hvordan har du nådd dine resultater?
12 kommentarer // 29.04.2009  @ 13:29 //Personlig

Lytter du til kroppen din?...

pill...eller døyver du kroppens signaler ved smertestillende?
Det reklameres for smertestillende piller i hytt og gevær, og folk bøtter nedpå med galskapen...Istedet for å faktisk høre på hva kroppen prøver å fortelle..
har man en skikkelig hodepine,inflammasjon eller hva det skull