Trening- Er det noe å frykte? Du velger selv...

Ja...Jeg har forstått det! Du har trent hardt og begynt å få noe som kan ligne resultater...Men du er kjempebekymret!!

  • Hva om kroppen min går tilbake til slik den var før
  • Hva om jeg ikke får videre resultater
  • Hva om jeg legger på meg de 5 kiloene jeg har tatt av meg
  • Hva om all den tiden jeg legger ned i trening er forgjeves
  • Hva om jeg ikke får den kroppen jeg ønsker meg

Hva om Hva om Hva om Hva om.....................................

Seriøst jenter!!!  Først sier jeg : KUTT UT BEKYMRINGENE DERES!!! De er forgjeves....Og destruktive...Og vet du hva...

Du vil ikke havne tilbake der du startet så lenge du fortsetter å gjør det som fikk deg dit du er i dag!

Bekymringer som dette er nyttesløst. Eller som bestemor sier; Bekymringer er som en gyngestol- Det gir deg noe å gjøre men du kommer ingen vei.



Begynn å stol på deg selv og se at du faktisk KLARER Å FÅ TIL NOE!! Tvihold på de gode vanene du har tillagt deg, og forsett å push på videre. Jeg gjentar at du kommer IKKE til å legge på deg de 10 kiloene på nytt om du lar være å gå tilbake til de gamle vanene! 

En slik bekymring og tankegang vitner om at en ikke stoler nok på seg selv og egen dømmekraft. Derfor er dette noe du må jobbe med. Du sitter selv med makten til å forandre noe du ikke er fornøyd med. Det handler rett og slett om at må våge å ta kontroll over seg selv. Ikke la ytre omstendigheter kontrollere deg, og ikke vær redd for å ta kontrollen i frykt for at du vil feile. Om du frykter å feile har du allerede feilet. Det er din oppgave å ta vare på deg selv og bygge opp det livet du vil ja. Ene og alene deg. Ta ansvar s for ingen andre gjør det for deg.

Bilde under er av en av mine flotte coaching-PTkunder. Hun har hatt formidabel fremgang og jeg blir så JÆVLIG STOLT når jeg ser en slik viljestyrke som denne dama har og genuint ønske om å bli en bedre utgave av seg selv. She`s doer, not a talker- Og visst F betaler det seg! Skal dog sies at selv om jeg har fikset proram og diett så er det ene og alene hun som har gjort jobben og gjort at hun er kommet seg dit hun er i dag. 



Skal du ha en fysikk du vil være stolt over så er du Nødt til å selv stå inne for de valgene du tar. Det nytter ikke å skylde på andre, eller gå å bekymre seg over ting. Ta action selv! Om du går tilbake til det som gjorde at du gikk opp 10-20-30- 50 kilo så selvsagt vil disse komme krypende tilbake. Tar du derimot ansvar til å fortsette i den gode linja du er kommet inn i så vil ikke det skje. 

Slutt å gjør deg selv til offer! Du sitter med makten til endringer, bruk den!

-Silje Mariela-

 

28 kommentarer // 24.09.2012  @ 23:40 //Motivasjon & Inspirasjon
Denne tar jeg med meg. Kanskje henger den på kjøleskapet<3 ha en fin dag frøken strøken

Skrevet av: margrethe
09:50 @ 25.09.2012

Takk! Den trengte jeg :)

Jeg bruker alt for mye tid og energi på å bekymre meg for nettopp dette!

Får dårlig samvittighet etter planlagte spisedager, selv om jeg har vært kjempeflink hele uka. Vi jenter må slutte å ha dårlig samvittighet og slutte å synes synd på oss selv! Dette er bortkastet tid og energi som kunne vært brukt f. eks på trening;) Jeg vet det jo så godt, men så var det det med å faktisk gjøre det..

Skrevet av: Anniken
09:54 @ 25.09.2012

Hei Silje! Jeg har på en mnd gått ned totalt 6 cm, mest rundt mage og hofte/rumpe. Men skuffelsen ble stor da jeg veide meg på tanita vekten på treningssenteret jeg trener. Der viste den presis samme vekt i kg, mens jeg gikk opp fra 31% til 32% i fett. Derimot hadde jeg mistet litt muskelmasse. Jeg syns det er veldig rart siden øyet mitt ser mer muskler enn noensinne.. Har du erfaring med tanita vekt? Tror du den kan ha vist feil? Tror du har litt peiling, derfor spør jeg deg ;) Er forresten 170cm og 75kg. muskel %= 17,6 (på tanita) Setter stor pris på svar :)

Skrevet av: Sara
10:17 @ 25.09.2012

Hei. Sykt motiverende innlegg!!! Dette innlegget skal jeg lagre og ta frem når motivasjonen begynner å dale. JEG KAN OG JEG VIL!!

Skrevet av: Sjokoladepiken
11:24 @ 25.09.2012

Bra sagt :)

Skrevet av: Helene
12:09 @ 25.09.2012

Hei! jeg lurte på om løping i oppoverbakker gir muskler til rumpe og lår, om det har noen effekt? er det noe god trening? takk for svar :)

Skrevet av: M
13:32 @ 25.09.2012

Har du alltid vært sånn defininert du er nå? Eller har du noen bilder fra tidligere som kan gi inspirasjon?

Skrevet av: Veronica
13:33 @ 25.09.2012

JEG ELSKER DEG.

Skrevet av: Emma
15:54 @ 25.09.2012

kunne du lagt ut en liste med bra sanger du liker å trene til? hadde virkelig vært nyttig, jeg trenger litt opp-pepping! har hørt noen av sangene på videoene dine, de er bra, men om du kunne lagt ut dine topp 10 eller noe så hadde det vært flott! LOVE YOUR BLOG! you go girl

Skrevet av: Silje Karina
16:13 @ 25.09.2012

Hei:) Lurer på om du har noen tips på hvordan man trener mage? Merker stor framgang i treningen min, men magen forblir i samme størrelse:( Puppene er helt borte mens magen bare... er der...

Kan du evt lage et innlegg om magetrening med bilder?:) Vet ikke riktig hva jeg skal gjøre med den.

Skrevet av: monica
17:23 @ 25.09.2012

Veldig bra innlegg, du er virkelig en stor inspirasjonskilde :-D Jeg sliter selv veldig med dette. Det jeg synes er vanskelig er å vite hva og hvor mye jeg kan spise når jeg er ferdig med diett. Har gått på et kraftig kaloriunderskudd i lange tider og tør ikke begynne å spise større mengder da jeg er redd for å legge på meg. Dette har ført til at jeg har gått mer ned i vekt enn jeg egentlig burde (flere kg) og har blitt helt besatt av å spise sunt. Jeg tør heller ikke stole på sultfølelsen min ettersom jeg er redd for at den er helt tullete etter slanking. Jeg lurer derfor på om du har noen tips til hvordan man kan begynne å spise normalt etter diett uten å legge på seg?

Skrevet av: Meg
17:40 @ 25.09.2012

Du har en blogg som jeg definitivt vil følge. Jeg trener selv, men det er mye som plutselig kommer i veien for planene mine og jeg når aldri målet mitt. Om du har muligheten til å gi noen råd rundt det og kosthold hadde det vært super fint.

Mvh Frida.

Skrevet av: Frida
18:05 @ 25.09.2012

Du har all grunn til å være stolt når du har pt kunder som ender opp med slike resultater.. Du er et stort forbilde sm, det skal du vite og aldri glemme!

Skrevet av: Linda
18:50 @ 25.09.2012

Hej :)

Jeg har fulgt din hjemmeside et godt stykke tid nu:)

Jeg har faktisk fået lavet min egen blog nu, så hvis du vil kigge forbi

og evt ligge en lille hilsen, ville jeg blive glad:)

På forhånd tak :)

Mvh Charlotte Thomsen

www.charlottethomsen.com

Skrevet av: charlotte
21:25 @ 25.09.2012

Hei Silje Mariela! Jeg skriver til deg, for jeg synest du er en stor motivator og en inspirasjon! :-) Har lest bloggen din en stund nå, og blir helt fascinert av den positive og glade innstillingen din! Fortsett slik!!

Jeg var utrolig godt i gang med styrketreningen nå for noen uker siden, tung styrketrening, og digget det! Dessverre, fikk jeg for to uker siden en akutt betennelse på hjertemuskelen (pga. jeg trente hardt når jeg var syk..), har nettopp kommet ut av et 10 dagers langt sykehusopphold og fått beskjed om å ikke trene på 3 mnd. UTROLIG UMOTIVERENDE, men ikke så mye å gjøre med det.. Gått ned 5 kilo på to uker allerede, vil tro det er en del muskelmasse.

Lurer derfor på om du har noen tips, typ med kosthold osv.? Jeg kan gå lange turer da, og det må da kunne hjelpe godt på forbrenningen det og? :-)

Med vennlig hilsen Silje :-)

Skrevet av: Silje
09:44 @ 26.09.2012

Sara: Jeg foretrekker fettkaliper foran tanita. tallene på tanita kan være way off noen ganger, desverre.

Skrevet av: Silje Mariela
17:36 @ 26.09.2012

M: Anbefaler markløft og bøy for å utvikle musklene bak :)

Skrevet av: Silje Mariela
17:37 @ 26.09.2012

Veronica: Nei, ikke alltid;) søk på før og etter så finner du bilder.

Skrevet av: Silje Mariela
17:37 @ 26.09.2012

Silje Karina: Tusen takk:) Det skal jeg tenke på å gjøre.

Skrevet av: Silje Mariela
17:38 @ 26.09.2012

monica: kmmer innlegg på den nye nettsidenom dette. Samt eboken Flat Mage Nå har egne mageprogram du kan følge (se link til høyre på siden)

Skrevet av: Silje Mariela
17:39 @ 26.09.2012

Meg: trent styrke! da øker forbrenningen og du kan spise mer uten at det går på bekostning av vekt.

Skrevet av: Silje Mariela
17:39 @ 26.09.2012

Frida: Så hyggelig da- gleder meg å høre:)

Skrevet av: Silje Mariela
17:40 @ 26.09.2012

Linda: Tusen takk;)

Skrevet av: Silje Mariela
17:40 @ 26.09.2012

Silje: du er den andre personen jeg hører dette fra i dag. Skummelt! ng kosthold, proteinrikt, grønt og sunt fett. God bedring!

Skrevet av: Silje Mariela
17:42 @ 26.09.2012

Tusen takk for hyggelige ord foresten!;)

Skrevet av: Silje Mariela
17:43 @ 26.09.2012

Råbra jobba av hun på de nederste bildene! Hun ser aldeles flott ut! Stå på :D

Skrevet av: Martis
14:38 @ 30.09.2012

Wow, dette var en hyggelig artikkel. Dette er ikke oppskriften til suksess kun når det gjelder trening, men også andre ting man er misfornøyde med her i livet. Jobben, feks :D

Skrevet av: Fucoc
13:37 @ 01.10.2012

Fucoc: Så hyggelig at du likte den. Og det har du rett i ;)

Skrevet av: Silje Mariela
08:49 @ 02.10.2012

hits