Jeg minner nok en gang på at jeg er gått over til SiljeMariela.Com. ;)
Idag, sjekk ut: Mine 10 Beste Tips for jenter i Fettforbrenningsmodus!!
Gleder meg til se deg der!:)
Mine 10 Beste Tips for jenter i Fettforbrenningsmodus!!
En Rumpefiksert lørdag på gymmet
Heisann !:)
Minner om at denne bloggen er flyttet til SiljeMariela.Com.
Sjekk ut mitt siste blogginnlegg om du ønsker en aldri så liten Booty-video!:) God lørdag!:)
Fitness is a journey...
Heey og god morgen!:) Tenkte bare jeg ville informere litt.
Jeg går mer og mer over til SiljeMariela.Com nå, og håper så gjerne at du har lyst å følge meg videre! For å gjøre det enkelt så kan du bare klikke på linken i RÅSA (bloglovin), så får du beskjed hver gang den nye bloggen oppdateres!
Jatakk Silje- Informer meg om nye innlegg
Tusen takk for at du blir med videre. Det betyr mye for meg;)
Eller jenter; Husk at Fitness is a journey, Not a destination!
Stor klem fra Silje Mariela
Good morning Sunshines!
God morgen! Rise and Shine! Eller? :P Sitter her med morgenkaffen min og gjør et tappert forsøk med å våkne. Fikk en telefon i går "Heey Silje, skal vi trene med prowleren imorgen klokken 08.00!" Ja, som dere sikkert skjønner så kunne jeg jo ikke si nei. Så nå sitter jeg her og angrer bittert. Neida, så ille er det ikke, men tanken på prowleren gjør at jeg dør litt akkurat nå. Forøvrig kalles den bare "The Little Mean Fatburning Machine". Det er iallefall ingen tvil om at den er j**lig effektiv!
Når det gjelder den nye siden min her så er det fremdeles litt småting som skal på plass, men jeg kommer stort sett til å blogge derfra nå. Mer eller mindre! Om du derfor ønsker å få updates på hver gang jeg oppdaterer så kanjeg anbefale deg å følge meg på Bloglovin. Da får du rimelig grei oversikt vil jeg tro. Bare klikk her så er du good to go:
Jatakk Silje- Informer meg om nye innlegg
Ellers så hadde jeg lyst å gi dere noen motivasjonsquotes her på morgenen. Håper dere liker dem! Nå gjenstår det bare å ønsker deg en riktig strålende dag! Nå er det torsdag og vi legger inn siste innspurt før helga!;) Og HVEM er med å kjører på med intervaller? Husk at de nye kommer allerede på mandag så jeg foreslår at du bruker dagene dine effektivt nå for som goddamn fatburning! :D
Klem Silje Mariela
Kick Ass Fettforbrenningsøkter- Til Deg!
Heey! Er du her fremdeles? :) Da er det lagt ut en ny bloggpost på min nye nettside
Kick Ass Fettforbrenningsøkter- Til Deg!
Read it, Do it and Like it!!
Klem, Silje Mariela
Rumpetrening- Let`s get BootyLicious!
Haha...Sjekk bildet! Er det noe RART jeg er ekstremt rumpefiksert eller? I don`t think so. Det har jeg alltid vært. I tillegg er jeg så heldig å ha en kjæreste som også er det, så det er alltid hyggelig å få anerkjennelse fra han at han liker det han ser;) Og ikke minst at treningen pays off!
Men det har ikke alltid vært slik. Jeg har alltid trent markløft og knebøy, men det var ikke før jeg lærte å bruke rumpa skikkelig at resultatene kom! Som et lite bildebevis så tenkte jeg for første gang på denne bloggen at jeg skulle vise dere et av mine før og etterbilder.
De fleste jenter kommer til meg fortvilet fordi de ikke ser overgangen fra baksidelår til rumpa, eller fra rumpa til ryggen...Så kalt flat back. Til tross for svai rygg så var jeg temmelig "flat back" selv. Litt fylde var det, men det var dårlig med spenst. Og det er ingen tvil om at det er en av grunnene til at jeg ble så fiksert på dette med trening av rumpa.
Dette med rumpetrening er noe av det jeg interesserer meg allermest for når det kommer til trening og fitness, og jeg tror ikke lenger at det er noen tilfeldighet at jenter kommer til meg for akkurat dette formålet. Rumpa er en veldig estetisk del av kroppen, og noe som de fleste av oss er opptatte av. I tillegg så forebygger en veltrent rumpe både kne og ryggproblemer, så det er et stort pluss.
Det tikker også stadig inn takkemeldinger i fra både jentene selv og kjærestene deres om hvor fornøyde de er, så det er ingen tvil om at det funker iallefall:)
I forbindelse med lanseringen av DVD`en Bombshell Booty kjører jeg i gang en aldri så liten workshop førstkommende lørdag og søndag på mitt studio på Alnabru i Oslo. På grunn av at jeg vil kvalitetsikre meg, samt sørge fora t du som deltager få mest mulig ut av tiden din så har jeg valgt å begrense meg til kun et lite knippe deltagere.
Tidspunkt er
Lørdag 20. Oktober kl. 11.00 og
Søndag 21.Oktober kl 11.00.
Pris for deltagelse er kr 1500,-
For forespørsel om deltagelse send meg en mail til siljemariela(att)gmail.com. Så hvis du er klar for å ta fatt på en spennende utfordring og høste gode treningsresultater så gleder jeg meg allerede til å høre fra deg! :)
Her er ei jente som har gjort jobben riktig ihvertfall.
Da skal jeg stikke avgårde på trening!:) Ønsker dere en riktig strålende mandag allesammen!
Klem fra Silje Mariela
Stress= Cravings= Manglende viljestyrke?
Det er ingen tvil om at mat er sterkt forbundet med følelser. Selv sitter jeg med følelsen her nå at jeg Måå ha noe. Men er jeg egentlig sulten? Når jeg kjenner etter så er jeg nok egentlig ikke det. Jeg har jo faktsk akkurat spist. Faktum er at jeg er stressa og ekstremt følelsesmessig involvert i alt jeg gjør akkurat nå. Og straks jeg ikke har hodet helt over vannet begynner jeg å crave på ting...Når jeg er stressa tar den urasjonelle delen av hjernen min over, og jeg tenker egentlig ikke konsekvenser av noen ting som helst der og da. Det er derfor lett å ta det første og beste man finner.
Mat demper følelser i noen sekunder så det er ingen tvil om at det "funker", men man får ikke arbeidsoppgaver gjort, og det er DET jeg må bruke energien på. Det er det indre følelseslivet jeg må ta kontrollen over igjen. Det er der det ligger. Man skylder på ytre faktorer og benytter ytre stimuli for å liksom roe sinnet. Og ja, der funker kanskje i noen sekunder der og da, men ikke lenge... Det eneste som fnker i lengden er å ta fatt på oppgaver man kvier seg for, og jo mer indre kontroll du har, jo mindre har mat og si for følelseslivet.
Det er ingen tvil om at jeg er en av de som spiser når jeg opplever stress. Hvordan takler Du stress forresten? Er du blant oss som har lett for å bli fysen, eller blir mat fullstendig uinteressant?
Ønsker deg en riktig flott søndag!:) Les mer på SiljeMariela.Com
Litt inso til dere på en søndagsmorgen
Gleder meg allerede til økten senere idag! Kan ikke gjør annet enn å la seg inspirere av flotte jenter. Hehe.
Da er det nest siste økt med den nye treningsgruppen min, og i dag skal vi teste maksløft i markløft. Alltid en festlig aktivitet! :)
More updates to come på den nye siden min! :)
Spisedager- Slik gjør Jeg det
God lørdagsmorgen jenter og gutter! Endelig er det lørdag!!:) For mange er lørdag dagen man koser seg litt ekstra på matfronten, og jeg er intet unntak.
Da er det lagt ut et nytt blogginnlegg på SiljeMariela.com om Spisedager!:)
Stor klem fra Silje Mariela
