Silje Mariela - BodyWork

Det dukker stadig opp hyggelige oppfordringer om at jeg bør forsøke å stille i Bikini, både i fra kyndige og ifra venner og kjente. Det er utrolig morsomt, og jeg skal jo ikke nekte for at jeg blir mer og mer gira på tanken.

Jeg kan ærlig si at jeg var fed up med alt som omhandlet konkurranse, bulking og deffing etter GrandPrix 2010, men etter å ha tenkt en del nå i det siste så er det meget mulig at vi gjør et nytt forsøk? Det jeg syntes var værst med konkurranseopplegget var at det var lang tids jobbing for kun å se bra ut èn dag. Èn dag liksom.  For meg ble det helt feil. Jeg streber nå etter å holde en god form året igjennom. Skulle jeg da plutselig få det for meg at jeg har lyst å konkurrere så kan jeg fokusere på å peake formen istedet for å konstant gå rundt å føle med uvel.  Fitness er blitt en livsstil for meg og jeg elsker det!

Ellers så kjører jeg på med et flexebilde i god gamme bloggstil. Det er lenge siden nå, og enda lengre siden vi flexet ryggen. Det er morsomt å se at det har skjedd ting her.

Ellers så ble jeg ferdig med regnskapet til slutt. Jeg hadde mine tvil om at jeg noensinne skulle bli ferdig, så nå føles det som at tusen kilo er løftet fra skuldrene mine. Nå kaller snart Oslo, og det er masse spennende oppgaver som skal tas tak.

Også ville jeg dele en video sånn for morsoskyld. Pushups ftw!;)

Ha en riktig flott tirsdag! Nå stikker jeg på trening!!!

Klem, Silje Mariela

Få mer ut av treningen din ved å kjøre en liten øvelse i "pausene".

Det er flere måter å gjøre dette på men når vi snakker fettforbrenning så kan du gjøre følgende

• Kjører du benkpress kan du utnytte tiden i mellom til å kjøre Goblet Squat x 20 reps i mellom hvert sett
• Kjører du markløft kan du kjøre HipThrusts x 15 reps i mellom hvert sett
• Kjører du knebøy kan du kjøre Glutebridge x 15 reps i mello hvert sett
• Kjører du chins kan du kjøre Goblet Squat igjen 20 reps i mellom hvert

Videoer kommer på dette men det skjer ikke før jeg er tilbake på gymmet igjen.

 Også litt motivasjon til de av dere som ønsker det !;)

Nå må jeg bare forte meg tilbake til regnskapet siden jeg er så heldig å få hjelp her nå...SES SNART!!:))

Før jeg visste ord at det så var katta ute av sekken, og plutselig er det blitt en snakkis om jentegym og det som er. Joda, BootyBuilding-Studio er under arbeid MEN- Det er ikke snakk om en kommersielt gym du kan komme og gå som du vil alla Sats. Der tror jeg ting ble litt misforstått. Planene for bootyGymmet er mange, men inntil videre holder jeg det til brystet;)

Jeg vil holde dere oppdatert på denne fronten men i løpet av juni/juli settes første gruppen opp. Det er bare å følge med!:)

Ha en fantastisk strålende mandag !:)

I dag har vært en interessant dag. Eller, de siste dagene. Jeg vil først starte med å si at jeg er sjokkert over hvor inkompetente og rævva enkelte folk er. Det er nesten så jeg begynner å grine fordi jeg blir så sinna. Frustrert over voksne mennesker som liksom skal hjelpe, være rådgivere og god knows. Man får faen ikke gjort en damn shit med mindre man gjør ting selv. Det er en del av systemet i norge jeg skjønner Nada av og da trenger man Hjelp. Når man da har vært i møte med tre ulike distanser som skal hjelpe og de man møter enten skyver problemet foran seg, ikke aner hva de snakker om, eller hater jobben sin så se for F å finn en ny jobb da. Nesten fantastisk at det i det hele tatt er mulig å komme seg opp og frem her i verden. Aaarg...

Etter å ha fått reflektert litt på hvordan jeg ønsker at andre mennesker skal være, så begynte jeg å tenke på meg og hvordan jeg fremstår. Jeg har mine områder jeg kan forbedre jeg også. Jeg tenker selvsagt på hva ønsker at dere skal sitte igjen med etter å ha vært i kontakt med meg. Jeg ønsker så gjerne å gi hver eneste en av dere førsteklasses service, og det er noe jeg streber etter. Ja, jeg kommer til kort innimellom, det skal jeg være den første til å innrømme, det er menneskelig nok det. Men det å være der for de av dere som bestiller min service er en kvalitet jeg jobber med og som dere forhåpentligvis kommer til å merke endring i fremover. En endring er ikke gjort på en dag, men den kommer gradvis. Jeg har begynt å innse at jeg ikke kan være flere steder på en gang. Det er noe som så fint heter "Suksess er første steg til failure" og det tror jeg det ligger mye sannhet i. Man må lære å se sine begrensninger. Jeg har nektet for at jeg har begrensninger og har i enkelte periode tatt på meg mer enn jeg har klart å håndtere. Men man lærer. Fremover vil jeg investere i tid og fremtid, og ikke minst Deg.

Meeeen.....................Siden jeg har et regnskap å fullføre her nå, så tenkte jeg at jeg hadde lyst å dele en video med dere: BootyBuilding i regi av Eirik Sandvik & SIlje Mariela. ;) 

Her er i fra ifjor før ting var helt på stell, men vi må alle starte en plass riiiight...Om ikke lenge vil muligheten til å trene med oss by seg for Deg også. Bare vent å se!;)

Klem, SIlje Mariela

Da har jeg fått sett igjennom alle spørsmålene deres om Fettforbrenning og jeg må bare takke så masse for alle dere som bidro med deres spm! Noen blir svart på i et innlegg her på bloggen, mens resten kommer i Fettforbrenning Gjort Enkelt (som i det store og det hele omhandler alt det dere har spurt om). Takk for god hjelp!

Jeg er hjemme i Mosjøen om dagen og skriver selvangivelsen min. Det er mye jobb og det er stort sett det dagene mine dreier seg om. Jeg har likevel fått trent det jeg skulle og spist bra så fettprosenten fortsetter i riktig retning. Det har tatt meg 12 dager og allerede er det stor forandring til tross for hormonpreparater som var veldig uheldig for meg. Faen heller, man klarer det man vil klare.

Jeg leker ellers litt med tanken om å stille i bikini når den muligheten skulle by seg. Etter oppfordring fra flere hold og etter konsekvente "Nei!" fra meg har jeg nå begynt å endre tankene litt. Men vi får se. Så var det dette å skulle føle seg bra nok til å ta steget opp på scenen igjen. Meen...Det kan umulig bli værre enn det var sist så da er det kanskje bare å kjøre på da eller?Tiden vil vise

Største fokuset fremover nå er å få norges Beste studio for Jenter som ønsker Treningsresultater, opp å gå!  Det er en del som skal på plass i forbindelse med det, men det kommer til å bli Bra! Så hvis det er Sprettrumpe, Flat mage, Hardcore styrketrening og Fatburn du er ute etter så har du ikke råd til å la være å bli med på et av de spennende konseptene som skal bygges opp under gymmet! Gleder meg forresten VELDIG til å vise dere bilder av noen jenter som har fått dratt delvis nytte av dette så langt. Det blir ikke enda, men jeg kan si såpass at magerutene til disse jentene kom på plass etter rimelig kort tid. 

 Ellers jenter! Stå på og Tren hardt! Det er snart sommer!

Klem, Silje Mariela

Jepp, hver Fredag anbefaler jeg ting jeg har troen på og som jeg kan gå 100% god for. Etter forespørsel fra dere og spørsmål om hva jeg anbefaler av kosttilskudd så ble det helt naturlig for meg å anbefale mine absolutt favorittprodukter. Jeg sier med en gang at FatBurners er IKKE en av disse. Når det gjelder fatburners så foreslår jeg at du heller sparer pengene dine eller bruker de på ting som faktisk har noe for seg.

Mine favorittprodukter fra Tech Nutrition er følgende:

• ProZyme Proteintilskudd- Jeg Elsker Sjokolade og vaniljesmak!! ProZyme proteiner har forøvrig blandingen 50/50 kasein og myse. Det beste fra begge verdener. Kort fortalt tas myse fort opp i systemet mens kasein tar lengre tid å bryte ned.
• Fres - Koffeintilskudd! Jepp. Det var faktisk det jeg brukte som "Fatburners" på konkurransedietten min
• Efa Omega- Trenger jeg virkelig forklare hvor utrolig viktig Omega3-tilskudd er? Både for helse, fettforbrenning, muskelvekst og det som er! Alle cellene dine er bygd opp av lipider(fett) sørg for at de bygges opp at BRA fett, og ikke dårlig fett. Det hjelper for fettforbrenning, insulinfølsomhet, ledd, hud og hår.

 Her kan du få 20% på BootyBuilding-Jentepakke hos Tech Nutrition.

Det som er ekstra kult med TN er hvis du bestiller du Før kl 12.00 på hverdager har du som oftest produktene dagen etterpå. 

Jeg stolt ambassadør for Tech Nutrition og har fått vært med på mye gøy sammen med dem!

Her er forøvrig jeg fra en reklameshoot vi hadde for Fres i fjor! Kuleste fotoshooten!!

Ønsker dere en riktig flott fredag!

Heisann! Har dere hatt en flott 17 Mai?

Her ble det Champagnefrokost, kaker, is og det som hører med. Tok det som en spisedag så da får Lørdag bli en smule striktere. Jeg merker gode endringer på kroppen allerede etter kun 10 dager så det er motiverende. Da har man ikke lyst på noe dårlig mat. Dessuten, når jeg ser bilder som dette under her så er det ikke vanskelig å velge kyllingfilet over sjokolade.

I mine øyne er dette perfeksjon! Ikke for mye, ikke for lite. Just the way I like it:)

Men jenter- La oss ta en liten Reality-Check

La oss kalle en spade for en spade og innse først som sist at det å skulle legge om til en sprek og sunn livsstil ikke alltid er bare bare. Man har sine vaner og ikke alt er like greit å bli av med, eller skulle innføre. Veldig mange som prøver å nå et "fitness" mål tror også at det må være alt eller ingenting. Man er supermotivert, og vanene legges om på Dagen! Man lager gjerne en liste på hva man IKKE skal spise, hvor MYE man skal trene, og ser for seg hver detalj for hvordan ting skal være. Og joda, planelegging er en bra ting. "if you fail to plan, you plan to fail" er det noe som så fint heter. MEN...for mange er det slik at straks det skjer det noe som gjør at man havner litt utenfor det som er planlagt (livet som jeg liker å kalle det) så får man følelsen av at alt er ødelagt, og at man likegodt kan gå tilbake til gamle vaner.

Grunnen til det er at det var en ting i planen din du ikke tok høyde for, men som du bør være forberedt på at vil skje. Du VIL feile fra tid til annen. Det er like sikkert som tyngdekraften. Vær forberedt først som sist, så blir du ikke så overrasket når det skjer.

• Du KOMMER til å gå på trynet i matfatet
• Du KOMMER til å trene for lite i perioder
• Du KOMMER til å trene for mye i andre periode
• Du VIL miste motivasjonen fra tid til annen
• Du VIL møte motgang
• Du VIL møte mennekser som synes at det du driver med er helt på trynet
• Du VIL ha lyst å bare gi opp alt innimellom fordi ting føles håpløs og at du synes det går for tregt

Men hva så? Er det virkelig en løsning å gi seg? Hva er alternativet?

Dette gjelder oss alle, og det er mange som har kommet i tipp topp form til tross for disse tingene. Bare vær klar over at det vil skje, så er det lettere å takle.Har du hatt en dag du har skeiet helt ut og ikke rørt deg annet enn å gå imellom kjøleskapet og sofaen, så bestem deg for at du dagen etterpå skal gå tilbake til de gode vanene igjen. Ta gjerne å se for deg hvordan dagen etterpå skal se ut, før du legger deg til å sove, så vet du hvordan ting skal være når du står opp. Det funker faktisk veldig bra!

Ta styring over kontrollen, og vær din egen herre! Du er verdt det!;)

Jeg mottar en del mail ifra flotte jenter over hele landet. Innimellom så kommer det noen som treffer meg veldig. Dette er en jeg har litt lyst å dele med dere. Jeg skjønner det er mange jenter som kan kjenne seg igjen. Jeg ønsker at dere skal vite at det finnes en vei ut. Jeg sier ikke at det er enkelt, men jeg sier at det finnes håp. Dere skal også vite at dere ikke er alene. Jeg vil til sist understreke at jeg Ikke er noen ekspert på spiseforstyrrelser og at jeg er ikke one-to-go-to når det gjelder det. Det er ikke derfor jeg deler denne historien med dere. Jeg er uansett veldig takknemlig for disse ordene og for at en og annen sjel finner inspirasjon til en friskere tankegang når det gjelder mat og trening via bloggen.

"Nå lar jeg bare fingrene skli over tastaturet. Det er så mange ord som jeg formulerer i hodet og som vil ut. Det føles ut som om det er uendelig med ord der inne. Lurer på om jeg får med alle sammen og har jeg hatt det så forferdelig? 

I så mange år har jeg sett meg i speilet og fått et slag i tryne hver gang. Gråten kaster seg mot meg og jeg finner noe som kan straffe meg. Ja den lille skalpellen eller neglesaksen har funnet meg hver gang. En stripe på armen blir kuttet. Fordi jeg fortjener det. Du er stygg og feit. Ikke rart ingen liker deg. Så går jeg på kjøkkenet. Er det ikke noe å spise der bruker jeg 300 kroner på butikken. Stapper i meg alt med tårer i øynene for deretter å ligge over doskålen. For å vente på den beste følelsen jeg vet av. Den følelsen som er min beste venn. Tom! Ren!

Jeg blir liggende på badegulvet, kjenner etter om jeg har mistet 10 kg eller om de lårene som jeg er så misfornøyd med er der enda, magen som får meg til å begynne å grine? De er der. Faan du er mislykket!

Hvorfor kan jeg ikke bare slutte å spise, jeg klarer det ikke. Jeg må ha mat som jeg kan sitte og trykke i meg bare for å kaste det opp. Men jeg angrer for at jeg spiste det. Kroppen gjør en slags motstand jeg ikke kan beskrive. Noe sier meg at dette kan jeg ikke holde på. Jeg løper til toalettet. Hver dag. Hver dag går tankene mine til mat, klær, streben etter å være tynn, god nok, fin nok.  Jeg ser på alle rundt meg. De får det til, de virker så himla perfekte. Hadde jeg bare sett slik ut ville jeg vært lykkelig jeg også. Når fornuften slipper til vet jeg at det jeg driver med ikke tar meg noen steder, men jeg klarer det ikke, jeg fortjener å bli straffet. Du duger ikke til noe. Det gjør så vondt. At maten finner meg hver gang, og hver gang føler jeg meg like mislykket og ubrukelig. Jeg angrer så forferdelig på det siste måltidet. Jeg lukker øynene. Det er noe som rører seg der. En skygge. Det er noen der. Jeg blir redd. Vil bare gjemme meg. Det er så mørkt! Jeg prøver å få opp øynene, men det slipper ikke taket og jeg ligger ved doskålen  igjen. Det er det eneste riktige.

I 12 år har jeg vært fanget i et nett, ett mønster som har vært som den verste dal og bergbanen. Mer intens enn andre ganger. Jeg har vært fornuftig og jeg har vært fanget. Noe som har fanget meg. Jeg kan kjenne grepet strammer seg enda. Blir jeg noen gang fri? Jeg føler meg så mislykket. Året 2007 da jeg veide 58 kg. Det laveste tallet jeg kan huske at jeg har veid. Du tenker kanskje det er mye?! For meg var det så deilig. Selv om jeg ville lengre ned den gangen også. Men jeg kan huske bein. Bein som stakk ut her og der. Der var så vakkert. Jeg hadde fått til noe. Men etter det gikk det oppover. Jeg kom meg ikke lengre ned. Var det virkelig ett måltid som havnet i doskålen og en lang løpetur som skulle være livet mitt? Var det slik jeg skulle leve for å være lykkelig?

En dårlig ekskjæreste, bulimi og selvskading var livet mitt lenge. Maten styret tankene mine og jeg var konstant trist, misfornøyd og det var dette mørket som omsluket meg. En dag stod han der, han som jeg skulle dele så uendelig mye med. Kjæresten min, mannen som ble far til mine barn. To nydelige barn har jeg fått og de gjør meg stolt og kry hver eneste dag. Jeg fokuserer lenge på noe annet enn speilbildet mitt og jeg straffer meg sjeldnere. Men så lukker jeg øynene. Han er der. Han strammer grepet rundt meg. Alt kommer tilbake og jeg vil bare bort. Jeg hater meg selv. Det gjør så vondt. Doskålen som var min beste venn finner meg igjen og vi blir gode venner igjen. Lenge! Det forholdet ser ut til å være det lengste jeg noen gang har hatt. Vil det noen gang ta slutt?

Jeg vet ikke hvordan, men jeg begynner å bli lei av å styrt av mannen bak øynene mine når jeg lukker dem. Lei av å bli kontrollert, fortalt hva jeg skal gjøre og lei av at doskålen er min bestevenn. Jeg fant fram til dietten psmf. Jeg fortalte kjæresten min at jeg skulle begynne på denne og at han måtte hjelpe meg å holde meg til planen. I 4 uker holdt jeg meg til planen. 4-5 måltider om dagen. Det var helt jævlig i starten å spise så mye mat uten å kaste opp. Jeg holdt på å gå på veggen, rive meg i håret og det gjorde vondt. Det gjorde vondt å stå imot doskålen, men jeg klarte det. Så kom jeg over Silje Marielas  blogg. Jeg leste meg opp på alt hun skrev. Slukte alt. Tror hun kunne ha skrevet hva som helst og jeg kunne gjort det. Om hun ba oss kjøpe ti kameler hadde jeg vel gjort det. Jeg meldt meg på 4Uker og deretter femme fatale. Treningsprogram og kostholdsprogram. Underveis i programmene har jeg ikke vært i nærheten av doskålen og jeg har oppnådd resultater som jeg bare kunne drømme om. Jeg kunne ikke tro at man kunne spise mat og bli tynnere eller finere. Tusen Takk for at DU har åpnet øynene mine. Jeg sier ikke at bulimien er borte, jeg har opplevd den utenfor planene, men jeg har lært så utrolig masse. Blitt kjent med min egen kropp. Jeg har levd i denne kroppen i 26 år og det er først nå jeg kjenner den. Først nå jeg kan kjenne på hvordan jeg har det i den sånn ordentlig. Jeg kan spise uten å løpe til toalettet. Jeg kan se meg i speilet å la tårene ligge. Jeg kan ikke beskrive hvor godt det er. Jeg jobber med meg selv hver dag for å komme ut av dette mørket, jeg sier ikke at hver dag på Silje Marielas programmer er rosenrødt. Man må jobbe for det, men jeg har kommet så mye lengre enn jeg noen gang ville ha gjort uten. Jeg føler at det er på tide å ta farvel  med bulimien. Jeg har kommet langt!

Dette er en meget forkortet historie. Min historie, men uten deg Silje Mariela ville jeg ikke turt å skrevet den. Satt ord på min historie, mitt liv. Du har hjulpet meg mer enn jeg kan beskrive. Takk!"

Jeg har en frykt. Derfor er det ekstra godt å lese quotes som dette. Hva jeg er redd for kommer jeg kanskje tilbake til, men jeg kan si såpass at denne frykten er ofte det som gjør at folk flest velger å ikke følge drømmene sine.Mulig jeg er flink å fremstå som at jeg har full kontroll, men ikke helvette heller om jeg har det for øyeblikket. Det er faktisk så hele magen knyter seg. Men midt oppi det hele så erjeg også veldig spent. Er det kanskje dette som kalles en skrekkblandet fryd? Ja, muligens

Walt Disney. Det var en som virkelig klarte å sette fart i drømmene sine til tross for at han ikke hadde noe som helst å rutte med i utgangspunktet. Veldig inspirerende. Fyren startet som ansatt på en Gele-fabrikk i Chicago, and the rest is history. Jeg elsker denne quoten ifra han. Hvorfor? Fordi det er sant.

Også var det denne røya her da. Hva skjer?  Jeg har slitt i det siste med en kropp som ikke helt har hatt lyst til å lystre grunnet hormonpreparater. Jeg jobber som en helt nå for å finne ut hvordan P-piller og andre God-knows-what-piller påvirker ulike funksjoner og systemer i kroppen. Hovedsaklig da med tanke på kroppskomposisjon, forbrenning, + +. Har funnet en del interssant foreløpig. Utfallet for meg har nå blitt at jeg må trene Mer og være enda mer påpasselig med kaloriinntak. Men sånn er det. Jeg er ved godt mot. 

Fettforbrenning ja. Vet du hva? Jo mindre man varierer kosten perioden man vil NED i vekt eller ha fettreduksjon jo LETTERE er det. Jo mer forskjellig mat du lager jo mer øker appetitten. De færreste liker å spise ensidig, men fatburn skal ikke alltid være morsomt. Resultater derimot er Grisemorsomt!

 Ellers deler jeg en kjapp no-sense video fra en trening en tid tilbake.

Håper alt er vel med dere og at dere har en fantastisk strålende tirsdag så langt!:)

Klem, SIlje Mariela

 Først må jeg få si at Damn! Takk for spørsmålene deres om fettforbrenning!! Mye bra, og gledelig noen spørsmål jeg også skal få bryne meg litt på.Love it!!Keep em coming! 

Ellers så vil jeg bare minne på at Imorgen-Tirsdag 15.Mai er siste mulighet for deltagelse på Femme Fatale Fat Attack. Ønsker du å starte med fettforbrennende trening og diett nå i Mai så er siste muligheten til start imorgen. Femme Fatale er et trenings- og diettprogram for jenter som vil NED i vekt og fettprosent til sommeren. Programmet går over 5 uker. Se Før & Etterbilder her.

Ellers er det jenter som blogger om Femme Fatale-deltagelsen og noen av bloggene kan du lese her:

Karoline

Helene

Linn Larsen

Aud Karin

Susanne

May Brit

 Klikk her for å delta

"Buksa som jeg ikke har fått over rumpa på over ett år kan jeg endelig kneppe igjen! Og det kun etter 2 uker!! Formen er mye bedre og jeg har lært masse om kosthold og trening allerede. Tusen takk for hjelpen!"  Ann Elizabeth

"Jeg har fått masse energi og mer opplagt enn på lenge. Dette var virkelig Gøy! Det er så utrolig morsomt å se egen fremgang og ikke minst få tilbakemelding i fra andre at de virkelig ser at jeg har trent! Dette funker virkelig - Føler meg så utrolig bra for tiden!" Renate B

"Jeg er så utrolig takknemlig for hjelpen jeg har fått. Har allerede fått flere kommentarer på at folk ser forskjell og synes jeg ser bra ut. Jeg har I tillegg blitt testet på hurtighet og O2 opptak.Alle testene var forbedret etter opplegget! Det var klare tall på at dette fungerer som F***. Jeg er strålende fornøyd og jeg har fått en ny kjennskap til egen kropp. Tusen takk for muligheten Silje Mariela!" Kristine O

Time is going to pass anyway, so why not make the Best of it? 

Klem fra Silje Mariela