Rumpetrening- Let`s get BootyLicious!

Haha...Sjekk bildet! Er det noe RART jeg er ekstremt rumpefiksert eller? I don`t think so. Det har jeg alltid vært. I tillegg er jeg så heldig å ha en kjæreste som også er det, så det er alltid hyggelig å få anerkjennelse fra han at han liker det han ser;) Og ikke minst at treningen pays off!
Men det har ikke alltid vært slik. Jeg har alltid trent markløft og knebøy, men det var ikke før jeg lærte å bruke rumpa skikkelig at resultatene kom! Som et lite bildebevis så tenkte jeg for første gang på denne bloggen at jeg skulle vise dere et av mine før og etterbilder. 
De fleste jenter kommer til meg fortvilet fordi de ikke ser overgangen fra baksidelår til rumpa, eller fra rumpa til ryggen...Så kalt flat back. Til tross for svai rygg så var jeg temmelig "flat back" selv. Litt fylde var det, men det var dårlig med spenst. Og det er ingen tvil om at det er en av grunnene til at jeg ble så fiksert på dette med trening av rumpa.
Dette med rumpetrening er noe av det jeg interesserer meg allermest for når det kommer til trening og fitness, og jeg tror ikke lenger at det er noen tilfeldighet at jenter kommer til meg for akkurat dette formålet. Rumpa er en veldig estetisk del av kroppen, og noe som de fleste av oss er opptatte av. I tillegg så forebygger en veltrent rumpe både kne og ryggproblemer, så det er et stort pluss.
Det tikker også stadig inn takkemeldinger i fra både jentene selv og kjærestene deres om hvor fornøyde de er, så det er ingen tvil om at det funker iallefall:)
I forbindelse med lanseringen av DVD`en Bombshell Booty kjører jeg i gang en aldri så liten workshop førstkommende lørdag og søndag på mitt studio på Alnabru i Oslo. På grunn av at jeg vil kvalitetsikre meg, samt sørge fora t du som deltager få mest mulig ut av tiden din så har jeg valgt å begrense meg til kun et lite knippe deltagere.
Tidspunkt er
Lørdag 20. Oktober kl. 11.00 og
Søndag 21.Oktober kl 11.00. 
Pris for deltagelse er kr 1500,- 
For forespørsel om deltagelse  send meg en mail til siljemariela(att)gmail.com. Så hvis du er klar for å ta fatt på en spennende utfordring og høste gode treningsresultater så gleder jeg meg allerede til å høre fra deg! :)
 Her er ei jente som har gjort jobben riktig ihvertfall.




Da skal jeg stikke avgårde på trening!:) Ønsker dere en riktig strålende mandag allesammen!
Klem fra Silje Mariela
16 kommentarer // 15.10.2012  @ 11:36 //Rumpetrening
Ser forandring på rompa di! Kos deg på trening :)

Skrevet av: Charlotte H. Edvardsen
12:28 @ 15.10.2012

WOW! For en forskjell! Hadde aldri trodd annet enn at du hadde naturlig sprettrumpe fra før av!

Det kunne likegodt vært deg på bildet øverst ;-)

Jeg er en av de "heldige" som er utstyrt med ei ganske markant RÆV, men jeg har ikke lår som matcher!

Man kan sammenlikne profilen min som en halv kjærlighet på pinne *LOL*

(Dvs rumpa stikker en god del ut, men jeg har ingen bulende lårmuskulatur, så bena er helt formløse både på framsida og spesielt på baksida!)

Likevel tenker jeg litt på den Bombshell Booty-DVD'en din... Den må da ta hardt på disse låra og?

Eller vil du anbefale meg et annet program? :-)

Skrevet av: Hege
12:47 @ 15.10.2012

Kan en forhåndbestille bombshell booty dvd enda ?

Skrevet av: Therese
13:06 @ 15.10.2012

guri. assn på siste bildet = amazing

Skrevet av: Lovelyliller.com
17:47 @ 15.10.2012

Hei, jeg er en fast leser av bloggen din. En ting jeg hadde likt å se er hvordan tøye musklene? feks Triceps. :)

Skrevet av: Ellen
18:17 @ 15.10.2012

Hei. Kjempe motiverende blogg. Her kommer et spm , som ikke akkurat er rettet til det du skriver om på dette innlegget. Men hvordan stiller du deg til speltlompe? Er det bra å spise til frokost/ lunsj m.m

Skrevet av:
21:46 @ 15.10.2012

Heei..

Jeg har bestilt DVD'en :D Men så ingen steder om det stod noe om hvor lang tid det ville ta før den kommer fram???

Slike før-etter bilder er skikkelig motiverende, keep on!

Gleder meg!!!

Skrevet av: LeneMor!
22:47 @ 15.10.2012

kan du legge litt mer ut hva du spiser og og sånt ??? og hvordan man lager det!? <3<3<3

Skrevet av: synne
23:25 @ 15.10.2012

FOR en forskjell.. Du er virkelig FLOTT Silje:) Blir skikkelig inspirert av deg! Søster var med på ff opplegget, og hun lærte meg en del om oppvarmings-øvelser før man skal trene rumpe og lår. Jeg merket virkelig at det hjalp:) Nå har jeg ikke trent så mye styrke i sommer, men det blir, det blir.

Hadde jeg bodd nærmere skulle jeg kommet! Jeg har virkelig troen på at du kan MYE:)

Ha en flott dag:)

Skrevet av: siljeeira
09:00 @ 16.10.2012

Hei, har du en liten update ang Gotu Kola ? funker den ? hehe

Skrevet av: Sissel
13:51 @ 16.10.2012

Hvem er mest effektiv for rumpe og lår: step ups,eller utfall bakover?

Skrevet av: line
15:05 @ 16.10.2012

Hei Silje! Må jo virkelig si at du har en kick-ass booty ;) Så på før og etterbildet ditt, og lurer egentlig på om forventningene mine er for høye om jeg satser på en skikkelig booty til neste sommmer? Jeg trener mye rumpe og bein, og ser forandringene gradvis, men hva er realistisk å kunne forvente, sånn i forhold til muskelbygging generelt?

Skrevet av: Sn
17:27 @ 16.10.2012

motivasjon!

Tror du at du kan lage et innlegg med noen rumpeøvelser som funker bra?

Skrevet av: Sandra
19:04 @ 16.10.2012

Hvordan stiller du deg til speltlompe? Er det ok mat?

Skrevet av:
23:32 @ 16.10.2012

Hva gjorde du annerledes fra det første bildet til det andre? Var det bare det at du fikk mer kontakt, eller la du også inn andre øvelser? Kjører du forresten mye bulgarsk utfall?

Skrevet av: Anna
06:00 @ 18.10.2012

hvordan får man sånn rompe? Hadde satt pris på svar på e-post ;)

Skrevet av: treningspia
21:38 @ 20.10.2012

hits