Trening: Jenter og forventninger?
La meg få avklart et par ting her jenter; har jeg skjønt dere rett hvis:
- Du vil ha flat mage, men ikke trene?
- Du vil ned i vekt, men ikke legge om kostholdet ?(grapegruktdietten derimot!)
- Du vil stramme opp, men ikke trene styrke?
- Du vil ha muskler, men holder deg til de råsa manualene av frykt for å bli seende ut som dama over her?
- Du vil bli sterk, og muskuløs, så du kjører på med ca 100 reps på biceps/triceps?
- Du vil ha stramme lår, og sprettrumpe, men du vil ikke trene ben fordi du allerede har så "masse muskler i bena" ?
- Du vil trene styrke, og gjerne helkroppsprogram, men "skal ikke ha øvelser for ben fordi jeg spinner 2 ganger i uka!"?
- Du vil bli definert, men kun ved hjelp av Frk. Ellipse? Du er forresten gjerne 170, og veier 48 kg.
- Du ønsker deg fine, tonede armer, men vil ikke kjøre på med styrketrening for "da kommer de til å bli enda større!!"?
- Du tør ikke trene ben pga at lårene allerede er store (til tross for at du Aldri har trent styrke på bena i ditt liv!)?
- Du trener MRL i håp om å få lange, slanke muskler?
E det rart at mange mister motivasjonen sin, og ikke får noe som helst framgang på det man gjør?
Svaret er : Nei!
Uvitenhet er èn ting, men da foreslår jeg at man spør noen, om man til sin fortvilelse føler at man ikke kommer noen vei.
Men la meg prøve å avklare litt her:
Punkt 1: Om du vil ned i vekt/fett% så nytter det ikke å sitte foran tv`en og pimpe Nutrilett-slankebarer!
Du må gjøre bevisste valg på kostholdsfronten!
Punkt 2: Vil du stramme opp kroppen, så KREVER det at du trener styrke. Tung styrke! og fære reps enn 100! Hold deg et sted mellom 6-12, og varier!
Punkt 3: Frykter du for å bli seende ut som en bodybuilder; Kom deg ned på jorda! Vi jenter har INGEN(!!) naturlige forutsetninger for at dette kan skje!! vi har ikke genene til at det skulle være mulig!! Du kan ta 150kg i markløft og fremdeles ikke se ut som en! Skjønner?
Så hva er du redd for? Det eneste styrketrening gjør for deg er å gi deg en bedre kroppssammensetning, økt forbrenning, og et strammere inntrykk!
Punkt 4: Og så var det den eviglange diskusjonen om lange, slanke muskler; vi har alle ulike genetiske forutsetninger for hvordan muskulaturen vår ser ut, noen har lange muskler, noen har kortere...Du kan ikke trene deg til "lange, slanke, muskler!" Beklager å ødelegge drømmen din, men jeg kan jo alltids tipse deg om at om du trener styrke, legger om kosten til rene proteinkilder, sunt fett og grønnsaker, og litt cardio, så vil du nok oppnå det du er ute etter her.
Kan nok holde på i evigheter med dette innlegget, så jeg tror jeg stoppper her, men noen avsluttende ord tilslutt:
Har den treningsresepten du kjører nå ikke funket for deg så langt, så vil den neppe funke om et halvt år heller!
Ønsker du å oppnå virkelige resultater?
"Resepten på en flott, og feminin fysikk!"
Jenter er redde for å se ut som bodybuildere... tror de har et veldig naivt inntrykk over hva som faktisk skal til for å se slik ut, det krever noe helvette med innsats og et godt perfekt kosthold 24/7 med de riktige "kosttilskuddene"!
Håper du redder noen sjeler med dette innlegget ^_^
Skrevet av: pumpit
19:34 @ 28.okt.2010
Skrevet av: lovelylillers nye trening og kostblogg!
19:57 @ 28.okt.2010
Skrevet av: Line
20:22 @ 28.okt.2010
Skrevet av: Hilde
20:33 @ 28.okt.2010
jeg var alltid redd for å bli seende manndig ut men det er helt feil har jeg forstått og det gjør man ikke. så mye testopsteron har vi bare ikke i kroppen til at man blir seende bulkete ut med normalt styrketreningsopplegg. jeg skaffa meg personlig trener og har nå fått et styrketreningsprogram istedet! og jeg ser resultater allerede etter første treningen. nå har jeg vært på 4 og det er helt sjukt hvordan jeg merker fremgangen. på ALT! :D
jeg synes du forklarte det skikkelig bra her! :) keep on motivating! :)
Skrevet av: Christine Lövendahl
22:05 @ 28.okt.2010
Flinke dere er!!
Skrevet av: Chassi
22:16 @ 28.okt.2010
Skrevet av: Hege
23:29 @ 28.okt.2010
Skrevet av: Kattemor
23:45 @ 28.okt.2010
Skrevet av: Silje
00:16 @ 29.okt.2010
Sykt bra innlegg!!
Skrevet av: stine
03:10 @ 29.okt.2010
Skrevet av: Krister Drivenes
10:37 @ 29.okt.2010
Det er enda noe som jeg blir litt småirritert av; jeg har ett par venninner som sier de trener tungt, men som i virkligheten kunne trent mye tyngere. Det er så mange som lar seg stoppe fordi de tror de løfter/trener tungt, mens realiteten er atde kunne tatt i mye hardere og der med fått bedre resultater. Om du kunne ha lagt ut litt info om hvordan man kan kjenne igjen den fasen, og hvordan yte det beste (dytte gjennom den mentale "nå-tror-jeg-det-er-tungt-sperren") hadde det vært flott.
Stå på vidre, og fortsett med de supre innleggene!
Skrevet av: Elvi
15:55 @ 29.okt.2010
Skrevet av: Wannabefit!
22:57 @ 29.okt.2010
Skrevet av: Else
00:05 @ 30.okt.2010
Vet ikke hvor mange ganger jeg har hørt alt det der, samt "jeg får såå store muskler i lårene av spinning" og lignende.. :)
Skrevet av: Andrea
09:49 @ 30.okt.2010
Det er bra du tar tak i slikt!
Hilsen meg som forventer å våkne med store, klumpete muskler snart..helst i morgen :O
Skrevet av: Hanne
10:12 @ 30.okt.2010
Skrevet av: Fredrik Gyllensten
12:32 @ 30.okt.2010
Flere og flere vil nok få øynene opp etterhvert, men frem til da er det bare å spre budskapet!:)
Kjempeflott å lese tankene deres rundt det medstyrketrening!
Wannabefit: Opplegget vil bli tilgjengelig innen kort tid, så det er bare å holde øynene åpne!
Skrevet av: Silje Mariela
14:46 @ 30.okt.2010
Skrevet av: Wannabefit!
15:02 @ 30.okt.2010
Hva med å bare bruke litt sunn fornuft, rett og slett??
Skrevet av: Katrine Stensland
17:48 @ 30.okt.2010
Skrevet av: Kristin - Trening, hund og tatoveringer
21:59 @ 30.okt.2010
Skrevet av: Belle
01:29 @ 31.okt.2010
Skrevet av: Personlig Trener - Julie Rafoss
16:21 @ 31.okt.2010
Prisen er absolutt overkommelig, så det vil nok være verdt å vente på. Og det er ikke veldig lenge til;) Det jobbes med å sette i sammen websidene nå, så det er rett rundt hjørent ;)
Igjen; artig å se at så mange jenter engasjerer seg !:))
Skrevet av: Silje Mariela
21:06 @ 31.okt.2010
skal absolutt begynne å følge denne bloggen !
Skrevet av: Kamilla H
10:24 @ 01.nov.2010
Skrevet av: Silje Mariela - BodyWork
20:56 @ 01.nov.2010
Skrevet av: Mette
07:21 @ 02.nov.2010
Hehe ja, treningsmyter og latskap må lenge leve ser det ut til...;)
Kjempefin dag til deg også!=)
Skrevet av: Silje Mariela
08:14 @ 02.nov.2010
Skrevet av: ak
23:21 @ 05.jan.2011